Красота для женщины

Витамины красоты, витамины для красоты и здоровья

О витаминах и их пользе слышал каждый, но устроить так, чтобы их всегда хватало, получается далеко не у всех. Вспомните, что мы обычно думаем или говорим, когда, глядя на себя в зеркало, видим поблёкшую кожу, тусклый взгляд и измученные, слабые волосы? Конечно – витаминов не хватает!

Подумали, сказали, и пошли дальше: на работу, по магазинам, по неотложным делам… А как же наша красота? Ведь её никто не выдаст повторно, как утерянную справку или паспорт: документы восстановить гораздо проще, а вот новую молодую кожу или густые волосы – не получится. Нельзя также купить их в модном магазине, как платье или туфли.

Для того, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, нам необходимы все 13 веществ, называемых витаминами, причём каждый день, а не от случая к случаю. Что такое витамины?

Науке давно известно, что эти вещества просто необходимы человеку для нормальной жизни и деятельности, и заменить их ничем нельзя. Из всех витаминов в нашем организме может синтезироваться только никотиновая кислота, а также некоторое количество витаминов группы В и витамина С, однако для этого нужно иметь идеально здоровую микрофлору кишечника, потому что именно она отвечает за этот процесс. А много ли мы знаем людей с абсолютно нормальной кишечной флорой?

Так что витамины нужно получать извне, с пищей, а иначе все процессы в организме (биохимические, физиологические и т.д.) будут проходить неправильно; мы начнём болеть, утратим свою привлекательность и рано состаримся, что нам совсем ни к чему.

Витаминов, как таковых, нашему организму требуется совсем немного: счёт идёт на миллиграммы и даже микрограммы, но если мы их не получаем, то в организме начинаются серьёзные неприятности, внешние проявления которых очень быстро становятся заметны. И кожа, и волосы не имеют сил справляться с воздействием ультрафиолетового излучения, токсичных веществ, которыми полон воздух городов, стрессами, неправильным питанием и другими негативными факторами.

Таких продуктов, в которых есть сразу все витамины, в природе нет, поэтому питание обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным. Среди всех необходимых витаминов учёные выделили витамины красоты – А, Е и С. Именно эти витамины отвечают за нашу красоту: гладкую кожу, шелковистые волосы, блестящие глаза, белые и ровные зубы, стройную фигуру и лёгкую походку.

Витамин А (ретинол) защищает организм от инфекций, улучшает зрение и работу гормональной системы, помогает обновляться клеткам кожи, поддерживает нормальное протекание нервных процессов и защищает клетки мозга. Когда организм получает необходимое количество этого витамина, то наша кожа долго остаётся гладкой и эластичной, а волосы не выпадают.

Где найти витамин А? Ешьте жирную рыбу – палтус и камбалу, сливочное масло, печень, куриные яйца, пейте молоко и сливки. Из растений, фруктов и овощей полезны морковь, белокочанная капуста, шпинат, батат, дыня, абрикосы, перец чили и одуванчики. Простуды станут редкими, ногти крепкими, а волосы – сильными.

Витамин D необходим для нормального состояния костей, обмена кальция и фосфора. Именно он отвечает за то, чтобы зубы у нас были белые и ровные. Женщины, в организме которых всегда достаточно этого витамина, никогда не будут страдать от остеопороза, и имеют очень мало шансов заболеть раком груди. Известно, что витамин D вырабатывается под действием солнца; из продуктов им больше всего богаты сливочное масло, яичный желток, икра и рыбий жир, молочные продукты, а из растений – крапива и петрушка.

Витамин С очень важен — без него нормальная жизнь невозможна. От него зависит здоровье зубов и кожи, образование кровяных клеток, работа кишечника и иммунной системы. Когда его мало, мы слабеем, становимся вялыми и раздражительными, кожа сохнет, а волосы выпадают особенно сильно. Витамин С разрушается в организме женщины быстрее, если она принимает оральные контрацептивы.

Самые доступные продукты, богатые витамином С – это цитрусовые, клубника, смородина, болгарский перец, шиповник, помидоры, картофель, дыня, а также другие свежие фрукты и овощи. Стоит только знать, что дыню нужно есть отдельно от других продуктов, а вот в картофеле витамина С даже больше, чем в апельсинах, только нужно его правильно готовить.

Витамин Е, так же, как витамины А и С – очень важный антиоксидант, и он тоже продлевает жизнь наших клеток. Когда клеточные мембраны окисляются, они начинают разрушаться, и клетки гибнут. Витамин Е не даёт окисляться жирам, содержащимся в клеточных мембранах, и выводит шлаки, поэтому клетки живут долго и чувствуют себя прекрасно.

Больше всего этого витамина в масле зародышей пшеницы, оливковом и подсолнечном масле, грецких орехах, тыкве, сое, фасоли, горохе, чесноке. Именно витамин Е отвечает за репродуктивную функцию и половое влечение.

Во время экспериментов, проводимых на животных, выяснилось, что те особи, которым не хватает этого витамина, мало играют, не интересуются противоположным полом и вообще перестают размножаться. К сожалению, в наше время бесплодие стало слишком распространённой проблемой именно среди вида Homo sapiens…

Хотя эти витамины называют основными, остальные витамины тоже очень важны для здоровья и красоты. Даже если не хватит только одного из всех, последствия для здоровья и внешности могут быть очень серьёзными.

Так, если не хватает Витамин К, то это может грозить плохой свёртываемостью крови, и вообще это очень опасно: могут не только кровоточить дёсны, но и возникают кровоизлияния – подкожные и внутрикожные, носовые и даже желудочные кровотечения. А когда такое происходит в организме, какая уж тут красота?

Ешьте морскую и свежую белокочанную капусту, сою, шпинат, куриное мясо, свиную печень, морковь, плоды шиповника, засоленные зелёные помидоры – и тогда витамина К вам всегда хватит.

Витамины группы В – это целая семья. Всего принято считать витаминами с таким названием 7 веществ: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотинамид (ниацин, В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9) и витамин В12. Чтобы рассказать, хотя бы коротко, о важности этих витаминов для здоровья женщины, пришлось бы написать отдельную статью, поэтому попробуем сказать о них в целом.

Витамины группы В замедляют старение, стимулируют работу мозга, улучшают обмен веществ, поддерживают здоровье кожи, насыщая её клетки кислородом и нормализуя выделение кожного сала. Здоровый нормальный вес, защита от воспалений и стрессов, сильный иммунитет, здоровый сон, правильное развитие плода при беременности – это тоже витамины группы В. Если их не хватает, то могут развиваться самые серьёзные проблемы со здоровьем: от себореи, ранней седины и дерматита до воспалительных заболеваний половой сферы и слабоумия.

Витамины группы В содержатся в очень многих продуктах, так что всегда можно выбрать те, что доступны в данный момент. Основные из них: крупы, бобовые и злаковые, зелёные овощи и травы, картофель, фрукты и сухофрукты, морская капуста, сыр, рыба (особенно тунец и лосось), устрицы, яйца, мясо (свинина, говядина, баранина, курица), печень, почки, грибы, орехи, ягоды, молоко, чёрный хлеб грубого помола, отруби, соя, дрожжи и хмель.

Далее идут витамины, о которых врачи говорят реже, но они тоже очень важны для сохранения нашей красоты и молодости. Витамин F стимулирует процесс регенерации клеток кожи, заживляет ранки, снимает воспаления и раздражения. Нехватка этого витамина быстро отражается на лице, и приводит к появлению прыщей, дерматитов и экземы. Ростки пшеницы, орехи (грецкие, арахис), соевое и подсолнечное масло восполнят его недостаток.

В орехах много и другого витамина, отвечающего за здоровье кожи, волос и глаз – биотина, или витамина Н. Результатом недостатка этого витамина бывает выпадение волос, шелушение кожи, трещины на губах и бессонница. Пополнить его запасы помогут и такие продукты, как яйца, бобовые, печень и почки.

Рутин (витамин Р) – это тоже витамин, о котором не говорят часто, но его нехватка приводит к появлению угревой сыпи, выпадению волос и кровоточивости дёсен, а кожа на лице может приобретать синюшный оттенок. Чтобы пополнить его запасы, экзотических продуктов не потребуется: рутин есть в цитрусовых, рябине, смородине, орехах, шиповнике и зелёном чае.

Известный нам в основном из рекламы косметических средств, коэнзим Q10 стимулирует все важные процессы в клетках, тоже помогая им долго оставаться молодыми. Этот витамин может вырабатываться в организме сам, но для этого мы должны быть полностью здоровыми, а наше питание – полноценным.

Напоследок стоит напомнить о двух особенностях витаминов.

Первая: большинство витаминов разрушается при тепловой обработке, поэтому те продукты, которые можно есть сырыми, не стоит варить, тушить или жарить. Мясо, рыбу и другие продукты, которые без тепловой обработки есть нельзя, нужно выбирать свежие и качественные, тогда длительная тепловая обработка будет необязательной.

И вторая важная особенность: помните, что синтетические витамины, купленные в аптеке, могут действовать так же, как химические лекарства, а их передозировка приводит к непредсказуемым последствиям для здоровья. Поэтому позвольте своему организму получать витамины из натуральных продуктов питания, а аптечные препараты используйте только в крайних случаях.

Источник:
Витамины красоты, витамины для красоты и здоровья
О витаминах и их пользе слышал каждый, но устроить так, чтобы их всегда хватало, получается далеко не у всех. Витаминов, как таковых, нашему организму требуется совсем немного: счёт идёт на миллиграммы и даже микрограммы, но если мы их не получаем, то в организме начинаются серьёзные неприятности…
http://www.inflora.ru/beauty/beauty221.html

Женский блог — жизнь женщины от А до Я

Женский блог создан для тех женщин, которые в любом возрасте хотят быть привлекательными, ухоженными, модными и успешными, которые хотят совмещать стремительную карьеру и счастливую семейную жизнь, без ущерба для себя и своих близких. Здесь публикуются только самые актуальные темы в области косметики, моды, отношений и здоровья. У нас каждая женщина найдет для себя полезную информацию, новейшие диеты, статьи об отношениях с мужчинами, советы по уходу за лицом и телом. Блог ориентирован на современных женщин, которые прекрасно знают, чего хотят, и знают, как этого добиться.

Для «наведения красоты» необязательно посещать дорогие косметические салоны, покупать супермодные и широко рекламируемые кремы. Ухаживать можно в домашних условиях. Всего час в день для того, чтобы быть красивой и ухоженной: иметь упругую кожу, аппетитные губки и красивую шею. Мы — настоящие мастера своего тела, в наших руках то, как мы выглядим. Этот раздел посвящен именно нашему телу, где вы найдете как самостоятельно делать косметический массаж, как сохранить природную красоту тела, как правильно ухаживать за руками, ногами, волосами, как сделать шею молодой и красивой.

Красивое тело — это прежде всего здоровый организм. Наше здоровье складывается из многих составляющих, в основе которых лежит правильное полноценное питание. От качества и количества питания зависит как внутренее, так и внешнее состояние организма. Красивая бархатистая кожа, шелковистые волосы, упругое подтянутое тело — всего этого не возможно будет достичь, не включая в ежедневный рацион необходимые полезные продукты, витамины, минералы и т.д. Этот раздел посвящен именно законам правильного питания, полезным свойствам продуктов.

Безупречная стройная фигура — мечта каждой женщины. Но, к сожалению, современная жизнь имеет все более сидячее направление, что с каждый годом усугубляет несовершенство фигуры: увеличиваются бедра и талия, растет живот и второй подбородок, появляется целлюлит. Чтобы избежать всех этих неприятностей достаточно несколько минут в день уделять своему любимому телу и заниматься фитнесом. Комплекты несложных домашних упражнений, которые не займут много времени, помогут вам достичь поставленной цели — идеальной фигуры — в домашних условиях.

Ценить и быть любимой — мечта любой дамы. И поверьте нам, милые женщины, ваша мечта в ваших руках. Надо лишь захотеть. В данном разделе мы раскроем вам тайны мужского сознания, что привлекает молодых людей в женщинах, как просто научиться обольщать, как быть неповторимой и сводить его с ума в кровати. Вы научитесь завоевывать каждого молодого человека, доставлять ему и себе счастье и брать от любви все.

Мода — мимолетное капризное явление, которое имеет свойство с большой скоростью меняться, однако современная дама обязана успевать везде, ведь постоянно хочется модно одеваться и смотреться на миллион. В этом разделе собраны тенденции современной моды. Всех женщин волнует вопрос как сделать неповторимый и собственный образ, как скрыть недочеты своей внешности. Данный раздел посвящен маленьким женским хитростям — секретам дамской привлекательности и красоты. Имидж современной женщины — это модная одежда, обувь и аксесуары (брюки, юбки, блузки, пиджаки, обувь, сумки).

Что такое месячные (менструация) – это должна знать каждая девушка и женщина. Месячные (менструальный цикл) являются результатом гормональной деятельности организма у женщин. Менструальный цикл создают женские гормоны – прогестерон и эстрадиол, которые вырабатывают яичники.

Красивый и ровный цвет лица – можно ли его добиться или остается только лишь «маскироваться» под слоем пудры, тонального крема, румян?

Обладательницы чувствительной кожи подвержены появлению сосудистх звездочек (купероза) на лице. Но не стоит отчаиваться, ведь купероз можно не только предотвратить, с ним можно бороться, а также существуют средства, с помощью которых травмированные сосуды можно сделать менее заметными.

Для того чтобы, проснувшись, быстро войти в колею, лучше всего встать на полчасика раньше — этого драгоценного времени как раз хватит на то, чтобы раскачаться, взбодриться с утра, не спеша позавтракать и с хорошим настроением и трезвым сознанием приняться за работу.

Красота — понятие относительное, но в некоторых случаях ее можно определить вполне конкретно. Например, когда говорят, что у женщины «красивые глаза», под красотой понимается совокупность состояния кожи вокруг глаз, густоты и длины ресниц и ухоженности бровей. А еще взгляд, выражение глаз. Впрочем, выражение глаз во многом зависит от вышеперечисленных моментов, в частности, от густоты и длины ресниц.

Источник:
Женский блог — жизнь женщины от А до Я
Жизнь женщины — красота, здоровье, спорт, отношения, мода, домашний очаг, знаменитости.
http://live-woman.ru/

Женский журнал

Woman.ru – женский журнал онлайн, предназначенный для стильных, модных и уверенных в себе представительниц прекрасного пола. Здесь вы найдете подсказки о том, как правильно худеть, что надеть на вечеринку и как создать незабываемый женственный образ.

Женский сайт Woman.ru поможет найти единомышленников, решить, как повести себя в психологически сложной ситуации. В каждом из разделов сайта представлены статьи, освещающие все важные жизненные аспекты женщины. Любовь, отношения, красота, здоровье, карьера, дети, путешествия, рецепты – все это вы найдете здесь.

Вы найдете на Woman.ru [Вумен ру] только достоверную, проверенную информацию о последних тенденциях моды, технике, диетах, косметике, психологии отношений с противоположным полом. Сайт для женщин принесет море позитива, новых идей, а на нашем форуме вы сможете завести новые знакомства и получить моральную поддержку.

Женскому сайту интересно ваше мнение, не бойтесь комментировать и высказываться по поводу заинтересовавших вас статей. Здесь вы не натолкнетесь на непонимание и агрессию со стороны модераторов и администрации. Мы всегда вам рады!

Woman.ru [Вумен ру] – журнал, который не даст заскучать и поможет провести время с пользой для себя.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник:
Женский журнал
Женский журнал Woman.ru [Вумен ру] читать онлайн — звезды, мода, красота, любовь, секс, гороскопы, психология, дети и здоровье
http://www.woman.ru/

Здоровье женщины после 45-50 лет

Здоровье женщины после 45-50 лет. Витамины для женщин. Красота и здоровье.

Женщина начинает чувствовать, то ее красивое и упругое, молодое и активное тело начинает превращаться в развалюху. А о ее психологическом состоянии и вовсе говорить не стоит…

После пятидесяти лет здоровье каждой женщины является крайне уязвимым. В организме наступает менопауза, которая несет в себе много подводных камней и опасностей. Организм достаточно активно перестраивается в гормональном плане. В яичниках перестают вырабатываться в необходимом количестве такие важные женские гормоны, как эстрогены, от уровня которых зависит работа большого числа внутренних органов организма.

Однако достаточно редко случается так, что имеет место у одного человека полный набор этих климактерических симптомов. Бывает и так, что женщине везет, она чувствует себя достаточно неплохо. А есть и такие везунчики, которые совершенно не испытывают в этот сложный период никаких отрицательных ощущений.

Однако чаще всего представлены такие признаки – у женщины повышается потоотделение, учащаются сердцебиения, она становится раздражительной, у нее нарушаются циклы сна и случаются приливы сна в неподходящее время (кстати, именно такие нарушения сна многим причиняют наибольшие неудобства). Обычно женщины этой возрастной категории придерживаются достаточно активного образа жизни, так что им могут быть довольно неприятны частые и несвоевременные приливы жара, которые часто сопровождаются испариной и покраснением лица, что особенно неудобно, когда женщина находится в обществе. Эти явления могут заставить женщину потерять уверенность в себе, сделать ее беспомощной. Именно эти явления могут спровоцировать ее перестать пить кофе или чай, потому как они могут спровоцировать жар.

Витамины для женщин после 45-50 лет. Витамины для женщин после сорока-сорока пяти лет обязательно должны включать в себя комплекс средств, являющихся профилактикой сердечно сосудистых заболеваний, направленных на лечение остеопороза, профилактических и лечебных средств старческого слабоумия, для улучшения настроения, внешнего вида, убирающих неприятные симптомы менопаузы.

Комплекс таких средств должен включать в себя природные компоненты, растения, которые имеют восстанавливающий эффект для женского тела, они должны повышать уровень эстрагона в организме.

Но еще один момент, о котором нужно помнить женщине этого возраста – чтобы избежать лишнего веса и тучности, женщина постоянно должна следить за своим телом и организмом, позаботиться о своевременном гормональном лечении.

Питание. — В связи с тем, что у женщины такого возраста идут активные гормональные перестройки в организме, ее фигура гораздо больше подвержена обильным отложениям жира. Особенно это касается области живота, бедер и нижней части лица, предплечий.

Причем происходит это волнами, а не все сразу. Дело в том, что организм сам подстраивается под периоды менопаузы. Дело в том, что раньше образованием и наращиванием жировой ткани занимались эстрогены, которые вырабатывались яичниками. А в период менопаузы яичники перестают вырабатывать эстрогены, так что теперь эта функция перекладывается на саму жировую ткань. Если очень активно стараться избавляться от жировой ткани, то это приводит к уменьшению в крови эстрогена. А это в свою очередь только обостряет симптомы климактерического характера. Так что можете быть готовыми к частым бессонницам, плохому состоянию кожи, колебаниям температуры тела, жару и прочим.

Так что тут очень важно питаться правильно, не ущемляя свой организм и не переседая на голодовки и частые диеты.

Красота. — Очень важно и правильно ухаживать за своей кожей в этот возрастной период.

Выделим несколько основных моментов, которые женщина этого возраста должна соблюдать, если хочет долго оставаться красивой и молодой.

  1. Необходимо регулярно чистить кожу мягким молочком или очищающим кремом
  2. Из-за того, что кожа любого типа смещается к сухому типу, ей нужно гораздо больше увлажнения, чем до этого. Обязательно применять не только дневной, но и интенсивный ночной крем. Сочетать нужно вместе с гелями, эссенциями и сыворотками увлажняющего действия.
  3. В организме к этому возрасту замедляются обменные и питательные процессы, поэтому нужно ускорить питательные процессы путем использования разных эмульсий, сывороток, масок, гелей, которые будут питать, увлажнять и регенерировать кожу.
  4. Следует использовать любые средства типа антиэйдж — лифтинг, маски, пиллинг, мезотерапию и прочие современные средства по борьбе с возрастными изменениями.
  5. Нужно применять активные средства, защищающие кожу от ультрафиолета

Любая женщина, достигшая сорокалетнего возраста, сталкивается с той проблемой, что вот половина ее жизни уже позади. Теперь нужно проанализировать свою жизнь и сделать определенные выводы. Именно в этот период женщины принимают достаточно важные решения, касающиеся своей карьеры, учебы детей, места своего дальнейшего проживания, помощи ее родителям.

Именно в этом возрасте разводы среди супругов самое частое явление. Однако и повторные браки тоже происходят чаще всего именно в этом возрасте.

Именно к этому возрасту супруги накапливают то, чего они не хотят слушать, слышать, прощать. Мужчины такого возраста часто стремятся вернуть уходящую молодость, женившись на молоденьких девушках.

Таким образом, люди пытаются избежать кризиса, вступая в средний возраст. Однако даже и новый брак не гарантирует решения проблемы — потому что эгоистичный человек не найдет взаимопонимания и любви, на которых должен основываться любой брак.

Именно в этом возрасте появляется наибольшее количество страхов — человек понимает, что не за горами неотвратимое. Именно теперь он стремится к самореализации. Только тут он видит те различия в реальности и его фантазии. Он видит, как далека и велика разница между его юношескими фантазиями и настоящим положением дел. Но тут он предпринимает последние шаги, чтобы достигнуть своих желаний или провести переоценку важных концепций.

Источник:
Здоровье женщины после 45-50 лет
Здоровье женщины после 45-50 лет. Витамины для женщин. Красота и здоровье.
http://ladyeve.ru/zdorove/zdorove-zhenschiny-posle-45-50-let-vitaminy-dlya-zhenschin-krasota-i-zdorove.html

CATEGORIES