Улучшение памяти

Как улучшить память

Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не щадите свою память, резервы которой весьма велики. И чтобы вас не подстерег «маразм», не забывайте делать не только утреннюю гимнастику, но и гимнастику для ума.
Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

  • Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
  • Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
  • Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер ( например: Алиса – 1, Барбара – 2…)
  • Проделайте то же самое с мужскими именами.
  • Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Арбуз , баклажаны, вобла, гуляш…)
  • Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-голубь, 2-горила, 3- голова…)
  • Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Народные средства, которые улучшат память:

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5—10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти — белковая диета.

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день — отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
— Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.
— Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.
— Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма — 1-2 чашки.

Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема «золотая» вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым. Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.
Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.
Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Источник:
Как улучшить память
Сам себе лекарь — сайт, посвященный рецептам и методам лечения средствами народной медицины, а также на сайте собраны описания множества лекарственных растений.
http://samsebelekar.ru/kak_uluchshit_pamjat/0-647

Продукты, улучшающие память, продукты для памяти

Память – это величайшее богатство человека. Конечно, бывают ситуации, когда память мешает, когда что-то хочется забыть и никогда не вспоминать. Но это отдельные случаи. А, в общем и целом, потеря памяти полная, как и ухудшение памяти, воспринимается человеком очень болезненно.

С определенным возрастом начинаются первые проблемы, связанные с забывчивостью, рассеянностью. Этот возраст у каждого индивидуален – всё зависит как от уровня развития человека, так и от состояния его здоровья.

Постоянный недостаток каких-то микро- и макроэлементов, витаминов, обязательно приведет через некоторое время к крупным проблемам в жизни.

Именно так – через забывчивость и рассеянность можно нехотя, получить лишние проблемы.

Вот почему регулировка питания должна стать на первом месте, как только Вы решили позаботиться о себе и своем недалеком будущем.

Первостепенными витаминами, необходимыми мозгу для улучшения запоминающих функций, являются следующие витамины:

Витамин С – улучшает память наряду с укреплением иммунитета, задерживает старение тканей. Содержится в больших количествах в сладком болгарском перце, киви, авокадо, в черной смородине, в цитрусовых, клубнике, помидорах, ананасах, такой зелени как лук, салат, петрушка и шпинат.

Витамин В1 – на память имеет непосредственное влияние. Этот витамин можно получить из грецких орехов, гороха, пшеничных отрубей, круп, макарон из твердых сортов пшеницы, яичного желтка и постного мяса.

Витамин В2 – влияющий на способность концентрировать память. Этим витамином богаты обезжиренное молоко и молочные продукты (творог, сыр, простокваша).

Витамин В12 – борется против утомляемости и способствует лучшему запоминанию. Наибольшее количество этого витамина содержится в молоке, в мясе, а конкретнее, в субпродуктах – печени, сердце, почках. Просто в мясе и в птице также присутствует витамин В12, но уже немного в меньшей степени.

Имеется он также в морской капусте и морских продуктах – крабах, рыбе (сардинах, лососевых).

Витамин Е – предотвращает ухудшение памяти. Содержится в больших количествах в орехах, семечках, зеленых листовых овощах, буром рисе, яйцах и в цельнозерновых.

Витамин К – содержится в больших количествах в брокколи, зеленых листовых овощах, а также в зеленом чае, морской капусте, кабачках.

Оксфордские ученые недавно доказали, что в молоке содержатся вещества, влияющие на работу мозга. Проведенные исследования показали, что память моно улучшить, выпивая в день два стакана молока.

Это можно объяснить тем, что молоко содержит повышенное содержание некоторых хорошо усвояемых аминокислот и витаминов, которые непосредственно влияют на улучшение мозговой деятельности. В первую очередь, это витамин В12, который лучше всего усваивается именно из молока.

Микро- и макроэлементы, необходимые для улучшения памяти

Йод – влияет на ясность ума. Содержится в рыбе, морепродуктах, морской капусте.

Селен – великолепный антиоксидант, необходимый для функционирования памяти. Содержится в бразильских орехах, которых достаточно в день съедать по две штучки. А также — в белых грибах, чесноке, сельди, крабах, креветках, оливковом масле, бобовых растениях, душице.

Фосфор – жизненно необходимый элемент для построения нервных клеток, отвечающих за память. Большое количество фосфора имеется в рыбе, в миндале, грецких орехах, какао, яичном желтке.

Цинк — этот элемент также играет немаловажную роль в навыке мышления и улучшении памяти. Достаточная дневная норма цинка содержится в горсти тыквенных семечек.

Все эти полезные вещества и витамины необходимы не только для памяти – внешность также нуждается в них, а именно – кожа, волосы и ногти.

Омега полиненасыщенные кислоты для улучшения памяти

Содержатся в орехах. Рекомендовано ежедневно съедать, как минимум, десять разных орешков — грецких орехов, миндаля, фисташек или фундука. В орехах содержатся активные вещества, которые стимулируют умственную деятельность, питая клетки головного мозга, и улучшают остроту восприятия.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся и в льняном масле.

А жирная рыба, особенно лосось, форель, тунец и сардины, содержат как омега-3, так и омега-6 жирные кислоты. А также витамины, улучшающие память (A, D, E), железо, магний, фосфор и селен.

Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность. Содержится в шпинате, а также продается в таблетках.

Итак, можно выделить некоторые продукты, на которые необходимо обращать отдельное внимание. Так как не все и не всегда включают их в свой рацион, тогда как они играют весьма немаловажную роль в поддержании и улучшении памяти.

На первое место можно поставить орехи, как по содержанию необходимых для работы мозга витаминов, так и по содержанию микроэлементов и жирных полиненасыщенных кислот омега.

Далее идет клюква и черника, обладающие большим количеством антиоксидантов, которые влияют на остроту памяти. Клюквенный морс очень рекомендуется пить при активной умственной деятельности. А черника в любом виде весьма полезна при работе за компьютером. Кроме того, она снимает глазную усталость.

Это не только источник витамина С, но и замечательный помощник, поддерживающий в норме психическое состояние человека. Он поднимает настроение, вырабатывает вещества, необходимые для концентрации внимания и улучшения памяти, управления мышечными нервами, которые участвуют в работе мозга.

Помидоры – источник мощного антиоксиданта ликопена, который борется против свободных радикалов, приводящих к слабоумию и вредящих мозговым клеткам.

Шалфей – содержит масло, которое способствует улучшению памяти. Следует время от времени добавлять шалфей в чаи. Это особенно актуально в жаркое время, так как шалфей снимает потливость.

Морковь – этот овощ обладает антиокислительной способностью, что способствует замедлению старости. Морковный сок следует пить не менее двух раз в неделю, при этом его можно смешивать с яблочным соком. Пить свежеприготовленным.

Пивные дрожжи поддерживают работоспособность нервных клеток, что прямым образом отражается на состоянии памяти. Так как современное пиво, которое принято считать источником пивных дрожжей, весьма сомнительного качества, и вызывает сомнение наличия в нём всех полезных составляющих, то рекомендуется принимать пивные дрожжи в таблетках.

Необходима для работы мозга именно глюкоза, а не сахар. Полноценную умственную деятельность обеспечит глюкоза, содержащаяся в мёде, фруктах и сухофруктах.

Этот продукт содержит углеводы, которые просто необходимы для полноценной работы мозга. При этом всё нужное содержится в небольшом кусочке шоколада.

Таким образом, можно подытожить, что самыми важными продуктами для мозга, по всем показателям являются орехи и рыба. И витаминный, и минеральный состав этих продуктов непосредственно влияет на улучшение мозговой активности.

Остальные продукты, приведенные в статье, также не следует исключать из внимания, потому что полезные для мозга компоненты работают в разных его областях, почему и нужно разнообразие в пище. Тогда повысится и работоспособность, и острота реакции, увеличится скорость обработки информации. А не это ли всё является непременными спутниками отличной памяти?

Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно.

Источник:
Продукты, улучшающие память, продукты для памяти
Память – это величайшее богатство человека. Конечно, бывают ситуации, когда память мешает, когда что-то хочется забыть и никогда не вспоминать. Но это отдельные случаи. А, в общем и целом, потеря памяти полная, как и ухудшение памяти, воспринимается человеком очень болезненно…
http://www.inflora.ru/diet/diet498.html

Улучшение памяти

Проблема запоминания информации в наши дни актуальна, как никогда раньше, хотя, если судить об этом поверхностно, может показаться, что всё как раз наоборот. Не так давно, несколько десятилетий назад, у нас не было компьютеров, ноутбуков, компакт-дисков, флэш-карт и других накопителей и носителей информации – всё приходилось записывать на бумаге. Раньше, чтобы найти нужную информацию, человеку приходилось перелопачивать горы бумаг, а сейчас достаточно ввести в поисковик нужное слово, и мы узнаём практически всё, что нам нужно.

Однако именно эта лёгкость и стала губительной для нашего мозга: если раньше его клетки всё время тренировались, запоминая всё необходимое (ведь не будешь каждый раз бежать в библиотеку!), то сегодня мы знаем – любая информация доступна за считанные минуты. Прогресс – это замечательно, но работу человеческого мозга ещё никто не отменял, и квалифицированные специалисты, много знающие и умеющие в своём деле, востребованы сейчас даже больше, чем раньше – ритм жизни стал другим.

Поэтому улучшение памяти интересует всех: школьников, студентов, сотрудников крупных, средних и малых компаний, аналитиков и менеджеров, известных бизнесменов и учёных, владельцев малого бизнеса и политиков, деятелей искусства и культуры – вряд ли можно сегодня найти работающего или учащегося человека, которому безразлично, какая у него память.

Разумеется, оптимальный способ улучшения памяти и активности мозга – полноценное питание и здоровый образ жизни, а также всевозможные народные средства, проверенные и эффективные, но многих людей интересуют и лекарственные препараты: таблетки, капсулы, микстуры, которые можно употреблять быстро и без проблем, не отрываясь от работы – к сожалению, времени у большинства из нас сегодня становится всё меньше.

Сразу скажем, что использование психостимуляторов недопустимо: об их действии хорошо читать в научно-фантастических романах, но мозгу они наносят серьёзный ущерб, и часто вызывают необратимые изменения. Головные боли и депрессия после приёма таких препаратов становятся обычным делом, а от памяти остаются осколки, которые приходится сохранять с большим трудом.

Начнём всё-таки с витаминных препаратов, по возможности натуральных – сегодня их выбор довольно велик, но, прежде чем их покупать, следует убедиться в их качестве. Чтобы нормально работать и запоминать информацию, мозгу требуется энергия и кислород – значит, он должен хорошо питаться и усваивать это питание. Но при нарушениях кровоснабжения или транспортной функции мозг не усваивает энергию, даже если организм получает всё необходимое – эти проблемы можно устранить с помощью природных веществ – коэнзима Q10 и левокарнитина.

Первое вещество нужно нам для того, чтобы мозг мог работать и выдерживать нагрузки, но с возрастом количество коэнзима Q10 снижается, слабеет память и способность к обучению, мы становимся вялыми, быстро устаём – сегодня это знакомо не только 40-летним, но также студентам и школьникам. Коэнзим Q10 омолаживает клетки и помогает им нормально дышать, защищает их от свободных радикалов и улучшает энергетический обмен; он также улучшает работу сердца и других органов.

Второе вещество – левокарнитин (L-Карнитин), выполняет как раз транспортную функцию, улучшая снабжение мозга питательными веществами и помогая ему нормально их усваивать. L-Карнитин родствен витаминам группы В, и может синтезироваться в организме, как и коэнзим Q10, но с возрастом, а также под воздействием негативных факторов современной среды, его синтез неуклонно снижается.

Нарушение проницаемости клеточных мембран тоже является распространённой причиной ухудшения памяти — сегодня эта проблема усугубляется повышенным холестерином, часто вызванным некачественным питанием: фаст-фудом, полуфабрикатами и т.д. Мозгу необходим лецитин, без которого невозможно строительство клеток, их деятельность и обновление; он также является главным переносчиком питательных веществ во все клетки организма. Наше мозговое вещество на 1/3 состоит из лецитина; из него же состоят и ткани, окружающие и защищающие мозг – головной и спинной, и нервные волокна, которых в нашем организме тысячи километров. Купить лецитин можно в обычной аптеке или фитоаптеке, а также у компаний, занимающихся производством и продажей биологически активных добавок – в этом случае надо проверять все сертификаты и регистрационные свидетельства.

К этой же группе – к фосфолипидам, относится и нутрицевтик фосфатидилсерин, оказывающий прямое влияние на работу нервных клеток – он считается одним из самых эффективных средств, обеспечивающих метаболизм в мозге.

Модная обувь зима 2010-2011: основные тренды, ботинки, ботильоны, сапоги и ботфорты зимнего сезона 2.

Мертвое море: целебные свойства и лечение. Достопримечательности и курорты Мертвого Моря. Лечебная в.

Как воспитать ребенка личностью. Женский сайт www.InMoment.ru

Пограничные войска на острове Даманский

Эротический (сексуальный) гороскоп Телец

Модные туфли весна 2016. Женский сайт www.InMoment.ru

День парикмахера — 13 сентября. Особенности профессии

День участковых уполномоченных полиции (День участкового) — 17 ноября.

Крапива для волос – рецепты масок и ополаскивания от выпадения и для роста.

Ромашка лекарственная, росянка круглолистная, рябина обыкновенная, рябина черноплодная (арония) — ле.

Источник:
Улучшение памяти
Разумеется, оптимальный способ улучшения памяти и активности мозга – полноценное питание и здоровый образ жизни, а также всевозможные народные средства, проверенные и эффективные, но многих людей интересуют и лекарственные препараты. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/memory-improvement.html

Улучшение памяти — как улучшить память

Улучшение памяти — это не узконаправленный односторонний процесс, а исключительно одна из составляющих комплексного развития мышления.

До сих пор нет единой теории, объясняющей механизм работы памяти, как нет, к сожалению, и специальных методов улучшения памяти, однозначно доказавших свою эффективность. Существует много школ, предлагающих улучшение памяти. Однако необходимо предостеречь занимающихся, например, мнемоникой и эйдетикой, что на улучшение памяти эти методы никак не влияют. Это не более, чем эффектные приемы запоминания бессвязной информации на основе использования некоторых особенностей человеческой психики. Подобные приемы, безусловно, могут пригодиться в каких-то ситуациях, но функциональное улучшение памяти как таковое здесь отсутствует.

Истинное значение памяти для человеческой жизни гораздо глубже. Память — неотъемлемая составляющая любой умственной деятельности. Невозможно себе представить деятельность ума без работы памяти. Память — сложный механизм обработки информации, который включает в себя следующие основные моменты.

В принципе, можно сказать, что любое интеллектуальное действие включает в себя процесс вспоминания. Во всяком случае, экспериментально установлено, что новая информация усваивается только в том случае, если она составляет не более 30% от старой. Если представить себе теоретическую ситуацию, в которой вся информация будет новой, то мозг ее не только не запомнит, попросту не увидит.

Как писал И.М. Сеченов: «Учение о коренных условиях памяти есть учение о силе, сплачивающей, склеивающей всякое предыдущее со всяким последующим. Таким образом, деятельность памяти охватывает собой все психические рефлексы».

В этой связи, вызывают сомнения расхожие представления о том, что память существует как бы отдельно от интеллекта. Состояние памяти всегда отражает общее состояние умственной активности, плохая память означает, что прежде всего человеком не используется в должной мере его умственный потенциал. Доказано, что улучшение памяти всегда влияет на скорость и остроту мышления, и, наоборот, развитие интеллекта, приводит к улучшению памяти.

Известно каждому, что материал, понятый как следует, усваивается памятью гораздо лучше и легче. Вообще, установлено, что улучшение механической памяти крайне затруднительно, т.к. она является врожденным качеством, как цвет волос или глаз, в то время как границ для запоминания информации на основе понимания практически не существует (Ресурсы мозга позволяют запомнить за всю жизнь порядка 10 миллиардов бит информации, что соответствует примерно 5 комплектам Британской энциклопедии). В этом главный секрет успеха в улучшении памяти.

УЛУЧШЕНИЮ ПАМЯТИ СПОСОБСТВУЮТ ЗНАНИЯ. Чем больше знаний, тем больший объем информации может соприкоснуться с тем, что уже известно, и тем более цепкой становится память.

На область знаний подсоединяется тем больше новой информации, чем больше сама эта область знаний. При этом возможности мозга практически безграничны.

И важно понимать, что информация нужна человеку в первую очередь для принятия правильных решений ИНТЕЛЛЕКТОМ, поэтому, конечно же, человеку не безразлично, с какой информацией иметь дело. Полученная информация должна быть взаимосвязана и служить формированию мировоззрения.

Таким образом, улучшение памяти — в действительности, является задачей повышения скорости и качества усвоения знаний и их структуризации в системе мировоззрения человека — так называемых, «познавательных способностей». А здесь решающую роль играют скорость и организованность мышления.

Вывод заключается в том, что улучшение памяти – это не односторонний процесс, а естественное следствие комплексного развития всех психоинформационных свойств мозга. Только такой подход может обеспечить эффективное взаимодействие человека с окружающим миром и достижение им целей, которые он перед собой ставит.

Источник:
Улучшение памяти — как улучшить память
Улучшение памяти — это не узконаправленный односторонний процесс, а исключительно одна из составляющих комплексного развития мышления. До сих пор нет единой теории, объясняющей механизм работы
http://www.intellektcentr.ru/publ_07.html

Улучшение памяти

Улучшение памяти.
Последовательность действий для развития памяти.

Улучшение памяти необходимо всем.
Самая распространенная жалоба пациента к врачу, начиная с 45 лет – это жалоба на ухудшение памяти. Начиная с этого возраста, в ваш обиход все чаще начинает входить слово «забыл».
Сначала это почти не мешает…
Потом вы начинаете записывать, что надо сделать…
Потом начинаете искать, где же этот листочек с записями…
Сделайте эксперимент: откройте томик стихов, кого угодно, хотя бы Пушкина, и выучите наизусть одну страничку. А ведь в школе вы учили. И не один урок был, а 5 – 6 уроков каждый день.
Не обманывайте себя, не учите знакомые стихи. Найдите, что вы раньше не читали. А завтра, если вспомните, проверьте, что у вас получилось…

Нарушение кровообращения.
С возрастом меняются сосуды каждого человека. Изменяется прочность стенок, гибкость и просвет сосудов. Изнутри на стенках откладываются атеросклеротические бляшки, вокруг которых осаждается лишний кальций. Сердце, пытаясь протолкнуть кровь через сузившиеся сосуды, повышает кровяное давление, что грозит разрывом потерявшей прочность стенки. Но более густая (какого только хлама там сейчас нет?) кровь все равно течет медленнее. Атеросклероз сосудов прогрессирует.
В клетки мозга с каждым днем поступает все меньше питательных веществ и кислорода, человек медленнее думает и двигается, мозг истощается. Количество связей между клетками мозга уменьшается, что приводит к провалам памяти. Если вовремя не поправить ситуацию, тут и болезнь Альцгеймера недалеко…

ЕДИНСТВЕННЫЙ известный путь для улучшения памяти – устранить нарушение кровообращения, т.е. улучшить кровоснабжение головного мозга.

Для этого нужно:

  1. Прочистить сосуды, убрать лишнее со стенок. Атеросклероз сосудов нам не нужен.
  2. Изменить состав крови, чтобы она бодрее бежала по сосудам — понизить уровень холестерина.
  3. Регулярно устраняем мелкие нарушения кровообращения – избегаем крупных, переходящих в геморрагический или ишемический инсульт.
  4. И, наконец, тренировки, тренировки, тренировки.

Скачать книги об улучшении памяти:

126 эффективных упражнений по развитию вашей памяти

Но в книге «126 эффективных упражнений по развитию вашей памяти» приводится такое большое количество приемов и упражнений по улучшению памяти, что вы обязательно сумеете подобрать себе самые подходящие.

Разные способы и методики действуют на улучшение памяти с разных сторон, развивают различные разделы мозга, поэтому вы вполне можете подобрать упражнения, подходящие именно для вас.

Скачать книги для улучшения памяти: Развитие памяти для чайников.

Из книги «Как улучшить свою память», которую должен прочитать практически каждый человек, чтобы успевать жить и работать в современном мире, вы узнаете:

Скачать книги для улучшения памяти: Как улучшить свою память

Искусство концентрации. Как улучшить память за 10 дней

Если вы не просто интересуетесь улучшением своей памяти, а ставите перед собой конкретные задачи по развитию памяти и интеллекта, вам нужно внимательно проработать упражнения, описанные в книге «Как улучшить память за 10 дней».

Медицинская анти-инсультая программа «Массаж Мозга» обеспечивает тренировку функций самоисцеления, нормализации сна, переработки информации (обучаемость), творческого воображения, памяти и внимания.

Источник:
Улучшение памяти
Улучшение памяти необходимо каждому! А нарушение кровообращения головного мозга — основная причина ее ухудшения. Как улучшить кровоснабжение?
http://www.memory.mrdoctor.net/

CATEGORIES