Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессией?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам 7 работоющих способов, которые помогут Вам побороть депрессию.

Любой из нас знает, как бороться с депрессией, до тех пока сам не попадет в ее сети, сопровождающая упадком сил, апатией и плохим настроением. Что же делать, как бороться с депрессии? Как вернуть былую бодрость, прекрасное самочувствие, замечательное настроение и веру в успешное будущее? Как бороться с депрессией самостоятельно? Что же происходит с нашим организмом во время депрессивного состояния?

Причин для депрессии бесчисленное множество, а вот основные: разлука с близким для Вас человеком, несчастное событие, увольнение с работы. Я уверен, что с каждым из нас случалась подобная беда. И она реально не приходит одна: в большинстве случаев она влечет за собой плохое настроение, неуверенность в своих силах, апатию, отсутствие стремления к чему-либо. Зачастую, событие, которое задело Вас (вызвало волну негативных эмоций) и повлекло за собой нежелательные перемены в Вашу жизнь, как раз и вызывает депрессию. Но так бывает не всегда. Иногда случается так, что вроде бы ничего такого плохого не случилось, однако депрессия увеличивается день за днем.

Причина упадка настроения всегда понятна, а вот почему депрессия возникает без каких-либо на то оснований — оставляет одни вопросы? Лично я считаю, что корень у депрессивного состояния всегда один, а именно — истощение энергетических сил организма.

И вот еще один интригующий вопрос. Почему советы на подобии «позитивно мыслите» никак не помогают в борьбе с депрессией? Это сам по себе прекрасный совет, но использовать его в момент депрессии, мягко говоря, тяжело. Пессимистичный настрой, неуверенность, апатия, уныние, негативное восприятие – всё это является следствием истощения энергетических сил организма. Чтобы их устранить, необходимо оказать воздействие на причину – ослабленное энергетическое тело.

В момент депрессии человеческая активность резко снижается, хочется только есть, лежать и спать. И это не какая-то там выдумка, это факт. У организма реально нет сил ни на что-либо. И что же в итоге получается? Весь день валяешься на диване, а сил от этого так и не прибавляется.

Как правило, во время депрессивного состояния мы думаем о негативных событиях, печальном прошлом или крутим у себя в голове мрачное будущее. В этот момент мы излучаем волны определенных частот. Требуется совсем небольшое количество времени, чтобы эти «частоты» закрепились за нами как основа. А если это произошло, сдвинуться с места чрезвычайно трудно. Между человеком и объектом мыслей возникает энергетический канал.

И чем чаще мы думаем о проблеме или событии, тем больше энергии от нас уходит!

С течением времени энергетический канал прочнеет, он превращается в энергетическую привязку. Именно по этой причине мы снова возвращаемся к негативным мыслям, зацикливаемся на них. Негативные мыслишки становятся «дырами» в энергетическом организме, и вся свободная энергия расходуется туда, оставляя Вас ослабленными.

При депрессивном состоянии Ваш организм испытывает мощную нагрузку, и сильно нуждается в немедленной энергетической подпитке. Это и есть основная причина того, почему в тяжелые времена нам так необходимо надежное плечо родного человека. В момент депрессии жизненная энергия человека очень ослаблена, из-за чего Вы чувствуете бесконечную слабость, нежелание чем-либо заниматься, плохое настроение. Благодаря развитию энергетики Вы совершите мощный скачок, Вы вновь станете жизнерадостным, и будете готовы к покорению всё новых вершин.

1. Признаться, что Вас настигла депрессия.

Прежде чем бороться с депрессией, Вам сначала нужно признать, что у Вас депрессия. Подойдите к зеркалу и скажите себе об этом вслух. Потом Вам надо разжечь желания избавиться от нее. Также Вам нужно осознать, что депрессия это не какая-то прихоть, а серьезная болезнь.

2. Мечты помогают бороться с депрессией.

Таким образом, чтобы побороть депрессию, нужно разорвать энергетическую связь, что связывает Вас с объектом Ваших страданий. Сделать это бывает очень нелегко, попытайтесь переключить свое внимание на другую тему. Например, просто помечтайте о том, что Вам так сильно бы хотелось получить в будущем. Займитесь процессом визуализации желаемой цели: красивой машины, о которой Вы так давно мечтали, или роскошного дома, в котором Вы хотели бы жить вместе со своей любящей семьей. Вся негативная энергия, которая вводила Вас в депрессивное состояние, теперь начнет притягивать к Вам успех и удачу, а это придаст Вам замечательное настроение.

3. Увлечения и спорт мощный способ побороть депрессию.

Всего скорее, самой частой рекомендацией по борьбе с депрессией является ведение активного образа жизни. Делайте то, что Вам нравиться и увлекает. Это может быть Ваше прошлое хобби, а может и абсолютно новое. Прекрасные результаты по борьбе с депрессией Вы получите от общения с природой, животными, смены обстановки, физических нагрузок.

Итак, чтобы побороть депрессию, нужно разрешить своему организму восстановить свои силы, не расходовать энергию на негативные мыслишки и беспокойства, а просто отвлечься от депрессии. По взмаху волшебной палочки побороть депрессию не получиться, но избавиться от прошлых переживаний день за днем у Вас точно получится!

4. Во время депрессии отложите принятия всех важных решений на потом.

Это стоит сделать потому, что в депрессивном состоянии Вам будет трудно адекватно и правильно оценивать ситуации. Депрессия значительно влияет на Ваше восприятие внешнего мира, так что самым разумным выходом из ситуации будет отсрочка принятия решений на более поздний срок. Ведь если Вы примите неверное решение, это только усугубит Ваше плохое настроение.

5. Следите за своим питанием.

Ведь всем нам хорошо известно, что от питания зависит функционирование нашего организм, тем более на мозг, что и влияет на депрессию. На сегодняшний день не существует волшебного продукта, который мгновенно вылечил бы Вас, но существуют такие продукты, которые повышают настроение. Есть мнение, что шоколад стимулирует выработку «гормонов счастья». Только не переедайте. Вы же не хотите страдать из-за избыточного веса.

Большинство людей в период депрессии начинают поднимать себе настроение алкоголем. Но это не выход из сложившейся ситуации. Это только усилит депрессию, и бороться с ней будет сложнее.

6. Полноценный сон.

Полноценный сон возможен лишь в ночное время. При этом необходимо ложиться в постель до полуночи. Оптимальное время для отхода ко сну является 22:00. Лучшее время для пробуждения будет семь или шесть часов утра. Более длительный сон малоэффективен и ведет к тому, что весь день Вы будете испытывать сонливость и усталость. Если восьмичасового сна Вам не хватает, и днем Вы чувствуете разбитость, то лучшим решением будет отдых на протяжении 40 – 50 минут. В это время Вы можете вздремнуть или просто расслабиться в комфортабельном кресле под звучания тихой успокаивающей музыки.

7. Медитация.

Медитация — это мощный инструмент по борьбе с депрессией. На этом сайте есть специальный аудио-раздел, который называется Музыка и Медитации. Там Вы сможете найти аудио звуки и медитативную музыку для глубокой релаксации.

Надеюсь, у Вас больше нет вопроса, как бороться с депрессией. Все, что написано выше действительно помогает устранить депрессивное состояние. На этом у меня все. Успехов Вам!

Просмотры: 21187 Рейтинг: Голосов: (23)

Источник:
Как бороться с депрессией?
В этой статье я дам Вам 7 работоющих способов, которые помогут Вам побороть депрессию.
http://www.worldmagik.ru/statja/138/1

Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессией

Согласитесь, что лично вы, редко задумываетесь о способах борьбы с плохим настроением. А уж о том, как бороться с депрессией, вообще мало кто знает. Меня, к счастью, этот вопрос уже не волнует, а вот мой коллега…

Прихожу сегодня на работу, а Денис, мой напарник, сидит с утра пораньше в полной прострации, ничего не делает и тупо молчит. Это на него вообще не похоже.

Дело в том, что Деня — жертва цивилизации. Его никогда не интересовал вопрос как следить за собой. Мне кажется, что ему ничего не надо, кроме компа, телека, туалета и «пожрать». У него на съемной квартире даже комп и телек на кухне, а кухня радом с туалетом. И хотя его вес давно перевалил за две нормы, Деня умудряется быть эдаким живчиком с позитивными взглядами на жизнь и с присуще полным людям добротой.

Так вот, что меня удивило. Во-первых, он всегда опаздывает. Всегда. Минимум на полчаса. А тут уже в 8:50 на работе. Во-вторых, если он не делает работу, то играет в танчики. Просто достал уже со своими танчиками! Порою пинками приходится его выбивать из (именно «из») стула, чтоб он начал делать свою работу. А тут — Деня на работе, а комп выключен!

— Деня, у тебя украли холодильник? — попробовал пошутить я. Молчит.

— Денис, твой мозг еще спит, а ноги что-то попутали и привели тебя на работу? — опять глупо пошутил я.

Опять молчит. «Странно это все…» — подумал я.

— Денис, что случилось-то?

Он поднял на меня глаза и произнес:

— Представляешь, мне уже 36 лет, а у меня ничего нет — ни семьи, ни денег, ни своего жилья, ни здоровья.

Ого! Денис заговорил о здоровье, значит все плохо. Он всегда скептически относился к здоровому образу жизни в целом и правильному питанию в частности. Я ведь ему уже все уши прожужжал об этом.

— И давно тебя грызут эти мысли? — спрашиваю.

— Со вчерашнего вечера. Ну, еще и раньше об этом думал.. А вчера, ну просто невыносимо стало это все осознавать.

— С тобой все ясно. Диагноз — депресняк. И видать, затяжной, раз ты даже комп не включаешь — попытался опять пошутить я.

— Да ну тебя! — огрызнулся Денис и ногой ткнул в системник, от чего комп включился.

«Ясная картина» — подумал я — «Пройденный этап».

Депрессия меня мучила всего несколько раз. Это была или череда плохих настроений или, самый худший вариант, так называемый кризис среднего возраста. Это когда как бы преувеличенно на все смотришь и раздражаешься по пустякам. Обычно, симптомы депрессии одинаковы у всех и все их знают. Более того, все знают, что депрессия — это ерунда и скоро пройдет. И ждут когда пройдет. А ведь бывает, что не проходит. И переходит в психические заболевания, которые надо лечить уже медикаментозно.

Тут ведь главное — не запустить. Я и Денису сказал, чтоб слушал и делал, как я скажу. Мои советы относительно борьбы с депрессией касаются скорее начальных стадий или даже просто затяжного плохого настроения. Кое-что я вынес из собственного опыта, а некоторые важные моменты из интернета.

Итак, начнем с самого главногопитания от депрессии. Есть всего несколько продуктов, которые могут реально поднять настроение. В основном, их роль сводится к тому, чтоб способствовать максимальной выработке организмом так называемых гормонов счастья. А наличие богатого комплекса витаминов, приводит к активизации застоявшихся процессов нашего организма. Я просто перечислю эти продукты без ненужных объяснений.

1) черный шоколад (не молочный и не белый)

2) миндальные орехи

3) морская рыба (самая дешевая и доступная в наших краях — хек)

4) капуста брокколи. Денис тут же сообщил — «трава, есть не буду». Ладно, хоть с первыми тремя согласился

5) кисломолочные продукты (творог, жирный кефир, йогурт)

7) овсянка (на воде)

Лично проверено мной и многие могут подтвердить, что при плохом настроении необходимо съесть немного черного шоколада (как вариант, выпить чашечку натурального кофе) и настроение возвращается. Как видите, питание от депрессии простое и не дорогое. Эти продукты надо включать в рацион постоянно и тогда будете жить долго без стрессов и депрессий.

Дениса упрашивать не пришлось. Он метнулся переваливаясь в киоск и довольный вернулся с шоколадом, йогуртом и бананами. Начало положено)

Вторым по важности способом борьбы с депрессией, я бы назвал физическую активность. Особенно это замечают «белые воротнички» — офисные работники — целыми днями сидящие за компьютером. Если намечается хандра, падает настроение, достаточно просто встать и пройтись. Побродив всего 5-8 минут, можно почувствовать прилив энергии и ясность мысли. Более «продвинутые» посещают тренажерку, бассейн или активно отдыхают. По себе знаю, какой прилив душевных сил, а главное — настроения, дает хорошая тренировка, хотя сам валишься с ног от усталости .

Денис второй мой способ пропустил мимо ушей, наяривая шоколадку. Ну и ладно.. Хотя надо было ему о питании от депрессии рассказать в самую последнюю очередь.

И коротко о третьем способе. Суть в том, чтоб сменить на некоторое время обстановку вокруг себя. Тут каждый волен поступать, как ему позволяют возможности. Самое главное — начать это делать. Например, переставить мебель, завести кошку, переклеить обои или просто поменять зеркало возле входной двери.

Денису я предложил сходить в ночной клуб.

— Да не люблю я эти «умц-умц», да и стар уже — рубил на корню мои потуги помочь Денис, дожевывая последний банан.

— Ну уж нет. Сегодня же идем. Авось жену себе там найдешь.

— Ага, так и вижу себя через месяц в загсе женихом с чиксой гламурной в роли невесты — пошутил наконец-то Денис, что начинало радовать: шоколад с бананами делали свое дело — Ладно пойдем в твой клуб, только два часа меня не трогай, мне тут сложную миссию надо пройти. А ты пока пиши в свой блог обо мне. Ага, и статью так и назови — «Как бороться с депрессией«.

Что я и сделал)

Источник:
Как бороться с депрессией
Как бороться с депрессией. Способы избавления от плохого настроения. Питание от депрессии. Продукты для хорошего настроения.
http://sledi-za-soboy.ru/kak-borotsya-s-depressiej/

Как победить депрессию самостоятельно

Депрессия – это признак ухудшения состояния организма. В большинстве случаев причину депрессии можно и нужно найти, чтобы устранить ее. Разные ситуации порождают соответствующее состояние депрессии. А значит и борьба с депрессией заключается в противостоянии этим ситуациям, делая их такими, чтобы даже неприятное превратилось в терпимое. Чтобы быть в состоянии перенести это. Как бороться с депрессией?

Большинство депрессий вызвано физическими и биохимическими изменениями в организме. Это могут быть разные формы физических заболеваний, биохимических изменений в результате неправильного образа жизни и дальнейших изменений в системе кроветворения и кровообращения.

Как это ни странно, «отдыхающий», т.е. бездеятельный образ жизни часто бывает причиной депрессии. Ее могут вызвать также ревность, непризнание со стороны других людей, отсутствие истинной религии, переутомление на работе, предчувствие будущих сложных проблем и даже излишек развлечений, частое явление — депрессия в декрете и т.д.

Если вы склонны к депрессивным состояниям, контролируйте свои мысли все время, как бы это угрожающе не звучало. Не позвольте депрессии охватить ваш разум, потому что она имеет свойство надвигаться, как снежная лавина.

  • Один из «возбудителей» депрессивных настроений – кофеин. Довольно значительный процент людей может навсегда избавиться от упаднических настроений одним лишь отказом от кофе и продуктов содержащих кофеин (шоколад, кола, чай и т.д.).
  • Другой способ борьбы с депрессией или ее предотвращения состоит в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые возбуждают и раздражают нервную систему. Все обогащенные продукты, особенно животного происхождения, все сладости, жиры требуют от организма больших усилий на их переваривание, в результате ко всему этому прибавляется еще и депрессивное состояние нервной системы.
  • Переедание и недоедание также могут вызывать депрессию. Необходимо придерживаться режима питания, не пить и не есть в промежутках между основными приемами пищи, т.к. случайная и нерегулярная еда отрицательно влияет на процесс пищеварения и выделения шлаков из организма.
  • Человек, склонный к депрессиям, должен отказаться от поздних приемов пищи. Лучше поесть больше во время завтрака, т.к. утром организм переваривает пищу лучше, чем в любое другое время.
  • Помогут при депрессивных настроениях продукты, содержащие витамины группы В: шпинат, капуста, бобы, цельное зерно, пророщенная пшеница.
  • Еще одно необычное, но действенное средство борьбы с депрессией – стимуляция кожи жесткой щеткой. Движения нужно делать медленно и равномерно, начиная от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуская ни одной части тела. После этого принять прохладный или теплый (но не горячий) душ, обращая внимание на то, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками. Это стимулирует работу надпочечников.
  • Желательно подчинить режиму не только время приема пищи, но и время сна: своевременный подъем, часы работы и т.д.
  • Один из вариантов — прогулки на свежем воздухе, на солнце при хорошей погоде, посильная работа в саду, огороде, а также энергичные прогулки, пешие походы выходного дня, с высоко поднятой головой и улыбкой на лице (пусть и через силу).
  • Полезными будут также дыхательные упражения, во время которых нужно глубоко вдыхать воздух и, задержав его на несколько секунд в легких, медленно выдохнуть.
  • Контролируйте свои разговоры, чтобы они были на веселые или хотя бы нейтральные темы, не говорите только о себе и своих невеселых настроениях. Люди в состоянии депрессии склонны к жалости к себе и самокопанию. Не позволяйте себе впадать в такое состояние. Не подчиняйтесь грустным мыслям, ибо они имеют тенденцию безгранично распространяться и, в конце концов, становятся такой обузой, от которой очень нелегко избавиться.

Прочитала вашу статью о том как бороться с депрессией самостоятельно и узнала несколько второстепенных фактов — о кофе и кофеине, а также стимуляции кожи. Все это интересно, но не дает ответа на главный вопрос — что делать с депрессией, если ничего абсолютно делать не хочется.

Нет работы, масса свободного времени, которая убивается на самокопание в себе. Память, концентрация, внимание, сообразительность — все это ослабевает, так как реагирует на депрессию.

А вы — про веселые разговоры и про самоконтроль. Невозможно это контролировать, только отвлекаться, по мере возможности, от неприятных мыслей, и то не всегда удается
Спасибо, я еще поищу
Елена

я нашла людей, которые помогают справиться с депрессией. Все эти советы, мне тоже с переменным успехом помогали. Такие вещи невозможно контролировать, хоть ты каждый день щеткой трись…

Всё же я сомневаюсь что можно самостоятельно бороться с депрессией — нужна хотя-бы консультация

Заниматься собой надо, Елена. Обычно люди спохватятся, когда уже дело запущено и самостоятельно справиться уже очень сложно. Нужна помощь специалиста или хотя бы друга. Сразу выйти не выйдет, нужно ежедневно заниматься, где-то преодолевая не могу/не хочу/не буду (здесь то и нужен сторонний человек). Вносить контроль, осознанность в свои действия и мысли.
Кроме режима питания и сна, делать регулярные дыхательные упражнения и аутогенные тренировки.

Фигня. либо социум,либо с головой не дружишь. Так-то мир прекрасен. люди гавно. И одиночество(31). сильно давит песперспективняк. Ищи вторую половину свою, а там все будет хорошо. Я уверен.

Есть вещи, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы депрессии самостоятельно.
Физические упражнения, правильное питание и даже игры с домашними животными могут улучшить Ваше настроение.

нельзя дать совет универсальный для всех, как справиться с депрессией, каждый случай индивидуален, лучше проконсультироваться с психологом, благо есть такие сервисы где это можно сделать бесплатно

Некоторые антидиприссанты вызывают силные побочные действия, я не говорю не пропивать их без них иногда невозможно справиться с тем состоянием в котором находишься, я призываю не заниматься самолечением, я пропивала антидипресант без назначения врача, одной из серьезной побочки стало снижение полового влечения в плоть до полного отсутствия оргазма, и на востановление у меня ушел год

Валя,полностью с вами согласна , стакнулась с такой же проблемой

У меня затянувшаяся депрессия появившаяся после потери работы, пять месяцев я искала ее и не нашла, а потом что-то сломалось и уже не захотелось никуда идти, даже когда предложили. Это уже не просто плохое настроение, но советы в статье уже трудно выполнимы, мне тяжело встать с постели, вымыть кружку от кофе не хватает сил, а без кофе и вставать не надо. днями просто лежу уткнувшись в потолок, часами.Голова пустая, мысли не задерживаются. Такое чувство что душа отдельно от тела. сегодня не спала ночью и поняла что надо спасаться, вот и ищу как. Пока не нашла.

Ника, попробуйте поискать хорошего психолога. У меня в свое время получилось. Совершенно случайно, но она (психолог) мне сильно помогла — по крайней мере выйти из этого невротического состояния. Год уже прошел. Мне проще, хотя до конца я еще не пришла в себя, но у меня ситуация другая и она сама по себе продолжается. Но мне существенно проще с ней справляться.

Спасибо, мне очень понравились советы, особенно с режимом питания,жаль только нет жены.что бы следила,а сам ем когда хочу и на счет безделья тоже верно,главное чем нибудь себя занять и сразу легче.

Спасибо за полезные и нужные советы, надеюсь, они мне помогут. Буду чаще заходить на ваш сайт за свежими советами.

Вышла из депрессии только после посещения психолога. Понадобилось 4 сеанса. Думала буду годами ходить:) Ноо психолог оказалась профи. Спасибо ей

Мне кажется, бороться самостоятельно с депрессией мало кто сможет. мне лично помогли друзья. Я бы без них точно не справилась. Одна подруга мне всучила пузырёк какого то успокоительного, вторая потащила по магазинам. после нескольких недель такой терапии от депрессии не осталось и следа. Правда, отмечу, что у меня было не всё так запущено. Возможно, поэтому так быстро в норму пришла. ??

Спасибо за полезную и интересную информацию!

А как быть, когда не клеится ни с друзьями, ни с подругами, и даже в особенности с родственниками. Меня просто назвали одиночкой одна из моих тёток, когда я пыталась с ней хоть как то разговор завязать. У меня ничего не получилось. Сплошное самокопание. Потом эта же тётка сказала, что я таким маневром общаюсь, что по мне видно — надо к психиатру. И так многие думают. Была попытка суицида. Спасли. Теперь вообще крыша едет. И психиатр не умеет работать такое ощущение. Живу с чувством что нахожусь одной ногой в могиле. И никого не могу простить, кто отвернулся от меня в тяжёлое время. Всегда думаю о них, что это из за них же я и оказалась в этом состоянии. Меня с самого детства ровесники не признавали. А чувствовала себя пустым местом, и мне чужды общественные игры детства. Меня его лишили. Теперь мне 31. Я не живу, а существую. Никто не может помочь.

Источник:
Как победить депрессию самостоятельно
Как бороться с депрессией самостоятельно и победить ее: нелекарственные способы.
http://eko-jizn.ru/?p=986

Что такое депрессия и как с ней бороться?

Депрессия- это эмоциональное расстройство, которое сопровождается плохим настроением, состояние, когда человек теряет умение радоваться, наслаждаться жизнью и хорошими моментами.

Возникает неумение правильно и трезво оценить ситуацию, в которой он находится. Человек негативно относиться к окружающей среде, близким людям, которые его окружают.

Ученые отметили, что депрессия — это одно из самых частых заболевание на всей планете. И хоть раз в жизни человек переносит легкую депрессию.

Депрессия возникает внезапно, можно вечером лечь спать, а утром проснуться и понять, что страшно жить дальше. Как же отличить депрессию от плохого настроения?

Каждый из нас хоть раз в жизни, а то и ни один раз, употреблял фразу «У меня депрессия». А вы никогда не задумывались, что это вовсе не депрессия, а всего лишь плохое настроение? Различать эти понятия не только нужно, это просто необходимо.

Плохое настроение- это состояние души, а депрессия — это уже заболевание. Как всем известно, с плохим настроением можно справиться самому. Обычно человеку достаточно просто сходить на какие-либо развлечение, поболтать с друзьями, скушать любимою шоколадку и настроение снова поднимается. А вот депрессию так вылечить не получится.

Когда человек начинает заболевать депрессией, он долго не может осознать хорошее у него настроение или все же плохое, может сам себя ругать за лень. Сила воли при таком заболевание не поможет.

• Длительное снижение настроения.

• Настроение и поведение в утренние и вечерние часы может значительно различаться

• То, что раньше приносило радость и удовольствие, в момент депрессии раздражает

• Человек не может работать, хочется больше лежать, сидеть.

• Значительное ухудшение памяти

• Чувство страха, что депрессия будет преследовать всю жизнь.

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это уже означает, что человеку нужна высококвалифицированная помощь. Не теряя времени нужно обратиться за помощью к доктору.

Кто же страдает чаще депрессией? Ученые говорят о том, что женщины страдают в 8 раз чаще депрессией, чем мужчины. Но мужчин глубже и тяжелее болеют этим заболеванием. Для мужчин поход к доктору считается неприличным, они стараются решить эту проблему самостоятельно. Именно такое отношение к проблеме зачастую приводит к алкоголизму и даже к самоубийству. Как это ни печально, но именно мужчины намного чаще заканчивают свою жизнь с помощью самоубийства вследствие депрессии.

• Психологические факторы: потеря близких людей, внезапная смерть, неразделенная любовь, проблемы на работе, неумение общаться с людьми и другие.

• Неправильная организация жизни: после этого человек постоянно находится в стрессе.

1. Маскированная депрессия. Это вид депрессии, при котором не снижается настроение, а возникают неприятные ощущения: различные боли в сердце, в костях, в спине. Все эти симптомы толкают человека на обдуманный, но не запланированный поход к врачу. При этом человек ощущает общее недомогание, слабость. Доктора начинают обследовать такого больного, ища свою патологию. Но в итоге эффекта от проведенной терапии нет. Некоторые начинают задумываться о патологии, которая достаточно редка, или вовсе об онкологической патологии.

2. Невротическая депрессия. Данное заболевание возникает в результате появления плохого настроения. Может возникнуть слезливость. Человек думает, что мир рушиться вокруг него. Возникает постоянное ощущение, что его никто не понимает, и что к нему завышенное требование от окружающих. Проявляться это может плохим засыпанием, частыми постоянными головными болями, нарушениями в сексуальном плане.

3. Психогенная депрессия. Развивается на фоне неожиданной утраты близкого или внутреннего переживания. Человек растерян, не понимает, что вокруг него происходит. Кажется, что единственным выходом из сложившейся тяжелой ситуации для него является самоубийство.

4. Послеродовая депрессия. Возникает у женщин после родов, особенно у молодых первородящих мам.

Рождение ребенка — это важный шаг. Во время беременности женщина начинает переживать о том, как роды пройдут, кто родиться, как воспитывать, и на этом фоне депрессия затягивается на долгий послеродовый период.

Прежде, чем заниматься самолечением, нужно правильно и трезво все оценить, понять, к чему могжет привести бесконтрольное применение препаратов, задуматься о том, не во вред ли своему здоровью принимаются данные препараты. На все эти вопросы вам ответит специалист.

Можно обратиться к психологу, но психолог — это не врач. У него нет специального медицинского образования, он вам может помочь только тогда, когда уже диагноз будет выставлен. Вы должны знать, чтобы получить квалифицированную помощь, следует обратиться к психиатру.

Антидепрессанты. В настоящее время существует большое разнообразие антидепрессантов. Доктор подберет именно тот, который вам может подойти. Нужно запомнить только одно: панацеи от данного заболевания не существует, так же как и от других. Чтобы вылечиться, нужно много терпения и сил вложить. Следует постоянно придерживаться рекомендаций доктора.

Нельзя резко бросать пить антидепрессанты просто потому , что вам так захотелось. Запомните то, что действие антидепрессантов начинается только после 10-14 дней от начала приема. Если вам кажется, что лекарство не помогает, и вы приняли решение не принимать антидепрессанты, то нужно сообщить об этом лечащему доктору. Только доктор может снизить дозу принимаемого препарата.

Психотерапия. Во многих случаях помогают курсы психотерапии. Как говориться, после беседы с хорошим доктором и жить хочется дальше. Но не следует заниматься только психотерапией. Лучше всего применять несколько методик для лечения.

Если вы наберетесь терпения и дадите препаратам и методам психотерапии время для действия, то путь к выздоровлению будет близок. Смотрите на прекрасные картины, любуйтесь природой, наслаждайтесь каждой минутой своей жизни и только тогда вы сможете вернуть все краски жизни и почувствовать контроль над своими чувствами и эмоциями.

Источник:
Что такое депрессия и как с ней бороться?
Что такое депрессия и как с ней бороться
http://dietmix.ru/krasota-i-zdorovie/836-depressiya.html

COMMENTS