Он нарцисс: инструкция по выживанию

Оставь все идеи спасения нарцисса: ты никогда не сможешь его изменить. Если всей душой и разумом понимаешь, что эти отношения разрушают тебя, перед тобой два пути  разорвать их или немедленно начать меняться самой так, как ему будет угодно.

Как с этим справиться, рассказывает психотерапевт, эксперт по практикам осознанности, руководитель он-лайн школы осознанного образа жизни Balanced People Марина Альтовская.

1 Прислушайся к себе и ответь на вопросы:

Что тебя удерживает рядом с нарциссом?
Зачем ты терпишь обесценивание и боль в отношениях с ним?
Каково это, чувствовать себя менее значимой, чем твой партнер?
Что ты делаешь для того, чтобы избавиться от негативных чувств?
Есть ли в твоей жизни проблемы, от решения которых ты уклоняешься?

2 Установи личные границы

Необходимо выстроить в отношениях личные границы. Составь подробный список того, «что со мной делать нельзя», научись говорить о своих потребностях и границах экологично и старайся придерживаться своей «техники безопасности».

12 безобидных привычек, которые выдают психологические проблемы

Например, в список того, что с тобой нельзя делать могут входить такие пункты

откажись использовать других людей в угоду нарциссу
откажись от деятельности, к которой он тебя склоняет, если она идет вразрез с твоими ценностями и убеждениями

не одалживай ему деньги ни в коем случае и не пытайся стать для него спасительницей, если он в очередной раз влип в историю, благодаря своему зависимо-навязчивому поведению

защищай себя от оскорбительного к тебе отношения изо всех сил
четко обозначь свои права на время и ресурсы, которые ты наметила себе для достижения персональных целей
ни в чем не соглашайся с нарциссом, если чувствуешь, что он пытается тобой манипулировать или оказывает на тебя давление
говори твердое «нет» на проявления сексуальной активности с его стороны, если это вызывает у тебя тревогу и неприятие (нарциссы часто манипулируют своей мнимой гиперсексуальностью)

3 Формируй взаимные отношения

Созависимые отношения изначально взаимно нездоровы, потому что реальной близости в них не было и нет. Даже если на начальном этапе отношений какой-то суррогат близости есть, долго это не продлится.

Поэтому формирование истинной близости со здоровыми людьми на основе общих ценностей является мощным и эффективным лекарством от зависимых отношений с нарциссами.

4 Практикуй осознанный контакт 

Осознанный контакт — это взаимодействие, когда в присутствии другого человека ты его видишь, слышишь и чувствуешь. И замечаешь свои реакции.

Разговорная терапия названа лучшим средством от депрессии

Часто бывает так, что общение носит формальный характер и люди, вроде бы общаясь друг с другом, проговаривают реплики самим себе, одновременно думая совсем о другом. 

5 Сохраняй связь с реальностью

Порой мы игнорируем истинные проблемы. Даже если и осознаем их, то не всегда связываем с действиями, направленными на то, чтобы изменить ситуацию.

Чтобы усилить контакт с реальностью, развивай состояние «здесь и сейчас», отключай «автопилот». Постепенно осваивай практики осознанности, они позволяют трезво взглянуть на свою жизнь и то, что тебя окружает. Они помогают стабилизировать психическое состояние, избавиться от перепадов настроения, неуверенности в себе и низкой самооценки.

Люби себя и выстраивай взаимные, теплые отношения. 

Источник:
https://lisa.ru/psichologia/otnosheniya/546942-on-narciss-instrukciya-po-vyzhivaniyu/?

Возлюбленная Николая Саркисова Илона Котелюх рассказала, каково жить с мужчиной, который «годится в отцы»

В своем Инстаграме 26-летняя Илона Котелюх нередко рассказывает о семейной жизни с 50-летним Николаем Саркисовым. На этот раз девушка порассуждала на тему большой разницы в возрасте. 

Илона Котелюх рассказала об отношениях с Николаем Саркисовым, который старше нее на 25 лет

Илона Котелюх и Николай Саркисов вместе уже около трех лет. Гражданские супруги воспитывают двоих детей: сына Алекса и дочь Глафиру. Под каждой второй фотографией в Инстаграме Илона подчеркивает, что у них с Николаем счастливая и гармоничная семья.

27 февраля Котелюх опубликовала пост, в котором решила порассуждать на тему большой разницы в возрасте между партнерами. «Влюбленность в мужчину, который годится тебе в отцы, — это ужасно! Браки с большой разницей в возрасте и подавно вещь недопустимая! Если ты считаешь именно так, то даже не стоит начинать со мной беседу» (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены), — заявила 26-летняя возлюбленная олигарха. 

«Наша разница 25 лет. У нас двое детей. Наши дети сделали нас еще счастливее», — отметила девушка. 

Илона решила поделиться несколькими советами, как достичь гармонии в таком «неравном» браке. «Полюбив зрелого мужчину, не думай, что ты не столкнешься ни с какими трудностями. Трудности в отношениях с большой разницей в возрасте вполне преодолимы. Главное, чтобы оба этого хотели. <…> Конфликт интересов может случиться сразу, это может произойти через несколько месяцев или пару лет. Маловероятно, что вовсе не случится. Компромиссы — вот основное лекарство от конфликтов. Вам придется научиться уступать друг другу. У нас не всегда получается уступать, но мы учимся, и у нас получается», — написала Котелюх.   

  • 1 2 3 4 Илона Котелюх порассуждала на тему отношений Смотреть галерею

Илона затронула и такую тему, как общественное мнение. Ни для кого не секрет, что пары с большой разницей в возрасте нередко подвергаются критике. «Совет один: не думай об этом! Если ты по-настоящему любишь человека, тебя вряд ли будет волновать мнение кого-либо. Родители поверят, когда увидят вас счастливыми, а настоящие друзья поймут и поддержат», — уверена возлюбленная Саркисова. Вы согласны с Илоной?

Источник:
http://www.woman.ru/relations/marriage/article/227673/?

CATEGORIES