Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности

Усвоение железа из зеленых овощей, морепродуктов, яичных желтков, печени и сыра улучшается по причине присутствия в этих продуктах меди, а вот цельнозерновые продукты при том, что они богаты на железо, также содержат фитаты, их лучше употреблять отдельно от других продуктов, которые содержат железо.

Иногда бывает так, что необходимые питательные вещества в нужном количестве проблематично получить при приеме обычной пищи. В таком случае специалистом, консультация у которого является обязательной, беременной женщине могут быть рекомендованы диеты при беременности, основанные на специально разработанных пищевых добавках и комплексах витаминов. И пищевые добавки, и поливитаминные комплексы, которые отыгрывают немаловажную роль в питании в первом триместре беременности, не нужно выбирать самой беременной. Следует приобрести именно те, которые посоветует врач, ведь он, исходя из стадии беременности, того, первая это или вторая беременность, телосложения беременной, ее вредных привычек, аппетита женщины в положении и многих других факторов, подберет те витамины и добавки, что нужны конкретной женщине.

Мужчинам же, которые желают завести ребенка можно принимать обычные поливитамины. Будущим отцам показан прием L-карнитина (химическое вещество, которое родственно витамину В и аминокислотам), который способен повысить подвижность сперматозоидов, их количество, и женьшеня (принимать по 100-250 мг в сутки), который, в свою очередь, повышает число сперматозоидов и стимулирует сперматогенез.

Немаловажную роль для мужчины и женщины, которые готовятся стать родителями, отыгрывает правильное питание при планировании беременности. Надо есть исключительно блюда, которые только что приготовлены и которые приготовлены из свежих продуктов (привычка потреблять при питании много рафинированных продуктов приводит к ослаблению способности организма сопротивляться разнообразным инфекциям). Ни в коем случае не следует переедать, ведь женщины с лишним весом могут испытывать трудности с зачатием ребенка и имеют проблемы при вынашивании и родах. Женщинам очень желательно до беременности привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, а садиться на диету при беременности ни в коем случае нельзя, так как они могут лишить и ребенка и себя нужных минеральных солей, витаминов и других питательных веществ.

Рекомендуется, если есть такая возможность, разнообразить рацион, для того чтобы избежать серьезных нарушений в обменном процессе или возникновения аллергии. Белковая диета при беременности (горох, фасоль, молочные продукты, мясо) и пренебрежение такими продуктами, как морепродукты, рыба, свежие овощи и фрукты, зелень в равной степени не рекомендуется ни беременным женщинам, ни будущим отцам.

Отдельно стоит сказать о качестве воды, употребляемой беременной, так как вода является основой правильного питания при беременности. Если есть такая возможность, обязательно нужно проверить питьевую воду на содержание в ней алюминия, кадмия, меди и свинца или же можно перейти исключительно на покупную воду (лучше артезианскую или родниковую, негазированную).

Среди разнообразных продуктов питания давно известны те, что способствуют плодовитости, которые советуют включить в продукты питания при планировании беременности. Народная медицина рекомендует при бесплодии употреблять в пищу лук порей (данный продукт богат на фолиевую кислоту), ягоды малины в сочетании с китайским лимонником и семенами подорожника.

Не так страшно, если на столе нет всех тех продуктов, которые содержат все необходимые вещества для зачатия, вынашивания и здоровья малыша, важно чтобы будущая мать постаралась создать для себя правильное питание при беременности, даже если для этого потребуется посидеть какое-то время на диете при беременности.

Источник:
Питание при планировании беременности
Питание при планировании беременности важно. Если употреблять в пищу все подряд, то можно определенно усложнить себе роды.
http://lyalya.info/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti/

Питание при планировании беременности

Не секрет, что здоровье будущего малыша зависит от множества факторов. На наследственную предрасположенность мама и папа повлиять не в состоянии, а вот скорректировать свой образ жизни и рацион на этапе планирования потомства — вполне.

От степени готовности организмов женщины и мужчины зависит практически все – от момента непосредственного зачатия до момента появления малыша на свет, а подготовить себя заранее можно, в том числе и скорректировав питание для зачатия здорового малыша.

  • — это риск развития сердечных заболеваний,
  • — варикоза,
  • — сахарного диабета
  • — проблем с почками у мамы
  • — задержка внутриутробного развития малыша и развитие у него ряда врожденных пороков.

Питание при планировании беременности: основные моменты

Помимо нормализации веса, важное значение в меню будущих родителей имеет качество употребляемых продуктов. Питание для при планировании беременности и зачатия должно быть полноценным и сбалансированным. Старайтесь обращать внимание на дату производства и состав продуктов, которые Вы едите. Фаст-фуду, газированным напиткам, алкоголю и полуфабрикатам желательно сказать твердое «нет»!

2. Обязательно употребляйте в пищу молочные и кисломолочные продукты – кефир, сыр, творог и прочее – они богаты кальцием, а также полезны для нормальной работы кишечника.

3. Устраивайте рыбный день. Рыба – источник фтора и омега 3 кислот. Первый микроэлемент важен для формирования костей, а второй помогает нормальной работе сердечно-сосудистой системы мамы и формированию нервной системы крошки. Кушать желательно морскую рыбу, исключение составляют такие породы рыб как рыба-меч, акула (впрочем, навряд ли такая экзотика часто бывает на столе рядовых россиян), поскольку такая рыба содержит ртуть.

4. Для будущей мамы важно употребление в пищу йодосодержащих продуктов. Подавляющая часть населения живет в условиях дефицита йода и имеет риск развития заболеваний щитовидной железы. Недостаток этого важного микроэлемента может повлечь развитие умственной отсталости у будущего ребенка. Для восполнения потребностей организма в йоде опять же необходимо употреблять в пищу рыбу и морепродукты.

6. Важно сохранять баланс между употреблением в пищу белков, жиров и углеводов — все три составляющие очень важны для вынашивания здорового ребенка. Необходимо обязательно употреблять в пищу мясо, яйца и птицу, богатые белком, а также хлеб, макароны и картофель – для полноценного обеспечения организма углеводами.

Начинать подготовку к зачатию и продолжению рода следует заранее, как правило, за 3-6 месяцев до непосредственно зачатия. Это правило касается и питания при планировании беременности. Если этот период выпадает на зиму или весну – времена года, не балующие нас витаминами и солнышком, целесообразно будет начать дополнительный прием витаминов после обязательной консультации со специалистом.

Источник:
Питание при планировании беременности
Питание при планировании беременности должно быть полноценным и сбалансированным. Начинать подготовку к зачатию ребенка следует за 3-6 месяцев до зачатия. Это правило касается и питания при
http://luckymummy.ru/57-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html

Питание при планировании беременности

Общеизвестным фактом является то, что каждая женщина обязана питаться сбалансировано не только во время беременности, но еще и во время планирования беременности. Еще в древние времена люди знали, что в данные периоды нужно употреблять только здоровую и полноценную пищу. Так, к примеру, в былые времена на стол молодоженам выкладывали только те продукты, которые было принято считать полезными. Именно таким образом молодую пару подготавливали к зачатию.

Существует еще одна проблема – в случае если женщине во время планирования беременности не удается нормализовать свою массу тела, это может стать причиной того, что во время беременности у нее разовьется варикозная болезнь, артериальная гипертония либо сахарный диабет. Нередко женщин беспокоят и запоры. От данного явления очень важно избавиться еще до беременности. Для этого следует употреблять в пищу большое количество продуктов, в состав которых входит грубоволокнистая клетчатка. Если такой подход не поможет, тогда запишитесь на консультацию специалиста, который сможет прописать Вам в случае необходимости какой-то бактериальный медикамент, способствующий нормализации микрофлоры кишечника. Чтобы Ваш кишечник мог опорожняться регулярно, следует соблюдать еще и специальный режим питания, то есть изо дня в день кушать в определенные часы.

Источник:
Питание при планировании беременности
Общеизвестным фактом является то, что каждая женщина обязана питаться сбалансировано не только во время беременности, но еще и во время планирования беременности. Еще в древние времена люди
http://www.tiensmed.ru/news/post_new9289.html

Правильное питание при планировании беременности

Стиль питания и его привычки играют немалую роль в репродуктивных способностях человека. Не секрет, что женщинам, которые постоянно пребывают на диетах, трудно забеременеть ввиду регулярного дефицита витаминов и питательных веществ. С такой же проблемой сталкиваются и те, кто имеет лишний вес, частенько выпивают в дополнение к трапезам. Именно поэтому сегодня для зачатия здорового ребенка важно корректировать свой рацион уже на стадии подготовки к беременности. Что же это означает? Каким должно быть меню будущих родителей?

Наверняка каждый взрослый человек знает свои слабости и негативные привычки в питании. Одни слишком часто едят мучное, вторые злоупотребляют едой на ночь, третьи вообще не употребляют свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение конфетам. Но при планировании беременности больше вкусных продуктов уже значит, что рацион не здоровый.

Сбалансированное питание — это, прежде всего, хороший иммунитет будущих папы и мамы, возможность избежать органических и гормональных нарушений. Ведь с появлением в животе женщины плода она четко должна соблюдать принципы здорового питания, а привыкать к этому нужно заранее. Да и в здоровом теле ребенок будет более здоровым.

Гинекологи констатируют, что и лишний, и недостаточный вес супругов одинаково негативно влияет на способность зачать. У мужчины избыточный вес — это недостаточная выработка сперматозоидов. Для женщин лишняя масса тела является препятствием к нормальному созреванию яйцеклетки. А повышенный уровень инсулина часто тормозит овуляцию. Аналогичное влияние на репродуктивные функции пары имеет и недостаточный вес. Ведь при нехватке питательных веществ исчезает способность к размножению, а месячные у женщин могут прекратиться.

Особую роль в рационе при планировании беременности играют определенные витамины. Так, к примеру, витамин В9, который всем известен как фолиевая кислота, необходим организму для продуцирования женских гормонов эстрогена и прогестерона. Поэтому витамин улучшает шансы на зачатие. Когда оно произойдет, то дитя также будет нуждаться в фолиевой кислоте, поскольку она дает возможность предотвратить пороки его развития. Много витамина В9 есть в листовых овощах и спарже, папайе и брокколи, печени курицы, яйцах.

Благотворно влияют на зачатие витамины C и E. Последний (токоферол) необходим для прикрепления эмбриона к матке. Он улучшает созревание яйцеклетки. Дефицит аскорбиновой кислоты негативно влияет на качество спермы у мужчин.

На зачатие положительным образом влияет и цинк. Он поддерживает стабильность цикла у женщин, а у мужчин способствует продуцированию тестостерона и подвижности сперматозоидов. Цинк есть в говядине, морепродуктах, баранине, морской рыбе.

При планировании беременности важно дополнить свой ежедневный рацион фруктами, ягодами, овощами, орехами, растительным маслом, молочными продуктами. Возможно, гинеколог посоветует вам определенный витаминный комплекс, если подготовка к беременности проходит зимой, в отсутствие натуральных источников витаминов.

Женщинам важно уже на этапе подготовки к зачатию определиться с теми видами белка, которые ей будут необходимы при вынашивании малыша. Ведь именно это вещество является строительным материалом для роста и развития малыша в утробе. Ели женщина склонна к полноте, то источником белка для нее могут служить нежирный творог, рыба, мясо кролика, говядина. Когда проблем с весом нет, то можно питаться свининой, мясом гусей и курей.

Питьевой режим — это поддержка нормального обмена веществ в организме. Поэтому стоит употреблять полтора литра жидкости в день. Лучше, если литр из нее будет чистой водой. Остальное количество может быть зеленым чаем, соками, компотами. Учтите, что большие дозы кофеина — это риск гормональных нарушений. Поэтому до максимума ограничьте употребление кофе, чая, колы. Спиртное — тоже табу, поскольку оно тормозит созревание яйцеклеток и концентрацию сперматозоидов.

Дополните здоровое питание прогулками на свежем воздухе и порциями кислорода, который важен и на этапе планирования ребенка, и при его вынашивании.

Источник:
Правильное питание при планировании беременности
Правильное питание при планировании беременности позволяет наилучшим образом подготовить организм к выполнению самой важной функции – рождению новой жизни.
http://opitanii.net/story/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti

CATEGORIES