Как избавиться от шопоголизма

12 признаков болезни «шопоголизм» у женщин. Как избавиться от ониомании

Кто-то любит ходить по магазинам, и в своем окружении я знаю таких людей. Сама никогда не испытываю чувства удовольствия от магазина. Мне нравится, когда можно прийти, примерить и сразу купить. Поиски и прогулки по магазинам считаю просто потерянным временем. Но вот есть такая зависимость от покупок, даже ее считают болезнью и называется она «шопоголизм»

Зависимость от покупок — ониомания

А кто-то, наоборот, успокаивается там. Присматривает вещи, покупает… и испытывает наслаждение. Не всегда это можно отнести к зависимости.

Зависимость от покупок, если вы действительно «зависаете» на неуправляемых походах в магазин и покупках. Зависимости бывают разные.

  • От алкоголя
  • Наркотических веществ
  • От сладкого

И в том числе зависимость от покупок признали болезнью. Как и любая болезнь эта зависимость лечится. Многие просто не знают, как понять, что именно у вас есть все признаки болезни шопоголика. Но вначале о причинах шопоголизма, которому женский пол подвержен больше, чем мужской.

Причины шопоголизма

Шопоголизм еще называют ониоманией, и часто это непреодолимое влечение скупать все без особой надобности.

Какие причины толкают женщин на эти покупки:

  • Дефицит внимания
  • Желание быть признанной и лучшей
  • Чувство ненужности и одиночества
  • В депрессивном состоянии
  • «За компанию» с кем-то

Пусковым крючком для совершения покупок могут быть разного рода причины, которые являются маркерами:

  • Человек не может себя сам остановить, нет чувства самоконтроля
  • Желание почувствовать себя свободным от обязательств и стресса, понижается тревожность
  • Жажда адреналина, часто этих людей называют «адреналиновый наркоман»
  • Психологические травмы из детства, часто это недолюбленные дети
  • Лабильная нервная система, как я называю «высокий градус накала» и излишняя эмоциональность (см. статью эмоциональный интеллект)

Человек с неразрешенными психологическими проблемами, травмами, склонностью к поиску справедливости и разочарованиями в жизни, а также при сложностях с коммуникациями тоже оказывается в этом порочном круге «зависимость от покупок».

Покупка новой вещи часто помогает вначале и выводит человека из подавленного состояния, но так как это незапланированная покупка, а зачастую и непомерная для бюджета, то человек начинает испытывать бесконечное чувство вины. И чтобы опять как-то успокоить себя и получить очередную порцию адреналина, он опять идет покупать что-то. И так по кругу и по нарастающей.

Человек никак не может регулировать сам себя, и покупки он совершает импульсивно, не осознавая последствий таких покупок.

Основная внутренняя причина шопоголизма – собственные психологические проблемы

Низкая самооценка всегда идет «родом из детства». А шопоголизм повышает самооценку за счет не только выделения серотонина, но от восторженных взглядов со стороны продавцов и посторонних людей.

К внешним факторам, заставляющим купить вещь, является удачно спланированный маркетинг. Большая скидка, последний товар и последний размер, открытая выкладка, удачные зеркала и приятное освещения. И, конечно, правильно обученный персонал.

12 симптомов болезни «шопоголик»

На что стоит обратить внимание, если вы ловите себя на мысли, что покупаете лишнее и зависите от покупок. Симптомы этой психологической зависимости описывали в своих работах в 19 столетии врачи-психиатры Блейлер и Крепелин:

  1. Поход за покупкой без необходимости, просто «прошвырнуться по магазинам»
  2. Просматривание всего ассортимента в любом магазине
  3. Желание приобрести вещь без надобности, например, десятые однотипные босоножки
  4. Спонтанные покупки, хотела платье купить, а купила шубу. Или пошла за хлебом, а вернулась с очередной новой сумкой
  5. Как правило, шопоголик не может вспомнить что и когда он приобрел в последнее свое посещение в магазине
  6. Бесчисленное скопление вещей, часто идет увлечение и секонд-хендом, и горы приобретенных ненужных вещей, часто это касается и обилия косметических средств, которые потом просто выбрасываются
  7. Самое сильное желание покупки возникает после получения зарплаты, а когда покупает, то «спускает» все зарплату иногда за один день
  8. Совершение покупок после семейных конфликтов, так как покупки дают мнимое успокоение
  9. Берет потребительские кредиты на какие-то мелочи
  10. Много вещей в шкафу с бирками, потому что куплена она без надобности
  11. Сильные стрессовые ситуации гонят шопоголика в магазин или кафе для получения порции положительного адреналина
  12. Если долго не ходит в магазин, то шопоголик впадает в апатию и появляется депрессия

Вроде все хорошо, шопоголик приобрел что-то и успокоился. Однако проблема в том, что многие из нас тратят больше, чем зарабатывают и приобретают вещи не на свои, а на кредитные деньги. Магазину все равно на какие деньги приобретен товар, а вы в итоге остаетесь еще и с кредитом.

В чем опасность шопоголизма — зависимости от покупок

Шопоголизм опасен социальными последствиями:

  • Семейные конфликты, вплоть до развода или разлада в семье
  • Долги, выходом из которых часто бывает лишение семьи денег, продажа каких-то ценностей и семейных реликвий за бесценок
  • Кражи в семье, на улице, на работе, в торговых центрах и прочих местах
  • Мошеннические действия
  • Воровство денег дома у близких родственников
  • Психосоматические расстройства и снижение иммунитета, и как итог эти люди начинают чаще болеть

Как избавиться от шопоголизма

Поскольку это психологическая проблема, то и решать ее лучше с психологом. В интернете можно найти и вступить в группу «анонимных шопоголиков», которые вылечились от этой пагубной привычки.

Советы шопоголикам:

  • Строго следить за своими тратами, вести учет прихода и расхода денег, собирать все чеки, чтобы реально понимать сколько денег и на что уходит
  • Подключить приложение для контроля за тратами или пользоваться банковскими готовыми программами для учета ваших расходов. Например, есть в личном кабинете сбербанка развернутая диаграмма ваших расходов
  • Планировать свой бюджет, а также завести депозит куда вы начнете откладывать деньги и не сможете их легко снять
  • Учиться самоконтролю и не кидаться на первую попавшуюся вещь, строго планировать покупки
  • Не приобретать товар со скидкой, а только если он вам действительно необходим
  • Соблюдать правило 72 часов. Пришли, посмотрели нужную вещь и ушли домой. Стоит подождать 72 часа, оценить нужность вещи, ее качественные характеристики и другие параметры. Можно даже посоветоваться с кем-то, например, с независимым экспертом на форуме
  • Чтобы контролировать траты, необходимо ограничить доступ к денежным средствам, в том числе и к наличным
  • Ставьте цель не посещать магазин каждый день. А только раз в три дня и со строгим списком покупок и ограниченным количеством денег
  • Родственники шопоголика должны не провоцировать его на конфликт, а стараться спокойно общаться, больше гулять вместе. Переключать внимание с магазинов на какие-то другие интересные вещи

Женщины особенно должны помнить, что у них всего два состояния, которые заставляют их становиться шопоголиками и зависать на покупках — это дискомфорт в жизни и излишнее возбуждение.

Как избавиться от шопоголизма
ladycase.ru

Алексей Хмелев

Клинический психолог и коуч

сегодня первый день твоей оставшейся жизни

Шопоголизм

mv2.jpg» />Ониомания, или иначе шопоголизм, аддикция к трате денег, шоппинг-зависимость, компульсивный шоппинг – всё это неконтролируемая необходимость тратить деньги с целью улучшить своё психологическое состояние, снять стресс, компенсировать чувство депрессии или тревоги, одиночества, повысить самооценку. По своей сути, шопоголизм имеет сходные с алкоголизмом, игровой зависимостью и компульсивным перееданием причины возникновения и формирования.

Термин “ониомания” (шопоголизм) был впервые предложен немецким психиатром Эмилем Крепелином, и означает навязчивое желание покупать. Хоть на сегодняшний день и продолжаются жаркие дебаты по поводу того, является ли шопоголизм истинной поведенческой зависимостью, однако последнее время этому явлению уделяется повышенное внимание со стороны средств массовой информации. Подобно другим людям, страдающими формами компульсивного поведения, шопоголики испытывают те же самые психологические симптомы.

Если вы ответили да на любое из следующих утверждений, то возможно, пришло время задуматься о необходимости более внимательно отнестись к управлению деньгами.

Частота и интенсивность совершения покупок

  • Вы часто впадаете в “шопинговый ажиотаж”?
  • Вы заметили, что стали тратить больше времени и/или денег чем ранее, на покупки в Интернет-магазинах или в каталогах?
  • Деньги “прожигают дыру” в вашем кармане?

Причины: почему и когда вы ходите в магазин

  • Вы ходите по магазинам, чтобы поднять себе настроение, улучшить эмоциональное состояние?
  • Вы часто покупаете вещи потому, что они способны создать ваш идеальный образ?
  • Вы иногда чувствуете будто какая-то невидимая внутренняя сила толкает вас в магазин?
  • Вы идёте в магазин, чтобы избежать необходимости делать что-то другое?

Чувства до, во время и после

  • Вы идёте за покупками, когда вам одиноко и грустно, когда вы испытываете разочарование, подавленность или злость?
  • Вы чувствуете эмоциональный подъём, эйфорию делая много покупок?
  • Вы испытываете беспокойство, чувство вины, или стыд после похода в магазин и покупки большого количества вещей?

Симптомы компульсивного шопинга:

  • Вы покупаете вещи, даже если в них нет особой нужды в данный момент или они стоят дороже, чем вы можете себе позволить и для их покупки необходимо взять кредит?
  • Вы когда-нибудь чувствовали крайнее возбуждение или раздражение из-за невозможность купить что-то конкретное именно в данную минуту?
  • Вы пробовали остановиться, купив только то. За чем пришли в магазин, но не смогли этого сделать и купили больше, чем планировали?

Финансовые последствия

  • Приходится ли вам всё больше брать в долг или увеличивать кредиты, чтобы одновременно рефинансировать текущие займы и одновременно купить то, что хочется?
  • Какая то из ваших крупных покупок вызывала проблемы с оплатой, когда банк отказывал вам в предоставлении займа?
  • Не смотря на обеспокоенность существующим финансовым положением, вы продолжали тратить деньги?

Другие возможные последствия

  • Ваше увлечение шопингом и любовь к покупкам как-то отразилось на отношениях с близкими или друзьями?
  • Посещение торговых центров для вас является наиболее интересным занятием в свободное время?
  • Ваша работа страдает из-за вашей страсти к покупкам?

Отрицание и чувство стыда

  • Вы прячете свои покупки и скрываете походы по магазинам от членов семьи и друзей?
  • Вы не знаете или не хотите знать сколько времени вы провели в магазине и сколько при этом истратили денег?

Если данная тема вызывает у вас беспокойство или чувство психологического дискомфорта, то вы можете прийти на консультацию, и я с удовольствием помогу вам разобраться в ситуации.

Процесс совершения покупки повышает настроение шопоголика и вызывает у него состояние эйфории сходное с ощущением от употребления наркотиков, позволяя на некоторое время забыть о своих печалях, погрузиться в вымышленную реальность отрешившись от действительности и наполнить жизнь смыслом. В некоторых случаях, шопоголизм может быть попыткой создания идеального внешнего образа. Например, женщина, которая крайне не уверена в своей внешней привлекательности, может навязчиво покупать модную одежду или украшения, чтобы чувствовать себя более красивой и желанной. Для любителей шопинга магазины – это нескончаемый источник эндорфина и адреналина, а процесс совершения покупок является захватывающим приключением!

Обычно по возвращению домой шопоголик “трезвеет” и эйфория исчезает. Почти все компульсивные покупатели сообщили, что приходящее после совершения покупки лёгкости, счастья и удовольствия, сменяется чувством вины, гнева на себя за свои действия, печали или равнодушия. В ходе проводимого исследования, более половины компульсивных покупателей сообщили, что они никогда даже не распаковывали свои приобретения. Покупки рассовываются по шкафам, дарятся друзьям и близким, либо попросту выбрасываются, чтобы ничего не напоминало о растрате, так как обычно шопоголики стыдятся своей зависимости и пытаются её скрыть. Продолжаться это может годами, постоянно прогрессируя, приводя к серьёзным финансовым потерям и долгам, а в самом худшем варианте к полному финансовому краху.

Причины у ониомании могут быть самые разные: страхи, депрессии, эмоциональная опустошенность, низкая самооценка. Совершение покупок — это попытка справиться с этими отрицательными чувствами. Шопоголик попадает в замкнутый круг. Негативные эмоции, такие как гнев и стресс приводят к трате денег, что в свою очередь вызывает сожаление и раскаяние и приводит к депрессии. Зависимый от шопинга человек хочет избавиться от тяжести этих переживаний и снова отправляется в магазин. И так по кругу.

Истоки

Как и все зависимости, шопоголизм тоже начинается в детстве. Если ребёнок растёт в атмосфере отчуждения, отсутствия заботы и родительской любви, то по мере взросления у него появляется стойкое чувство внутренней пустоты и печали. Такие дети твёрдо усваивают свою ненужность, заброшенность и никчёмность, что приводит к низкой самооценке. Они начинают искать то, чем можно заполнить внутреннюю пустоту и чувство одиночества, часто используя для этого самые доступные на тот момент предметы – игрушки. В дальнейшем, когда они становятся старше, схема остаётся прежней, а вот “игрушки” меняются. Для поддержания самооценки им нужно материальное подтверждение их ценности и содержательности.

Ониомания имеет вполне характерные негативные последствия. Если от неё вовремя не избавиться, то первое, к чему она приведёт – это “нищета изобилия”. Стремление покупать всё больше и больше вынуждает брать кредиты, плодить бесконечные долги для погашения которых нужно снова брать кредиты. Финансовая несостоятельность, неумение грамотно управлять своими денежными средствами может стать причиной потери всего имущества, включая недвижимое. Это не говоря уже о частых скандалах в семье, утрате доверия близких, разрыве отношений с друзьями. Необходимо очень чётко понимать, что ониомания – это такая же поведенческая зависимость как игровая или пищевая, и точно так же имеет в сложных случаях крайне негативные последствия, включая воровство и проблемы с уголовным законодательством.

Что делать

Самостоятельно избавиться от шопоголизма крайне сложно. Прежде всего по тому, что, во-первых, это ониомания – это зависимость, а во-вторых, как и в случае с пищевой зависимостью аддикт не в состоянии исключить контакт с предметом зависимости – магазином – из своей жизни, ведь нам нужно хотя бы эпизодически покупать еду, одежду, бытовые предметы.

Если тем не менее вы решили попытаться преодолеть проблему самостоятельно, то для начала попросите своих близких хотя бы на первое время (месяц-два) взять на себя все походы по магазинам, чтобы по возможности исключить опасность сорваться на компульсивную трату денег. Кроме этого, отдайте близким все кредитные карты, оставив у себя в кошельке только небольшое количество наличных денег. Попробуйте так же найти иные способы проведения досуга, нежели хождение по торговым центрам, старайтесь больше гулять и проводить время с близкими людьми.

Чтобы побороть зависимость, шопоголику может потребоваться помощь кого-то из членов семьи или близкого друга, чтобы помочь в управлении деньгами на ранних этапах восстановления. Однако нужно понимать, что финансовая грамотность и умение планировать расходы сопоставляя их с доходами это ваша личная зона ответственности и помощь посторонних лиц в этом случае может быть только временной и максимально не продолжительной. Возможно придётся рефинансировать свои кредиты, или устроиться на дополнительную работу, чтобы рассчитаться с долгами. Это не приятно, но необходимо.

В том случае, если помощь близких получить не возможно и придётся в любом случае идти в магазин, то перед выходом из дома составьте список необходимых покупок и не берите с собой кредитные карты. Возьмите только минимально достаточную для приобретения необходимых предметов сумму наличных. После того, как будите готовы к выходу, возьмите ручку и бумагу и письменно ответьте на шесть вопросов:

  1. Почему я иду в магазин?
  2. Как я себя чувствую, какое у меня психологическое состояние?
  3. Действительно ли мне вещи, которые я собираюсь приобрести?
  4. Что будет, если я не куплю это именно сейчас, могу я отложить покупку?
  5. Есть ли у меня достаточно собственных денег, чтобы оплатить желаемое?
  6. Куда я положу купленное и что я буду с этим делать?

Если вы даёте вразумительные и понятные ответы на все шесть вопросов, то вероятно сможете удержаться от компульсивных покупок. Кроме того, отвечая на эти вопросы вы сможете создать временной промежуток между импульсом и действием, который поможет принять более взвешенное решение.

Безусловно, посещение магазина может вызывать радость. Всегда приятно купить наконец вещь, о которой давно мечтал. Важно только отличать осознанное и взвешенное желание купить необходимую вещь и процесс совершения покупок ради самого процесса, который нет возможности контролировать. Такой шопинг может привести к очень плачевным последствиям.

Нет ничего не возможного

Преодоление любой зависимости требует поиска альтернативных способов противостояния стрессу и переживаниям повседневной жизни. Это можно сделать самостоятельно, но гораздо эффективнее воспользоваться квалифицированной помощью. В то же время, вы в состоянии многое сделать самостоятельно, чтобы уменьшить негативные последствия шопоголизма и научиться контролировать свои расходы. Создание финансового плана может стать первым шагом на этом пути.

Как избавиться от шопоголизма
www.allforeasylife.ru

Как избавиться от шопоголизма

Кто бы мог подумать еще недавно, что безобидные, казалось бы, супермаркеты и торговые центры таят в себе нешуточную опасность. В наиболее острой форме — настоящую зависимость, разрушающую личную и семейную жизнь, нередко приводящую к нищете и формирующую психику человека по типу маниакальной. Имя этому явлению — шопоголизм, непреодолимая тяга к покупкам.

Диагноз

Ониомания — таким термином обозначают шопоголизм специалисты. С медицинской точки зрения явление впервые было проанализировано еще в конце XIX века немецким психиатром Эмилем Крепелином, который идентифицировал первые признаки этого заболевания.

Впрочем, до поры до времени официальная медицина, в том числе Американская психиатрическая ассоциация, не признавала ониоманию как нарушение здоровья. Однако с обострением ситуации во всем мире даже самые консервативные противники не могли не согласиться: имеются основания для пересмотра этой позиции, так как наличествуют все основные признаки маниакального поведения.

Приведем один курьезный случай. Мать медиамагната Уильяма Хёрста, крестного отца мировой «желтой прессы», рассказывала, что он страдал ониоманией — страстью покупать что-либо совершенно ненужное, если бывал расстроен. Однажды, пребывая в таком настроении, он, так сказать «втемную», приобрел за 40 тысяч долларов испанский монастырь Х века в Сеговии. Для доставки покупателю монастырь разобрали до основания, пронумеровав каждый камень. Затем проложили специальный рельсовый путь в 25 миль, чтобы перевезти камни до ближайшей железной дороги. И построили специальную лесопилку, чтобы сделать 10,7 тысячи упаковочных ящиков.

Конечно, у среднестатистического шопоголика не все так плачевно. Но если вы отметите в своем поведении более трех из перечисленных ниже пунктов, «поздравляем» — вы шопоголик или входите в группу риска. Основными признаками шопоголика, как правило, являются следующие:

1) поход в магазин без четкого желания найти что-то конкретное;
2) осмотр большинства выставленного на продажу товара;
3) повышенное увлечение модными журналами а-ля Эллочка-людоедка;
4) желание купить продукт без объективной причины;
5) постоянное обсуждение купленного товара;
6) и главное — апатия и депрессия, «адреналиновая ломка» в отсутствие регулярного посещения торговых заведений.

Современный бизнес успешно использует подобные человеческие слабости.

— Часто продвигается не товар и его качество, а отработанная годами рекламная технология, обеспечивающая сбыт товаров. Человек приходит и накупает дополнительно к списку всякой всячины, которой он бы обычно в жизни не купил, — считает президент Реутовской торгово-промышленной палаты Виктор Садовников.

Дыры в семейном бюджете и вытекающие из них скандалы на кухне, захламленная ненужными вещами квартира, долги, сужение интересов и как следствие разрыв контактов с друзьями и родственниками — вот лишь ряд бед, с которыми сталкивается «шопозависимый». В перспективе — почти сектантская замкнутость на себе подобных или одиночество, острая неудовлетворенность жизнью и эмоциональная опустошенность, неспособность контролировать свою жизнь.

В сущности, это картина зависимости, такой же, как игромания и ряд наркозависимостей средней тяжести вроде табакокурения или так называемого пивного алкоголизма.

Итак, проблема существует и приносит изрядный ворох осложнений как отдельно взятому носителю ониомании, так и семьям и обществу в целом.

Причины

За комментарием мы обратились к одному из психологов-консультантов, проживающих в Реутове. Михаил Замятин рассказал нам следующее:

— Шопоголизм вызывается целым рядом причин. Считается, что им страдают преимущественно женщины, но в последнее время этот синдром захватывает и мужчин, разве что покупают они не платья и тридцать пятые по счету леггинсы, а другие вещи.

Чаще всего это связано с осознанным или неосознанным эмоциональным одиночеством, плоской картиной вариантов жизненного поведения и ее результатом — эмоциональной бедностью. Человек устроен несколько иррационально, и порой в руки зависимости его толкает ужас перед несвободой, подобно тому как преступника тянет к месту былого преступления, что хорошо известно криминалистам. Бессознательный страх перед потерей контроля над собственной жизнью в штормящем социуме часто компенсируется в магазине. Покупка дает иллюзию контроля над событиями и свободы: сам процесс — как якобы свободный выбор и товар — как защита от угрозы бедности, которая может настичь в любой момент.

Обвинять шопоголика в том, что он таков, ни в коем случае нельзя — это болезненное пристрастие, а не результат свободного выбора. И здесь снова надо вспомнить о причинах. Одних мало любили в детстве, и они, даже будучи уже сами обремененными семьей, реализуют тягу к родителям через зависимое поведение: сохраняя детскую черту, демонстрируют зависимость в надежде получить ответную заботу в виде «новой игрушки» — товара. Другим не досталось партнера. Или достался, но все его интересы — пиво и ТВ изо дня в день. Скука. А покупка вызывает сладкий стресс расставания с деньгами и при выборе товара будит охотничий инстинкт добычи. Все это повышает уровень адреналина в крови, многие подсаживаются на сверхпотребление уже физически.

Шопоголизм поддерживается и тем, что общество не относится к нему отрицательно — шопоголику не надо прятаться по подвалам, как наркоману. Он «в рамках», он занят тем, что пропагандируется как социальная норма и признак принадлежности к цивилизованному обществу. Он потребляет! Ведь как сегодня оценивают человека? По маркерам его доступа к потребительской корзине — брендам одежды и автомобиля, модели смартфона и т.д. Кто не потребляет — тот чаще всего расценивается как «чудик» и «маргинал».

Как прекратить

— Шопоголизм — это навсегда?

— Нет. Любая зависимость — результат привычки нейронных путей в мозге к одному и тому же раздражителю. Есть такое выражение у компьютерщиков — «прописать путь». Вот этим мы и заняты, «тренируя» мозг стереотипными действиями. В нем образуются устойчивые цепочки определенных сигналов. Эти цепочки могут быть долгожителями, но ничто не вечно. Если их не стимулировать, они рассосутся со временем. Это как условный рефлекс: первое время после переезда в новую квартиру вы автоматически тянетесь к выключателю в привычное по старому жилью место. Но одергиваете себя и идете включать свет туда, где расположен выключатель в новой квартире. Постепенно привычка к старому порядку тает. Так и здесь: если перестать поддерживать зависимость, подобную шопоголизму, внешними стимулами — она постепенно рассосется. Сложнее со стимулами внутренними, потому что главная опасность любой зависимости — ее повторы (рецидивы). Чтобы избежать их, следует проделать над собой определенную работу. Надо изменить личную картину мира, скорректировать приоритеты, расширить кругозор — дать себе возможность иных вариантов поведения.

— Как же конкретно избавиться от всей этой «шопы»?

— Первый шаг в решении проблемы — ее признание. Чтобы болезнь вылечить, ставят диагноз, а не делают вид, что «мы еще повоюем». Итак, проблема есть, у нее имеются причины. Проблема не вечна, и есть метод избавиться от нее. Самые общие методы, может, не избавят, но скорректируют поведение до приемлемого уровня. Нужно перейти от кредиток к живым деньгам при оплате. Так человек лучше видит, что уходят именно его ресурсы, а не тают невидимые цифры на карте.

Кроме того, пока вы ищете банкомат, чтобы снять наличку, импульс купить может угаснуть — мы, как правило, действуем под влиянием секундной прихоти. Но, если успеть пропустить ее через рассудок, она зачастую тает. Даже если просто на время отложить удовлетворение желания, оно может пройти, забыться.

Сохраняйте чеки — так вы наглядно увидите, сколько тратите, наглядность — лучшее средство убеждения, недаром СССР был весь увешан плакатами. (Собственно, и в США так же — рекламный постер это же, по сути, плакат.) В начале XX века рекламу и называли-то «торговая пропаганда», не было слова «реклама». К слову, именно она спрос и формирует. Используйте проблему как способ ее решения. Развивайте в себе самоуважение. Скажите себе в спокойной обстановке: «Реклама построена на манипуляциях. Я не позволю себе стать марионеткой. Массы управляемы пропагандой, а я нет». Попробуйте вспоминать это почаще, запишите на листочке и храните в портмоне.

Некоторые рекомендуют ставить на кошельки специальные сигнальные устройства-пищалки, напоминающие хозяину о лишних тратах. Этим можно исключить автоматизм покупки, но мне лично кажется, лишь на время.

Попробуйте еще вот что. После того как вы признали в себе шопоголика, скажите простые слова: «Я живу по принципу «работай и потребляй». Об этом ли я мечтал в детстве?». А о чем вы мечтали? Помечтайте, подарите себе эту возможность, позвольте себе эту покупку в супермаркете собственного мозга. Выключите телевизор, заварите чайку и просто посидите — помечтайте. Пусть в голову лезет все, что угодно, — вы просматриваете варианты выхода из тюрьмы зависимости, подсказка к побегу может быть оригинальной. Если с первого раза ничего не вышло — не страшно. Мозг сначала заряжается идеей, вынашивает ее, а потом выдает решение в виде прозрения. Попробуйте еще раз через пару дней — вполне вероятно, что сработает. Результат может быть неожиданным. Просто разрешите себе удивиться. И помните: избавляясь от зависимости, вы ничего не теряете, только приобретаете.

Одного моего клиента в ходе этих упражнений именно так, неожиданно, «пробило» делать деревянные ложки, то что раньше на Руси называлось «баклуши бить». Очень простое и очень творческое хобби с неизменным наглядным результатом. Теперь у него в семье полно не растраченных впустую денег и… ложек. Но ложки можно дарить знакомым, из-за такого «излишества» в долговую яму не попадешь.

Как справиться с шопоголизмом

«Шоппинг — лучшее лекарство для сердца.» Кэрри Брэдшоу

«Секс в большом городе»

Весна… время перемен в образе и обновленного гардероба! Но если ты последние деньги тратишь на покупку седьмой пары туфель, оправдываясь тем, что предыдущие шесть не подходят к новой сумочке — это уже звоночек. Испытываешь острую зависимость от самого процесса покупки, бездумно разоряешь прилавки и интернет-магазины? Поздравляем, ты — шопоголик!

Шопоголизм — проблема психологического характера и чаще возникает у людей, которым не хватает внимания, любви, признания и, как следствие, гормона радости, который вырабатывается во время совершения покупок.

Такая пагубная страсть разбрасываться деньгами может привести к финансовому краху, поэтому мы подготовили для тебя список полезных советов.

Оцени свое эмоциональное состояние

Даже у самых прожженных шопоголиков возникают в жизни моменты, когда они не хотят ничего покупать. Да хотя бы во сне. Выясни, что побуждает тебя изо дня в день удовлетворять свою манию. Может в этот момент ты обескуражен, злишься, стыдишься или скучаешь. Заведи блокнот и фиксируй в нем свои эмоции каждый раз, когда срываешься. Таким образом ты объективно оценишь происходящее.

Установи психологическую потребность

Что для тебя шоппинг? Средство от скуки, нехватки друзей и развлечений, способ избавиться от негатива и чувства одиночества… Проанализируй это и определи, какая форма шоппинга тебя устраивает. Может тебя тянет к людям, и поэтому ты проводишь все выходные в торговых центрах, а может тебе просто нравится искать товар, вне зависимости от его местонахождения.

Найди внешнюю поддержку

Победить шопоголизм в одиночку очень сложно. Найди человека, который поддержит и направит тебя в правильную сторону. Того, кто в конце концов будет проверять твой блокнот с записями, задавать нужные вопросы и помогать выбираться из этого болота.

Замени шоппинг

Когда причина проблемы выявлена, постарайся найти достойную альтернативу своей зависимости. Если дело было в банальной скуке — запишись на танцы, спрыгни с парашютом, если в нехватке эмоций — планируй путешествия. Заполни все свободное время какими-нибудь активностями, и тогда на покупки не останется ни времени, ни желания.

Смени информационную среду

Как избавиться от шопоголизма
boombate.com

Купил, очнулся — банкрот. Как перестать решать все проблемы с помощью шопинга

«Здравствуйте, меня зовут Ребекка Блумвуд, и я шопоголик».

Cпециалисты отмечают, что людей, склонных к импульсивным покупкам, становится всё больше. И всё чаще говорят о том, что шопоголизм нужно выделить как отдельную зависимость и уделять ей должное внимание. Чрезмерная любовь к покупкам по своему влиянию на мозг схожа с наркоманией

По статистике, от шопинга зависимы около 5 %

Так когда же пора бить тревогу? И есть ли вообще смысл волноваться? Давайте разберёмся, почему возникает зависимость от покупок, что отличает шопоголиков от людей, которые просто любят покупать, и как бороться с шопоголизмом. А ещё вы сможете проверить, есть ли такая зависимость у вас.

Что такое шопоголизм

Шопоголизм, или, по-научному, ониомания (oniomania) — сильное, часто непреодолимое желание покупать что-либо без необходимости и ради самого процесса. Этот термин (вместе с описанными симптомами) появился ещё в конце XIX века, благодаря психиатрам Эмилю Крепелину и Эйгену Блейлеру. Но внимание этой проблеме стали уделять только с конца прошлого века. Сейчас наука уже больше знает о шопоголизме как о болезни, а значит, у нас есть возможность справиться с этой проблемой.

Поможем отказаться от шопоголизма

Истории из жизни

я видела другой мир — сказочный мир идеальных вещей!

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

В основе импульсивных покупок лежит выученное поведение, хотя возможна и генетическая предрасположенность к зависимостям вообще. В результате формируется привычка заменять разные потребности покупками. Приведём несколько примеров:

К сожалению, ни одному из наших героев не удаётся решить свои проблемы в долгосрочной перспективе. Покупки выступают в роли костылей, временно поддерживают, но не избавляют от причин.

7 причин, почему люди становятся шопоголиками

Каждый раз, когда сдергиваю с полки очередную вещь, меня накрывает волна восторга,

как вспышка салюта. И на несколько секунд все кажется прекрасным.

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Пока наши герои скупают горы ненужных вещей, выделим ситуации и эмоции, которые приводят к шопоголизму.

Навязчивая реклама

Повсюду нам говорят, что нужно делать, чтобы стать настоящим, лучшим, уверенным в себе и так далее. «Хорошие хозяйки выбирают майонез», «будь естественной с помощью 10 видов тонального крема», «купи дезодорант — и все женщины твои», «купи часы, и пусть друзья завидуют тебе» — это лишь немногие примеры того, как маркетологи манипулируют нами. При этом реклама направлена не на качества самого товара, а на то, что мы получим, если купим этот товар. Счастье, любовь, внимание со стороны противоположного пола. Реклама предлагает мечту, и некоторым людям сложно не поверить ей

2. Семейные факторы

Чрезмерная экономия. Например, ваши родители были вынуждены экономить (или экономили сознательно), покупали вещи, еду, игрушки редко и только самое необходимое. В этом случае повзрослевшие дети стремятся компенсировать недостаток материальных благ и тратят все деньги на покупку вещей.

Расточительство. Другая крайность — расточительство родителей, которые либо сами страдали шопоголизмом, либо стремились компенсировать недостаток внимания и любви к ребёнку за счет покупки новых игрушек и вещей. Ребёнок привыкает к тому, что любовь = покупки, и переносит эту модель в свою жизнь.

3. Стремление к свободе и контролю над своей жизнью

Иногда молодые люди считают, что покупки дают им свободу от родительского контроля, позволяют самим принимать решения и контролировать свою жизнь (ведь я же сам решаю, что мне нужно что-то купить, сам выбираю). Также эта модель поведения может встречаться в семьях с контролирующими родственниками (родители, муж или жена и т. д.).

4. Неуверенность в себе

5. Недостаток радости в жизни

А также расставание с любимым человеком, стресс, отсутствие увлечений и физической активности, нехватка общения

6. Проблемы в семье

7. Склонность к депрессии и тревожным расстройствам

Все эти категории объединяет одно — покупки не решают проблемы, не убирают тревожность или признаки депрессии, но являются привычным и простым способом на короткое время решить их.

Что отличает шопоголика и обычного покупателя

Когда я в магазине, мир добрей. А потом темнота, и я иду туда снова.

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

«Ну хорошо, — скажет кто-то, — купил я однажды себе новую кофточку, потому что грустно было. Теперь я что, шопоголик?»

Нет, конечно. Разовые покупки даже в плохом настроении или потому, что нам хочется почувствовать себя увереннее — не делают из нас шопоголиков. А как же тогда понять, что проблема есть?

Шопинг — один из самых бесполезных способов и помогает лишь ненадолго справиться со стрессом или плохим настроением. Совершение покупок, также как и алкоголь, курение, еда или телевизор, никогда не улучшают ваше состояние в долгосрочной перспективе. После покупки неизбежно наступит разочарование и злость на самого себя. Чаще всего шопоголик проходит через такой цикл:

Иногда шопоголизм может приводить к тому, что человек влезает в кредиты, удаляет смс о покупках и обманывает близких, теряет друзей или даже идёт на преступления, чтобы удовлетворить своё желание покупать. Также зависимость от покупок может перетекать в патологическое накопительство.

Так может выглядеть комната человека, склонного к шопоголизму и накопительству

Стадии развития шопоголизма

Мне нужна какая-нибудь мелочь, чтобы приободриться.

Футболка или что-то еще. Да хоть зубная паста.

Мне нужно что-то купить. Много тратить не буду.

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Конечно, шопоголизм не обязательно проявится в такой запущенной стадии, и до такой жизни ещё нужно дойти. Как и при любой зависимости, у шопоголизма есть 5 стадий развития привыкания. За основу возьмём этапы, выделенные Г. В. Старшенбаумом [1] , врачом-психиатром и автором книг по аддиктологии (наука, изучающая зависимости):

1-й этап, формирование. Человек испытывает сильный эмоциональный подъём во время покупок: чувство радости, ощущение риска и т. д. Формируется связка: покупка — удовольствие.

2-й этап, привычка. Человек начинает прибегать к шопингу в состоянии грусти, тревоги или других негативных эмоций. Формируется понимание, что покупки — самый простой и доступный способ улучшить своё состояние. Ониоманию на этой стадии уже желательно лечить.

3-й этап, растворение. Шопинг становится привычной (стереотипной) реакцией на жизненные ситуации, стремление покупать преобладает над остальными желаниями. Человек не воспринимает критику, игнорирует советы близких, не обращает внимания на их проблемы. На этой стадии самостоятельное избавление от ониомании уже проблематично.

4-й этап, зависимость. Человек отстраняется от окружающих, теряет социальные связи, полностью погружаясь в процесс зависимости. Покупки уже не приносят прежнего удовольствия, поэтому возникает стремление совершать их всё чаще и чаще.

5-й этап, разрушение личности. Истощаются жизненные ресурсы, человек почти всегда находится в подавленном состоянии, шопинг уже не улучшает настроение.

Как понять, что вы не шопоголик

Вам знакомо это чувство, когда видишь симпатичного парня

и он тебе улыбается, и твоё

Вот со мной то же самое, когда я вижу магазин.

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Чтобы проверить себя на склонность к шопоголизму и понять, есть ли у вас эта зависимость, воспользуйтесь нашим чек-листом. Прочитайте утверждения и определите, насколько вы с ними согласны. За каждый ответ «да» или «скорее да» начислите себе 1 балл. За ответы «нет» или «скорее нет» — 0 баллов.

Если вы набрали 4 и более баллов, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам.

Если вы набрали менее 4 баллов, скорее всего, вы успешно контролируете своё желание приобретать новое.

Как избавиться от шопоголизма?

Мы настолько заняты тратой денег, что не осознаем,

сколько вокруг совершенно бесплатных удовольствий и развлечений.

Например, прогулка в парке, поход в музей или пикник на лоне природы.

«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Ваши результаты могли расстроить вас, но не стоит паниковать. Шопоголизм относится к поведенческим

Поможем отказаться от шопоголизма

Задачей поведенческой терапии становится поиск и изменение автоматических поведенческих реакций. Например, шопоголик идёт в магазин в момент стресса. Сначала такое поведение бывает эпизодическим, но со временем занимает всё больше времени и закрепляется как единственный способ борьбы со стрессом.

Часто тягу к шопингу вызывает не один фактор, а несколько. Например, родители покупают ребёнку игрушки, потому что привыкли к тому, что это единственный способ проявить заботу. А ребёнок привыкает просить игрушки, когда хочет почувствовать, что родители его любят. В итоге формируется общая для всех членов семьи привычка заменять общение покупками.

Как же вылечить шопоголизм, если так много установок толкают нас к нему? Для этого потребуется тщательный анализ всех ситуаций, в которых вы привычно совершаете покупки. Это поможет выявить так называемые установки — убеждения, которые приводят к возникновению зависимости от шопинга.

В процессе курса модификации поведения психолог поможет выявить эти установки и заменить их на здоровые, конструктивные сценарии.

Избавление от этой зависимости сделает вашу жизнь ярче и насыщеннее, вы научитесь получать удовольствие от обычных вещей: прогулок по парку, общения с друзьями, интересных книг и фильмов. Жизнь без зависимостей может быть прекрасной и интересной, помните об этом.

Как избавиться от шопоголизма
7spsy.com

Честный разговор: из-за чего возникает шопоголизм и как его вылечить

Читайте также

Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.

О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.

Что такое ониомания

Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания это не отдельное психологическое заболевание, а скорее разновидность эмоционального расстройства.

Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.

Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.

Как формируется зависимость

Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно. К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.

Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.

Интернет-шопоголизм

Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.

Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.

Что может послужить причиной

Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.

Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.

Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.

Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.

Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью. Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.

Как понять, что у вас шопоголизм

Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.

  • Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
  • Он покупает только то, что действительно нужно.
  • Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
  • Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.

Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.

Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.

Как избавиться от шопоголизма

Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.

К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.

При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.

В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично. Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.

Осознанное потребление

Чтобы такие проблемы не возникали, важно развивать осознанность. Во-первых, нужно договориться с самим собой не совершать покупки на эмоциях, а также не ходить в магазин в состоянии напряжения или стресса.

Задумайтесь, действительно ли вам нужна эта вещь? И задайте себе вопрос: что толкает вас на совершение данной покупки отсутствие эмоций или реальная потребность? Эти вопросы притормаживают импульсивные покупки, и мы начинаем мыслить более рационально.

Также, если человек понимает, что у него зависимость от шопинга, ему нужно начать вести себя определенным образом. Носить с собой ограниченную сумму, платить реальными деньгами, не брать с собой паспорт. Когда речь идет об интернет-шопоголизме, следует отписаться от рассылок.

Как избавиться от шопоголизма
wfc.tv

CATEGORIES