Справиться с усталостью

Как справиться с усталостью

Начнем с того, что перемена деятельности — уже отдых. Практика показывает, что отдых этот — не совсем полноценный, но как ещё выкручиваться, если дел много? Нужно сыграть на том, что все эти дела — разные. Оттолкнитесь от специфики вашей работы, вашей профессии. Если вы сидите целыми днями, позвольте себе немного побегать. Если есть возможность, идите с работы пешком, а придя домой, переоденьтесь в удобную одежду и немного пробегитесь. После этого — сразу в душ. Теперь можно полежать — чуть-чуть, чтобы не уснуть. Дома тоже не садитесь сразу за компьютер, телевизор или шитьё с вязанием. Займитесь каким-нибудь делом, требующим физической активности. Работа, требующая физического напряжения, но не связанная с напряжением умственным, даст отдохнуть уставшей за день голове.

Ещё один способ хоть как-то побороть усталость — на минуту забыть о своих горестях, взять плеер с любимой музыкой и немного полежать, заранее изолировав себя от домашних. Подумайте о чём-нибудь хорошем, не относящемся к повседневной жизни. Попробуйте дополнительно мотивировать себя: вы ведь знаете, что вкалываете на этой работе или учёбе не просто так, что это вклад в ваше будущее. Вспомните, о чём вы мечтаете, подумайте, какие из этих мечтаний можно воплотить с помощью ваших каждодневных трудов.

И наконец, о сне. Спать надо — зарубите себе это на носу. Как бы ни сильна была ваша воля к победе, как бы рано вас ни будило ваше трудолюбие, позвольте себе выспаться хотя бы на выходных и предупредите об этом домочадцев. Пусть ваши домашние дела также отойдут на второй план: главное — здоровье. Если вы не позаботитесь о здоровье сейчас, то потом вас настигнут куда большие неприятности. Подумайте, нужно ли вкалывать до потери пульса сейчас, если потом вы вообще не сможете этого делать? Может быть, лучше равномерно распределить трудности без особых потерь.

Источник:
Как справиться с усталостью
??? Усталость — привычное состояние работающего человека. За день ресурсы организма вырабатываются, и ночи часто не хватает, чтобы полностью восстановиться. А на следующий день — опять всё по тому же
http://www.justlady.ru/articles-129863-kak-spravitsya-s-ustalostyu

Как справиться с усталостью после работы (см

если работаешь по 9 часов в день, и при этом приходиться тратить на дорогу около 3 часов в день, а потом приезжаешь и нужно приготовить покушать на завтра,сделать домашние дела? И так 5 дней в неделю.

Если следовать Павлову, то смена вида деятельности-лучший отдых, так как нагрузка перемещается на другие нервные центры. Если работа умственная-заняться физической нагрузкой и наоборот. И конечно спать достаточное для вашего организма количество времени (или хотя бы к этому стремиться).

Да нелегко вам, необходимо что то срочно менять, вас так надолго не хватит. Обязательно скорректируйте свои планы, посмотрите на ситуацию с другой стороны, может где то появится окно. Поменять работу вам не советую, это самый простой вариант и просто слова, так как понимаю, что сейчас все сложно с этим вопросом.

Бедные мы женщины. Такая ситуация у многих. Я, когда прихожу, в первую очередь, если не в меру прохладный душ принимаю (это для теплой погоды), то обязательно ополаскиваю ноги, чтобы снять немного усталость. И спать надо ложиться не позже 23 часов.

Отдых-это смена деятельности, чтобы отдохнуть от работы умственной можно поделать какие-то физические упражнения, например растяжечку, это не так утомительно,сходить в теплый душ-лучше ванную, с домашними делами пусть помогают ваши домачатцы. Если у вас ситуация такая, что ваши домашние не хотят или не могут вам помогать, то справиться с усталостью вам поможет только позитивный настрой и вера в выходные!))

Источник:
Как справиться с усталостью после работы (см
Если следовать Павлову, то смена вида деятельности-лучший отдых, так как нагрузка перемещается на другие нервные центры. Если работа умственная-заняться физической нагрузкой и наоборот. И конечно спа
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1786236-kak-spravitsja-s-ustalostju-posle-raboty-sm.html

Как справиться с усталостью после родов?

После недавнего рождения ребенка ритм жизни у женщины становится намного более напряженным, и порой кажется, что просто невозможно разорвать бесконечный круг бытовых проблем и повседневных забот. Но ведь так хочется иногда забыть о тревогах, заботах, страхах, расслабиться и по-настоящему отдохнуть!

Большинство женщин после рождения ребенка не особо задумывается о своем самочувствии: слишком уж они увлечены ежеминутной заботой о малыше и, конечно, большую часть времени и своего внимания уделяют ему и только ему. Между тем, отсутствие заботы о себе создает благоприятные условия для возникновения чреватых серьезными негативными последствиями стрессовых ситуаций и депрессий.

Умение правильно и вовремя расслабляться способствует максимальному прояснению сознания и дает организму новый мощный заряд жизненных сил, которые так необходимы для ухода за малышом и его воспитания. В современном мире есть множество самых разнообразных способов релаксации, однако только некоторые из них доступны абсолютно всем, без учета материального положения и возрастных особенностей. Но они все-таки есть, а потому недальновидно будет ими не воспользоваться.

Здоровый и полноценный сон — отличный естественный способ нейтрализации состояний возбуждения и активности, которые характерны для периода бодрствования. С помощью сна организм надежно защищает клетки головного мозга от истощения. В то же время как раз в период после рождения малыша многие мамы о сне практически забывают, а ведь он является лучшим способом расслабления, отдыха и восстановления утраченных сил.

После родов попробуйте использовать для сна то время, когда и ребенок спит. Домашние заботы вполне можно отложить на потом. Даже если невозможно заснуть, попробуйте просто полежать некоторое время с закрытыми глазами — подремать. Если поблизости находятся родственники, постарайтесь хотя бы ненадолго заботы о малыше на них, а сами постарайтесь заснуть.

Бодрящий, освежающий, дарящий бодрость и оптимизм контрастный душ – отличный способ восстановить силы. Он не только благотворно воздействует на вегетативную нервную систему, но и весьма позитивно влияет на процесс лактации. Для приема контрасного душа всегда можно найти пару минут в день. Контрастный душ должен состоять из чередования (не менее трех раз) потоков горячей и холодной воды. Лучше под душем не просто пассивно стоять, а топтаться на месте для наибольшего соприкосновения ступней с водой. Заканчивать процедуру следует холодной водой, после чего обязательно растереться жестким полотенцем, чтобы кожа стала румяной.

Дыхание – важнейший процесс, который позволяет полноценно насыщать нашу кровь кислородом и питать каждую клеточку. Самое главное для расслабления – дышать правильно.

Присядьте на стул поудобнее, выпрямите спину, руки расслабьте и разместите свободно на коленях. Сбалансируйте и успокойте дыхание. Сделайте глубокий вдох, произнеся мысленно: «Я вдыхаю здоровье» или «Я вдыхаю счастье», ощутив проникновение воздуха во все уголки легких. Затем выдохните. Повторяйте упражнение на протяжении пяти-десяти минут.

Если у вас живое воображение, такой метод отлично подойдет. Путем фантазирования можно мысленно создать такие образы, которые способны совершенно разнонаправлено влиять на состояние человека. Ваша задача – представлять именно те образы, которые помогают расслабиться и мобилизовать силы: прогулки по лесу или по берегу моря, вообще все, что благотворно влияет на вашу психику, вызывая позитивные эмоции.

Давно подмечено, что многие аспекты, связанные с искусством, например, прослушивание определенной музыки, просмотр фильмов, картин и т.д. благотворно влияет на расслабление и достижение эффекта релаксации. Можно просто потанцевать или спеть, тем более, что петь можно в присутствии малыша и только для него. Такого внимательного и благодарного слушателя вы точно нигде не найдете. Кстати, в песне можно передать ребенку все свои мысли, чувства к нему.

Смех способствует оздоровлению организма, вызывая определенную его реакцию. Мышцы тела сначала сжимаются, а затем расслабляются, то же самое происходит с дыханием и пульсом: они то временно учащаются, то замедляются. Во время смеха клетки мозга снижают болевую чувствительность. Чем больше мы смеемся, тем более становимся стрессоустойчивыми.

Доказано, что окружающая нас живая природа способна дарить ощущение спокойствия и гармонии, расслабляя нервную систему и благотворно воздействуя на организм в целом. Воспринимайте обычные прогулки с малышом как способ релаксации. Выбирайте место для прогулок в парках, среди деревьев, поскольку считается, и не без оснований, что деревья способны удалять из организма скопившийся эмоциональный негатив. В идеале постарайтесь почаще выезжать к морю, на озеро, в лес, в горы, словом – быть ближе к природе. Нет возможности выезжать далеко – создайте маленький уголок природы у себя в доме. Это можно сделать с помощью различных растений, красивых цветов, соответствующей психологической атмосферы.

Вышеперечисленные методы просты, не требуют особых затрат, но самое главное – они работают! Выберите тот метод, который подойдет именно вам, с учетом условий жизни и степени загруженности. Любой из них поможет надолго избавиться от усталости и переживаний.

Источник:
Как справиться с усталостью после родов?
После недавнего рождения ребенка ритм жизни у женщины становится намного более напряженным, и порой кажется, что просто невозможно разорвать бесконечный круг бытовых проблем и повседневных забот.
http://www.u-lekar.ru/content/view/1483/7/

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — понятие не однозначное, поэтому у врачей, как и у больных, отношение к этой болезни разное. Кто-то из врачей действительно рассматривает этот синдром как болезнь, а кто-то думает, что синдром хронической усталости ни что иное, как психологическая проблема, которую надо решать в кабинете психолога.

Синдром хронической усталости — это то состояние, когда человек чувствует усталость практически постоянно, иногда, даже после сна или отдыха.

Впервые о синдроме хронической усталости заговорили в 1988 году, тогда же это определение стало считаться диагнозом, а когда в 1990 году американские медики зафиксировали 100.000 людей с проявлениями этого синдрома, то было принято решение создать «Национальный Центр», который должен был заниматься этой проблемой. Кстати, стоит отметить, что 80% больных были женщины.

Все больше людей обращаются за помощью к врачам с жалобами на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, утрату остроты восприятия жизни. Вначале при возникновении такого состояния к нему относятся без внимания — ерунда, бывало и раньше, пройдет и теперь: отосплюсь в выходные или возьму отпуск.

Озабоченность появляется лишь после того, как ни полноценный сон, ни длительный отдых не приносят ожидаемого восстановления сил.

Уже через несколько дней работы вновь возвращаются усталость и вялость. Возникает тревога: «А нет ли у меня синдрома хронической усталости?»

Синдром хронической усталости напоминает состояние перед заболеванием или после него, когда организм долго не может «прийти в себя». Только продолжаться все это может месяцы, а иногда годы. И даже специальные обследования не дают ответа на вопрос: что же происходит? В конце концов человеку за 50 ничего не остается, кроме как «утешиться»: мол, возраст виноват. Но тогда что означают подобные жалобы у молодых, подростков и даже детей?

Столкнувшись с этой проблемой, врачи и ученые многих стран приступили к серьезным исследованиям. И вот в 1987 году в классификации болезней появился «синдром хронической усталости». Но это вовсе не означало, что человечество поразила неизвестная болезнь. Просто прежде она называлась иначе: маскированная депрессия, синдром Да Коста, неврастения. А в XVIII веке носила поэтическое имя «фабрикула» и болезнью считалась достаточно редкой, возможно, потому, что ритм жизни в те времена был совсем иным и нервные болезни возникали в основном на личностной почве.

В наши дни среди множества причин хронической усталости особо выделяется одна — степень вовлеченности человека в социальные взаимоотношения. Как существо биологическое, он не успевает приспосабливаться к «правилам игры», которые диктуют технический и социальный прогресс. При нарастании эмоциональных, интеллектуальных нагрузок и стрессовых факторов организм вынужден перестраиваться.

Перегруженная нервная система, стараясь уберечь остальные системы организма от срыва, переходит на аварийный, щадящий режим функционирования. Появляются вялость, раздражительность, легко «подхватываются» различные формы острых респираторно-вирусных инфекций, протекающих вяло и длительно, возникают сбои терморегуляции. Очень важно вовремя заметить эти сигналы, посылаемые организмом, и попытаться понять, чем вы могли поставить его в столь неудобное положение.

Симптомы хронической усталости достаточно обширны, но первый симптом, который может послужить поводом для беспокойства является утомляемость, которая не проходит даже после того, как вы отдохнете. Затем у больного может наблюдаться замедленные координации движений, частые депрессии, дискомфорт в мышцах, ухудшение памяти, боль в груди и в горле, головокружение, нервная возбудимость, которая сменяется состоянием тревоги. Этот список симптомов далеко не полный, т.к. учеными до сих пор полностью не изучен синдром хронической усталости и его симптомы.

Но, несмотря на то, что симптомы этой болезни полностью не изучены — синдром хронической усталости можно распознать на ранней стадии развития. Если вы замечаете у себя или своего близкого человека такие проявления как слабость, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, неустойчивое эмоциональное состояния или апатию, то все это говорит о том, что у вас развивается синдром хронической усталости.

Кроме этого, больного могут мучит головные боли, бессонница или, наоборот, человека может постоянно клонить в сон, наблюдается снижение работоспособности, боли в суставах и позвоночнике. Те люди, которые курят, в этот период могут выкуривать большое количество сигарет, а иногда хроническая усталость доводит человека до того, что он начинает употреблять алкоголь, который, по их мнению, снимает усталость. Но употребление алкоголя не только не помогает справиться с хронической усталостью, но, наоборот, усугубляет проблему.

Ниже перечислены основные симптомы синдрома хронической усталости:

  1. Постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не исчезающая после отдыха.
  2. Отсутствие других заболеваний.

Второстепенные симптомы синдрома хронической усталости:

  1. Небольшая лихорадка или озноб.
  2. Воспаление носоглотки.
  3. Болезненные лимфоузлы — шейные или подмышечные.
  4. Необъяснимая общая мышечная слабость.
  5. Мышечный дискомфорт, мышечная боль.
  6. Длительная усталость после физических нагрузок (больше суток), ранее в подобных ситуациях не наблюдавшаяся.
  7. «Разлитая» головная боль.
  8. Мигрирующая боль в суставах.
  9. Нейропсихологические симптомы (один или более): фотофобия (непереносимость яркого света), забывчивость, раздражительность, затруднения с концентрацией внимания, подавленность, дезориентация во времени и пространстве.
  10. Нарушения сна.

Объективные симптомы синдрома хронической усталости

  1. Субфебрильная температура (37,1-37,3 0 С).
  2. Неэкссудативный фарингит.
  3. Увеличение шейных или подмышечных лимфоузлов.

Диагноз ставится при наличии двух основных симптомов синдрома хронической усталости и восьми второстепенных или двух основных, шести второстепенных и двух объективных.

Для лечения синдрома хронической усталости, во-первых, нужно сделать полное обследование, но это не дает гарантии того, что врач поставит вам верный диагноз. Зачастую никакие анализы, УЗИ и рентгеновские исследования не показывают, что в организме человека произошли соматические изменения, поэтому врач ставит диагноз, либо невротические реакции, либо нейро-вегетативные расстройства и назначает соответствующее лечение, которое приводит к ухудшению.

Поэтому, если вы заподозрили у себя синдром хронической усталости на начальной стадии, то лучше всего попробовать справиться с этим своими силами, а к врачу можно идти только тогда, когда начальная стадия заболевания не выявлена вовремя, и синдром хронической усталости находится в развитии, только в этом случае лабораторные исследования покажут, что в организме человека происходят изменения, которые связаны именно с хронической усталостью.

Итак, как же справится с хронической усталостью своими силами, пока еще синдром не перешел в более серьезную стадию заболевания?

Во-первых, дайте своему организму отдых, постарайтесь больше спать. В будние дни старайтесь ложиться спать как можно раньше, а в выходные вообще отключайте все телефоны и спите до тех пор, пока ваш организм не выспится.

Во-вторых, вечером не делайте домашние дела, а лучше сходите, погуляйте или займитесь своим любимым делом, которое доставляет вам удовольствие. И главное, не вините себя за то, что вы сегодня не постирали или не помыли посуду, ведь от этого никому хуже не стало.

В-третьих, всегда перед сном хорошо проветривайте комнату, ведь на свежем воздухе и сон крепче и организм лучше отдыхает.

Иногда люди, чтобы справится с усталостью, начинают литрами употреблять кофе или того хуже — подсаживаются на разные энергетические напитки или таблетки, но этого делать категорически нельзя, т.к. какое-то время все эти энергетики будут вам помогать, но потом организм все равно даст сбой. Вместо кофе и энергетиков лучше полежите или поспите 20-30 минут. Ну а если нет возможности поспать, то оторвитесь от работы и займитесь приятным делом или просто посидите и расслабьтесь.

Приучите себя заниматься спортом или йогой — все это хорошо помогает справиться с физической и эмоциональной усталостью.

Отучите себя работать по выходным, в выходные делайте то, что вам нравится, но при этом отключите все телефоны, отвлекитесь от дел. В выходные можно собраться с друзьями, пойти на пикник или на рыбалку, покататься с семьей на лыжах, посмотреть любимый фильм или почитать книгу, которую вы давно хотели прочесть, одним словом, делайте все, что вам нравится, а все ваши дела пусть подождут до понедельника.

Если вы не будете в потоке дел находить время для развлечений, саморазвития и отдыха, то синдром хронической усталости будет преследовать вас постоянно и никакие лекарства не смогут вам помочь.

Но если вы все же хотите попринимать какие-нибудь лекарства, то врачи в таких случаях прописывают больным прием витамина C и витамины группы B. Также врач может прописать посещение групповой психотерапии и уатогенную тренировку.

Если в результате тестирования вы обнаружили у себя синдром хронической усталости, не нужно отчаиваться — это лишь повод, чтобы сойти с карусели и посмотреть на себя со стороны. Поразмыслив, вы сможете определить причины своего состояния, а следовательно, и увидеть пути к выздоровлению.

Глупо надеяться, что даже самые современные исследования смогут определить, что в основе вашего недомогания — позиционные бои, которые вы уже много лет ведете с мужем, начальником, ребенком или собственными амбициями. Еще Гельвеций говорил: «Двумя обычными причинами несчастья людей являются, с одной стороны, незнание того, как мало им нужно, чтобы быть счастливыми, а с другой — мнимые потребности и безграничные желания».

Так же глупо «не замечать» своего состояния, «отмахиваться» от него или пытаться переломить ситуацию, надеясь на стимуляторы, транквилизаторы и витамины. Организм очень мудр. Заставить его работать «сверхурочно» можно, но за это обязательно придется расплачиваться здоровьем. Ему нужно помочь адаптироваться.

Хорошо зарекомендовали себя в лечении синдрома хронической усталости гомеопатические лекарства, к преимуществам которых относятся отсутствие побочных явлений и возможность их приема в любом возрасте.

Вот лишь некоторые, наиболее часто принимаемые при этом состоянии гомеопатические средства.

Хининум арсеникозум (Chininum arsenicosum). Назначают при переутомлении, ощущении тяжести в голове с головной болью и головокружением, светобоязнью и покраснением конъюнктивы. Это состояние нередко сопровождается тревогой, беспокойством, бессонницей, учащением сердцебиения, ощущением нехватки воздуха, слабостью в ногах и похолоданием конечностей, а также незначительными повышениями температуры на протяжении нескольких дней без простудных явлений.

Ацидум фосфорикум (Acidum phosphoricum) — лекарство для подростков. Интенсивный рост, физиологическая и психологическая перестройка организма в этот период делают его особенно уязвимым для разного рода нагрузок, особенно интеллектуальных и психических. Появляются трудности с концентрацией внимания, запоминанием нового материала, жалобы на повышенную утомляемость, головную боль после занятий в школе. Препарат препятствует развитию всех этих явлений, а также ослабляет боль в мышцах и суставах, наблюдающуюся в период быстрого роста, укрепляет зрение.

Гельземиум (Gelsemium) придет на помощь при общей слабости, головокружении, дрожании рук, желании покоя, одиночества и при состоянии, часто встречающемся у пожилых людей, особенно под воздействием стрессов, переутомления или перенесенных инфекций, например, гриппа.

Уменьшить психическое напряжение, улучшить сон взрослых помогут и специально подобранные комплексные гомеопатические лекарства «УСПОКОЙ», а возбудимых детей с нарушением концентрации внимания — «ШАЛУН».

Но все же основной лечебный фактор при лечении синдрома хронической усталости — отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы значительно лучше любых лекарств.

Бесценно умение периодически «отключаться» и видеть себя и свои проблемы со стороны. Может оказаться, что цели, к которым вы стремитесь, жертвуя отдыхом, сном, свободным временем, призрачны или идете вы к ним через дремучий лес, тогда как светлая тропинка, которой вы не заметили, рядом.

Хороши и маленькие психологические хитрости — каждый может их сам для себя придумать. Я, например, повесил в кабинете фотографию Земли, сделанную с Луны американскими астронавтами. Когда уж очень донимают «неразрешимые» вопросы, я пытаюсь разглядеть на ней себя со своими проблемами — обычно помогает.

«Начало всего. есть благоразумие. От благоразумия произошли все остальные добродетели; оно учит, что нельзя жить приятно, не живя разумно, нравственно и справедливо. И наоборот, нельзя жить разумно, нравственно и справедливо, не живя приятно», — советовал Эпикур. К нему, право, стоит прислушаться.

Причины синдрома хронической усталости кроются, прежде всего, в том, что мы, современные люди, все всегда пытаем куда-то успеть, постоянно куда- то спешим, стремимся заработать как можно больше денег и сделать все дела по дому. А если вдруг мы позволим себе хоть немного отдохнуть, то нас тотчас начинает мучить чувство вины за то, что мы тратим время зря, когда могли бы написать отчет или помыть полы в квартире. Все это, конечно хорошо, вот только есть одно «но» — организм человека устроен так, что он не может постоянно работать, время от времени ему требуется отдых как физический, так и моральный, ведь сидром хронической усталости возникает не только от физической нагрузки, но и от эмоциональной.

Эмоциональная усталость происходит от того, что современный человек вынужден постоянно жить по какому-то строго определенному плану, он должен быть всегда активным и собранным ведь от него зависит столько людей. Но рано или поздно человек устает всегда быть в центре событий, он устает от срочных дел, от возложенной на него ответственности. В этот период, когда мы понимаем, что все это нам надоело, то нам хочется все бросить и просто отдохнуть, но мы «берем себя в руки» и продолжаем жить по установленному нами же графику. Но если мы не возьмем тайм-аут, то со временем эта эмоциональная усталость накопится до такой степени, что перейдет в синдром хронической усталости.

К причинам развития синдрома хронической усталости также можно отнести неблагоприятные условия окружающей среды и, конечно же, физическую усталость от работы.

Предлагаем Вам пройти тест на усталость, результаты теста покажут присутствует ли у вас синдром хронической усталости.

Отмечаются у Вас или нет, на протяжении последних нескольких месяцев, следующие симптомы?

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

В. Н. НИКОЛАЕВ, кандидат медицинских наук, врач-гомеопат

  • Профилактика от паразитов

Профилактика от паразитов – мера, которая поможет человеку оставаться здоровым. Глисты в нашем организме – тема достаточно неприятная, о которой не принято.

«>Профилактика от паразитов
Ложная беременность: симптомы

Ложная беременность, симптомы которой длятся в среднем 2,5-3 месяца, представляет собой своеобразный психофизиологический феномен, который.

«>Ложная беременность: симптомы
Листериоз: симптомы и лечение

Листериоз представляет собой инфекционную болезнь, при которой есть характерные поражения нервной системы и лимфатических узлов. Листериоз: симптомы и лечение бывают.

«>Листериоз: симптомы и лечение
Анорексия: симптомы, лечение, причины

Что такое анорексия? Это обычное отсутствие аппетита. Также это понятие можно расценивать, как частичный или же полный отказ от пищи. Такое явление.

«>Анорексия: симптомы, лечение, причины
Кампилобактериоз

Кампилобактериоз – заболевание, которое возникает в результате попадания в организм определенной группы бактерий и характеризуется значительным поражением.

«>Кампилобактериоз
Бруцеллез

Бруцеллез – тяжелая бактериальная инфекция, поражающая опорно-двигательный аппарат человека, нервную, половую и сердечнососудистую системы. Данный недуг.

«>Бруцеллез
Актиномикоз

Актиномикоз – заболевание, вызываемое отдельными видами лучистых грибков актиномицетов, попадающих в организм человека преимущественно.

«>Актиномикоз
Острая почечная недостаточность

Острая почечная недостаточность представляет собой синдром, который обусловлен резким увеличением в крови содержания таких компонентов как мочевина.

«Моей маме 85 лет. Когда у нее началось воспаление тройничного нерва, врач прописал финлепсин. Через несколько дней у нее стали “подкашиваться”.

Помните бычка из известного детского стишка? Интересно, почему это он качался на ходу? Впрочем, многие животные подвержены так называемому.

«>Укачивание в транспорте
Арахноидит

У молодой, веселой и общительной учительницы, любимицы детворы, организатора школьных поэтических вечеров, с некоторого времени окружающие стали.

«>Арахноидит
Лечение радикулита народными средствами

Заболела я радикулитом. Такая боль, такие прострелы — ни вздохнуть, ни охнуть. Пожалела меня соседка и дала журнал “Здоровье”, где москвич.

«>Лечение радикулита народными средствами
Как укрепить нервную систему

Каждому из нас знакома старая добрая фраза «ты мне все нервы вытрепал». Её неустанно повторяют многодетные мамочки, выкрикивают в школьных коридорах учителя, бормочут.

Источник:
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — понятие не однозначное, поэтому у врачей, как и у больных, отношение к этой болезни разное. Кто-то из врачей действительно рассматривает этот синдром как болезнь, а кто-то думает, что синдром хронической усталости ни ч…
http://zdravyshka.ru/Lechenie-narodnymi-sredstvami/Bolezni-nervnoj-sistemy/sindrom-hronicheskoj-ustalosti.html

Справиться с усталостью

Мы живем в век напряженной мысли и интенсивного времени. Реальные возможности достижения цели и результата диктуют необходимость активного, с полной отдачей труда, требуют осмысления новых задач и решения проблем.

Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление.

А длительное переутомление неминуемо ведет к развитию синдрома хронической усталости (СХУ). В международной классификации болезней можно найти сходные по смыслу названия: такие как астенический невроз или хроническая слабость, обусловленная вирусной инфекцией. Но все они, как правило, подразумевают наличие той или иной патологии организма человека или его нервной системы. Синдром же хронической усталости может развиваться у практически здоровых людей.

Диагностировать синдром хронической усталости непросто, поскольку его клиническая картина размыта. Симптомы СХУ часто можно спутать с проявлениями гипотиреоза (снижение активности щитовидной железы), фибромиалгии, проблемами сердечно — сосудистой системы и многими другими. А методов диагностики, позволяющих определить причину подобных состояний, при отсутствии органических изменений практически нет. В настоящее время появился новый метод диагностики – Функциональное гемосканирование, он позволяет определить даже начальные признаки наличия гипоксии (кислородного голодания), которая также может приводить к развитию синдрома хронической усталости.

Проявления синдрома хронической усталости многообразны. И не всегда человек может точно описать свои ощущения.

    Основные симптомы переутомления:
  • Усталость
  • Общая слабость
  • Смена настроения
  • Чувство повышенной тревожности
  • Апатия
  • Раздражительность
  • Бессонница (поверхностный, неглубокий, тревожный сон)
  • Сонливость
  • Постоянное плохое самочувствие
  • Мышечные боли
  • Иногда озноб

Любой человек должен, прежде всего, уметь анализировать ситуацию. При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос: Не настало ли время для полноценного отдыха? После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья.

Старайтесь чередовать занятия. Делайте регулярные перерывы в рабочем процессе. После 50 минут интенсивной профессиональной деятельности обязательно делайте 10 минутный перерыв со сменой рода деятельности. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.

Находите в жизни больше позитива, хороших впечатлений. Ученые доказали, у смеющихся людей скорость кровообращения увеличивается на 22%. А значит к органам и тканям доносится больше кислорода и питательных веществ.

Необходимо внимательно следить за питьевым режимом. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Вода должна быть качественная, хорошо усваиваемая клетками нашего организма. Улучшение воды можно проводить с помощью «Алка-Майн» («Корал-Майн»), который является минеральной композицией для очистки и обогащения питьевой воды легко доступными жизненно важными микроэлементами. «Алка-Майн» («Корал-Майн») устраняет избыточную кислотность и возвращает организму необходимое кислотно-щелочное равновесие. Являясь лучшим растворителем на земле, вода способствует выводу продуктов метаболизма из нашего организма.

Обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов сна. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью. Для регуляции сна необходимо принимать «Мелатонин», который способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточных биоритмов. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, а спокойный сон снимает усталость и раздражительность. Полноценный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение.

Особое внимание уделяйте релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике.

Откажитесь от алкоголя и сигарет. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния.

Употребляйте как можно меньше кофеина. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Для восстановления энергетического статуса организма можно применять «Микрогидрин», который является универсальным и абсолютно безопасным стимулятором выработки энергии в организме. При приеме «Микрогидрина» в клетках происходит активный синтез АТФ – молекулы, обеспечивающей энергией все биохимические процессы, протекающие в клетках.

Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты, пища должна содержать также растительные и животные жиры. Откажитесь от сладостей и полуфабрикатов. Исключите продукты, содержащие консерванты, вещества «идентичные натуральным», красители. Для обеспечения полноценного питания хорошо применять коктейль «Фито-энергия», который содержит натуральные высокопитательные компоненты, богатые витаминами и минералами. Это прекрасное полноценное питание обеспечивает организм качественными белками, что способствует укреплению здоровья и поддержанию активной деятельности. Коктейль обладает антиоксидантными свойствами и эффективно восстанавливает силы организма.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Применяйте «Ай Кью» — это биологически активная добавка из морских водорослей, улучшающая мозговую деятельность, обогащает рацион питания незаменимой жирной кислоты Омега-3. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Так же для борьбы со стрессом очень хорошо принимать «Активин» — препарат из виноградных косточек. «Активин» является мощным антиоксидантом и связывает свободные радикалы. Доказано, что стрессы и разрушительная деятельность свободных радикалов оказывают негативное действие на здоровье человека, ускоряют процессы старения и нарушают обменные процессы в клетках.

Конечно, если вы разобрались в ситуации и начали вовремя проводить мероприятия по регуляции вашего состояния, вы можете очень быстро справиться с синдромом хронической усталости, потому что при СХУ на начальных этапах не имеется органических изменений. Если же вы упустили время, то возможно потребуется более длительная и серьезная коррекция.

Такая коррекция потребует наблюдения и рекомендаций опытного врача, владеющего методами восстановительной медицины.

Помогаю справиться с синдромом хронической усталости. Индивидуальный подбор препаратов.

Врач Восстановительной медицины Шипова Елена Игоревна

Дополнительная информация по тел.: 8-967-197-76-37 или по E-Mail

Приглашаю к сотрудничеству, а также на обучение программам сохранения и восстановления здоровья с применением натуральных препаратов.

Источник:
Справиться с усталостью
Синдром хронической усталости. Как избавиться от усталости? Восстанавливаем силы и энергию.
http://www.vita-club.ru/health2.htm

CATEGORIES