Цигун похудение

Цигун для похудения

Это искусство саморегуляции пришло к нам из Китая. Гимнастика цигун для похудения и общего оздоровления организма не потеряла актуальности даже сегодня.

Цигун является традиционной китайской системой самооздоровления. Строится она на сочетании дыхания, движения и особого состояния сознания. Главным элементом данного учения является такое понятие, как Ци – энергия жизни, лежащая в основе нашего существования. Научившись ее контролировать, можно идеально отрегулировать работу своего организма, добиться полного душевного и физического здоровья. Помимо всего прочего, цигун способствует духовному пробуждению. Люди, практикующие данную систему, становятся спокойнее, чутче и добрее. Занятия освобождают от так называемых внутренних зажимов, гармонизируют организм, избавляют от болезней и патологических состояний, способствуют плавному снижению веса (за счет изменения работы организма, а не в результате изнурительных физических нагрузок).

Лана Анатоль – жительница Бостона, долгие годы посвятившая изучению Цигун. Сегодня ее уроки доступны в видеоформате, что очень удобно – вы можете изучать комплекс, не покидая квартиры. Почему человек поправляется? Лана объясняет это недостаточным поступлением той самой космической энергии Ци. Испытывая ее дефицит, мы ощущаем слабость, раздражительность, быструю утомляемость. Пытаясь исправить подобное состояние, мы подсознательно ищем альтернативу и находим ее в пище. Ну а переедание, как известно, тут же отображается на весе – мы поправляемся. Ожирение негативно отражается на работе внутренних систем, возникают и умножаются внутренние «зажимы», положение усугубляется (вес продолжает увеличиваться).

Как справиться с проблемой? Лана объясняет своим последователям, что в нашем организме есть 3 «очага». Один из них располагается ниже пупка и наполняется энергией Земли (связь с Землей обеспечивает копчик – наш атрофировавшийся хвост). Второй «очаг» располагается посередине тела и питается от желудка. Третий «очаг» находится в области груди и получает подпитку от воздуха. Все «очаги» — единая система. Чтобы нормализовать вес, необходимо настроить работу каждого из них. Для этого Лана разработала специальный комплекс упражнений – во время его выполнения придется тщательно следить как за дыханием и мыслями, так и за техникой выполнения движений.

Цигун может использоваться для похудения. Все, что от вас потребуется — это внимательное изучение предоставляемой вашему вниманию информации. Для начала предлагаем освоить одно упражнение. Оно поможет вам контролировать аппетит, снижая тягу к пище.

Сидя на твердой поверхности (стуле, скамье), разведите ноги на ширину плеч, стопы прижмите к полу (бедра должны располагаться параллельно полу). На согнутую в кулак левую руку, положите ладонь правой руки. Локти расположите на коленях, корпус опустите вперед, обопритесь лбом о кисти рук. Для лучшей концентрации закройте глаза. Психологически расслабьтесь, вспомните о приятном. Вдохните, а затем выдохните через рот, делая живот мягким. Вновь вдохните, раздувая живот как лягушка, но, не округляя его полностью. Прервите вдох на пару секунд, после чего коротко вдохните и начните выпускать воздух из легких. Выдыхайте через рот, делайте это медленно и плавно, изгоняя из организма «загрязнения». Завершив дыхательное упражнение, глаза некоторое время оставляйте закрытыми. Затем поднимите голову, потрите друг о друга ладони, вдохните, потянитесь.

Цигун для похудения – эффективная система тренировок, позволяющая нормализовать вес без всяких негативных последствий и с пользой для здоровья. Согласно отзывам, занятия на первых порах даются сложно – требуется время на освоение техники выполнения упражнений.

Источник:
Цигун для похудения
Это искусство саморегуляции пришло к нам из Китая. Гимнастика цигун для похудения и общего оздоровления организма не потеряла актуальности даже сегодня. Цигун является традиционной китайской
http://updiet.info/cigun-dlya-poxudeniya.html

Цигун для похудения

Самой важной задачей системы цигун для похудения является укрепление здоровья, избавление от хронических болезней, а также вследствие потери лишнего веса приобретение необходимой стройности и гибкости.

Цигун для похудения действует при помощи специальной диеты и выполнения дыхательных упражнений. Так человек может научиться управлять особой внутренней энергией под названием «ци», что является основным понятием китайской традиционной медицины. Чаще такая внутренняя энергия определяется как «жизненная сила».

Люди, которые занимаются по системе цигун на практике, говорят, что благодаря таким упражнениям можно навсегда избавиться от хронических болезней, стать более энергичным и жизнерадостным, а также научиться жить в полной гармонии с окружающим нас миром.

Важным элементом системы цигун для похудения является правильное питание, питание для похудения, а именно: гармоничное сочетание всех пяти вкусов: сладкого, кислого, соленого, горького и острого. Также необходимо научиться такому своеобразному умению, как общение со своим организмом для того, чтобы понимать, что для него является важным, а что нет.

По системе цигун рекомендуется заменить мясо соей и ужинать не за два, как советуют остальные диетические виды питания, а за четыре часа до сна.

Больше не нужно никаких жестких ограничений для питания, ведь через некоторое время аппетит значительно снизится сам по себе.

Упражнения по такой системе не только улучшают состояние организма, но и наполняют тело несравнимой ни с чем энергией, как бы открывая для человека второе дыхание. Поэтому особенно рекомендовано заниматься по системе цигун для похудения людям среднего возраста, и даже пожилым людям.

Самыми важными упражнениями, позволяющими сбросить лишний вес, являются:

упражнение «лягушка» — снижает аппетит – сидя на стуле, левую руку сжать в кулак и обхватить ее правой рукой. Каждый вдох сопровождать напряжением мышц живота, ненадолго задерживать дыхание, а потом выпускать, и надувать живот до формы мяча. Такое упражнение выполняется около пятнадцати минут три раза в день. После окончания упражнения необходимо немного посидеть с закрытыми глазами;

упражнение «волна» — выполняется при сильном голоде – лечь на спину, согнуть ноги в коленях, одна рука на животе, а другая на груди. При вдохе втянуть живот, а на выдохе надуть как можно сильнее. Так повторить 40 раз;

упражнение «лотос» — помогает восстановить силу и простимулировать обмен веществ – сидя, скрестить ноги и положить руки ладонями вверх, а запястьями — на бедра. На протяжении пятнадцати-двадцати минут дышать ровно и глубоко, а потом в течение пяти минут постараться сделать выдох как можно глубже и беззвучнее. После этого дышать в обычном темпе. И после этого упражнения нужно сконцентрироваться на внутренних ощущениях и постараться посидеть спокойно в течение некоторого времени, не открывая глаз.

Источник:
Цигун для похудения
Древняя китайская система для совершенствования человека цигун для похудения является такой же эффективной, как и для улучшения качества жизни человека.
http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/sredstva-dlya-poxudeniya/cigun-dlya-poxudeniya.html

Цигун для похудения

Я часто сталкиваюсь с людьми, которые желают похудеть. И общаясь с ними, я пришла к выводу что практически все модные диеты и супер кремы абсолютно бесполезны. Можно сидеть почти голодом, например, на одних лишь только яблоках или обезжиренных йогуртах и при этом не похудеть. И целлюлит бывает не только у полных женщин в возрасте, но и у молоденьких худеньких девочек.

К похудению нужен комплексный подход и, что самое важное, правильный и быстрый обмен веществ (об этом я писала в статье «Ускорение метаболизма – путь к стройности»). К тому же, важно правильно выбрать свой метод похудения, который дает реальные результаты. И это не должна быть волшебная таблетка или полный измор голодовкой. Это должна быть работа над собой и ежедневные усилия.

Моя близкая подруга похудела с помощью цигун-терапии. Год назад она начала заниматься и до сих пор продолжает это делать. Результат, как говорится, налицо. Сначала она сделала выбор в пользу цигуна, так как эти упражнения не занимают много времени, ей его постоянно и катастрофически не хватает (впрочем, как и всем нам). Сейчас, по ее словам, она не представляет своего дня без этой гимнастики.

По поводу цигун терапии есть много хороших книг. Суть в том, что цигун повышает жизнестойкость, укрепляет здоровье и делает тело красивым и подтянутым. Совместно с этими упражнениями она занимается еще и энергетической гимнастикой Гермеса (это моя самая любимая гимнастика и я считаю ее лучшей для повышения энергетики и жизненного тонуса). Эти два комплекса, помогающие восстановить обмен веществ, дали ей поистине великолепный результат.

Упражнение №1 «Подъем неба»

Встаньте прямо, руки опустите вниз, ноги вместе, мышцы расслаблены. Кисти рук поверните пальцами навстречу таким образом, чтобы между предплечьями и кистями был прямой угол. Направленные к полу ладони держите перед собой. Медленно и плавно поднимите руки вперед и вверх, направляя ладони тоже вверх, к небу и держа их перпендикулярно предплечьям.

В то же время, когда вы выполняете движение руками, медленно вдыхайте через нос. Подняв голову, посмотрите на пальцы рук, а затем, подняв ладони вверх, задержите их над головой вместе с задержкой дыхания. Плавно выдохните, опуская руки вниз через стороны и посмотрите прямо перед собой.

Двигая ладони навстречу небу, ощутите как распрямляется и вытягивается спина. Когда опускаете руки, ощущайте поток энергии, которая направляется вдоль тела. Дыхание должно быть очень медленным и глубоким. Упражнение повторяется 10-20 раз.

Упражнение №2 «Вытягивание луны»

Лягте на пол (можно на кровать, если она прямая и не продавливается) и вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите примерно на 60 см, носки вытяните. Опишите носками ног небольшой круг, при этом держа ноги вместе и не сгибая колен.Движение должно быть очень медленным. Опустите ноги и отдохните несколько секунд. Затем сделайте вращение в другую сторону. Количество повторений 5-10 раз (в дальнейшем можете увеличить).

Упражнение №3 «Разведение воды»

Положение прямое, ноги вместе, руки перед собой. Ладони направлены вперед, большие пальцы опущены вниз и почти касаются друг друга. Держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, не сгибая их в локтях. Ладони все время должны находиться на уровне плеч. В то же время глубоко и плавно вдохните через нос, как можно сильнее выпятив грудь и наполнив грудную клетку воздухом.

Постарайтесь ощутить, как энергия наполняет вашу грудь, задержите дыхание на 1-2 секунды и плавно выдохните через рот. Повтор – 10 раз (постепенно можете довести до 20-ти). Завершая упражнение, опустите руки через стороны вниз, направляя ладони к земле и выдыхая через рот.

Завершите гимнастику вращением бедрами так, как будто вы крутите обруч. Положение прямое, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч. По 30 оборотов в каждую сторону. А затем в течение 5-10 минут отпустите свое тело и позвольте ему двигаться хаотично, совершая неконтролируемые движения: из стороны в сторону, вправо-влево, и так далее.

Цигун для похудения, как вы заметили, совершенно не имеет ничего общего с традиционными упражнениями по накачиванию пресса (я кстати пресс давно не качаю обычными способами, а делаю упражнение «вакуум в животе»). Суть не в том, чтобы согнать с себя семь потов и сжечь как можно больше калорий (которые потом быстро появятся вновь, это парадокс, но чем больше их сжигаешь, тем легче и быстрее они набираются снова). Суть цигуна в нормализации энергообмена, благодаря которому налаживается не только обмен веществ, но и гормональный фон. А это два основных фактора, из-за которых наш организм накапливает в себе лишнее.

Упражнения простые, но заниматься ими надо регулярно (утром и вечером). Не забывайте постепенно увеличивать число вращений. Сменив весь свой гардероб на одежду меньшего размера, не бросайте заниматься. Эта гимнастика очень полезна, особенно если после нее вы будете выполнять гимнастику Гермеса. Результатом будет ваш высокий жизненный тонус и энергетический потенциал. А «побочным эффектом» станет помолодевшее лицо и подтянутое тело, полное энергии и жизненных сил.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник:
Цигун для похудения
Сначала она сделала выбор в пользу цигуна, так как эти упражнения не занимают много времени, ей его постоянно и катастрофически не хватает (впрочем, как и всем
http://happyticket555.ru/archives/8135

Эффективность цигун для похудения

Восток всегда был огромным хранилищем древних знаний. Оттуда к нам пришли известные методики, которые обучают успешности, мудрости, активизации энергии, сохранению здоровья. Существует особая методика, которая называется гимнастика цигун для похудения. Она состоит из упражнений, правил питания и психологических тренингов, которые помогают укрепить психическое и физическое здоровье.

Цигун для похудения – целая методика, которая побуждает к усовершенствованию своего разума и тела. Человек, который прошел данный путь, учится управлять дыханием и энергией, которая сидит внутри него. Как говорят отзывы, цигун для похудения уменьшает нервную возбудимость, нормализует внутренние процессы, оздоравливает в целом организм.

Как говорят отзывы, цигун для похудения весьма действенен, когда становится вашим образом жизни. Комплекс упражнений помогает многим привести вес в норму и улучшить физическое состояние.

Гимнастика цигун является эффективным методом снятия напряжения и стресса. Пищеварительная система под воздействием стресса выключается, тем самым тело начинает сохранять и удерживать жировые клетки. Цигун для похудения преобразует напряжение в позитивную энергию, помогает пищеварению вернуться в сбалансированное состояние.

Как говорят отзывы, цигун для похудения повышает обмен веществ, уменьшает тягу к вредной и избыточной пище. Лишний вес — это основной показатель развития дисбаланса основных функций тела человека. Основные десять упражнений для похудения цигун активизируют внутреннюю энергию, позволяют сбросить килограммы, обрести внутреннюю гармонию.

Гимнастику цигун для похудения проводите три раза в день по двадцать минут. Если вам не хватает времени, то занимайтесь раз в день 40 минут. Лучше делать основные десять упражнений для похудения цигун днем или утром. Поздним вечером нежелательно проводить занятия. В неделю должно быть три занятия. Хорошее настроение и позитивный настрой – очень важные аспекты цигун дл похудения.

После приема пищи сразу же нельзя заниматься. Можно делать гимнастику цигун для похудения только спустя 40 минут после еды. Также следите за рационом питания. Жирные блюда, высококалорийные продукты должны перестать присутствовать на вашем столе. Налегайте на фрукты, овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Много мяса также не рекомендуется, заменяйте его соевыми продуктами. Откажитесь от курения и спиртного. Что касается физических нагрузок, то есть особый комплекс, который направлен на похудение. Эти основные десять упражнений для похудения цигун влияют на все части тела и выполняются совместно с дыхательной гимнастикой.

Самым важным в гимнастике цигун является работа с воображением. Внутреннее представление происходящего играет важную роль, поэтому нужно заняться мысленными образами.

Есть специальные упражнения гимнастики, которые борются с лишним весом. Это комплекс, который направлен на проработку разных групп мышц. Также строится дыхание согласно особой системе.

Многим трудно поверить, что можно сбросить вес, не нагружая прилично организм. Но стоит только попробовать основные десять упражнений для похудения цигун, и сомнения исчезнут навсегда.

Также существует особая методика массажа цигун для похудения. Но и тут есть сводка своих правил. Проведение массажа предполагает работу мастера по массажу, а также помощь со стороны клиента. Трактуется все просто. Квалифицированный специалист всегда сможет провести массаж, в результате которого клиент начнет худеть. Но если человек не будет вести работу над организмом, не будет стремиться к гармонии и здоровому образу жизни, то потерянный вес быстро вернется. Оздоровительная сила цигун влияет на духовное и физическое состояние в целом.

Мы предлагаем вам три самодостаточных упражнения цигун для похудения. Как говорят отзывы, цигун для похудения при помощи этих упражнений дает возможность сделать первый шаг на пути к стройной и красивой фигуре.

Первое упражнение – дыхание лягушки. За счет перераспределения питательных веществ, понижения аппетита будет происходить сокращение жировых отложений и начнется похудение. Вам следует сесть на стул, ноги расставить на ширину плеч и прижать стопы к полу. После левую руку сожмите в кулак, положите правую руку. Опустите локти на коленки, наклоните немного корпус вперед, голову приклоните на кисти и закройте глаза. Сосредоточьте собственное внимание на приятных воспоминаниях. Когда вы будете внутренне спокойны, начните выполнение упражнения. Совершите вдох, после – медленный выдох через рот. После делайте вдох через нос. Не забывайте, что живот должен надуваться. Приостановите вдох, задержите дыхание на пару секунд. После совершите короткий вдох и медленный выдох.

Как говорят отзывы, с помощью этого упражнения из вашего организма удаляется загрязненная энергия. Упражнение выполняется в течение 15 минут. После окончания спокойно посидите с закрытыми глазами, после поднимите голову спокойно и потрите руки друг о друга. После потянитесь, сделайте глубокий вдох.

Следующее упражнение гимнастики цигун для похудения – лягушка на волне. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, ноги сгибаем под прямым углом, прижимаем стопы к полу, а одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Совершите вдох, при этом втягивайте живот в медленном темпе. Во время совершения выдоха надуйте живот, а грудь втяните. Грудь и живот будут совершать волнообразные движения. После упражнения не нужно сразу активно двигаться, посидите немного. Данное упражнение цигун поможет отказаться от пищи на некоторое время либо ограничиться ее малым количеством. Поэтому данное упражнение можно делать перед едой.

Следующее упражнение – бутон лотоса. Данное упражнение гимнастики способствует восстановлению сил, поможет избавиться от хронических заболеваний, стимулирует процессы метаболизма. Чтобы выполнить упражнение, необходимо сесть на стул, опереться запястьями на бедра и выпрямить спину. Глаза закрываем, отводим немного нижнюю челюсть, чтобы кончик языка касался неба. Вспоминаем о чем-то приятном. После чередуйте глубокий вдох и выдох в течение пяти минут. После сосредотачиваем внимание на выдохе, он должен быть продолжительным и глубоким, но беззвучным. Все тело расслаблено. Спустя пять минут постарайтесь бессознательно регулировать дыхание. Ничего не должно отвлекать вас, представьте, что вы во сне. Упражнение делаем 10 минут.

Итак, мы ознакомили вас с основными положениями методики цигун для похудения. Теперь дело за вами!

Источник:
Эффективность цигун для похудения
Цигун для похудения — это комплекс, состоящий из специальных упражнений, психологических тренингов и правильного питания.
http://vesvnorme.net/uprazhneniya/jeffektivnost-cigun-dlja-pohudenija.html

CATEGORIES