Почему я не могу похудеть 5 причин

Вот почему не получается похудеть! 5 скрытых причин

Вот почему не получается похудеть! 5 скрытых причин

Доброго вам времени суток, мои очаровательные читатели! Как вы думаете, что общего между двумя девушками, одна из которых ест слишком мало, а другая – слишком много? Вы не поверите – если они стремятся похудеть, то вряд ли им это удастся. Да, и «малоежке» тоже.

Давайте узнаем ответ на каверзный вопрос: почему не получается похудеть? Я расскажу вам о 5-ти главных причинах. Перед вами — своеобразный ТОП-5 ??

В этом практически никто не признаётся, даже себе. По крайней мере, я не видела ни одного человека с лишним весом, который бы честно сказал: «Да, я много ем». И зачастую они действительно не знают, насколько много едят.

Выяснить, имеет ли эта причина отношение и к вам, поможет дневник питания. Ведите его хотя бы неделю, и вы увидите не только реальный объём вашего меню, но и многие другие ошибки. Чрезмерное количество сладкого, еда на бегу, поздние обильные ужины, частые и сытные перекусы – вот лишь некоторые недостатки рациона, которые легко обнаружить с помощью пищевого дневника.

Кстати, читайте, как вести дневник питания и почему вам необходимо начать свой путь к стройности именно с него.

Другая крайность – постоянная полуголодная диета. Казалось бы, отказывайся от еды и худей, но наше тело думает по-другому.

Его главная цель – сохранить жизнь хозяина или хозяйки. А как это сделать при недостатке пищи? Правильно, уменьшить энергетические траты. Едите мало – и тратите тоже мало. Вопрос: и зачем сидеть на такой диете?

Поэтому никогда не ешьте менее 1200—1400 калорий в сутки!

Откуда такой разбег? Просто скорость основного обмена, измеряемая в калориях, для всех будет разной. Какая она для вас – можете посчитать здесь. Калорийность рациона ниже полученной цифры делать не советую.

Белок обладает свойством ускорять метаболизм, снижать аппетит и тягу к сладостям, даёт «пищу» для мышц и других клеток нашего тела, и всё это при небольшом количестве калорий.

Белок нужно употреблять в количестве 1-1,5 грамма на килограмм вашего идеального веса в день. Как правило, большинству из нас достаточно 65-70 граммов.

Но это не значит просто 70 граммов белковых блюд. Белок содержится в продуктах в разном количестве, и усваивается из них тоже по-разному.

Например, белок из рыбы усваивается на 90 %, и чтобы получить дневную норму белка для худеющих, нужно съесть 370 граммов горбуши.

Если речь же идёт о растительных продуктах, то тут разница между содержанием белка в пище и усвоением его организмом более значительна. Так, белок из гречки усваивается всего на 66 % (т.е. для получения нужного количества нужно съесть кашу, сваренную аж из 870 граммов гречневой крупы в день). Словом, «добыть» белок исключительно из растительной пищи затруднительно.

Есть и хорошая новость: белок из яиц и молочных продуктов усваивается практически полностью.

Другие примеры, а так же всё самое важное о белке для похудения можно прочитать по ссылке.

В надежде похудеть многие делают слишком длительные перерывы между приёмами пищи. И это большая ошибка!

Желательно есть не менее 5 раз в день маленькими порциями – через каждые 2,5-4 часа. Такое питание снижает общий уровень аппетита и способствует высокой скорости обмена веществ. Кроме того, так вы сможете избежать вечернего переедания, главной причиной которого является недостаточное питание в течение дня.

Что же такое «маленькая порция»? Это приблизительно один стакан.

Если вам непривычен столь скромный объём, приучайте себя к нему постепенно. Пусть сначала это будет даже 2 или 2,5 стакана, затем понемногу уменьшайте количество. Так вы комфортно перейдёте к нужному объёму.

Спят все. Но не всякий сон способствует снижению веса.

Во-первых, это обязательно должен быть ночной сон – с 22-23 часов до 6-7 часов утра. Именно ночью вырабатывается важнейший для нас гормон роста. Он способствует расщеплению жира и обновлению тканей.

Во-вторых, сна должно быть достаточно – не меньше 7-8 часов. Столько времени необходимо, чтобы восстановить силы.

В-третьих, это должен быть сон в полной темноте. Во «мраке ночи» синтезируется другой не менее важный гормон – мелатонин. Он, кроме других функций, регулирует уровень стресса и ваш аппетит в течение дня. Причём в полной темноте он вырабатывается в наибольшем количестве. Поэтому ночники, просвечивающие шторы, а уж тем более свет не выключенного телевизора должны быть исключены.

Итак, почему не получается снизить вес? Как видите, причин может быть много. Зато вы легко можете устранить их своими руками. От всей души желаю вам комфортного похудения с тем результатом, который вас непременно порадует!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник:
Вот почему не получается похудеть! 5 скрытых причин
Ответ на каверзный вопрос: почему не получается похудеть? ТОП-5 неожиданных причин.
http://mygrace.ru/kak-poxudet/pochemu-ne-poluchaetsya-poxudet.html

Почему я не могу похудеть

Почему я не могу похудеть

Задавшись целью сбросить лишний вес, мы как правило мало вникаем в тонкости работы нашего организма и наивно полагаем, что давая время от времени нагрузку нашему телу в виде упражнений или диеты, мы станем значительно стройнее. Не увидев же нужного результата, мы задаемся логичным вопросом: «почему я не могу похудеть?». Как говорится, пора перестать верить в сказки, нужно подойти к делу со всей серьезностью.

Вспомним, что употребляемые нами жиры подразделяются на два вида – насыщенные и ненасыщенные (в зависимости от количества водорода в молекулах). Первые (животные жиры, маргарин, тропические жиры: кокосовый, пальмовый) практически не усваиваются нашим организмом и отправляются в подкожные запасы. Так сказать, «на черный день». Вторые (рыба, мясо птицы, подсолнечное, кукурузное, рапсовое масло), напротив, хорошо усваиваются и выступают основным источником энергии.

Заполнять наши жировые клетки содержимым активно помогают углеводы, содействующие организму в производстве инсулина – в сферу его обязанностей как раз и входит формирование энергетического резерва. А вот достать жир из этих «труднодоступных мест» можно при помощи белков, которые активизируют выработку гормона роста – соматотропина. В этом же процессе активное участие принимает и так называемый «витамин роста» — L-карнитин. Если его в организме недостаточно, то подкожный жир просто не расходуется, но в то же время человек чувствует потребность в постоянной подпитке новыми калориями и лишь пополняет уже и без того солидные запасы.

Мы же, не зная всех этих тонкостей, идем по проторенной сотнями таких же худеющих людей, дорожке, наступая на одни и те же грабли:

  1. Не едим на ночь, но с чистой совестью едим любимые углеводы на завтрак или обед и снова недоумеваем: «Почему я не могу похудеть?». Много углеводов? Да, здравствует инсулин и подкожный жир!
  2. Перестаем употреблять в пищу любые жиры. Не получая жизненно важный продукт, организм чувствует «неладное» и категорически отказывается расходовать те запасы жира, которые он успел накопить. То есть, мы перестаем худеть.
  3. Садимся на жесткую диету. Отдав некоторое количество жира на первых порах похудения, организм понимает, что у него хотят забрать все, накопленное непосильным трудом, и начинает в качестве источника энергии расщеплять все, что угодно, но только не жир.
  4. Считаем, что легкой ходьбы достаточно для уничтожения 30 лишних кг.

При этом результаты вы сможете увидеть только после многих месяцев кропотливых занятий, поскольку существует такое понятие, как «эффект плато». То есть, организм, например, теряет 1 кг и останавливается на пути похудения, чтобы обезопасить себя от слишком сильной потери веса, потом сбрасывает еще 2 кг и снова останавливается и так далее. Так что в следующий раз, когда зададитесь вопросом: «почему я не могу похудеть быстро, занимаясь спортом?», вспомните об этом.

Более того, нужно понимать, что физические упражнения могут быть лишь одним из дополнительных механизмов похудения, но далеко не основным, поскольку не могут напрямую воздействовать на выработку нужных для расщепления жиров веществ. Если в организме, как уже было отмечено, например, имеется недостаток L-карнитина, по определенным причинам плохо вырабатывается соматотропин или присутствуют другие проблемы, то от избытка подкожного жира нам так просто избавиться не удастся.

Правильное похудение

Тогда на помощь приходят специализированные натуральные препараты, содержащие тот набор активных компонентов, который и заставит клетки распрощаться с залежами лишнего жира, и наладит должный метаболизм. Одним из таких средств является Фитослим Актив, применяя который вы больше не будет мучить себя пресловутым «почему я не могу похудеть».

Он как раз таки работает на базе L-карнитина и коэнзима Q10, освобождающих жировое депо от излишков жира, и дающих возможность организму расходовать его по прямому назначению. Одновременно аминокислота L-орнитин активизирует выработку того самого гормона роста – соматотропина, помогает ей в этом витамин B6. В качестве дополнительных природных ускорителей сжигания жира действуют гуарана и зеленый чай.

То есть данный регулятор обмена веществ не только сжигает порядком надоевшие залежи, но и противодействует накоплению новых излишков, оставляя организму ровно столько подкожного жира, сколько необходимо ему для нормального функционирования, и не больше. Это позволяет значительно уменьшить сантиметры талии, бедер, живота – то есть тех самых мест, которые мы стремились натренировать долгими и многочисленными тяжелыми упражнениями.

Более того, Фитослим Актив снижает тягу к сладким, мучным и жирным продуктам, а это означает, что теперь мы будем потреблять столько глюкозы, углеводов и жиров, сколько нужно нашему телу, а не столько, сколько «в нас влезет».

И, наконец, препарат улучшает эластичность кожных покровов. То есть, похудев на несколько килограмм, мы не станем перед проблемой обвисшей кожи. А это чрезвычайно важно, особенно для представительниц прекрасного пола.

Источник:
Почему я не могу похудеть
Мы не едим на ночь, но с чистой совестью поглощаем любимые углеводы на завтрак или обед и недоумеваем: «Почему я не могу похудеть?». Ничего удивительного, ведь избыток быстрых углеводов способствует накапливанию лишнего веса! Мы вам ответим, как не копить жир!
http://womenslim.ru/pochemu-ya-ne-mogu-pohudet/

Почему я не могу похудеть? 7 Причин

Так часто бывает: вы старательно сидите на диетах, занимаетесь фитнесом, не кушаете после 6 вечера, а вес как был, так и остается на ненужной отметке. Почему же, несмотря на все усилия, добиться долгожданной стройности не выходит?

Когда прилагаются титанические усилия, а добиться результата не получается, это обескураживает, выбивает почву из-под ног. Это приводит к ощущению бессилия и нежеланию что-либо делать вообще.

Но порой причины всей сложной ситуации находятся в абсолютно незаметных для взора местах, там, куда вы, возможно, никогда бы не посмотрели. И эта статья является своеобразным путеводителем, указывающим на важные моменты.

Возможно, она не станет для вас открытием. Но также, возможно, она поможет вам разорвать бесконечный цикл из неудач и разочарований.

Так в чем же могут заключаться основные проблемы?

1. Вы ставите слишком завышенные цели.

Реалистичный взгляд на проблему – первый шаг на пути ее решения и главная часть успеха. Многие люди не могут сбросить вес потому, что они ожидают слишком быстрых результатов. Чтобы произошли такие значительные изменения, необходимо время, терпение, силы, готовность работать над собой.

В первую очередь, пересмотрите свои ожидания. Установите наиболее реальные и достижимые цели, пусть они и будут казаться не такими приятными и красивыми. Вам ведь важен результат, значит, придется запастись терпением.

2. Еда для вас – источник положительных эмоций и ощущений.

Да, принятие пищи должно быть комфортным и приятным процессом, да, еда должна доставлять удовольствие. Но если вы используете свою любовь к еде как средство борьбы со стрессом и неприятными ситуациями, то неудивительно, что вы будете стремительно набирать вес. Нельзя заедать горести, это только добавит дискомфорта в вашу жизнь.

Старайтесь есть только тогда, когда вы эмоционально стабильны, когда можете контролировать количество и качество съеденного. Полностью сосредотачивайтесь на пище, дышите глубоко и спокойно. Привыкли смотреть телевизор за едой? Или читать книгу? Пора избавляться от этих привычек!

3. Вы испытываете к себе ненависть.

Вы не можете вылечить тело, которое ненавидите. Настойчивые мысли о том, что вы недостойны любви или счастья – это ложные мысли. Чтобы быть счастливым человеком абсолютно не важно, какая отметка высвечивается на весах. Даже наоборот, в безостановочной погоне за новыми методами и способами потери веса вы упускаете самые прекрасные и самые чудесные моменты в жизни.

Полюбите себя, это многое упростит и сделает лучше.

4. Ваш организм страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ.

Этот пункт идет параллельно с пунктом про ненависть к самому себе. Ведь как можно мучить любимое тело жесткими диетами и голодовками, лишая его полезных и питательных веществ?

Важно запомнить, что стройность зависит от множества факторов, а не от одного количества принимаемой пищи. Если вы хотите иметь красивое подтянутое тело, то важно регулярно заниматься спортом, часто бывать на свежем воздухе и питаться здоровой и сбалансированной пищей. Три этих фактора гарантирую вам стройность и здоровую худобу без болезненных последствий.

Подумайте о пользе еды. Ведь именно с пищей мы получаем весь необходимый строительный материал, и чтобы всегда быть в активном здоровом состоянии, важно не игнорировать ни один вид продуктов.

А еще обратите внимание на парадокс. Когда вы начинаете активно голодать и лишать организм привычного ему объема пищи, он начинает… стремительно накапливать жир. Это естественный процесс, на который вы не в силах повлиять. Так что все жесткие диеты и голодовки могут обернуться иным образом, нежели планировалось.

Вряд ли вам нужен такой неприятный сюрприз, правда?

5. Вы постоянно ищете легкие и быстрые пути.

Столько людей заинтересованно тянутся к ДВД-дискам с программами «Сбрось 10 килограмм за 4 дня» и к книгам, обещающим схожие результаты за очень короткое время. Или эти чаи для похудения, таблетки, обещающие сжигать ваш жир, пока вы спите. Вы верите всему этому?

Позвольте открыть вам страшную правду. В тот момент, когда вы прекратите следовать программе, ваш вес тут же вернется и, возможно, станет еще больше. Особенность организма, свойственно всем. Так что не стоит зря тратить деньги на заведомо проигрышные способы и методы.

Если вы хотите похудеть на долгий период, а не на пару недель, то запомните – быстрых и легких способов не бывает. Необходимо запастись терпением и силой воли. И тогда у вас все получится!

6. Вы делаете из ожидаемой цифры на весах конечную цель.

Потеря кажущегося вам лишним веса не равна здоровью и благополучию. Рак и иные серьезные заболевания также убирают килограммы, но вряд ли больные рады этому.

В первую очередь, стройность и подтянутость тела стоит ассоциировать со здоровьем организма. Потому что только в здоровом и активном теле сложно найти лишний или ненужный грамм жира. Важно стать здоровым человеком, чтобы похудеть, а не наоборот. Ведите активный образ жизни, и лишние килограммы просто испугаются вашей активности!

7. Ваш лишний вес связан с физиологическими особенностями организма.

Но иногда бывает, что люди вроде бы ведут здоровый образ жизни, делают все правильно, а вес не уходит. Тогда причину стоит искать в функциональных нарушениях организма.

Обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможно, у вас гормональный дисбаланс, или нарушена работа какого-либо органа, или проблемы со щитовидной железой, или еще что-нибудь, что требует обязательного лечения.

Разберитесь сначала с этими вопросами, вылечитесь, добейтесь максимально здорового организма. И тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

Источник:
Почему я не могу похудеть? 7 Причин
Так часто бывает: вы старательно сидите на диетах, занимаетесь фитнесом, не кушаете после 6 вечера, а вес как был, так и остается на ненужной отметке.
http://xn--e1aacxif5a3a.xn--p1ai/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%8f-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%be%d0%b3%d1%83-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd/

Почему я не худею: причины медленного снижения веса

Почему я не худею: причины медленного снижения веса

Можно придерживаться оптимальной диеты, заниматься физическими упражнениями и при этом не видеть результатов. Почему я не худею? – На этот вопрос ищут ответ те, кто испробовал все методы, но так и не смог добиться снижения веса. Специалисты считают, что основные причины этого – нездоровые привычки и небольшие ошибки худеющих. Если их исправить, диетпитание и физические упражнения сразу же дадут видимые результаты.

1. Неправильный режим питания. Прием пищи во второй половине дня и плотный ужин способствуют отложению лишних жиров. Калорийные блюда лучше употреблять на завтрак и обед, в то время как ужин должен быть поскромнее, есть рекомендуется не позже, чем за 2-3 часа до сна. Если уж совсем мучает голод, можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. Не стоит и ходить вечно голодным, – это опасно для здоровья. Кроме того, если вы сорветесь, то можете просто переесть. Лучше есть чаще, но небольшими порциями.

2. Следующая ошибка тех, кто сидит на диете, – перекусы. Что случится, если съесть небольшой кусочек за компьютером, телевизором или во время приготовления пищи? Даже если порции маленькие, они все равно отразятся на вашем теле. А потом вновь возникнет вопрос: «Почему не худеешь на диете?». Необходимо отказаться от перекусов или же максимально сократить их количество. Альтернативой семечкам/конфетка/колбаскам должны стать сухофрукты и орешки.

3. Малое потребление воды. Если человек пьет достаточно воды, у него улучшается работа желудочно-кишечного тракта, метаболизм, сжигаются калории. Ученые доказали, что вода способствует расщеплению жиров! Поэтому выпивайте не менее 1,5 л очищенной или негазированной воды.

4. Неправильная оценка содержания калорий, жиров и углеводов в еде. Лишние калории можно набрать, если перестараться с диетическими продуктами. Большинство считает, что диетпродукты можно употреблять в неограниченном количестве. На самом деле это не так, поэтому необходимо контролировать приемы пищи.

Углеводы могут оказаться скрытыми. Например, их достаточно много в овощах и фруктах. Есть их полезно, однако с особым рвением налегать не стоит. Жиры также могут оказаться в тех продуктах, которые изначально казались диетическими. Часто мы не обращаем внимания на состав блюд. А ведь майонез в овощном салате может грозить вашей талии новыми 1-2 см.

5. Еще одной причиной медленного сжигания жиров является недостаточный сон. Во время ночного отдыха человек худеет. Необходимо спать не менее 7 часов ежедневно. Если вы занялись спортом, то лишние килограммы можно спутать с набором мышечной массы. Если это так, переживать не стоит, необходимо продолжать тренировки и правильно питаться.

6. Прием однообразной пищи также может быть причиной медленного снижения веса. Быстрое заглатывание пищи приводит к тому, что человек съедает больше, чем ему необходимо. В свою очередь прием однообразной пищи в будущем может привести к дефициту некоторых веществ, и вам захочется съесть и того, и этого… Специалисты рекомендуют питаться разнообразно и не торопиться с приемом пищи, тщательно прожевывать ее и наслаждаться вкусом.

7. Последняя немаловажная причина того, что вам никак не удается сбросить лишний вес, – замедленный обмен веществ. Именно он мешает похудеть большинству людей. По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, параллельно для ускорения обменных процессов в организме рекомендуем следующее: посещение бани и сауны, контрастный душ, воздушные и солнечные ванны, массаж, секс и яркие эмоции.

Не спешите впадать в отчаяние, просто проанализируйте ситуацию, найдите свои ошибки и исправьте их. У вас все обязательно получится!

Источник:
Почему я не худею: причины медленного снижения веса
Почему я не худею: причины медленного снижения веса Можно придерживаться оптимальной диеты, заниматься физическими упражнениями и при этом не видеть результатов. Почему я не худею? – На этот
http://www.azbukadiet.ru/2013/12/18/pochemu-ya-ne-xudeyu-prichiny-medlennogo-snizheniya-vesa.html

Почему я после диеты не похудела и Почему я не могу похудеть даже сидя на водной диете?

Почему я после диеты не похудела и Почему я не могу похудеть даже сидя на водной диете?

2. Недостаток питательных веществ подавляет метаболизм .

“Очень важно определить, чего вам не хватает и что мы можем сделать, чтобы обеспечить организм всем необходимым для оптимизации метаболизма, и тем самым сбросить вес быстро и эффективно”

«После тридцати пяти дефицит клеточного питания достигает критических значений, соответственно появляются и первые хронические заболевания, ожирение. Но вместо того, чтобы научиться правильно питаться и досыта накормить наши клетки или очистить их от шлаков, мы начинаем принимать лекарства или придумывать безумные диеты.»

“Клеточное здоровье зависит от трех факторов: постоянного поступления питательных веществ, кислорода и гормонов щитовидной железы” (д-р Барнс)

3. Как токсины могут тормозить потерю веса?

“Токсины в организме в конечном итоге приводят к образованию жировых клеток и жировых тканей. Чтобы контролировать ожирение и обратить процесс вспять, очень важно устранить эти отходы, это поможет похудеть вашим клеткам , а следовательно, и всему вашему организму. Как это сделать? После 15 дней детоксификационной щелочной диеты — употреблять только свежие фрукты, овощи, фруктовые и овощные соки и травяные чаи,- вы потеряете несколько килограммов, что является превосходной мотивацией для продолжения программы по сбрасыванию веса и оздоровлению

4. Химически активная гипогликемия.

“Лицам, страдающим гипогликемией, необходимы витамины, минералы, аминокислоты, лекарственные растения” чтобы поддерживать нормальный уровень сахара.

“Эти микроорганизмы входят в состав нормальной микрофлоры рта, влагалища и толстой кишки большинства здоровых людей. Заболевание обусловлено не просто наличием грибов рода Candida, а их размножением в большом количестве. Чаще всего кандидоз возникает при снижении общего и местного иммунитета.”

6. Сделайте тест на непереносимость продуктов.

“Непереносимость продуктов может замедлять метаболизм на 72 часа после употребления пищевого аллергена — количество уже не имеет большого значения. Поэтому практически невозможно сбросить вес, если продолжать употреблять индивидуальные блокаторы.”, т.е.увеличивать количество токсин.

7. Лишний вес и стресс.

“Увеличение веса обычно является результатом проблем, а не корнем этих проблем… Стресс может быть еще одним блокировщиком метаболизма. “

8. Питайтесь правильно в соответствии с вашей гр .крови

“Динамика потери веса связана с изменениями, происходящими, когда ваш организм начинает избавляться от продуктов, которые плохо усваиваются или являются токсичными.”

«Закон жизни — Закон здоровья гласит: человеческий организм должен находиться в состоянии равновесия между обновлением клеток и их разрушением. Превышение одного над другим называется нарушением обмена веществ» (М.Гогулан).

Почему я не могу похудеть даже сидя на водной диете?

Источник:
Почему я после диеты не похудела и Почему я не могу похудеть даже сидя на водной диете?
Почему я после диеты не похудела и Почему я не могу похудеть даже сидя на водной диете? 2. Недостаток питательных веществ подавляет метаболизм . “Очень важно определить, чего вам не хватает и
http://justdiet.ru/Voprosyi/id/736-Pochemu-ya-posle-dietyi-ne-pohudela-i-Pochemu-ya-ne.html

CATEGORIES