Продлить жизнь

Как продлить жизнь? Привычки, продлевающие жизнь

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что перестали принимать всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а так хочется просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от такого, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно просто приобретя полезные привычки. Ведь не даром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем Вашей собственной долгой и счастливой жизни.

Далее описаны те полезные привычки, которые, прочно войдя в Ваш распорядок дня, будут способствовать продлению жизни.

Первые несколько нужных привычек относятся, конечно же, к еде и никуда от этого не деться, ведь «ты – то, что ты ешь», а значит и есть нужно правильно.

В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.

Овсянка, съеденная на завтрак (или неочищенный рис, многозлаковый или цельнозеновой хлеб) многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых болезней, значительно сокращающих человеческую жизнь. Последние исследования также говорят в пользу продуктов из цельного зерна, способных даже снизить риск развития панкреатического рака. Важно знать, что регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов способно задержать развитие возрастных заболеваний, таких как остеопороз, слабоумие и болезни сердца. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть. Ученые уверены, что те, кто завтракают, съедают в течение дня значительно меньшее количество калорий.

Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот очень важных для здоровья человека. Если уж никак не удается полюбить рыбу, то замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами, маслом канолы или льняным семенем.

Это правило также относится к питанию, но уже не к продуктам, а к «столовым» привычкам. Еще одной полезной привычкой должно стать соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание. Следуя этому правилу кушать нужно понемногу, но часто – 5-6 раз в день. А способность сохранить здоровый вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета, и различных форм рака.

«Движение – жизнь» — это тоже не новая, но очень очевидная истина, которую подтверждают многочисленные исследования ученых, недавно в очередной раз убедившихся в том, что всего полчаса физической активности в день могут на 27% снизить риск преждевременной смерти. В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни. Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.

Пусть Вашей доведенной до автоматизма привычкой станет привычка пристегивать ремни безопасности в автомобиле. Статистика говорит о том, что примерно 55% пассажиров (а это более половины), которые в течение года погибли при ДТП, не были пристегнуты ремнями безопасности. Кроме того, по результатам исследований, основная причина автокатастроф в том, что водитель отвлекается, а значит, если Вы – пассажир, то берегите свою и чужую жизни и не отвлекайте водителя.

Привычка расслабляться, хотя бы на 10 минут в день поможет избежать хронической усталости и стресса, который отнимает не только физическую и умственную энергию, но еще и годы жизни. Сегодня ученые уже определили, что стресс влияет на весь организм человека, а не только на его нервную систему. От стрессов страдает сердце, сосуды, иммунная система и многие другие органы и системы нашего тела. Возьмите за правило ежедневно заниматься тем, что Вас расслабляет, для кого-то это слушание музыки, работа в саду или вязание, кто-то чтобы успокоиться поет, читает или делает маникюр. Главное, чтобы это занятие стало Вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит Вашу стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.

Отказ от курения – одна из самых важных полезных привычек. Каждая выкуренная Вами сигарета отрицательно воздействует на каждый без исключения орган. Смертность среди курильщиков во много раз выше, чем среди некурящих людей. Не начинайте курить, если Вы еще этого не сделали и соберите всю свою волю для того, чтобы бросить курить, если Вы курите. Никогда не поздно отказаться от вредной привычки и вместо нее приобрести новую здоровую привычку – не курить!

Постарайтесь избегать одиночества. Позвоните друзьям, знакомым и даже напроситесь в гости или договоритесь о встрече. Расценивайте это не как «нахальство с Вашей стороны», а как лекарственное средство для достижения долголетия, которое Вам жизненно необходимо. По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество – это не свойственное человеку состояние, которое негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма. А ведь для того, чтобы ощущать себя нужным совсем не обязательно иметь кучу друзей, бывает достаточно одного короткого телефонного разговора, чтобы осознать собственную значимость.

Берегите себя и приобретайте полезные привычки, которые сделают Вашу жизнь не только более продолжительной, но и более приятной.

Источник:
Как продлить жизнь? Привычки, продлевающие жизнь
Для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а так хочется просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от такого, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно просто приобретя полезные привычки…
http://www.inflora.ru/diet/diet476.html

Продление жизни

Продление жизни — общее название способов увеличения продолжительности жизни.

Общие закономерности процесса старения и их исследования относятся к области геронтологии, которая изучает биологические механизмы старения. Максимальная продолжительность жизни определена нормами старения, врождённой предрасположенностью, зависящей от генов и внешними экологическими факторами. К основным существенным факторам, которые влияют на продолжительность жизни человека, относят пол, генетику, уровень здравоохранения, гигиену, диету и качество пищи, уровень физической активности, образ жизни, социальную среду.

Многие ученые убеждены в том, что наука сможет решить проблему смертности человека. Например, американский физик, лауреат Нобелевской премии Р. Фейнман говорил: «Если бы человек вздумал соорудить вечный двигатель, он столкнулся бы с запретом в виде физического закона. В отличие от этой ситуации в биологии нет закона, который утверждал бы обязательную конечность жизни каждого индивида.» [ источник не указан 1600 дней ] Авторитетное научное издательство Nature начало размещать статьи о продлении жизни [1] .

В настоящее время широко признанным считается метод увеличения максимальной продолжительности жизни за счет диеты, которая ограничивает потребление калорий. [2] Теоретически, увеличение максимальной продолжительности жизни может быть достигнуто за счёт периодической замены повреждённых тканей, [3] «молекулярным ремонтом» [4] или омоложением повреждённых клеток, молекул и тканей. На среднюю продолжительность жизни влияют регулярные физические нагрузки, вредные привычки, такие как курение или чрезмерное потребление сахара.

Многие исследования стремятся не только понять природу старения, но и пытаются развивать методы, которые влияют на процессы старения или могут замедлить их. Первичная стратегия продления жизни, по мнению таких исследований, состоит в том, чтобы применять доступные методы антистарения в надежде на то, что будущее развитие медицины позволит решить многие проблемы кардинальным способом. Согласно Рэймонду Курцвейлу это может произойти приблизительно к 2020 году. [5] Многие полагаются на будущие прорывы в омоложении тканей организма с помощью стволовых клеток, замены органов (искусственными органами или органами животных), а также надеясь, что «молекулярный» или генетический ремонт устранит все процессы старения и болезни [6] . Могут ли такие прорывы случиться в течение следующих нескольких десятилетий, предсказать невозможно.

Направление, основанное на методах крионики, предлагает сохранять тело или часть его в надежде, что будущая медицина сможет устранить болезнь, омолодить их и вернуть к новой жизни.

Этические аспекты увеличения максимальной продолжительность жизни человека широко обсуждаются в обществе религиозными, политическими деятелями и учёными. Но движение по увеличению продолжительности жизни, которое началось в начале 1980-х, быстро растёт среди учёных и широкой публики.

Свойство старения объясняется накоплением повреждений макромолекул, в клетках, тканях и органах. Максимальная продолжительность жизни, иногда достигаемая отдельными людьми, составляет примерно 120—130 лет. Необходимо отметить, что на протяжении жизни процесс отмирания отдельных клеток происходит всегда и организм обеспечивает своевременную замену новыми клетками и удаление остатков или мусора из распавшихся клеток. Поэтому большая часть медицины для увеличения продолжительности жизни предлагает активизировать системы организма диетами, пищевыми добавками и витаминами. Другой, менее популярный метод — это применение гормонов или гормональных препаратов.

Исследователи добились пятикратного увеличения продолжительности жизни нематоды Caenorhabditis elegans. Для этого они использовали мутации белков из двух путей метаболизма влияющих на продолжительность жизни: 1. молекулы DAF-2 [9] , участвующей в передаче сигналов инсулина (она обычно продлевает жизнь на 100 %) и 2. белка RSKA-1 (S6K), участвующего в передаче сигналов MTOR — мишени рапамицина (она обычно продлевает жизнь на 30 %) [10] . К удивлению ученых вместе они благодаря синергии дали пятикратное увеличение продолжительности жизни (вместо ожидаемых 130 %). [11]

Биотехнологии и исследования по клонированию частей и стволовых клеток в настоящее время проводятся на животных и не могут предложить замену каких-либо частей стареющего тела «новыми» частями, выращенными искусственно. Эксперименты по пересадке мозга, проводившиеся на обезьянах и собаках в середине 20-го столетия, потерпели неудачу из-за процессов отторжения и неспособности организма быстро восстановить нервные связи, обеспечивающие процессы функционирования организма. Сторонники замены частей тела и клонирования утверждают, что необходимые биотехнологии могут появиться в будущем.

Исследования стволовых клеток и клонирования вызывают противоречия с некоторыми моральными нормами (биоэтика). Специальных исследований и статистически значимых результатов по теме клонирования не имеется, поскольку до сих пор неизвестно достоверно о существовании хотя бы одного клона человека.

Обоснование для применения этого метода заключается на известном факте, что при криогенных температурах не возникает сколь-либо значимых изменений в биологическом объекте в течение тысяч лет [14] , и даёт сторонникам этого метода надежду, что медицинские технологии будущего смогут восстановить криопациента и даже омолодить, продлив, таким образом, его жизнь. При криоконсервации людей или животных замораживают до сверхнизких температур, используя для предотвращения появления кристалликов льда криопротекторы [15] . Сторонники крионики надеются оживить криопациентов с помощью выращивания органов и нанотехнологий.

Замедление жизни — замедление процессов жизни искусственными средствами. Дыхание, биение сердца, и другие непроизвольные функции могут происходить, но обнаружить их можно только специальными средствами. Эксперименты проводились на собаках, свиньях и мышах. Используется сильное охлаждение для замедления функций. Ученые замещают кровь животных на охлажденные растворы (физиологический раствор) и они находятся в состоянии клинической смерти в течение трех часов. Затем возвращают кровь и запускают систему кровообращения с помощью электростимуляции сердца. [16] [17]

Загрузка сознания — передача человеческого разума или сознания на какой-либо материальный носитель подобно технологии компьютера.

В качестве одной из возможности выдвигается теория того, что человеческий организм в условиях пониженной гравитации будет медленнее стареть. Предлагается использование космических станций в качестве космических домов престарелых. [18] .

Трансгуманизм — международное движение, провозглашающее, что с помощью научно-технического прогресса удастся добиться фундаментальных изменений в человеке: значительно увеличить его умственные, физические и психологические возможности, ликвидировать старение, достичь бессмертия [19] . В июле 2012 сначала в СНГ [20] [ нет в источнике ] , а затем в США, Израиле и Нидерландах было объявлено [21] о начале создания политических партий продления жизни. Эти партии нацелены на оказание политической поддержки научно-технической революции идущей сейчас [22] в сфере продления жизни и обеспечении максимально быстрого и одновременно безболезненного перехода общества на следующий этап своего развития — с радикальным увеличением продолжительности человеческой жизни, омоложением и остановкой старения для того, чтобы большинство живущих в настоящее время людей успели воспользоваться достижениями науки и увеличить свою жизнь.

Источник:
Продление жизни
Продление жизни — общее название способов увеличения продолжительности жизни. Общие закономерности процесса старения и их исследования относятся к области геронтологии, которая изучает
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8

Продлить жизнь

Все пользователи “яблочной” техники знают, что самым уязвимым местом iPhone, iPad и iPod Touch является кабель зарядки. Сама Apple дает на аксессуар всего год гарантии, поэтому совсем неудивительно, что после года ежедневного использования шнур перегибается, рвется и выходит из строя.

Несмотря на то, что уберечь от подобной участи нельзя ни один кабель, в Apple не предпринимаются никакие шаги по улучшению качества аксессуара и продлению его “жизни”. Скорее всего, в этом вопросе сыграла свою роль ежегодная презентация новых устройств и расчет на то, что раз в год пользователи будут покупать новый iPhone или iPad и с такой проблемой, как поломка кабеля, не столкнутся.

Конечно, очень заманчивой кажется перспектива раз в год менять мобильный телефон или планшет, однако что делать тем пользователям, которые продолжают использовать прошлогоднюю, а то и еще более раннюю модель гаджета с логотипом-яблочком и пока не планируют менять полюбившееся устройство?

Сегодня мы расскажем о нескольких простых, но в то же время действенных способах “спасения” кабеля Lightning, которыми можно воспользоваться в домашних условиях.

Самым простым и эффективным способом предотвращения образования перегибов на кабеле станет обычная пружинка от шариковой ручки. Для одного кабеля потребуется две такие пружинки, которые закрепляются на обоих концах шнура.

Все, что вам нужно будет сделать, — это немножко отогнуть в сторону конец пружинки и продеть ее на кабель. Далее закрепляем отогнутый край таким образом, чтобы пружинка не скользила. Его потребуется загнуть немножко во внутрь, соблюдая осторожность, чтобы не повредить кабель.

Далее проделываем аналогичные манипуляции с пружинкой с другой стороны кабеля. В результате у нас получается защищенный шнур, который больше не будет перегибаться до такой степени, что могут быть повреждены контакты.

Примечательно, что таким образом можно защитить многие другие кабели, к примеру, зарядку от ноутбука MacBook. Однако “одевать” пружинку нужно на еще неповрежденный кабель, тогда от нее будет больше пользы.

В том случае, если внешняя оболочка кабеля уже повреждена и под ней начинают проглядываться внутренние слои или, чего хуже, сами контакты, тогда придется использовать более радикальные методы “реанимации”.

В качестве изоляционного материала используется термоусадочная трубка, которой оборачивается поврежденная область кабеля. Термоусадочные трубки бывают разной плотности и с добавлением клеющегося слоя внутри. Для защиты кабелей лучше использовать более жесткую трубку, а также именно ту, в которой предусмотрена клеящаяся внутренняя сторона. Такая трубка более плотно прижмется к кабелю и предотвратит скольжение, которое чревато разломами в районе крепления трубки и неповрежденного края кабеля.

Используя термоусадочную трубку, стоит помнить, что хоть она и менее подвержена перегибам, кабель внутри нее остался прежним, и если продолжать сгибать его, как до обработки, то повреждения могут продолжиться и оказаться необратимыми.

Если самодельные варианты защиты кабеля Lightning — это не то, что вы искали, тогда предлагаем присмотреться к интересному изобретению стартапа SONICable. По утверждению создателей, которые продвигают свой проект на Indiegogo, созданный ими кабель не только в два раза быстрее заряжает iPhone и iPad, но и настолько крепкий и качественный, что не сломается никогда. Разработчики даже предлагают покупателям пожизненную гарантию.

Особенностью кабеля SONICable является встроенный переключатель, благодаря которому можно отключить синхронизацию гаджета с компьютером, получив при этом в два раза увеличенную скорость зарядки. Такой аксессуар, несомненно, придется по вкусу пользователям, которые не любят тратить много времени на зарядку своего iPhone, или просто не располагают таким количеством свободного времени.

Что касается заявленной долговечности работы, то разработчики утверждают, что кабель SONICable оснащен алюминиевыми коннекторами, которые тяжело сломать, и стойким к запутыванию шнуром, а также получил сертификат качества Apple MFI. Более того, при создании новинки использовался новый двусторонний USB-C коннектор, который добавит кабелю еще и удобство в использовании.

Приобрести SONICable можно прямо сейчас на странице Indiegogo. Аксессуар распространяется в комплекте по два кабеля, стоимость $49 за комплект, а также по отдельности стоимостью в $27 за единицу. При этом для всех покупателей, кроме жителей США, предусмотрена платная международная доставка стоимостью в $6.

Интересно также, что кабель SONICable разработан в шести различных цветовых решениях, так что каждый пользователь сможет выбрать аксессуар на свой вкус. Разработчики предлагают SONICable серого, черного, розового, золотистого и синего цвета, а также модель серого цвета с голубыми вставками.

Источник:
Продлить жизнь
Новостной портал Macster, это периодическое интернет-издание для людей, постоянно использующих технику компании Apple.
http://www.macster.ru/howto/150331-kak-prodlit-zhizn-kabelya-ot-iphone

Продлить жизнь

Вы когда-нибудь задумывались как долго будете жить?
Хотя человеческий организм рассчитан на 120 лет, на самом деле наш век получается значительно короче. По последним данным, дольше всего живут граждане Андорры, средняя продолжительность жизни которых составляет 83,5 года. Японцы живут несколько меньше, в среднем до 81 года. Среди граждан стран ЕС дольше всего живут шведы и итальянцы, продолжительность жизни в этих странах около 80 лет. Столько же имеют шанс прожить и граждане Израиля. Самая короткая жизнь наблюдается в африканских странах, нигерийцы доживают примерно до 47 лет. А в Мозамбике средняя продолжительность жизни всего 31,3 года.

Можно ли продлить жизнь?
Международная группа врачей разработала несколько заповедей, следуя которым мы сможем продлить наше земное пребывание и сделать его более приятным. Возможно следовать им вам покажется утомительным, но придерживаясь их вы получите огромную пользу:

2. Не спите долго. Исследователи пришли к выводу, что те люди, которые спят около 7 часов живут дольше чем те, кто спит более 8 часов или те, кто спит менее 5 часов. Так что можете позволить себе посмотреть вечерние передачи и при этом прожить дольше.

3. В вашей спальне должно быть прохладно. Доказано, что тот кто спит в прохладной комнате при температуре около 18 градусов, дольше остаётся молодым. Обмен веществ в организме имеет возрастные особенности и зависит от окружающей температуры.

4. Смейтесь. Это удивительный и простой способ продлить себе жизнь. Смех улучшает защитные функции организма и уменьшает стресс.

5. Проявляйте умеренность в еде. Воздерживайтесь от жирной и калорийной пищи. Не переедайте, довольствуйтесь 1500 калориями, этим вы устроите разгрузку клеткам и поддержите их деятельность — они будут быстрее обновляться и станут менее восприимчивыми к заболеваниям.

6. Питайтесь соответственно своему возрасту. После 50 лет обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин, кальций, магний и селен. Старайтесь есть больше рыбы, она помогает защитить сердце и сосуды.

7. Позволяйте себе время от времени съесть лакомый кусочек вопреки рекомендациям, касающихся здорового образа жизни. Побалуйте себя шоколадом и красным вином — эти продукты пойдут вам только на пользу, разумеется, в пределах разумного. Шоколад благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает справляться с депрессией, стимулирует память, повышает внимательность. А красное вино содержит антиоксиданты, которые препятствуют накоплению холестерина на стенках сосудов и разжижает кровь, защищая организм от инфаркта и инсульта. Бокал сухого красного вина в день для сердечно-сосудистой системы — только на пользу. Главное — не увлекаться.
Уже становится интереснее, не правда-ли? Теперь вы можете не ложиться спать слишком рано, смотреть юмористические передачи по вечерам, потягивая Каберне или Бордо и закусывая шоколадом.

8. Заведите себе домашнее животное. Наличие домашнего животного снижает уровень тревожности, уменьшает депрессии, вызванные стрессом. У владельцев домашних животных ниже давление и реже пульс, чем у тех людей, которые не держат животных. Они более счастливы и больше удовлетворены отношениями в браке.

9. Больше двигайтесь — ходите пешком (оптимальным минимумом является около 5000 шагов в день либо подъем на десятый этаж быстрым шагом), катайтесь на велосипеде, играйте с детьми, гуляйте с собакой. 30 минут физической активности в день дарят человеку несколько дополнительных лет жизни. Движение способствует высвобождению гормонов роста, выработка которых после 30 лет уменьшается.

10. Регулярно проходите необходимые медицинские тесты. Больше шансов вылечить болезнь, выявленную на ранней стадии.

11. Живите в браке. Любовь и нежность — это лучшие средства от старения. Активность гормонов способствует укреплению иммунной системы. Женщины и мужчины, находящиеся в браке, живут дольше.

12. Больше общайтесь. Очень важно иметь друзей или приятелей.

13. Любите жизнь, находите в ней светлые стороны. По статистике оптимисты живут на 12 лет дольше пессимистов.

14. Ведите активный образ жизни, интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас. Если можете, найдите себе работу — работающие люди всегда выглядят моложе своего реального возраста.

15. Не сдерживайте эмоции, не упрекайте и не вините во всем только себя. Полезно обмениваться мнением с окружающими и даже спорить.

16. Держите мозг в тонусе. Изучайте иностранные языки, решайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, найдите себе новое хобби или освойте новый навык. Принуждая мозг работать мы замедляем возрастную деградацию умственных способностей.

Источник:
Продлить жизнь
Продолжительность жизни, Можно ли продлить жизнь, Несколько заповедей, следуя которым можно продлить земное пребывание, шоколад и красное вино для сердца
http://jenskiimir.ru/zdorovie/kak-prodlit-zhizn

Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?

И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет.

Официально зафиксированный рекорд долгожительства установила француженка Жанна Кальман, она умерла в возрасте 122 лет.

Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?

Предлагаю вашему вниманию свой перевод недавно опубликованной в «The Independent» статьи Роджера Добсона (Roger Dobson) «How to live to 114 (in theory)».

Врачи могут сейчас сказать нам, какие привычки могут продлить нашу жизнь, и сколько «лишних» лет они могут подарить нам.

Счастливые люди, ведущие активную половую жизнь, избегающие долгов, любители шоколада, посещающие церковь и вегетарианцы, – живут дольше, чем несчастливые, трезвенники и бедные. Новое исследование наглядно показывает, на сколько лет дольше могут жить люди, ведущие здоровый образ жизни (некурящие, непереедающие, вегетарианцы и настроенные на позитив).

Исследования Гарвардского университета, в течение 60 лет наблюдавшего за жизнью 600 человек, выявили семь факторов образа жизни, которые являются ключевыми для понимания того, как долго мы живем и как долго не стареем:

1) избегать злоупотребления алкоголем,

3) иметь прочную семью,

4) регулярно заниматься физическими упражнениями,

5) поддерживать оптимальный вес,

6) быть выдержанным,

7) заниматься постоянным самообразованием (в том числе – учиться быть богатым).

«Долгая жизнь – это не только результат наследственности или судьбы. Выбор здорового образа жизни прокладывает путь для долгой полноценной жизни. Выбранный вами образ жизни определяет, как долго вы будете оставаться энергичным и счастливым», – говорит один из авторов исследования.

Исследователи Кембриджского университета утверждают, что следование четырем полезным привычкам – регулярно заниматься физическими упражнениями, съедать по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курить и умеренно употреблять спиртное – может продлить жизнь на 14 лет.

Исследование также показывает, какое значение имеет успешный брак, – он продлевает жизнь на 10 лет, по крайней мере, для мужчин. Что касается женщин, – здесь всё сложнее: некоторые исследователи даже предполагают, что стрессы и нагрузки при неудачном браке могут сократить продолжительность жизни женщины.

• Как продлить свою жизнь на 1,8 года?

Согласно исследованию Warwick University, ученые, которые стали лауреатами Нобелевской премии, живут почти на 2 года дольше, чем те, кто номинировались на эту премию, но не стали лауреатами. Согласно исследованию Toronto University, исследователи которого изучали всех актеров, номинировавшихся на «Оскар», те актеры, которые получили «Оскар», живут на несколько лет дольше тех, кто не стали лауреатами. Победившие в этих премиях живут в среднем на 4 года дольше, а те, кто дважды становились лауреатами, живут на 6 лет дольше. Считается, что высокий социальный статус дает положительный эффект.

• Как продлить свою жизнь на 2 года?

Исследования говорят, что темный шоколад очень полезен для сердца и может увеличить продолжительность жизни. Исследование выпускников Гарварда показало, что любители шоколада живут в среднем на 1 год дольше, чем те, кто не лакомится им. Те люди, которые съедают от одной до трех плиток шоколада в месяц, на 36% снижают риск преждевременной смерти. Это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится темный шоколад.

• Как продлить свою жизнь на 2,5 года?

Больше занимайтесь сексом!

Большинство исследований подтверждает, что секс очень полезен для здоровья и может увеличить продолжительность жизни. Исследования Калифорнийского университета доказывают, что секс может продлить нашу жизнь более чем на 2 года, а исследования Бристольского университета говорят, что люди, часто испытывающие оргазм, живут дольше. У тех, кто занимается сексом не реже двух раз в неделю, риск преждевременной смерти в 2 раза меньше, чем у тех, кто занимается сексом реже 1 раза в месяц. Физические упражнения и упражнения с отягощениями усиливают сексуальное влечение.

• Как продлить свою жизнь на 3 года?

Веруйте в Бога и имейте друзей!

• Как продлить свою жизнь на 3,6 года?

Ешьте меньше мяса!

Диеты с низким содержанием мяса и вегетарианские диеты уменьшают риск преждевременной смерти. Специалисты американского здравоохранения провели анализ исследования Loma Linda University и выявили, что, как правило, те, кто редко – реже 1 раза в неделю – ест мясо, продлевают свою жизнь на 3,6 года. «Результаты исследований наглядно показывают прямую зависимость малого потребления мяса с большей продолжительностью жизни», – говорят исследователи. Оздоровительный эффект при большом потреблении фруктов и овощей объясняется тем, что организм меньше насыщается жирами, а больше – антиоксидантами.

• Как продлить свою жизнь на 3,7 года?

Ведите активный образ жизни!

Тот, кто поддерживает высокий уровень активности, может продлить свою жизнь от 1,3 до 3,7 года. Исследователи нидерландского Erasmus University уверены, что основная причина такого благотворного эффекта в том, что физическая активность очень полезна для сердца. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с избыточным весом и улучшают качество жизни.

• Как продлить свою жизнь на 4 года?

Согласно исследованию нидерландского университета, регулярное употребление вина – в небольших количествах! – может продлить жизнь на 4 года. Исследователи Wageningen University установили, что у тех, кто ежедневно выпивает по полстакана вина, на 38% снижается риск преждевременной смерти. Исследователи убеждены в том, что умеренное употребление вина полезно для сердца, а также предотвращает образование тромбов в крови и снижает уровень холестерина.

• Как продлить свою жизнь на 4,1 года?

Следите за уровнем кровяного давления и холестерина, не допускайте их повышения!

По сообщению Yale University, те, кто имеют низкий уровень кровяного давления и холестерина, могут продлить свою жизнь на 4 года.

• Как продлить свою жизнь на 5 лет?

Получите высшее образование, играйте в гольф!

Согласно исследованию Гарвардского университета, женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, тогда как мужчины с университетским образованием могут продлить свою жизнь на 7,8 года. Осознанный выбор здорового образа жизни (теми, чей уровень образования выше) – одно из возможных объяснений этого, а другое – разный подход к оценке значимости сердечных заболеваний. Исследование датских ученых обнаружило более скромное увеличение ожидаемой продолжительности жизни – 2,7 года для образованных мужчин и 2,2 года – для образованных женщин.

Исследование шведского Karolinska Institute показало, что игроки в гольф живут на 5 лет дольше, при этом риск преждевременной смерти снижается на 40%.

• Как продлить свою жизнь на 6,6 года?

Следование диете, предложенной исследователями Erasmus University, позволяет увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 6,6 года. Эта диета включает ежедневное потребление темного шоколада, миндаля, фруктов, овощей, чеснока и вина, и 4 раза в неделю – рыба. Это снижает риск сердечных заболеваний на 76%. «Такая диета является эффективной, безопасной, недорогой и вкусной альтернативой для снижения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения ожидаемой продолжительности жизни населения», – говорят ученые.

• Как продлить свою жизнь на 7 лет?

Избавьтесь от избыточного веса!

Избавление от избыточного веса может продлить жизнь на 7 лет. Группа ученых из Оксфордского университета считает, что люди в возрасте 40 лет, страдающие ожирением – индекс массы тела которых (body mass index, BMI) превышает норму на 30 пунктов – умирают, как правило, на 7 лет раньше тех, у кого масса в норме. Исследование ученых Гарвардского университета показало, что те люди (в возрасте от 20 до 50 лет), которые поправились не более чем на 5 фунтов (2,3 кг), подвергаются риску возникновения сахарного диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и желчнокаменной болезни на треть меньше, чем те, кто поправился от 11 (5 кг) до 22 (10 кг) фунтов.

• Как продлить свою жизнь на 7,5 лет?

Исследование 660 человек в возрасте старше 50 лет показало, что те, кто имеют больше позитива в своей жизни, как правило, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно чем-то недоволен. Результаты 23-летнего исследования Yale University, подтвержденные работой нидерландских ученых, показывают, что оптимисты живут дольше. У оптимистов риск преждевременной смерти снижен на 55%. Исследователи утверждают, что пессимисты больше подвержены вредным привычкам и болезням, таким, как курение, ожирение и гипертония.

• Как продлить свою жизнь от 8 до 10 лет?

Некурящие могут продлить свою жизнь на 10 лет. Группа исследователей University of Helsinki выявила, что те, кто никогда не курил, живут, как правило, на 10 лет дольше тех, кто выкуривает в день больше 20 сигарет. Исследователи Новой Зеландии установили, что 50% курильщиков умирают преждевременно, и умирают они на 14 лет раньше своих некурящих сверстников, а их убийцами являются инфаркт, инсульт и рак, спровоцированные курением. Согласно сообщению Национального института токсикомании (US National Institute on Drug Abuse), хорошей вестью для курильщиков является то, что никогда не поздно бросить курить: если сейчас 35-летний курильщик бросит курить, ожидаемая продолжительность его жизни увеличится на 5,1 года (то есть он подарит себе 5 лет жизни!). Исследование роттердамского Erasmus Medical Centre показало, что люди, перенесшие операцию на сердце, живут на 3 года дольше, если после операции они бросили курить.

• Как продлить свою жизнь на 10 лет (для мужчин; для женщин – на 4 года)?

Женитесь (выходите замуж)!

• Как продлить свою жизнь больше, чем на 10 лет?

Исследование, проведенное на монахинях, показывает, что счастливые люди живут на 10 лет дольше несчастных. Двухлетнее исследование Университета Кентукки обнаружило, что счастливые монахини менее подвержены болезни Альцгеймера. По одной теории, счастливые люди быстрее обнаруживают, что им плохо и они нуждаются в помощи, и они менее подвержены курению и стрессам.

• Как продлить свою жизнь на 14 лет?

Измените ваш образ жизни!

Исследование Кембриджского университета, основанное на наблюдениях за 20.000 человек в возрасте старше 45 лет, убеждает, что приобретение всего четырех привычек может продлить вашу жизнь на 14 лет. Исследователи установили, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, съедает по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курит и умеренно употребляет спиртное, – живут на 14 лет дольше тех, кто не имеет таких привычек.

• Как продлить свою жизнь на 20 лет?

Будьте богатыми и живите среди богатых людей!

Богатые люди живут дольше бедных. Один из разительных контрастов был обнаружен представителями службы здоровья в Балтиморе. В бедных районах средняя продолжительность жизни составляет 63 года, а в богатых предместьях – 83.

Источник:
Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?
Хотите продлить свою жизнь на 114 лет, как продлить свою жизнь на 114 лет, долголетие, перевод статьи The Independent How to live to 114, статины, что такое статины
http://netler.ru/articles/114-years.htm

CATEGORIES