Как курение влияет на мышцы

Как курение влияет на рост мышц?

Автор: admin / Дата: Март 24, 2014 12:15

Все прекрасно знают, что курение очень вредит здоровью человека. Эта никотиновая зависимость наносит вреда вдвое больше, когда человек совмещает поход в тренажерный зал и курение, потому что повышается нагрузка на сердечно сосудистую систему и легкие. Это лишь некоторые очевидные проблемы, которые постигают каждого, кто совмещает эти две вещи. Мы же более детально разберем эту проблему.

Как курение влияет на мышцы, достижения результатов в бодибилдинге и на общее состояние здоровья культуристов? На этот вопрос мы сегодня дадим вам ответ.

Сейчас мы рассмотрим основные причины, из-за которых вам стоит задуматься над тем, чтобы бросить курить, а также причины, которые непосредственно влияют на рост мышечной массы при совмещении курения и занятия в тренажерном зале.

1. Вред курения уже давным давно доказан, но люди все ни как не поймут по настоящему масштабы данной проблемы. При курении, частота сердечных сокращений сильно увеличивается, что приводит к большему потреблению энергии во время тренировок. Это очень негативно сказывается в тренинге на набор мышечной массы, где каждая капля энергии на вес золота. Помимо массы, страдает наше сердце. Никотин повышает риск развития (ИБС) в два раза. Статистика показывает, что 18% случаев заболевания ишемической болезнью сердца были связаны с курением.

2. Существенно ухудшаются восстановительные процессы в организме человека, а также нарушается процесс построения мышечной ткани при курении. К такому выводу пришли американские ученые. Соответственно, эта проблема существенно повлияет на прирост мышечной массы.

3. Основной урон забирают на себя легкие. Именно они больше всего страдают из-за курения. Это может привести к повреждению дыхательной системы. Из-за этого, ваши силовые показатели и выносливость упадут, потому что способность поглощать кислород и снабжать им ваши клетки, ухудшиться. Также, у курящих людей со временем возникает бронхит и эмфизема легких.

4. Из-за того, что курение вызывает хронический отек слизистой оболочки, человеку будет сложно поддерживать правильное дыхание при выполнении упражнения.

5. Помимо всего вышеперечисленного, курение уменьшает количество кислорода в мышцах, что негативным образом сказывается на производительности атлета в целом. Это происходит потому, что курение стимулирует замещение кислорода на окись углерода.

6. Уровень выработки тестостерона в организме курящего человека значительно снижен. А это большая проблема при тренировке на мышечный рост и повышения силы, так как этот гормон способствует мышечному росту. Помимо этого, этот гормон отвечает за мужское здоровье атлета.

Пассивное курение также плохо влияет на здоровье человека, как и простое курение. Если вы не курите, отходите от курящих людей подальше, чтобы не дышать дымом.

Надеюсь теперь вам стало понятно, влияет ли курение на мышцы. Теперь можно подвести итог данной статьи. Это ваше здоровье и вам решать, курить или вести здоровый образ жизни, прогрессировать в наборе мышечной массы, увеличению силовых показателей, и не иметь никаких проблем со здоровьем в целом.

Источник:
Как курение влияет на рост мышц?
Как курение влияет на мышцы, достижения результатов в бодибилдинге и на общее состояние здоровья культуристов? На этот вопрос мы сегодня дадим вам ответ.
http://www.buildbody.org.ua/zdorove/kak-kurenie-vliyaet-na-rost-myshc

Курение против роста мышц

Как именно сигареты мешают росту мышц спортсменов — данные научных исследований. Является ли никотин жиросжигателем и почему люди толстеют, бросив курить?

Все мы знаем, что курение вредно для здоровья. Однако курильщиками являются более 20% взрослых людей в мире (более 1 млрд. человек) и порядка 30% россиян. Статистика говорит о том, что в России курят порядка 45% мужчин и 15% женщин (1) . Многие из них не могут побороть вредную привычку, но активно занимаются физическими тренировками.

Таких людей всегда интересует вопрос, совместимы ли спорт и курение, и действительно ли сигареты негативно влияют на рост мышц. К сожалению, ответ неутешителен — курение действительно мешает силовым тренировкам и даже несколько затяжек сигаретой после физических нагрузок существенно усугубляют вред, наносимый организму.

Строго говоря, никотин можно считать жиросжигателем — он притупляет аппетит и определенно влияет на процессы использования организмом свободных жирных кислот. Однако вышеназванные эффекты проявляют себя лишь на начальном этапе привыкания к курению — ежедневное выкуривание пачки сигарет не смогут превратить толстяка в Аполлона.

При этом отказ от никотина провоцирует классический «синдром отмены» — человек буквально не знает, куда себя деть и чем занять руки. Именно в этом случае на помощь и придет спорт. С помощью регулярного кардио бросивший курить уже за несколько недель сможет привести свою сердечно-сосудистую и гормональную систему в норму.

Связь курения с нарушением метаболизма

Научные исследования говорят о том, регулярное курение меняет метаболизм человека на клеточном уровне, ухудшает процессы синтеза мышечного белка и повышает активность генов, вызывающих саркопению — возрастную потерю мышечной массы (3) . Говоря простыми словами, тело курильщика в буквальном смысле стареет быстрее.

Кроме этого, никотин вносит дисбаланс в гормональную систему спортсменов. Сперва он дает некоторый прилив сил, быстро сменяющийся утомлением. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона (3) и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Хроническое курение нарушает кислородный обмен в организме, а недостаток кислорода напрямую вредит работе сердечно-сосудистой системы и росту мышц. Негативно сказывается как то, что курильщики имеют меньший объем легких, так и то, что никотин и прочие химические вещества сигарет существенно уменьшают активность кровотока.

При этом для спортсменов наиболее вредным элементом сигаретного (или кальянного) дыма является монооксид углерода, известный как угарный газ. Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород. В итоге мышцы (ровно как и все тело) начинают испытывать острое кислородное голодание.

Научные исследования говорят о том, что сердце курильщика бьется на 30% быстрее — это повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении силовых и кардио упражнений. Суммарно это выражается в снижении силовых показателей и повышении утомляемости.

Поскольку легкие и дыхательная система работают менее эффективно, появляется хроническая отдышка, в результате чего нагрузка на сердце усиливается еще больше. Пусть спортивный курильщик даже и сможет пробежать марафон, регулярно поставляемые в организм дозы никотина заставят его сердце работать буквально на пределе возможностей.

Что такое холестерин, в каких продуктах он содержится и как его высокий уровень вредит здоровью? Рекомендации для снижения холестерина.

На смену кратковременному расслаблению, вызванного выкуренной сигаретой, спустя уже пять-семь минут приходит стресс, провоцируемый отсутствием «бодрящего» никотина — в конечном итоге курение выматывает нервную систему. Кроме этого, появляется общая утомляемость, и курящему человеку начинает казаться, что он просто не хочет двигаться.

Употребление никотина (как в виде курения обычных сигарет, так и в виде электронных девайсов или кальяна) ведет к выбросу в кровь серотонина и прочих «гормонов радости» — что является одним из главных элементов формирования зависимости. Также никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщикам требуется больше времени, чтобы выспаться.

Вред курения для здоровья спортсмена сложно игнорировать. Элементы табачного дыма более чем в 20 раз повышают риск развития рака легких, сужают сосуды и делают кровь более густой, приводя к закупорке кровеносных путей и повышая риск развития варикозного расширения вен (4) . Очень часто инсульт в раннем возрасте напрямую связан с курением.

При этом курильщик с многолетним стажем, начавший заниматься спортом, подвергает себя повышенной опасности — особенно это актуально для тех, кто пытается похудеть с помощью активных жиросжигающих кардиотренировок. Утомленная и вымотанная регулярным употреблением никотина сердечно-сосудистая система принимает на себя весь удар.

Несмотря на то, что с формальной точки зрения никотин может считаться жиросжигателем, регулярное курение сигарет крайне негативно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает выносливость и способность заниматься спортом в полную силу. В итоге, курение ухудшает доступность кислорода, нарушает процессы синтез белка и активизирует потерю мышц.

  1. Минздрав: Количество курящих в России продолжает сокращаться, source
  2. Nicotine – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
  3. Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle, source
  4. Effect of cigarette smoking on levels of bioavailable testosterone in healthy men, source
  5. Health Effects of Cigarette Smoking, source

Источник:
Курение против роста мышц
Как именно сигареты мешают росту мышц спортсменов — данные научных исследований. Является ли никотин жиросжигателем и почему люди толстеют, бросив курить?
http://fitseven.ru/zdorovie/borba-so-stressom/kurenie-protiv-rosta-myshts

Эзотерическая медицина Лечение алкоголизма

Уровень тестостерона будет значительно снижен. Многочисленные исследования показали, что курение сигарет может привести к резкому снижению уровня тестостерона в организме. Тестостерон является гормоном и отвечает за определение качества роста мышц и силы. Без высокого уровня тестостерона, о правильном развитии мышц не может быть и речи, так что лучше воздержитесь от курения с целью извлечения максимальной выгоды от тренировочной сессий и диеты.

Как естественным путем повысить уровень тестестерона.

Курение может резко поднять частоту сердечных сокращений. Это доказано, и, более того, курение может поднять частоту сердечных сокращений на 30%! Во время тренировки, такие высокие частоты сердечных сокращений заставляют ваш организм сжигать больше энергии, чем предполагается, это очень плохо, так как при тренинге на массу необходимо как можно больше беречь энергию.

Способность организма строить и восстанавливать мышечную ткань будет сильно замедленна. Американские ученые, проводившие исследования о влиянии курения на мышцы, сделали вывод, что курение нарушает процесс строительства и восстановления мышц.

Курение может привести к повреждению дыхательной системы. Это, кстати, тоже не плохой повод отказаться от курения. Дым от сигарет и табака может нанести серьезный ущерб вашей дыхательной системе, снижение количества поглощения кислорода, уменьшает ваши силовые производительность. Так как ваша способность поглощения кислорода понижена, вы устаете быстрее и, следовательно, не будете в состоянии построить мышечную массу должным образом.

Те, кто курят выделяют слизь более чем вдвое чаще, чем некурящие: Слизь накапливается в дыхательных путях и затрудняет правильное дыхание. Это происходит потому, что курение вызывает хронический отек слизистой оболочки.

Табак значительно уменьшает количество кислорода в мышцах во время физических упражнений. Курение, таким образом, стимулирует замещение кислорода окисью углерода и в следствии снижение производительности.

Источник:
Эзотерическая медицина Лечение алкоголизма
Уровень тестостерона будет значительно снижен. Многочисленные исследования показали, что курение сигарет может привести к резкому снижению уровня тестостерона в организме. Тестостерон является
http://www.bagiramagic.com/forum/32-4468-1

CATEGORIES