Как восстановить микрофлору

Как восстановить микрофлору влагалища?

Последнее обновление: 18.06.2020

Содержание статьи

  • Нормальная микрофлора влагалища
  • Дисбактериоз микрофлоры влагалища
  • Нарушение микрофлоры влагалища: причины дисбаланса
  • Признаки нарушения микрофлоры влагалища
  • Анализы для определения состояния микрофлоры влагалища
  • Препараты для восстановления микрофлоры влагалища
  • Как восстановить микрофлору влагалища после антибиотиков и молочницы с помощью пробиотиков?
  • Вагинальные свечи для восстановления, нормализации и улучшения микрофлоры влагалища
  • Таблетки для восстановления и улучшения микрофлоры влагалища
  • Гели, кремы и спреи для восстановления микрофлоры влагалища
  • Чем можно восстановить и наладить микрофлору влагалища из средств народной медицины?
  • Интимная гигиена для нормализации микрофлоры влагалища

Вагинальная микрофлора является особой экосистемой женского организма, обеспечивающей защиту детородных органов от инфекций, патогенных микроорганизмов и грибковых инфекций, которые способны вызвать развитие воспалительных процессов в матке, яичниках и самой вагине.

В таких случаях необходимо своевременно провести восстановление и нормализацию микрофлоры влагалища, чтобы не допустить развития ряда опасных заболеваний.

Ниже будет приведена информация о том, что представляет собой вагинальная флора, в чем ее важность для женского здоровья и последующего деторождения, какие причины влияют на нарушение ее баланса. Также мы рассмотрим, как восстановить и нормализовать микрофлору влагалища лекарственными препаратами и народными средствами.

Нормальная микрофлора влагалища

Вагинальная флора представлена совокупностью полезных и транзиторных микроорганизмов, находящихся в строгом равновесии: в нормальных условиях полезная флора значительно превышает условно-патогенную.

Именно лактобациллы (Lactobacillus), разрушая гликоген, вырабатывают молочную кислоту, обеспечивающую кислую среду в вагине и защищающую ее от инфицирования. Оставшиеся 2-5% флоры представлены грамположительными палочками, грамотрицательными кокками, грамположительными кокками, грамотрицательными облигатно анаэробными палочками и энтеробактериями.

Как восстановить микрофлору влагалища после приема антибиотиков

Все эти представители вагинальной флоры находятся в симбиозе с организмом человека, не причиняя здоровью вреда, а, напротив, защищая его от болезней. При нормальном функционировании микрофлоры, инфекция, попадая в вагину, нейтрализуется за счет кислой среды.

Даже на протяжении одного менструального цикла выявляются колебания по фазам. Так, в первые дни цикла рН среды влагалища повышается до 5-6, что связано с распадом клеток эндометрия (Endometrium) и крови, при этом число лактобактерий падает, но баланс поддерживается увеличением факультативных и облигатных анаэробов. При завершении менструаций все быстро восстанавливается и к середине цикла и фазы секреции составляет 3,8- 4,5, и сопровождается максимальным числом лактофлоры, содержанием гликогена и молочной кислоты.

Дисбактериоз микрофлоры влагалища

Когда же микрофлора влагалища нарушена, количество лактобацилл уменьшается. Вместо нормального уровня кислотности, равного 3,8-4,5, наблюдается защелачивание, при котором pH составляет 4,5 и выше. Это приводит к снижению местного вагинального иммунитета и наступлению благотворных условий для развития инфекционных воспалительных и невоспалительных заболеваний. Нарушение вагинального баланса принято называть бактериальным вагинозом, дисбиозом и влагалищным дисбактериозом (Dysbacteriosis).

Как улучшить микрофлору влагалища

Нарушение микрофлоры влагалища: причины дисбаланса

Существует ряд факторов, влияющих на степень вероятности нарушения баланса вагинальной флоры. Среди них можно отметить следующее:

  • Гормональные всплески, наблюдающиеся во время беременности, кормления ребенка грудью, абортов, пременопаузы, климакса, переходного периода, нерегулярной половой жизни. Например, многие женщины интересуются у своих гинекологов о том, как восстановить микрофлору влагалища после родов, так как из-за гормональных сдвигов слизистая становится чрезмерно сухой и раздраженной.
  • Антибактериальная терапия. Одна из особенностей антибиотиков состоит в том, что они уничтожают не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Поэтому после приема этих медикаментов важно восстановить нарушенную микрофлору влагалища. И помните: ни в коем случае нельзя принимать антибиотики бесконтрольно в течение длительного времени, не посоветовавшись с врачом, так как это может привести к печальным последствиям.
  • Регулярные переохлаждения. Они влияют на уровень общего и местного иммунитетов, подрывая защитные силы организма.
  • Недостаточная гигиена интимной зоны. Если регулярно не подмываться, вовремя не менять нательное белье, использованные прокладки или тампоны, велика вероятность развития вагинального дисбиоза. Особенное внимание нужно уделять своевременной смене тампонов во время месячных: делать это необходимо каждые 2-3 часа, потому что в противном случае создаются идеальные условия для нарушения микрофлоры влагалища. Также нужно правильно подмываться, направляя струю воды спереди, а не сзади, так как во втором случае возможно попадание кишечных бактерий в вагину.
  • Использование неподходящих средств интимной гигиены. Для подмываний необходимо использовать специализированные гели и пенки для интимной гигиены. Они имеют нейтральный уровень pH и не вызывают симптомов нарушения микрофлоры влагалища. Также стоит отказаться от использования тампонов и прокладок, имеющих в составе красители и ароматизаторы.
  • Использование внутриматочной спирали в течение долгого времени, прием некоторых оральных контрацептивов.
  • Пребывание в непривычном климате. Часто смена климатических зон с прохладной на более теплую становится одной из причин нарушения баланса микрофлоры.
  • Стрессовые ситуации и несбалансированное питание. Стресс подрывает защитные силы организма, делая его более восприимчивым к инфекционным процессам. Неправильное питание, богатое дрожжевыми продуктами, алкоголем и простыми углеводами также ведет к ослаблению местного вагинального иммунитета.

Признаки нарушения микрофлоры влагалища

Дисбаланс микрофлоры влагалища может протекать как бессимптомно, так и иметь определенные признаки. В числе симптомов можно выделить следующие клинические проявления:

  • Нетипичные вагинальные выделения. Чаще всего они имеют серый или белый цвет и характерный рыбный запах. Также выделения могут быть пенистыми.
  • Зуд и жжение.
  • Болезненное мочеиспускание.
  • Сухость слизистой и отек
  • Боль во время полового акта.

Анализы для определения состояния микрофлоры влагалища

Так как заболевание часто носит бессимптомный характер, многие женщины узнают о нем только на приеме у гинеколога. Если у врача возникло подозрение о том, что его пациентка не здорова, он забирает урогенитальный мазок на определение микрофлоры влагалища для лабораторных исследований. Для получения результатов может использоваться в соответствии с европейскими рекомендациями исследование мазка при окраске по Граму в соответствии со шкалой «Хэй-Айсон» или с оценкой балов Nugent и российскими рекомендациями национального руководства по гинекологии – анализ фемофлор ( определение ДНК ассоциированных с бактериальным вагинозом микроорганизмов или оценка микроскопической характеристики биоценоза влагалища ( классификация Кира).

В результате проведенных исследований специалист может определить состав и соотношение вагинальной микрофлоры, наличие/отсутствие/интенсивность воспаления, а также определить, по какой причине возник дисбиоз.

Сдача анализа для выявления соотношения полезной и патогенной микрофлоры влагалища требует определенной подготовки:

  • Необходимо воздерживаться от половых контактов в течение суток.
  • За три дня до забора мазка нужно исключить вагинальные спринцевания, использование тампонов, свечей и других местных средств, не проводить гигиену в день забора анализа.
  • После согласования с лечащим врачом желательно воздержаться от приема антибактериальных препаратов хотя бы на несколько дней.

Результаты анализов обычно можно получить спустя 1-3 дня, после чего необходимо начинать соответствующее лечение, направленное на восстановление, улучшение и поддержание микрофлоры влагалища в нормальном, здоровом состоянии.

Препараты для восстановления микрофлоры влагалища

Подбором средств и препаратов для восстановления и нормализации микрофлоры влагалища должен заниматься исключительно специалист, так как самолечение способно привести к еще более запущенной форме дисбиоза.

Ниже мы рассмотрим основные категории препаратов, восстанавливающих вагинальную микрофлору.

Как восстановить микрофлору влагалища после антибиотиков и молочницы с помощью пробиотиков?

Для этой цели используются специальные пробиотики для микрофлоры влагалища. Они представляют собой медицинские препараты, в состав которых входят штаммы молочнокислых бактерий или же пробиотические лактобактерии, действие которых направлено на нормализацию и лечение нарушений микрофлоры влагалища после приема антибиотиков. Данные средства могут применяться как местно (в виде вагинальных капсул), так и орально.

Вагинальные свечи для восстановления, нормализации и улучшения микрофлоры влагалища

Вагинальные суппозитории представляют собой небольшие препараты продолговатой формы, внешне напоминающие шар, овал, цилиндр или конус, диаметром около 1-1,5 см и весом от 1,5 до 6 г. Они вводятся интравагинально (во влагалище) – при помощи аппликатора или без него. В качестве основы для изготовления вагинальных свечей используются растительные и животные жиры, глицерин или желатин. Под воздействием температуры тела суппозитории теряют твердую форму, за счет чего активное вещество получает возможность воздействовать на слизистую оболочку вагины.

Таблетки для восстановления и улучшения микрофлоры влагалища

Для нормализации микрофлоры используются как оральные препараты (например, пробиотики), так и вагинальные таблетки и капсулы. Обычно они состоят из жировой оболочки, способствующей легкому введению средства в вагину, и сердцевины, заполненной гранулированным порошком.

Гели, кремы и спреи для восстановления микрофлоры влагалища

Кремы, гели и спреи относятся к категории местных гидрофильных средств. В отличие от более плотных, вязких и тяжелых мазей, имеющих жировую основу, эти средства намного легче наносить, они быстро впитываются, не оставляя ощущения жирной пленки.

Одно из эффективных средств, благотворно влияющих на вагинальную микрофлору – это восстанавливающий гель «Гинокомфорт ® ». Он не только помогает восстановить нормальную микрофлору, но и защищает от рецидивов заболевания в будущем. В состав средства входят такие натуральные компоненты, как масло чайного дерева, имеющее противомикробное и противовоспалительное действие, и экстракт ромашки, оказывающий регенерирующий эффект. Бисаболол и пантенол помогают справиться с раздражением и воспалительными процессами, а молочная кислота способствует восстановлению нормальной микрофлоры влагалища и поддержанию физиологического уровня кислотности.

Чем можно восстановить и наладить микрофлору влагалища из средств народной медицины?

  • Ромашкой. Чтобы приготовить настой из цветков ромашки, насыпьте в термос 1 ст. л. сухого сырья, залейте 1,5 стакана кипятка и оставьте настаиваться. Затем процедите полученный настой, процедите его и делайте спринцевания и вводите в вагину ватные тампоны, смоченные в ромашковом настое.
  • Облепиховым маслом. Смочить ватный тампон в облепиховом масле и ввести его в вагину на ночь.

Если вы решите воспользоваться любым из средств народной медицины, обязательно сообщите об этом врачу. И помните: «бабушкины» рецепты могут выступать только в качестве дополнительной терапии.

Микрофлора влагалища в норме со средствами «Гинокомфорт»

Если вы задумались о том, как улучшить микрофлору влагалища, обязательно ознакомьтесь с ассортиментов продукции «Гинокомфорт».

Восстанавливающий гель «Гинокомфорт» имеет сбалансированный состав, разработанный специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС. Средство прошло клинические исследования, проведенные на кафедре дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ под руководством Игнатовского А.В. и Соколовского Е.В. В результате исследований была доказана высокая эффективность восстанавливающего геля в составе комплексной терапии различных дисбиотических нарушений. Регулярное применение геля поможет вам справиться с зудом, сухостью и другими неприятными симптомами дисбиоза и восстановить нормальную микрофлору.

Также вы можете использовать интимные моющие гели «Гинокомфорт» для ежедневной гигиены: они обеспечат эффективное очищение интимной зоны без ее пересушивания и без нарушения микрофлоры.

Все средства «Гинокомфорт» имеют необходимые документы и сертификаты качества.

Правила лечения нарушения микрофлоры влагалища, видео

Видео о нарушении микрофлоры влагалища. Источник – Макарова Мама

Применение метода полимеразной цепной реакции в реальном времени для оценки микробиоценоза урогенитального тракта у женщин. Сухих Г.Т., Прилепская В.Н., Трофимов Д.Ю., Донников А.Е., Айламазян Э.К., Савичева А.М., Шипицына Е.В. // (Тест Фемофлор, инструкция медицинской технологии. Москва. – 2011. – С. 25.

Иммунология: атлас. Хаитов Р.М., Ярилин А.А., Пинегин Б.В. // М.: ГЭОТАР-Медиа. – 2011. – С. 624.

Бактериальный вагиноз – современные представления, комплексное лечение: методические рекомендации для врачей акушеров-гинекологов. Тихомиров А.Л., Олейник Ч.Г., Сарсания С.И. // Москва. – 2005. – С. 26.

ginokomfort.ru

После чистки кишечника как восстановить микрофлору

Микрофлора кишечника представляет собой семейство микроорганизмов, жизненные функции которых тесно взаимосвязаны между собой. Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами при ее нарушении? Этот вопрос часто задают пациенты своим лечащим врачам, ведь от состояния и работы кишечника зависит многое, в частности, деятельность всех органов брюшной полости и физическое здоровье человека.

  • 5 Как наладить флору кисломолочными продуктами?
  • 6 Правильное питание при восстановлении микрофлоры кишечника
  • 7 Рекомендации для лечения в домашних условиях

    Состав и значение микрофлоры кишечника

    Микроорганизмы живут в желудочно-кишечном тракте, преимущественно заселяют прямую кишку. Содержание в организме бактерий достаточно большое — их свыше 50-ти триллионов видов. Поддержание нормального состояния флоры кишечника имеет немаловажное значение для человеческого здоровья и функционирования внутренних органов. Полезные бактерии оказывают благотворное влияние на процесс пищеварения, оказывают лучшее антибактериальное действие на развитие вредоносных микроорганизмов и выделяемых ими токсических веществ, поддерживают в норме иммунитет.

    Восстановление водно-солевого баланса

    Систематическая диарея на протяжении нескольких дней, при условии изменения каловых масс на водянистые, является причиной возникновения водно-солевого дисбаланса. Желудочно-кишечный тракт теряет большое количество электролитов и жидкости. В таких ситуациях диагностируется обезвоживание. Состояние опасно возможностью возникновения осложнений, поэтому при его обнаружении необходимо незамедлительно начинать лечение.

    Для восстановления водно-солевого баланса используются следующие средства:

    • терапия при помощи химических соединений;
    • фармакологические средства;
    • госпитализация пациента.

    Под применением химических соединений подразумевается использование специализированных растворов солей, что продаются в аптеке. В состав таких средств входят натрий, калий, магний. Прием солевых растворов помогает восполнить дефицит электролитов в организме, вызванный поносом и рвотой. Использование препаратов такого рода предусматривает временный (на период лечения) отказ от кухонной соли.

    Для нормализации водно-электролитного баланса применяются минеральные или минерально-витаминные комплексы. Продолжительность курса такого лечения составляет около месяца. Затем следует перерыв длиною в несколько недель, после чего назначается курс поддерживающей терапии.

    В особо тяжелых случаях для нормализации состояния больного и восстановления водно-электролитного баланса необходимо стационарное лечение. Терапия в условиях стационара предусматривает переливание плазмы или физиологических растворов. Плазма используется в тяжелых случаях при остром обезвоживании.

    Чтобы восстановить водно-солевой баланс при поносе, практикуется использование специализированных минеральных вод. Применение такой жидкости помогает восполнить запасы воды, а также повышает уровень электролитов.

    Восстановление водно-солевого баланса после диареи – процесс довольно трудоемкий. Для нормализации микрофлоры необходимо время. Залогом успеха является систематический прием описанных препаратов. Длительность курса лечения определяется врачом в каждом случае отдельно (в зависимости от состояния больного).

    Причины сбоя

    • Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов (антибактериальных и антисептических).
    • Проведение очистки кишечника, влекущей за собой вымывание полезных бактерий.
    • Частое использование средств бытовой химии, кремов и лосьонов, убивающих полезные микроорганизмы.
    • Снижение иммунитета, связанное с возникновением инфекционных болезней, применением гормональной терапии, облучением.
    • Гормональное нарушение (в частности, у женщин).
    • Нервно-психические недомогания (когда нарушена психики, частые стрессы, депрессии).
    • Употребление большого количества алкоголя и напитков, содержащих таурин.
    • Ошибки в питании и несоблюдение диеты.

    Эубиотики

    Эти препараты представляют собой комбинацию пребиотиков и пробиотиков, в эубиотиках могут находиться усиливающие воздействие микроорганизмов химические и биологические вещества. Также подавляют микрофлору болезненного характера и восстанавливают работоспособность ЖКТ.

    Бифидобак


    Бифидобак
    Принимать лекарственное средство можно только во взрослом возрасте. Дети принимают Бифидобакт не ранее 12-15 лет после консультации с врачом. Отличительной особенностью препарата является необходимость его приема во время еды.

    Биовестин


    Эмульсия Биовестин

    Препарат представляет собой эмульсию, которую предварительно требуется развести в чистой воде или молоке. Принимать средство лучше за 30 минут до основного приема пищи. Дозировка Биовестина для пациентов с 12 лет составляет 12 мл активного вещества.

    Данная группа препаратов — рациональная комбинация из пробиотиков и пребиотиков. Широко известны такие препараты, как Бивестин-лакто, Мальтидофилюс, Бифидо-бак.

    Рис. 12. Живые бифидо- и лактобактерии в популярном симбиотике Биовестин.

    В группу эубиотиков входят не только живые микроорганизмы, но и другие вещества.

    • Популярным в России представителем этой группы является препарат Хилак Форте, который содержит продукты обмена кишечной палочки (Escherichia coli).
    • Представителями этой группы является клетчатка. Ее потребление улучшает состояние кишечного микроценоза.

    Симптомы дисбактериоза

    Наличие некоторых явных признаков расстройства кишечника говорит о дисбактериозе.
    Список основных признаков дисбактериоза кишечника:

    • расстройство стула (диарея или запор);
    • повышенный метеоризм;
    • возникновение болезненных ощущений в области живота;
    • общее недомогание, усталость, головокружение;
    • частая смена настроения, склонность к депрессии;
    • появление косметических недостатков — ломкость ногтей, утраченный блеск и живость волос, сухость кожи лица и рук.

    Клинические особенности

    Расстройство стула в виде диареи может протекать в острой или хронической форме. Продолжительность острой диареи может составлять до 2-3 недель. Для этого состояния характерны такие симптомы:

    1. Частые позывы к дефекации.
    2. Тошнота.
    3. Вздутие живота.
    4. Боль в околопупочной, правой или левой подвздошной области.

    У таких пациентов наблюдаются признаки обезвоживания, общая слабость, снижение массы тела. Если причиной острой диареи является инфекция, то у человека повышается температура тела. Присутствие фрагментов крови в испражнениях при острой диарее говорит о повреждении слизистой оболочки кишечника. Лечение жидкого стула по утрам у взрослого зависит от причины острой диареи.

    Продолжительность хронической диареи составляет 3 недели и более. Лечение частого жидкого стула у взрослых, причиной которого являются хронические заболевания может быть сформировано только по результатам комплексного обследования.

    Способы, помогающие восстановить баланс

    Лекарственные препараты

    Лечение микрофлоры кишечника проводится с помощью антибактериальной терапии, которая помогает уничтожить патогенные микроорганизмы и вредоносные бактерии (грибы, стафилококки, кишечные палочки), вызывающие неприятные заболевания у людей. Для терапии используются препараты восстанавливающие микрофлору кишечника. Лучший из них считается лекарство «Метронидазол» (капсулы) и его аналоги. Назначение препаратов проводит лечащий врач, на основании проведенных анализов и бактериологических данных о возбудителе болезни.

    Лучшие пробиотики и пребиотики

    Пробиотики и пребиотики используются для восстановления микрофлоры кишечника. Пробиотики — микробы, являющиеся составной частью кишечника. Пребиотики — вещества, не всасывающиеся в тонкой кишке, но формирующие нормальные условия флоры в толстом кишечнике. Пробиотики и пребиотики дополняют терапевтические эффекты друг друга, сообща оказывают полезное воздействие на человеческий организм, формируя благоприятную микрофлору кишечника.

    Пребиотики стимулируют рост нормальной микрофлоры толстого кишечника.

    К лучшим пребиотикам относятся: суспензия «Дюфалак», таблетки «Лактофильтрум», сироп «Лактусан». Прием пребиотиков оказывает положительное влияние на восстановление микрофлоры кишечника после поноса (диареи) и антибиотикотерапии, улучшают пищеварение, уменьшают образование газов в кишечнике, ускоряют заживление поверхностного слоя толстой кишки. Следует употреблять продукты, содержащие пребиотики: чеснок, лук, спаржа, бананы.

    Из предпочтительных пробиотиков можно выделить следующие: порошок «Бифидумбактерин», свечи «Лактобактерин», ректальные свечи «Ацилакт». Пробиотики способны повысить иммунитет, поддерживают нормальное состояние микрофлоры и усиливают моторную функцию кишечника. При проведении лечения дисбактериоза, сначала следует проверить действие препаратов с лактобактериями, затем с бифидобактериями. Но взамен медикаментов, лучше употреблять продукты питания, содержащие пробиотики: кефир, творог, квашеная капуста и другие маринованные овощи.

    Помощь ферментов

    Пищеварительные ферменты влияют на качество пищеварения и метаболизм, оказывают положительное воздействие на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Лечение дисбактериоза без них не обходится. Взрослым назначаются такие ферментные препараты: «Мезим Форте», «Креазим», «Креон» — выпускаются в виде таблеток.

    Народными средствами

    1. Смесь из чернослива и кураги. Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами разрешается проводить с применением вкусного и сладкого лекарства из сухофруктов — кураги и чернослива. Чтобы приготовить целебное лакомство, надо измельчить сухофрукты (мелко порезать или раздробить блендером), добавить в них немного меда и перемешать. Данное целебное лакомство следует принимать по 1 ч. л. дважды в день перед приемом пищи.
    2. Отвары и настои. Поддержка микрофлоры кишечника проводится травами и приготовленными из них отварами, и настоями. В составе рецепта присутствуют такие травы: аира корень и подорожник. Для изготовления настойки, взять 2 ч. л. смешанных между собой корня аира и листьев подорожника, залить их 0,5 л кипятка, какой настаивать 30 минут. Приготовленный настой пить по ¼ стакана каждый раз перед едой, около 4—5 раз на день. Курс лечения составит 10 дней. Еще одно средство для лечения дисбактериоза и его симптома — диареи, можно приготовить достаточно быстро из семян укропа. Взять 2 ст. л. семян, залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню на 15 минут. Я очень люблю книги последние пару лет, и честно говоря по моему мнению в книгах пишут правду о том что может очень легко разбогатеть за один день – нужно лишь желание и везение, и оказатся в нужном месте в нужное время, что же ты оказался тут фараон бет казино ведь я тебе сейчас расскажу об онлайн казино фараон которое позволит тебе зарабатывать деньги и получать дозу азарта каждый день, я ежедневно минимум пару часов провожу на фараоне, отличное онлайн казино всем советую только онлайн казино фараон Отставить настаиваться на 1 час, затем пить укропный отвар каждые 2 часа по 2 ст. л. Таким средством можно лечить даже маленьких детей.
    3. Чеснок способен восстановить флору кишечника, если употреблять в сутки по одному зубчику чеснока в чистом виде или добавлять его в приготовленные блюда (супы, гарниры). Чеснок оказывает губительное действие на вредные микроорганизмы и благоприятствует размножению полезных для организма бифидобактерий.

    Как я взялась за лечение кишечника

    Попыток вернуться к нормальной жизни без слабительных было множество, но чаще всего мне ничего не помогало, либо результат заставлял себя ждать слишком долго и мучительно, после чего я опускала руки и возвращалась к своим привычным для меня действиям. Могу сказать одно, что кишечная непроходимость не лечится за 1 день, тут нужно приложить достаточно усилий, иметь огромный запас терпения и силу воли. Конечно же, первым делом я решила отказаться от слабительных таблеток.

    Было принято решение обратиться к врачу с вопросом о том, как восстановить кишечник, но он лишь выписал много дорогих препаратов для лечения кишечника, тогда я уже настроилась на нормальную жизнь. Но все было не так просто.

    Употребляя пищу, мой кишечник все так же отказывался ее переваривать и внутри меня все просто гнило, а живот все так же превращался в надувной шарик. Во время восстановления, когда я все-таки пропила курс таблеток, целую неделю я не посещала туалет. Порции пришлось сократить до минимума, потому что в меня уже попросту ничего не лезло, каждый день мучила тошнота, а аппетит совсем исчез. Выкинутые деньги на препараты не были оправданы, мне так ничего и не помогло. В туалет сходить, по-прежнему не получалось.

    Друзья шутили, что мне просто стоит наесться миской слив или запить шпроты молоком, но было мне совсем не до шуток. К слову, иногда все правда доходило до крайностей, и я со злости наедалась горой разных слабящих продуктов, но это лишь обеспечивало мне боли в кишечнике. Без слабительных таблеток, я могла не посещать туалет неделями. Представьте себе, что творилось внутри моего организма. Именно поэтому, так трудно было слезать с таблеток.

    Как наладить флору кисломолочными продуктами?


    Для создания здоровой микрофлоры кишечника очень полезны кисломолочные продукты.
    Как восстановить баланс микрофлоры кишечника кисломолочными продуктами? Вопрос, не дающий покоя многим людям, страдающим дисбактериозом. Казалось бы, какими целебными свойствами обладают обыкновенный кефир или простокваша для нормализации состояния органа? Однако полезная микрофлора кишечника восстанавливается именно благодаря употреблению в пищу кисломолочных продуктов, так как бактерии, живущие в них, способны поддержать баланс кишечной флоры, и подавлять действие вредоносных микробов. Продукты — лактобактерии и бифидобактерии, благоприятствуют созданию здоровой микрофлоры и избавляют от дисбактериоза. Помимо употребления бактерий, правильно будет использовать в пищу кефир, ряженку и простоквашу. Есть их разрешено в любых количествах, так как организму они приносят только пользу.

    Полезные для кишечника продукты

    Чем можно восстановить микрофлору кишечника после отравления? В первую очередь — это продукты, содержащие лакто- и бифидобактерии:

    • кисломолочные продукты — полезна свежая домашняя простокваша, кефир, различные бифидокефиры и йогурты;
    • квашеная капуста и рассол от неё;
    • мочёные яблоки;
    • хлебный квас.

    Другие продукты создают благоприятную среду для развития тех бактерий, которые уцелели в кишечнике, а также препятствуют размножению вредных микробов:

    • сухофрукты;
    • чеснок, лук;
    • травяные чаи с мятой, листьями смородины и малины, ромашкой, зверобоем;
    • пшеничные отруби и мука;
    • цикорий, топинамбур, листья одуванчика;
    • свежие овощи и фрукты, зелень.

    Ответом на вопрос как восстановить работу кишечника после отравления могут стать некоторые БАДы. Они содержат субстрат, на котором будут активно размножаться полезные микробы.

    • водоросли — морская капуста, ламинария;
    • пивные дрожжи — не путать с обычными пищевыми дрожжами для теста.

    В тех случаях, когда отравление протекает тяжело или, применяются сильные антибиотики, лучше воспользоваться аптечными препаратами.

    Правильное питание при восстановлении микрофлоры кишечника

    Для восстановления численности полезных бактерий, живущих в организме взрослых людей, необходима коррекция питания и соблюдение диеты. Употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, различных цельнозерновых каш, бобовых, кисломолочных продуктов, какие помогут восстановить слизистую оболочку стенок кишечника, нормализовать стул и избавить от метеоризма. Вводятся ограничения на жареные, острые, соленые блюда. Осторожней относиться к употреблению сладостей, сдобы, жирных сортов мяса и рыбы. Предпочтительней готовить пищу в вареном, пареном или тушеном виде, с минимальным добавлением соли и вкусовых приправ.

    Профилактика нарушений в микрофлоре при приеме антибиотиков

    Рост патогенной микрофлоры кишечника подавляется антибактериальными препаратами.

    • В случае, когда причиной дисбактериоза стал прием определенного антибиотика, рекомендовано его отмена.
    • Назначение антисептиков является оптимальным, так как они оказывают наименьшее влияние на нормальную микрофлору кишечника (Интетрикс, Эрсефурил, Энтерол, Бактисубтил, нитрофураны и налидиксиновую кислоту — Нирофуксазид, Нитроксолин, Фуразолидон и др).
    • В более тяжелых случаях назначаются антибиотики направленного действия (воздействующие на конкретного возбудителя).
    • Если у больного после антибиотиков развивается тяжелое состояние с поносом, интоксикацией и лейкоцитозом, то, как правило, виновником такого состояния является микроорганизм клостридия диффициле. Препаратами выбора при лечении будут являться противомикробные препаратыванкомицин и метронидазол.

    Рис. 2. Ванкомицин и метронидазол являются препаратами выбора при колите, вызванном клостридиями диффициле.

    Пробиотики

    Пробиотики представляют собой препараты (лекарственные или биологически активные добавки), содержащие живые микроорганизмы — представители нормальной микрофлоры человека.

    Доказано, что более чем в 95% случаев выздоровление у больных с диареей, связанной с применением антибиотиков, обеспечивается бактерицидным эффектом нормальной микрофлоры кишечника.

    Рекомендовано больным с антибиотик-ассоциированной диареей (поносом), и псевдомембранозным колитом, причиной которых являются клостридии диффициле (Clostridium difficile), терапию пробиотиками начинать рано, еще до подтверждения диагноза.

    Выживаемость живых бактерий в кишечнике крайне мала. Она составляет 1 — 10%, что совершенно не обеспечивает лечебный эффект. Введение живых культур с помощью клизм и назодуоденального зонда увеличит выживаемость бактерий.

    Использование колоноскопа обеспечит поступление живых микроорганизмов непосредственно в полость толстого кишечника (ободочной кишки).

    Пробиотики можно использовать без применения антибиотиков, после антибиотиков и вместе с приемом антибиотиков.

    Бифидобак

    Биовестин

    Эти лекарственные препараты направлены на вывод из организма умерших болезнетворных бактерий, следов их жизнедеятельности, аллергенов и токсических веществ. Не мешают воздействию других групп препаратов.

    Смекта


    Суспензия Смекта

    Лекарственное средство оказывает быстрый результат, позволяя пациенту избавиться от поноса, изжоги, тошноты и рвоты. Принимать Смекту взрослым больным следует по 6 г активного вещества трижды в сутки.

    Энтеросгель

    Принимать средство рекомендуется за час-два до еды. Разовая доза препарата составляет 1,5 столовой ложки вещества при приеме геля или один пакетик на стакан воды при приготовлении суспензии, выпивается сразу.


    Энтеросгель

    sana67.ru

    10 лучших научных способа восстановления микрофлоры кишечника

    Дисбактериоз в гастроэнтерологии не относится к разряду отдельных заболеваний. Подобное нарушение рассматривается как последствие тех или иных патологий организма в целом. Современных решений, как восстановить микрофлору кишечника, в медицине достаточное количество, но главная задача заключается в сугубо индивидуальном подходе к каждому клиническому случаю.

    Любые количественные и качественные изменения в составе кишечной микрофлоры по цепной реакции незамедлительно вызывают всё новые и новые проблемы. При отсутствии грамотного и своевременного лечения такие нарушения выходят за пределы проблем, касающихся только пищеварительного тракта, и провоцируют сбои в работе множества других жизненно важных органов.

    Что такое микрофлора кишечника и как она влияет на состояние здоровья

    Живые организмы, которые нельзя увидеть невооруженным взглядом, ведущие деятельность в пищеварительной системе человека в форме тесных взаимоотношений с носителем, называются кишечной микрофлорой. Приблизительно в организме содержится близко 50 трлн. микробов – это в 1,3 раза превышает общее количество клеток индивида.


    Микрофлора кишечника

    Ученые определили, что в кишечнике проживает от 300 до 1000 разнообразных видов микроорганизмов, причем порядка 99% имеет отношение к 40 классам. Окончательное формирование флоры наступает к 7-13 годам жизни человека.

    Основными видами микробов являются:

    • анаэробы – живые организмы, которые ведут деятельность без доступа кислорода (энтерококки, бифидобактерии, бактероиды);
    • аэробы – микробы, использующие кислород в процессе жизнедеятельности (кишечная палочка, лактобактерии, стафилококки);
    • дрожжи – мало изученная часть микрофлоры.

    Отношения между системой пищеварения и флорой взаимовыгодны и приносят хозяину ряд полезных эффектов:

    • регулируют усвояемость веществ из продуктов в процессе пищеварения;
    • обеспечивают организм энергией;
    • поднимают общий уровень иммунитета;
    • выполняют контроль роста патогенной флоры.

    Разрастанию популяций микроорганизмов сверх меры мешает:

    • секрет соляной кислоты (затрудняет развитие флоры в верхних частях пищеварительного тракта);
    • меоцекальный клапан (препятствует проникновению микроорганизмов из одних отделов кишечника в другие);
    • перистальтика, избавляющая орган от застоя его содержимого.

    У каждого отдельно взятого вида микрофлоры существует разное предназначение:

    • бифидо и лактобактерии имеют антагонистическую функцию по отношению к патогенной и условной патогенной флоре;
    • энтерококки – участвуют в постройке слизистых оболочек;
    • бактероиды – способствуют утилизации углеводов и белков;
    • кишечная палочка – помогает в синтезе витамина К.

    В определенных случаях, при возникновении патологических процессов в жизнедеятельности, кишечные популяции могут причинять вред здоровью, провоцировать болезни, общие недомогания.

    Рейтинг ТОП 7 лучших пробиотиков для кишечника

    В рейтинг лучших средств, по нашему мнению, входят:

    • Бифидумбактерин.
    • Лактобактерин.
    • Энтерол.
    • Аципол.
    • Бифиформ.
    • Бифидумбактерин Форте.
    • Пробифор.

    Рассмотрим подробнее представленный ассортимент.

    Бифидумбактерин

    Живые бактерии данного препарата обладают высокой антагонистической активностью в отношении широкого спектра патогенных и условно патогенных микроорганизмов, включая стафилококки, протей, энтеропатогенную и гемолитическую кишечные палочки, шигеллы, дрожжеподобные грибы, что определяет нормализующее влияние препарата при нарушениях микробиоценоза кишечника и влагалища. Улучшает обменные процессы и повышает иммунитет. Лекарство разрешено детям от 3-х лет.

    Производство Россия
    Возраст от 3-х лет
    Курс лечения до 14-ти дней

    Ценовая категория: от 232 до 300 р.

    • активно борются с дрожжеподобными грибками;
    • разрешено детям с 3-х лет;
    • повышают иммунитет.
    • не найдено.

    Без них практически не справляюсь. Иммунитет ослаблен, поэтому и приходится лечиться пробиотиками, так как витамины практически не помогают. Врач рекомендует принимать средство в течение 15-ти дней, но мне помогает обычно с первых применений. Чувствуется общее улучшения самочувствия и повышение настроения.

    Лактобактерин

    Препарат содержит высушенную массу живых лактобактерий, которые продуцируют молочную кислоту и обладают активностью в отношении патогенных бактерий. Нормализуют деятельность ЖКТ, способствуют восстановлению иммунитета, улучшают обменные процессы. При вагинальном применении метаболизируют гликоген эпителия влагалища до молочной кислоты. Повышают резистентность организма.

    Возраст с рождения
    Лечение не более 10-ти дней
    Страна производства Россия

    Ценник: от 140 до 180 рублей.

    • избавляет от кишечных инфекций и дисбактериоза;
    • устраняет диарею;
    • восстанавливает работу кишечника у новорожденных.
    • не найдено.

    Хорошее средство, вполне быстро борется с проблемами кишечника. Особенно продуктивен после отравления. В течение нескольких часов диарея и тошнота проходят, а самочувствие заметно улучшается. Спасибо.

    Энтерол

    В состав данного многокомпонентного пробиотика входят сахаромицеты буларди — это лиофилизированные живые бактерии, а вспомогательным веществом служит моногидрат лактозы. После выполнения своей основной функции препарат естественным образом выводится из организма. Борется с причинами диареи и дисбактериозом. Назначается взрослым и детям с одного года.

    Курс необходимого лечения не более 10-ти дней
    Производство Франция
    Возраст 1+

    Рейтинги по теме: Рейтинг ТОП 7 лучших ушных капель: инструкция по применению, отзывы, цена
    Стоимость: от 450 до 560 р.

    • устраняет диарею;
    • борется с ротавирусной инфекцией;
    • успокаивает синдром раздраженной кишки.
    • не обнаружено.

    Вполне эффективное средство, снимающее боль и чувство дискомфорта после первого применения. С рождения страдаю от очень чувствительного желудка, какая-то новая еда, или что-то острое, то можно бежать в больницу. Но данный пробиотик за 10 дней излечил мою проблему. После курса ем любую пищу и чувствую себя комфортно. Надеюсь, результат закрепится надолго. Спасибо.

    Аципол

    Препарат, нормализующий микрофлору кишечника. Средство создает неблагоприятные условия для различных микробов и бактерий в организме человека и всего за одно применение нормализует баланс живых бактерий. Пробиотик применяется в случаях дисбактериоза, образовавшегося в результате неправильного питания или приема антибиотиков. Он часто включен в курс комплексного лечения ЖКТ, например, при колитах и энтероколитах.

    Курс лечения до 10-ти дней
    Производство Россия
    Возраст с рождения

    Ценовая категория: от 337 до 450 р.

    • избавляет от кишечных инфекций;
    • снижает интоксикацию во время сильных пищевых отравлений;
    • борется с колитами и энтероколитами.
    • не обнаружено.

    Прекрасное средство, беру его все время с собой в отпуск и путешествия на случай отравлений. Спасал меня множество раз. После одного применения снижает спазмы, рвоту и тошноту. Устраняет диарею. Восстанавливает хорошее самочувствие на протяжении 3-х дней. Рекомендую.

    Бифиформ

    Компоненты, входящие в состав средства поддерживают и контролируют физиологическое равновесие кишечной микрофлоры. Они колонизируют тонкую и толстую кишку. Продуцируют уксусную и молочную кислоты, активные бактерии ингибируют рост и размножение патогенных микроорганизмов. Препарат улучшает работу желудочно-кишечного тракта, увеличивает неспецифическую резистентность организма и нормализует микробиоценоз кишечника.

    Производство Дания
    Возраст с рождения
    Курс необходимого лечения до 10-ти дней

    Цена: от 472 до 560 р.

    • подходит детям с рождения;
    • укрепляет иммунную систему;
    • профилактика инфекционных заболеваний.
    • не обнаружено.

    Хорошее средство, без него наш ребенок болел бы намного чаще. Пробиотик укрепляет иммунитет, избавляет от боли в животе, нормализует стул и выводит различные шлаки и токсины. Прекрасное средство, советую.

    Бифидумбактерин Форте

    Данное средство обеспечивает повышенную клиническую эффективность, быстрое восстановление нормальной микрофлоры. Сорбированные бифидобактерии, образуя микроколонии, усиленно активизируют восстановительные и метаболические процессы, пристеночное пищеварение, синтез витаминов и аминокислот, иммунную защиту организма. Помогает при отравлениях и производит профилактику различных инфекционных заболеваний.

    Возраст с 3-х лет
    Курс лечения до 10-ти дней
    Производство Россия

    Ценник: от 220 до 278 рублей.

    • приводит в норму микрофлору кишечника при отравлениях и инфекционных заболеваниях;
    • устраняет запор или понос;
    • выводит вредные бактерии и токсичные вещества.
    • не выявлено.

    Прекрасное средство, в миг помогающее при расстройствах желудка. Любое отравление, акклиматизация, реакция на различные препараты быстро устраняется с помощью данных пробиотиков. Пользуется вся семья, в том числе и дети. Спасибо.

    Пробифор

    Бифидобактерии в высокой концентрации активизируют пристеночное пищеварение кишечника, синтез витаминов и аминокислот, усиливают защитную функцию кишечника и иммунную защиту организма. Антитоксическое действие препарата обеспечивается быстрым заселением кишечника микроколониями бифидобактерий, восстановлением нормальной микрофлоры, которая препятствует проникновению токсинов во внутреннюю среду организма и аккумулирует в значительном количестве попадающие извне или образующиеся в организме токсические вещества.

    Лечение до 10-ти дней
    Производство Россия
    Возраст с рождения

    Стоимость: от 730 до 900 р.

    • избавляет от различных аллергических реакций;
    • устраняет синдром раздраженного кишечника;
    • устраняет кольпит и бактериальный вагиноз (при наружном применении).
    • не обнаружено.

    Дорогое, но весьма эффективное средство от большинства недугов. Укрепляет иммунную систему, избавляет от плохого самочувствия во время отравлений, помогает при возникновении аллергии, решает множество женских проблем. Не пожалела о приобретении данных пробиотиков. Спасибо!

    Почему развивается дисбактериоз

    Дисбактериоз обозначает состояние изменения состава флоры (в сторону увеличения количества патогенных микробов по отношению к полезным), что приводит к расстройствам функционирования желудочно-кишечного тракта.


    Дисбактериоз

    Патология не является самостоятельной болезнью, а служит индикатором других проблем организма:

    • заболеваний органов пищеварения (гастрит, язва, панкреатит, холецистит);
    • перенесения кишечных инфекций;
    • последствием употребления антибиотиков;
    • при смене рациона питания;
    • когда снижаются защитные силы организма;
    • после оперативных вмешательств;
    • после голодания (жесткой диеты);
    • через патологии в эндокринной системе;
    • при наличии расстройств метаболизма;
    • из-за изменения биоритмов;
    • благодаря глистной инвазии;
    • в результате стрессов;
    • как последствие вредных привычек.

    Почему случаются сбои

    Причин развития нарушений множество. Современная жизнь позволяет человеку постоянно сталкиваться со многими из них, отсюда и невероятно широкое распространение дисбактериоза.

    Что может спровоцировать проблему:

    • неправильное питание. Сюда относятся все погрешности, которые допускает человек, выбирая пищу и напитки;
    • диеты стоит вынести в отдельный пункт, поскольку люди все чаще пытаются сбросить вес, совершенно не задумываясь о том уроне, который наносят своему организму;
    • прием лекарств, особенно антибиотиков, из-за которых погибают не только вредные, но и полезные бактерии. Причем это касается не только случаев самолечения;
    • увлечение очищениями кишечника – здесь также речь идет и о медицинских процедурах;
    • гормональные сбои;
    • ослабление иммунитета;
    • несоблюдение рационального режима дня;
    • стрессовые состояния.

    Врачи бьют тревогу также из-за все более распространяющегося увлечения различными антибактериальными средствами. Надо понимать, что они не делают никакого различия между полезными и вредными микроорганизмами, одинаково эффективно устраняя и те, и другие.

    Кроме того, находясь в стерильной среде человек очень быстро становится беззащитным, а выходить из дома и встречаться с другими людьми все равно приходится.

    Общие клинические признаки кишечного дисбактериоза

    При дисбактериозе в кишечнике начинает расти популяция патогенной микрофлоры (бактерии, грибы). Причем количество полезных организмов снижается. Процесс приводит к расстройствам принципов пищеварения, нарушению всасывания витаминов и микроэлементов кишечником.

    Признаками дисбактериоза считаются:

    • изменения консистенции стула (жидкий или запор);
    • метеоризм;
    • тошнота;
    • плохой запах изо рта;
    • аллергические проявления;
    • интоксикация организма;
    • слабость;
    • отсутствие аппетита.

    Диагностика

    Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях знают врачи гастроэнтерологи. Диагноз ставится на основании результатов бактериологического анализа кала, а также копрограммы – расширенного исследования.


    Причины дисбактериоза

    Специалист дополнительно может назначить:

    • гастроскопию – визуальный осмотр пищеварительного тракта с помощью специального аппарата гастроскопа;
    • ирригоскопию – осмотр кишечника с помощью рентгенологического обследования с применением контрастного наполнителя;
    • ректороманоскопию – осмотр толстого кишечника при посредстве ректоскопа, который вводится через задний проход на расстояние до 0,3 м;
    • колоноскопию – аналогичный метод исследования, но с большим диапазоном визуализации до 1 м.

    Медикаментозное лечение, антибиотики

    В случаях выявления тяжелого дисбактериоза, возникшего в результате инфекционных заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом, специалисты могут назначать терапию антибиотиками. Предварительно проводятся лабораторные тесты на чувствительность препарата к патогенным микроорганизмам для выявления наиболее подходящего действующего вещества.

    Возбудитель Название препаратов (действующих веществ)
    Энтерококки Ряд макролидов, Левомицетин, Нифуроксазид, Фуразолидон
    Бактерии рода протей Нифуроксазид, Сульгин
    Грибы Флуконазол, Амбизом
    Клостридии (анаэробные бактерии) Метронидазол, Ванкомицин
    Синегнойная палочка Меропенем, Гентамицин, Ципрофлоксацин, Цефепим

    Правила питания

    Важно не только то, что нужно есть, но и как. Следует уделить особое внимание культуре питания. Не стоит забывать о приемах пищи, готовить легкие блюда. При отсутствии аппетита отдайте предпочтение куриному бульону, овсяной каше, яйцам и нежирному мясу.

    Рекомендации по питанию:

    • выпивайте за 30-40 минут до основного приема пищи 200 мл воды;
    • не запивайте водой еду, следующую порцию жидкости можно употребить через 20 минут;
    • уменьшите порции и хорошо пережевывайте пищу, чтобы увеличить усвояемость полезных веществ;
    • питайтесь дробно с промежутком не более 3 часов;
    • сохраняйте баланс КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов);
    • сохраняйте интервал между кофе и завтраком, ужином и вечерним чаем не менее 1,5 часа.

    Употребление продуктов, способствующих нормализации микрофлоры кишечника, и отказ от нарушающих ее многократно усилит эффект от применения данных фармпрепаратов.

    Такие правила помогут быстрее привести в норму пищеварительную систему. Желудочно-кишечному тракту пойдет на пользу, если сбалансировать рацион. Избегайте переедания, в противном случае, жирная и тяжелая пища может вызвать проблемы с дефекацией.

    Употребление кисломолочных продуктов

    Молочные продукты помогают обогатить организм кальцием. Однако молоко в чистом виде не рекомендуется сочетать с антибиотиками, особенно из пенициллиновой группы. Главные помощники для организма — кефир, йогурт и творог.

    Также можно включить в рацион ряженку, нежирную сметану. Особенно полезен домашний кефир или йогурт на закваске. В таких продуктах меньше лактозы, но больше живых бифидокультур, помогающих уменьшить процент патогенных микроорганизмов.

    Народная медицина советует в свежий кефир добавлять тертый сырой чеснок. Такой способ считается более действенным, но имеет характерный запах. Его применение рекомендуется, если человек остается дома: на выходном, больничном или в отпуске.

    Что требуется исключить

    Для восстановления после антибиотикотерапии потребуется время. Необходимо очистить область прямой кишки от застоявшихся каловых масс, снизить потребление жирных и тяжелых блюд. В рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты и злаковые каши.

    Рекомендуется исключить из питания:

    • цельное молоко;
    • картофельные блюда;
    • хлебобулочные и сдобные изделия;
    • сладости;
    • газированные и пастеризованные напитки;
    • жаренные и острые блюда;
    • колбасы и копчености;
    • консервы и маринады.

    Людям с непереносимостью лактозы также нельзя принимать кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты. При повышенной чувствительности к глютену нужно отказаться от некоторых злаковых, оставить в рационе только кукурузную, рисовую и гречневую крупу.

    Ежедневное меню

    Чтобы ускорить выздоровление и быстрее восстановить функции кишечной микрофлоры, необходимо включить в питание морепродукты. Употребление вареной или пареной рыбы 2 раза в неделю восполнит дефицит микроэлементов и витаминов.

    Примерное меню на день:

    1. Первый завтрак. Можно выпить стакан чистой воды или съесть любой кисломолочный продукт. Подойдет кефир, ряженка или йогурт.
    2. Второй завтрак. Более плотный прием пищи. Можно приготовить кашу на воде, съесть вареное яйцо с хлебом.
    3. Перекус. Чашка кофе без кофеина или из цикория поможет взбодриться. Можно выпить стакан сока.
    4. Обед. Лучший вариант — овощной суп из брокколи, салат из свежих огурцов, рыба или курица с тушеным картофелем. Через полчаса можно выпить стакан воды или клюквенного морса.
    5. Полдник. Этот прием пищи можно пропустить и поужинать раньше. Перекусить можно творожным сыром и ломтиком цельнозернового хлеба.
    6. Ужин. Пшеничная каша с кусочками тушеной тыквы, чай с мятой. Также можно добавить творог или куриную грудку.
    7. Перекус. За 2 часа до сна рекомендуется выпить стакан кефира или другого кисломолочного продукта.

    Следует сократить количество сахара и соли, отказаться от конфет и булочек. Также нельзя употреблять сушеную рыбу и разнообразные закатки. Все продукты кроме овощей и фруктов должны пройти термическую обработку.

    Лечение пробиотиками и пребиотиками

    Целями применения пробиотиков и пребиотиков являются восстановление микрофлоры пищеварительной системы и снятие симптомов дисбактериоза. Пребиотики служат пищей для полезной микрофлоры, они способствуют ее росту.


    Хилак Форте

    К ряду натуральных и синтетических средств относятся:

    • Лактулоза;
    • Хилак Форте;
    • Лактитол;
    • молоковмесные продукты;
    • лук;
    • чеснок;
    • злаки.

    Пробиотики представляют собой набор полезной флоры, который служит дополнением к естественной среде кишечника.

    К ним причисляются:

    • лактобактерии;
    • бифидобактерии;
    • энтерококки;
    • сахаромицеты Буларди.

    Целесообразность использования пробиотиков до сегодняшнего дня является спорным вопросом, так как полезные микроорганизмы нужны в больших количествах, которые ввести в организм невозможно в живом виде через не преодолимость желудочного барьера.

    К ряду средств относятся:

    • Ацилакт;
    • Бифидумбактерин;
    • Энтерол;
    • Бифиформ;
    • Линекс.

    Сравнение представленных средств

    В целях сравнения представленных препаратов, рекомендуем взглянуть на таблицу с их характеристиками.

    Рейтинги по теме: Рейтинг ТОП 7 лучших филлеров для губ: виды, плюсы и минусы, отзывы, цена

    Название средства Страна производства Курс лечения (дней) Возраст Цена (руб)
    Бифидумбактерин Россия 14 3+ от 232 до 300
    Лактобактерин Россия 10 с рождения от 140 до 180
    Энтерол Франция 10 1+ от 450 до 560
    Аципол Россия 10 с рождения от 337 до 450
    Бифиформ Дания 10 с рождения от 472 до 560
    Бифидумбактерин Форте Россия 10 3+ от 220 до 278
    Пробифор Россия 10 с рождения от 730 до 900

    Лечение симбиотиками

    Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях, так и поддержать ее на необходимом уровне помогут симбиотики, относящиеся к ряду поликомпонентных пробиотиков (живых культур микробов). В их состав могут входить вещества, оказывающие иммуномодулирующее действие.


    Нормоспектрум

    Основная роль лекарств – это составление конкуренции патогенным бактериям, подавление их роста (восстановление равновесия). Некоторые препараты выпускаются на основе синтеза пробиотиков и пребиотиков. При этом усиленный терапевтический эффект достигается благодаря попаданию в организм полезной флоры вместе с веществами, способствующими увеличению их популяции.

    К симбиотикам причисляются:

    • Супер-Флора;
    • Лактиале;
    • Нормоспектрум.

    Важная роль микрофлоры

    От работы кишечника зависит состояние организма. Врачи считают, что иммунитет и здоровье человека напрямую зависят от пищеварительных органов. Именно в кишечнике сосредоточены полезные бактерии, помогающие сохранять полезные вещества в организме и выводить вредные.

    Благодаря микрофлоре происходит функционирование остальных систем.

    Нормальная среда обеспечивает преимущество полезных бактерий над патогенами, создает защитный слой от инфекционных заболеваний. При нарушении нормального функционирования системы человек начинает испытывать дискомфорт, появляются такие симптомы, как запор, понос, метеоризм и другие.

    Микрофлора кишечника имеет две основные функции:

    • защита от патогенного размножения бактерий;
    • стимулирование иммунитета.

    Флора отвечает за нормальное расщепление жиров, белков и углеводов, участвует в синтезе ферментов и отвечает за степень всасывания полезных веществ.

    Ферменты при дисбактериозе

    Одной из причин дисбактериоза считается заболевание желудочно-кишечного тракта – панкреатит. В этом случае в организме наблюдается дефицит ферментов – молекулярных белков, ускоряющих химические и обменные процессы организма.

    Функции веществ следующие:

    • нормализация процессов пищеварения;
    • ускорение всасывания полезных элементов;
    • переваривание пищи.


    Фестал

    Прием препаратов помогает решить проблему и снять симптомы дисбактериоза, среди ряда можно отметить:

    • Панкреатит;
    • Фестал;
    • Мезим форте;
    • Полизим.

    Советы по выбору

    Перед покупкой необходимого пробиотика рекомендуем взглянуть на важные критерии, которые помогут приобрести надежное и качественное средство.

    • Срок годности и условия хранения. Проверьте срок хранения средства, обратите внимание, требуется ли хранение в холодильнике и насколько стабильно это средство при комнатной температуре.
    • Сертификация. Хорошо, если есть сертификация независимой третьей стороной. Управление контроля пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует большинство пробиотиков. Если нет тестирования, то все, что написано о пробиотике, может быть только рекламой. И, следовательно, количества бактерий, указанного на этикетке может быть не таким, как указано на самом деле там. Убедитесь, что он был протестирован.
    • Состав. Специалисты рекомендуют выбирать тот препарат, который имеет, по крайней мере, семь штаммов, и пять миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц). Только такой препарат считается реально эффективным.
    • Цель покупки. При возникновении бактериальных инфекций желудочно-кишечного тракта, необходимо приобретать средства, содержащие комплекс лакто- и бифидобактерий. В целях лечения вирусного поражения кишечника, самыми полезными штаммами будут лактобактерии. Если у вас дисбактериоз легкой и средней степени тяжести, то поочередно принимайте препараты пробиотиков, в первую очередь с лактобактериями, затем – с бифидобактериями, и наконец, для формирования здоровой флоры кишечника, с непатогенными энтерококками. Для профилактики специалисты рекомендуют применять поочередно бифидо- и лактобактерии.

    Диетотерапия: особенности, правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях знают диетологи, так как в комплекс терапии дисбактериоза в обязательном порядке входит сбалансированная диета, вмещающая углеводы, белки, жиры и достаточное количество жидкости.


    Как восстановить микрофлору кишечника с помощью диеты?

    Специалисты рекомендуют:

    • за 30 мин. до приема пищи выпивать 1 ст. воды комнатной температуры;
    • дневной рацион делить на 5 приемов еды (небольшими порциями);
    • блюда должны быть подогреты до температуры от 25 до 40°С;
    • не нагружать пищеварительную систему перед отходом ко сну.

    Необходимыми продуктами питания являются:

    • рыба (пресноводная и морская);
    • грубые волокнистые овощи (капуста, свекла, морковь);
    • нежирные сорта мяса (курица, говядина);
    • мука грубого помола;
    • овощи семейства бобовых (горох, фасоль);
    • любые орехи;
    • тыквенные семечки;
    • кисломолочные продукты и сливочное масло;
    • зеленые овощи (базилик, петрушка, укроп).

    Несбалансированное питание заключается в аспектах:

    • присутствия в рационе вредных продуктов (острых, жаренных, жирных блюд, консервации);
    • склонности к перееданию;
    • привычка быстро употреблять пищу без тщательного пережевывания.

    Пробиотики в продуктах

    Рассматриваемые микроорганизмы содержатся в некоторых продуктах питания:

    • в кефире, йогурте и другой молочнокислой продукции;
    • квашеной капусте;
    • твороге и сыре;
    • мисо-супе;
    • тофу, соевом соусе;
    • хлебе на закваске;
    • артишоках, репчатом луке, луке-порее;
    • бананах.

    Рекомендуется включать перечисленные продукты питания в свой ежедневный рацион. Родителям также важно помнить, что при сахарном диабете у детей необходима диета.

    Народные средства лечения

    С легкими и умеренными формами дисбактериоза эффективно справляются методы народной медицины.

    Рецепт настойки на дрожжах:

    1. 0.5 л воды нужно подогреть до температуры 20°.
    2. В воду следует добавить по 1 ст. л. меда и сахара.
    3. Далее в раствор насыпается 2 г сухих дрожжей.
    4. Средство ставится в теплое место на 1 час.
    5. Употребляется настойка за 1 час до еды (лучше завтрака).
    6. Для терапии дисбактериоза достаточно выполнить процедуру 2-3 раза.


    Настойки на дрожжах

    Алгоритм приготовления домашней простокваши с чесноком следующий:

    1. Нужно вскипятить 1 л молока.
    2. После того как молоко остынет, кинуть в него горбушку засушенного черного хлеба и выставить в теплое место на сутки.
    3. Перед употреблением следует кинуть в кефир дополнительно несколько кусков черствого хлеба, натертых чесноком.
    4. Употребляется средство перед сном.

    Рецепт отвара из лапчатки:

    1. Необходимо взять 1 ст. л. лапчатки и залить 1 ст. кипятка.
    2. Отвар должен кипятиться на протяжении 15 мин.
    3. Далее средство настаивается в течение ночи.
    4. Употребляется отвар по 1/3 ст. 3 раза в сутки на протяжении 5 дней.

    Очищение кишечника

    Одним из этапов терапии дисбактериоза является очищение кишечника – адсорбция отравляющих веществ.

    С этими целями могут применяться:

    • активированный уголь, принятый на голодный желудок (не менее 4 таблеток) с водой;
    • Полифепан;
    • Зостерин;
    • отвар из лишайника, который способствует образованию слизи;
    • настои из целебных растений (аптечная мальва, дудник, семена льна).

    Из трав готовятся настои в холодной или горячей воде.

    Возможные последствия дисбактериоза

    Развитие дисбактериоза может привести не только к дискомфортным ощущениям в пищеварительной системе, но и к другим последствиям:

    • снижению иммунитета, что способствует появлению частых простуд и ОРВИ;
    • к воспалению хронических заболеваний;
    • к увеличению вероятности «разбудить» герпес, грибковые болезни (молочницу);
    • могут возникать проблемы с зубами;
    • страдают практически все внутренние органы.

    Главная задача лечения дисбактериоза, как способа восстановления микрофлоры кишечника, — это снятие симптомов и причин, способствующих развитию патогенной флоры. Терапия болезни проводится в домашних условиях с коррекцией образа жизни, питания, с учетом хронических болезней.

    Методы восстановления

    Еще во время приема антибиотиков рекомендуется соблюдать особую диету, отказаться от копченостей, сладостей и мучных изделий. В рационе должны превалировать свежие овощи и фрукты. Также дополнительно назначается прием пробиотиков и пребиотиков.

    Медикаментозный способ

    При приеме антибиотиков главное правильно подобрать лекарство, поддерживающее микрофлору кишечника. Медикаменты из противомикробной группы отлично поддержат здоровье пищеварительных органов и нормализуют стул.

    Основные препараты для восстановления:

    1. Пробиотики. Имеют в составе живые культуры микроорганизмов, назначение которых — вновь заселить кишечник. К данной группе относят Линекс, Аципол, Бифидумбактерин. Они показаны при диарее.
    2. Пребиотики. Это препараты на основе лактулозы, помогающей стимулировать выработку полезных микроорганизмов. Их действие направлено на подавление агрессивной флоры. Популярные препараты — Хилак Форте, Дюфалак, Нормазе. Эти средства помогают справиться с запором.
    3. Синбиотики. Имеют в составе и пробиотик, и пребиотик. Это комплексные препараты, помогающие быстрее справиться с деликатной проблемой. Самыми лучшими считаются Бифидобак, Мальтидофилюс и Биовестин Лакто. Препараты помогают как при запорах, так и при поносах.

    Найти в продаже можно медикаменты в виде капсул, вагинальных и ректальных свечей, порошка для растворения. Суппозитории рекомендуется использовать женщинам. Порошки удобны для разведения лекарства детям, обычно обладают нейтральным вкусом.

    Ведение здорового образа жизни

    Врач порекомендует изменить образ жизни в целом. На фоне приема антибиотиков может страдать не только кишечник, но и печень, и другие органы. Чтобы избежать негативных последствий, нужно строго соблюдать режим болезни.

    Как изменить образ жизни:

    1. Отказ от вредных привычек. Это касается курения и употребления алкоголя. Никотин замедляет действие некоторых лекарств, затормаживает процессы выздоровления. Алкогольные напитки несовместимы с антибиотической терапией, могут вызывать множество побочных эффектов. Совместное употребление с алкоголем угнетает клетки печени, разрушая ее.
    2. Спокойное состояние. Это касается физического и психологического поведения. Врачи рекомендует в ближайшие три недели для полного восстановления отказаться от шумных вечеринок, путешествий и поездок. Также следует избегать стрессовых ситуаций и больших спортивных нагрузок.
    3. Сбалансированное питание. Для восстановления нормальной функции кишечника стоит позаботиться о поставке необходимой дозы клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах и злаковых. Также важно употреблять достаточно белка, снизить количество жирных продуктов.

    Также важно следовать врачебным назначениям. В восстановительный период иммунитет ослаблен, организм может снова подвергаться вирусной атаке. Следует избегать большого скопления людей, одеваться по погоде и беречь организм от переохлаждений.

    maou33.ru

    Как ВОССТАНОВИТЬ микрофлору кишечника: 10 лучших научных способов

    Начиная со своего рождения и в течение всей жизни, мы живем в гармонии с бактериями и с другими микроорганизмами, которые населяют наш кишечник. Эта совокупность динамически изменчивого общества микроорганизма — называется кишечной микрофлорой.

    В вашем организме насчитывается около 40 триллионов бактерий, большинство из которых находятся в кишечнике. Эти кишечные жители известны как микрофлора кишечника, и они чрезвычайно важны для вашего здоровья. Однако, некоторые типы бактерий в вашем кишечнике могут способствовать развитию различных заболеваний. Но полезные микроорганизмы в кишечнике сдерживают их рост, поэтому эти бактерии называются условно-патогенными.

    Почему необходимо восстановление микрофлоры кишечника?

    На данный момент мы точно не знаем, каким должно быть идеальное соотношение конкретных видов бактерий и других микроорганизмов в нашем теле. Мы, вероятно, этого никогда не узнаем, и, честно говоря, проценты соотношения бактерий в микрофлоре, вероятно, будут варьироваться в зависимости от возраста, кислотности рН, диеты, пищеварительных ферментов, климата, сезона, состава тела и т.д.

    Микроорганизмы в нашем кишечнике эволюционировали вместе с людьми и образуют неотъемлемую часть нашей жизни, выполняя ряд жизненно важных функций.

    Микрофлора кишечника связана как с поддержанием здоровья, так и в развитии различных заболеваний, а исследования ученых обнаружили связи между нарушением популяций этих бактерий и следующими заболеваниями:

    • астма
    • аутизм
    • рак (особенно кишечника)
    • глютеновая болезнь
    • колит
    • диабет
    • экзема
    • болезни сердца
    • нарушение всасывания пищи
    • рассеянный склероз
    • полнота (ожирение)

    Микрофлора человека оказывает влияние на следующие четыре широкие области, имеющие значение для нашего здоровья:

    • переваривание и усвоение пищи
    • эффективная работа иммунитета
    • психологическое поведение
    • предотвращение заболеваний

    Отрицательное влияние на состав микрофлоры кишечника оказывают:

    • антибиотики
    • «западная» диета, богатая углеводами и жирами
    • малое количество клетчатки в питании
    • лекарства — блокаторы H2-гистаминовых рецепторов
    • лекарства — ингибиторы протонного насоса
    • НПВС — нестероидные противовоспалительные препараты
    • опиоиды (лекарственные, для обезболивания)

    Некоторые исследователи предполагают, что для того, чтобы быть здоровым, нижняя часть кишечника должна содержать 85% дружественных бактерий, чтобы предотвратить чрезмерную колонизацию других микроорганизмов, таких как E.coli или сальмонелла. И пока процент вредных бактерий остается на уровне или ниже 15 %, организм может оставаться здоровым.

    Но не все врачи и ученые принимают эту идею. Мы только начинаем понимать благотворную и защитную роль, которую играют некоторые формы плохих бактерий в защите нас от болезней. Поэтому, вместо того, чтобы быть глубоко погружаться в определение идеального сочетания бактерий в микрофлоре, чтобы восстановить бактериальное разнообразие кишечника, мы сначала должны сосредоточиться на создании идеальной среды для здоровой микрофлоры, чтобы выжить и стать здоровее.

    10 научных способов восстановления микрофлоры кишечника

    1. Ешьте как можно больше разнообразной пищи

    В вашем кишечнике сотни видов бактерий. Каждый вид играет различную роль в поддержании вашего здоровья и требует различных питательных веществ для роста своей популяции.

    Вообще говоря, наиболее разнообразная микрофлора считается наиболее здоровой. Это связано с тем, что чем больше видов бактерий у вас есть, тем большее количество пользы для здоровья они могут принести.

    Диета, состоящая из различных видов пищи, особенно растительной, может привести к разнообразию вашей микрофлоры.

    К сожалению, так называемая «западная диета» не очень разнообразна и богата жирами и сахаром. По оценкам научных исследований, 75% мировых продуктов питания производится только из 12 видов растений и 5 видов животных. Этого явно недостаточно для поддержания здоровья микрофлоры.

    Однако рацион питания в сельских районах более разнообразен и богат различными растительными продуктами. Несколько исследований показали , что разнообразие микрофлоры кишечника у людей из сельских районов Африки и Южной Америки намного богаче, чем у людей из Европы или США (Россия в этом же числе).

    2. Ешьте как можно больше овощей, фруктов, зелени, орехов и бобовых

    Фрукты и овощи являются лучшими источниками питательных веществ для здоровой микрофлоры. Они содержат много пищевых волокон (клетчатки), которые не усваиваются нашим организмом. Однако клетчатка может использоваться некоторыми определенными бактериями в вашем кишечнике, что стимулирует их рост. Сегодня существуют научные рекомендации о необходимости ежедневного получения клетчатки в количестве 18-38 гр/в сутки. Однако традиционное питание жителей Африки содержит 55 гр. клетчатки в день. Известно исследование, при котором всего 2 недели соблюдения подобной африканской диеты приводило к серьезному снижению рисков развития рака толстого кишечника.

    Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые полезны для бактерий кишечника:

    • Малина и клубника
    • Артишоки
    • Зеленый горошек
    • Брокколи
    • Турецкий горох
    • Чечевица
    • Фасоль
    • Цельное зерно (не переработанное и не раздавленное)

    Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей предотвращает рост некоторых болезнетворных бактерий, например, патогенной клостридии.

    Известно, что фруктоолигосахариды (фруктаны), таких как инулин, находящиеся в относительно больших количествах в некоторых продуктах, таких как цикорий, чеснок, лук, лук-порей, артишоки и спаржа, обладает пребиотическим эффектом, избирательно стимулируя рост и метаболизм полезных бактерий в толстом кишечнике, таких, как бифидобактерии и лактобактерии. А также предотвращает рост вредных бактерий, таких, как клостридии, fusobacteria и бактероиды.

    Яблоки, артишоки, черника, миндаль и фисташки способствуют увеличению полезных бифидобактерий у человека. Бифидобактерии считаются полезными микроорганизмами, поскольку могут помочь предотвратить воспаление кишечника и улучшить его здоровье.

    3. Ешьте ферментированные продукты питания

    Ферментированные продукты — это продукты питания, измененные микробами, например с помощью процесса заквашивания. Процесс заквашивания обычно состоит из бактерий или дрожжей, которые преобразовывают сахара из продуктов питания в органические кислоты или спирт.

    Примеры заквашенных (ферментированных) продуктов:

    • Квашенная капуста
    • Йогурт
    • Кимчхи (квашенные острые овощи, включая пекинскую капусту)
    • Кефир
    • Чайный гриб (симбиоз дрожжевого гриба и бактерий)
    • Темпе (ферментированный продукт из соевых бобов)

    Многие из этих продуктов богаты lactobacilli (лактобациллы), тип бактерий, которые могут принести пользу вашему здоровью.

    У людей, которые едят много йогурта, в кишечнике больше лактобацилл. У этих людей также меньше энтеробактерий, связанных с воспалением и рядом хронических заболеваний.

    Несколько исследований показали, что потребление йогурта может благотворно изменять кишечные бактерии и улучшить симптомы нетерпимости лактозы как у младенцев, так и у взрослых людей.

    Некоторые йогурты могут также уменьшить количество некоторых болезнетворных бактерий у людей с синдромом раздраженного кишечника. Два недавних исследования показали, что югурт также улучшил работу и состав микрофлоры кишечника.

    Однако важно отметить, что многие йогурты, продающиеся в магазинах, особенно ароматизированные, содержат большое количество сахара.

    Поэтому, самый лучший йогурт — это естественный йогурт. Этот вид йогурта сделан только из молока и бактерий, которых иногда называют «заквасочными культурами» или заквасками.

    Кроме того, ферментированное соевое молоко может способствовать росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы, в то же время уменьшая количество некоторых болезнетворных бактерий.

    4. Не добавляйте в пищу искусственные подсластители

    Искусственные подсластители широко используются в качестве замены сахара. Однако, некоторые исследования показали, что они могут отрицательно повлиять на микрофлору кишечника. Часто в продуктах питания используют следующие искусственные подсластители — сахарин (торговое название на этикетке — Sweet’N’Low ®) и аспартам (Nutrasweet ®, Equal ®).

    Одно исследование на крысах продемонстрировало, что аспартам (искусственный подсластитель) снижал скорость увеличения веса тела, но он одновременно также увеличивал сахар в крови и нарушал ответ клеток на действие инсулина.

    Крысы, которых кормили аспартамом также имели более высокие уровни клостридий и энтеробактерий в кишечнике. Обе эти бактерии связаны с развитием заболеваний, когда присутствуют в кишечнике в очень значительных количествах.

    Другое исследование обнаружило похожие результаты у мышей и людей. Оно показало изменения в микрофлоре и также подтвердило негативное влияние (рост) на уровень сахара в крови.

    5. Как можно больше ешьте пребиотики

    Пребиотики — это продукты, способствующие росту полезных микробов в кишечнике. Они состоят, главным образом, из волокна (клетчатки) или сложных углеводов, которые не могут быть переработаны усвоены человеческими клетками. Вместо этого некоторые виды бактерий их разрушают и используют в качестве топлива.

    Большинство фруктов, овощей и цельных злаков содержат пребиотики.

    Устойчивый (резистентный) крахмал также может быть пребиотиком. Этот вид крахмала не всасывается в тонком кишечнике. Он переходит в толстый кишечник, где разрушается и перерабатывается микрофлорой.

    Многие исследования показали, что пребиотики способствуют росту большинству полезных бактерий, включая бифидобактерии. Часть этих исследований были проведены на здоровых людях, но некоторые исследования показали, что пребиотики могут быть полезны и для тех, кто имеет соответствующие заболевания и у кого нарушена микрофлора кишечника.

    Например, пребиотики могут снизить уровень инсулина, триглицеридов и общего холестерина у людей с ожирением.

    Такие результаты экспериментов позволяют предположить, что пребиотики могут снижать факторы риска многих заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет.

    6. Ешьте цельные зерна

    Цельные зерна содержат много клетчатки и неперевариваемых углеводов, таких как бета-глюкан. Эти углеводы не всасываются в тонком кишечнике и вместо этого продолжают свой путь к толстому кишечнику. В толстом кишечнике они расщепляются микрофлорой и способствуют росту некоторых полезных бактерий.

    Цельные зерна могут способствовать росту бифидобактерий, лактобацилл и бактероидов у человека. В этих исследованиях все зерна также увеличили ощущения насыщения после еды и уменьшили факторы риска воспаления и развития болезней сердца.

    Для производства муки зерно измельчают и получают муку:

    • Когда оболочки и зародыши извлекаются и только эндосперм измельчается, то получается белая мука.
    • Когда измельчены все 3 части зерна, то получается мука из цельного зерна, также называемой пшеничной мукой.

    Цельные зерна не только сохраняют больше витаминов группы В, белка, углеводов и минералов, таких как железо и цинк, они также обеспечивают нас антиоксидантами, фитонутриентами и полезными волокнами.

    Ключевая фраза, которую нужно искать на упаковке во время покупки — цельная пшеничная мука; это указывает на то, что зародыш и оболочка не были удалены.

    7. Практикуйте растительные диеты

    Диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту определенных типов кишечных бактерий, чем растительные диеты. Рацион на основе животных жиров и белков увеличивал количество желчеустойчивых микроорганизмов (Alistipes, Bilophila и бактероидов) и снижал уровень фирмикутов, которые перерабатывают растительные полисахариды (Roseburia, Eubacterium rectale и Ruminococcus bromii).

    Ряд исследований показал, что вегетарианские диеты могут принести пользу микрофлоре кишечника. Это возможно из-за более высокого содержания клетчатки.

    Одно небольшое исследование показало, что вегетарианская диета привела к снижению уровня болезнетворных бактерий у полных людей, а также к снижению веса, уменьшению общего воспаления и уровня холестерина.

    Другое исследование показало, что вегетарианская диета значительно уменьшила болезнетворные бактерии, такие как E. coli.

    Тем не менее, пока нет точной ясности, эти преимущества вегетарианской диеты для кишечной микрофлоры связаны только с отсутствия мяса в питании, или есть и другие составляющие. Кроме того, стоит учитывать, что вегетарианцы, как правило, ведут более здоровый образ жизни.

    8. Ешьте овощи и фрукты, богатые полифенолами

    Полифенолы являются составной частью большинства растений и имеют много положительных возможностей для здоровья, включая уменьшение кровяного давления, снижение воспаления, нормализации уровня холестерина и окислительного стресса.

    Полифенолы не всегда усваиваются человеческими клетками. Учитывая, что они не поглощаются эффективно, большинство из них попадают в толстую кишку, где могут быть переварены только кишечными бактериями.

    Хорошие источники полифенолов:

    • Какао и темный шоколад (не менее 80%)
    • Красное вино
    • Виноградная кожица
    • Зеленый чай
    • Миндаль
    • Лук
    • Черника
    • Брокколи

    Полифенолы из какао способны увеличивать количество бифидобактерий и лактобацилл у человека, а также уменьшать количество клостридий. Кроме того, эти изменения в микрофлоре связаны с более низким уровнем триглицеридов и С-реактивного реактивного белка (маркера воспаления). Полифенолы в красном вине имеют аналогичные эффекты.

    9. Попробуйте применять пробиотики, но будьте осторожны

    Пробиотики — это живые микроорганизмы, обычно бактерии, которые оказывают определенную пользу для здоровья при их употреблении.

    Пробиотики, в большинстве случаев, не постоянно колонизируют (заселяют) наш кишечник. Однако, они могут помочь вашему здоровью через изменение общего состава микрофлоры и поддержать ваш метаболизм.

    Обзор 7-ми исследований показал, что пробиотики мало влияют на состав кишечной микрофлоры здоровых людей. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут улучшить микрофлору кишечника при заболеваниях.

    Обзор 63-х исследований обнаружил смешанные доказательства эффективности пробиотиков в изменении и восстановлении микрофлоры. Однако, приписываемое пробиотикам, сильное влияние по восстановлению микрофлоры до здорового состояния — не было подтверждено.

    Однако, некоторые исследования показали, что пробиотики могут улучшать работу бактерий кишечника, так же, как и способствовать лучшей выработке бактериями различных типов химических веществ.

    10. Практикуйте периодическое голодание

    К сожалению, мы все еще мало понимаем, как более длительные периоды голодания влияют на микрофлору кишечника и здоровье людей. Теоретически голодание может перестроить наш кишечный микробиом в сторону более здорового состояния.

    Наука также знает, что многие виды «плохих бактерий» имеют относительно короткое время удвоения (рост потомства). Поэтому, если вы будете некоторое время голодать, то «плохие бактерии» будут голодать быстрее, чем «полезные бактерии» в вашем кишечнике. Многие из этих «полезных бактерий» имеют более длительное удвоение (рост потомства) по времени и, теоретически, не будут так сильно затронуты вашим голоданием. Теперь перед наукой стоит главная задача — точно выяснить, как циркадные ритмы, недостаток питательных веществ и рост потомства микробов влияют на метаболизм у людей.

    Но, как было обнаружено с пробиотиками и чужой микрофлорой, отличающихся по действию от антибиотиков, микрофлора кишечника устойчива и может вернуться в ранее равновесное состояние после любого краткосрочного вмешательства.

    Некоторые ранние исследования показывают, что длительный период голодания может позволить нашему кишечнику отдохнуть и восстановить целостность кишечных стенок или эпителия. Это особенно важно для защиты нас от «протекающего кишечника» или процессов с ростом проницаемости кишечника, которые вызываются диетами с высоким содержанием жиров (например, «западной диетой»), что позволяет бактериям и другим токсинам проникать в окружающие ткани и стимулировать иммунное воспаление.

    Хотя периодическое голодание может дать вашему кишечнику полезные перерывы, оно не превращает гамбургеры в здоровую пищу. Если вы беспокоитесь о здоровье микрофлоры вашего кишечника, то наука рекомендует придерживаться сбалансированной Средиземноморской диеты, когда вы не голодаете.

    Дополнительные возможности по восстановлению микрофлоры

    • Избегайте перекусов. Старайтесь увеличивать интервалы между приемами пищи, чтобы дать отдых вашим микробам в кишечнике.
    • Выпейте немного алкоголя (лучше красного вина). В небольших количествах алкоголь, как было показано в исследованиях, увеличивает разнообразие микрофлоры кишечника, но его большое количество вредно для микробов и вашего здоровья.
    • Проводите больше времени в сельской местности. У людей, живущих в сельской местности, больше разнообразие микрофлоры, чем у городских жителей. Работа в саду, огороде и другие мероприятия на свежем воздухе хороши для вашей микрофлоры.
    • Заведите собаку и чаще гуляйте с ней. Исследования показали, что люди, живущие с собаками, имеют больше микробного разнообразия в кишечнике.
    • Как можно реже применяйте антибиотики. Антибиотики уничтожают хорошие и плохие микробы, и на восстановление микрофлоры могут уйти недели или месяцы, поэтому не принимайте их, если они вам не нужны. Их вред также связан с развитием ожирения и аллергии к животным. Даже такие широко применяемые лекарства, как парацетамол и антациды могут помешать микрофлоре.
    • Дружите в худыми людьми. Исследования на мышах показали, что худоба может быть заразной. Микробы от нормального по весу животного могут остановить развитие ожирения у другого, предрасположенного к этому, животного. И очень странно, но микробы, способствующие тучности, более трудны для передачи худым животным.опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    econet.ru
  • CATEGORIES

    COMMENTS

    Wordpress (0)
    Disqus ( )