Тренажеры для ног и ягодиц

Грузоблочные тренажеры

Грузоблочные тренажеры — верхняя тяга, пресс машина, сгибание ног, разгибание ног, гравитрон и др. тренажеры для спины, пресса, ног и ягодиц

Силовой тренажер АКЦИЯ + подарок: Диск «Грация», Тай-мастер, Эспандер в защитном кожухе

Кроссовер со встроенными весами АКЦИЯ

Силовой тренажер для тренировки мышц рук и спины

Профессиональный тренажер баттерфляй АКЦИЯ

Профессиональный тренажер бицепс-машина АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для вращения торса АКЦИЯ

Профессиональный тренажер глют-машина АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для горизонтального жима ногами. АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для гребной тяги АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для гребной тяги с упором в грудь АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для дельтовидных мышц сидя АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для вертикального жима от груди АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для жима от плеч АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для наклонного жима от груди АКЦИЯ

Профессиональный тренажер для отжимания сидя АКЦИЯ

Упражнение на турнике или становая тяга, являются основой, для формирования мощной спины, однако не всем эти упражнения подходят, ведь у многих могут быть проблемы с суставами, позвоночником и т.д. Для безопасных тренировок, например, есть специальный грузоблочный тренажер для мышц спины, которой совмещен с тренажером пресс машина (сгибание, разгибание спины), а вообще грузоблочных тренажеров на мышцы спины довольно много. Также если вам сложно подтягиваться на турнике, вам поможет гравитрон, по сути, тот же турник, но с площадкой и грузом, компенсирующим вес пользователя.

Источник:
Грузоблочные тренажеры
Для безопасных тренировок ног и ягодиц, пресса и спины, грудных мышц и плечевого пояса, подойдут грузоблочные тренажеры.
http://www.fitmarket.ru/catalog/silovyie_trenajeryi/gruzoblochnyie_trenajeryi/

Тренажеры для ног и ягодиц

Тренажеры для ног и ягодиц — приспособления, которые, вместе со сбалансированным питанием, помогают значительно улучшить внешний вид ног, живота, тазовой и бедренной областей за счет тренировки мускулатуры и ощутимого снижения объема жировых отложений.

Тренажеров для ног и ягодиц предлагается множество. В качестве них используют не только специально разработанные спортивные снаряды в залах аэробики или для дома.

Но приобрести тренажер от именитого производителя для домашнего использования – иногда непросто по причине его высокой стоимости. Альтернатива регулярным посещениям залов фитнеса – самостоятельные упражнения дома (хотя консультации с тренером все-таки необходимы, т.к. помогают правильно проводить занятия, получать лучший эффект в сжатые сроки и оптимизируют нагрузки). В качестве домашнего тренажера используют скамью, стул, кресло, а также — спортинвентарь (гантели, гири, штанги), и даже… обычный лист писчей бумаги!

Тренажеры для ног и ягодиц и упражнения с их использованием

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений на тренажере для ног и ягодиц, проведите разминку. Цель – подготовить мускулатуру, суставы, дыхание к физическим нагрузкам и оптимизировать приток крови к мышечным областям.

Разомните суставы рук, запястий, плеч, ног, коленей, область поясницы и шеи. Сделайте приседания (10-20 раз), наклоны из положения стоя (ноги – на ширине плеч), повороты туловища (руки за головой). Потянитесь вверх, став на носочки, пытаясь «достать» руками потолок. Попробуйте аккуратно выполнять продольный и поперечный шпагаты, со временем пытаясь достичь положения, когда обе ноги составляют прямую линию.

Теперь используем тренажер для ног и ягодиц. Упражнения выполняются без спешки и чрезмерной нагрузки, с максимальной отдачей. Правила дыхания: при нагрузке – выдох, при расслаблении и переходе в исходное положение – вдох.

Одним из самых эффективных упражнений на тренажере являются сведения-разведения нагруженных ног. Начните с 2-3 подходов по 8-10 раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Для тренировки мышц спины, ног и приданию объема ягодицам применяется обратное сгибание на тренажере. Выполните 1-4 подхода по 8-10 раз, прогнитесь назад, чем можно дальше, под нагрузкой.

Классическое упражнение для придания силы и красоты ягодицам и ногам – жим нагруженными ногами. Выполняется без спешки и рывков (начинайте с 1 подхода по 8-10 раз).

Занятия проводят 2-3 раза в неделю, делая между ними однодневный перерыв. Упражнения выполняются новичками по 1 подходу (8-10 раз), сначала можно без веса. Затем нагрузки увеличивают до 2-3 подходов (8-15 повторов упражнений), используя легкие веса. Тем, кто тренируется несколько месяцев, рекомендуется 2-4 подхода с легкими и средними весами.

Источник:
Тренажеры для ног и ягодиц
Тренажеры для ног и ягодиц — приспособления, которые, вместе со сбалансированным питанием, помогают значительно улучшить внешний вид ног, живота, тазовой и
http://myladies.ru/trenazhery-dlya-nog-i-yagodic-uprazhneniya-i-osobennosti-ix-vypolneniya

Тренажеры для ног и ягодиц – создаем стройное тело

Для любой женщины стройные ноги и упругие подтянутые ягодицы являются теми зонами на теле, которые наиболее вызывают внимание и желание сделать их как можно привлекательнее. Диеты и косметические уловки, конечно же, в какой-то степени могут помочь скрыть недостатки и придать этим зонам неразочаровывающий вид, но без физических упражнений, направленных конкретно в эти области, добиться действительно эффективного результата и эффектного вида – невозможно. И с этой задачей помогут справиться тренажеры для ног и ягодиц, занятия на которых весьма эффективны для достижения поставленных целей.

Создание стройного тела при помощи тренажеров

Физические упражнения отнюдь не могут стать серьезным препятствием для любой женщины, так как существует достаточное количество спортивных снарядов, которые успешно помогают справиться с поставленной целью. Речь идет о спортивных тренажерах для ягодиц, ног и бедер, занятия на которых довольно комфортны, не забирают много времени, а главное – дают эффективный и достаточно быстрый результат.

Как правило, к таким спортивным снарядам относятся кардиотренажеры – тренажеры, которые направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, но при этом еще и успешно тренируют разные группы мышц, в том числе мышцы ног и ягодиц.

Среди женщин, уже имеющих опыт занятий фитнесом, большой популярностью пользуется тренажер степпер, который как раз очень эффективен для тренировки ног и ягодиц. Этот тренажер для ягодиц имитирует подъем по лестнице, и благодаря активному насыщению клеток кислородом и улучшению микроциркуляции крови, можно не только сделать фигуру стройнее, но даже избавиться от целлюлита на тренажеры от целлюлита.

Степпер для похудения

Правильное дыхание, которое вырабатывается в процессе тренировки, может через некоторое время даже убрать второй подбородок, если такие проблемы также существует.

Принцип занятий на степпере заключается в том, что чем больше шагов будет сделано во время тренировки, тем большее количество калорий будет сожжено. Практика показывает, что даже двадцатиминутные ежедневные занятия на этом тренажере для ягодиц позволят увидеть позитивный результат уже в самое короткое время. А малогабаритность и эргономичность этого тренажера не доставят практически никаких хлопот во время его использования.

Велотренажер – также очень эффективный тренажер для работы над мышцами ног и ягодиц. Кроме того, помимо указанных зон, этот тренажер для ягодиц воздействует и на многие другие группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему.

Заниматься на нем можно и не очень долго – полчаса будет вполне достаточно, однако тренировки должны быть регулярными – не менее 4-5 раз в неделю. Только в этом случае результат будет заметен уже в ближайшее время. Однако найти эти полчаса не составит труда, тем более, что в процессе тренировки можно без проблем посмотреть и свой любимый телесериал.

С тренажером беговая дорожка тоже можно не опасаться за то, что главные события любимого телесериала могут быть пропущены – это тренажер позволяет быть в курсе телесобытий, при этом эффективно тренировать тело.

Бег вообще довольно эффективное упражнение, однако не всегда удается заниматься им на улице – капризы погоды, отсутствие вблизи подходящих дорожек, вышедший из моды спортивный костюм, недостаток времени отрицательно порой сказываются на желании покинуть удобную квартиру. Однако тренажер для ягодиц беговая дорожка с успехом решает все эти проблемы. Полчаса занятий на нем – и уже через месяц вы заметите позитивные сдвиги в тех самых проблемных областях ног и ягодиц.

Занятия на велотренажере

Тренажер эллипсоид является уникальным спортивным снарядом, который совмещает в себе практически все три вышеупомянутых тренажера. Он тренирует практически все группы мышц, при этом насыщая клетки организма кислородом. Более того, этот тренажер имеет свойства силового тренажера, что дает возможность скорректировать определенные участки тела.

Создать идеальную фигуру – цель непростая, однако отнюдь не фантастическая. Упорство и правильные регулярные занятия на тренажерах для ног и ягодиц помогут добиться этой цели любой женщине, которая хочет выглядеть привлекательно, и чувствовать себя при этом бодрой и жизнерадостной.

Источник:
Тренажеры для ног и ягодиц – создаем стройное тело
Для любой женщины стройные ноги и упругие подтянутые ягодицы являются теми зонами на теле, которые наиболее вызывают внимание и желание сделать их как можно привлекательнее. Диеты и косметические
http://neosports.ru/osnovnoe/trenazhery-dlya-nog-i-yagodic-sozdaem-strojnoe-telo.html

Тренажеры для ног и ягодиц

Не только женщины, но и мужчины стремятся исправить несовершенства своей фигуры с помощью физических упражнений. Особым вниманием пользуются тренажеры для ног и ягодиц, с которыми ноги становятся стройней, а ягодицы более крепкими и подтянутыми. Ноги и ягодицы являются проблемной зоной большинства женщин. Природой заложено так, что жировая прослойка образуется быстрее всего ниже поясницы, причем убрать лишнее с этой зоны крайне трудно. На помощь женщинам приходят специальные тренажеры. Мужчинам нагрузка на ноги позволяет развить выносливость и обрести красивый рельеф мышц.

Чтобы правильно подобрать тренажер для ног и ягодиц, потребуется некоторый минимум знаний о них. Вы можете посещать фитнес-занятия, где в вашем распоряжении будет тренировочный комплекс с разнообразным спортивным оборудованием. Можете установить тот или иной тренажер у себя дома, если позволяют условия проживания. И фитнес-зал, и домашний тренажер, конечно, это ощутимые денежные затраты, точнее – инвестиции в свое здоровье, в себя. Вы непременно добьетесь свой цели, если отнесетесь грамотно, с настойчивостью и уважением к своему здоровью, к своему телу.

Домашние тренажеры для ног и ягодиц отличаются относительной простотой и компактностью. Желательно, чтобы их можно было легко трансформировать или складывать, подстраивать под всех членов семьи: взрослых и детей. Самое главное, вы должны определиться, для чего тренажер предназначен, для чего он Вам нужен.

Тренажеры различаются по функциональному назначению и конструктивно. Условно их можно подразделить на кардиотренажеры и силовые. Для развития выносливости, сердечно-сосудистой системы, активизации внутренних резервов организма с максимальным расходованием калорий, для сброса лишнего веса используются кардиотренажеры. Силовые снаряды используют те, кто стремится к увеличению объема мышечной массы, к рельефности мышц и совершенству пропорций тела, в частности, приверженцы бодибилдинга. Выносливость и эластичность мышц при силовых тренировках отходят на второй план.

Кардиотренажеры позволяют создавать эффективную аэробную нагрузку на организм. Такая тренировка имеет следующие преимущества:

  • укрепляется сердечная мышца, увеличивается ее эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
  • укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
  • укрепляются скелетные мышцы во всем организме;
  • увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
  • улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
  • снижается риск диабета.

Именно такое сочетание эффектов приводит к гармонизации формы Вашего тела, мышцы ног и ягодиц становятся более упругими, эластичными, увеличиваются в объеме, но не в поперечнике или в бугристой рельефности. Появляется стройность, увеличивается подвижность суставов ног.
Рекомендуется тренироваться не менее 20 минут три раза в неделю, как минимум. Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто.

Наиболее популярные тренажеры этого класса:

Беговая дорожка. В основном нагружаются мышцы бедер, ягодицы и икры, создается существенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и легкие. Наклон дорожки, как правило, можно изменять в небольших пределах. На 20-25 – минутную пробежку можно затратить 200-350 ккал. Беговая дорожка хорошо выручает в том случае, когда у вас нет времени на утренний или вечерний бег. Хорошая модель стоит 15-20 тысяч рублей; можно купить разборный снаряд – менее дорогой. Наиболее дорогие модели снабжены функциональным компьютером и производят совсем немного шума. Следует учитывать, что беговая дорожка – это достаточно громоздкий тренажер, явно не соответствующий, например, однокомнатной квартире.

Велотренажер. Более компактный агрегат, чем беговая дорожка, хотя тоже требует немало места. Стоимость бюджетных моделей находится в пределах 4500-15000 рублей. Велотренажер может быть рассчитан на вертикальную или горизонтальную посадку, имитирующую реальную езду на велосипеде. Нагрузка на мышцы ног и ягодицы удобно дозируется, тренажер настраивается индивидуально. За одну тренировку можно потратить 200-450 ккал.

Орбитрек или эллиптический тренажер. Позволяет имитировать бег на лыжах — работают руки, пресс, мышцы спины и ног; достигается комплексная нагрузка на основные группы мышц. Это настоящая находка для тех, кто желает иметь эффективный тренажер для ног и ягодиц и поддерживать тело в тонусе. Нагрузка на ноги может быть слишком большой для новичков. Поэтому к занятиям следует привыкать постепенно, начиная с пяти-десяти минут в невысоком темпе. Хороший орбитек стоит не менее 500 долларов.

Гребной тренажер дает значительную нагрузку на всю нижнюю часть тела, на плечевой пояс и руки. Заниматься на этом тренажере сложнее всего — большая нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему. Приобретают такой тренажер нечасто, но вложения себя полностью оправдывают. Вы сможете приобрести тренажер за 12000-15000 рублей.

Тренажер для ног и ягодиц Slide Master. Отличный вариант, если вы хотите проработать внутреннюю поверхность бедер и натренировать ягодицы. Этот тренажер дает нагрузку за счет вашего собственного веса и специальных скользящих платформ. Не следует думать, что выполнять упражнения на нем легко. Стоит попробовать, и напряжение и усталость в мышцах вам обеспечены. При этом во время тренировки работает все тело, даже пресс. Но стоит помнить, что такие тренажеры для ног и ягодиц предназначены только для тренировки и укрепления мышц, но не для похудения.

Степпер и министеппер. Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице. Это наиболее компактные снаряды, помогающие избавиться от лишнего жира на ягодицах и бедрах, укрепить сердечно-сосудистую систему. Степпер не занимает много места, легко размещается в типовой квартире. За час тренировки расходуется примерно 380 ккал. Степпер ориентирован на активное нагружение ягодиц и мышц бедер. Вы можете регулировать скорость движения и комфортный уровень нагрузки. Овладев степпером в совершенстве, Вы сможете эффективно проработать ягодицы и бедра, регулярное применение степпера позволит Вам распрощаться с проявлениями целлюлита. Этот тренажер можно приобрести по цене 2000-16000 рублей.

В тренажерах из группы «встроенные веса» используются дополнительные грузы или пружины и соединенные с ними системы рычагов и блоков. Лидером в этой группе тренажеров является машина Смита. Этот тренажер предназначен для приседаний с утяжелением, позволяет делать жим из любого положения без страховки других людей. Для утяжеления используются штанги различного веса. Можно выполнять глубокие приседания, которые подтягивают ягодицы, прокачивают мышцы ног.

Отличные результаты позволяет достичь гак-машина. Прокачиваются мышцы ног, при этом не нагружается позвоночник и поясница, – это, так называемые, обратные приседания. Тренировка происходит в положении полулежа.

Разнообразные тренажеры для отведения ноги назад или в сторону прокачивают мышцы менее эффективно, так как приходится тренировать каждую ногу по отдельности. Заметный результат достигается примерно через 4-6 месяцев регулярных тренировок Для установки силовых тренажеров потребуется достаточно много места или отдельное помещение.

Аэробные упражнения не дают столь же значительной прибавки в физической силе, как анаэробные. Поэтому для профессионалов, стремящихся к развитию и силы и выносливости (спортсменов, пожарной охраны, полиции и военнослужащих) необходимо совмещение обоих типов тренировок. Механизм питания мышц под большой и резкой нагрузкой может быть развит только с помощью анаэробных тренировок. В идеале комплекс упражнений для ног и ягодиц должен включать как силовые, так и кардиотренировки.

Перед тем, как приступать к выбору тренажеров для ног и ягодиц, рекомендуем проконсультироваться с врачами, особенно, если у Вас имеются те или иные отклонения от нормы опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. Тренируя ноги и ягодицы, Вы создаете существенную нагрузку на сердце и легкие. Помните об этом и отнеситесь к тренировкам со всей ответственностью. Обязательные условия:

  • постепенное увеличение нагрузки;
  • регулярность занятий;
  • самоконтроль.

Следите за артериальным давлением и пульсом. Во время интенсивной физической нагрузки максимально допустимый пульс можно вычислить по формуле: 220 – возраст. Если вы мечтаете сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру, осанку, пропорции своего тела, то не поддавайтесь на рекламу, обещающего «быстро» и «эффективно» сбыться Вашим желаниям с помощью того или иного тренажера для ног и ягодиц. Наберитесь терпения, Вам помогут комплексный подход и длительные (не менее 20 минут) максимально интенсивные нагрузки.

Если следовать нашим советам и рекомендациям медиков, то занятия на тренажерах подарят Вам здоровье, радость, уверенность в своих силах и возможностях.

Источник:
Тренажеры для ног и ягодиц
Не только женщины, но и мужчины стремятся исправить несовершенства своей фигуры с помощью физических упражнений. Особым вниманием пользуются тренажеры для ног и ягодиц, с которыми ноги становятся стройней, а ягодицы более крепкими и подтянутыми. Ноги и ягодицы являются проблемной зоной большинства женщин. Природой заложено так, что жировая прослойка образуется быстрее всего ниже поясницы, причем убрать лишнее с этой зоны крайне трудно. На помощь женщинам приходят специальные тренажеры. Мужчинам
http://www.razminka.ru/kak-vybrat/trenagoru-dlya-nog-i-yagodic/

CATEGORIES