Избавиться от отеков

Водосточная диета

Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на то причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами — всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

• Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

• Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

• Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

• Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
• Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Источник:
Водосточная диета
Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Диеты, здоровье, отеки, диеты, обмен веществ, лишний вес, соль, углеводы.
http://www.thesoul.ru/diet/922-oteki.html

Избавиться от отеков

Ежедневно женщины проводят очень много времени на ногах, в результате чего страдают от отеков. Эта проблема касается не только любительниц высоких шпилек, но и поклонниц балеток. Причин появления отеков огромное множество, начиная от вчера выпитого спиртного коктейля на вечеринке и заканчивая серьезными проблемами с сердцем или сахарным диабетом. Сегодня мы поделимся с вами несколькими полезными советами, которые помогут быстро избавиться от отеков на ногах.

Беспокоят отеки на ногах? 10 способов избавится от отеков ног

  1. Организация правильного двигательного режима против отеков ног
    Если у вас работа сидячая, постарайтесь каждые полчаса подыматься из-за рабочего стала, сделайте несколько физических упражнений или просто пройдитесь по кабинету. Если есть такая возможность, то добирайтесь на работу пешком или на велосипеде, посещайте бассейн.
  2. Ограничение употребления углеводов и соли для избавления от отеков ног
    Отеки ног может вызвать чрезмерное употребление углеводов и соли, поэтому постарайтесь минимизировать употребление этих продуктов.
  3. Избавиться от отеков ног с помощью ограничения некоторых медикаментов
    Постарайтесь как можно реже употреблять диуретики и слабительные средства. Злоупотребление ними может иметь довольно серьезные последствия.
  4. Устранить отеки на ногах при помощи правильного питьевого режима
    Пейте как можно больше воды, минимум 1,5л в день. Она помогает вымывать соли из вашего организма.
  5. Отвары трав против отеков ног
    Пейте травяной чай, ведь многие травы имеют диуретические свойства. Например: брусничный лист, ромашка, листья календулы и т.д. Великолепными мочегонными свойствами обладает петрушка. Чтобы избавится от отеков ног, сухие листья петрушки залейте горячей водой и дате настоятся 20 минут. Получившийся настой, остудите и пейте трижды в день по одному стакану.
  6. «Скорая помощь» — упражнение против отеков ног
    Лягте на спину и положите ноги на подушку или свернутое в валик одеяло. При этом пятки должны быть на 12 см выше, чем сердце. Когда вы находитесь в таком положении, жидкость, накопившаяся в ногах, попадает в сердечно-сосудистую систему, почки, а затем выводится из организма. Повторяйте данное упражнение несколько раз в день по 10-15 мин.
  7. Избавление от лишнего веса — профилактика отеков ног
    Если вы страдаете избыточным весом, то стоит задуматься о похудании. Избыточная масса тела сильно перегружает ваши вены, в результате чего замедляется вывод жидкости из организма. А этого может стать причиной не только отечность лодыжек и ног, но и такого серьезного заболевания, как варикоз.
  8. Контрастная ванночка против отеков ног
    Чтобы снизить отечность ног, возьмите два ведра с водой. В одном – горячая, а в другом – холодная, но не ледяная. Вначале около 10 мин держим ноги в горячей воде, затем 30 сек. в холодной. Повторять данную процедуру необходимо несколько раз в день.
  9. Спорт поможет устранить отеки ног
    Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают в организме циркуляцию крови. Приведем вам пример нескольких самых эффективных упражнений:
  • Сядьте на стул или скамью. Постарайтесь поднять с пола мелкие предметы (бусинки, пуговицы, монеты и т.п) с помощью пальцев ног;
  • Станьте на ступеньку так, чтобы ваша масса тела была перенесена на переднюю часть ступней, а пятка не касалась поверхности. Держите спину ровно. Опустите пятки вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторять 3-4 раза;
  • Сидя на стуле или диване, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете легкую усталость.
  • Кремы от отеков ног
    Также неплохо помогают избавиться от отеков ног специальные кремы, в состав которых входит ментол и лаванда. Эти препараты обладают освежающим эффектом. Такие крема имеют очень приятный запах, к тому же их не менее приятно наносить, а действуют они моментально.
  • Если не один из вышеперечисленных способов Вам не помог по какой-либо причине, то стоит обратиться к специалисту. Возможно, вы страдаете каким-либо заболеванием, своевременное выявление которого является залогом успешного лечения.

    Предупреждаем, не стоит лечить отеки ледяными компрессами. Это может серьезно навредить вашему здоровью, поскольку для сосудов подобные процедуры являются огромным стрессом.

    Источник:
    Избавиться от отеков
    Отеки на ногах — как от них избавиться? Узнайте самые действенные способы устранить отеки на ногах, советы по организации правильного образа жизни для профилактики отеков на ногах
    http://www.colady.ru/kak-izbavitsya-ot-otekov-nog-10-vernyx-sposobov-ustranit-oteki-na-nogax.html

    Как избавиться от отеков

    Отек это не всегда сигнал о том, что в организме есть неполадки. Хотя у здорового человека отеков быть не должно. Но тем не менее отеки могут возникать и у здорового человека.

    К вечеру могут отекать лодыжки, щиколотки, если вы весь день носили обувь на высоких каблуках. А утром отеки бывают и у здоровых людей, если они на ночь ели соленую пищу и выпили много жидкости. Отеки или мешки под глазами могут появиться, если вы не высыпаетесь, если накануне вы хорошо погуляли. Но если лицо, руки, ноги или другие части тела отекают постоянно и без причины. Это сигнал обратить внимание на здоровье.

    Отеки сами по себе не являются заболеваниями, это следствие. Значит надо искать первопричину неполадок. Лечение, как избавиться от отеков, может назначить только врач.

    Отеки под глазами иногда являются чисто косметическими особенностями и обычно не связаны с заболеваниями. Но если мешки под глазами часто появляются, то это может свидетельствовать о нарушении работы почек, реже сердца. Эти отеки возникают вследствие избыточной задержкой воды в организме и натрия, который входит в состав обычной поваренной соли.

    Причины таких нарушений должен определить врач. Это могут быть такие заболевания почек, хронический пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, другие нарушения работы почек. А также гипертоническая болезнь, сахарный диабет, а также алкоголизм.

    Утром для уменьшения отеков можно протереть лицо кусочками льда или купить в аптеке специальные противоотечные маски. Народные средства для уменьшения отеков под глазами. Компресс из тертого картофеля, наложенный на лицо на 15 минут или ломтики свежего огурца. Как легкое мочегонное можно порекомендовать стакан брусничного или клюквенного морса, чай со смородиновым листом, листом брусники, можжевельника, отваром березовых почек, эти средства помогут уменьшить отеки.

    Если на коже от ношения резинок остаются следы на коже, то это тоже свидетельствует о наличии отеков в организме. Можно проверить так в течение 30 секунд нажимайте пальцем на переднюю поверхность голени там, где кость максимально подходит к поверхности кожи, то даже при небольших отеках останется ямка, которая не сходит очень долго.

    Источник:
    Как избавиться от отеков
    Отек это не всегда сигнал о том, что в организме есть неполадки. Хотя у здорового человека отеков быть не должно
    http://bezdietu.ru/oteku.php

    Как избавиться от отеков

    Если вы хотите избавиться от отеков, то для начала надо понять причину их возникновения, а также помнить, что отеки зачастую являются проявлениями заболеваний (нарушение работы сердечно-сосудистой, эндокринной или выделительной систем).

    Из симптоматических средств можно воспользоваться следующими. Их можно разделить на общие и косметические.

    Иногда отеки на лице могут быть вызваны погрешностями в питании. Например, если у вас завтра ответственный день, воздержитесь накануне вечером от употребления чрезмерно соленой пищи (копченой рыбы, соленых огурцов и пр.).

    Рассуждения и домыслы некоторых «специалистов» о том, что отеки вызываются голодными диетами, лишены основания. Если диету соблюдает здоровый человек, то отеков не будет. Они развиваются только в редких случаях, когда голодание зашло за грани разумного и надо говорить не о здоровом человеке, а о патологии (онкотические отеки).

    А вот поговорке «Лучше недоесть, чем недоспать» следуют очень многие красавицы. Они очень хорошо знают, что невыспавшийся человек выглядит недовольным, у него одутловатое, помятое лицо. Общепринято, что спать надо не менее 8 часов в сутки. Но хочу сказать, что эта цифра очень приблизительна и для разных людей строго индивидуальна. Например, для детей школьного возраста — это 10 — 11 часов, для взрослых — меньше. Вообще, определить, сколько часов достаточно спать чтобы выспаться, может только сам человек. Этот показатель зависит от многих факторов: возраста, темперамента, образа жизни, физической активности и пр. Например, Черчилль, Наполеон, Кутузов спали только по 4 часа, и им этого было достаточно.

    Проведенные в позапрошлом веке исследования показали, что ритмы жизнедеятельности разных людей отличаются друг от друга и могут отличаться от суточного ритма, т.е составлять не 24 часа, а 28 и даже 30 часов. Некоторые люди действительно соблюдают такой ритм и чувствуют себя очень комфортно.

    Можно спать и 4, и 12 часов, главное, чтобы организм успевал за это время отдохнуть и выглядел на все 100!

    Многие женщины замечают, что к концу дня ноги отекают, становятся «тяжелыми». Больше всего такие жалобы предъявляют женщины, ведущие сидячий образ работы и жизни или проводящие много времени стоя на ногах. Заметьте, я сказала, что не ходят, а именно стоят. Дело в том, что возврат крови от ног происходит не только за счет работы насоса — сердечной мышцы, и особых сосудистых клапанов, которые находятся внутри вен, но и за счет сокращения икроножных мышц при ходьбе. Поэтому, при длительной сидячей работе делайте перерывы, во время которых походите по комнате, сделайте несколько подъемов на цыпочки.

    Также в аптеках сейчас продается достаточно средств, помогающих в данной ситуации (троксевазин, гепатромбин и пр.). Однако перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить ненужных осложнений.

    Как правило, отеки на лице, особенно вокруг глаз могут быть связаны с погрешностями в диете, как уже было отмечено, с аллергическими реакциями, длительной работой с наклоненной головой (в саду, например) или если вы проспали всю ночь на животе. Устранение причины поможет избавиться и от самих отеков.

    В качестве симптоматического средства хорошо помогает протирание кожи лица кубиком льда. Неплохо сделать легкий массаж (поколачивание) указательным и средним пальцами по нижнему караю глаза от виска в сторону внутреннего уголка глаза.

    Также сейчас много всяких косметических средств: противоотечные гели, специальные кремы (жирные кремы лучше при этом не использовать), лимфодренажные маски. Из домашних средств противоотечным эффектом обладают маски с тыквой или картошкой, компрессы с петрушкой.

    Быстрого эффекта при отеках под глазами позволяет добиться применение мочегонных средств, однако, злоупотреблять ими не следует. Ешьте побольше арахиса и брокколи.

    А вот замаскировать отеки на лице можно с помощью моделирующих кремов и гелей, кремов с лифтинг-эффектом, макияжа.

    Источник:
    Как избавиться от отеков
    Советы по уходу за кожей. Как избавиться от отеков
    https://www.bankreceptov.ru/kosmetol/kosmetol-0012.shtml

    Как избавиться от отеков лица и глаз

    Наверняка тебе знакома ситуация: вскакиваешь утром, бежишь в ванную, смотришь в зеркало… на работу лучше не ходить! Но остаться дома ты не можешь – с утра важная встреча, и ты просто обязана на ней присутствовать. Придется идти как есть. Конечно, коллеги будут пугаться, едва завидев твое лицо, напоминающее гротескную маску, а начальник, еще чего доброго, поинтересуется, что это ты вчера так увлеченно праздновала. И что делать?

    Не расстраивайся (а то опухнешь еще больше), есть несколько способов избавиться от отеков лица и глаз.
    Сначала подумай, от чего произошла неприятность. Может, ты вчера с удовольствием поела соленой рыбки или мамины грибочки оказались невероятно хороши? А может, вечером приходила лучшая подруга, и вы допоздна болтали за чашкой чая? Вспомни, какое сегодня число и прикинь, когда у тебя должны начаться критические дни. На этой неделе? Тогда это отдельный случай.

    Итак, начнем с последнего варианта. Здесь тебя выручит ароматерапия.
    Возьми столовую ложку растительного масла и добавь туда пару капель эфирного масла можжевельника, герани или розмарина. Нанеси смесь на лицо и сделай легкий массаж. Впоследствии ты можешь делать такую процедуру в течение недели перед началом менструации – тогда отеки лица, вызванные задержкой жидкости, характерной для данного периода, тебе не грозят.

    Если своим непрезентабельным видом ты обязана соли, тогда положение спасет паровая ванна.
    Завари в миске листья и почки березы и подержи лицо над паром 5-10 минут – обязательно поможет.

    Хорошо устраняет отеки умывание отварами трав. Для этих целей подойдут ромашка аптечная, тимьян, мята, липа. А если у тебя нет покраснений или расширенных сосудов, можешь сделать из этих отваров лед и протирать им лицо по утрам.

    Прекрасно помогает маска из спитого зеленого чая. Намочи салфетку в прохладной жидкости и положи на лицо на 10-15 минут.

    Самое неприятное последствие поздних чаепитий это, конечно, отек век. В этом случае попробуй народные средства.

    1. Возьми чайную ложку измельченной зелени петрушки, смешай ее с двумя чайными ложками сметаны и нанеси смесь на область век. Полежи минут 10, полностью расслабившись. Смой теплой водой и нанеси обычный крем для век.
    2. Измельчи на мясорубке корень петрушки, кашицу заверни в марлю и сделай примочки на глаза. Полежи 10 минут.

    Если в доме есть картофель, можно использовать и его.
    3. Натри картофелину на мелкой терке и сделай маску на область век. Держи 15 минут.
    4. Если ты не очень торопишься, свари пару картофелин в мундирах. Растолки хорошенько и дождись пока они остынут. Накладывай теплую массу на область глаз.

    Открыть глаза помогает и легкий массаж. В течение двух минут нажимай на виски, уголки глаз и постукивай вокруг глаз кончиками пальцев.

    Если задержка жидкости донимает тебя слишком часто, приобрети в аптеке специальный крем для снятия отеков с лица и глаз. Эти средства улучшают отток жидкости, увеличивают микроциркуляцию крови, повышают упругость кожи.
    Также отличным средством являются маски от отеков на текстильной основе. Они пропитаны специальным составом, и рассчитаны на несколько применений.

    Специальные аппаратные процедуры предложат тебе и в косметических салонах, так что, если у тебя есть время, можешь воспользоваться этим вариантом.
    Отличные результаты дает общий массаж лица. И тебе совсем необязательно обращаться к специалистам, эту несложную процедуру ты сможешь сделать сама.

    Хорошенько очисти кожу и нанеси питательный крем. Подожди пару минут, сними излишки салфеткой и приступай к массажу. Перед самым началом немного смочи руки или смажь капелькой эфирного масла.
    Начинать процедуру нужно сверху, от области лба, передвигаясь к подбородку.
    1. Трижды пройдись легкими круговыми движениями от центра лба к вискам.
    2. Положи ладони на середину лба и сделай прямые горизонтальные движения к области висков.
    3. Делай ладонями вертикальные движения от бровей до линии роста волос.
    Следуя этой схеме, массируй лицо от переносицы к вискам, от центра подбородка по линии скул к ушам.

    Массаж век требует особой осторожности – кожа здесь очень тонкая и нежная, ее можно легко повредить.
    Глаза закрой. Безымянным пальцем прижми внутренний уголок глаза, указательным – внешний, средний палец помести в середине надбровной дуги. Несколько раз открывай и закрывай глаза. Следи, чтобы пальцы были хорошо прижаты, и кожа под ними не двигалась.
    На всю процедуру времени уйдет совсем немного – 5-7 минут, а результаты не заставят себя ждать.

    Отеки лица вещь ужасно неприятная, и если ты запомнишь несколько правил, это поможет тебе в дальнейшем не попадать в такие ситуации.
    1. Старайся пить поменьше жидкости на ночь.
    2. Ешь поменьше острого и соленого, особенно на ужин.
    3. Спи на маленькой и плоской подушке в хорошо проветренной комнате.
    4. Не оставляй крем на лице на всю ночь и не пользуйся слишком активными увлажняющими средствами.

    Как видишь, легче принять некоторые меры заранее, чем потом пытаться избавиться от последствий. Прислушайся к нашим советам и каждое утро для тебя станет добрым.

    Александра Панютина
    Женский журнал JustLady

    Источник:
    Как избавиться от отеков лица и глаз
    ??? Существует множество причин, по которым, просыпаясь утром, вы видите в зеркале совершенно непривлекательную картину: лицо по размерам мало отличимо от вашей подушки, нос распух, а глаза и вовсе еле
    http://www.justlady.ru/articles-124425-kak-izbavitsya-ot-otekov-lica-i-glaz

    COMMENTS