Как составить режим дня для школьника

Как составить режим дня школьника?

Сегодня уже никто не сомневается в том, что правильно организованный режим дня школьника позволит ему с легкостью привыкнуть к возросшим умственным и физическим нагрузкам. Он вырабатывает у учеников привычку к здоровому образу жизни и позволяет максимально эффективно реализовывать свой потенциал в процессе деятельности.

С чего следует начать?

Ключевым моментом разработки режима дня является определение времени подъема, отхода ко сну, приемов пищи ребенком. Следите за тем, чтобы школьник просыпался в одно и то же время; однако более точно часы стоит рассчитывать в зависимости от особенностей его биоритмов и динамики работоспособности. Не менее важно, чтобы он засыпал не позднее, чем в 21 час вечера. Портфель должен быть собран заранее, телевизор, компьютер и другие электронные гаджеты – отложены в сторону как минимум за 2 часа до сна. Именно на этих составляющих базируется режим дня школьника, который вы будете строить в дальнейшем.

Правильное питание и отдых

Завтрак ребенка должен быть максимально полезным и сытным; очень желательно включать в него молочные продукты, зерновой хлеб, фрукты. Обязателен также горячий обед после возвращения из школы. Восстановить силы после занятий ученику поможет небольшая прогулка, активные игры со сверстниками. После этого он может приступать к выполнению домашнего задания. Для этих целей постарайтесь организовать ребенку отдельное место, максимально просторное и хорошо освещенное. Высота стола и стула должны строго соответствовать его росту. Начинать выполнение домашней работы следует с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Нагрузка на ребенка должна распределяться равномерно в течение недели.

Составляя режим дня школьника, необходимо также продумать организацию его досугового времени. Постарайтесь также оставить ему время на посещение различных спортивных и творческих секций. Предоставьте малышу возможность пообщаться с членами семьи, обсудите с ним события, происходящие на месте учебы, планы на предстоящие выходные.

Продолжительность сна ребенка должна составлять не менее 10 часов. В ряде случаев родители допускают существенную ошибку, позволяя «компенсировать» недосып в будни продолжительным сном на выходных. Однако зачастую это перебивает правильный режим дня для школьника, к которому он привык ранее, и затрудняет подъем в понедельник после продолжительного сна в воскресенье.

Режим дня для учащихся во вторую смену

Отдельно стоит осветить вопрос, связанный с тем, как составить режим дня школьника второй смены. В таких случаях выполнение домашнего задания желательно перенести на первую половину дня; вторую же лучше всего освободить для того, чтобы ребенок мог распорядиться ею на свое усмотрение.

Когда лучше приучить ребенка к режиму дня?

Режим дня школьника и его элементы должны вводиться в жизнь вашего ребенка за несколько недель до поступления в учебное заведение и сохраняться неизменными вплоть до экзаменов и каникул.

Источник:
Как составить режим дня школьника?
Ничто не сможет подготовить ребенка к школьным нагрузкам так, как грамотно составленный режим дня. Способность распоряжаться временем и правильно рассчитывать свои силы окажут ученику немалую помощь и в будущем.
http://www.syl.ru/article/78742/kak-sostavit-rejim-dnya-shkolnika

Как составить режим дня школьника: 2 смена

Составление режима для школьника — дело ответственное и серьёзное. Перед тем как его составлять, необходимо провести беседу с ребёнком. Ведь он лучше всего знает, на что больше всего тратит своё время.

Как правило, многих ребят не устраивает режим дня. Это объясняется тем, что они хотят быть свободными и независимыми. Для них режим — это напряжённая жизнь. Ребёнок считает, что это создаётся лишь из- за какого-то наказания. Он не понимает полезность данной системы. Просыпается юношеский максимализм, и школьник наотрез отказывается соблюдать режим. Однако всего этого можно избежать. Главное — это доступно объяснить ребёнку все плюсы и достоинства режима дня. Нужно доказать, что в первую очередь, расписание требуется детям. Особенно тем, кто посещает школу во второй половине дня. Ведь не всегда, получается, распределить своё время таким образом, чтобы в течение суток всё можно успеть.

Психологи советую родителям, как можно больше рассказать о режиме дня. Стоит обратить внимание ребёнка на то, что это поможет ему не уставать. А ещё у него появится больше свободного времени и он сможет заняться своими делами. Например, поиграть в компьютерные игры или погулять с друзьями на улице.

Итак, с чего нужно начать? Прежде всего, надо купить ватман, затем его красиво оформить, прочертить линии для текста и нарисовать рисунки на свой вкус. В этот процесс следует втянуть и школьника. Такая работа должна проделываться не в одиночку. Должно быть общение, а также радость и эмоции.

Теперь проблема: как составить режим дня школьника — решена! Главное — это теперь соблюдать его. Поначалу будет сложно и непривычно, но со временем всё нормализуется и всем такой распорядок дня будет по душе.

Источник:
Как составить режим дня школьника: 2 смена
Родители обязательно должны составить режим дня школьника 2 смены. Таким образом, ребёнок будет успевать сделать все дела. Но как составить режим дня школьника
http://veselajashkola.ru/roditelyam-sovety/kak-sostavit-rezhim-dnya-shkolnika-2-smena/

Наши детки

На самом деле так ли важен режим дня для школьника? Как составить режим дня школьника? Конечно режим важен! Взрослый человек, если он не выспался, то чувствует себя разбитым целый день, он плохо соображает, раздражен, невнимателен, пассивен. Как же не хочется идти на работу, когда мы не выспались! Работа совершенно не вызывает у нас приятных ощущений. А что же чувствует ребенок, которого вытащили из теплой постели, а он совершенно к этому не готов, он хочет спать. А мы ведь стремимся к тому, чтобы получение знаний у малыша вызывало только приятные ощущения, чтобы он с желанием шел в школу за новой порцией знаний. Но какие знания! Малыш хочет спать! Кто виноват? И что делать? Два извечных вопроса!

Человеческий организм — это система, насквозь пронизанная ритмами. Управляет все системой суточный ритм. Все в организме ритмично: пульсация сердца, работа внутренних органов, клеток, тканей, электрическая активность мозга, частота дыхания. Регулярность, слаженность и последовательность действий положительно влияют на самочувствие и настроение. Для ребенка, его развития и здоровья продуманный распорядок умственных и физических занятий, отдыха, питания имеют огромное значение.

Правильный режим дня для школьника вырабатывает у ребенка стереотип ответных реакций. Повторяясь каждый день, определенная последовательность действий настраивает на физическую активность, учебу, отдых, тем самым облегчает процесс выполнения всех дел, процесс обучения. Формируются условные рефлексы. Привычка вставать и ложиться спать вовремя способствует более спокойному и быстрому засыпанию и своевременному приятному пробуждению. Ребенок, который выспался, лучше усваивает получаемую информацию, объяснения учителей, быстрее и качественнее выполняет задания, работоспособность его намного выше.

Организм нуждается в своевременном поступлении пищи. Существует суточный ритм активности ферментов и выделения пищеварительных соков. Дети, которые приучены есть в одно и то же время, намного реже страдают отсутствием аппетита, пища у них усваивается лучше, она оказывается намного полезнее и даже вкуснее.

Начало школьной жизни вносит существенные изменения в сложившийся ритм жизни малыша. У детей, которые посещали детский сад, это происходит в меньшей степени. От того насколько родители организованны сами, готовы и хотят помочь малышу зависит не только качество его учебы, но и его здоровье.

Задача родителей разбудить вовремя, научить делать гимнастику, подобрав для нее правильные упражнения, проконтролировать весь распорядок дня, создавая положительный настрой, а не выполняя роль управляющего безвольным роботом.

1. Утром у ребенка должен быть запас времени, чтобы без суеты собраться в школу. Вставать с постели необходимо за час или полтора до начала занятий в школе. Это время следует корректировать в зависимости от того, как близко к дому расположена школа. Поэтому режим дня для школьника должен быть составлен с учетом этих моментов.

2. Чтобы настроиться на рабочий лад, стряхнуть остатки сна, утреннюю гимнастику необходимо выполнять в течение не менее 10 минут. В первое время лучше даже делать ее вместе с малышом. Для гимнастики лучше подобрать веселую бодрящую музыку, а если эта музыка будет нравиться ребенку, то дело пойдет еще веселей. Не забудьте проветрить комнату или открыть форточку.

3. В столь раннее время не все дети хотят завтракать, особенно пока нет привычки. Конечно, лучше чтобы малыш что-нибудь съел полезное и теплое, но Ваша настойчивость не должна быть чрезмерной. Ведь хорошее настроение и добрые отношения между вами тоже важны. Постарайтесь приготовить на завтрак ребенку то, что он ест обычно с удовольствием.
По пути в школу, если идти не спеша, в течение 15-20 минут, можно совершить прекрасную утреннюю прогулку. По возможности выбирайте маршрут подальше от проезжей части.

4. Очень важно помочь малышу организовать вторую половину рабочего дня. Пребывание в школе очень утомительно для ребенка, особенно в первое время. Исследования показали, что 37,5% первоклассников заканчивают свой учебный день с признаками сильной усталости, а среди учеников школ с углубленным изучением предметов этот показатель еще выше – 40%. А среди тех детей, которые испытывают сложности с адаптацией или страдают какими-либо заболеваниями – 68-75%. Вывод однозначен: учеба должна чередоваться с полноценным отдыхом!

5. Утомление – абсолютно закономерный результат любой работы как умственной, так и физической, это не должно никого пугать. Прекрасно восстанавливает силы дневной сон. Тех детей, которые привыкли спать днем, или перенесли болезнь, или ослаблены, не стоит лишать возможности отдохнуть днем. А если речь идет о первоклассниках-шестилетках, то врачи настаивают на обязательном дневном сне.

6. Еще один способ восстановить силы – прогулка на свежем воздухе, предпочтительно с активными играми.

7. У ребенка 6-7 лет между приемами пищи должны быть интервалы не более трех-четырех часов. Продолжительность сна детей младшего школьного возраста составляет 10-12 часов. Даже небольшое систематическое недосыпание очень вредно для здоровья ребенка. При организации сна необходимо следить за тем, чтобы малыш ложился и вставал в положенное время. Если нужно встать в 7.30, то лечь спать – не позднее 20.30. Необходимо выполнять все гигиенически процедуры перед отходом ко сну. Не позволяйте играть в активные игры перед сном, не кормите плотным ужином, не давайте пить крепкий чай, а тем более кофе. Помещение должно быть проветрено, обстановка должна быть приятной, спокойной: выключите яркий свет, телевизор, соблюдайте тишину.

Правильный режим дня для школьника может быть примерно таким

7:00 – Подъем
7:05 – 7:30 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели
7:30-7:50 – Завтрак
7:50 – 8:20 – Дорога в школу
8:30 – 12:30 – Занятия в школе
12:30 – 13:00 – Дорога из школы
13: 00 – 13:30 – Обед
13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет, отдых
14:30 – 15:30 – Прогулка, подвижные игры на улице

Младший школьник должен находиться на свежем воздухе не менее 3 – 4 часов в день. Садиться за выполнение уроков сразу, придя из школы, нельзя – ребенок нуждается в полноценном отдыхе.
15:30 – 17:30 – Выполнение уроков
Помните, что ученик начальных классов не должен выполнять домашнее задание более полутора часов! Если у вашего ребенка выполнение домашнего задания занимает больше времени, то проконтролируйте, в чем причина. Может быть, уроков задают слишком много, тогда придется поговорить с учителем на эту тему или с администрацией школы. Не стесняйтесь, речь идет о вашем малыше и его здоровье! Может быть, ребенок не может сосредоточиться на уроках, и ему нужна Ваша помощь. Каждые 15-20 минут занятий нужно делать десятиминутный перерыв.
17:30 – 19:00 – Прогулка или посещение секций (кружков)
19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время
20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна.
21:00 – Спокойной ночи!

Организуйте правильный здоровый режим дня для школьника, и вы обеспечите ребенку все условия для укрепления здоровья, хорошей работоспособности и позитивного настроения. Надеемся, мы немного прояснили ситуацию, как составить режим дня для школьника!

Пусть наши детки всегда будут здоровы!

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Источник:
Наши детки
Важен ли режим дня для школьника? Соблюдение режима дня вырабатывает у ребенка стереотип ответных реакций. Как составить режим дня школьник а и сохранить его здоровье?
http://nashydetky.com/zdorove-rebenka/rezhim-dnya-pervoklassnika

CATEGORIES