Как успокоить нервную систему

Переутомление, стрессы, плохая экология, повышенная нагрузка и иные негативные факторы могут вывести из нормального состояния нервную систему человека. Если у вас появилось чувство того, что нервы на пределе, расстраиваться не стоит. Все можно исправить. Главное, действовать грамотно и быстро, не запуская проблему.

Лучшее лекарство от нервного истощения – это, естественно, отдых. Лучше всего отправляться на морское побережье. Целебная морская вода, чистый воздух и ласковое солнышко довольно быстро избавят вас от негативных мыслей и восстановят нервную систему. Если вы не можете совершить дальнюю поездку, прокатитесь на дачу. Дышите свежим воздухом, гуляя в лесу, наслаждайтесь чудесным пением птиц. Не задумывайтесь о проблемах, находясь вдали от дома. Получайте удовольствие от природы, окружающей вас, полностью переключитесь на отдых.

Сон – это то, без чего организм обойтись просто не в состоянии. Хронический недосып – это первопричина заболеваний нервной системы. Когда мозг не отдыхает, начинается массовая гибель клеток и как следствие — сбои нейрохимических процессов. Ухудшаются интеллект и память, начинается раннее старение мозга. Спать надо как минимум 7-8 часов.

Для нервной системы необходимо правильное питание. Обязательно включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они находятся в оливковом масле, морепродуктах, рыбе, овощах и фруктах. Для правильной работы ЦНС необходима энергия. Ее могут дать нам углеводы. Не стоит пренебрегать картофелем, зерновым хлебом, макаронами, кашами и бананами. Больше всего полезны гречневая и овсяная каши. Самый концентрированный природный углевод – это, конечно же, мед. Старайтесь полностью отказываться от лапши из пакетиков и быстрорастворимых супов, а также копченостей. Консерванты, которые они в себе содержат, убивают клетки головного мозга.

Для нервной системы необходимы витамины группы В. Они успокаивают (В1) и нормализуют ее работу, обеспечивая доступ энергии к клеткам мозга, улучшая работу памяти (В2), снимая утомление (В3). При стрессе организму необходимы также витамины В5 и В6. Они концентрациют внимания при увеличенных нагрузках и стимулируют сердечную деятельность.

Нервные клетки — это белки, которые в свою очередь строятся из аминокислот. Помимо того, белки способны помочь клеткам мозга быстрее усваивать энергию. Поэтому лучше всего употреблять пищу, которая богата белками. Ешьте говядину (или иное мясо), яйца, молочные продукты, рыбу.

Благотворное действие и на работу нервной системы оказывают тирозин, глутаминовая кислота, глицин и триптофан.

L-глутаминовая и глицин кислота способна нормализовать обмен веществ в нервных клетках, укрепить сосуды головного мозга и стабилизировать артериальное давление.

L-триптофан успокаивает нервы, устраняет тревожность, снимает головные боли мигрень и. L-тирозин – это эффективный мягкий психостимулятор и естественный антидепрессант.

Травы помогают укрепить или восстановить нервную систему человека. Существует очень много разных трав, которые способны помочь нервной системе, однако наиболее эффективными успокоительными свойствами наделены мелисса, хмель, валериана и пассифлора. На основе их производят препараты в виде таблеток, сиропов и капель.

Хмель содержит эфирные масла, витамины, минеральные вещества, лупулин и т.д. и очень хорошо справляется с большинства видами нервных расстройств. Рекомендуют каждый день пить на ночь чай из шишек хмеля.

Мелиссу прописывают при высокой возбудимости, нервном истощении и иных нервных заболеваниях. Если каждый день употреблять чая мелиссы на ночь – это даст вам возможность привести нервы в порядок.

В семенах и плодах пассифлоры находятся биологически активные флавоноиды, обладающие антистрессовым действием. Пассифлора прекрасно помогает при большинстве неврозов, излишней возбудимости и приступах страха.

В корне валерианы содержится органические кислоты и эфирные масла, оказывающие успокаивающее действие. Валериана без труда справляется с высокой возбудимостью, учащенным сердцебиением и бессонницей. Самый лучший эффект способна оказать вытяжка из корня растения, которая готовится на спиртовой основе.

Источник: www.allwomens.ru

Равновесие семейных отношений — Семейная жизнь

Уважение партнера и его мнения

Все любят споры. Некоторые даже готовы горло перегрызть, доказывая свою точку зрения, и это вне зависимости от того, правильная она или нет. В семейной жизни все должно быть несколько иначе. В первую очередь — нужно уважать и всегда уметь выслушать мнение партнера. Если этого не делать, человек тем самым показывает неуважение к своему спутнику, а также то, что данное мнение ему не интересно. Такими действиями можно очень обидеть человека, а обиды как правило строят большие барьеры ссор и непонимания в семейной жизни.

Поддержка друг друга

Человек изначально выбирает себе половинку, так сказать часть себя, в которой он всегда будет искать поддержку и понимание, спрашивать совета и делиться переживаниями. Поэтому очень важно всегда поддерживать друг друга и не опускать руки в сложных ситуациях. Ведь поддержка любимого человека — один из самых важных и неотъемлемых пунктов в семейной жизни.

Принятие человека таким, какой он есть

Человек пришел, полюбил, отдал всего себя партнеру. Так обычно развиваются отношения. Потом начинаются претензии и упреки, типа «не то», «не так», «не как все». И каждый человек должен понимать, что рядом с ним не маленький ребенок, которого нужно учить и перевоспитывать под себя, а уже состоявшаяся личность, которую нужно принять со всеми достоинствами и недостатками. Не нужно пытаться менять человека, ведь никто не идеален. Нужно принимать и любить партнера таким, какой он есть. А данные попытки могут только навредить или вовсе разрушить отношения.

Разделение семейных обязанностей

После продолжительных встреч и общения люди обычно женятся, ну или для начала решают просто пожить вдвоем. И вот тут начинается самое интересное. Встречи и нежные свидания меняются на ежедневную рутину и быт, в котором возникает много ссор и споров. В первую очередь, если людей что-то не устраивает в данном вопросе или возникают разногласия, всегда можно договориться. Учитесь и не бойтесь разговаривать друг с другом. Ведь почему-то принято, что посуду должна мыть жена, а мусор выносить муж. Делайте что-то отдельно, что-то вместе — главное, чтобы это было по обоюдному согласию, и все были довольны. Не стоит начинать конфликтовать и раздувать ссору по таким пустякам.

Напоследок хочется пожелать, чтобы люди любили, ценили, уважали и всегда прислушивались друг к другу, и тогда в таком доме всегда будет царить атмосфера тепла, уюта и семейного благополучия. Храните и оберегайте семейный очаг!

Источник: www.kakprosto.ru

CATEGORIES