Он нарцисс: инструкция по выживанию

Оставь все идеи спасения нарцисса: ты никогда не сможешь его изменить. Если всей душой и разумом понимаешь, что эти отношения разрушают тебя, перед тобой два пути  разорвать их или немедленно начать меняться самой так, как ему будет угодно.

Как с этим справиться, рассказывает психотерапевт, эксперт по практикам осознанности, руководитель он-лайн школы осознанного образа жизни Balanced People Марина Альтовская.

1 Прислушайся к себе и ответь на вопросы:

Что тебя удерживает рядом с нарциссом?
Зачем ты терпишь обесценивание и боль в отношениях с ним?
Каково это, чувствовать себя менее значимой, чем твой партнер?
Что ты делаешь для того, чтобы избавиться от негативных чувств?
Есть ли в твоей жизни проблемы, от решения которых ты уклоняешься?

2 Установи личные границы

Необходимо выстроить в отношениях личные границы. Составь подробный список того, «что со мной делать нельзя», научись говорить о своих потребностях и границах экологично и старайся придерживаться своей «техники безопасности».

12 безобидных привычек, которые выдают психологические проблемы

Например, в список того, что с тобой нельзя делать могут входить такие пункты

откажись использовать других людей в угоду нарциссу
откажись от деятельности, к которой он тебя склоняет, если она идет вразрез с твоими ценностями и убеждениями

не одалживай ему деньги ни в коем случае и не пытайся стать для него спасительницей, если он в очередной раз влип в историю, благодаря своему зависимо-навязчивому поведению

защищай себя от оскорбительного к тебе отношения изо всех сил
четко обозначь свои права на время и ресурсы, которые ты наметила себе для достижения персональных целей
ни в чем не соглашайся с нарциссом, если чувствуешь, что он пытается тобой манипулировать или оказывает на тебя давление
говори твердое «нет» на проявления сексуальной активности с его стороны, если это вызывает у тебя тревогу и неприятие (нарциссы часто манипулируют своей мнимой гиперсексуальностью)

3 Формируй взаимные отношения

Созависимые отношения изначально взаимно нездоровы, потому что реальной близости в них не было и нет. Даже если на начальном этапе отношений какой-то суррогат близости есть, долго это не продлится.

Поэтому формирование истинной близости со здоровыми людьми на основе общих ценностей является мощным и эффективным лекарством от зависимых отношений с нарциссами.

4 Практикуй осознанный контакт 

Осознанный контакт — это взаимодействие, когда в присутствии другого человека ты его видишь, слышишь и чувствуешь. И замечаешь свои реакции.

Разговорная терапия названа лучшим средством от депрессии

Часто бывает так, что общение носит формальный характер и люди, вроде бы общаясь друг с другом, проговаривают реплики самим себе, одновременно думая совсем о другом. 

5 Сохраняй связь с реальностью

Порой мы игнорируем истинные проблемы. Даже если и осознаем их, то не всегда связываем с действиями, направленными на то, чтобы изменить ситуацию.

Чтобы усилить контакт с реальностью, развивай состояние «здесь и сейчас», отключай «автопилот». Постепенно осваивай практики осознанности, они позволяют трезво взглянуть на свою жизнь и то, что тебя окружает. Они помогают стабилизировать психическое состояние, избавиться от перепадов настроения, неуверенности в себе и низкой самооценки.

Люби себя и выстраивай взаимные, теплые отношения. 

Источник:
https://lisa.ru/psichologia/otnosheniya/546942-on-narciss-instrukciya-po-vyzhivaniyu/?

Российские и украинские звезды поддержали Maruv после ее отказа от участия в «Евровидении-2019»

25 февраля Maruv сообщила, что не будет представлять Украину на «Евровидении-2019» из-за абсурдных требований властей. Поступок певицы оценили многие артисты и публично выразили ей свое восхищение.  

Певицу Maruv поддержали многие звезды

На днях на Украине завершился национальный отбор на «Евровидение-2019», в котором победила певица Maruv. Однако 25 февраля артистка призналась, что на нее оказывают давление, ставят невыполнимые условия и требования. В своих соцсетях Анна Корсун (наст. имя певицы) честно призналась, что готова согласиться на многое. В частности, Maruv отказалась от гастролей в России и взяла на себя все расходы по участию в международном конкурсе. 

В тот же день артистка должна была подписать контракт, но не сделала этого, заявив, что она «музыкант, а не бита на политической арене». 

Решение Maruv было с восхищением встречено как ее поклонниками, так и многими представителями российского шоу-бизнеса. «Ну когда уже Украина прозреет и воскреснет, почему творческие люди должны страдать из за притворщиков, врунов, воров и обманщиков!» (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены) — эмоционально высказалась Наташа Королева. 

«Поступок Maruv считаю возмутительно верным, а власти соседней страны окончательно перестали видеть берега. Мне вот интересно, а сами украинцы за 5 лет не устали от тамошнего политического цирка с феноменальными и смертельными номерами? Что каждый из вас думает о случившемся?» — вопрошал в своем Инстаграме Андрей Разыграев. 

Инна Михайлова, родившаяся и выросшая на Украине, тоже не могла сдержать эмоций.

«Я хочу поддержать эту девушку! Она смелая, она большая молодец, и я считаю, что она сделала абсолютно правильный выбор! Быть пропагандистом и говорить со сцены о политике, на песенном конкурсе, это — неправильно! <…> Можно бесконечно молчать и делать вид, что ничего не происходит, но уже надоело. Это человеческий беспредел. Это просто недопустимо и этому нет конца!» — написала супруга артиста. 

Максим Фадеев был краток, но одним этим словом «Восхищаюсь» передал чувства каждого второго человека, кто следит за происходящим. 

Интересно, что Maruv поддержали и многие украинские артисты. Так, свои слова поддержки певице высказали Потап, Иван Дорн и даже кандидат в президенты Владимир Зеленский. 

  • 1 2 3 4 5 6 Певица Maruv отказалась от участия в «Евровидении-2019» Смотреть галерею

К слову, представлять Украину отказался уже второй претендент — главный соперник Maruv по отборочному туру — группа Freedom Jazz. Судя по всему, на международный конкурс поедут музыканты, занявшие на национальном этапе третье место — коллектив Kazka. 

Источник:
http://www.woman.ru/stars/medley1/article/227671/?

CATEGORIES