Разные типы фигур

Разные типы фигуры – разные типы тренировок

Разные типы фигуры – разные типы тренировок. Какой ты морф?

Мы привыкли упоминать о типе фигуры, когда говорим о выборе подходящей одежды. Но в контексте фитнеса правильнее будет говорить не «фигура», а «конституция». В отличие от конституционного строя нашей страны, твоя физиология всегда твердо следует тем или иным принципам. Сколько бы ты ни худела и как бы ни качала мышцы, по конституции тела ты либо эктоморф, либо мезоморф, либо эндоморф.
Даже если ты придешь в клинику эстетической медицины, чтобы врачи подогнали твою фигуру под желаемые стандарты, тебе все равно придется учитывать особенности своей физиологии. Но и в фитнесе для достижения максимальной отдачи от тренировок тебе нужно заниматься с учетом этих особенностей, а также питаться соответственно. Итак, определи свой тип и действуй правильно.

Эктоморф

Обладатель тела, склонного к худощавости. Роста обычно выше среднего, конечности длинные. Жира почти нет, мышечная масса от природы небольшая, мышцы растут с трудом и сгорают сразу же, как только эктоморф перестает ходить в спортзал. Все дело в самой конституции и очень высоком уровне метаболизма. С одной стороны, девушкам, которые могут вообще не заниматься спортом и оставаться худыми, многие завидуют. С другой стороны, тощее тело еще не значит красивое тело. Его можно сделать более выносливым и поддерживать в хорошей форме за счет аэробных нагрузок. Но если эктоморф начинает заниматься бодибилдингом, продуктивность этих занятий намного ниже, чем у остальных типов.

Поэтому, если ты эктоморф и хочешь развить красивую мускулатуру, то тебе нужно сосредоточиться на силовых тренировках и стимуляции больших мышечных пластов. Тренировки должны быть интенсивными, но не длительными. Между ними необходим полноценный отдых.

Эндоморф

Для этого типа тела характерны гладкие контуры, а форма туловища расширяется сверху вниз. Естественное содержание жировой подкожной прослойки высокое, метаболизм замедленный, направлен на создание «стратегических запасов», поэтому жировые отложения легко накапливаются и очень неохотно сбрасываются. Нередко у людей эндоморфного типа встречается еще и гормональный дисбаланс, так что у них два пути: либо смириться и продолжать жиреть, либо всегда следить за собой (без соблюдения диеты никак не обойтись) и работать над собой, регулярно занимаясь спортом.

Если ты эндоморф, то твоя главная задача – раскачать свой метаболизм, для этого нужно, чтобы жир преобразовывался в энергию. Поскольку мышцы и жировая ткань концентрируются в нижней части тела, тебе надо в первую очередь сфокусироваться на развитии плечевого пояса и выселить жир с нижних этажей. Кардиотренировки средней интенсивности тебе в помощь! Внизу должны быть очень развитые мышцы: именно их прокачка способствует выработке жиросжигающих гормонов и большим энергозатратам. Однако максимальная отдача будет от регулярных и продолжительных аэробных нагрузок (ходьба, бег, аэробика, активные виды спорта).

Мезоморф

К этому типу относятся люди, чье телосложение смело можно назвать нормальным. То есть, имеется запас мышечной массы, жир тоже есть, но немного, и он легко сбрасывается в результате нагрузок. Грудная клетка выступает впереди брюшной полости, талия есть, руки и ноги достаточно сильные… Люди мезоморфного типа могут достичь любых результатов в бодибилдинге, поскольку умеют худеть или набирать мышечную массу по желанию и в нужных местах.

Если ты мезоморф, то тебе надо в лучшем виде поддерживать те пропорции, которые дала природа. В молодости это довольно легко, но ощущение «на халяву» данной хорошей фигуры приводит к злоупотреблениям и лени, а безнаказанным это будет не всегда. Поэтому, чем раньше в твоем сознании укоренятся понятия самоконтроль и дисциплина, тем лучше. А если к своему возрасту ты уже успела набрать лишний вес и добиться того, чтобы живот выпирал дальше грудной клетки, то без этих понятий ты ситуацию не изменишь.
Хорошая новость: в силу особенностей конституции любой тренинг для тебя будет эффективным. Но лучше постоянно менять тип нагрузок, их интенсивность и продолжительность.

Источник:
Разные типы фигуры – разные типы тренировок
Разные типы фигуры – разные типы тренировок. Какой ты морф? Мы привыкли упоминать о типе фигуры, когда говорим о выборе подходящей одежды. Но в контексте фитнеса правильнее будет говорить не
http://youbetter.ru/2014/04/21/raznye-tipy-figury-raznye-tipy-trenirovok-kakoj-ty-morf/

Типы фигур женщин

Не каждая женщина может похвастаться идеальными пропорциями. Почти у любой имеются свои проблемные места, которые можно скрыть одеждой. Но, несмотря на это, все женщины стремятся выглядеть идеально, иметь идеальную фигуру.

Типы фигур женщин отличаются друг от друга, так как строение тела каждой имеет различные особенности, преимущества и недостатки. Это зависит от генетики, обмена веществ, гормонов и психофизических особенностей организма. Коррекция фигуры – сложная и кропотливая работа, требующая повышения физической активности и нормализации питания.

Для того чтобы грамотно и красиво одеваться, важно знать к какому типу телосложения вы относитесь , ведь правильно подобранная одежда по типу фигуры — откроет в женщине всю её красоту и прелесть.

Существуют разные типы фигур женщин. Рассмотрим самые распространенные варианты и основные рекомендации стилистов по одежде для каждого типа фигуры.

Звезды, обладающие таким типом телосложения – Деми Мур, Кэмерон Диас, Энн Хэтэуэй.

Женщины типом фигуры Прямоугольник имеют практически одинаковые объёмы талии, груди и бёдер. Тело бывает сильным и коренастым. Кроме того, фигура-прямоугольник характеризуется плоскими ягодицами со средними бёдрами и стройными ногами, довольно широкой грудью и костяком.

Предрасположенность к полноте, обмен веществ и накопление жира — такое же, как у типа фигуры яблоко. Женщинам с таким телосложением пойдут укороченные пиджаки с акцентом на талии и классические брюки. Обтягивающие, прямые и длинные туники – лучше исключить.

Типичные представительницы этого типа – Дженнифер Лопес, Бейонсе, Шакира.

Тип фигуры груша считается самым женственным из всех типов. Узкие, часто покатые плечи сочетаются с крупными, округлыми бёдрами. Бюст бывает средним, живот плоским, а талия — хорошо выраженной. Женщины этой комплекции могут быть как худые, так и полные.

Для типа фигуры Груша характерен достаточно низкий обмен веществ, лишний вес накапливается преимущественно в ягодицах, бедрах и немного в груди. К сожалению, достаточно высокая склонность к неровностям кожи и “апельсиновой корке”.

Одежда с полуприлегающим силуэтом, модный тренд нового сезона платье-халат или платье-футляр, подчеркнут грудь и уберут лишний акцент с бёдер.

Противопоказан — массивный низ, облегающий верх и «американская пройма».

С типом фигуры бесспорно повезло кумирам миллионов Мерлин Монро, Монике Белуччи и Холли Бэрри.

Эта женская фигура имеет пропорциональные верх и низ, и потому считается наиболее гармоничной. К этому типу фигуры грамотные стилисты стараются приблизить все остальные типы женских телосложений, естественно, с помощью правильно подобранной одежды. Тонкая талия Песочных часов идеально гармонирует с округлыми ягодицами, бёдрами и грудью.

Особенность этого типа состоит в том, что при значительном увеличении веса, талия не теряет свою тонкость. И даже при ярко выраженной худобе, бёдра сохраняют свои плавные очертания. Лишнему весу свойственно накапливается в бёдрах, ягодицах и груди.

Счастливым обладательницам типа фигуры Песочные часы дозволено носить практически все, даже обтягивающие модели одежды.

Склонные к полноте женщины довольно часто принадлежат к типу фигуры яблоко. Причина — нарушения в лимфатической системе, создающие накопление жидкости в организме. Среди звезд так же немало представительниц данного типа фигуры: Адель, Риз Уизерспун, Куин Латиффа.

Особенности телосложения — широкая и массивная грудная клетка с прямым силуэтом, невыраженной талией, стройными ногами и невысоким ростом. Живот обычно выступает вперёд, объём бёдер примерно равен объёму плеч.

Обмен веществ – низкий, жировые отложения распределяются по всему телу.
Лучший выбор одежды по типу фигуры Яблоко – продольные линии, корректирующие силуэт и ассиметричные детали. Хороший вариант – платье с запахом.

Этот тип женской фигуры достался таким известным женщинам как Анжелина Джоли, Шарлиз Терон и Анастасия Волочкова.

Фигура характеризуется широкими плечами и узкими бёдрами. Выраженная талия отсутствует, зауженные бёдра, плоские ягодицы и большая грудь. При такой комплекции, массивный верх очень часто сопровождается длинными, стройными ногами. Многие спортсменки имеют такую фигуру.

Обмен веществ – средний. Лишний вес в первую очередь заметен на плечах, руках, на талии и животе. Если фигуру запустить, то она будет похожа на яблоко.

В одежде следует делать акцент на ноги. Отлично подойдут коротенькие юбки со сложным покроем. Следует исключить рукава «фонарик».

Источник:
Типы фигур женщин
Типы фигур женщин отличаются друг от друга своими преимуществами и недостатками. Правильно подобранная одежда по типу фигуры откроет в женщине всю её красоту и прелесть.
http://dresshelp.ru/tipy-figur-zhenshhin.html

CATEGORIES