Основы вашего семейного здоровья

В чем заключаются основы здоровья семьи?

Правильное питание
Основами здоровья является рациональное питание. Оно обеспечивает организм человека полезными веществами, которые поддерживают жизнедеятельность организма и энергией. Рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, то есть нужно иметь в течение дня три основных приема пищи и два полезных перекуса. В ежедневный рацион вашей семьи должны входить источники белка – бобовые, яйца, жирная рыба, нежирная птица и мясо, семечки, орехи, растительное масло. Кисломолочные и молочные продукты – натуральный йогурт без сахара, творог, сметана, кефир, сыр, молоко. Разнообразные овощи, свежая зелень, фрукты и зерновые продукты – макароны, крупы, цельнозерновой хлеб.

Старайтесь избегать соков из магазина и сладких газированных вод, полуфабрикатов, фастфуда. Ограничьте употребление кондитерских изделий, соли и сахара.

Здоровью детей и взрослых приносит вред недостаточное и избыточное питание. При избыточном питании увеличивается вес тела, что приводит к нарушениям обмена веществ, диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и может привести к ожирению. Если недостаточно питания, то отмечается общая слабость, резкая потеря веса, снижение иммунитета и ухудшение самочувствия.

Подвижный образ жизни
Как мы знаем, движение это жизнь. К семейным традициям, которые укрепляют тело и дух, можно отнести путешествия, активные игры на свежем воздухе, прогулки, уборку, мытье посуды, работу на грядках, совместные занятия спортом. Чтобы на долгие годы обеспечить близким и себе хорошую физическую форму, нужно завести собаку и ежедневно ее выгуливать. Реже пользоваться лифтом и если путь недалек, меньше пользоваться общественным и личным транспортом. Заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием или занятиями в фитнес клубе, чтобы потом во многих случаях забыть про таблетки.

Правила гигиены
Личная гигиена является одним из элементов здоровой жизни человека. Следует ухаживать за чистотой своего тела. Гигиена включает в себя своевременную замену и чистку мочалок, бритв, зубных щеток и расчесок, поддержку обуви и одежды в чистоте. Если пренебрегать простыми правилами, это может обернуться проблемами со здоровьем. Когда мыло и вода недоступны, то здесь выручат влажные антибактериальные салфетки и гель для рук. Их можно вязать с собой на работу и в дорогу. Салфетки и гель отлично очищают руки, не сушат кожу и оставляют ее свежей и упругой.

Режим отдыха и труда
После работы нужно хорошо отдохнуть, это относится и ко взрослым, и к детям. Членам семьи необходим гармоничный распорядок дня, где труд чередуется с отдыхом, питанием и полноценным сном.

Постоянное недосыпание вызывает истощение нервной системы, ухудшение самочувствия, снижение работоспособности. Правильно подобранный распорядок дня повышает производительность труда, укрепляет здоровье, улучшает оптимизм, дарит энергию, бодрость, улучшает настроение и самочувствие. В результате дети делают успехи в учебе, а родители успехи в работе.

Отказ от вредных привычек
Зависимость от наркотиков, злоупотребление алкоголем, курение несовместимы со здоровым образом жизни людей и разрушают их жизнь. Откажитесь от всего, что может нанести ущерб организму, ведь есть вероятность, что дети переймут ваше отношение к наркотику, рюмке и сигарете. Доказано, что мальчики из неблагополучной семьи чаще становятся алкоголиками, чем их ровесники, которые воспитаны родителями, ведущий трезвый образ жизни.

Заботьтесь о своем самочувствии и своих близких, тогда у вас будет много поводов для радости и меньше поводов для беспокойства. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.

Источник: www.allwomens.ru

Какая разница в возрасте нормальна между мужем и женой

Финны, например, пришли к выводу, что разница в возрасте между молодоженами должна составлять как минимум 15 лет в пользу мужчины. Благодаря этому будущее потомство будет здоровым. На самом деле, статистика говорит об обратном – разница между супругами в Финляндии составляет около трех лет.

Шведы же пришли к мнению, что максимальная разница между мужем и женой может составлять не более 6 лет. При этом чувства на втором плане, а на первом – финансовое положение супруга. Он должен прилично зарабатывать, что бы семья ни в чем не нуждалась.

Английские исследователи солидарны с финнами – разница в 6 лет оптимальна. Но первое место они поставили не финансовое благополучие супруга, а его умственное развитие. Чем умнее мужчина, тем полноценнее у него потомство – заявили они.

Демократичные американцы демократичны во всем. По их мнению, разница в возрасте для создания благополучной семьи непринципиальна. Все зависит от того, в каком возрасте супруги стали жить половой жизнью. Если это произошло слишком рано (14-15 лет) или слишком поздно (25-27 лет), брак обречен.

Люди, имеющие большую разницу в возрасте, иногда просто стесняются вступить в брак, так как считают, что общество это не одобрит.

А на самом деле все намного проще! Если люди действительно любят друг друга и создают брак по доброй воле, без умысла и расчета, даже огромная разница в возрасте не имеет никакого значения.

Конечно, когда люди одинакового возраста решают быть вместе, им намного проще найти общий язык. Ведь они воспитаны одной эпохой и на одних принципах. В общем, интересы, как правило, у них совпадают, и это может способствовать укреплению взаимоотношений в семье.

Но и значительная разница в возрасте супругов может благотворно сказываться на внутрисемейных отношениях. Один из них ведь уже обладает достаточным умом и мудростью, что помогает разрешать возникающие конфликты. Считается, что старший мужчина является идеальным мужем, так как он уже имеет большой жизненный опыт.

Универсальный секрет семейного счастья – это взаимная любовь, уважение и общность интересов. При этом разница в возрасте между супругами – сугубо личное дело каждого. Не нужно интересоваться и углубляться в различные статистики. Ваша семья вполне может стать исключением из всех правил.

Источник: www.kakprosto.ru

CATEGORIES