Тренинг стрессоустойчивости

Как повысить стрессоустойчивость

Каждый человек хочет быть успешным и уверенным в себе. Однако у многих людей есть всевозможные страхи, которые очень ярко проявляются во время нестандартных, стрессовых ситуаций. То есть в зоне комфорта все отлично, но стоит ее покинуть и тут же проявляются негативные эмоции — страх, скованность, волнение, тревога.

На самом деле подобные ощущения являются лишь адаптацией организма к новым, непривычным ситуациям, поэтому нужно всего лишь привыкнуть к ним и научиться их контролировать. По этой причине люди и задаются вопросом — как повысить стрессоустойчивость?

Существуют различные упражнения на стрессоустойчивость. Например, в качестве тренировки, можно намеренно прочитать в каком-нибудь людном месте стих. Подойдет любое кафе или простая остановка общественного транспорта. Желательно стать на какой-нибудь стульчик или лавочку и громким выразительным голосом прочесть стих минуты на две-три.

Ваша задача — побороть свою стеснительность, выйдя за привычные рамки поведения, принятые в обществе, ведь не каждый день люди читают стихи в общественных местах. Если проделать это упражнение подряд в течении нескольких дней, то результаты будут впечатляющими. Оценка стрессоустойчивости станет для Вас намного выше. Или можно также специально совершать поступки, которые Вам из-за страха не хочется делать.

Отличный тренинг стрессоустойчивости — знакомство на улице с незнакомыми людьми. Для мужчин лучше всего знакомиться с женщинами, для женщин с мужчинами. Такая тренировка хорошо развивает навыки импровизации при экстремальном общении. Это очень поможет в любой стрессовой ситуации, когда необходимо быстро сориентироваться и найти наиболее подходящие слова, чтобы не упасть в грязь лицом.

Кроме этого, замечательное упражнение на стресс и стрессоустойчивость — это провокационные вопросы. Суть упражнения следующая — группа из 5-6 человек, задает участнику какие угодно вопросы, даже не совсем приличные. Его задача — всегда отвечать «да» и выкручиваться из неловкого положения. К примеру, на вопрос «Ты действительно вчера ходил по городу без штанов?» нужно ответить что-то вроде «Да, я действительно ходил без штанов. Была теплая погода, поэтому я прогуливался в шортах». Такая тренировка позволит человеку не бояться никаких неудобных вопросов. Самое главное — развивать уверенность, веру в себя. Тогда стрессы навсегда покинут Вашу жизнь.

Источник:
Как повысить стрессоустойчивость
Каждый человек хочет быть успешным и уверенным в себе. Однако у многих людей есть всевозможные страхи, которые очень ярко проявляются во время нестандартных, стрессовых ситуаций. То есть в зоне комфорта все отлично, но стоит ее покинуть и тут же про…
http://www.proprof.ru/stati/careera/razvitie-navykov-i-lichnyh-kachestv/kak-povysit-stressoustoychivost

Тренинг стрессоустойчивости

Школа Цивилизованного Лидерства и Стрессоустойчивости.
Выездной психологический квест-тренинг с Александром Шакура и Екатериной Захарьевой

Отдых от городской суеты + сильнейший психологический тренинг

  • К какому королевству присоединиться?
  • Какое социальное положение занять?
  • Быть ли главой государства или выступить в роли прислуги?
  • На чью сторону встать в случае государственного переворота?
  • Как сделать лучше жизнь свою и тех, кто рядом?

Мотивация окружающих, захват неформального лидерства в коллективе, планирование деятельности, ведение переговоров, прямое и косвенное влияние, лидерство с титулом и без — всё это вы сможете прочувствовать в реальных жизненных ситуациях, завуалированных под игровой сценарий.

Сначала тренинг похож на театр, в котором мы играем в «Королевство», впрочем, очень скоро эта игра все больше и больше становится похожа на жизнь: дружба, предательство, обещания, интриги, спасительная контр-интрига, губительная помощь, трусость и подвиг, рождение и смерть…

Ошибки в жизни — неизбежны, но хорошо построенная игра позволяет учиться на них за меньшую плату.

Отыграйте трудную ситуацию здесь, и, если увидели возможность сыграть ситуацию по-другому, отрепетируйте ту роль, которой вы достойны!

Квест-тренинг поможет вам найти ответы на вопросы:

Почему вы занимаете то место, которое занимаете и не двигаетесь дальше? Что мешает? Что нужно сделать, чтобы продвинуться вперёд?

Как управлять командой в ситуации интриг и в сложных стрессовых ситуациях?

Какими видят ваши действия и поведение окружающие? За что вас любят, а за что не очень?

Каких людей и почему именно таких вы выбираете? К чему это приводит?

Почему квест, а не просто тренинг?

Эмоциональная вовлечённость в квесте-игре гораздо больше, чем в обычном тренинге. А эмоционально окрашенный опыт, инсценированные близко к реальности ситуации, яркие новые впечатления фиксируются в памяти гораздо прочнее, чем стандартно рассказанная информация.

«Королевство» будет проходить в выездном формате в лесу около Минска 30 июня — 2 июля
(суббота-воскресенье-понедельник, понедельник 2 июля — официально выходной день в Беларуси!).
Также 25 июня (понедельник) в 19.00 будет проходить
ПРЕ-Тренинг, где мы сообщим все организационные моменты, и участники начнут между собой договариваться о распределении обязанностей.
(если Вы не можете посетить ПРЕ-Тренинг — обязательно сообщите нам!)

ОПЛАТУ МОЖНО ПРОИЗВЕСТИ ПОСЛЕ БРОНИРОВАНИЯ ТРЕНИНГА ОНЛАЙН БАНКОВСКИМИ КАРТОЧКАМИ ИЛИ ЧЕРЕЗ ЕРИП (БАНКОМАТЫ, ИНФОКИОСКИ, КАССЫ БАНКА, ИНТЕРНЕТ-БАНК)

ВЕДУЩИЕ ТРЕНИНГА:

АЛЕКСАНДР ШАКУРА

НЛП-тренер, бизнес-тренер международного уровня с опытом тренерской работы более 16 лет.
Эксперт №1 в Беларуси по ораторскому искусству и технологиям воздействия человека на человека.
Один из самых опытных тренеров в Беларуси (за все время работы: более 12 000 участников и более 11 000 часов тренингов).

Сертифицированный Тренер НЛП, Специалист по Эриксоновскому гипнозу, врач-психиатр.
Яркая и харизматичная ведущая женских и мужских тренингов.
Опыт работы в клинической психиатрии и проведении тренингов более 8 лет.
У Екатерины есть природный дар приносить радость и оживление там, где она появляется. Она очень удачно сочетает глубинную психологическую работу (рационально-эмотивная, когнити?вно-бихевиора?льная, провокативная психотерапия) и проведение тренингов личностного роста и психологических игр.

Отдельное спасибо хочу сказать за тренинг «Королевство».
После него я получил новую работу и совершенно иное отношение людей.
Да, крайне сложно выходить из модели «добрый пекарь» и менять себя.

Но вы мне показали, какой результат может быть.
И я стал понимать, зачем мне меняться!

Я на Королевстве была дважды! Королевство — это сжатая Жизнь. Поэтому и получить тут можно все, как и в Жизни. Отработать любой навык. На первом Королевстве я была жесткой, отработала навыки управления, увидела свои плюсы и минусы в этом. Поняла, что я отлично справляюсь,но мне не нравится такая деятельность. И слава Богу, не пришлось тратить годы, чтобы понять это.
На втором Королевстве я была мягкой, нежной и женственной. Результаты мне понравились больше)

«Королевство». Таки я был там.
Это даже покрепче, чем «Свобода быть собой»!
Великолепная возможность увидеть себя таким, какой ты есть на самом деле. Таким, как тебя видят окружающие.

Для меня это совсем не про отдых на природе. И даже не про лидерство и не про взаимодействие в социуме. Это про себя и для себя. Меняет очень сильно. Делает счастливым и спокойным.
Если есть то, что мешает, что не даёт развиваться и быть лучше, то просто проведите два дня в Королевстве.

Я увидел «Королевство» – очень сильным, в психологическом плане, тренингом. Сильнейшее социальное взаимодействие, проверка навыков влияния и убеждения, я увидел свои ресурсы: как переговорщика, как руководителя, как исполнителя, как силовика. Прожил и проработал ряд ролей, – в которой живу, к какой стремлюсь, в какую не хотел бы попасть.
Я осознавал, чувствовал себя и работал над собой в конфликтных и стрессовых ситуациях – коих было вдоволь. Благодаря работе на тренинге – осознанней стали скрытые и явные мотивы поведения. Благодаря обратной связи – осознал свои сильные и слабые стороны, прожил ряд ситуаций, понял эффективность и бесполезность ряда моделей поведения. Я заглянул внутрь себя.

Источник:
Тренинг стрессоустойчивости
Выездной тренинг
http://xn--c1adjtbon.xn--90ais/trainings/korolevstvo/

Тренинг стрессоустойчивости

Тренинг Стрессоустойчивости Понятие антистрессового тренинга. Профилактическая программа должна опираться на результаты. Цель программы: повышение стрессоустойчивости педагогов как профилактика. После обсуждения участники заполняют анкету-отзыв участника тренинга. Цель программы: повышение стрессоустойчивости педагогов как профилактика После обсуждения участники заполняют анкету-отзыв участника тренинга.

Тренинг стрессоустойчивости . Они возникают из- за нехватки времени, конфликтов на работе и проблем в личной жизни. Стрессоустойчивость личности — это качество, которое состоит из психофизиологических компонентов. Его нужно обязательно воспитывать, чтобы в будущем избежать проблем не только с окружающей средой, но и сохранить собственное здоровье. Всем известно, что стресс отрицательно влияет на нервную систему.

Из- за него могут возникнуть различные заболевания, которые потом придется лечить. Чтобы не было таких ситуаций, нужно посещать специальные тренинги, которые помогут развить стрессоустойчивость человека. Ресурсы стрессоустойчивости.

Если вы устаёте на работе, выплёскиваете все свои негативные эмоции на родных и близких, значит у вас низкая стрессоустойчивость. На ранних стадиях устранить эту проблему гораздо проще, чем потом. Также очень важными являются ресурсы стрессоустойчивости. Они бывают внешними и внутренними. Внешние ресурсы состоят из материальной и социальной поддержки. Это поддержка близких людей и стабильные финансовые доходы.

Внутренние ресурсы регулируются самим человеком. Они включают информационную активность, рациональное мышление, знания, умения, волевые качества, надежду, мужество, стиль жизни и состояние здоровья. Роль тренингов. Сейчас существует очень много различных психотренингов, которые помогут развить стрессоустойчивость. При посещении тренинга обязательно обратите внимание на его программу. Поинтересуйтесь у тренера, какая проблема будет обсуждаться и сколько времени вам придется провести на занятии. Возможно, тренинг будет длится 1. Благодаря психофизиологическим упражнениям вы забудете о том, что у вас когда- нибудь был стресс.

  1. Школа современной психологии ФППМ приглашает на тренинг « Стрессоустойчивость » (Стресс-менеджмент).
  2. Тренинг «Стрессоустойчивость» Цели тренинга: > Повысить сплоченность группы.

Программа тренинга состоит не только из теории, но и из практики. Вам будут предоставлены специальные упражнения на стрессоустойчивость. На них вы сможете полностью расслабиться и поднять своё настроение. Тренеры создадут для людей, которые хотят избавиться от стресса, прекрасную уютную атмосферу. Очень важным источником борьбы со стрессом является свежий воздух. Человек должен почаще проводить время на улице, особенно там, где поменьше людей.

Специалисты также считают, что проведение тренингов в офисах отрицательно влияет на результат из- за рабочей обстановки. Благодаря тренингам у вас будет развиваться только высокая стрессоустойчивость. Они помогают сохранить способность к социальной адаптации и самореализоваться. Также благодаря тренингам человек сможет сберечь свою трудоспособность и здоровье, позитивно мыслить и достигать высоких целей в жизни. Возможно Вас заинтересуют.

Источник:
Тренинг стрессоустойчивости
Тренинг Стрессоустойчивости Понятие антистрессового тренинга. Профилактическая программа должна опираться на результаты. Цель программы: повышение стрессоустойчивости педагогов как профилактика.
http://dedaldragon871.weebly.com/blog/programma-treninga-stressoustojchivosti

Тренинг стрессоустойчивости

Психологические упражнения. Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними. Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают участникам тренинга стать гармоничнее, успешнее, счастливее.

Приличная программа повышения стрессоустойчивости охватывает. Эта задача реализуема в тренинге «Эмоциональный интеллект», либо в . Была разработана программа по повышению стрессоустойчивости и. Екатеринбург) предлагает тренинг «Навыки стрессоустойчивости». Цель тренинга: обучить приемам и способам снятия внутреннего напряжения. Например, вас отвлекают мысли о телевизионной программе или о . Программа тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости». С чего начинать, чтобы повысить стрессоустойчивость? Итак, начинаем нашу программу по повышению психологической . Тренинг Стрессоустойчивости Понятие антистрессового. Основная цель данных тренингов заключается в повышении стрессоустойчивости. Профилактическая программа должна опираться на результаты . С помощью тренинга «Повышение стрессоустойчивости» Вы овладеете приемами. Программа подготовки к выступлениям включает модуль, .

Психологические упражнения чаще всего используются на тренингах личностного роста. Но не только. Психологические упражнения тренеры также часто включают в программу тренингов коммуникации, уверенности, стрессоустойчивости, целеполагания. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

Время: 2. 5–3. 5 минут. Размер группы: 8–1. Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо.

Все делаем молча. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание.

ЦЕЛЬ тренинга: повысить стрессоустойчивость путем получения знаний и. Тренинг стрессоустойчивости предполагает увлекательный аутотренинг по. Программы профессиональной переподготовки · Программы повышения . Предлагаем Вам один из вариантов программы тренинга «Повышение стрессоустойчивости менеджеров». Программа успешно реализована в одной .

Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы. Итоги упражнения. При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере. Психологическое упражнение «Мои недостатки»Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

Время: 2. 5–3. 5 минут. Размер группы: Любой. Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать.

Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по- другому смотреть на жизнь. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше.

После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому- нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать. Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества. Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести. В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество. Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести. Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным».

После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы. А (очень важная). В (важная). С (желательно иметь, но не так важно).

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А.

Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно. Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С). Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов. Психологическое упражнение «Без оценок»Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям. Время: 1. 5–2. 0 минут.

Размер группы: Любой. Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле. Во время его речи второй партнер отслеживает наличие оценок, маркирует (дает сигнал), если они есть.

Подведение итогов упражнения. Какие были трудности?

И сцепляются с той рукой, которую встретили первой. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного. Упражнение на доверие. Время: 5 минут. Размер группы: Любой. Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь?

У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Возьмите ручку, бумагу. В течение 1. 5 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени.

Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь. Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах. Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса. Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении.

Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете. Подведение итогов упражнения: Как вы себя ощущаете после упражнения? Какие интересные выводы вы для себя сделали? Что было неожиданным для вас? Что было труднее всего? Почему? Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

Вероятнее всего они подумают, что вы их либо разыгрываете, либо будете учить какой- нибудь сложной технике, которой надо учиться годами и обладать природной предрасположенностью. Конечно, они с радостью ухватятся за такую возможность.

Его успешно можно совместить с задачами командообразующих тренингов, и сделать весьма показательным на тренинге уверенности.

Источник:
Тренинг стрессоустойчивости
Психологические упражнения. Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная
http://advancespecification.weebly.com/blog/programma-treninga-po-povisheniyu-stressoustojchivosti

CATEGORIES