Живот после похудения

Дряблая кожа на животе: как избавиться

Все мы стараемся отложить лишнюю копейку на черный день. Кто-то копит деньги в банке, кто-то хранит под подушкой, кто-то покупает золото. Да что там люди! Даже наш организм любит приберечь жировые запасы на случай непредвиденных ситуаций. А вдруг в стране голод? Или зарплату задержат на неопределенный срок? Вот тогда-то лишние килограммы, собравшиеся складочками на боках, и пригодятся. Но так думает предусмотрительный организм.

А что же сама женщина? Продолжает послушно кушать по вечерам, накапливая непредвиденный запас? Или всеми силами старается от него избавиться? Мы не можем отвечать за всю прекрасную половину человечества, но основная часть женского населения привычно сидит на диетах, с видимым равнодушием проходит мимо полок с шоколадом в супермаркетах и, увидев, что стрелка на весах показывает непозволительно много, с остервенением крутит педали велотренажера.

Причем у большинства женщин борьба с лишними килограммами заканчивается желанным похудением. Они снова влезают в любимые джинсы, не вздрагивают от показаний собственного веса и привыкают к овсянке на завтрак. Но у каждого достижения существуют свои побочные эффекты. Есть они и у похудения — это дряблая кожа на животе. Против нее не помогают привычные диеты. Да и крем против растяжек безрезультатно впитывается в кожу, приводя женщину в отчаяние. Еще бы! Кому понравятся мелкие складочки вместо упругого тела? Правильно, никому.

Но слезы не обладают волшебной силой. Поэтому хватит рвать на себе от отчаянья волосы, лучше давайте узнаем, как избавиться от дряблого живота. Поверьте, это не намного сложнее, чем сбросить за месяц пять килограммов лишнего веса. Вам удалось избавиться от семи? Тогда и сделать кожу упругой для вас не составит особого труда. Итак, приступим.

Для того чтобы лечить следствие, нужно сначала понять причину происходящего. Дряблость на животе (и не только) чаще всего появляется после беременности и родов женщины. Кожа теряет эластичность, растягивается и не может принять после похудения исходную форму. В итоге на животе женщины образуется так называемый «фартук», а сама кожа покрывается мелкими нелицеприятными морщинками. Знакомая картина? Тогда вы наверное знаете, как неприятно смотреть на себя в зеркало и осознавать, что короткие топики – непозволительная роскошь, а раздельный купальник только подчеркнет недостаток?

Избавиться от излишней дряблости кожи поможет правильный уход за телом. Если вы худеете, то делайте это постепенно, чтобы кожа успевала за снижением массы тела. При этом учитывайте, что чем человек старше, тем эластичность кожи ниже, и тем более взвешенной должна быть диета. При беременности стоит следить не только за своим питанием, но и регулярно смазывать кожу живота, ног и бедер специальным маслом против растяжек.

Именно оно повышает эластичность кожи, а это значит, что после родов дряблый живот вам не грозит. Только стройное тело и безграничное материнское счастье. Но если даже состояние вашей кожи не столь безупречно, как вам бы хотелось, не расстраивайтесь. Все можно исправить. В том числе и избавиться от дряблого живота.

Плавание – это один из самых простых, эффективных и приятных способов вернуть коже эластичность. Поэтому прекращайте оплакивать утраченную красоту и бегите в бассейн. Вода, кстати, успокаивает расшатанные нервы, которые так беспокоят иногда молодых мамочек. Еще бы! Только вчера можно было беспрепятственно спать до обеда, часами ходить по магазинам и при желании побыть в тишине. Теперь же все свободное время и личное пространство занял маленький крикливый человечек.

Конечно, вы его безумно любите и не представляете свою жизнь без существования своей кровиночки. Но принять изменения в жизни удается не сразу. Отсюда депрессии и плаксивость. А тут еще и тело преподносит неприятные сюрпризы в виде растяжек, дряблой кожи и лишнего веса. Как тут не расстраиваться! Оно, конечно, понятно. Но если вы будете сидеть и плакать, ситуация не измениться. Вернуть красоту своему телу можно, только если приложить к этому определенные усилия. Вы помните, что вам нужно сделать? Бегите с бассейн, и пусть ваш живот снова становится гладким и упругим.

Если у вас нет возможности ходить в бассейн, а в обычной ванной нет места для того, чтобы поплавать, используйте старое проверенное средство – хула-хуп. Только обруч должен быть не упрощенным, а с так называемыми «шариками». Да-да, именно с теми, которые в прошлый раз безжалостно оставили синяки на вашей талии. А вы как хотели? Красота требует жертв. В данном случае жертвы будут небольшими, да и терпеть их придется недолго. Так что, уложив малыша спать, не засыпайте рядом, а начинайте крутить хула-хуп. Регулярно и по полчаса за раз.

Устали крутить обруч? Хотите как-то успокоить кожу на животе от бесконечного массажа хула-хупом? Нет ничего проще. Сделайте специальную маску для живота. Тем более что она тоже поможет в борьбе с дряблой кожей. За основу берите белую и голубую глины, в свойства которой входит уникальный регенерирующий эффект, а проще говоря – способность вернуть вашей коже эластичность. Кстати, можете заодно наложить маску и на лицо. Повторяйте процедуру раз в неделю, и спустя несколько месяцев сможете избавиться от дряблости в районе живота, а вместе с ним и от плохого настроения. Только не забывайте про хула-хуп. Одним маскам из глины с недостатками кожи не справиться.

После того как маска с глиной добросовестно боролась с дряблостью кожи, ее нужно тщательно смыть. Сделать это лучше всего в ванной с добавлением эфирных масел. Все, кто сейчас приготовился прочитать о том, что эфирные масла помогают избавиться от дряблости кожи, правы. Помогают. Причем очень эффективно. Поэтому, если вы увидели на полках магазина апельсиновое, можжевеловое или эфирное масло жожоба, берите, не думая. Пара капель в горячую ванну помогут вашему животу вновь стать упругим.

Кстати, если вы заменили занятия с хула-хупом традиционным массажем, вышеупомянутые масла могут стать замечательной основой. Наносите их перед массажем, и кожа всегда будет в тонусе. Конечно, для этого нужно, чтобы эфирные масла были натуральными, а сеансы массажа – регулярными.

До упругой кожи живота можно в прямом смысле этого слова добежать. Вспомните, как до родов вы увлекались утренними пробежками, и ваш животик был плоским и гладким. Конечно, беременность внесла в состояние кожи свои коррективы, но поверьте, что вопросами,как убрать дряблый живот, обеспокоены не только молодые мамы, но и никогда не рожавшие женщины. И сохранять мышцы в тонусе раньше вам помогала именно пробежка. Поэтому вспомните все свои хорошие привычки, достаньте с антресолей кроссовки для бега и заводите будильник на раннее утро. Пора возвращаться в хорошую форму.

Если утренние пробежки не приносят должного результата, запишитесь в тренажерный зал. Возможно, вашим мышцам нужна более существенная нагрузка, которую смогут обеспечить регулярные занятия фитнесом. Если походы в тренажерный зал для вас непозволительная роскошь, начните домашние занятия физкультурой. Делайте утреннюю зарядку, качайте пресс, поднимайтесь по лестнице пешком.

Конечно, если вы живете на шестнадцатом этаже, а в руках у вас коляска с ребенком, к последнему совету нужно прислушиваться аккуратно. Однако не забывайте, что лестница – прекрасный тренажер. Одним словом – двигайтесь, и ваш животик будет в форме. И не только он. После длительных занятий ножки станут стройнее, талия – тоньше, а статус «молодая мама» будет подчеркивать только тоненький голос вашего ребенка.

Мы серьезно. Причем в данном контексте пожелание носит только позитив, поэтому не спешите обижаться и закрывать страничку. Дело в том, что еженедельные походы в баню помогают женщине вернуться в форму. Возьмите с собой крепкий березовый веник, термос с настоем из трав и хорошего собеседника. Тогда поход в баню принесет не только упругость кожи, но и ни с чем не сравнимое удовольствие.

Кстати, старайтесь выбирать такие парилки, в которых есть бассейн с прохладной водой. Для того чтобы понять его назначение, нужно хотя бы раз распаренному нырнуть в холодную водную гладь. Удовольствие просто потрясающее! Попробуйте, и вскоре сами начнете посылать своих подруг в баню. Но не в сердцах, а от всей души и только за здоровьем.

Да-да, мы снова о диетах. А все потому, что многие женщины после родов не перестают есть много. Они по привычке питаются за двоих, забывая о том, что ребенок уже ест самостоятельно, а все калории, которые поступают в женский организм, послушно откладываются на талии. Посмотрите на себя в зеркало. То, что вы видите — ваши складки на боках, дряблая кожа и двойной подбородок, – это уже не результат недавних родов, а следствие вашей привычки есть много и на ночь. Поэтому цифра на весах – это всецело ваша вина. Природа тут не при чем.

Запирайте свой холодильник и перестаньте наедаться впрок. Сладкий сырок гарантированно дождется вас до утра, а жареную картошку и вовсе отдайте мужу. Конечно, ваши родные любят вас такой, какая вы есть. Но лишние килограммы в список фаворитов никак не входят, поверьте. И мужчине гораздо легче любить женщину не только за ее богатый внутренний мир, но и за красивую фигуру. Тем более, что многие просто могут и не рассмотреть ваших достоинств за толстым слоем жира.

Мы решили написать об этом способе избавления от дряблости кожи только для того, чтобы отговорить всех желающих ложиться под нож. Речь идет о пластической хирургии. Конечно это большое искушение – избавиться от недостатка за один прием. Но так кажется только на первый взгляд. Не будем писать обо всех рисках, которые несет в себе пластическая операция. Допустим, что ваш врач – настоящий профессионал, и сделал он все отлично. Но вспомните, сколько вам пришлось бегать по лабораториям, чтобы сдать все необходимые анализы. Не проще ли было провести эти часы в тренажерном зале или бассейне?

А главное – это послеоперационный период. Постоянная ноющая боль, которая не отпускает тебя ни днем, ни ночью. И плюс – шрам. Возникает закономерный вопрос: оно вам надо? Вы вполне могли избавиться от дряблой кожи менее кардинальными способами. Поэтому вместо похода к пластическому хирургу сходите в баню, в бассейн, или на фитнес. Поверьте, у вас все не так плохо, и все ваши недостатки можно убрать без помощи скальпеля.

Ну как? Надеемся, что вы полны решимости и уже вступили в борьбу с дряблой кожей живота? Только учтите, что пробежка не должна быть раз в неделю, а хула-хуп, поставленный в угол, принесет ровно столько же пользы, сколько и обруч в магазине. Нужны регулярные тренировки, массажи, диеты. И только тогда вы вновь сможете улыбнуться своему отражению в зеркале. Хотя вы можете сделать это уже сейчас. Ведь привычку любить себя тоже нужно тренировать. Начните с улыбки. И вам улыбнется в ответ не только ваше отражение, но и весь мир.

Источник:
Дряблая кожа на животе: как избавиться
Дряблая кожа на животе заставляет многих женщин чувствовать себя буквально несчастной. А ведь существуют способы, с помощью которых можно убрать дряблый живот, и их довольно много.
http://www.jlady.ru/body/dryablaya-kozha-na-zhivote.html

Живот после похудения

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!


Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.


Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения


Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:

  • контрастный душ;
  • обтирания льдом;
  • скрабы;
  • самомассаж;
  • обертывания.

Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!


Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Автор статьи Александра Бондаренко

Источник:
Живот после похудения
Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал
http://www.mybodyflex.ru/publ/kak_podtjanut_kozhu_posle_pokhudenija/9-1-0-284

Как подтянуть живот после похудения

Экстремальное похудение в быстром темпе может принести кроме радости много неудобств. Например, из-за турбо темпов потери веса, кожа не успевает адаптироваться к изменениям и в результате образуются неэстетичные складки на животе. Было бы очень грустно, если бы с этим ничего нельзя было сделать. К счастью, мы знаем, как подтянуть живот после похудения, и вам расскажем.

Для тех, кому нужны средства поинтенсивней, можем предложить холодные обертывания в домашних условиях. Выбираем крем с добавлением водорослей или с эффектом лифтинга, наносим, оборачиваем пленкой, надеваем кофточку потеплей, и идем заниматься своими делами. Через полчаса – час, снимаем, смываем. Делать не реже чем один раз в два дня.

На свойства кожи подтягиваться хорошо влияют контрастные компрессы, это наиболее щадящий вариант контрастных процедур. Для тех, кто обладает силой воли, может подойти и контрастное обливание. Сначала теплой водой, потом холодной и так 2-3 раза. Очень бодрит. Для компрессов используют 2 одинаковых отреза ветоши или небольшие полотенца, мисочки с теплой и прохладной водой. В холодную воду можно добавить несколько кубиков льда, если вы делаете процедуру летом. Полотенца смачивают в воде и прикладывают к коже на 2-3 минуты, чередуя холод и тепло.

Для того чтобы ускорить процессы подтяжки кожи на животе после похудения, пейте больше чистой воды. Она способствует насыщению клеток влагой, которая помогает сокращать площадь кожных покровов. Добавляйте в гель для душа, горсть молотого кофе и массируйте этой смесью живот, когда моетесь. Кофе обладает волшебными свойствами и способен взбодрить не только сонного человека, но и его вялую кожу. Употребляйте желе или разбухший порошок желатина (ложка в день). Этот аналог коллагена ускорит процессы регенерации вашей кожи и сделает ее мягкой и упругой.

Источник:
Как подтянуть живот после похудения
Экстремальное похудение в быстром темпе может принести кроме радости много неудобств. Например, из-за турбо темпов потери веса, кожа не успевает адаптироваться к изменениям и в результате образуются неэстетичные скла
http://fitnessdb.ru/fitnes/article/kak-podtjanut-zhivot-posle-pokhudenija/

Как подтянуть кожу на животе после родов или похудения

Как подтянуть кожу на животе после родов или похудения

Часто радость от потери большого количества килограммов омрачается проявлением очень неприятного дефекта фигуры – отвисшей кожи на животе. Беспокоит эта проблема и женщин, родивших недавно ребенка. В том, как подтянуть кожу на животе в обоих случаях, мы и попробуем разобраться.

1. В первом случае это происходит, если вес был сброшен в очень короткие сроки, и, скорее всего, процесс его потери не сопровождался проведением регулярных физических нагрузок, особенно силовых. Излишки кожи остаются и после хирургической липосакции зоны живота, когда кожные ткани не успевают сократиться естественным путем.

2. После родов живот выглядит отвислым не только из-за растянувшейся кожи. Матка увеличена, ее сокращение до нормального размера происходит довольно медленно, в течение 2-3 месяцев. По истечении этого срока она приобретает свой дородовый размер, органы брюшной полости и малого таза возвращаются на место, кожа постепенно уплотняется и сокращается.

3. Причиной слишком медленного восстановления живота после родов или полного отсутствия изменений в лучшую сторону может стать диастаз (расхождение прямых мышц во время беременности). Чаще всего такая патология наблюдается у женщин, перенесших многоплодную беременность или выносивших очень крупного ребенка. Соединительная ткань между мышцами не выдерживает нагрузки, появляется продольная щель. Для подтверждения или исключения диагноза нужно незамедлительно обратиться к хирургу, так как многие физические упражнения будут не только бесполезны, но и вредны. Дальнейшую коррекцию формы живота нужно проводить только под наблюдением врача.

Если патология отсутствует, можно начинать решать проблему самостоятельно. Чтобы процесс естественного возвращения живота в норму проходил интенсивнее, организму нужно помочь.

Факторы, способствующие восстановлению формы живота после родов

Грудное вскармливание. Стимулирует сокращение матки, улучшает кровообращение и обмен веществ в органах малого таза и тканях кожи.

Сбалансированное питание. Важно не переедать в послеродовый период и помнить: увеличение порций не повлияет на выработку молока, но поспособствует накоплению жировых отложений. В результате подтянуть кожу на животе станет еще сложнее. Не улучшат качество грудного молока, но заметно снизят «качество» вашей фигуры продукты, содержащие много животных жиров и простых углеводов (жирные сорта мяса, полуфабрикаты, копчености, майонез, сладкая выпечка, конфеты, мороженое, сладкие газированные напитки). Если вы не уверены, что продукт принесет пользу вам или ребенку, лучше откажитесь от него вовсе.

Умеренные, но регулярные физические нагрузки. Это быстрая ходьба, пробежки на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде. В дополнение – специальные упражнения, укрепляющие брюшные мышцы. Начинать их выполнение можно спустя 2 месяца после естественных родов и через 2,5-3 месяца после кесарева сечения. Необходимо приобрести корсетное белье и заниматься спортом (кроме плавания) только в нем. Рекомендуемый комплекс упражнений будет приведен ниже. Хорошо зарекомендовали себя занятия йогой. Они не только помогут убрать отвисший живот, но приведут мысли и чувства в гармонию, позволят избежать послеродовой депрессии. Проводить занятия лучше под руководством опытного тренера.

Самомассаж. Проводится легкими поглаживающими и пощипывающими движениями. Кожа после окончания процедуры должна слегка покраснеть. В качестве массажного крема можно использовать масло зародышей пшеницы, оливковое масло. Если вы предпочитаете косметические средства промышленного производства, но еще кормите грудью, перед их применением проконсультируйтесь с врачом-педиатром.
Подойдет в качестве самомассажа и контрастный душ. Он активизирует кровообращение и лимфодренаж в клетках кожи.

Если вы только планируете беременность и хотите впоследствии быстро подтянуть кожу на животе, используйте следующие рекомендации:

  1. Регулярно укрепляйте все брюшные мышцы (до наступления беременности).
  2. Носите бандаж (с 5-6 месяца). Он снизит нагрузку на мышцы и кожу, не позволив им чрезмерно растянуться.
  3. Контролируйте набор веса во время беременности. К концу срока он не должен превышать 12 кг.
  4. Выполняйте массаж кожи живота, можно с применением средств от растяжек (перед их использованием проконсультируйтесь со своим гинекологом).
  5. Ведите активный образ жизни (если нет угрозы потери плода), ведь беременность – это не болезнь.

Упражнения для коррекции формы живота после похудения и родов

Этот комплекс поможет укрепить мышцы и повысить тонус кожи, способствуя ее сокращению. Занятия нужно начинать с разминки: бег и прыжки на месте (можно со скакалкой), активный танец. Поесть нужно не позже, чем за час до тренировки, и столько же времени не употреблять пищу после нее.

1. Сидя на полу, спина прямая, руки сцеплены за головой, ноги разведены в стороны. Выполняйте интенсивные повороты туловища в стороны в течение 3 минут.

2. То же положение, только руки свободно опущены. Наклон влево – правая рука старается прикоснуться к полу (на выдохе), вдох – исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнять также в течение 3 минут.

3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сомкните за головой. Выполняйте подъем туловища, стараясь оторвать лопатки от пола. В момент наибольшего напряжения мышц задержите дыхание, медленно выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение. Выполняйте столько повторений, сколько можете, постепенно доведя их количество до 30.

4. Исходное положение такое же. Подтяните коленки к груди (вдох), затем распрямите ноги и вытяните их вперед (примерно 60 градусов над полом), на выдохе очень медленно опустите ноги на пол. Количество повторений постепенно доведите до 30.

5. Лягте на спину, руки уберите под ягодицы. Выпрямив ноги, поднимите их вверх, перпендикулярно полу. Медленно разводите в стороны (на выдохе) и так же медленно возвращайте в прежнее положение. Выполняйте в течение 3 минут. Когда мышцы станут крепче, постепенно уменьшайте угол их поднятия над полом (до 30 градусов).

6. Завершайте комплекс упражнением на растяжку. Оно помогает эффективно подтянуть кожу на животе. Стоя на коленях, наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол (руки прямые). Затем, медленно опуская бедра, тянитесь одновременно вверх и вперед. Почувствовав максимальное натяжение брюшных мышц, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз.

Сегодня этот способ очень популярен и имеет много положительных отзывов. Если следовать этой методике, отвислый живот уберет обычное полотенце.

Нужно скатать из него плотный валик длиной 40-50 см и толщиной не менее 7, но не более 10 см, зафиксировать прочной нитью. Расположившись на твердой поверхности, положить изготовленный «тренажер» под поясницу (поперек тела), точно под пупком. Ноги развести на ширину плеч, стопами внутрь, чтобы большие пальцы соприкасались. Прямые руки отвести за голову, повернув ладони вниз и сцепив мизинцы. Удерживать такое положение 5 минут. Как утверждают японские ученые, положительный результат станет заметен через месяц. Живот начнет втягиваться внутрь. Выполнять нужно ежедневно.

Коррекция с помощью народных и промышленных косметических средств

  • Растирание кожи живота скрабами домашнего изготовления. Подойдут молотый (предварительно заваренный) кофе, измельченные овсяные хлопья (можно смешать с медом), морская соль.
  • Ванны с добавлением эфирных масел (грейпфрут, лимон, сладкий апельсин, кипарис). Обладают отличным подтягивающим эффектом. 4-5 капель любого масла смешивают с морской солью, затем растворяют в воде. Вместо соли можно использовать молоко, мед, сметану. Вода не должна быть горячей (не выше 38 градусов), длительность процедуры – 20 минут. Принимать ванны нужно регулярно, с перерывом в 2 дня.
  • Ванны с экстрактами лаванды, душицы, шалфея, календулы, боярышника, плюща. Значительно улучшают микроциркуляцию в клетках кожи, стимулируют обменные процессы.
  • Помогут подтянуть кожу на животе медовые обертывания. Жидкий мед равномерно нанесите на область живота, закройте полиэтиленом и полежите полчаса под теплым одеялом. После курса из 7 -10 ежедневных процедур кожа станет более упругой.
  • Массаж с использованием льняного, миндального, оливкового масел, масла шиповника. Высокое содержание в них витамина E повысит прочность и эластичность кожи.
  • Использование кремов с содержанием бурых водорослей, экстракта конского каштана, ментола, коллагена.
  • Применение специальных послеродовых пластырей.

Если вы кормите грудью, перед применением любого из перечисленных средств посоветуйтесь с педиатром.

  • Различные виды массажа: ручной и аппаратный (вакуумный, вакуумно-роликовый, компрессионный), гидромассаж.
  • Обертывания (шоколадное, солевое, грязевое и др.).
  • Мезотерапия (инъекции лекарственных препаратов, повышающих упругость кожи и расщепляющих жировые клетки, если в этом есть необходимость).
  • Ультразвуковая и радиоволновая терапия. Курс процедур позволяет подтянуть даже значительно обвисшую кожу на животе и обойтись без хирургической операции.
  • Криотерапия (кратковременное воздействие низкими температурами). «Перезапускает» процесс обмена веществ.
  • Гирудотерапия (воздействие на проблемную зону осуществляется при помощи пиявок).

Быстро убрать обвисшую кожу на животе поможет только абдоминопластика – операция, восстанавливающая контур и правильные красивые пропорции передней брюшной стенки. Она уберет избытки кожи и подкожной клетчатки, ярко выраженные растяжки. Молодым женщинам могут предложить мини-абдоминопластику, которая проводится с использованием эндоскопического оборудования.

Способов сделать живот красивым много. Если недостаток фигуры выражен не так явно (хотя все мы склонны преувеличивать дефекты своей внешности), остановить выбор лучше на щадящих консервативных методах. Комплексная терапия и настойчивость помогут добиться поставленной цели.

На счет метода доктора Фукуцудзи — явный перебор, и не точное описание. Во-первых, малый процент выдержит 5 минут, толщина валика индивидуальна и зависит от «габаритов» человека. Не уверен, что у людей настолько большая длинна стопы, что будет возможно свести большие пальцы ног (при условии что ноги разведены на «ширину плеч»). И вообще, статья о подтяжке кожи, а данный метод является корректирующим состояние тазобедренной области со всеми вытекающими.

Источник:
Как подтянуть кожу на животе после родов или похудения
Как подтянуть кожу на животе, которая предательски свисает над любимыми джинсами «жировым навесом»? Воспользуйтесь народными методами или японской методикой.
http://www.kpodruge.ru/krasota/telo/kak-podtyanut-obvisshuyu-kozhu-na-zhivote.html

Как убрать живот после похудения

Кожа человека обладает уникальным свойством легко растягиваться и стягиваться, но и ее возможности не безграничны. Особенно это касается тех случаев, когда вы быстро набираете вес и так же стремительно теряете его. В такие моменты кожа не успевает справиться сначала с растяжением, а потом стягиванием из-за недостаточного количества коллагена, который с возрастом перестает вырабатываться в нужных объемах. В результате вы будете довольны потерянным весом, но обвисшая кожа на животе, руках и даже лице совсем не радует. Значит, пришло время подтягивать вашу кожу!

Подтянуть обвисшую кожу только при помощи какого-то одного метода никогда не получится. Вам нужен только комплексный подход, чтобы добиться нужных результатов, и уже через несколько недель навсегда забыть о вашей проблеме. Итак, что же вы можете сделать, чтобы подтянуть обвисшую кожу живота?

Смените ваш рацион питания. Даже если вы чересчур увлеклись диетой, это вовсе не значит, что в вашем рационе до сих пор не должно быть продуктов, которые являются источником коллагена. Больше всего его в горбуше, кете, форели. Ешьте хотя бы по 3-4 раза в неделю порцию рыбы, чтобы получить все необходимые вещества для подтянутой и упругой кожи. Но коллаген можно найти не только в указанных видах рыбы. В них его больше всего, но это не единственный источник. Морепродукты и перепелиные яйца также помогут вашей коже быстрее восстановиться.

Не забывайте, что коллаген — это белок, который ваш организм должен полностью усваивать. Если в вашем рационе до сих пор нет простокваши, йогурта и кефира, тогда подумайте об их введении. Кисломолочные продукты не только нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, но и способствуют более полному усвоению белка из пищи.

Самое приятное, что вы можете сделать для подтягивания кожи живота после похудения, – это домашние обертывания. Сегодня есть много различных рецептов для обертываний, которые помогут вам привести кожу в тонус, вывести из нее токсины, а также улучшить ее вид и состояние.

Самым действенным методом считается водорослевое обертывание. Морские водоросли помогут вам насытить кожу коллагеном. Обычно водорослевое обертывание сочетают вместе с теплым обертыванием, которое также входит в курс по подтяжке кожи в области живота. Уже через пару сеансов домашних обертываний вы увидите, как кожа становится не такой обвисшей. Упругость будет шаг за шагом возвращаться, а с ней и ваша уверенность в себе.

Кроме обертываний вы можете использовать различные пилинги и скрабы для тела. Во время скрабиварования кровь устремляется к обрабатываемому участку кожи, поэтому она получает больше полезных веществ. Все те же скрабы вы можете готовить самостоятельно. Например, хорошие результаты приносят скрабы из кофе и морской соли с добавлением эфирных масел грейпфрута, лимона, бергамота, петитгрейна.

Скраб используют после принятия душа, чтобы очищенная и распаренная кожа была уже готова к воздействию средства. Наносят скраб на проблемные участки тела, затем нежно втирают в кожу, после чего смывают. Учтите, что соляной скраб следует использовать очень осторожно. Как можно реже пользуйтесь им, если у вас чувствительная, сухая или проблемная кожа. Также нельзя использовать соляной скраб, если на коже имеются порезы или царапины. Лучше отдайте предпочтение кофейному скрабу, чтобы не навредить себе.

Кстати, не забывайте о душе. Контрастный душ — это еще один помощник в возвращении вашей коже упругости. Кожа тела всегда хорошо реагирует на принятие контрастного душа. Такая процедура по утрам очень полезна для вашей фигуры, да и проснуться вам будет намного легче.

Упражнения на укрепление мышц пресса также помогут вам подтянуть кожу. Выполняйте простой комплекс упражнений, сочетайте его с описанными выше рекомендациями каждый день, и уже через месяц вы забудете об обвисшей коже на животе!

Источник:
Как убрать живот после похудения
А вы знаете, как убрать живот после похудения? Обвисшая кожа на животе больше не должна беспокоить вас, если вы будете следовать этим рекомендациям
http://anydaylife.com/post/768

Как убрать обвисшую кожу на животе

Подтянуть кожу поможет массаж – делать его лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами (оттягивания, поглаживания, растирания и т.д.). Если вы нанесете на кожу специальный подтягивающий крем, состав для избавления от целлюлита или просто эфирное масло апельсина, можжевельника или бергамота, то эффект от процедуры будет значительно лучше.

Для избавления от жировой прослойки на животе полезно добавить в свою жизнь аэробные движения – прогулки пешком, утренняя пробежка, подъемы по лестницам, разминки в течение рабочего дня. Такой образ жизни поможет не только избавиться от излишков жировой ткани, но и подтянуть мышцы, сделать их более упругими, а кожу эластичной. Во время тренировок надевайте утепляющий пояс или обтягивайте живот полиэтиленовой пленкой (если нет проблем с почками и яичниками) – ваше потоотделение усилится, обмен веществ в клетках ускорится. Если вы будете еженедельно плавать или ходить на танцы, то ваше тело станет стройным и подтянутым.

Электромиостимуляторы для мышц брюшного пресса помогают быстро и легко избавиться от обвисшего живота. Вам не надо истязать себя в спортзале – несколько минут в день вы надеваете на живот специальный пояс с датчиком и спокойно лежите, пока ткани вашего живота получают электрическую стимуляцию. Мягкие импульсы передаются мышцам, и они последовательно сокращаются и расслабляются.

На диете вам все же придется посидеть – низкокалорийный рацион, отказ от пива и сладостей, можно легко пережить. Особенно когда имеется стимул в виде плоского животика. Каждое утро устраивайте водный массаж тканям живота – используйте специальные насадки, затем включайте самую мощную струя и меняя температуру воды, прорабатывайте обвисшие складки.

Специальные обертывания можно применять сразу после душа или массажа – нанесите на тело состав, включающий разогревающие компоненты и питательные вещества, прикройте живот полиэтиленовой пленкой и походите так некоторое время.

Источник:
Как убрать обвисшую кожу на животе
??? Кожа на животе свисает некрасивыми складочками – так меняется фигура после родов или стремительного похудения. Избавиться от складок кожи на животе можно несколькими методами – подтянуть мышцы и
http://www.justlady.ru/articles-145455-kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-na-zhivote

CATEGORIES