Умеем ли мы слушать свое тело

Как правильно слушать и понимать свое тело

Человеческая жизнь так устроена, что порой болезни возникают внезапно, заставая людей врасплох. И тогда каждый пострадавший недоумевает и размышляет над тем, как это могло произойти. Но, как известно, случайности происходят крайне редко, и события, в основном, подчиняются определенным закономерностям.

Существует теория, подтверждающая тот факт, что самочувствие людей напрямую зависит от образа жизни и совершаемых ими поступков. Ее автор – Лиз Бурбо, известная просветительница из Канады, преподающая психологию из раздела психосоматики. В свое время она стала создательницей крупнейшего в мире центра по развитию личности, где учит слушать свое тело.

Предыстория появления теории

Проводя некоторые наблюдения за своим окружением, канадская исследовательница обнаружила связь между болезнями и течением жизни каждого человека. Интерес представляли самые подробные сведения, начиная с образа мыслей и заканчивая реакцией на события, отношениями с людьми и совершаемыми поступками.

Выяснилось, что неверное представление о собственной сущности и искаженное мнение об окружающих, а также безответственные поступки и дефицит уважения отражаются на телесных реакциях, приводя даже к заболеваниям. В этом случае человек получает тревожные сигналы от своего тела, которое тем самым предостерегает его от необдуманных действий. Проблема в том, что мало кто умеет слушать и понимать эти сигналы.

Для анализа было взято 5 сотен различных заболеваний. В каждом случае Лиз Бурбо удалось связать причины их появления с метафизическими факторами.

Выяснилось: если уметь слушать себя и вовремя обратить внимание на реакцию своего тела на происходящие события, то можно существенно облегчить себе жизнь.

В чем суть теории Лиз Бурбо

Методика содержит действенные механизмы, дающие возможность избавиться от телесных недугов путем изменений в образе жизни. Прежде всего, необходимо пройти подготовительный курс, чтобы определить истинные личные потребности. Речь идет не только о физических желаниях, но и об эмоциональном фоне, а также о ментальной сущности. Узнайте, как избавиться от гнева, злости, обиды и другого негатива.

Для этого необходимо научиться слушать свое тело, которое ежесекундно на что-либо реагирует (в расчет идет даже прием пищи). Испытав этот метод на себе лично, канадская исследовательница отметила ощутимые улучшения в разных сферах бытия. Ей удалось избавиться не только от проблем с лишним весом и ряда телесных заболеваний, но и от некоторых психологических препятствий.

Пять психологических травм, препятствующих самовыражению

В качестве преград для самовыражения Лиз Бурбо называет 5 основных душевных травм, 4 из которых присутствуют у большинства людей. К этой категории относятся:

  • изгои, отвергнутые;
  • прошедшие через унижения;
  • покинутые;
  • жертвы несправедливости;
  • жертвы предательства.

В зависимости от внутреннего состояния в текущий момент, человек может испытывать затруднения в самых различных ситуациях. Это касается не только здоровья,работоспособности, коммуникабельности или сексуальных отношений – душевное состояние способно влиять даже на материальное положение.

8 вредных привычек, тайно разрушающих физическое и психическое здоровье.

Как работает метод Лиз Бурбо

По мнению Лиз Бурбо, основным препятствием на пути к полному исцелению каждого человека стоит его собственное Эго. Это понятие исследовательница формирует из персональных верований, убеждений и памяти отдельно взятой личности. Кроме того, в расчет идут ментальные проекции, которые способны передаваться на генетическом уровне.

В результате, каждый из нас живет с определенным «багажом», влияющим на наше сознание — его можно сравнить с рычагом, определяющим наш выбор в сложившихся обстоятельствах. Это своего рода направляющая, которая влияет на ход мыслей, скорость реакции и модель поведения.

Метод Лиз Бурбо позволяет научиться слушать сигналы своего тела и, благодаря этому, уметь отличать настоящие ценности от мнимых перспектив. Такой подход учит делать правильный выбор между своим Эго и повелениями сердца, а также помогает осознать личные страхи, которые скрываются за очередной проблемой.

Умеем ли мы слушать свое тело
kreativlife.ru

Что такое “слышать своё тело” и как этому научиться

Татьяна Прокофьева – известная тренер, диетолог и психолог. Татьяна плотно работает с людьми с расстройствами пищевого поведения, поэтому её тексты про осознанность в питании. Мы собрали два поста из Facebook в одну статью.

“Да я головой все понимаю, ничего не делаю и ругаю себя страшно”

Разбор всех трёх частей.

1. Головой всё понимаю

Это фраза часто не про осознанание, а про этакое формальное согласие. Кто ж спорит, что спортом надо заниматься чаще, в соц.сети втыкать меньше, следить за здоровьем больше и другие прописные истины?

Осознание же, на мой взгляд, – это способность увидеть, что происходит в конкретной ситуации и свою роль в этом. Например, “я последнее время поправилась. Постоянно ем и ничего не могу с этим сделать”.

Вот некоторое действие —> Вот определенный результат.

Обнаружить и не свалиться в осужение или гнобление себя.

Постоянно ем —> Поправляюсь.

Следующее – это признание себя участником.

Я (!) постоянно ем.

Не оно само как то случается, не я сам себе злобный буратино, не плохая генетика/экология/широкая кость. Перекладываение отвественности, точно так же как и самообвинения только мешают.

Дальше уже можно посмотреть:

  • Когда обычно ем?
  • Что ем?
  • С какими событиями это связано?
  • Что мешает остановиться?

2. Ничего не делаю

Любые изменения – это стресс. Иногда проще делать что-то привычное, нежели то, что нужно или важно. Просто потому что это знакомо и понятно, а тут результат новых действий еще не известен, а усилия нужно затрачивать. Страааашно… Непоняяяяятно….

У меня есть одно упражнение, которое я иногда даю в работе: попробуйте найти ту часть себя, которая сопротивляется и послушать её.

Она может появиться в образе вечно неуверенного существа с сомнениями “как бы чего не вышло”. Тогда нужно её успокоить, ответить на все сомнения четко и понятно. Например, если это тема питания, то какие именно изменения вы планируете. А дальше отвечать себе же на вопрос “А что если…?”

Это может выглядеть как диалог:

– А что если я буду постоянно испытывать чувство голода?
– Тогда я … предложу тебе попить воды.
– А если я все равно буду голодной?
– Тогда я предложу тебе поесть и буду внимательно слушать, когда ты скажешь, что физически сыта.

Эта часть может появиться в виде критика: только вы собрались заняться своим питанием, а там появляется, например, противная базарная бабка, которая гундосит: “Вечно ты на своих диетах. Ты же знаешь, что это никогда не срабатывает. Вот в прошлый раз ты тоже хотела, но уже через два дня пошла и наелась. И вечно у тебя так. Что не запланируешь, все бросаешь”. Гундит и гундит. Придётся тогда разбираться с ней.

В общем, хорошо бы со своей сопротивляющейся частью познакомиться и по возможности найти общий язык.

3. Ругаю себя

Ругать себя – это вообще универсальное средство создать впечатление, что что-то делаешь, но никаких действий не предпринимать.

Во-первых, силы сливаются, вместо того, чтобы начать ситуацию менять настолько, насколько это сейчас возможно.

Во-вторых, в прошлом уже исправить ничего нельзя. Уходить в сожаления или самообвинения бесполезно.

В-третьих, самобичевание часто используют чтобы ощутить облегчение. Вот, я совершил ошибку и наказал себя за неё. Часто тянется из детсва, где предлагалось не исправить последствия, а именно “отстрадать” за совершенный проступок.

Слышать свое тело

– У меня уже полгода насморк, а врачи ничего не находят.
– Ну это психосоматика. Надо слушать своё тело, оно тебе что-то подсказывает.

Обычно через эту фразу предлагается сыграть в игру “найди, что означает симптом”.

Честного говоря, мне совсем не близка философия, где каждому симптому заранее приписывается определённое значение. Пример с одного из сайтов про красоту и здоровье: “Нос символизирует личный статус в обществе; понурый нос – это нехватка похвалы. А ещё горе и печаль начинают литься через нос”.

Насморк – это действительно какой-то сигнал от тела, но вот точно ли там зашифровано глубокое философское послание про статус или печаль? А, может, это просто “иммунинет снижен. Надо больше отдыхать, лучше питаться”?

Часто такая игра не приближает к решению пролемы, а уводит от неё. Вместо того, чтобы продолжать искать подходящего специалиста человек избегает этого. Вместо целостного переосмысления, что происходит в жизни (здоровье, семья, работа, хобби и т.д.), концентрируется на одном неработающем винтике организма.

– Я никак не могу похудеть, постоянно срываюсь со всех диет.
– Надо слушать свое тело!

Здесь хочется уточнить, как именно надо его слушать, особенно если такого навыка нет? Часто интуитивное питание в варианте “ешь, что хочешь” не работает. Думаю, это похоже, на два противоположных стиля воспитания. Диеты, как строгие запреты без должного внимания к ребенку и ситуации, а второе – полное попустительство, позиция “делай, что хочешь”.

***
– Я ужасно устала, просто с ног валюсь, иногда хожу на массаж или просто ложусь с книгой на диван, но как будто и не отдохнула.
– Надо слушать своё тело.

Тело подсказыват, и человек слышит, что требуется отдых, однако смочь адекватно ответить на сигнал бывает непросто. Особенно если различаются в основном всего всего два варианта: “фигово” и “нормально”.

Мне кажется, что “слышать своё тело” не одно действие, а три последовательных шага:

1) Обращать внимание на свой дискомфорт, боль, тревогу и состояние “фигово”. Не обесценивать и не игнорировать. По сути, “слушай свое тело” = “обрати внимание”.

2) Рассматривать не только отдельный симптом, но и общее физическое и психологическое состояние вцелом.

zozhnik.ru

Слушай только себя — 7 ценных советов психолога

«Слушай себя» – это самый частый совет, наверно, который я даю на консультациях. При этом, всегда поясняю, что наше подсознание знает ответы на все наши вопросы. Как заданные вслух, так и вовсе не заданные нами.

Уметь слушать себя – ключевое качество человека, который хочет жить в потоке любви и благополучия. Потому что наше подсознание – оно ЗА НАС. Оно желает нам добра. И всё, что нам нужно – научиться слушать свою интуицию, своё сердце. Своё внутреннее Я. Расскажу, как это сделать. А также, какие бонусы это принесёт в вашу жизнь.

Информация тем, кто слушает не себя, а других

Те люди, кто сызмальства привык вестись на мнение чужих людей – это поистине несчастные люди. Сколько историй о том, как «я поступила туда, куда папа велел», «женился на той, на которую родители указали», и т.п. Обычно, такие люди к середине жизни (или раньше) попадают к психологам и психотерапевтам с депрессией и растерянностью:

  • Как жить, куда плыть…
  • Ничего не хочется…
  • Чего хотеть – не знаю…
  • Кто я такой и куда бреду в темноте….
  • Это грустно….

Но есть хорошая новость: всегда можно вернуться к своим истокам, где можно слышать себя, свой внутренний голос. Начать прислушиваться к себя. Развивать это и закреплять. И, в результате – зажить новой, счастливой жизнью!

Уметь слушать себя — как научиться?

Чтобы научиться этому, нам необходимо освоить 6 навыков. Это:

  • Умение прислушиваться к своим мыслям
  • Уметь слышать самого себя, и принимать верные решения
  • Научиться слушать себя и своё тело
  • Слышать себя — своё Высшее Я
  • Уметь слышать свои желания
  • Прислушиваться к своим чувствам

Всё, что выше перечислено — достижимо! Ниже я опишу каждый пункт по отдельности. Немного усилий и у вас непременно начнёт получаться. И одновременно с этим вы увидите, как ваша жизнь меняет направление на гораздо более счастливое

Уметь прислушиваться к своим мыслям

На первый взгляд, ничего сложного. Мы же знаем, что у нас в голове. Вроде бы. Однако, если начать следить за мыслями, становится понятно, что в голове хаос. Мысли перескакивают с одной на другую. И тут же улетают в неизвестном направлении.

Поэтому, всегда так полезно ЗАПИСЫВАТЬ. А потом, перечитывать. Психологи именно поэтому рекомендуют вести дневник, куда вы будете записывать свои мысли, чувства и события.

Этот хитрый ход позволяет рассортировать мысли. Разложить их по полочкам. Потому что, описывая, МЫ ВЫНУЖДЕНЫ упорядочивать нашу мыслительную деятельность в понятные логичные словоформы. Затем, когда мы перечитываем – мы уже видим чётко свои мысли. Уже можем сказать, какие из них преобладают в нашей голове. Какие нам полезны, а какие – вредны.

Дальше, поняв свои мысли, мы уже можем как-то с ними работать. А именно, преобразовывать наши вредные убеждения в полезные. Например, если постоянно крутиться мысль «Я некрасивая», то мы можем для нашей пользы много много раз повторять и записывать себе «Я красивая». Зачем? Затем, что даже такой простой приём способен вытеснить неполезные для нас убеждения и заменить их на полезные. А, как известно, «мы есть то, что мы думаем о себе».

Слушать себя и принимать верные решения

поможет Проговаривание!

Работает так же, как и прописывание. Имеется ввиду, проговаривание для другого человека, когда вы вынуждены организовать свои мысли в доступные его пониманию выражения.

Согласитесь, вы замечали, как простое проговаривание, когда тебя не перебивают, не оценивают – помогает понять себя, услышать самого себя.

Основная трудность такого метода в том, что наши близкие часто совершенно не умеют слушать. Впрочем, мы сами не умеем часто слушать. Они могут начать давать вам советы, которые вы не просили и которые вам не подходят. Могут на себя смещать акцент – «А вот я, а вот у меня…». И, в результате, самым лучшим вариантом оказывается психолог. Грамотный психолог вас выслушает как надо и поможет организовать вам процесс прислушивания к самому себе.

Прислушиваясь к самому себе в момент проговаривания, у вас появляется прекрасная возможность принять верное решение, которое будет подходить именно вам. Да, иногда оно может казаться странным и нелогичным другому человеку. Так, а нам то нужно НАШЕ решение!

Научиться слушать себя и свое тело

Прекрасное умение! Вы знаете, что наше тело – очень часто даёт нам подсказки? Например, всем известное выражение «чувствовать нутром». О чём оно? О том, что если нас поджидает что-то неприятное, мы чувствуем это при помощи нервной системы, которая иннервирует кишечник. Плюс, в самом кишечнике есть собственный «мозг» (это сейчас уже доказали). И в таких случаях, у нас возникают спазмы – их и назвали «чувствую нутром». То есть, наше тело сообщает нам о неприятности.

Или, вот ещё понятный многим пример: чувство расслабленности тела в присутствии некоторых людей. И, наоборот, чувство скованности, не уютности, — как будто не можешь найти себе места в присутствии некоторых других. О чём эти чувства в теле хотят нам поведать? Это наше подсознание считывает, кто нам «друг», а кто нам «враг». И, таким образом, через тело выражает своё мнение. А именно: нужно ли нам вообще находиться рядом с этим человеком? Не навредит ли он нам?

Слушай себя, свое Высшее Я

Как научиться этому? Есть люди, которые прислушиваются к себе и у них это отлично получается. Их секрет – медитация, медитативные практики и трансовые состояния. Милтон Эриксон (отец Эриксоновского гипноза) утверждал, что нет ничего полезнее ежедневного транса. Причём, он сам умел впадать в него по собственному желанию и учил этому своих учеников и пациентов.

Чем так полезна медитация и транс? Тем, что она убирает на время нашего Цензора – наше сознание. Нашего критика. И открывает прямую дверку в наше бессознательное. А, как я уже говорила, в нашем подсознании есть ответы на все вопросы.

Более того, многие психологи и эзотерики убеждены, что подсознание хранит правильные ответы не только на наши актуальные вопросы, касающиеся нас. Но, и на общемировые вопросы. В нашем подсознании запечатлён опыт поколений, опыт всего человечества. И, мы можем воспользоваться им. Если знаем, как.

«Прислушайся к себе, ты знаешь все ответы» — медитация

Техника, самая простая такова:

Сначала необходимо сосредоточиться на вопросе. Лучше, когда на вопрос можно получить ответ «да» или «нет». Именно такие вопросы можно практиковать поначалу. Позже, когда будет получаться, уже можно задавать открытые вопросы. А именно: открытый вопрос предполагает развёрнутый ответ. Это такие вопросы: как, почему, что делать, что лучше сделать, какой первый шаг лучше сделать).

После того, как вопрос сформулирован, можно либо подержать его в голове, либо записать. Затем, необходимо принять удобное положение, лечь, расслабиться. Перед этим, естественно, выключаем все телефоны. Нам никто не должен мешать. Оптимально, иметь медитативную музыку. Расслабляемся. И, позволяем себе отпустить свои мысли. Пусть плывут. Пока они плывут, придёт верный ответ.

Есть ещё вариант, который тоже многие из вас знают интуитивно или читали. И используют. Он заключается в том, что ставим вопрос. Напрягаемся, сильно его обдумываем, а потом отпускаем и стараемся переключить внимание на другое. И, когда мы переключили внимание, и наша голова думает о другом. То тут всплывает в голове верный ответ.

Как научиться слышать себя и свои желания

Взрослому человеку, которого с детства отучали прислушиваться к себе и своим желаниям, очень нелегко вернуться на рельсы , ведущие обратно. В голове постоянно живёт и произносит свои оценивающие речи Внутренний Родитель, сбивающий с толку. Налево пойдёшь — коня лишишься. Направо пойдёшь – жизнь отнимут. Прямо пойдёшь – ещё что-то там. Куда идти-то??

В детстве многих из нас НЕ спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли летом отдыхать в санаторий, а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах. Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать. Поэтому, с нашими желаниями сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.

НО, есть хорошая новость. Она в том, что можно начать с малого. Например, поставить себе цель пять раз в день остановиться и спросить себя: а что я хочу? Прямо здесь, прямо сейчас? Задача в этом случае – именно остановиться и прислушаться к себе и своим желаниям. Пусть даже смешным, глупым или незначительным. Но, — услышать себя!

Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт в привычку. Это станет просто навыком и закрепится у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.

При этом, есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.

Слушай себя и свои чувства

Умение прислушиваться к своим чувствам – навык, который невозможно переоценить. Чувства – наше всё. Именно чувства находятся в психике глубже мыслей (иерархически). Благодаря чувствам мы поступаем определённым образом, а не иначе. Понимание своих чувств, умение их услышать даёт нам возможность в некотором роде ими управлять.

Почему? Потому что пока чувство не идентифицировано, ОНО управляет нами. Но, как только мы смогли дать ему название, отследить его, мы становимся в позицию наблюдателя. И эта позиция творит чудеса. Чувство может измениться. Уйти или изменить свой вектор. Важно отследить чувство, поняв, «про что он», «как возникло и почему». Так, мы можем значительно меньше печалиться, злиться, ревновать, завидовать, переживать, бояться и так далее… Согласитесь, хорошая перспектива?

Понимание своих чувств, умение их слышать, видеть даёт нам способность их экологичного проживания. И это крайне важно для здоровья психики. Ведь, если мы не умеем отслеживать чувства, а вместо этого просто их вытесняем-подавляем. Стараясь при этом сохранять «покер-фэйс», то что с нами происходит? Психосоматика, друзья, с нами происходит. Это сейчас было про негативные чувства.

Но, так же важно останавливаться и честно смотреть в лицо и другим чувствам. Таким как любовь, влюблённость, страсть, желание, интерес, радость, драйв. Осознанно слышать себя и свои чувства в этом случае даёт понимание, что тебе интересно делать, что ты любишь, что тебя вдохновляет. И, таким образом растёт именно ваша осознанность. Которая сильно влияет на качество жизни в целом.

Итак, дорогой читатель, слушай только себя! Доверяй себе. Твоё сердце, твоё подсознание уж поверь, мудрее окружающих. Ведь у других людей – у них другой жизненный опыт. Совершенно другое воспитание. Другие травмы в жизни были и другие достигнутые вершины. Другие убеждения и видение мира и ценности. Нужно верить себе. И в то, что вы имеете на это право. А вы, имеете такое право!

Умеем ли мы слушать свое тело
ket-holod.ru

Учитесь слушать своё тело

В здоровом теле – здоровый дух! 🙂

Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами на тему, которая не столь часто встречается и обсуждается. Хотя, очень многие тренеры по личностному росту уделяют этой теме довольно пристальное внимание, как она того и заслуживает. Я говорю про умение слушать своё тело. Что это такое и зачем оно нужно нам, мы сейчас и поговорим.

Зачем нужно слушать своё тело?

И в то же время тот, кто любит вкусно поесть, быть в комфорте, доставлять своему телу удовольствие, считается человеком, не способным к «высоким порывам души» и тонким чувствам. Ну как же, ведь он так настроен на телесное, материальное.

Все эти рассуждения далеко не столь безобидны, как кажутся на первый взгляд. Потому что они внушают очень многим людям, желающим повысить свой духовный уровень и стремящимся к саморазвитию, ту точку зрения, что тело наше вторично, а на первом месте должна быть духовная составляющая. Так вот, друзья мои, на самом деле это совершенно не так!

Начнём с того, что в человеке нет и не может быть каких-то «вторичных» или «первичных» частей. Мы представляем собой единое целое, где все составляющие равноценны и играют свои, очень важные, роли. И наше тело так же важно, как и наша Душа и разум.

Более того, именно нашему телу отведена очень важная роль связующего звена с нашей интуицией. Как раз через тело, через его реакции и сигналы, интуиция передаёт нам свои послания. Другое дело, что практически никто из современных людей не слушает и не понимает сигналы своего тела. Люди воспринимают своё собственное тело как «тупой» физический объект (простите за грубость), который надо кормить, периодически двигать, ну и следить, чтоб не болел по возможности.

Мы часто воспринимаем это односторонне (те, кто вообще знает об этом) – мол, да, все болезни от неправильных мыслей. А ведь можно посмотреть на это и с другой стороны – «мои болезни показывают мне, в чём именно я неправильно мыслю»! Понимаете теперь, насколько важно уметь слушать своё тело и понимать его сигналы! Ведь они – прекрасная и чрезвычайно точная подсказка, чему именно вам нужно уделить внимание в вашей духовной и личностной сфере!

Как слушать своё тело?

Для большинства современных людей такое состояние – нечто давным-давно забытое, что-то из раннего детства, когда не нужно было ещё вставать в школу, а каждый новый день начинался как увлекательное приключение. И получается, что сейчас мы изо дня в день живём словно через силу, «подстёгивая» свой уставший организм тем, что надо, надо, надо.

Да, несомненно, у любого из нас есть обязанности и дела, которые важны. Но тут существует тонкая грань, переходя которую, мы начинаем жить в ущерб себе, отодвигая своё здоровье и благополучие на второй план, а на первый ставя работу, обязанности, «нужно», «надо», «должен». И вот с этого момента наша Душа начинает подавать тревожные сигналы: «Ты забыл о себе! Ты поставил дела выше себя самого! Опомнись!»

И подаёт она эти сигналы как раз через тело. Болезни, плохое самочувствие (которое мы сваливаем на погоду, давление и т.п.), травмы (да-да, случайностей в жизни нет, любая травма – это сигнал!) – всё это подсказки вам о том, что нужно срочно что-то менять! И тут важно вовремя услышать, воспринять этот сигнал, правильно его понять, а потом последовать данной подсказке.

Наверняка все вы слышали, и не раз, истории о «волшебном» исцелении от неизлечимых заболеваний. Когда болезни проходили как будто сами собой. Ну да, именно так и бывает, когда человек убирает причину болезни – то, что породило её – неправильное отношение к себе.

Надеюсь, вы поняли основную мысль, которую я хочу донести до вас – если хотите быть здоровыми и счастливыми, научитесь правильно заботиться о своём теле, слушать и правильно воспринимать его подсказки, следовать им.

navigatoruspeha.ru

Учитесь слушать свое тело!

Последнее обновление: 09 января, 2019

Многие наши недуги и заболевания являются результатом подавляемых эмоций. Мы научились жить в режиме постоянной “боевой готовности”, мы постоянно начеку, тело в напряжении. Все это мешает нам получить реальное представление о том, что же происходит с нашим организмом. Вы умеете слушать свое тело?

Важно научиться прислушиваться к себе. Тело может дать ответы на все наши вопросы, волнения и беспокойства, на все печали, боль и переживания и даже подсказать, как вылечить тот или иной недуг.

Так, например, наша пищеварительная система – это второй мозг. Она действует независимо от последнего. Эксперты утверждают, что 95% серотонина вырабатывается при содействии пищеварительной системы.

И это всего лишь одна из множества причин, почему каждый человек должен научиться понимать потребности своего тела. Мир ощущений настолько велик и многогранен, что попытайся кто бы то ни было описать его в каком-нибудь руководстве, получилось бы слишком упрощенно“.

Как научиться слушать свое тело

Чтобы научиться слушать свое тело, начните с простых вещей. Если вы сильно устали, отдохните. Если вам нужно в туалет, идите. Вдруг захотелось поплакать – плачьте.

Обращайте внимание на свою реакцию, ритм дыхания и биения сердца. Начните прислушиваться к своему внутреннему “я”.

Например, когда вы читаете эти строки, ваше дыхание учащается или замедляется? Что вы чувствуете? Или когда читаете о проблемах, связанных с желудочно-кишечным трактом или менструальным циклом, вы чувствуете что-то особенное?

Вы должны позволить себе понять, что чувствует ваше тело, услышать его. Если у вас затекли ноги, возможно, необходимо встать и немного пройтись, чтобы размять уставшие мышцы.

Вы должны признать врожденную мудрость своего организма и довериться ему. Тот факт, что после долгих лет эволюции мы все-таки отдаляемся от своих чувств и потребностей тела, очень удручает“.

При этом совсем не обязательно точно знать, что происходит с нашим организмом, чтобы ответить ему. Не важно знать, почему именно учащается сердцебиение, возникает желание поплакать, или почему свело ногу.

Понимание приходит само после того, как вы дали себе испытать то или иное чувство. Нужно просто позволить себе слушать свое тело. Данный процесс происходит одновременно в теле и в мозгу. Именно поэтому так важна рефлексия.

Когда вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу или любое другое чувство или эмоцию, процесс становится все более и более сложным.

Закройте глаза и воспользуйтесь моментом, чтобы проанализировать, что произошло с вами в последние часы (или дни). Наверняка, это даст вам нужные подсказки и наведет на мысль, что же стало причиной тех или иных симптомов.

Основные столпы процесса исцеления

Если вы игнорируете сообщения своего тела в первый раз, то позднее рискуете получить уже более серьезный удар“.

Наши чувства и эмоции призваны помогать нам жить осознанно, делиться опытом и учиться доверять мудрости собственного организма.

Допустим, что в течение долгого времени мы недооценивали, принижали свою способность к самовосприятию. Результат – ощущение постоянного напряжения, состояние готовности к чрезвычайной ситуации, требующей от нас немедленных решений и действий.

В этом случае мы задвигаем в дальний угол, откладываем на “потом” все, что действительно важно – боль, которую вызывают наши эмоции.

Тело начинает заявлять о своих потребностях все громче и громче, чтобы его наконец услышали. Это, как вы сами понимаете, может обернуться не самыми приятными последствиями для нашего здоровья. Так можно легко “заработать” себе серьезные заболевания.

Боль и грусть – наши лучшие союзники

Мы привыкли (или приучили себя) думать, что нам всегда должно быть интересно и весело. Здоровье при этом тоже должно быть на уровне. Это означает, что мы так и не поняли главного – важно чувствовать.

Не следует недооценивать, сбрасывать со счетов или принижать значение собственной боли и печали. Это два великих учителя, которых нам послала сама природа, чтобы помочь пройти по жизненному пути.

Отрицание или игнорирование данных эмоций можно назвать уже вопросом культуры. Этому мы научились с течением времени. Например, нам не показывают, что у нас есть врожденная способность преодолевать боль, и что наше тело само знает, как это сделать.

Таким образом, слезы становятся способом направить энергию, чтобы понять свое тело. Значит, не нужно себя сдерживать.

Забавно, но мы подавляем эмоции, принимая лекарства и занимаясь спортом. Эти действия способствуют выработке и получению энкефалина. Этот гормон отвечает за сдерживание слез. По сути он мешает нам направить свои чувства в нужное русло.

Поясним: слезы радости и печали, помимо повода, отличаются друг от друга по составу. Различны и гормоны, которые их вызывают. По этой причине очень важно перестать сдерживать себя. Если тело просит, то пусть слезы капают.

Когда мы позволяем себе слушать свое тело, проявлять эмоции, то тело и дух становятся легкими и свободными. И радость, и грусть помогают нам жить.

Они же дают нам ясность ума, которая во многих случаях приходит слишком поздно (мы понимаем, что нужно было бы сделать и как себя вести в определенное время).

Боль, которая покончит с болью

Мы считаем, что жизнь, полная усилий и жертв, является более достойной и почетной, нежели та, что наполнена одной только радостью. Да, звучит это достаточно жестко, но это заставляет нас задуматься о том давлении, которому мы себя подвергаем.

Реальность такова, что эмоциональная свобода приходит тогда, когда мы становимся способными воспринимать все глубинные процессы у себя внутри, которые буквально с самого рождения были от нас скрыты.

Чтобы достичь этого, нужно сбросить с себя эмоциональный груз и дать дорогу новому отношению к себе и самовосприятию. Это поможет генерировать более естественные и здоровые чувства.

Другими словами, важно не бежать от того, что происходит с нашим телом, а быть в состоянии удовлетворить его потребности, которые мы так долго считали спящими“.

Умеем ли мы слушать свое тело
steptohealth.ru

CATEGORIES