Как подготовиться к расставанию

Войти на сайт

Расставаниями наполнен каждый день нашей жизни: мы расстаемся с друзьями и любимыми, местами и привычками. С родителями и выросшими детьми, иллюзиями и идеалами, а впереди нас неизбежно ждет последнее, окончательное расставание с миром.

Идея разлуки заложена в самой человеческой природе и, как всякая естественная вещь, казалось бы, не заключает в себе трагизма. Однако каждое новое значительное расставание становится для нас нелегким испытанием.

Это понятно: как и любой другой серьезный жизненный опыт, разлука никогда не дается без труда. И все же труд этот может быть полезным и обогащающим. О том, как подготовиться к расставаниям, пережить их с наименьшими потерями и, пережив, выйти в своем внутреннем развитии на новый важный этап.

Расстаться, не разрушив все «Ругайтесь и. прощайте!»

«Говорите как можно больше, ругайтесь, только не замыкайтесь в себе. Не молчите ради детей. Им, как ни парадоксально, гораздо труднее, когда разрыв протекает без ссор. Дети не понимают, почему родители расходятся, если они так отлично ладят между собой. Не запрещайте себе ненавидеть человека, который вас бросил или не оправдал надежд, вы имеете право чувствовать что угодно.

Только помните, что у вас нет задачи сделать из бывшего партнера врага или испортить ему жизнь; ваша цель – освободиться от тяжелых переживаний. Поблагодарите этого человека за вашу близость, простите его и попросите прощения. Вы обречены оставаться важной частью жизни друг друга».

Виктор Макаров,
психотерапевт,
президент Профессиональной психотерапевтической лиги РФ.

«Не полагайтесь на антидепрессанты»

«Не надо заглушать свою боль. Переживания – это не патология, но развивающий опыт, ценный тем, что он помогает осмыслить не только данную ситуацию, но и жизненные приоритеты вообще. Расставание болезненно: мы теряем другого и остаемся в одиночестве, виним себя и перестаем себе доверять. Острые переживания, сильные чувства при поддержке психолога или близких людей помогают понять себя, ведут к обновлению. А антидепрессанты способны лишь на время смягчить страдание».

Станислав Раевский,
юнгианский аналитик (сертификат IAAP).

«Найдите слушателя»

«Расскажите о своих чувствах тому, кто способен слушать вас, не давая советов и не оценивая поступки участников ситуации. Не обязательно близкому другу: иногда друзья слишком включены в происходящее, чтобы оставаться просто понимающими слушателями. Душевный, хорошо относящийся к вам человек – вот кто необходим вам в этот момент. Переживая отрицательные эмоции, говорите о них, пишите дневник – так вы сможете освободиться и пройти через расставание с меньшими потерями».

Елена Лопухина,
психотерапевт,
президент Российской ассоциации психодрамы.

«Не делайте того, за что потом будет стыдно»

«Уважайте себя. Расставание часто проходит в гневе, а тот, от кого уходят, остается с отчаянием, страхом и виной. Эти чувства толкают людей на опрометчивые поступки: они умоляют другого остаться, демонстративно заводят романы со случайными людьми, оскорбляют, втягивают в конфликт всех окружающих, включая детей. Бывает, что принуждают к сексу, а потом на этом основании требуют продолжения отношений. Или провоцируют скандал, драку и объясняют: «Ты же видишь, с тобой невозможно». Когда здравомыслие возвращается, люди сожалеют о своем поведении, придумывают лукавые оправдания, обеляя себя, очерняя партнера, – и начинается новый цикл гнева. Когда эмоции захлестывают, обратитесь к чувству собственного достоинства: вы не палач и не жертва».

Анна Варга,
президент Общества семейных консультантов и психотерапевтов.

«Дайте время чувствам»

«Расставание – это работа, и для нее необходимо время. Не спешите, не путайте старт с финишем. Дать себе время означает еще и принять себя не только радостным, счастливым человеком, но и страдающим тоже. Дайте выход своим чувствам: гневу, досаде, ненависти. Не старайтесь им сопротивляться, иначе они дольше не покинут вас. Но и не делайте из человека, которого вы любили, врага. Невозможно жить, ненавидя свое прошлое. Отнеситесь к расставанию креативно, переработайте его, пассив переведите в актив. Это позволит вам отойти от своей печали, что-то сделать со своим страданием, чтобы позже сохранить на пережитое позитивный взгляд».

Виржини Меггле (Virginie Meggle),
французский психоаналитик.

«Позвольте себе быть собой»

«Подумайте и произнесите эти слова со спокойной душой: «У нас с тобой все было хорошо. Но что-то произошло с нашими чувствами, поэтому продолжать нашу историю смысла нет». Многие люди после разрыва изживших себя, тягостных отношений ощущают не только отрицательные эмоции — они чувствуют спокойствие, прилив энергии и уверенность, по-новому понимают самих себя, перед ними открываются иные жизненные перспективы. Бывает и так, что принятое решение расстаться запускает процесс внутренних изменений, а в результате отношения с партнером если не восстанавливаются, то по крайней мере улучшаются. Вернитесь к своим настоящим чувствам, и вы увидите, что расставание – это не потеря, а встреча с самим собой».

Глеб Лозинский,
психолог, психотерапевт, психодраматист.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Источник:
Войти на сайт
Расставаниями наполнен каждый день нашей жизни: мы расстаемся с друзьями и любимыми, местами и привычками. С родителями и выросшими детьми, иллюзиями и идеалами, а впереди нас неизбежно ждет
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1254393/

Как подготовиться к разрыву?

Чтобы не стать одной из тех пар, что постоянно сходятся и расходятся на потеху всем окружающим, к расставанию нужно подходить ответственно. Спонтанные разрывы почти никогда не приводят к чему-то хорошему: чтобы грамотно поставить точку в отношениях раз и навсегда, нужен заранее продуманный план действий.

1. Сформулируй чёткий список претензий к вашим отношениям

Бывает так, что кажется, что всё идёт кувырком: тебя не устраивает абсолютно всё в текущих отношениях, ты несчастна и очень устала. Однако, когда садишься составлять список пунктов, которые тебя не удовлетворяют, не можешь придумать совершенно ничего. Очень важно понять, от чего ты всё-таки устала и что мешает тебе быть счастливой.

2. Вспомни, что было сделано для сохранения отношений

Когда список претензий готов, самое время подумать, что ещё можно сделать и что уже было сделано для того, чтобы их устранить. Спроси себя, действительно ли у вас веские поводы для конфликтов и готова ли ты работать над отношениями? Сколько раз ты уже пыталась всё исправить и как в кризисных ситуациях вёл себя партнёр? Если хоть один из вас не прикладывает должных усилий, отношения вряд ли удастся спасти.

3. Абстрагируйся и получай удовольствие от отношений

Когда ты падаешь с крыши, единственное, что ты можешь сделать перед неизбежным столкновением с землёй, — насладиться свободным полётом. Если ты смирилась с тем, что отношения уже не спасти, насладись последними совместными моментами. Смысла конфликтовать больше нет: уже в скором времени вместе с вашим романом закончатся и все ваши проблемы.

Если вы уже живёте вместе, перед разрывом необходимо убедиться, не разучилась ли ты жить в одиночестве. Командировка, отпуск, визит к родителям — выдумай убедительную причину либо честно скажи, что просто хочешь побыть одна. К жизни в одиночестве сложно подготовиться, но если ты справишься — это ещё один знак, что расставание необходимо

Непосредственно в момент разрыва лучше сохранять холодную голову. Для этого лучше поплакать заранее. Если совсем тяжело — поделиться своими проблемами с кем-то близким: подругой или мамой. Многие ошибочно считают, что слёзы будут неуместны и до последнего пытаются сохранить хорошую мину при плохой игре. Расставание — это грустно и больно, и слёзы здесь максимально уместны, так что перед тем, как принять окончательное решение, неплохо будет выпустить пар и в последний раз взглянуть на всё трезвым взглядом.

Даже если для тебя всё давно очевидно, не нужно надеяться, что и партнёр догадается сам. Нет смысла затягивать то, что тебе не нужно и что не удастся исправить. Помни, что заранее предугадать реакцию любимого не получится. Миллион раз прокручивая в голове сценарий разговора, при котором он будет злиться или даже плакать, ты не учитываешь что он может остаться совершенно равнодушным. Тяжело видеть боль некогда близкого человека, и ещё тяжелее её не видеть. Не зацикливайся на том, что сейчас чувствует партнёр — думай исключительно о том, что чувствуешь ты.

Каким бы рациональным и необходимым ни был разрыв, ты всё равно будешь грустить. Будешь сомневаться и переживать, представляя, “а что было бы, если..”. Не было бы. Самое важное в разрыве — принять тот факт, что отношения закончены и всё, что ты чувствуешь потом, — это не более чем посттравматический шок. Ты обязательно справишься с этим, и в конечном итоге поймёшь, что всё было сделано правильно.

Источник:
Как подготовиться к разрыву?
Чтобы не стать одной из тех пар, что постоянно сходятся и расходятся на потеху всем окружающим, к расставанию нужно подходить ответственно. Спонтанные р
http://gorabbit.ru/article/ukhodi-no-ne-seychas-kak-podgotovitsya-k-razryvu

Как подготовиться к расставанию

Ольга.

Мы с моим женихом живем вместе уже 2 года. Я учусь в институте, по возможности работала, и он тоже работает.

Последние месяцы начались ссоры, и не одной серьезной, все по мелочам. Инициатором бываю как я, так и он. С моей стороны появились частые истерики, срывы. Я очень дорожу этими отношениями, и в какой-то момент понимаю, что если бы я попроще относилась к каким либо мелочам жизни, все было бы куда лучше.

Моя проблема в том, что чтобы не случилось, я всегда виню себя во всем, даже в том, в чем я по сути не виновата. На днях у нас ночью произошла ссора, где он предложил мне пожить отдельно, что не знает нужна я ему по жизни или нет, что где-то остыл ко мне и не понимает, что это за чувство.

Ночью я встала и стала собирать вещи. Я уже 3 года живу отдельно от родителей, езжу к ним в соседний город на выходные. Зная, как они переживают за меня, я просто не могла поехать домой, и сказать все как есть, я думала о том, чтобы поехать в хостел переночевать, а утром подумать, что мне делать дальше. Но он меня никуда не отпустил на ночь, потом договорились, что мы подождем выходных и он отвезет меня и вещи к родителям, а мне пришлось бы врать, что на каникулы приехала.

Следующие два дня слезы из моих глаз не переставали течь, он был на работе. За эти 2 дня я ни разу не звонила ему, не спрашивала как дела на работе, почему он не взял с собой покушать, во сколько он приедет, начала собирать вещи в его присутствии утром, он подошел обнял меня, поцеловал, уехал.

Собрав все вещи, квартира опустела без меня, это было заметно по одной лишь ванной, в которой вместо кучи баночек остался мужской шампунь, бритва и пена для бритья. Эти 2 дня звонил мне он и разговаривал спокойно, а я отчаялась окончательно.

Вчера мы поехали по магазинам, платить за квартиру, интернет и т.д., когда сели на обратном пути в машину, он меня обнял, и сказал, не уезжай никуда пожалуйста. Я была безумно счастлива, потому что как бы я не обижалась внутри себя, этот человек для меня всё!

Меня терзают мысли, а вдруг это повториться. есть такая поговорка чем больше мы мужчину ценим, тем меньше нравимся ему. как научиться уделять больше внимания себе, а не ему! Думать в первую очередь о себе!? Может быть тогда он ко мне потянется с той же силой, которая была при знакомстве!?

Спасибо большое, надеюсь вы мне подскажете, как мне быть! )))).

Здравствуйте, Ольга.

Мне понятен Ваш вопрос, похоже, что этот опыт привел Вас к такому выводу: Вы хотите защитить себя, организовав отношения так, чтобы при повторной угрозе отношениям, Вам было не так больно расставаться?

То есть Вы хотите подготовиться к расставанию и сделать его менее болезненным?

Боюсь, я не могу посоветовать что-то для этого. Но я бы хотел обратить Ваше внимание, что из этой ситуации можно сделать и другой вывод.

Вы оба хотите быть вместе, но бывает так, что «недовольство» друг другом берет верх, и когда вы оба перепробовали «все доступные средства», остается только «разъехаться».

Тогда Вам с Вашим молодым человеком нужно подумать вот над чем:

Как лучше понимать друг друга, как замечать чужое недовольство, как на это реагировать, как беречь друг друга, как быть чуткими, как договариваться, как заботиться о себе и о нем…

Согласитесь, эффект для ваших отношений будет совсем другой.

Москва, м. Сокольники, ул. Маленковская, дом 32, строение 3, каб. 118. Телефон: 8 (495) 508 30 15.

© 2011-2016 — Психологическая студия «Эмоут». Запрещено полное или частичное использование материалов сайта без согласования с администрацией портала.

Источник:
Как подготовиться к расставанию
Ольга. Мы с моим женихом живем вместе уже 2 года. Я учусь в институте, по возможности работала, и он тоже работает. Последние месяцы начались ссоры, и не одной серьезной, все по мелочам. Инициатором бываю как я, так и он. С моей стороны появились частые истерики, срывы. Я очень дорожу этими отношениями,…
http://tvoypsyholog.ru/vopros-otvet/kak-podgotovitsya-k-rasstavaniyu.html

Как правильно расставаться с мужчиной

Повстречав мужчину, вам может показаться, что именно он – ваша вторая половинка. Но нередко спустя время чувства угасают, любовь проходит, и отношения больше не приносят удовлетворения. В таком случае вы задаетесь вопросом, как расстаться с мужчиной. Сделать это непросто, но если следовать нехитрым советам, то можно максимально уменьшить боль от расставания человеку, которого вы раньше любили.

Если вам кажется, что ваши чувства к партнеру остыли, то разорвать отношения нужно немедленно. Не оттягивайте этот момент. Если отношения вам не приносят радости и удовлетворения, то через короткое время мужчина поймет, что вы по-другому к нему относитесь. Вряд ли ему понравится, что вы его не любите, но продолжаете быть с ним. Так вы врете не только партнеру, но и себе.

Часто откладывание неприятного разговора затягивает, и решиться на разрыв становится все сложнее. Вы начинаете питать себя иллюзиями о том, что может все будет хорошо, ведь было столько приятных моментов и так далее. Приняв решение о расставании, не откладывайте этот момент в долгий ящик. Подберите подходящий момент, и действуйте.

Если вы решили порвать отношения, позвоните своему бывшему возлюбленному и назначьте встречу. Вы можете сообщить о том, что хотите серьезно поговорить, чтобы морально подготовить партнера к непростому диалогу, либо же промолчать о причине встречи. Но не подавайте никаких радужных надежд на совместное время проведение. Будьте нейтральны.

Выбирая наряд для встречи, откиньте в сторону одежду черных и красных цветов. Эти цвета имеют негативное действие на мужчин, и могут усилить душевные переживания. Вы не должны выглядеть лучше, чем обычно. Избегайте ярких нарядов и макияжа. Будьте сдержаны и скромны.

Разрывать отношения стоит на нейтральной территории. Не посещайте мест, связанных с приятными моментами, проведенными вместе. Лучше всего отправиться в кафе или парк. Остановите свой выбор на нешумном месте. Но все же лучше, если поблизости будут люди, которые могут прийти на помощь в случае неадекватной реакции мужчины на ваши слова.

Уютное тихое кафе является отличным вариантом. Дело в том, что сытый человек не так остро воспринимает сказанное, поэтому вы можете сначала пообедать или поужинать, а затем сообщить о своем решении.

Не приглашайте подруг или друзей на встречу. Помните, что это разговор должен быть «тет-а-тет». Никто из ваших знакомых не должен видеть, как вы расстаетесь. Если вдруг вы случайно повстречали знакомых, которые сами к вам присоединились, тогда перенесите разговор на другой день. Также не стоит никому сообщать о своем решении разорвать отношения до того, как вы скажете об этом своему бывшему возлюбленному. Он первый должен это узнать.

Подберите подходящий момент. И вы, и партнер должны быть в хорошем расположении духа. Не говорите резко о своем решении. Попытайтесь морально подготовить мужчину, сказав ему, что необходимо серьезно поговорить.

Нельзя сообщать о своем решении по телефону, электронным письмом или sms. Говорить о принятом решении необходимо исключительно при личной встрече.

О своем решении говорите твердо и уверенно. Никакого сожаления, чувства вины или обвинения не должно слышаться в ваших словах. Также избегайте разрешительного тона, например, «если ты позволить, то мне бы хотелось завершить наши отношения» или «если ты будешь не против…» и так далее.

Сохраняйте спокойствие и уравновешенность. Если мужчина начнет вас оскорблять или говорить, что вы бездушная и бессердечная, не реагируйте на это. Не пытайтесь оправдаться. Такова жизнь, и если чувства прошли не стоит мучить себя и партнера. Также не стоит лить слезы или бросать в лицо обидные слова. Никакого оскорбления не должно быть с вашей стороны! Контролируйте свои эмоции!

Если это возможно, не говорите о том, почему решили расстаться. Если же мужчина настаивает на том, чтобы вы сказали о причине вашего решения, тогда говорите об ошибках, которые совершили вместе, либо же о своих недостатках. Ни в коем случае не акцентируйте внимание на проступках партнера, даже если это является истинной причиной разрыва.

Каждый мужчина по-своему отреагирует на сообщение о расставании. Один может начать угрожать, второй попытаться вернуть отношения. Он будет говорить о том, что измениться, будет просить прощения и настаивать на продолжении отношений. Кроме этого, часто бывшие возлюбленные начинают говорить о том, что «а помнишь, как нам было хорошо в таком-то месте в такое-то время». Ни за что не покупайтесь на эти провокации. Не отступайте от своего решения, иначе отношения будут тяготить вас.

Также не стоит мужчине давать пустые надежды на возобновление отношений. Не предлагайте ему остаться друзьями. Возможно в будущем, когда пройдет боль расставания, вы сможете поддерживать дружеские отношения. Но на момент расставания лучше оборвать полностью связь.

Лучше всего сразу после разрыва на ближайшее время полностью исчезнуть из жизни бывшего возлюбленного. Любое ваше появление в его жизни будет, как соль на рану. Этого человека вы когда-то любили, поэтому постарайтесь поменьше ему причинять боли. Перестаньте не только лично встречаться, но и звонить, поддерживать связь в социальных сетях и так далее.

Чтобы утихла боль от разрыва, мужчине обычно нужно несколько месяцев, иногда полгода. Все зависит от длительности и глубины отношений, а также чувства любви. Если вы цивилизовано разошлись, то вполне вероятно, что в будущем сможете поддерживать нормальные дружеские отношения, когда боль от расставания утихнет.

Не бросайтесь в объятия другого сразу после разрыва. Подумайте о чувствах человека, который вас любит, и так испытал много боли из-за вашего решения. Никогда и никому не рассказывайте о секретах бывшего возлюбленного, даже если отношения разорваны навсегда.

Чувство вины может поселиться в вашем сердце, но приложите усилия, чтобы от него избавиться. Целью расставания является улучшение собственной жизни. Каждый человек заслуживает счастья, и вы не исключение. И вы, и брошенный вами мужчина сможет найти в будущем свою вторую половинку. Никто не виноват в том, что чувства остыли.

Никогда не исчезайте из жизни мужчины без объяснения

Нет ничего глупее, чем просто исчезнуть из жизни бывшего возлюбленного, ничего ему не сказав. Подумайте о том, что человек будет волноваться о вас и искать. Если вы хотите завершить отношения, поставьте в известность мужчину. Самым лучшим вариантом будет откровенный разговор.

Расставание несет в себе неприятные эмоции, боль и переживании для обеих сторон. Решив сказать о разрыве мужчине, помните, что для него это может быть сильным ударом, поэтому хорошо подготовьтесь к разговору. Заранее продумайте предстоящий разговор до мелочей. Не оставляйте между вами недоговоренностей. Расставьте все точки над «и» и поставьте жирную точку в ваших отношениях.

Источник:
Как правильно расставаться с мужчиной
Повстречав мужчину, вам может показаться, что именно он – ваша вторая половинка. Но нередко спустя время чувства угасают, любовь проходит, и отношения больше не приносят удовлетворения. В таком
http://ladyliga.com/kak-pravilno-rasstavatsya-s-muzhchinoj/

Можно ли подготовиться к расставанию навсегда

Когда мы сознательно расстаемся с фантазией о вечности собственного тела, мы, наконец, отпускаем тревогу эгоцентризма и начинаем ощущать душу и мир вокруг так как есть. Если мы примем неизбежность расставания, когда смерть или жизнь разлучит нас, разве не станет наша дружба, любовь и нежность свободнее, честнее и полнее?

Знаете ли вы такие пары, где каждый не представляет даже одной ночи друг без друга, где каждый понимает другого с полуслова, где чудесные дети похожи на обоих родителей? Но проходят годы, и вы узнаете что такая пара распалась. Здесь срабатывает эффект финала, и вы начинаете видеть, что уже тогда в этой неразлучности проглядывали черты этого распада. А может, придумываете другое объяснение: новое страстное чувство, расхождение интересов, и т.д.

Но самое простое и, возможно, правильное объяснение — в непостоянстве жизни. Ведь если мы внимательно вглядимся в жизнь, в ней нет ничего постоянного, все распадается и образует новые формы. Разве наше тело не меняется и не распадается в какой-то момент, освобождая наше сознание для обретения следующей формы?

Миф о вечной паре противостоит этому очевидному непостоянству и мешает принять естественность этого распада. Возможно, он был пригоден для времени, когда наши предки жили до 30-40 лет. Тогда смерть вырывала их из объятий друг друга раньше, чем жизнь. Но когда теперь средняя продолжительность жизни приближается к 80, разве не важно нам отказаться от этого мифа? Нам важно принять, что такая длительная жизнь, финансовая самостоятельность каждого партнера позволяет прожить несколько союзов. Принять расставание не как трагедию, а естественное завершение жизни пары.

Но, допустим, произойдет современное чудо, и вы проживете вместе до конца дней одного из партнеров. Разве расставание будет менее трудным? Нам легче принять, что мужа или жену у нас или нас у него забрала смерть, чем другая красивая жизнь? Мне кажется, если принять неизбежность этого расставания заранее, наша жизнь может стать значимо более полной.

Мы так же хорошо знаем, как и забываем, призыв memento mori (помни о смерти). И Ялом, и мой любимый Стивен Левин показали на множестве примеров, как осознание смерти освободило жизнь. Когда мы помним о смерти, мы не откладываем жизнь на завтра и живем в здесь и теперь. Тогда мы раскрываем сердце свободе и настоящей любви.

Когда мы сознательно расстаемся с фантазией о вечности собственного тела, мы, наконец, отпускаем тревогу эгоцентризма и начинаем ощущать душу и мир вокруг так как есть. Если мы примем неизбежность расставания, когда смерть или жизнь разлучит нас, разве не станет наша дружба, любовь и нежность свободнее, честнее и полнее?

Источник:
Можно ли подготовиться к расставанию навсегда
Когда мы сознательно расстаемся с фантазией о вечности собственного тела, мы, наконец, отпускаем тревогу эгоцентризма и начинаем ощущать душу и мир вокруг так
http://econet.ru/articles/mozhno-li-podgotovitsya-k-rasstavaniyu-navsegda

CATEGORIES