Расставание без ярлыков: Как перестать винить себя и двигаться дальше?

Когда мы расстаемся с любимым некогда человеком, то испытываем массу неприятных эмоций: сожаление, грусть, порой злость, разочарование и страх – «что со мной не так?». Поиск виноватого часто мешает завершить отношения. И если вы только что расстались с парнем, то вам не поможет никакая «шопотерапия». Когда новая прическа и платье появляются как судорожная попытка что-то в себе исправить, чтобы что-то ему доказать, значит, сперва нужно разобраться в том, что происходит с вами самой.

Расставание с любимым: как разобраться в себе

Когда девушка переживаем такой серьезный эмоциональный стресс как расставание с парнем, ее организм реагирует довольно предсказуемо. Два основных следствия – обвинение и самокопания. Ей обязательно нужно найти причину и того, кто оказался виноват в расставании с любимым человеком. И пусть головой она понимаем, что виноваты всегда оба, сердце говорит другое.

Ярлыки «плохой» и «хорошая»

Когда муж и жена расстаются, особенно если женщина играет роль брошенной и обиженной, принято говорить, что она ни в чем не виновата. Что это муж плохой, глупый, черствый и «еще пожалеет». Если инициатором разрыва становится женщина, то в таком случае она получает похожие эпитеты – стерва, обманщица, «как она так могла».

С какой стороны посмотреть…

В ситуации супружеской неверности ушат нелицеприятных высказываний обрушивается на изменника, а второй супруг превращается практически в святого мученика. В то же время у обманутого супруга и для любовника или любовницы уготована роль «плохого человека». Но ведь «изменник» наверняка считает в глубине души, что в случившемся есть доля вины второй половины, а новая пассия «хорошая».

Бурю надо пережить

Так уж устроен человек, что превыше всего он ценит гармонию. Мы считаем, что если ведем себя хорошо, то и жизнь нас поощряет. В случае расставания с любимым мы ищем свою вину и не успокоимся, пока не найдем, не «исправимся», не сыграем «раскаяние». Если же мы точно знаем, что были «хорошими», а любимый человек совершил «плохой» поступок, то ожидаемо будем сердиться на него. Чувства не уходят мгновенно: чтобы мы смогли спокойно реагировать на расставание с парнем, должно пройти какое-то время.

Почему мы стыдимся негативных эмоций

Но, кроме того, что эти чувства дискомфортны, существует устойчивое и довольно-таки распространенное убеждение, что нельзя испытывать «плохие» чувства к «хорошим» людям. Например, нельзя злиться на любимого, а если вдруг разозлился, то следом зарождается чувство вины или стыда. Ведь любимый «хороший», и злиться на него неправильно. А ведь злятся даже те, кто решил разорвать отношения: ведь что-то в партнере вынудило это сделать.

Когда мы испытываем негативные чувства по отношению к тому, кто нас бросил, мы без раздумий чаще всего считаем, что он плохой. Но со временем на место ярости приходит рефлексия. Почему же меня, такого хорошего человека, бросили?

Такие скачки могут продолжаться довольно долго, истощая и вгоняя в депрессивно-мучительное состояние. Не менее рискованно тратиться энергетически на то, чтобы сделать себя правильнее, лучше, чтоб стать хорошим.

Как вырваться из замкнутого круга?

Надо осознать, что никто из нас не идеален. В любой жизненной ситуации, а в расставании с любимым тем более, одинаково виноваты оба и в то же время не виноват никто. Нельзя четко делить людей на плохих и хороших. Ведь для кого-то какая-то черта вашего характера делает вас очень хорошим человеком, а кто-то ее считает отвратительной и вас, соответственно, плохим человеком. Точно так же и ваш бывший партнер для кого-то лучший человек на свете (несмотря на то, что вы бросили его или он ушел от вас), а кто-то будет пожимать плечами, удивляясь тому, что в нем что-то можно найти.

Работа над ошибками

Хладнокровно проанализируйте ваши отношения, чтобы понять, что и почему привело к расставанию с парнем. Воспользуйтесь этой ситуацией для того, чтобы понять, действительно ли вам что-то нужно поменять. Спросите у себя, чего вы хотите и какого человека вы хотите видеть рядом. Что вы можете этому человеку предложить?

Помните о том, что вы совершенно нормальный человек и «хороший» уже потому, что хотите меняться к лучшему. И четко осознайте, что ваш партнер виноват в той же мере, что и вы. Это означает, что он – не «плохой». Отпустите эту ситуацию и позвольте себе двигаться дальше, к другим отношениям. Не переживайте, если это получится сделать не сразу. Грустить, плакать, страдать, злиться, вспоминать – это нормально.

Источник: www.artofcare.ru

Как прийти в форму: эффективные способы от зарубежных и российских звезд

Мы собрали для тебя самые эффективные способы похудения знаменитостей: диеты , правильное питание , тренировки и другие хитрости ( например , секретные ингредиенты или отказ от конкретных продуктов). Бери на заметку!

« Овощи , фрукты , белки , жиры , углеводы − все должно быть сбалансировано , утверждено диетологом и расписано по часам. Да , иногда мне хочется завыть волком , потому что все нормальные люди едят пиццу и барбекю , а мне нельзя. Но тогда я говорю себе: «Адриана , ты выбрала профессию модели. Никто тебя не заставлял. Ты хочешь бросить свою работу ради куска пиццы? Нет? Тогда иди и жуй брокколи , хватит ныть», − поделилась « ангел» Victoria’s Secret. Кроме того , Адриана обожает силовые нагрузки и проводит в спортзале большую часть свободного времени. А ее любимый напиток − кокосовая вода , которая помогает модели поддерживать тонус.

За время беременности певица сильно поправилась , но смогла избавиться от лишних 50 килограммов всего за 9 месяцев. Тренер звезды раскрыла секрет похудения: Джанет активно занимается спортом и регулярно тренируется ( по 45−60 минут в день , пять дней в неделю). По ее словам , Джексон сбросила вес именно благодаря силовым упражнениям. Диетолог же подобрал для нее питательный и сбалансированный рацион: певица потребляла примерно 1250 калорий в день. Кроме того , она увеличила количество приемов пищи до 4−5 раз и уменьшила объем порций. На время диеты Джанет забыла обо всех переработанных продуктах , белом сахаре , муке , алкоголе и сладкой газировке. Ее рацион в основном состоял из овощей и белка: яйца , куриная грудка , лосось , креветки , спаржа , овсянка и другие полезные продукты.

Актриса тоже набрала вес во время беременности , но избавилась от 30 килограммов в рекордно короткие сроки. «На какое-то время я полностью отказалась от шоколада , который просто обожаю , хлеба и булочек. Иногда по выходным позволяла себе спагетти или пиццу , но все в меру и под контролем. Важно помнить , что , уделяя внимание одному питанию , не похудеешь. Обязательно надо вводить физическую нагрузку − хотя бы минимальную , щадящую. Родив Ату , я много танцевала , каталась на велосипеде , пробовала йогу. И еще у меня был мощный стимул − через месяц после родов намечался кинофестиваль с красной ковровой дорожкой. Пропустить такое я никак не могла , а выглядеть хотелось великолепно!» − рассказала журналистам Наталья Орейро. Кстати , Новый год − тоже отличный стимул.

Растительная пища и рыба − основа меню Бейонсе. Это вариант вегетарианской диеты , который настолько понравился звезде , что она решила придерживаться такого питания. Попробуй отказаться от мяса , перейди на овощи и фрукты на две-три недели , и результат не заставит себя ждать.

Актриса уверена , что не стоит налегать на жирную пищу. По мнению Энистон , лучший вариант ужина — это белковый салат из мяса , рыбы или морепродуктов с зеленью и овощами. Проверь сама: заменяя сытный обед или ужин таким салатом , ты легко сбросишь пять килограммов за месяц.

Хочешь похудеть быстро и безопасно? Обрати внимание на любимую диету Гвинет Пэлтроу — жидкую. Правила очень просты: в течение нескольких дней питаться жидкой пищей в определенные часы , чтобы поступающие в организм питательные вещества лучше усваивались. Ты можешь съесть ( вернее , выпить) фруктовый смузи , сытный суп из овощей с приправами из экзотических пряностей или даже шоколадный суп-пудинг! Еще один секретный ингредиент , который помогает актрисе оставаться в форме, — лимон. Гвинет пьет много лимонной воды , которую легко можно сделать самой ( просто выдавив в стакан с теплой водой сок одного лимона).

Животику Шакиры может позавидовать любая. Певица остается в прекрасной форме , а ведь ей уже 40 лет! Звезда делает упор на сложные углеводы , ест много овощей и фруктов , пьет чистую негазированную воду. Шакира старается держаться подальше от жареного , сладкого , а также не пьет крепкий чай и кофе.

Рита Дакота и Влад Соколовский переживают особенный период — не так давно они стали родителями. Рита во всю приходит в форму: девушка села на строгую диету и ест овсянку без сахара , овощи на пару и вареную курицу. Такой рацион позволяет моментально скинуть набранные килограммы , но придерживаться его не так-то просто.

Певица родила дочку в апреле 2017 года. За время беременности Полина набрала 25 килограммов , которые не без усилий сбросила за три месяца. «Я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации , которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке — просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное — приучить себя к такому режиму , каждый день преодолевать лень , отсутствие времени , плохое настроение и другие препятствия — просто брать и делать, — призналась Гагарина в интервью женскому клубу. — Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой , с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное — тоже нет».

Иногда нам кажется , что Джей Ло с каждым годом становится все красивее и красивее. Как ей это удается? Ответ прост: строгая диета и работа над собой. Лопес давно отказалась от жареных продуктов и предпочитает обедать овощным салатом и рыбой. Звезда отмечает , что главный ингредиент — это протеин. Именно он позволяет Дженнифер наедаться и оставаться сытой как можно дольше. А еще она не забывает о перекусах и всегда берет с собой фрукты и овощи , чтобы избежать случайных бутербродов , чипсов и так далее.

Виктория Бекхэм — признанная стройняшка Голливуда. В ее семье все придерживаются принципов здорового питания. А сама Вики не ест мясо , отдавая предпочтение рыбе , овощам и фруктам — звезда следует щелочной диете на протяжении многих лет. Основной принцип этой диеты — соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в рационе ( в пропорции 30% на 70%). То есть увеличить количество некрахмалистых овощей , несладких фруктов и зелени в рационе. Еще один способ поддержания фигуры звезды — правильный завтрак. Например , злаки с миндальным молоком и ягодами. Попробуй!

Источник: www.cosmo.ru

CATEGORIES