Красота и сила

Войти на сайт

Лучший способ похудеть и не только. Если говорить о фитнесе в целом, о занятиях спортом среди любителей, то меня удивляет один просто невероятный факт. Оказывается, подавляющее большинство посетителей тренажёрных залов и стадионов ничего не знают или знают очень мало о самых эффективных методах тренировок. Вот сложился какой-то определённый стереотип тренировки и большинству в голову не приходит отойти от него, чтобы получить действительно серьёзный результат. Почему-то большинство начинающих и даже опытны.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию фрагмент переписки с моего форума: Питание кормящей мамы Наверное, многие кормящие матери сталкивались с такой проблемой, как правильное питание. Я прочитала много литературы по этому вопросу, но мнения на этот счет разные. Как вы считаете? Каким должно быть питание кормящей мамы? Frina Прежде всего: 1. Качественным, как впрочем и всегда. 2. Регулярным, как впрочем и всегда тоже. 3. Полноценным по содержанию белка, жира и углеводов. 4. Доста.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию фрагмент переписки с моего форума: Приём креатина и питание Есть такая аминокислота -КРЕАТИН. Я в силу спортивного интереса, занимаясь «железом», пробовал его принимать (1 курс. Принимал — по «науке», как сказано. Эффект почувствовал ч/з неделю, т.е. сразу после загрузки. На протяжении всего курса ощущался медленный но уверенный рост весов. Ощущалось и увеличение выносливости. Но после прекращения приёма все «достиже.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Разгрузочные дни и тренинг

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию статью: Разгрузочные дни и тренинг Вопрос читателя Как сочетать режим тренировок 3 раза в неделю с идеей разгрузочного дня (рекомендуется проводить раз в 7-10 дней? В день интенсивной тренировки разгрузочный день проводить тяжело, ведь он сам по себе является встряской.стрессом для организма.и можно совсем обессилеть. А в день между тренировками по идее организм, мышцы должны восстанавливаться, т.е. получать достаточное количество питательны.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Принимать ли стероиды?

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию статью: Принимать ли стероиды? К моему удивлению, нередко получаю письма с просьбами посоветовать препараты для быстрого набора мышц и силы, комбинации стероидов, курсы «иглоукалывания» и прочее и прочее. Более того, спрашивают. что колю себе я! ) И что же, дать пару рецептов? ) Но прежде задайтесь вопросом: «А стоит ли?» Перечислю основные заблуждения по поводу приёма стероидов, которые упорно циркулируют в спортивной ср.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Правило Парето и фитнес

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию статью: Правило Парето и фитнес Авторы современной литературы по саморазвитию и самоменеджменту часто обращают внимание читателя на так называемое правило Парето. Интересно, что это за правило? Оно ещё известно как правило 20/80. В 1897 году итальянский экономист Вильфредо Парето сделал интересное статистическое открытие. Согласно его исследованиям, 20% населения владеют 80% всех материальных ресурсов. И, что самое удивительное, такая законо.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Как тренироваться, если заболел

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию новую статью: Как тренироваться, если заболел? . Занимаюсь по Вашему курсу «Гантельная гимнастика»четвертым комплексом «на объем» две недели. Вот начинают появляться первые результаты, которые не могут не радовать! Но тут внезапно заболел, температура, пришлось пропустить три дня, занятия через сутки, значит с выходным четыре. Не хотелось бы, но это может продлиться. Как мне поступить,на сколько откатиться по весу назад в.

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин фитнес — это фуфло!

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию новую статью: Фитнес — это фуфло! Да! Фитнес — это полное фуфло. И все, кто им занимается — тоже полные (пи-и-и) И вообще, зачем тратить на это своё драгоценное время? В этом нет ничего полезного! Это нудно и скучно! А самое главное, БЕЗРЕЗУЛЬТАТНО. Не удивляйтесь. Всё это правда! Чтобы объяснить почему, позвольте рассказать небольшую историю. Как Вы вероятно знаете, я, помимо собственных занятий в тренажёрном зале, ещё и тренирую небольшую .

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Режим дня и Аюрведа

Здравствуйте! На связи Роман Помазанов. Предлагаю Вашему вниманию новую статью: Режим дня и Аюрведа Несомненно, от режима дня зависит практически вся наша жизнь: количество и качество проделанной работы, самочувствие, качество отношений, качество образования, уровень здоровья и уровень дохода. И это далеко не полный перечень вещей, напрямую зависящих от режима дня. И я ещё не раз вернусь к этой теме. В этой статье мне хотелось бы привести советы касательно режима дня из Аюрведы. Это традиционная система ин.

Источник:
Войти на сайт
Уникальные статьи, методики, рецепты, тесты и упражнения для набора мышечной массы, для похудения, для поддержания себя в отличной форме.
http://subscribe.ru/catalog/sport.ggym

Красота и сила

Оставьте ваши контакты, и наш менеджер
свяжется с Вами в ближайшее время.

Более 30 видов программ

Качественно поработать над своим телом, улучшить мышечный рельеф, развить силу и выносливость Вы мож.

Занятия, на которых внимание тренера сконцентрировано только на одном занимающемся, отличаются высок.

Система коррекции формы тела по технологии Международной Федерации Шейпинга. Если Вы хотите стать об.

Аквааэробика позволяет быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы.

Источник:
Красота и сила
Description
http://www.krasotaisila.ru/

Красота и сила

г. Санкт-Петербург , Пушкин, Алексея Толстого бул., 50, корп. 1

Став членом клуба «Красота и сила», вы сможете посещать групповые тренировки, заниматься в современном тренажерном или кардио-зале, посещать ИК-сауну. Оздоровительный комплекс клуба «Красота и сила» включает в себя финскую сауну, бассейн с подсветкой и подогревом, комнату отдыха. В бассейне проводятся занятия аквааэробикой.
Создатели клуба «Красота и сила» постарались сделать всё возможное для того, чтобы создать максимально качественный, удобный и уютный клуб, где время пролетает с пользой для тела и удовольствием для души. Весь тренерский состав клуба – квалифицированные специалисты, имеющие сертификаты Федерации аэробики России, Международной Федерации шейпинга, Федерации бодибилдинга и фитнеса России.
Доброжелательная обстановка, вежливое и качественное обслуживание – политика клуба.

Правильный уход за телом способен продлить молодость и красоту на многие годы. Плохая экология, переутомление, стрессы, недосып — все это разрушительно воздействует на красоту нашего тела. Все эти факторы должны компенсироваться тщательным уходом.

Главное, на что необходимо обратить внимание, — это правильное питание. Пища должна содержать необходимые белки, жиры, углеводы и витамины. Второй путь к красоте тела — это физические нагрузки. Фитнес, групповые занятия, бассейн и даже просто утренняя зарядка в домашних условиях позволят вам избавиться от привычных болей в суставах, сделать тело более пластичным и гибким, меньше будет накапливаться усталость.
Третье хорошее средство — это бани и сауны. Пар, вода, массаж оказывают удивительное воздействие на кожу. Повышается тонус, ускоряется процесс обмена веществ, улучшается настроение.
Немаловажно для красоты тела, сделана ли эпиляция. Участки тела, где есть нежелательные волосы, после эпиляции становятся гладкими и приятными наощупь, меняется внешний вид в целом. Косметологи смогут предложить вам несколько вариантов эпиляции (сахарную, восковую, лазерную или фотоэпиляцию). .

Цель СПА-процедур — очищение, омоложение и оздоровление всех систем организма натуральными природными методиками.

В хорошем салоне СПА есть всё, что необходимо для хорошего самочувствия и активного отдыха, а именно: программы реабилитации физического и психологического самочувствия, включающие в себя разнообразные физиопроцедуры с использованием витаминной и фитотерапии. Комплекс восстановительных водных процедур: бассейн с термальной водой, гидромассаж, индивидуальная паровая кабина, сауна, массаж, обертывания для тела, ароматерапия. После СПА-сеанса, как правило, следуют косметические СПА-процедуры: уход за волосами, ногтями, кожей лица и тела. Главные этапы восстановительной косметологии — отшелушивание отмерших клеток рогового слоя кожи, чистка и увлажнение. .

Загорать в соляриях можно сидя, лежа или стоя, поскольку эти установки бывают вертикальными, горизонтальными и в виде кресел. Впрочем, в последнее время появились солярии — трансформеры, которые из одного вида превращаются в другой.

С помощью гелиотерапии (лечения солнечным светом) можно побороть накопившуюся усталость, вызванную слишком коротким световым днем, повысить жизненный тонус, да и просто поднять настроение. .

Видов и техник массажа существует огромное количество. Если делить массаж на виды по способам воздействия на наше тело, то можно выделить:

Традиционный метод массажа –ручной (он же мануальный). Это самый доступный и наиболее часто применяемый способ. Его неоспоримое достоинство – непосредственный контакт рук массажиста с нашим телом, который позволяет ощущать и решать что, где и в какой степени нуждается в помощи. Уязвимое место мануального массажа – прямая зависимость результата от настроения, самочувствия и степени усталости специалиста. Наибольшей популярностью в последнее время пользуются медовый, тайский и антицеллюлитный массажи. .

Антицеллюлитный массаж — это специализированная методика, которая является эффективным и безопасным средством борьбы с целлюлитом начальных стадий (1 и 2 степени).

Массаж значительно улучшает состояние кожи и подкожной жировой клетчатки. За счет стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения достигается похудание. .

Медовый массаж пришел к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, в сочетании с воздействием от других видов массажа. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и очистки кожи. .

Процедуру обертывание выполняют в комплексе ухода за телом. Обертывания решают самые разнообразные проблемы, но в основном их применяют для лечения проявлений целлюлита, уменьшения отеков и подкожной жировой прослойки, повышения тонуса и эластичности кожи, минерализации организма.

Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ — самый оптимальный для вас вариант.

Если вы любите танцевать, для вас хороший выбор танцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун. .

Абонемент на месяц

Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.

Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность — поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и на левую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному). Класс рекомендован как для начального уровня, так и для всех уровней подготовки. .

Резист-а-бол (фитбол) — разновидность аэробики с использованием специальных мячей.

Применяется специально для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, «сжигания» большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке. .

Аквааэробика — система упражнений, выполняемых в воде на разной глубине под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом. Комплекс упражнений включает в себя активные движения в воде, прыжки, упражнения на гибкость.

Результат регулярных занятий аквааэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. .

Степ-аэробика — ближайшая родственница классической аэробики, ее «младшая сестра». Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». .

Классическая аэро?бика (известна также под названием «ритмическая гимнастика») — гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. .

Силовые классы — это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.

Lower body, Bums, Tabs, Bodyshape

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. .

Functional — тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

На уроке используется специальное оборудование: медицинский мяч разного веса и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. .

Pump-it-up — современная версия силовой тренировки со штангой. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон. .

Mind&Body (в переводе с английского дословно означает «разум и тело») — новое фитнес-направление, предполагающее путь к гармонии и совершенству, и не требующее усилия над самим собой.

Тренировки Mind&Body помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь — ведь разум выражает себя через движение.
Здесь большое внимание уделяется дыхательным техникам и большому количеству упражнений на расслабление и растягивание. .

Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть на базовые упражнения пилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле. .

Оглавление

Йога — учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».

Система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу. .

Flex — комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
>>

Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не — растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма.
Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе. .

Стретчинг (термин “stretch” — американского происхождения и означает «растяжка» ) — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы — гибкими и подвижными.

Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия — от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. .

Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны. .

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру (в пределах 90—110°С).
Финские сауны знамениты своими целебными свойствами — тонизирующий и омолаживающий эффект после их посещения делает всю процедуру особенно приятной. .

Детский фитнес — это спортивные занятия для детей, которые помогут ребенку освоить свое тело, научат координировать свои действия и получать радость от движения. .

Если вы хотите, чтобы ребенок развивался быстро и превращался в гармоничного, разносторонне образованного человека, то стоит поискать детский клуб для своего чада.

Как правило, в детских клубах за развитие маленького человека берутся основательно: он может посещать уроки танцев, боевых искусств, гимнастики, занимается спортом. Программа сбалансирована так, чтобы малыши успевали справляться с новыми упражнениями и не скучали на уроках.
Некоторые детские клубы предлагают программы даже для 8-месячных младенцев. Как правило, в детский клуб можно отдавать ребенка 3-12 лет. .

Вы хотите, чтобы Ваш ребенок научился хорошо двигаться, стал более пластичным и приобрел красивую осанку, то можно отдать его на детские танцы. В настоящее время существует масса интересных детских направлений.

Это и бальные танцы и хореография и всевозможные клубные танцы.Групповые занятия танцами полезны для детей не только для укрепления физического здоровья, но и помогают раскрепоститься, избавиться от стеснения. .

Тренировки для детей

Тренировки для детей помогут сделать красивую осанку, выработать привычку к регулярным физическим тренировкам, приобрести гибкость и выносливость.

Мальчика неплохо отдать в кружок карате, айкидо или другого боевого искусства, где его научат защищать себя и контролировать свою агрессию – и он вырастет уверенным в себе и своей силе мужчиной.
Девочке будет полезно заниматься танцами или художественной гимнастикой – тогда она вырастет грациозной красавицей с великолепно развитым телом.
К услугам родителей разнообразные спортивные детские секции – от футбола до конного спорта, также можно найти детский фитнес, детскую йогу, клубные танцы для самых маленьких и многое другое. .

Фитнес для беременных

Если вы хотите подготовиться к родам физически, а также сохранить свое тело в хорошей форме, советуем вам посетить фитнес-программы для беременных.
В спортивные программы для беременных входят дыхательная гимнастика, занятия в бассейне, упражнения для укрепления тазового дна, работа с болью с помощью различных техник дыхания. .

Единоборства — виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоем, один на один, без применения огнестрельного оружия.

Цель единоборства — действуя в рамках оговоренных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, соответственно, защититься от аналогичных приемов соперника. .

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращен, то победитель определяется оценками судей. .

Айкидо (яп. айкидо) — японское боевое искусство, разработанное Морихеем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создать и разработать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров.

Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придает особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития «духа» и силы «ки». .

Ушу? (кит. трад. , упрощ. , пиньинь wushu) — китайское слово состоит из двух иероглифов «у» и «шу», и традиционно переводится как «военное, боевое искусство».

Источник:
Красота и сила
Красота и сила, Сеть фитнес-клубов в Санкт-Петербурге. Тренеры, адрес, телефон, график работы, услуги, цены, отзывы, рейтинг
https://www.kleos.ru/spb/fitness/fitnes-krasota-i-sila/

Фитнес-клуб — Красота и сила

Дата посещения фитнес-клуб: не указана

Дата посещения: не указана

Дата посещения: не указана

Фитнес-клуб «Красота и сила» с 1 сентября возобновляет занятия с детьми по различным направлениям. У Вас есть замечательная возможность посетить открытые уроки.

10 октября (суббота) фитнес клуб «Красота и сила» приглашает на День открытых дверей.

Вы находитесь в самом приятном положении, в котором только может быть женщина — ожидаете появления на свет малыша. Это волнительно, интересно, порой нелегко.

Чтобы роды стали праздником рождения новой жизни, фитнес-клуб «Красота и Сила» приглашает будущих мам на «Мамину йогу».

В фитнес – клубе «Красота и Сила», на бульваре Толстого, в специальном бассейном комплексе с финской сауной будущие мамы могут заниматься аквааэробикой.

Источник:
Фитнес-клуб — Красота и сила
Дата посещения фитнес-клуб: не указана Дата посещения: не указана Дата посещения: не указана Фитнес-клуб «Красота и сила» с 1 сентября возобновляет
http://spb.allnice.ru/sport/id-30862

CATEGORIES