Как обрести уверенность в себе

TOP SECRET

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 12.

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Когда вы обдумали ситуацию и приняли решение – реализуйте задуманное, не боясь ошибиться. Мысль без дела не только бесполезна, но даже вредна. Хорошая мотивация поможет вам начать действовать, поэтому постарайтесь как можно четче представлять себе, каких успехов вы сможете добиться, когда избавитесь от неуверенности. Не воспринимайте поставленную задачу как нечто невыполнимое. Осознайте, что многие трудности не существуют на самом деле и являются лишь плодом вашего воображения. Если вы поймете это, действовать будет легче.

Многие психологи считают, что неуверенность в себе формируется еще в детстве и с возрастом только усугубляется. Причин тому может быть множество: чрезмерная опека со стороны родственников, необходимость соответствовать установленным стандартам и следовать чужим примерам, постоянное унижение, преуменьшение заслуг ребенка и пр. Однако из уже доказанного психологами факта о влиянии детских лет на формирование характера некоторые люди делают неверный вывод. Возникает соблазн обвинить в своих неудачах других людей.

Взрослый человек вспоминает свое детство и перекладывает ответственность на плечи родителей: они неправильно воспитывали, допускали ошибки, обижали, не давали возможности для самореализации и т.п. Такое отношение недопустимо. Даже если воспитание было действительно плохим, детские годы уже остались позади, и их не вернуть. Те люди, которые допускали ошибки в те времена, уже не могут их исправить. Чтобы обрести уверенность в себе, нужно избавиться от привычки винить во всем окружающих и перекладывать ответственность на них. Вспоминая о детстве, уделяйте внимание только светлым, радостным моментам, и отбросьте прочь мрачные мысли, которые будут лишь тяготить вас.

Низкая самооценка и неуверенность в себе нередко обусловлены болезненной зависимостью от мнения других людей.

Внешность человека влияет на его поведение, тело влияет на душу.

Например, если человек боится, ему нужно сымитировать улыбку, и страх начнет постепенно отступать. Такой психологический прием прекрасно действует и в борьбе с неуверенностью. Следите за собой, красиво одевайтесь, поработайте над своим голосом, интонациями и манерами, и вы почувствуете, как преображаетесь. Если вы будете знать, что выглядите превосходно и успешно, а ваш голос приятен, обрести уверенность в себе станет гораздо легче.

Низкая самооценка порождает страх, а он, в свою очередь, закрывает от мира.

И, наконец, еще один совет: научитесь проявлять любопытство. Откройтесь для нового и интересного, не бойтесь испытывать новые ощущения. Отправляйтесь в путешествия, прыгайте с парашютом, научитесь делать то, что, казалось бы, вам не под силу. Пусть любопытство и жажда знаний помогут вам преодолеть неуверенность в себе. Приложите усилия, и обретете силу, о которой раньше могли лишь мечтать.

Источник:
TOP SECRET
Материалов в базе: 544 , За сегодня: 0 . Посетители онлайн: 12 . Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не
http://www.topsecret.ru/secret/kak-obresti-uverennost-v-sebe

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Есть много способов и методик, следуя которым вы станете более уверенной в себе личностью, но, как правило, большая их часть в той или иной мере сводится к элементарному завуалированному самоанализу. Приведём пример одной небольшой самостоятельной психологической работы. Возьмите листочек и ручку, разделите лист полосой на две части и слева выпишите все те отрицательные качества вашего характера, которыми вы наделены. Пускай это будут: лень, молчаливость, глупость и зависть.

А теперь, постарайтесь осознать тот факт, что не существует плохих и неправильных черт характера, бывает их неверное применение. Так, все перечисленные вами отрицательные стороны, могут быть и положительными. К примеру: лень – усидчивость, молчаливость – умение слушать, глупость – узконаправленное мышление, зависть – стремление к материальным благам. Как видите, всё то, что на первый взгляд выглядит отрицательными качествами характера, на деле является попросту тем потенциалом, который вы не используете в повседневной жизни. Вы всё ещё спрашиваете, как обрести уверенность в себе, но считаете, что в вас есть отрицательные стороны? Сядьте и проведите анализ такого рода, и это обязательно прибавит вам уверенности! Но не считайте, что всё так просто, ведь это только первый шаг на пути становления вашей личности.

Есть ещё одна очень простая методика, которую рекомендовали пару десятилетий назад подросткам, с комплексом неполноценности или неуверенным в себе. Просыпаясь каждое утро, десять минут перед зеркалом повторяйте: я сильный, я всё смогу, у меня получится достичь своих целей во что бы то ни стало… и так далее. Со временем, вы заложите эту установку в своё подсознание, тем самым сформировав уверенность в своих силах самым простым и естественным путём. Конечно, этот способ не сработает за неделю, но пару месяцев таких тренировок и вы ощутите в себе силы, поняв, что способны на большее, чем вам казалось когда либо!

Источник:
Как обрести уверенность в себе
70% людей считают, что на более чем половину жизненных ситуаций, которые с ними происходят, они никак не могут повлиять. И в то же время было выявлено, что в реальности не зависят от нас лишь 2% жизненных ситуаций. Иными словами, не подвластны вам лишь 25 минут вашей повседневной жизни, в то время как 23,5 часов в сутки, вы держите поводья судьбы в своих руках. Так что отличает людей успешных, от профанов и неудачников? Правильно, уверенность в своих силах! И вот о том, как обрести уверенность в себе, мы и поговорим далее.
http://www.ofengshui.com/struni-dushi/595-kak-obresti-uverennost-v-sebe

Как обрести уверенность в себе: 6 основных неустаревающих советов

Как обрести уверенность в себе: 6 основных неустаревающих советов


Изображение *Zara (лицензия).

Мне кажется, что одним из наиболее распространённых желаний людей является желание чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Но как это осуществить?

Уверенные в себе люди могут сказать: «Как? Просто быть уверенным в себе!». Однако, для неуверенного человека такой совет не будет полезным. Он вообще не будет восприниматься советом.

Но всё-таки есть проверенные временем, неустаревающие советы. В этой статье я расскажу вам о некоторых из них. А для того, чтобы стать действительно уверенным в себе и до конца почувствовать свою внутреннюю силу, конечно, лучше найти психологические тренинги, посвящённые этой проблеме.

Но я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя и сможете таким образом откорректировать и сохранить на должном уровне свою уверенность в себе.

Самым важным шагом к приобретению уверенности в себе является начало действия. Работайте над проблемой и доводите дело до конца. Если вы будете сидеть дома и думать о том, что вам хочется сделать, от этого вам станет ещё хуже. Это простая истина. Но её не всегда легко воплотить в жизнь. Для того, чтобы её воплощение стало немного легче, вот три мои любимые способа как заставить себя действовать:

Конечно, я бы мог посоветовать вам тренироваться перед зеркалом в течение нескольких месяцев. Это может дать хорошие результаты. Просто потому что, если вы подготовите себя, вы будете действовать более уверенно.

Но, по-правде говоря, если вы воспользуетесь приведёнными выше цитатами, и посмотрите в лицо тому, чего вы боитесь, вы обретете более глубокую и крепкую уверенность в себе. Опыт в той сфере, которая вызывала страх, действительно даёт настоящую самоуверенность. От этого никуда не денешься.

Однако, можно смотреть в лицо своему страху и при этом не чувствовать дрожь в коленках. Есть способы помочь себе сделать это:


Изображение *Zara (лицензия).

Одним из моих любимых отрывков диалогов из фильмов является диалог из фильма «Три короля» (1999).

В этом диалоге майор Арчи Гейтс (в исполнении Джорджа Клуни) отдаёт приказ о том, чтобы небольшая группа солдат спасала своего товарища и добыла золото Саддама, которое осталось после первой войны в Персидском заливе.

Молодой солдат Конрад Виг (в исполнении Спайка Джонза) высказывает свои сомнения по поводу плана действий:

Арчи Гейтс: Вы боитесь, так ведь?
Конрад Виг: Возможно.
Арчи Гейтс: Всё происходит следующим образом: то, чего вы боитесь, вы делаете очень страшным, а смелость приходит после того, когда вы всё-таки не побоялись и сделали, а не перед тем, как вы сделаете это.
Конрад Виг: Идиотский подход к делу. Должен быть другой подход.
Арчи Гейтс: Я знаю, но зато этот подход срабатывает.

Великолепный фильм! Великолепный диалог! Даже если это совсем не то, что люди хотят услышать.

Дело в том, что когда вы действуете, вы не просто обретаете уверенность в том, что вы можете справляться с различными ситуациями, у вас также уходит острота чувств. В наших с вами случаях можно говорить, например, о выступлении перед аудиторией или о публикации новой заметки в блоге – о том, что сначала заставляет нервничать и, возможно трястись от страха, а затем становится всё более и более привычным событием вашей жизни. Пройдёт совсем немного времени, и вы будете воспринимать отработанную ситуацию как нечто совершенно нормальное. Такое же нормальное, как примерка обуви, общение с друзьями или принятие душа.

Сейчас это может казаться ужасным. Но после того, как вы раз десять справитесь с тем, что вызывало у вас страх, вы, возможно подумаете: «И что здесь страшного?». Вы даже можете быть разочарованы, если дело, вызывавшее ваш страх, станет для вас рутиной. Вы, возможно, даже будете злиться на себя и не понимать, почему вы так долго не могли приняться за это дело.

Если вы ничего не знаете о том, что собираетесь делать, вам будет тяжело не потеряться в неясном и туманном страхе. Этот страх породит ужасные картины того, что может случиться, если вы попытаетесь взяться за желаемое дело.

Обучение и подготовка могут очень сильно помочь вам. Например, снова и снова прослушивая и переписывая своё выступление, вы с лёгкостью выучите его наизусть. Исследуя что-либо, вы можете найти ответы на смежные вопросы, которые вам могут понадобиться в дальнейшем. Или даже просто представив себе, как вы будете выступать, вы станете увереннее в себе.

Конечно, если у вас нет опыта выступлений, то вы всё равно не сможете произнести речь так, как это сделал бы опытный оратор. Но если вы потратите время на подготовку, то вы будете чувствовать себя намного увереннее. И, конечно, готовя речь, вы улучшите её содержимое.

Поэтому, готовьтесь и в итоге вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Но не допустите ошибку, не зациклитесь на подготовке. Это, на самом деле, деле, оправдание вашего бездействия по причине возможной неудачи.

5. Осознайте, что если вы потерпите неудачу или допустите ошибку, не произойдёт ничего непоправимого.

И опять, вам придётся посмотреть в лицо своему страху. Потому что только таким образом вы можете открыть для себя всё то, что до вас миллиарды людей в течение всей истории человечества открывали для себя. Неудача не убьёт вас. Никто вас не осудит. Конец света не наступит. Не случиться ничего, на что настроены люди, которые ещё не посмотрели в лицо своему страху.

Весь фокус состоит в том, что нужно переосмыслить неудачу и не воспринимать её как образец, а вынести из неё что-то полезное и важное. То, что поможет росту вашей уверенности в себе и вашему общему духовному росту. Вот четыре примера, как ваша неудача идёт вам на пользу:

И помните, что мир не крутится вокруг вас. Вы можете так думать, но это ничего не меняет. На самом деле, людей не сильно волнует то, что вы делаете. У каждого из них своя жизнь, свои проблемы и заботы. Они также думают, что мир крутится вокруг них. Они не думают только о вас и не занимаются тем, что ищут ваши промахи и то, где вы ошиблись.

Возможно, это вас расстроило. Но, с другой стороны, таким образом вы освободились от беспокойства, что все на вас смотрят.


Изображение Son of Groucho (лицензия).

Для того, чтобы обрести ещё больше уверенности в своих силах, вы должны познакомиться с собой. Займитесь самопознанием. Узнайте, чего вы на самом деле боитесь. Терпите неудачи, так вы поймете, что они не так уж и страшны. Приобретая опыт, становитесь сильнее и обретайте внутреннее спокойствие. Попробовав всё имеющееся в наличии, вы найдёте то, что вам действительно нравится.

Когда вы поймёте, кем вы на самом деле являетесь и что вы хотите от жизни – не то, что вы хотите по мнению окружающих вас людей, – вы поверите в себя и в свои силы.

То, что говорят и думают люди по вашему поводу почти перестанет вас волновать, потому что вы лучше, чем они, будете знать что вы из себя представляете. А когда у вас будет богатый опыт, когда вы затратите много времени на самопознание и на то, чтобы духовно вырасти, вы будете доверять себе и своим силам больше, чем кому-нибудь ещё. Вы станете сильным и самодостаточным.

Конечно, это произойдёт со временем. Возможно даже, вам понадобится много времени. Поэтому вы должны начать прямо сейчас.

Источник:
Как обрести уверенность в себе: 6 основных неустаревающих советов
Никогда не вешай голову. Всегда держи её высоко. Смотри миру прямо в лицо….
http://bigideas.ru/posts/1/350

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

1. Уверенность в себе зачастую понимается слишком в общем плане. Также прослеживается тенденция к переоценке ее роли относительно успеха и саморазвития. На самом деле уверенность в себе очень важна, но и без нее можно обойтись.

2. Уверенность в себе складывается из двух «частей» — общей веры в себя и привязанной к ситуациям общения смелости и ощущения комфорта, стремлении проявлять инициативу в социальных контактах.

3. Традиционные советы и техники, которые должны помочь обрести уверенность в себе в основном неэффективны или же, развивая уверенность в себе, наносят вред в других областях.

Ну а теперь, наконец, переходим к главному – как развить уверенность в себе, если традиционные способы не действуют?

Для начала вспомним (см. предыдущую статью), чем же плохи традиционные советы. В самом общем плане – тем, что они предлагают нам работать над установками, грубо говоря, заниматься самоубеждением и самовнушением. Слишком зацикливаясь на уверенности в себе, мы как бы сигнализируем нашему подсознанию: «на самом деле я в себе не уверен, я прикидываюсь!».

Поэтому первое правило развития уверенности в себе – не старайтесь сконцентрироваться на этой проблеме. Методом «штурма и натиска» ее не решить.

Идем дальше. «Не концентрироваться» — вовсе не означает «лежать на печи и ждать пока уверенность появится сама собой». Постоянные читатели блога, наверное, уже понимают, каково второе «правило». Рассматривайте свою веру в свои силы с точки зрения холодной логики.

Я уже писал об этом подходе в статье «Как поверить в себя». (Это, как вы понимаете, относится к общей уверенности в себе, а не той, что проявляется в общении).

Дело в том, что наша неуверенность в себе имеет эмоциональную природу. Можно долго теоретизировать насчет причин неуверенности, искать корни в воспитании и т.д., но в целом причина одна – кто-то когда-то негативно оценил наши действия и способности (или не оценил позитивно). Он мог быть прав или неправ, но в душе остался осадок от оценки – эмоциональный осадок, иррациональный, не имеющий ничего общего с разумом.

А теперь проанализируйте свои способности четко и логично. Что вас в данный момент волнует? Увольнение с работы? Поступление в вуз? Материальная независимость? Успех того или иного проекта? Разложите ситуацию по полочкам (как я делал в статье про веру в себя).

Любую сложную проблему можно разложить на десяток простых. И проблемы как таковой не останется – будет только необходимость сделать несколько рутинных дел.

(Может, я слегка переборщил, говоря, что отпрепарировать можно любую проблему. Пусть не любую. Но проблемы с которыми сталкивается современный человек в массе своей действительно не так сложны, а последствия ошибки — не фатальны.)

Прежде чем продолжить рассуждения о «правилах», позволяющих добиться уверенности в себе, немножко личного опыта.

Некоторое время назад, еще в золотые студенческие годы, я был, пожалуй, не слишком уверен в себе. Нет, не шарахался от каждого встречного, просто бывало немало ситуаций, когда чувствовал себя не слишком комфортно, порой поругивал себя за робость.

Нет, я не стал искать советов в духе «как развить уверенность в себе» (и слава Богу!). Я просто не воспринимал это как большую проблему – да, неплохо бы добавить себе уверенности в своих силах, но целенаправленно я этим не занимался (что тоже, как сейчас понимаю, было весьма и весьма верно).

Просто в один прекрасный момент я и мой друг решили организовать маленький такой бизнес для «поддержки штанов». Сказано – сделано. Организовали.

И тут просто не стало времени на досужие размышления об уверенности. Некогда было об этом думать! Надо было действовать – встречаться с людьми, выбивать ресурсы под свой проЭкт, спорить, убеждать, планировать.

Мы вообще не ставили себе вопрос так – а получится ли? а куда мы лезем? ой, страшно!…

И вот, спустя этак полгодика, когда наш «проЭкт» де-юре и де-факто накрылся медным тазом, а у меня опять появилось время для досужих размышлений, я понял, что, хоть заявленные цели и не были достигнуты, я:

— получил очень много опыта переговоров и публичных выступлений и жизненного опыта вообще
— просто не могу припомнить ситуацию, когда я чувствовал себя неуверенно
— завел кучу полезных (пригодившихся впоследствии) знакомств и связей

Понимаете? Я вообще не планировал развивать какую-то там уверенность в себе. Просто занялся реальным делом, которое потребовало напряжения всех моих способностей и навыков. Это послужило очень мощным импульсом в саморазвитии.

(Кстати, только после этого я на краткое время увлекся литературой по успеху и саморазвитию. И очень скоро понял, что львиная доля муссируемых там «откровений» не выдерживает проверки опытом и здравым смыслом).

Мораль, надеюсь, ясна.

Жить нужно сейчас. Начинать добиваться успеха нужно прямо сейчас, не разбрасываясь на «саморазвитие» в духе тренировки уверенности.

Поймите, вы и так способны добиваться успеха. Если тратить время на длительную подготовку (уверенность, мотивация, навыки общения, тайм-менеджмент…), то можно никогда не начать. Все это вы сможете обрести по ходу дела. Этот путь наиболее естественен и безопасен.

Начав добиваться своего (своих истинных целей, в которых и заключен смысл жизни), вы так или иначе добьетесь хоть чего-то. Вы лучше узнаете сами себя – проверив себя в деле.

(Под делом я понимаю то, что вы делаете, добиваясь осмысленной цели, а не под давлением обстоятельств).

А знание себя, жизненный опыт и настоящие (пусть небольшие, но реальные) успехи – это и есть лучший фундамент для уверенности в себе.

Поэтому правило третье мы запишем так:
Каков бы ни был ваш уровень уверенности в себе, его пока вполне достаточно для того, чтобы начать добиваться своих настоящих целей. А процесс достижения целей, преодоления препятствий и есть единственный путь для обретения уверенности.

Разумеется, мы на этом не остановимся. Было бы обманом читателей ограничиться этим – статья бы получилась не в духе «как развить уверенность», а в духе «давай, поднимай задницу и иди делать дело» (прямо пост про мотивацию, прости Господи).

Поэтому дам совет, как ускорить приобретение уверенности в себе, занимаясь достижением своих целей. Даже не один.

Темная сторона моей натуры нашептывает желание написать «Управляйте своей жизнью» — и только. Но я все же расшифрую. «Управляйте своей жизнью» — значит, привыкайте относиться к ней осознанно и делать именно то, что вам нужно.

А если совсем конкретно, то:

Поставьте себе задачу в течение недели (месяца, года…) выжимать из каждой ситуации максимум пользы и результата.

Поучитесь (опять же неделю-две) использовать изменение привычного порядка вещей как рычаг для своего успеха (об этом в статье Ключ к успеху)

В течение какого-то времени живите ИДЕАЛЬНОЙ жизнью, так, словно на вас смотрит весь мир. Даже, прошу прощения, в туалете. Действуйте как совершенство.

Все это не потребует от вас ни минуты времени, одновременно повысит эффективность вашей работы (сразу!) и натренирует не только «мускулы уверенности» — это частное, а научит лучше управлять собой и своей жизнью.

1. Не увлекайтесь разрекламированными техниками по достижению уверенности в себе. Пользы немногим больше, чем вреда.

2. Ни в коем случае не концентрируйтесь на проблеме неуверенности в себе. Да и не всегда это проблема…

3. Подходите к оценке своих сил и возможностей трезво и логично, разбивайте большую проблему на десяток мелких и несложных, требующих от вас простых рутинных действий. (Это поможет осознать свою «общую» уверенность в себе, поверить в себя)

4. Делайте. Добивайтесь целей. Не стойте на месте, не увлекайтесь саморазвитием ради саморазвития. (Это развивает ВСЕ: и общую уверенность в себе, и уверенность в контактах, и много еще чего)

5. Учитесь управлять своей жизнью: в ходе обычной работы, реализации своих целей выжимайте из любых ситуаций максимум, отстраняйтесь от эмоций, используйте изменения как рычаг для успеха, живите идеальной жизнью! (Это опять же много для чего полезно, но в первую очередь – для «ситуационной», ежесекундной уверенности).

Успехов! Верьте в себя — это ваша святая обязанность!

Источник:
Саморазвитие без фокусов
Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии 1. Уверенность в себе зачастую понимается слишком в общем плане. Также прослеживается тенденция к переоценке ее роли относительно успеха
http://www.samorazwitie.ru/2010/04/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

CATEGORIES