Складки как убрать

Как можно убрать складки на животе?

Рассматривая картинки в глянцевых журналах, невольно удивляешься подтянутости фигур у девушек с картинок. Но в обычной жизни не всегда встретишь такую красоту. К примеру, многие женщины после родов долгое время не могут избавиться от обвисшего живота. Также такая проблема может быть вызвана гормональными изменениями в организме в период менопаузы. Конечно, с этим сталкивается не только женское население планеты. У мужчин также может появиться неопрятный живот от неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Если вы наконец-то решили взяться за себя и привести свой внешний вид в порядок, то следуйте нашим рекомендациям. Чтобы эффективно убрать жировые складки на животе нужно комплексное воздействие. Как вы сами понимаете, без спортивных упражнений здесь никак не обойтись. Это ставим во главу угла. Дополнением к силовым нагрузкам будет очищение кишечника и сбалансированное питание. Итак, давайте узнаем, как убрать складки на животе с помощью физических упражнений.

С юных лет известно, что все обладатели упругого животика стопроцентно регулярно качают пресс. Без этого невозможно избавиться от складок на животе. Но помимо традиционного качания, можно еще усиливать нагрузку. Для этого нужно делать упражнения на наклонной скамье. Ноги зафиксировать, руки скрестить на груди. Поднимать корпус нужно на 45 градусов и ненадолго зафиксировать. Важно следить за дыханием во время тренировок. Подъём нужно осуществлять на выдохе, а опускаться на вдохе. Делать упражнение в два захода по 15 -20 раз. Это минимум. Постепенно увеличивайте количество раз, чтобы мышцы пресса действительно чувствовали нагрузку, и приобретали подтянутый вид. Помимо обычных подъёмов можно делать их с поворотами. Для этого старайтесь локтем достать колена противоположной ноги.

Кроме таких упражнений вам обязательно нужно обзавестись обручем. Он будет просто незаменим для вашего живота, так как будет оказывать двойное действие. Помимо непосредственной тренировки, он будет массажировать его, а это тоже благотворно влияет на борьбу с животом. Не ленитесь крутить обруч каждый день. Приноровившись, вы можете сочетать это полезное занятие с чем-нибудь приятным, например, с чтением книги. В результате время за тренировкой будет проходить гораздо быстрее.
Итак, идем дальше. Теперь узнаем, как убрать складки внизу живота с помощью очищения кишечника.

При не полном опорожнении кишечника в нем откладываются токсины. Они вредны для организма, и он предпринимает меры, чтобы защититься от них. К примеру, он «закутывает» в слой жира желудок и другие органы брюшной полости. Так что ваш животик, может быть простой защитной реакцией «умного» организма на зашлакованность.

Про очистку организма уже написано и прочитано немало информации. Так что долго на этом останавливаться не стоит. Наиболее эффективным средством очищения являются клизмы. Помните, что с ними надо быть осторожным, и не злоупотреблять, иначе рискуете нарушить не только микрофлору кишечника, но и его нежные стенки. Лекарственные препараты, такие как Фортранс, можно тоже применять для очистки. А также существует много народных средств и рецептов, на которых сейчас не будем долго останавливаться.

Перейдем к последнему пункту в нашей программе по убиранию жировых складок с живота.

Совсем не обязательно сидеть на строгой диете, можно просто исключить некоторые продукты из своего рациона. Для начала надо отказаться от жареной, копчёной и соленой пищи. Это поможет обменным процессам в организме восстановиться. Пейте больше воды и употребляйте побольше фруктов. Это могут быть яблоки, груши, апельсины, но от бананов и винограда лучше воздержаться. Также введите в свой рацион отруби. Они богаты клетчаткой, что позволяет эффективно чистить организм, а также снизить аппетит.

Следуя всем этим простым рекомендациям вы сможете избавится от неприятных складок на животе. В результате повысится не только ваша самооценка, но и ваша привлекательность в глазах многих людей.

Кроме этого рекомендуем прочитать как быстро очистить кишечник.

Источник:
Как можно убрать складки на животе?
Рассматривая картинки в глянцевых журналах, невольно удивляешься подтянутости фигур у девушек с картинок. Но в обычной жизни не всегда встретишь такую красоту. К примеру, многие женщины после
http://izbavsa.ru/kak-ubrat-skladki-na-zhivote

Складки как убрать

На раз два: упражнения, которые помогут быстро убрать носогубные складки

Избавиться от мимических морщин , а точнее заломов , которые возникают около рта , очень сложно. Ведь заставить себя не улыбаться — невыполнимая задача. Тем более раз они уже появились , то так просто не уйдут. Разгладить носогубные складки можно несколькими способами , но самым действенным и безопасным был , есть и будет самомассаж. Но нужно знать , куда нажимать и как массировать , чтобы результат проявился , а не стал неприятным подарком. В этом вопросе нам помогли разобраться профессиональные специалисты.

« За 7 лет обучения женщин самомассажу я выяснила , что есть топ-3 проблем , которые беспокоят женщин в их лице: третье место — лоб , где у большинства морщинки и заломы появляются довольно рано; второе место — шея , так называемые „кольца Венеры“ всегда добавляют возраст; первое место — носогубная складка , которую женщины пытаются убрать и нитями , и филлерами , но она все равно возвращается. На этот случай на помощь приходят упражнения из самомассажа , которые помогут улучшить состояния кожи и разгладить носогубную складку. Перед их выполнением следует нанести на кожу жирный крем , чтобы руки хорошо скользили».

Сложи руки на лице как будто хочешь крикнуть « ау!». Большие пальцы расположены под подбородком , остальные обхватывают нос. Закрой ладони и с ощутимым нажатием подтягивай лицо вверх до макушки. В конце выполни несколько массажных движений волосяного покрова. Повтори упражнение 3?5 раз.

Затем поставь руку ребром , имитируя линию скул , о которой всегда мечтала. Сильно прижми и поставь другую руку параллельно руке на скуле , сделай выдавливающее движение по направлению к середине уха ( как на видео).

Поставь пальцы обеих рук на середину подбородка , плавным движением проведи ими по носогубной складке по направлению к носу. Надави на точки под носом. Повтори движение 3 раза. Затем тщательно разотри нос и носогубную складку. Помни , что воздействие должно быть на мышцы , а не на кожу. Растирай тщательно и с усилием , но больно не должно быть. Затем плавным движением переходи на лоб и вниз к ключице.

Снова поставь пальцы обеих рук на середину подбородка , плавным движением проведи ими по носогубной складке по направлению к носу. Ощутимо надави на точку около крыльев носа , затем скользящим движением , но с сильным нажимом , переведи руки к козелку ( точка около середины уха). Затем опусти руки вниз к ключице.

Затем проложи пальцами одной руки носогубную складку , ощутимо надави на точки около крыльев носа. Другой рукой выполни круговое движение вокруг глаза , словно стягивая кожу к носу. Обеими руками сделай выталкивающее движение к козелку и затем вниз к ключице. Повтори движение на другой части лица.

Источник:
Складки как убрать
Избавиться от мимических морщин, а точнее заломов, которые возникают около рта, очень сложно. Ведь заставить себя не улыбаться — невыполнимая задача. Тем более раз они уже появились, то так просто не уйдут. Разгладить носогубные складки можно несколькими способами, но самым действенным и безопасным был, есть и будет самомассаж. Но нужно знать, куда нажимать и как массировать, чтобы результат проявился, а не стал неприятным подарком. В этом вопросе нам помогли разобраться профессиональные специалисты.
http://www.cosmo.ru/beauty/face/na-raz-dva-uprazhneniya-kotorye-pomogut-bystro-ubrat-nosogubnye-skladki/

Убираем жировую складку на животе: 4 простых и эффективных способа

Убираем жировую складку на животе: 4 простых и эффективных способа

Складка жира на животе – это не только косметическая проблема, но и сигнал о нарушении работы внутренних органов. Ее невозможно спрятать или «закрасить», в борьбе с ней не помогут никакие чудодейственные лекарства. Так как же ее убрать? Читайте в этой статье.

Главные причины появления складок на животе – неправильное питание и отсутствие физических нагрузок. Сюда также относятся наследственность, стрессы, гормональный сбой и нарушение обмена веществ (ожирение).

Кроме того, с возрастом мышцы брюшного пресса ослабевают и растягиваются. Особенно это касается женщин, у которых после родов появляется небольшой животик.

Норма жировой складки на животе – 1?1,5 см. Для того чтобы ее измерить, необходимо:

— встать, большим и указательным пальцем захватить складку на талии на уровне пупка и оттянуть ее от мышц;

— установить калипер (прибор для измерения кожно-жировых складок) и измерить толщину;

— если нет калипера, то определить толщину складки на глаз или с помощью линейки.

Со временем жировая складка становится виновницей заболеваний внутренних органов. Так как при ее увеличении жиром покрываются печень, селезенка и кишечник, что приводит к дополнительным проблемам. Поэтому при наличии даже небольшой жировой складки немедленно начинайте с ней бороться.

Первым делом необходимо пересмотреть свое питание. Оно должно быть сбалансированным. Разрешается употреблять крупы, молочные продукты, овощи, фрукты, белое мясо и рыбу. А сладкое, мучное и жирное необходимо вычеркнуть из своего рациона.

Следующий шаг – занятия спортом. Это могут быть посещение бассейна, танцы, пробежки, велотренажер или обычная разминка. К эффективным упражнениям от складок на животе относятся бег, работа с прессом и скручивания. Их нужно выполнять каждый день – утром и вечером. Чем больше движения, тем быстрее будет сжигаться жир.

Регулярный массаж не только помогает снять напряжение и расслабиться, но и уменьшить жировые отложения. Самостоятельно массажировать живот можно 2 способами: круговыми движениями и с помощью легкого пощипывания. Для массажа используйте специальные кремы, которые улучшают кровообращение и делают кожу упругой и эластичной.

Ультразвуковая кавитация и липосакция – дорогие косметические процедуры, которые быстро удаляют лишний жир. Однако они имеют свои противопоказания: сахарный диабет, острые, хронические и гнойные заболевания. Эффект после таких операций впечатляет, но они не дают 100%-ной гарантии, поэтому жировые складки могут снова появиться.

Бороться с жировыми складками нужно в комплексе – соблюдать режим питания и сна, а также регулярно выполнять физические упражнения. Иначе вы не получите никакого результата. Также рекомендуется пройти полное медицинское обследование и устранить всевозможные причины, влияющие на образование складок.

Источник:
Убираем жировую складку на животе: 4 простых и эффективных способа
Причины появления жировой складки на животе. Как ее убрать в домашних условиях? Какие методы борьбы существуют?
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/ubiraem-jirovuyu-skladku-na-jivote-4-prostyih-i-effektivnyih-sposoba/

CATEGORIES