Курение и здоровье

Курение и здоровье

  • Валеология
  • Выбор программы упражнений и ее реализация

Одной из наиболее распространенных вредных привычек является табакокурение.

Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и др.

Табак — травянистое растение. В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен). У курящих людей в 20 раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, гортани, ночек, нижней губы и др. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания.

Курение — вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака, — это одна из форм токсикомании. Оно оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц. Содержащийся в табачном дыме никотин практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке.

По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов — канцерогенов, химических веществ, воздействие которых на организм может вызвать рак (рис. 1).

Никотин. До трети общей токсичности табачного дыма приходится на никотин. Это маслянистая прозрачная жидкость с неприятным запахом и горьким вкусом.

Никотин является наркотиком — именно он вызывает пристрастие к табаку и является одним из самых опасных растительных ядов. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2 — 3 капли, — именно такая доза и поступает в кровь после выкуривания 20 — 25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что такая доза вводится постепенно, не в один прием, но в течение 30 лет он выкуривает примерно 20 000 сигарет, поглощая в среднем 800 г никотина, каждая частичка которого наносит непоправимый вред здоровью.

Никотин проникает в организм вместе с табачным дымом. Обезвреживание его происходит в основном в печени, в почках и в легких, но продукты распада выделяются из организма на протяжении 10 — 15 часов после курения.

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдения над курящими позволили установить, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах он тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС. Расстройства нервной системы проявляются понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, вызывая спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, он ведет к развитию у мужчин половой слабости — импотенции.

Рис. 1. Действие табака на организм человека

Окись углерода (угарный газ, СО) при поступлении и организм вызывает кислородное голодание, так как нарушает способность красных кровяных клеток крови (эритроцитов) переносить кислород от легких ко всем органам и тканям, из-за чего у человека наступает удушье. При курении регулярное поступление СО в организм ведет к снижению возможностей дыхательной системы и к ограничению физической активности. По этой причине при курении мозговые клетки получают меньше кислорода, и умственная работоспособность снижается. Понятно, что курение также несовместимо с занятиями физической культурой и спортом.

Табачный деготь является исключительно сильным канцерогеном, т.е. веществом, вызывающим раковые заболевания. После выкуривания сигареты он хорошо виден на фильтре в виде коричневого налета. Но, выкуривая в день по пачке даже так называемых «легких» сигарет (в которых содержание табачного дегтя понижено), за год человек вводит в свой организм до 700 -800 г табачного дегтя. Поэтому неудивительно, что рак губы у курящих встречается в 80 раз, легких в 67 раз, а рак желудка — в 12 раз чаще, чем у некурящих. Именно табачный деготь оказывает сильное разрушающее влияние на небные миндалины, разрушая их клетки и вызывая развитие тонзиллита и более частые ангины.

В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал вредного влияния табачный дым и его составные части.

Центральная нервная система курильщика находится в состоянии постоянного напряжения из-за возбуждающего влияния никотина. Но при этом к ней притекает меньше крови (из-за спазма мозговых сосудов), да и содержание в ней кислорода, необходимого для поддержания активной деятельности мозга, понижено. Но даже поступающий к мозгу кислород с трудом используется мозговыми клетками, поэтому у курящего снижена умственная работоспособность, ослабляется память, страдают волевые качества. Кроме того, он ощущает повышенную раздражительность, у него нарушено засыпание и часто отмечаются головные боли.

Попадая в дыхательные пути, табачный дым пагубно действует на всю дыхательную систему. Так, содержащиеся в табачном дыме вредные вещества вызывают раздражение слизистых оболочек полости рта, носа, гортани, трахеи и бронхов. В результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей, чаще возникают простудные и простудно-инфекционные заболевания, ангины и другие нарушения состояния миндалин. После курения на 20 минут затормаживается действие маленьких ресничек слизистой оболочки дыхательных путей, которые своим быстрым мерцанием выгоняют попавшие сюда и осевшие на слизистой вредные и механические вещества. Продолжительное курение приводит к раздражению голосовых связок и сужению голосовой щели, из-за чего изменяется тембр и окраска произносимых звуков, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым.

Типичная примета курильщика — кашель с выделением слизи темного цвета, особенно мучающий по утрам. Кашель вызывает расширение легких из-за снижения их эластичности и способности спадаться на выдохе в такой степени, чтобы альвеолы в полной мере опорожнились от богатого CO., воздуха. Все это провоцирует развитие одышки и затрудняет дыхание. Длительное хроническое воспаление дыхательных путей и легких приводит к понижению их сопротивляемости и развитию острых и хронических заболеваний, например воспаления легких, бронхиальной астмы.

У систематически курящего человека развиваются многие заболевания системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушения мозгового кровообращения и деятельности сердца вплоть до инфаркта миокарда и др. Частота сердечных сокращений во время курения возрастает на 10 — 18 ударов в минуту и восстанавливается лишь через 15 — 20 минут. Если учесть, что последствия выкуривания одной сигареты сохраняются в течение 30 — 40 мин после прекращения курения, то это означает, что, выкуривая каждые полчаса новую сигарету, курильщик держит систему кровообращения в состоянии постоянного напряжения. Например, за сутки его сердце делает до 10-15 тысяч лишних сокращений.

Изо рта курильщика неприятно пахнет, язык обложен серым налетом, что является одним из показателей неправильной деятельности желудочно-кишечного тракта

Раздражая слюнные железы, никотин вызывает усиленное слюноотделение. Курильщик не только сплевывает излишнюю слюну, но и проглатывает ее, усугубляя вредное действие никотина на пищеварительный аппарат. Происходят и другие изменения в состоянии органов ротовой полости: разрушение эмали зубов, развитие кариеса и появление желтого налета на зубах, разрыхление и кровоточивость десен.

Во время курения сосуды желудка сужаются, количество желудочного сока повышено, а его состав изменен; аппетит снижается, а пищеварение тормозится (именно поэтому при ощущении голода курильщик хватается за сигарету). В результате все эти причины часто приводят к развитию язвенной болезни желудка.

Табачный дым снижает остроту обоняния и вкусовых ощущений, поэтому курящие нередко плохо различают вкус сладкого, соленого, горького, кислого. Помимо указанных воздействий на организм, курение дает и целый ряд других последствии и осложнений. В частности, у курящих мужчин 25 — 40 лет сексуальная активность вдвое ниже, чем у некурящих.

Лишь 25% табачного дыма поступает в легкие курильщика, остальные 75% отравляют воздух, нанося вред окружающим, — это явление получило название «пассивного курения». Опасная для здоровья некурящих людей концентрация табачного дыма в воздухе закрытых помещений создается при выкуривании всего лишь нескольких сигарет, поэтому некурящие члены семьи, в которой курит лишь один человек, пассивно «выкуривают» до 10 сигарет в сутки.

Причины привыкания к курению различны. На первых порах это, как правило, подражание, затем в процессе курения вырабатывается стойкий условный рефлекс, и, наконец, главная причина развитие при длительном хроническом табакокурении пристрастия к никотину как одной из разновидностей наркомании.

Подавляющая часть курящих не получает удовольствия от курения и готова бросить эту пагубную привычку, но ссылается лишь на «отсутствие воли». На самом же деле основной причиной является отсутствие мотивации, цели. Именно поэтому до 99% курящих, попадая к врачам с тяжелыми последствиями курения (инфаркт миокарда, инсульт мозга, признаки рака), моментально забывают о курении. Установлено, что более 70% курящих могут легко бросить курить, так как у них нет истинной потребности в табаке. Поэтому курящему следует, не дожидаясь опасных последствий, осознать, что сама эта привычка может стать серьезной предпосылкой опасного для жизни заболевания.

Курение — это один из ведущих факторов саморазрушительного поведения, растянувшееся по времени самоубийство. Курить не модно, курить не престижно! В цивилизованных государствах это давно поняли. У нас же количество потребляемых сигарет за последние 17 лет возросло со 170 миллиардов до 700 миллиардов.

Борьбу с курением и пропаганду о вреде курения необходимо начинать с младшего школьного возраста, используя для этого все средства (беседы, лекции, кинофильмы, плакаты и т.п.), чтобы выработать у школьника отрицательное отношение к курению. К этой работе необходимо широко привлекать родителей и общественные организации.

Согласно данным ООН ежегодно в мире от табака умирают 3 млн человек, т. е. от курения погибает один человек через каждые 13 секунд. Исследования, проведенные в Италии, показали, что курение убивает в 50 раз больше людей, чем ВИЧ-инфекция. При этом курение воздействует не только на тех людей, которые курят, но и на тех, кто, находясь рядом с курящими, вынужден вдыхать табачный дым. От такого «пассивного курения» в США ежегодно умирают 53 тыс. человек.

Согласно данным ВОЗ, около 90-95 % рака легких, 45-50 % всех видов рака и 20-25 % сердечно-сосудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих. Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода.

Никотин, возбуждая сосудодвигагельные и дыхательные центры головного мозга, тем самым вызывает спазмы кровеносных сосудов, повреждение их стенок и способствует образованию склеротической бляшки, суживающей просвет сосуда. Повышенный выброс норадреналина надпочечниками под действием никотина представляет опасность для лиц, склонных к нарушению ритма сердечной деятельности. Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует тромбообразованию. Под воздействием никотина число сердечных сокращений возрастает на 15-20 %. Поэтому постоянное курение заставляет сердце все время работать с повышенной нагрузкой и в нерациональном режиме, что приводит к его преждевременному изнашиванию.

Вещества, поступающие в кровь из табачного дыма, тормозят усвоение организмом витаминов, в частности витамина С, дефицит которого способствует отложению холестерина в стенке сосуда. Другой компонент табачного дыма — окись углерода — обладает способностью связывать гемоглобин крови, лишая его, таким образом, возможности доставлять кислород органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют также развитию атеросклероза. Среди регулярно курящих мужчин в возрасте 45-49 лет смертность от ишемической болезни сердца в три раза выше, чем среди некурящих. Риск развития инфаркта миокарда у курящих женщин также в три раза выше, чем у некурящих.

Немалый вред приносит содержащийся в табачном дыме аммиак, который наряду с высокой температурой дыма, кислотами и щелочными радикалами способствует развитию хронического бронхита у курящих. Жизненная емкость у курящих в среднем на 400-600 мл меньше чем у некурящих.

Курение способствует также развитию хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У курящих чаше возникают рецидивы этих болезней, они труднее поддаются лечению.

Как уже отмечалось выше, курение опасно и для окружающих — некурящих. Риск для них возрастает на 30-35 % в отношении развития рака легких и на 25 % в отношении развития коронарной болезни сердца. Например, жены курильщиков в 1,5-2 раза чаще болеют раком легких, а у детей курящих родителей в 2 раза увеличивается риск развития бронхитов и пневмоний.

Весьма ощутимы и экономические потери от курения. Так, в США экономические потери, связанные с болезнями курильщиков, их медицинским обслуживанием и снижением их производственной деятельности, оцениваются суммой свыше 100 млрд долл. в год, а в 225 тыс. пожаров за год, вызванных курением (20 % от общего их числа), погибает около 2,5 тыс. человек и еще более 5 тыс. получают серьезные ожоги.

Под влиянием никотина происходит возбуждение дыхательного центра (при больших дозах у маленьких детей — паралич), возбуждение вегетативной нервной системы, сопровождающееся слюноотделением (поэтому у курящих резко увеличивается отделение слюны, человек вынужден постоянно се сплевывать), сужение зрачков (изменяется зрение, поток информации снижен, уменьшена быстрота зрительной реакции), повышение артериального давления (опасность гипертонических кризов, риск сердечно-сосудистых заболеваний), снижение чувствительности обонятельного и вкусового анализаторов, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и т.д.

Опасность заключается в том, что организм довольно быстро привыкает к никотину, но, как правило, первая встреча с этим ядом проходит для человека довольно болезненно:

Статистика показывает, что в табаке, в зависимости от его сорта, содержится от 0,8 до 3% никотина. Выкурив одну сигарету, человек получает от 0,4 до 3,5 мг никотина (при том что доза 4 мг этого вещества вызывает явление интоксикации, а доза в 60 мг смертельна). Нетрудно подсчитать, если в 1997 г. только в нашей стране было потреблено количество табака, содержащее свыше 5 ООО т никотина и в США — свыше 8,5 тыс. т, что составило примерно 85 и 143 млрд смертельных доз, которым можно было при однократном приеме отравить все население земного шара 57 раз, то сейчас потребляемым количеством табака можно было бы отравить все население земного шара 250 раз!

Результаты анкетирования показывают, что возраст начала курения у представителей мужского пола — 7-35 лет, женского пола — 11-38 лет. Примерно 98% курящих считают курение вредным для себя; примерно 2 /3 делают попытки бросить его; примерно 25% активных курильщиков испытывают общее плохое самочувствие и слабость, около 30% — осложнения со стороны органов дыхания: кашель, боли в груди, одышку, затруднение дыхания при физической нагрузке; около 10% — раздражительность, ухудшение сна, ослабление умственной деятельности, снижение резервных возможностей организма: частые простудные инфекционные заболевания; около 5% отмечают огрубление голоса, пожелтение зубов, плохой цвет лица.

При вдыхании табачного дыма температура дыма в полости рта составляет около 50-60 °С. Разрушительное действие на организм начинает тепло. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха, с которым дым изо рта и носоглотки попадает в легкие. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40 °С ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей. Разрушению зубной эмали способствует отложение на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта — специфический запах.

Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом. Хроническое раздражение голосовых связок сказывается на тембре голоса.

Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин. В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания.

Электронные сигареты и никотин. Что бы там ни писали производители электронных сигарет, но они как-то обходят стороной вред от никотина. При курении электронных сигарет никотин также попадает в легкие и быстро всасывается в кровь. Уже через 8 с после затяжки электронной сигареты он попадает в мозг. И только через 30 мин после прекращения курения электронной сигареты концентрация никотина в головном мозге начинает снижаться, так как он начинает распределяться по всем тканям и органам в организме. Способность никотина связываться с холинергическими и никотиновыми рецепторами центральной нервной системы и другими структурами, активировать опиоидные рецепторы мозга обусловливает возникновение пристрастия к никотину. Никотин является одной из причин, приводящих к болезни Бюргера.

Производители электронных сигарет забывают упомянуть и о том, что никотин вызывает мутации клеток, и в следующих поколениях эти мутации только возрастают.

Источник:
Курение и здоровье
Валеология Выбор программы упражнений и ее реализация Одной из наиболее распространенных вредных привычек является табакокурение. Табачные
http://www.grandars.ru/college/medicina/vliyanie-kureniya.html

Курение и здоровье

Кроме того, множество заболеваний, которые несет с собой длительное курение, обостряются во время беременности. Например, болезнями щитовидной железы курящие женщины страдают в 6 раз чаще по сравнению с некурящими. Согласно мировой статистике, 30% курящих женщин имеют гипертрофию этой железы, у некоторых наблюдаются симптомы базедовой болезни. Это заболевание очень неблагоприятно сказывается на протекании беременности и может представлять реальную угрозу для плода, способствуя увеличению частоты мертворождений и рождению неполноценных и недоношенных детей.

При курении табака во время беременности в крови матери угарного газа становится настолько много, что это может привести к кислородному голоданию плода (гипоксии), выкидышам, перекашиванию, дети рождаются маловесными, обремененными различными болезнями. У беременных женщин, выкуривающих по 5 сигарет в день, вес родившихся детей меньше нормы в среднем на 120 г, а у выкуривающих большее их количество – на 270 г. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания ребенка курение должно быть в обязательном порядке прекращено.

Однако коварство табачных ядов может проявиться и гораздо раньше. Курящие женщины в 8 раз чаще оказываются бездетными. У девочек и молодых девушек при курении нередки случаи задержки месячных или ранняя потеря способности к зачатию.

У курильщиков резко снижается острота зрения, ухудшается цветоощущение, наблюдается стойкое расширение зрачков. Табачный дым снижает уровень цинка, витамина Е и каротинов, жизненно необходимых для нормальной работы сетчатки. Свою лепту вносит разрушение табачными ядами витамина С, который защищает глаза от развития катаракты. Действуют агрессивные компоненты табачного дыма и непосредственно на глаза, на слезные железы, поэтому во время курения глаза часто слезятся. Разрушение сетчатки ведет к серьезным нарушениям зрения, иногда необратимым: курящие мужчины и женщины почти в 3 раза чаще страдают тяжелыми болезнями глаз. Эти болезни проявляются, как правило, после 50 лет, но у особенно ретивых курильщиков могут начинаться значительно раньше. Зрение может ухудшиться даже через 10–15 лет после того, как человек бросил курить.

Ни один орган не страдает от курения в такой степени, как легкие. Это не удивительно, ведь в одном куб. см табачного дыма насчитывается до 600 тысяч частиц копоти. Человек, выкуривающий на протяжении 30 лет по 25 папирос в день, вдыхает 10 триллионов этих частиц. Из них половина оседает в бронхах и легких.

В легких курильщика находят клетки, целиком наполненные частицами копоти. Если бы курильщик хоть одним глазком взглянул на притаившееся в его еще живом теле кладбище омертвевших клеток… Лучшего стимула для отказа от курения трудно себе представить. Кстати, современные методы позволяют это сделать.

Пожалуй, самой страшной ценой за слабость к сигарете являются раковые заболевания, которые слишком часто заканчиваются мучительной смертью. Ошибочно считать, что это только рак легких. Канцерогенные компоненты табачного дыма проникают во многие органы и ткани, делая в них свое черное дело по перерождению нормальных клеток в опухолевые. Результатом многолетнего курения являются также рак губы, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Тот факт, что курение ответственно за 90% случаев рака легких, не кажется удивительным. Среди больных этой формой рака некурящие составляют всего 1,5%, а малокурящие (до 10 сигарет) – около 2%. Гораздо неожиданнее то, что более 80% случаев рака гортани, полости рта и пищевода, почти половина случаев рака мочевого пузыря и более трети случаев рака почек, поджелудочной железы и матки также являются результатом курения. Всего же табачный дым несет ответственность за треть раковых заболеваний, причем за наиболее тяжелые их формы с крайне неблагоприятным прогнозом. Ко всему прочему контингент больных раком легкого сильно помолодел – виной тому ранний возраст, с которого дети и подростки привыкают к сигарете.

Если ученые научатся «лечить» ген «р53», возвращая наиболее чувствительные его точки в исходное состояние, то удастся предотвратить и развитие смертельного заболевания. Хотя в пробирке подобные эксперименты уже возможны, в организме сделать это намного сложнее. Проблема в том, что пока не удается распознать те клетки, в которых табачный дым уже испортил злосчастный ген.

Температура табачного дыма, а также содержащиеся в нем яды влияют и на состояние слизистых оболочек щек, неба, десен. Они раздражаются, воспаляются. У курильщиков чаще возникает пародонтоз, десны начинают кровоточить, язык покрывается грязносерым налетом. На состоянии ротовой полости сказывается и недостаток в организме многих витаминов, разрушаемых табачным дымом, например, аскорбиновой кислоты. Известно, что каждая выкуренная сигарета разрушает столько витамина С, сколько его содержится в целом апельсине. Кроме того, действие содержащихся в табачном дыме раздражающих веществ (аммиак, кислоты) на слизистую ротовой полости и носа приводит к ослаблению вкусовых ощущений и обоняния. При длительном курении происходит разрастание фиброзной (рубцовой) ткани в гортани, что ведет к сужению голосовой щели и к изменению голоса, к осиплости.

Вследствие этого уровень бесплодия среди совсем еще молодых мужчин был почти в 2 раза выше среднестатистического. Никотин, являясь нервным ядом, прежде всего разрушает нервную систему, в том числе и те ее отделы, которые ответственны за половое поведение и репродуктивные органы. Не удивительно, что с возрастом состояние половой системы курильщиков прогрессивно ухудшается.

Курение оказывает вредное воздействие и на сексуальность девушек и женщин. Действие никотина на половую сферу чаще всего проявляется в нарушении менструального цикла – в одних случаях он удлиняется, в других – сокращается. Часто менструации протекают болезненно, иногда резко прекращаются. Существует тесная связь между систематическим курением и ранним климаксом. Афоризм «не кури, а то быстро состаришься» как нельзя более подходит для женщин.

Особую опасность представляет никотин для совсем еще юных девочекподростков, которые находятся в периоде полового созревания. Исследования последних лет доказали, что для нормального созревания девочкам в возрасте 12–15 лет необходим определенный запас жира. Никотин же, в дополнение к тому, что отравляет весь организм, еще и резко сбивает вес, что, в свою очередь, ведет к запаздыванию полового созревания. Раннее курение делает девушек менее сексуальными, порой неспособными к сексуальному возбуждению или вообще не испытывающими интереса к сексу. Чаще среди них появляются и нетрадиционные сексуальные ориентации, например, склонность к гомосексуализму или транссексуализму.

Во многих странах мира вслед за увеличением числа курящих повысился уровень заболеваемости ишемической болезнью. Причина в резком сужении под влиянием табачных ядов просвета снабжающих сердечную мышцу кровеносных сосудов. Ишемическая болезнь обычно сопровождается приступами жестокой боли в области сердца, сопровождающимися ощущением тоски, тревоги, страха смерти. Эти приступы вызываются спазмом сосудов, которые у хронических курильщиков и без того сужены от постоянного воздействия никотина. Малейший стресс для больного ишемической болезнью может закончиться инфарктом, а обширный инфаркт – смертью. У курильщиков инфаркт встречается не только чаще, но и возраст пострадавших в среднем на 10–15 лет ниже, чем для некурящих.

Велико значение никотина и в развитии атеросклероза – отложения жироподобных веществ в стенках сосудов, приводящего к сужению их просвета. Для сердца это чревато жировым перерождением сердечной мышцы. Причина как в нарушении обмена витаминов – под влиянием табачных ядов снижается содержание витамина Е и аскорбиновой кислоты – так и в нарушении обмена жирных кислот в организме, к чему также причастно курение. Нарушение функционирования сосудов может привести к облитерирующему эндартерииту – стойкому спазму сосудов ног, сопровождающемуся хромотой и омертвением конечности. Это заболевание может быть спровоцировано охлаждением, сыростью и приносит больным тяжелые страдания.

Дети и подростки. Курение очень плохо сказывается на физическом развитии детей и подростков. Их организм более уязвим и восприимчив к никотину. Ребята хуже растут, слабо прибавляют в весе. Нарушение обмена веществ приводит к снижению мышечной силы, повышенной утомляемости, общему ослаблению организма. Такие дети и подростки выглядят худыми, с землистым цветом лица, часто болеют.

Вредное воздействие табачных ядов сказывается на работе головного мозга. У курящих юношей на 5% снижается объем памяти и на 4,5% легкость заучивания, точность сложения цифр ухудшается на 5,5%. Не удивительно поэтому отставание их в учебе. «От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой», говорил еще в начале прошлого столетия Иоганн Гете. Курение является одной из главных причин неврозов у детей и подростков. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, плохо спят. У них появляются рассеянность, ослабевает внимание, нарушаются память и умственная деятельность.

Выявлена связь табакокурения с возникновением эпилептических припадков. Известен случай, когда у 12летнего мальчика под влиянием интенсивного курения появились эпилептические припадки. Они прошли без всякого лечения после прекращения курения. Курение не является основной причиной эпилепсии, но может– спровоцировать судорожные припадки и утяжелять их протекание.

Причинами, побуждающими детей и подростков взять в рот сигарету, обычно являются любопытство, подражательство, стремление не отставать от других, казаться взрослым. Видя как курят взрослые и его сверстники, ребенок стремится сам познать вкус табака. Чаще первые сигареты вызывают неприятные ощущения – сухость во рту, кашель, головную боль, головокружение, рвоту. Однако стремление быть, как все, толкает на повторные пробы, и в дальнейшем наступает постепенное привыкание. Неприятные ощущения пропадают, появляется приятное состояние, напоминающее эйфорическое опьянение. Ребенок идет на увеличение числа выкуриваемых сигарет. При этом он чувствует себя удовлетворенным, так как ему кажется, будто бы он сумел преодолеть некий барьер, отделяющий его от взрослого.

Не знаете как бросить курить?

Получите свой план отказа от курения. Кликайте на кнопку ниже.

Источник:
Курение и здоровье
Курение приносит женскому организму непоправимый вред. Курящие женщины рано стареют, дряхлеют. С годами меняется их внешний облик: он грубеет, становится менее привлекательным, появляется мужеподобность, у некоторых меняется голос – он становится сиплым, темнеют зубы, меняется цвет и упругость кожи. Но самые трагические последствия курение имеет для организма беременных женщин. У них гораздо чаше, чем у некурящих, возникают тяжелые ранние и поздние токсикозы и преждевременные роды. Вероятность осложнений при родах выше почти в два раза.
http://ne-kurim.ru/books/brosit_kurit_raz_i_navsegda/kurenie-i-zdorovie/

Курение и здоровье

Не вдаваясь в исторический экскурс появления табака, его приема, характера изготовления и т.д., приведу примеры вреда для здоровья. Только факты!

Доказано, что курение играет большую роль в развитии многих заболеваний, основными из которых являются: ишемическая болезнь сердца, рак легкого, хронический бронхит и эмфизема.

Кроме этих болезней, часто вызывающих смерть, курение приводит к стойкой нетрудоспособности в результате болезней сердца, сосудов и органов, расположенных в грудной клетке.

Воздействие курения на здоровье человека определяется индивидуальными особенностями каждого курильщика. Последствия курения вредны, но появляются они через много лет, поэтому связь с этой вредной привычкой не является очевидной. Многие из Вас скажут:

«. курю, курю много, давно . пока никаких патологических сдвигов в организме не наблюдается. »

Да, действительно, пока не наблюдаете, но статистика и клинические наблюдения говорят о другом. Вот данные экспертов ВОЗ:

– смертность среди курящих сигареты приблизительно на 30–80% больше, чем среди некурящих;

– смертность возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет;

– смертность среди курящих пропорционально выше среди лиц в возрасте 45–55 лет, чем среди более молодых или пожилых людей;

– смертность выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте (см. табл. 11, подтверждающую этот факт);

– смертность выше среди тех курящих сигареты, кто затягивается дымом;

– смертность среди бросивших курить ниже, чем среди тех, кто продолжает курить;

– курильщики трубок или сигарет в целом умирают не чаще, чем некурящие, так как они курят умеренно, не затягиваются;

– среди тех, кто курит часто или затягивается, показатель смертности на 20–40% выше, чем среди некурящих.

Таблица 11 Коэффициент смертности в зависимости от времени начала курения и числа выкуриваемых сигарет (по данным ООН)

Каковы причины смертности?

Основной причиной смертности среди курильщиков является коронарная недостаточность и вызванные этим явлением заболевания сердечно-сосудистой системы.

Затем идут следующие заболевания – рак легкого, рак ротовой полости, гортани и пищевода, другие формы рака, бронхит и эмфизема, септические язвы и другие.

Среди женщин смертность во всех приведенных случаях (время начало курения, число выкуренных сигарет в день, заболевания) ниже, чем у мужчин.

Это объясняется тем, что женщины начинают курить значительно позже, чем мужчины, курят меньше и реже затягиваются. Для современных женщин главное – форма абстрактного курения, а не получения какого-то удовольствия. Сам факт, что она современна и достигла самоутверждающего «шарма», главенствует и предопределяет ее поведение.

Данные, с которыми мы познакомились, подтверждены клиническими, эпидемиологическими и лабораторными исследованиями за последние 20 лет.

Курение – главный этиологический фактор множества тяжелых и смертельных заболеваний как среди мужчин, так и женщин курильщиков.

Неблагоприятное воздействие курение оказывает на половую систему. Снижается потенция, порой в 2-3 раза. Страдают сперматозоиды и яйцеклетки. Беременность протекает с различными осложнениями, что влияет на здоровье будущего ребенка.

Источник:
Курение и здоровье
Курение и здоровье: Не вдаваясь в исторический экскурс появления табака, его приема, характера изготовления и т.д., приведу примеры вреда для здоровья. Только факты! Доказано, что курение играет большую роль в развитии многих заболеваний, основными из которых … — — . Портал Медицина от А до Я
http://xn--80ahc0abogjs.com/valeologiya_739/kurenie-zdorove.html

Курение и здоровье

У злостных курильщиков появляется комплекс явлений, характерных для невроза: раздражительность, утомляемость, ослабление памяти, головная боль. Головокружение при курении табака объясняется сужением сосудов мозга.

Подсчитано, что в 25% случаев сердечно-сосудистых заболеваний их первопричиной является курение табака. Никотин табака приводит к суждению кровеносных сосудов и развитию табачной гипертонии. Только одна выкуренная сигарета повышает кровяное давление на 10 миллиметров ртутного столба. Вот почему, если гипертоник курит, то излечить его от гипертонической болезни практически невозможно. После выкуренной сигареты сужение кровеносных сосудов длится около 30 минут. Вследствие этого уменьшается кровоснабжение сердечной мышцы, а также головного мозга и всех органов и тканей.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС), связанная с недостаточным кровоснабжением его мышцы, в 74% случаев зависит от курения табака. Существенное значение в развитии ИБС имеет окись углерода (угарный газ). Связываясь с гемоглобином крови, угарный газ приводит к кислородному голоданию сердца и организма в целом. По материалам наших ученых, 14% обследованных курильщиков болеют стенокардией, а среди некурящих таких больных лишь 0,3%, т.е. в 47 раз меньше. Курящие люди заболевают стенокардией в 12 раз чаще, нежели некурящие. Среди внезапно умерших от сердечного приступа у некурящих средний возраст равен 67 годам, у умеренно курящих – 55, а у злостных курильщиков – 48 годам. Болезнь эта у мужчин встречается в 6 – 8 раз чаще, чем у женщин. Смертность от ИБС у курящих в 4 – 7 раз выше по сравнению с некурящими.

Во время курения табака пульс учащается на 15 – 18 ударов в минуту. Следовательно, сердце ежесуточно работает на 3 – 4 часа больше положенного.

Табак способствует возникновению инфаркта миокарда (омертвление мышцы сердца на каком-то протяжении). Курящие люди в 7 – 10 – 13 раз чаще подвержены инфаркту миокарда.

Курение табака способствует жировому перерождению сердца, мышечные волокна замещаются жиром, и кардиосклерозу, мышечные клетки заменяются соединительной тканью, неспособной к сокращению.

«Табачная гипертония» ведет к развитию «табачного склероза» кровеносных сосудов. Под влиянием никотина у курильщиков к 30 годам кровеносные сосуду делаются такими же хрупкими и неэластичными, какими они бывают у некурящих людей лишь к 50 годам, т.е. они «стареют» на 20 лет.

Девушки часто приобщаются к курению из-за кокетства, стремления к оригинальности. Парень с сигаретой в зубах – не «знак мужественности», а девушка с сигаретой – не символ кем — то выдуманной «раскрепощенности», к сожалению, мода для девушек и женщин – понятие магическое! Лица женского пола буквально становятся «рабынями моды».

Следует подчеркнуть, что курение поможет им «сохранить талию», т.е. похудеть. Действительно, часто курящие худеют. Но эта потеря веса противоестественна, нефизиологична, а является результатом общего ослабления организма вследствие токсического действия табачного дыма с его многочисленными вредными веществами.

Лица, бросившие курить, часто прибавляют в весе в среднем на два килограмма. Это бывает даже тогда, когда многие из бросивших курить переходят на диету. Прибавка в весе объясняется нормальным следствием улучшения обмена веществ, а также более полным усвоением пищи после прекращения курения.

Кожа лица курильщика, особенно у женщин, за несколько лет делается сероватой или желтушного цвета с пепельным оттенком («никотиновое лицо»). Она делается сухой, дряблой и морщинистой. Эластичность и упругость кожи исчезают. Это особенно касается людей женского пола, у них появляются специфические морщины на верхних губах и у глаз, щурящихся от едкого дыма. Волосы у курильщиц тускнеют, делаются ломкими, нередко усиливается их выпадение. Все это – результат нарушения питания волос из-за ослабления кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки головы.

У курящих отмечается преждевременное увядание организма, черты лица грубеют, голос делается сиплым. По утрам их мучает кашель. Такие люди делаются раздражительными и вспыльчивыми. У них утрачивается плавность и грация в движениях.

Из организма курящей беременной женщины никотин и другие ядовитые вещества попадают через плаценту и отравляют плод.

Организм будущего ребенка привыкает к никотину уже в утробе курящей матери. То есть ребенок фактически курит вместе с матерью. Нарушения в хромосомах у курящих возникают в два раза чаще, нежели у некурящих. Вот почему у курящих беременных женщин часты рождения больных детей. Так, врожденные пороки сердца у детей, матери которых во время беременности курили, бывают в два раза чаще, нежели у детей некурящих женщин.

При обследовании 16-ти тысяч новорожденных выяснилось, что смертность детей от курящих матерей намного выше. У 40% детей курящих матерей имеется повышенная предрасположенность к судорогам. У них в два раза чаще отклонения в психике.

Курение табака справедливо называют «добровольным самоубийством». Оно причиняет громадный вред здоровью людей. Человек, впервые закуривший, испытывает тягостные чувства: головокружение, головная боль, общая слабость, тошнота, слюнотечение, сердцебиение и др. Но подросток обычно скрывает это от дружков – чтобы «не ударить в грязь лицом». В Ницце группа подростков состязалась, кто больше выкурит папирос «за один сеанс». Двое «победителей» через несколько часов умерли от отравления никотином.

Обычно же курильщики растягивают свое «самосожжение» на годы. У человека возникает болезненное пристрастие к табаку – табакомания или никотинизм. Опасно то, что рост числа курильщиков идет за счет юношей, девушек, подростков и даже детей. Курение неуклонно «молодеет», т.е. курить начинают во все более молодом возрасте.

Последние опросы показали…

Подростковое курение в России стремительно молодеет. Свою первую сигарету наши мальчики выкуривают еще до 10 лет, девочки в 13 – 14 лет. К 15 годам каждый десятый курящий подросток уже страдает никотиновой зависимостью.

Согласно опросам медиков и социологов, проведенным в 2005 году, к 12 годам сигареты попробовали 30% россиян, к 13 годам – 47%, к 14 – 55%, к 15 – 65%, к 16 – 78%, к 17 – 80%.

Пагубная привычка все шире распространяется среди юных представительниц прекрасного пола. Если в России курят в среднем 60% взрослых мужчин и 10% взрослых женщин, то у подростков соотношение иное: около 30% мальчиков старших классов и 20% старшеклассниц курят регулярно.

Единственная сигарета, выкуренная в 11 лет, может привести к стойкой никотиновой зависимости. К такому мнению пришли британские врачи, проведя исследование, в котором принимали участие больше двух тысяч 11 — летних школьников. Наблюдение за детьми продолжалось 5 лет.

Печальное лидерство… Москва – в числе лидеров по подростковому курению. Это показали исследования ESPAD (Европейский проект школьных исследований по алкоголю и наркотикам), которые проводятся каждые 4 года. В 2003 году Россия участвовала в них второй раз. Анонимное анкетирование 16 – летних подростков из 160 школ, 22 ПТУ, 10 техникумов и училищ показало, что среди них курят регулярно 40%. Москва находится на печальном 5-м месте из 35.

По исследованиям С.М. Некресора, в ряде школ Смоленска 50% из курящих школьников плохо успевали. Среди таких детей много нервных и рассеянных. «От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой» (И. Гете). Отставание в умственном и физическом развитии у курящих детей объясняется, в частности, недостатком витамин, т.к. под влиянием никотина усвоение витаминов снижается. Витамина С, например, становится в полтора раза меньше, чем у некурящих. Лишь одна сигарета нейтрализует в организме 25 мг витамина С, а это столько, сколько его содержится в одном апельсине. Значит, для поддержания С – витаминного баланса курильщику надо съедать в сутки 20 апельсинов, если он выкуривает за сутки 20 сигарет.

Вред табака для здоровья усиливается еще и тем, что подростки курят дешевые сорта табака, в которых никотина больше, чем в табаке высших сортов (они стоят дороже). По той же причине (нехватка денег) подростки курят «до конца» или докуривают окурки. При курении же двух последних сантиметров сигареты в организм попадает вредных веществ табачного дыма в четыре раза больше. Часто деньги для завтраков идут на покупку табачных изделий. Это – двойной вред здоровью. Вред усугубляется тем, что подростки курят тайком, торопливо, сильно затягиваясь, а при быстром курении в дым переходит свыше 40% никотина, при медленном – 20% никотина.

Табак и длительность жизни.

Общее число жертв курения, нюхания и жевания табака в мире составляет около 2 миллионов человек в год. В одной лишь Франции от курения погибает ежегодно 35 тысяч человек. 80% японцев, умерших от рака, были заядлыми курильщиками. Один британский журнал с горькой иронией писал (1974 год): «В прошлом году 30 тысяч британцев бросили курить – они умерли от рака».

В целом смертность у курящих на 30 – 80% выше, чем среди некурящих, и она возрастает с увеличением числа выкуренных сигарет. По различным наблюдениям, только одна сигарета укорачивает жизнь курильщика на 6 – 15 минут. Вице-президент Американского общества по борьбе с раком доктор Э. Хэммонд на вопрос «Сколько лет вам осталось жить?» отвечает: «Взгляните на свою пепельницу». По его данным, человек в возрасте 25 лет, выкуривающий две пачки сигарет в сутки, укорачивает свою жизнь на 8 лет. Научно доказано, что в возрасте 40 – 49 лет курящие умирают в три раза, а в возрасте 60 – 64 лет – в девятнадцать раз чаще, чем некурящие. Смертность от курения выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте.

Только от несчастных случаев, связанных с курением, в мире каждый год преждевременно погибает 100 тысяч человек. Табак убивает людей в 4 раза больше, чем автокатастрофы. По сведениям английского филиала института Гэллапа (1977 год), 50 тысяч англичан умирают от курения табака, что в шесть раз выше числа смертельных исходов при дорожно-транспортных происшествиях. Министерство здравоохранения ФРГ сообщило, что «в 1971 году в ФРГ от рака легких умерло 23706 человек, тогда как в автомобильных катастрофах за тот же период погибло 18753 человека». По подсчетам Ричарда Дола, в Англии 9% мужчин умирает от рака легкого, потеряв из-за курения 12 лет своей жизни.

Если же взять курение, алкоголизм и избыточный вес, то от них на Земле каждый год преждевременно умирают 7 миллионов человек. Недаром же во многих странах мира страховой полис для курящих стоит значительно дороже, чем для некурящих.

К сожалению, часто среди подростков, юношей, девушек, да и среди взрослых людей сигарета в углу рта является признаком престижности. Надо решительно развенчать миф «престижности курения».

Нужно сделать так, чтобы модным было не курить! Чтобы говорили: «Волевой человек, никогда не закурит!». Полный и решительный отказ от табака на многие годы продлит жизнь каждому человеку.

Были и есть разные меры против табака.

Участь курильщиков была печальной во все времена. Они всегда рассчитывались собственным здоровьем за пристрастие к табаку. Многие из них поплатились и жизнью.

В ряде стран при приеме на работу предпочтение отдается некурящим и на дверях предприятия висят таблички: «Принимаются только некурящие». В Калифорнии владелец предприятия может уволить курильщика с работы. В Малайзии для получения в банке ссуды крестьянину нужно доказать, что он не курит, т.е. банки не хотят рисковать. В Англии делались попытки искусственно создать в отдельных районах затруднения со снабжением сигаретами. Однако число курильщиков не уменьшилось, а даже возросло.

Японцы нашли решение… как оградить подростков от курения. С 2008 года их автоматы для продажи сигарет будут отпускать товар только по пластиковым карточкам, в которых зашифруют число, месяц и год рождения владельца. Подростки не смогут курить то, что им не положено.

Сейчас пытаются использовать цену на табачные изделия как оружие для борьбы с курением. Некоторые считают, что может оказаться эффективной система различных налогов на табачные изделия в зависимости от содержания в них смол и никотина. Повысили цены на сигареты в странах Скандинавии. В Швеции, например, пачка сигарет в 1975 году стоила около одного с половиной доллара. Люди, однако, продолжали курить, но уже с захватом фильтра…

В нашей стране действует ряд административных мер против курения. Эти меры призваны защищать от табачного дыма всех людей и прежде всего детей, беременных женщин и кормящих грудью матерей. У нас запрещено курить в трамваях, автобусах, троллейбусах, метро, во всех вагонах пригородных электропоездов, в самолетах с длительностью полета не более четырех часов. Не разрешается курить в кинотеатрах, театрах, концертных залах, столовых, в некоторых ресторанах и кафе, в научно-исследовательских и учебных институтах, в лечебно-профилактических учреждениях.

Запрещена продажа табачных изделий несовершеннолетним. Прекращено по всем каналам: печать, радио, телевидение, рекламирование табака и изделий из него. Наоборот, на пачках с табачными изделиями имеется надпись: «Курение опасно для Вашего здоровья».

В мире курят около миллиарда человек – каждый третий взрослый на планете. Большая часть курильщиков – около 80% живет в странах с низким и среднем уровнем доходов. Так как население планеты увеличивается за счет слабо развитых стран, число курящих людей не только не уменьшается, но становится все больше. Эксперты Всемирного банка прогнозируют, что к 2008 году оно может достичь 1,6 миллиарда.

Однако в развитых странах число курильщиков и потребление сигарет на душу населения уменьшаются. В этих странах применяются различные меры борьбы с курением. В Канаде на упаковках табачных изделий помещают цветные фотографии пораженных табаком внутренних органов курильщика. На сигаретах, выпущенных в Евросоюзе, надписи, предупреждающие о вреде курения, занимают около 40% площади пачки – они сразу бросаются в глаза, а содержание смолы и никотина указано крупным шрифтом.

В каких-то странах курение в общественных местах наказывается большими штрафами. В Ирландии действует полный запрет на курение в общественных местах, в том числе и в барах. В США решение этого вопроса отнесено в юрисдикцию законодателей каждого штата.

В России было принято немало законов, направленных на борьбу с детским курением. С 2001 года Законом РФ «Об ограничении курения табака» запрещена продажа сигарет несовершеннолетним, административный кодекс предусматривает жесткие меры наказания безответственных продавцов и руководителей предприятий розничной торговли, нарушающих этот запрет.

Вскоре после этого в ряде регионов было решено штрафовать родителей за курение детей в школах. Недавно вступил в силу новый Закон РФ «О рекламе», который вводит серьезные ограничения на рекламу табака.

Во многих случаях бросить курить помогает простой совет и одобрение врача. Хорошо, если такие консультации сопровождаются соответствующими листовками. Бросить курить надо раз и навсегда! Эта «мысль – сторож» всегда должна быть в сознании бросившего курить. Бросившему курить иногда дают совет не держать в доме табачных изделий. Другим, наоборот, рекомендуют держать начатую пачку сигарет или папирос в ящике стола. На пачке следует написать зарок не курить. В первые дни воздержания от курения надо до отказа заполнить время привычной работой, физическим трудом, спортивными играми на свежем воздухе, развлечениями. Нужно избегать соседства с курильщиками, когда они курят.

Некоторые люди, бросив курить, начинают сосать леденцы, жевать резинку, щелкать семечки и т.п. Считают, что это уменьшает тягу к курению.

В основе метода лечения курильщиков коллективным самовнушением лежит положительное влияние курящих друг на друга. Для этого собирают группы по 20 – 30 человек. Им читают лекции, проводят дискуссии о вреде курения, организуют соревнования – кто раньше и надежно бросит курить.

Рекомендуется проводить аутотренинг, индивидуальное самовнушение, к злостным курильщикам применяют гипноз.

Многие указывают, что избавиться от курения помогает иглоукалывание (акупунктура) в особые точки тела. Например, Р. Дуринян пишет, что вследствие иглоукалывания 50% бросают курить и 30% резко снижают свою дневную «норму» курения. При этом иглоукалывание эффективнее у курильщиков творческого возраста (40 – 50-летних людей). Хуже поддаются лечению 60-летние, т.к. у них труднее идет психофизиологическая перестройка.

Лечение табакоманов. Как бросить курить?

Важно, чтобы курение называлось не привычкой, а своим настоящим именем – наркоманией (никотинизмом), подлежащей лечению как и всякое иное заболевание. Основная масса курящих знает о вреде курения, стремится от него избавиться и нуждается не только в пропаганде и уговорах, а иногда и в серьезной медицинской помощи. Наши усилия должны быть направлены на побуждение людей бросить курить. Известно, что многие хотят бросить курить, но без поддержки со стороны и инструктажа медиков этого не могут.

У бросившего курить возникают признаки воздержания от курения (так называемые абстиненция или «синдром отмены» табака). У разных лиц они проявляются по-разному: нервозность или, наоборот, вялость, подавленность; поносы или запоры; быстрая утомляемость, болевые ощущения в области сердца или желудка; нарушение сна, усиление кашля, шум в ушах и пр. Через одну – три недели эти явления проходят. Дело в том, что в основе тяги к курению лежат условные рефлексы. Если их не подкреплять курением, то они постепенно угасают, и неприятные ощущения курильщика, бросившего курить, исчезают. Так организм перестраивается на «безникотиновый режим». Следовательно, основа успеха — продержаться две недели без курения.

Профессор Ф. Ликинт пишет, что желающий бросить курить должен выполнить четыре предварительных условия:

Сразу полностью бросить курить;

Знать о вреде действия никотина на организм;

Выбрать подходящий момент для отвыкания (конец недели, отпуск, заболевание и т.п.);

Ему должны помогать окружающие (дома и на работе).

В моем реферате «Курение и здоровье» изложены факты и только факты. О них нельзя не задуматься: болезни, вызванные курением; подкрадываются тихо, незаметно, вылечить же человека, вернуть ему здоровье очень трудно, а в ряде случаев, к сожалению, невозможно.

Самое лучшее – не начинать курить. Но если курите, бросьте! Призовите на помощь свою силу воли. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Здоровье надо беречь, а не растворять его в табачном дыме.

Разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, занятие физкультурой и спортом, интересное и увлекательное проведение досуга, отказ от курения сохранит и укрепит наше здоровье, продлит работоспособность, активную творческую деятельность.

Мною было проведено исследование среди учащихся школы № 5, каждый ответил на вопросы предложенного теста. На тест «Ты еще можешь бросить…» 32% опрошенных получили результат 9 баллов, это говорит о том что курение еще не стало для тебя привычкой, это скорее баловство. Ты куришь, следуя «стандартному чувству». Самое время проявить индивидуальность и бросить.

40% опрошенных получили результат от 10 до 14 баллов, это говорит о том что ты увлекся. Сигарета стала твоей частой спутницей. Представь, что ты живешь в городе, где никто не курит. Будешь ли курить ты? Если ответ отрицательный, может, самое время отказаться от сигарет?

8% получили результат от 15 и более баллов, это говорит о том что уже не ты выбираешь сигареты, а сигареты выбрали тебя. Пора обратиться за помощью к врачам.

Конечно радует то, что есть люди которые ни разу не попробовали сигареты и у которых и в мыслях этого не было, однако таких людей с каждым годом становится меньше и меньше, что очень огорчает.

Будь собой! – Здоровье. – 2005. — № 7.

Восемь лет жизни и молодости в подарок. – Здоровье. – 2000.

Дыши легко! – Здоровье. – 2005. — № 6.

Заикин А. Спасибо, не курю! – М.: Молодая гвардия. – 2000.

Костюченков В.Н. и др. Вредные привычки или здоровье – выбирайте сами. – Смоленск, 2001.

Козлов В.П. Хочешь жить – бросай курить. – Смоленск, 1989.

Легчаев В.Я. Как бросить курить? – Смоленск, 1982.

Легчаев В.Я. Курение или здоровье – выбирайте сами. – Смоленск, 1989.

Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. – М., 1989.

Источник:
Курение и здоровье
Я выбрала тему «Курение и здоровье», потому что массовое распространение курения табака делает эту проблему не только медицинской, но и социальной. Число курильщиков во всем мире с каждым годом растет. Курение является самым модным бытовым отравлением. , страница 2
http://works.doklad.ru/view/ja0H5kwQ4mE/2.html

CATEGORIES