Полезен ли рыбий жир в капсулах

Польза и вред рыбьего жира для организма

Рыбий жир – одна из ценнейших пищевых добавок, содержащая комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Помимо этого в нем есть витамины D, A и E, а также йод, фосфор, магний и кальций. Представляет собой прозрачную маслянистую жидкость желтого оттенка (от бледного до насыщенного). Этот жир добывают из печени или подкожного жира рыб жирных пород – семейства тресковых, акул и скатов.

Обратите внимание! Вытяжка из печени может содержать большое количество вредных веществ, поскольку рыбу разводят в промышленных масштабах и добавляют в воду различные антисептические и противобактериальные средства (чтобы она не погибла от болезней). А при промысловом вылове рыбы надо учитывать степень загрязнения морской воды. Кроме того, при употреблении в больших количествах такой жир способен откладываться в печени и почках. Именно поэтому препарат надо приобретать только у проверенных производителей, которые тщательно следят за качеством своего продукта.

А вот жир из мякоти рыб не содержит вредных веществ, поэтому становится все популярнее. В продажу такая добавка поступает в виде капсул или жидкости. Жидкость имеет специфический привкус, который нравится далеко не всем, зато она быстрее и лучше усваивается организмом. Препарат в капсулах не имеет неприятного привкуса, но усваивается медленнее.

Польза и вред рыбьего жира для здоровья

Такая добавка полезна и для детей, и для взрослых как отличное средство профилактики и лечения целого ряда заболеваний: начиная с рахита и авитаминоза, а заканчивая проблемами кожи и волос.

Вещества, входящие в состав рыбьего жира, положительно влияют на обменные процессы в слизистых и тканях, убирают воспаление в суставах (принимая препарат можно уменьшить потребность в обезболивающих средствах при ревматоидном артрите).

Помимо этого, регулярный прием капсул:

  • Регулирует рост костной ткани и способствует ее укреплению.
  • Способствует образованию зрительных пигментов (улучшается зрение).
  • Укрепляет эпителиальную ткань.
  • Улучшает усваивание кальция в кишечнике, что снижает или полностью исключает риск развития костных патологий (остеопороз, рахит).
  • Участвует в образовании арахидоновой кислоты, простагландинов и лейкотриенов.
  • Уменьшает количество холестерина в крови.
  • Улучшает качественные показатели крови.

Он считается прекрасным профилактическим средством от болезни Альцгеймера – научно доказано, что Омега-3 улучшает память у пожилых людей, замедляет процесс снижения мозговой активности и тем самым предупреждает деменцию (возрастное слабоумие).

Чем вреден рыбий жир

Рыбий жир вреден в нескольких случаях – его нельзя пить людям с пониженной свертываемостью крови, а также тем, кто принимает антикоагулянты. Не подойдет он и тем, кто страдает от хронических болезней почек, острого панкреатита или холецистита, очень серьезного нарушения обмена веществ. Аллергия на рыбу – еще одно противопоказание.

При передозировке возможно расстройство кишечника, отрыжка или тошнота.

Пищевая добавка одинаково полезна для представителей обоего пола и возраста. Но в связи с тем, что некоторые проблем со здоровьем более типичны для мужчин, чем для женщин (и наоборот) – сделаем акцент на более характерных проблемах как для тех, так и для других.

Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин

Польза рыбьего жира для мужчин в том, что достаточное его потребление существенно снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Препарат укрепляет сердечную мышцу, повышает уровень «хорошего» холестерина в крови, предотвращает образование на стенках сосудов артериальных бляшек и размягчает уже появившиеся, нормализует артериальное давление и предотвращает аритмию.

Мужчинам, страдающим избыточным весом, наряду с физическими упражнениями и здоровым питанием рекомендуется пить капсулы – Омега-3 уменьшает риски, связанные с ожирением (появление диабета, ухудшение работы сердца и печени, боли в суставах и т. д.) и улучшает показатели липидного обмена.

Для бодибилдеров капсулы необходимы – их обязательно включают в спортивную диету. Вдобавок, они помогают избавиться от судорог в икрах.

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин

Особенная пользу рыбий жир оказывает на беременных женщин – разумеется, после консультации с врачом. Содержащиеся в капсулах вещества благоприятно влияют на развитие плода, предотвращая рахит, проблемы с координацией, зрением и аллергией. Положительно сказывается прием рыбьего жира и на самочувствии будущей матери.

Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты и витамины:

  • улучшают общее состояние кожи;
  • помогают избавиться от черных угрей, прыщей;
  • укрепляют стенки сосудов и капилляров, тем самым предотвращая появление купероза (сосудистые звездочки);
  • укрепляют волосяные фолликулы;
  • ускоряют рост волос, причем они становятся густыми и блестящими;
  • улучшают состояние ногтей.

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин несомненна, ведь они также помогают при депрессии, апатии, снижении жизненного тонуса, повышают концентрацию внимания.

Совет! Рыбий жир из капсул можно использовать в качестве косметического масла для лица и рук – как в чистом виде, так и добавляя его в крем.

Польза рыбьего жира в капсулах для детей

Давать рыбий жир детям рекомендуют все специалисты – он исключительно полезен для растущего организма, поскольку:

  • позволяет нормально сформироваться скелету и зубам;
  • положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
  • снижает риск появления аллергии и астмы примерно на 25%;
  • помогает при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность).

Но САМОЕ главное – это эффективное средство предотвращения и лечения рахита. Детям, которые живут в регионах с низким уровнем инсоляции (мало солнца), такая добавка жизненно необходима.

Как принимать рыбий жир

Количество принимаемых капсул зависит от количества Омега-3 в них. В среднем суточная норма взрослого человека составляет по 1-2 капсулы 3 раза в день (их съедают во время еды). Детям от 14 лет – по 1 капсуле в день. Беременным женщинам, новорожденным и детям до 14 лет дозировка подбирается индивидуально – обычно производитель указывает ее в инструкции. Кроме того, перед тем, как давать препарат детям, следует проконсультироваться с хорошим врачом. В этом случает вы будете абсолютно уверены в отсутствии передозировки.

geodoctor.ru

Рыбий жир в капсулах: польза и вред для взрослых и детей

  • 1 Июля, 2019
  • Здоровье
  • Екатерина Комисарова

Современные аптеки переполнены различными медикаментами. Большинство из них помогают справиться с недугами, а некоторые просто необходимо принимать для поддержания иммунитета. Самое главное, перед использованием любого средства проконсультироваться с врачом. Рыбий жир — это очень ценный продукт, обладающий множеством полезных свойств для организма. Он является хорошим источником незаменимых кислот, некоторых из которых больше нет нигде. Именно поэтому данное средство широко используется в медицине при лечении многих заболеваний. Однако при употреблении нужно быть предельно осторожным, поскольку несоблюдение показаний к применению или передозировка может привести к развитию многих проблем со здоровьем.

Стоит отметить, что очень сложно заставить выпить человека это лекарственное средство. Оно обладает сильным неприятным запахом и специфическим вкусом, который может вызвать у некоторых рвотный рефлекс. Поэтому фармацевтические компании выпускают рыбий жир в капсулах. Инструкция, польза и основные разновидности будут подробно рассмотрены в этой статье. Насколько эффективны эти таблетки или они все-таки уступают естественному продукту, выпускаемому в жидкой форме? Давайте разберемся в этом более подробно.

Химический состав

Польза рыбьего жира в капсулах для организма просто неоценима. В нем содержится большое количество полезных веществ, среди которых присутствуют:

  1. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Улучшают кровоток, снижают риск образования тромбов, нормализуют давление, уменьшают уровень тестостерона в крови, повышают мышечный тонус и оказывают благоприятное воздействие на здоровье кожи.
  2. Витамин А. Принимает участие в метаболизме, способствует повышению защитных функций организма, сохраняет зрение и снижает вероятность развития злокачественных опухолей.
  3. Витамин D. Участвует в профилактике рахита, улучшает усвояемость кальция и фосфора, а также стимулирует костеобразование.
  4. Антиоксиданты. Замедляют процессы старения и препятствуют разрушению мягких тканей свободными радикалами.
  5. Докозагексаеновая кислота. Стимулирует мозговое развитие и снижает риск развития многих серьезных заболеваний, например, ишемии мозга, аневризмы, микроцефалии, агирии и многих других.

Польза рыбьего жира в капсулах обусловлена еще и тем, что он является хорошим источником жизненно важных микроэлементов. В нем содержится йод, фосфор, бром, желчные пигменты и соли.

Преимущества и недостатки

Выше была подробно описана польза рыбьего жира в капсулах. Но поскольку это средство является медикаментозным препаратом, то оно имеет определенные плюсы и минусы, которые следует учитывать перед началом приема. Основным преимуществом является то, что он не имеет неприятного запаха и вкуса, поэтому пилюли легко проглатываются даже детьми. Оболочка капсул делается из желатина, который быстро растворяется в желудке и хорошо усваивается. Помимо этого к плюсам также можно отнести:

  • идеально сбалансированное соотношение всех компонентов;
  • простота и легкость в приеме;
  • хорошая защита действующих компонентов от окисления.

Что касается минусов, то их всего два. Во-первых, в состав препарата входят дополнительные компоненты, способные вызывать некоторый дискомфорт в кишечнике или провоцировать жидкий стул, а во-вторых, стоимость рыбьего жира в капсулах более высока, поэтому он может оказаться не всем по карману. Но все минусы несущественны, поэтому многие врачи советуют своим пациентам принимать именно пилюли, а не масло.

Полезные свойства

Данный продукт представляет большую ценность абсолютно для всех людей независимо от пола и возрастной категории. При регулярном приеме препарата можно повысить эффективность терапии многих заболеваний и укрепить общее состояние здоровья. Специалисты выделяют следующие полезные свойства рыбьего жира в капсулах:

  • восполнение запаса в организме ненасыщенных жирных кислот;
  • повышение плотности костной ткани;
  • улучшение зрение;
  • нормализация функционирования пищеварительной и дыхательной системы;
  • стимулирование мозговой активности;
  • купирование воспалительных процессов;
  • улучшение внешнего вида и здоровья зубов;
  • стимулирование сжигания жировых отложений;
  • устранение сухости кожного покрова.

И это далеко не все полезные свойства рыбьего жира в капсулах. Лекарственное средство показано к приему людям, имеющим проблемы с повышенной возбудимостью, мышечными спазмами и некоторыми психическими расстройствами.

Почему прием препарата рекомендован детям?

Многие педиатры советуют родителям давать пилюли своим малышам. И в этом нет ничего удивительного, ведь польза рыбьего жира в капсулах для детей просто огромна. Он является одним из лучших средств для профилактики рахита. Помимо этого препарат стимулирует процессы костеобразования, повышая прочность скелета. Благодаря большому количеству питательных веществ, рыбий жир улучшает обменные процессы на клеточном уровне и нормализует мозговое кровообращение, благодаря чему дети намного лучше воспринимают информацию и быстрее учатся.

Препарат улучшает развитие мелкой моторики и повышает физическую выносливость детей. Они постоянно пребывают в хорошем расположении духа и меньше подвержены развитию депрессии. Помимо этого польза рыбьего жира в капсулах недооценивается многими родителями. Он способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды, благодаря чему дети намного реже болеют. Препарат также снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как астма, ожирение и рак. Однако важно учитывать тот нюанс, что детский курс приема будет отличаться от взрослого. Дневная норма рыбьего жира для малышей меньше, поэтому важно строго соблюдать дозировку. Ее превышение может быть чревато различными серьезными проблемами.

Зачем принимать препарат представительницам прекрасного пола?

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин существенна. Как показывает медицинская статистика, при его регулярном приеме достигается следующие эффекты:

  • снижается вероятность развития гинекологических заболеваний;
  • нормализуется гормональный фон;
  • укрепляются волосяные фолликулы;
  • активизируются регенеративные процессы, благодаря чему раны быстрее затягиваются, не оставляя шрамов;
  • замедляется поседение волос.

Учитывая все перечисленные полезные свойства рыбьего жира в капсулах, препарат рекомендован к приему женщинам, готовящимся в ближайшем будущем стать мамой. В нем много витаминов и микроэлементов, благодаря чему восполняется их дефицит в организме. Помимо этого, он оказывает положительное воздействие на внутриутробное развитие плода, благодаря чему вероятность возникновения патологических отклонений сводится к минимуму.

Как утверждают врачи, рыбий жир улучшает кровообращение плаценты, благодаря чему эмбрион получает больше кислорода и питательных веществ и быстрее набирает в весе. Снижается риск недоношенности, что в последнее время стало очень большой проблемой, а также генетической предрасположенности у малыша к различным видам аллергических реакций и сахарному диабету.

Можно использовать рыбий жир в капсулах для похудения. Польза препарата заключается в том, что он улучшает обменные процессы и активизирует жиросжигательные процессы в организме. Несомненно, лекарственное средство само по себе не позволит сделать фигуру идеальной, но в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями можно добиться потрясающих результатов за относительно небольшой промежуток времени. Как показали результаты исследований, во время приема рыбьего жира площадь жировых отложений постепенно уменьшается. Таким образом, для борьбы с ожирением больше не нужно сидеть на изнурительных диетах или проводить дни на пролет в тренажерном зале. С рыбьим жиром можно худеть намного быстрее, не подвергая организм сильному стрессу.

Стоит ли пить представителям сильного пола?

Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин не менее существенна, чем для женщин. Он способствует следующему:

  • борьбе с лишним весом;
  • стимулированию вырабатывания тестостерона и повышению потенции;
  • повышению текучести крови;
  • увеличению количества сперматозоидов;
  • профилактике воспаления предстательной железы;
  • снижению риска развития рака простаты.

Помимо этого, препарат могут принимать мужчины, активно занимающиеся спортом. Он не только стимулирует сжигание подкожных жировых отложений, но и ускоряет набор мышечной массы, благодаря чему можно повысить эффективность тренировок без стероидов и пищевых добавок.

Показания и противопоказания

С этим аспектом стоит ознакомиться в самую первую очередь. Многие люди интересуются, для чего нужен рыбий жир в капсулах. Его область применения довольно широка. Препарат назначается пациентам при лечении многих заболеваний различной этиологии, а также на период реабилитации с целью ускорения процесса восстановления. Среди основных показаний к применению можно выделить следующие:

  • дети подросткового возраста;
  • люди, имеющие проблемы с избыточным весом;
  • спортсмены, подвергающие себя интенсивным физическим нагрузкам;
  • беременные женщины;
  • больные сахарным диабетом;
  • люди преклонного возраста.

Несмотря на большую пользу рыбьего жира в капсулах, с ним следует быть очень осторожным. Все дело в том, что препарат имеет определенные противопоказания. От приема стоит воздержаться при наличии следующих проблем:

  • гиперчувствительность к компонентам;
  • гипокоагуляция;
  • хроническое протекание панкреатита и холецистита в стадии обострения;
  • открытая форма туберкулеза;
  • гемофилия;
  • мочекаменная болезнь;
  • нефрит;
  • гиперавитаминоз;
  • переизбыток кальция в крови;
  • тиреотоксикоз;
  • период лактации;
  • почечная или печеночная дисфункция;
  • язва желудка;
  • длительная иммобилизация;
  • гипотиреоз;
  • болезнь Бенье-Бека-Шаумана.

Выше было подробно описано, для чего нужен рыбий жир в капсулах и в каких случаях он рекомендован к применению. Однако перед началом приема рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Только он может подобрать оптимальную дозировку, при которой нет риска развития побочных эффектов. Несоблюдение предписаний доктора может быть чревато множеством проблем со здоровьем. Какими именно, будет подробно рассказано далее.

Побочные эффекты

Если вы не знаете, как применять рыбий жир, то стоит внимательно ознакомиться с инструкцией. Суточная дозировка препарата составляет 0,4 грамма. Его принимают трижды в день во время употребления пищи. При соблюдении основных правил приема лекарственное средство не вызывает никаких побочных действий. Превышение дозировки может привести к следующим проблемам:

  • расстройство желудка;
  • неприятный запах изо рта;
  • гиперчувствительность;
  • мигрени;
  • тошнота и рвотные позывы;
  • бессонница;
  • повышенная раздражительность;
  • увеличение печени;
  • каротиновая желтуха;
  • интоксикация организма различной степени тяжести;
  • одышка;
  • мышечные спазмы;
  • аритмия.

В тяжелых случаях человек даже может впасть в кому. Это состояние очень опасно, поскольку представляет большую угрозу для здоровья и жизни, поэтому с дозировкой следует быть предельно осторожными. При возникновении каких-либо побочных эффектов необходимо прекратить прием препарата и обратиться в больницу для консультации с доктором.

Инструкция по применению

Польза рыбьего жира в капсулах “Омега-3″или любого другого препарата была доказана многочисленными исследованиями, которые проводились в ведущих институтах по всему миру. Однако для достижения только положительного воздействия и минимизации риска развития побочных действий необходимо осуществлять прием с соблюдением некоторых правил. Среди основных можно выделить следующие:

  1. Придерживаться оптимальной дозировки. При этом важно учитывать, что препаратов от различных производителей она может отличаться.
  2. Не принимать одновременно с рыбьим жиром другие медикаментозные препараты, содержащие витамины A и D, чтобы избежать развития гипервитаминоза.
  3. Не совмещать капсулы с лекарственными средствами, обладающими противосудорожным эффектом.
  4. Не принимать масло при прохождении медикаментозной терапии, включающей прием антибиотиков тетрациклиновой группы, поскольку это может спровоцировать резкий скачок внутричерепного давления.
  5. С предельной осторожностью использовать рыбий жир совместно с лекарствами, влияющими на свертываемость крови.

Разовый прием препарата не принесет никакого результата, поэтому нужно пройти полный курс. Как правило, он длится 2-3 месяца. Продолжительность приема подбирает врач в зависимости от поставленного диагноза, конкретных целей и клинической картины пациента. Для профилактики, предупреждения развития заболеваний и укрепления иммунитета будет достаточно пропиться таблеток на протяжении одного месяца. Для будущих мам дозировка и продолжительность курса рассчитываются лечащим врачом индивидуально с учетом особенностей протекания беременности.

Капсулы следует принимать во время или после еды, запивая обильным количеством обычной питьевой воды. Запрещается разжевывать их и долго держать во рту, поскольку они выпускаются в быстрорастворимой оболочке. Ничего страшного при этом не случится, но вы ощутите во рту неприятный вкус рыбьего жира, который запомнится вам на всю жизнь.

Срок годности и стоимость

Препарат допустим к применению на протяжении двух лет с момента выпуска. Точная дата указана на упаковке, поэтому с ней обязательно следует ознакомиться. При этом производитель не имеет совершенно никакого значения. Все пилюли обладают аналогичным составом, поэтому их можно хранить одинаковый срок. Что касается стоимости, то здесь бренд имеет ключевое значение. Стоимость зарубежных медикаментов начинается от 800 рублей, в то время как российские аналоги можно приобрести в среднем за 200-300 рублей.

Что говорят о препарате потребители?

Как уже неоднократно отмечалось ранее, есть неоспоримая польза рыбьего жира в капсулах. Отзывы людей, принимавших их, полностью это подтверждают. Уже через неделю после начала приема наблюдается общее улучшение самочувствия, а также повышение умственных и физических способностей. Помимо этого люди отмечают, что они стали намного реже болеть, что также немаловажно. И, конечно же, большинство устраивает отсутствие резкого неприятного запаха и отвратительного вкуса, которые есть у масла. Проглотить таблетки очень просто, не подвергая при этом свои вкусовые рецепторы настоящему шоку.

Заключение

Рыбий жир — это очень ценный продукт, обладающий множеством полезных свойств. Однако, выпить его получается далеко не у всех людей из-за невыносимого вкуса. Но к счастью, есть идеальное решение, а именно медикаментозные препараты, выпускаемые в форме капсул с быстро растворимой оболочкой. По своим свойствам и эффективности они не уступают маслу, а также более практичны и удобны в использовании. Но вы должны понимать, что бесконтрольный прием лекарственных средств может быть чреват самыми плачевными последствиями. Рыбий жир имеет ряд противопоказаний и побочных действий, поэтому предварительно будет разумно записаться на прием к доктору.

tony.ru

Особенности рыбьего жира в капсулах

Не удивляйтесь и не вспоминайте жуткие картинки из детства, когда родители потчевали вас ложкой масла с неприятным запахом – все это в прошлом. Фармацевтическая промышленность выпускает продукт в новой капсулированной форме, от которой с души не воротит – принимать не сложно, да и внешний вид БАДа привлекательный – гладкий, блестящий.

Предлагаем побеседовать на тему пользы и вреда рыбьего жира в капсулах, разобрать, в каких количествах его рекомендуется принимать.

  1. Жидкий, твердый и полезный
  2. Главные составляющие – жирные кислоты
  3. Ценные витамины в составе
  4. Витамин А (ретинол)
  5. Витамин Д (кальциферол)
  6. Витамин Е
  7. Микроэлементы: немного, но необходимо
  8. Когда, кому и сколько
  9. Биодобавка для детей
  10. Ценные капсулы для женщин
  11. БАД для мужчин: сохраняем молодость
  12. Только ли польза?
  13. Интересный факт
  14. О противопоказаниях и разумной осторожности
  15. Выбирайте правильно
  16. Рыбий жир для взрослых
  17. Рыбий жир для детей
  18. Поделитесь своим мнением (опрос)

Жидкий, твердый и полезный

В принципе не имеет значения, в каком виде или фармацевтической форме принимать ценный БАД. Если вы спокойно относитесь к жидкому продукту, можно употреблять его, правда, сохранить качество на долгое время трудно. Имеет значение и емкость для хранения, и контакт с прямыми солнечными лучами, и окисление, и другие факторы. Многие считают, что жидкий продукт полезнее, чем рыбий жир в капсулах, но это ошибочное мнение. Химический состав капсул идентичен натуральной жидкой субстанции, именно им обусловлены уникальные характеристики продукта.

Главные составляющие – жирные кислоты

В составе рыбьего жира в капсулах содержатся ценные жирные кислоты, вот их перечень:

  • Олеиновая кислота. Регулирует обмен, поставляет энергию в организм человека.
  • Пальмитиновая кислота. Участвует в регенерации тканей и обновлении клеток, не позволяет быстро стареть. За счет регенерирующих свойств кислота широко используется в косметической промышленности, входит в состав антивозрастных кремов. Высокое содержание пальмитиновой кислоты вполне объясняет пользу рыбьего жира в капсулах для женщин, для их здоровья и внешнего вида. Также пальмитиновая кислота является главным компонентом грудного молока, незаменима для роста и гармоничного развития малышей.
  • Жирные кислоты Омега – 6. Польза кислот Омега – 6 многогранна – благодаря этим элементам вы имеете красивые волосы, эластичную и упругую кожу, здоровые ногти и зубы. Омега – 6 влияют на репродуктивную функцию, на деятельность сосудов и сердца, укрепляют нервную систему, стимулируют работу печени.
  • Жирные кислоты Омега -3. Стимулируют работу сердца и сосудов, системы, избавляют человека от «плохого» холестерина, замедляют старение, участвуют в репродуктивных процессах, укрепляют защитные силы и нервную систему, омолаживают, укрепляют суставы, улучшают память и работу мозга, стимулируют кровообращение.

Это далеко не полный перечень кислот, входящих в состав рыбьего жира, в малых количествах в продукте содержится валериановая, уксусная, стеариновая и другие кислоты. Но их ничтожные количества не оказывают влияние на свойства продукта, определяющими все же являются вышеперечисленные компоненты.

Важно! Имеет значение соотношение Омега- 3 и Омега -6 в организме человека. Оптимальные цифры – 4:1. Значительное превышение Омега -6 в организме приводит к болезням сосудов, сердца, печени, кожи.

Ценные витамины в составе

Рыбий жир в капсулах способен обеспечить человека витамином А и витамином D, которые не усваиваются без присутствия жира. Поэтому, являясь животным источником А и D, рыбий жир «поставляет» витамины в организм в оптимальном варианте.

Витамин А (ретинол)

Витамин А является мощным антиоксидантом, избавляет организм от свободных радикалов. Так же влияет на зрение, замедляет старение, укрепляет иммунитет. Ретинол необходим для нормального формирования костной системы, зубов, так же от него зависит состояние волос и кожи. Витамин А регулирует обмен веществ, является обязательным участником белкового синтеза и образования новых клеток. Некоторые источники называют ретинол антиинфекционным витамином, потому что он активно борется с бактериями и вирусами, способствует быстрому заживлению ран.

Таблица. Суточная потребность витамина А по возрастам

Категории населения по возрастам Суточная потребность в мкг
Дети до 1 года 400-500
Дети с 1 года до 3 лет 300
Дети от 4 до 8 лет 400
Мальчики 9 – 13 лет 600
Девочки 9 – 13 лет 600
Мужской пол с 14 до 70 лет 900
Женский пол с 14 до 70 лет 700
Беременные 770
Кормящие мамы 1300

Ретинол влияет на репродуктивную функцию – дефицит провоцирует бесплодие и патологии развития плода.

Витамин Д (кальциферол)

Главная функция витамина D в организме – участие в фосфорно-кальциевом обмене. Без кальциферола кальций попросту не усваивается, что вызывает у малышей рахит, а у пожилого населения остеопороз. Именно с целью укрепления костей и профилактики рахита родители «угощали» вас рыбьим жиром. Об Омега-3 в то время разговоров не вели, а о пользе витамина D уже хорошо знали. При его дефиците развиваются остеоартрозы, возникают самопроизвольные переломы, остеопения. Так же нарушается структура мышечной ткани – она становится дряблой, вялой. Сегодня открыто и еще одно важное свойство кальциферола – он успешно применяется в лечении псориаза.

Суточная потребность в витамине d составляет 10 мкг для детей и взрослых, после 60 лет эта цифра увеличивается до 15 мкг.

Особенно важно наличие кальциферола в питании пожилых женщин – эта категория более подвержена развитию остеопороза в связи с прекращением выработки эстрогенов.

Витамин Е

Витамин Е укрепляет зубы, кости, волосы, обладает антиоксидантными свойствами. Важен для правильного формирования половой и репродуктивной функций. Снимает воспаление и аллергические реакции, обеспечивает профилактику новообразований.

Микроэлементы: немного, но необходимо

Микроэлементы хоть и содержатся в рыбьем жире, но количество их настолько мало, что существенного влияния на здоровье человека они не оказывают. Однако мы не питаемся исключительно рыбьим жиром в капсулах, и эта мизерная порция микроэлементов добавляется к ним же, полученным из других продуктов, обеспечивая суточную потребность.

В рыбьем жире содержатся:

  1. Йод. Важнейший элемент, стимулирующий умственную и мозговую деятельность, укрепляющий волосы, зубы, ногти. Одинаково полезен для детей, женщин и мужчин. При недостатке йода развивается гормональный дисбаланс, нарушается работа щитовидной железы.
  2. Бром. Стимулирует тормозные процессы в ЦНС. В чистом виде является сильнейшим ядом, вреден для человека.
  3. Фосфор. Даже малое количество фосфора активно стимулирует работу витамина D. Без фосфора не усваивается кальций, следовательно, страдают кости, суставы, зубы. Элемент необходим для нормального метаболизма, для деления клеток, для координации кислотно-щелочного баланса.
  4. Сера. Обладает антиаллергенными свойствами, укрепляет защитные силы, является «минералом красоты». Влияет на состояние кожи, ногтей, волос, зубов. Участвует в обмене веществ, регулирует кислородный баланс организма, а так же синтез белков, гормонов, нервной ткани.

Когда, кому и сколько

В пользе биологической добавки убедились, теперь следует определиться, кому БАД необходим и как его правильно принимать.

Биодобавка для детей

Инструкция по применению позиционирует БАД как необходимую добавку к пище. Перед применением нужно посоветоваться с врачом, который определит длительность курса и индивидуальную потребность вашего ребенка в рыбьем жире.

Согласно рекомендациям фармацевтов, детям следует употреблять капсулы не менее месяца, причем дозировки разнятся в зависимости от возраста ребенка. Малышам до 3 лет капсулы принимать проблематично, для них БАД выпускается в каплях. Начиная с 3 лет, рекомендуют следующие дозы:

  • ребенок 3 – 5 лет – по 4 капсулы в сутки;
  • ребенок от 6 до 14 лет – 8 капсул в сутки.

В детском возрасте рыбий жир необходим для нормальной работы и развития мозга, он улучшает интеллектуальные способности, положительно влияет на зрение, обеспечивает профилактику рахита, бронхиальной астмы, диабета. Рыбий жир показан при дефиците внимания, судорожном синдроме, гиперактивности.

Важно! Родители должны помнить, что даже препарат премиум класса не является лекарством. Рыбий жир – добавка к пище. Если ребенок получает медикаментозное лечение в таблетках или инъекциях, его отменять нельзя.

Пользу рыбьего жира подтверждают отзывы родителей, которые свидетельствуют, что дети с небольшим отставанием в развитии после 3 – 4 курсов рыбьего жира полностью догнали сверстников.

Мнение доктора Комаровского (видео):

Ценные капсулы для женщин

Применение рыбьего жира в женском рационе обеспечивает:

  • прекрасный внешний вид. При регулярном приеме капсул волосы становятся здоровыми и блестящими, укрепляются ногти, улучшается состояние кожи. В подростковом возрасте применение рыбьего жира избавляет от угревой сыпи и других возрастных высыпаний, а пожилым дамам рыбий жир помогает остановить образование морщин;
  • позитивное влияние на обменные процессы полезно беременным. Применение рыбьего жира улучшает кровообращение, что крайне важно для гармоничного формирования плода. В постклимактерическом периоде польза рыбьего жира заключается в активной профилактике остеопороза – заболевания, связанного с уменьшением плотности костной ткани;
  • для женщин с лишним весом рыбий жир является настоящим помощником, так как его регулярное употребление помогает сжигать лишние калории.

Как и в детской практике, женщине перед покупкой БАДа лучше проконсультироваться с врачом. Так же следует внимательно изучить информацию перед покупкой препарата – у разных производителей товар может существенно отличаться. Здесь имеет значение не только стоимость, но и степень очистки. Информация о товаре есть на нашем сайте, рекомендуем вам с ней познакомиться, прежде чем отправляться в аптеку.

БАД для мужчин: сохраняем молодость

Так же как и женщины, мужчины хотят выглядеть хорошо. И в этом рыбий жир в капсулах способен помочь. Он улучшит состояние кожных покровов, поможет нарастить и укрепить мышечную массу, благотворно повлияет на обмен веществ.

Употребление рыбьего жира в пожилом возрасте помогает мужчинам сохранить здоровье – полезный БАД снимает воспаление, является хорошим профилактическим средством от простатита и опухолевых заболеваний предстательной железы.

Риск развития остеопороза у мужчин пожилого возраста пусть немного ниже, чем у женщин, но тоже присутствует – поэтому ценный витамин D в составе добавки придется кстати. Мужчины больше, чем женщины подвержены вредным привычкам, да и рацион у них другой – мясные и колбасные продукты, специи, острые приправы, консерванты ежедневно присутствуют в меню. А это неизбежно приводит к проблемам с давлением, к атеросклерозу и ишемической болезни. Капсульный рыбий жир и здесь незаменим – вспомните об Омега -3 в его составе. Кислота сделает ваши сосуды эластичными и здоровыми, уничтожит атеросклеротические бляшки, снизит риск инфаркта.

Важный вопрос для возрастных мужчин – потенция. Рыбий жир способствует не только ее сохранению, но и стимулирует выработку тестостерона, других гормонов, подавляет синтез кортизола, который провоцирует стрессы.

Принимать рыбий жир в капсулах и мужчинам, и женщинам рекомендуют по 4 – 5 капсул в день. Оптимальный вариант – это назначение врача, но если в поликлинику попасть не смогли, внимательно читайте инструкцию. Более месяца капсулы не принимайте, лучше повторить месячный курс через 3 – 4 месяца.

Мы подробно рассмотрели полезные свойства БАДа, теперь поговорим о свойствах не очень положительных.

Только ли польза?

Как и у любого другого вещества, у рыбьего жира есть и отрицательная сторона. Вот перечень свойств, о которых не стоит забывать при покупке:

  1. Если БАД низкого качества, его стоимость обязательно будет низкой. Невысокая цена подтверждает плохую степень очистки, не сомневайтесь. А в плохо очищенном продукте содержатся соли тяжелых металлов и даже ртуть.
  2. Огромное количество витаминов А и Е может вызвать передозировку, разовьется гипервитаминоз. Лечить это состояние гораздо тяжелее, чем любой витаминный дефицит.
  3. Рыбий жир может провоцировать аллергию, поэтому людям, с любой формой аллергических заболеваний нужно быть осторожными.
  4. Рыбий жир хоть и очень полезный, но все-таки жир. Передозировка может вызвать проблемы с пищеварением, а также спровоцировать дистрофические изменения в печени.

Интересный факт

Medicalxpress опубликовало материал об исследовании испанских ученых о вреде растительного масла и рыбьего жира. В Гренадском университете проводили опыты на мышах – их в течение длительного периода времени кормили рыбьим жиром и растительными маслами. Самым безопасным и безвредным признано оливковое масло – оно меньше других жирных продуктов негативно влияло на печень подопытных крыс.

Рыбий жир так же, как и растительное масло, усиливал процессы окисления и провоцировал ультраструктурные изменения печени, которые хорошо видны под электронным микроскопом. Впоследствии такие изменения трансформировались в стеатогепатит и фиброз. А это известные предшественники цирроза.

О противопоказаниях и разумной осторожности

Перечень противопоказаний для рыбьего жира хоть и невелик, но значителен.

  1. Продукт противопоказан людям с аллергией на любые морепродукты.
  2. Нельзя принимать БАД при нарушениях свертываемости крови или на фоне приема антиагрегантов.
  3. Нельзя употреблять рыбий жир в капсулах детям до 3 лет.
  4. Запрещено применение БАДа при наличии следующих заболеваний: мочекаменной болезни и почечной недостаточности, заболеваний печени и желчного пузыря, активной формы туберкулеза.
  5. Гиперфункция щитовидной железы и язвенные поражения желудка и кишечника являются абсолютным противопоказанием для приема рыбьего жира.
  6. С осторожностью принимают рыбий жир при гипотонии. Разрешается БАД только по назначению врача.
  7. Гиперкальциемия так же входит в перечень противопоказаний. Поэтому перед применением продукта лучше сдать биохимический анализ крови, чтобы оценить уровень кальция. Если кальция в организме много – рыбий жир вреден.
  8. Беременные и кормящие женщины могут принимать БАД исключительно по назначению доктора.

Существует общее правило для всех пациентов, имеющих хронические патологии. Ни народные средства, ни БАДы не применяются без разрешения лечащего врача.

Если вы постоянно принимаете препараты от диабета или гипертонии, вы не можете предположить, как они будут взаимодействовать с БАДом, пусть даже и очень полезным. Вместо ожидаемой пользы, можно нанести серьезный вред здоровью. Будьте осторожны, дружите с докторами.

Выбирайте правильно

Поход в аптеку за рыбьим жиром чреват легким замешательством – выбрать из огромного ассортимента не так и просто. Отзывы вездесущих соседок или «подкованных в медицине» коллег по работе – это не авторитетные отзывы, руководствоваться ими не стоит.

Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:

  1. На этикетке продукта обязательно должна присутствовать информация о сроке годности и стране – производителе. Лучшие продукты, производят в Норвегии.
  2. Качественный рыбий жир в капсулах всегда стоит дорого – его добывают и готовят из мяса криля и печени тресковых рыб. Дешевый БАД изготовлен из мелкой рыбы и не обладает всеми полезными свойствами БАД премиум класса.
  3. Качественный БАД содержит не менее 15% полезных кислот. Их содержание должно быть указано на упаковке.
  4. Качественный рыбий жир в капсулах всегда имеет сертификат качества, который вам могут предъявить по требованию.

Ниже приведен небольшой перечень продукции для взрослых и детей. Мы привели лишь некоторые марки качественного рыбьего жира, подробнее об ассортименте и рекомендациях по выбору прочтите здесь.

natulife.ru

Рыбий жир: польза, вред, особенности применения

Рыбий жир благотворно влияет на здоровье человека. Многие считают его панацеей от различных заболеваний. Он улучшает работу мозга, укрепляет костные структуры, участвует в обмене веществ. Прием рыбьего жира показан в любом возрасте, особенно в детском. Однако иногда он провоцирует серьезные проблемы. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах взрослым? Давайте разберемся.

Состав продукта

Состав рыбьего жира очень богат, что объясняет его целебные свойства. Он включает в себя следующие вещества:

  • полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3 (эйкозапентаеновая, докозапентаеновая, докозагексаеновая);
  • ретинол;
  • эфиры насыщенных кислот (пальмитиновой и олеиновой);
  • антиоксиданты;
  • витамины А, D и E.

Также в рыбьем жире присутствуют: фосфор, калий, сера, кальций, бром, цинк, магний, натрий, йод и железо.

Полезные свойства

Рыбий жир советуют употреблять при проблемах с кожей, волосами и ногтями. Он восстанавливает гормональный баланс, активизирует регенерацию клеток и омолаживает организм в целом. Благодаря витамину A продукт полезен тем, кто стремится сбросить лишний вес. Этот же компонент нормализует обмен веществ и ускоряет процесс пищеварения.

За счет содержания ПНЖК биодобавка снижает кровяное давление и вероятность развития патологий сердца и сосудов. Ежедневный прием капсул предупреждает появление тахикардии и атеросклероза, препятствует образованию тромбов в артериях.

Рыбий жир положительно сказывается на деятельности головного мозга. Это эффективное средство против депрессий, апатии и стрессов. Его используют в составе комплексного лечения психоэмоциональных расстройств, для устранения проблем со сном, возбуждения и хронической усталости. Продукт улучшает память и настроение.

Полезно употреблять рыбий жир при простудах. Добавка – мощное профилактическое средство против инфекционных болезней. Она укрепляет иммунную систему и борется с авитаминозом.

Показания к применению

Средство рекомендуется принимать следующим категориям людей:

  • диабетикам;
  • детям до 7 лет и подросткам;
  • пожилым лицам;
  • людям с лишним весом и ожирением;
  • спортсменам.

Рыбий жир предотвращает развитие таких заболеваний, как артрит, тромбофлебит, псориаз, сахарный диабет, анемия, злокачественные новообразования. Особенно полезен продукт в пожилом возрасте. Он используется в качестве профилактики старческого маразма. При регулярном приеме улучшает память и тормозит процессы, приводящие к слабоумию.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях употреблять рыбий жир не рекомендуется. В их числе:

  • вегетососудистая дистония;
  • избыток кальция, йода и витаминов A и D в организме;
  • острая форма холецистита, панкреатит, желчнокаменная болезнь;
  • патологии желудочно-кишечного тракта (включая язвы двенадцатиперстной кишки и желудка);
  • саркоидоз;
  • хроническое нарушение функций почек, мочекаменная болезнь;
  • активная форма туберкулеза.

В период вынашивания ребенка и грудного вскармливания рыбий жир употребляют только с разрешения врача. Активные компоненты передаются малышу вместе с молоком матери. Это может вызвать аллергическую реакцию.

Если продукт принимать долгое время, не соблюдая рекомендуемую дозировку, могут возникать побочные эффекты. К их числу относятся рвотный рефлекс и диарея. У людей, страдающих панкреатитом, отмечается обострение симптоматики заболевания.

Правила выбора и приема

Качество жира напрямую зависит от экологии региона, в котором была выловлена рыба. В нем могут присутствовать не только полезные, но и вредные вещества – ПБХ, хлордан, диоксины и ртуть. Поэтому важно выяснить, в какой именно стране жир был произведен.

Добавка должна изготавливаться путем молекулярной дифференциации. Такой метод позволяет синтезировать самое ценное вещество – жирные кислоты омега-3. Не менее важны сроки выпуска и хранения продукта. Чем свежее он, тем полезнее для организма. Также не покупайте рыбий жир, добытый из мышц рыб разных сортов. Он содержит минимум витаминов.

Принимать биодобавку нежелательно на голодный желудок. Это может вызвать расстройства ЖКТ. Сочетайте ее с витамином Е, если он не содержится в составе. Токоферол предотвращает окисление жирных кислот. Оптимальный период для лечения – с сентября по май.

При употреблении продукта придерживайтесь назначенной дозировки. Врач подбирает ее с учетом возраста, общего состояния организма, наличия хронических болезней и периода их обострения.

Таблица суточного потребления рыбьего жира

Возраст пациента Норма потребления Частота приема
Взрослый человек 15 мл (1000–2000 мг) 2–3 раза в день
Ребенок до 1 года 0,5–1 ч. л. 2 раза в день
С 1 до 2 лет 2 ч. л. 2 раза в день
С 3 до 6 лет 1 дес. л. 2–3 раза в день
После 7 лет 1 ст. л. 2–3 раза в день

После 3–4-недельного курса требуется перерыв. Хранить биодобавку необходимо в сухом месте при температуре не выше +25 °С.

Препараты на основе рыбьего жира

Наиболее популярны препараты «Золотая рыбка», «Меллер», «Шенлунгский рыбий жир», «Биоконтур», «Кусалочка» и «Биафешенол».

«Кусалочка» подходит для детей от 3 лет. Продукт укрепляет защитные силы организма, способствует развитию и росту, нормализует работу зрительного аппарата и головного мозга. Препарат для детей содержит натуральный ароматизатор. Принимают его по 1 капсуле 2–3 раза в сутки. Курс лечения составляет 1 месяц. Противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов.

«Биафишенол». Используется в качестве БАДа как дополнительный источник витаминов и полиненасыщенной кислоты омега-3. Капсулы принимают во время еды, запивая водой. Взрослому достаточно 5 капсул по 600 мг в день. Курс лечения длится 30 дней. Повторять его нужно 2–3 раза в год. Противопоказан при беременности, грудном вскармливании, кишечных инфекциях и непереносимости компонентов.

Когда речь идет о рыбьем жире, врачи рекомендуют не заниматься самолечением и учитывать существующие противопоказания. Тем не менее польза продукта неоспорима. Рыбий жир не представляет никакой угрозы для здоровья, если при его приеме соблюдать все предписания врачей.

vitamita.net
CATEGORIES

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )