Гречневая диета фото похудевших

Гречневая диета

Гречневая диета довольно проста. В течение недели вам придется есть на завтрак, обед и ужин только гречневую кашу. Можете не беспокоиться по поводу поступления в организм белков, витаминов, микроэлементов и углеводов, поскольку в гречневой крупе их содержится достаточно, а калорийность гречневой каши 169 калорий на 100 гр.

Вечером вы готовите себе «стратегический» запас пищи на будущий день: варите из 1-1,5 ст. гречневой крупы на 3-4 ст. воды кашу без соли и без сахара и сразу делите ее на три равные порции. Утром, как только проснетесь, выпейте натощак 1 стакан горячей кипяченой воды. Вода должна быть настолько горячей, чтобы можно было пить ее глотками и не обжигаться. Через 30 минут – завтрак из первой порции каши (подогреть на водяной бане). Если очень хочется, можно запить ее несладким чаем, овощным соком (но не картофельным) или обезжиренным кефиром.

В аналогичном «режиме» провести обед и ужин. В перерывах между приемами пищи (гречневой каши) можно пить кипяченую воду либо чай без сахара, но не более 2 л в сутки. Чувства голода во время этой диеты человек не испытывает, поскольку гречка – очень сытный продукт.

Соблюдать диету не тяжело, что особенно важно для людей, которым непросто ограничивать себя в еде. Впоследствии, чтобы не «набрать назад» свои килограммы, следует уменьшить в рационе количество сладкой и соленой пищи. По окончании диеты продолжать есть гречневую кашу на завтрак, а повторить «семидневку» можно лишь через месяц. С помощью гречневой диеты можно похудеть за неделю на 7 килограммов.

Источник:
Гречневая диета
Расписание одной из самых простых и эффективных монодиет, и активное обсуждение ее недостатков и достоинств.
http://www.dietplan.ru/diety/grechka/

Гречневая диета фото похудевших

Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая. Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за короткие сроки — многие добиваются ощутимого результата уже спустя 7 дней. Плюсы и минусы такого метода избавления от лишнего веса разберем ниже, также вы найдете фото женщин До и После прохождения полного курса.

Гречневая крупа богата многими микроэлементами, в том числе железом, кальцием, калием, магнием. Углеводы составляют 70 процентов состава и белки — 13 процентов. Чувство насыщения продолжается довольно долго за счет содержащегося в гречке крахмала. Гречка содержит самые разные витамины, но их количество совсем не велико.

Какие же негативные стороны есть у диеты на гречке?

Употребляется только два продукта — кефир и гречневая крупа, за счет чего в организм не поступает достаточное количество витаминов и полезных веществ. Не рекомендуется продолжительность монодиеты более 2 недель.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Нельзя «сидеть» на этой диете во время беременности и в период кормления младенца грудью. Опасен этот способ похудения и для тех женщин, у которых есть нарушение кислотности желудка или проблемы с печенью.

Выдержать такую диету сложно, но гречневая диета позволит похвастаться новыми фото, где вы будете на несколько килограммов стройнее. Вес уходит довольно быстро.

Придерживайтесь правила — никакой еды за 4 часа до сна. Это дается нелегко тем, кто привык принимать пищу перед сном.

После окончания курса по потере лишнего веса, следите за калорийностью пищи. Пусть в день ваша норма будет около 1500 калорий. Не стоит повторять этот метод избавления от лишнего веса ранее, чем через месяц. Дайте организму отдохнуть и восполнить недостаток полезных веществ.

Плюсом является то, что не бывает острого голода, так как насыщение от гречки длится довольно долго. Попробуйте гречневую диету и проверьте ее эффективность!


ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (ФОТО ПОХУДЕВШИХ ПОСЛЕ КУРСА)

Гречневая диета для похудения довольно проста. Вам не понадобится покупать какие-то сложные диетические продукты. Просто съедайте столько гречки, сколько ваш организм потребует. Использовать такой режим питания рекомендуется в течение 7 дней. Гречневая диета позволит не только сбросить до 5-7 кг, но и избавиться от дерматологических проблем.

Приготовьте гречневую крупу заранее: на ночь залейте 1 стакан крупы двумя стаканами кипятка.

Оставьте под теплым полотенцем настаиваться. Не добавляйте соль.

На следующий день можно съесть столько каши, сколько сможете. Уже проверено, что много несоленой гречки съесть не получится, и вам будет достаточно того количества, которое вы приготовили на ночь.

Запивайте еду кефиром. Количество кефира за 1 день не должно превышать литр. Этот способ похудения позволяет пить неограниченное число зеленого чая без сахара.

ЧТО ВАЖНО:

Выбирайте крупу бледно-зеленого оттенка. Она лучше всего подходит для диеты.

При наличии каких-либо заболеваний ЖКТ проконсультируйтесь с врачом.

При запаривании крупы в гречке сохраняется больше полезных веществ.

Отсутствие соли, приправ и масла очень важно — они задерживают в организме воду и разжигают аппетит, что вовсе не желательно.

Расширение рациона питания в течение этих 7 дней не желательно. Но если вам очень тяжело, то можете один раз в день съесть огурец, помидор или яблочко. Посмотрите на фото девушек До и После курса. Их результаты впечатляют. Желательно выполнять несложные физические упражнения для укрепления мышц живота во время курса.

Первый день пройдет незаметно. Во второй день организм будет просить чего-нибудь вкусненького. Третий-четвертый день кушать гречку совсем не захочется — попробуйте залить ее кефиром. К концу недели объем желудка станет меньше.


РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГРЕЧКИ И МЕНЮ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

Гречневая диета может включать в себя не просто один рецепт запаренной крупы, но и другие блюда с использованием кефира и гречки.

Стандартный рецепт приготовления: стакан гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов для запаривания. Не добавляйте сахар, масло или специи. К утру каша будет готова.

В меню гречневой диеты в обязательном порядке входит литр кефира, желательно с наименьшей жирностью. Можно выпить чашку несладкого черного чая или кофе. Если организм будет требовать что-нибудь сладкое, то добавьте в стакан воды ложку меда. Количество чистой воды и зеленого чая без добавок не ограничено.

Фрукты можно есть в небольшом количестве, желательно яблоки. Бананы и виноград исключите полностью из рациона.

Важный момент — первый прием пищи пусть будет через четыре часа после того, как вы проснулись. Последний прием пищи — желательно до 6 часов вечера, но если ложитесь поздно, то за 4 часа до сна.

МЕНЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ:

Необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л минеральной воды (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 зеленое яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек свежевыжатого сока лимона.

День первый:

завтрак: 100 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
второй завтрак: 1 стакан кефира;
обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День второй:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
второй завтрак: 1 стакан кефира;
обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День третий:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
второй завтрак: 1 стакан кефира;
обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День четвертый:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
второй завтрак: 1 стакан кефира;
обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День пятый:

завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;
второй завтрак: 100 г йогурта;
обед: 100 г гречки и 1 стакан кефира;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День шестой:

завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;
второй завтрак: 100 г йогурта;
обед: 100 г гречки и 1 стакан кефира;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День седьмой:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
второй завтрак: 1 стакан кефира;
обед: 100 г гречки и 100 г кефира;
ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

Неделя на гречневой диете позволит вам избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса ! Для 7-дневного курса потери веса это хороший результат.

Можно использовать более мягкий вариант диеты, продолжительность его будет составлять также одну неделю. При соблюдении несложных правил можно потерять от 2 до 3 килограмм веса и почистить кровеносные сосуды.

На завтрак следует съедать тарелку каши на воде без специй и соли. Добавьте к этому 100 грамм творога, ломтик нежирного сыра.

На обед предлагается салат из свежих овощей. 100 грамм вареного нежирного мяса.

На ужин приготовьте гречку на воде с овощами, добавьте немного соевого соуса.

Как и для любой диеты, гречневая подразумевает правильный выход из нее. Желудок во время диеты уменьшается в размерах. Не растягивайте его большим количеством пищи.

Гречневая крупа считается одной из самых полезных. Для страдающих гипертонией, заболеваниями печени, анемией, гречка является полезным низкоуглеводным продуктом. Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка избавляет организм от накопившихся шлаков. Косметологи называют гречку «кладезь красоты». Этот продукт помогает поддерживать волосы, ногти и кожу лица в прекрасном состоянии.

Суть метода заключается в том, что меню состоит только из гречки. Можно съесть столько каши, сколько захотите. Но от приправ, соли, соусов надо отказаться. Сделайте последний прием пищи за 4 часа до сна. Если совсем тяжело, то позволяется выпить стакан кефира перед сном.

Если привыкли начинать день с чашечки кофе, то можете не изменять своим привычкам. Разрешается чашка кофе, но без сахара и без молока. Прием поливитаминов в период гречневой диеты желателен. Не забывайте и о том, что для постоянного поддержания фигуры в хорошем состоянии надо выполнять физические упражнения (можно в домашних условиях) и придерживаться сбалансированного рациона питания после курса похудения.

Дорогие друзья ! Если вы уже применяли гречневую диету для похудения на практике,то оставьте пожалуйста свои отзывы, пожелания и рекомендации в Комментариях ниже. Мы с интересом узнаем о результатах вашего опыта похудения .

Источник:
Гречневая диета фото похудевших
Насколько эффективна гречневая диета для похудения — отзывы похудевших женщин. Меню на неделю. Полезные советы и видео.
http://bebi.lv/diety-dlya-pohudeniya/grechnevaya-dieta-foto-do-i-posle.html

Как похудеть на гречневой диете

Многочисленные диеты позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и оценить собственную силу воли. В случае если последняя окажется стойкой, для того, чтобы выдержать строгие ограничения, в результате оголодавший организм, станет требовать столько всего, что далеко не у каждого сработает выдержка.

По сути это и является основной проблемой абсолютно каждой диеты – ее результат не действует без последующих ограничений. Эффект будет более стойким, если начать регулярно заниматься спортом, а также пересмотреть полностью рацион. В данной статье будет подробно рассмотрена гречневая диета, отзывы о которой только положительные.

Не секрет, что многие крупы способствуют быстрому и эффективному похудению. Принято считать, что масса полезных веществ и витаминов, которые в них содержатся, благоприятствуют не только процессу похудения, но и избавлению от скопившихся в организме шлаков.

Подобные диеты действуют ничуть не хуже народных методов очищения кишечника, причем многие в действительности вредны для организма. Гречка считается, пожалуй, самой полезной крупой, по сравнению с остальными. Диета на гречке способна дать «массивный» и быстрый результат.

Классическому варианту, который известен еще от бабушек, свойственно довольно скудное меню. В связи с тем, что она считается одной из монодиет, питание которых ограничивается единственным продуктом. В данной ситуации речь идет об использовании гречневой группы. Для похудения не должна использоваться вареная крупа – ее следует запарить.

Принято считать, что на протяжении одного дня достаточно съедать один стакан гречки, однако особых ограничений в объеме каши нет. Крупа заливается кипятком – 2-3 стакана, после накрывается плотно крышкой, таким образом, чтобы не выходил пар, после чего оставляют на ночь. Рецепт приготовления каши из данной крупы совершенно не сложный, а для скорости ее допускается запаривать в термосе. В таком случае время приготовления займет 2-3 часа.

Когда диетическая каша приготовится, ее следует визуально разделить на 5-6 одинаковых частей, которые в результате станут завтраком, обедом и соответственно ужином. Очень важно учитывать, что абсолютно все диеты направлены на то, что уменьшается количество и калорийность потребляемых продуктов, именно поэтому рацион разбивается на 5 или 6 разовое питание.
Классический вариант диеты на гречке полностью исключает использование любых добавок, сюда же относится мед, соль и другие вкусовые наполнители.

Главный секрет данной системы питания заключается в том, что наполнение желудка и ощущение сытости происходит за счет содержащейся в ней натуральной клетчатки. Но стоит заметить, что в человеческом организме клетчатка не усваивается, в связи с этим потребление калорий оказывается на минимальном уровне, даже если съедено достаточно много купы.

Принято считать, что клетчатка благоприятствует активному выведению из организма шлаковых масс, в действительности это не так. Следует знать, что на самом деле, совершенно другие вещества, входящие в состав крупы, отвечают за очищение организма, а что касается клетчатки, то она выводится с такой же скоростью, что и остальные продукты жизнедеятельности. И, тем не менее, при помощи гречки полностью утолить голод достаточно сложно.

Как и другие диеты, гречневая система питания имеет некоторые ограничения, связано это, в первую очередь, с формирующимся недостатком определенных жизненно необходимых веществ и витаминов в процессе избавления от лишних килограммов.

Исходя из этого, данной системы питания следует придерживаться на протяжении не более 10-14 дней, на протяжении которых следует полностью отказаться от занятий спортом, это обусловлено тем, что недостаточное количество калорий и остальных необходимых в питании компонентов может губительно сказаться на состоянии организма в целом. Как правило, естественное следствие, которое выделяют отзывы похудевших людей – это низкая работоспособность, апатия и головокружение.

Тем, кто выдержит самый строгий вариант диеты, будет положе приз в размере «-10 килограмм». Однако не все способны на такой героический поступок, в связи с этим, подобная диета дополняется некоторыми продуктами. Но не худшего эффекта можно добиться, придерживаясь модифицированной гречневой диеты, именно поэтому классическая диета применяется достаточно редко.

Благодаря дополнениям каша становится витаминизированной, что позволяет значительно легче переносить процесс борьбы с лишними килограммами. Среди не очень полезных, но достаточно пикантных вкусовых дополнений выделяется несоленый соевый соус. Однако для предотвращения изжоги не стоит добавлять его в больших количествах.

Самый идеальный способ, улучшающий перистальтику кишечника – это потребление сухофруктов. Самыми важными и полезными, по мнению врачей, является изюм, чернослив и курага. Существует монодита на черносливе или кураге, когда рацион необходимо ограничить потреблением только 200 грамм сухофруктов. Очень часто ее используют исключительно для разгрузочных дней. Большинство диетологов рекомендует употреблять только 5-6 засушенных плодов, в связи с тем, что избыток может спровоцировать вспучивание кишечника.

Меню диеты в данной ситуации дополняется сухофруктами (не более 6 плодов), которые допускается, как съедать отдельно, так и добавлять в готовое блюдо. Помимо всего прочего, в них содержится недостающий сахар, полезные витамины, которые отсутствуют в крупе, поэтому в процессе похудения человек будет меньше переживать от недостатка сладкого.

Еще одна не менее полезная добавка к гречневой каше – это кефир. Данный способ используется на практике чаще всего в двух основных вариантах:

  1. Добавление в рацион низкокалорийного кефира – 1 литр, подразумевает необходимость употреблять гречневую кашу с кефиром. Это прекрасный вариант для подавления чувства голода.
  2. Также низкокалорийный кефир – 1 литр, который необходимо выпить между основными приемами пищи, а именно спустя 1 или 1,5 часа. В данном случае смешанная диета на гречневой крупе имеет более ощутимые результаты.

Соблюдение абсолютно любой диеты подразумевает необходимость потребление на протяжении дня не менее 2-х литров жидкости. Естественно, что исключение составляют различные газированные напитки, кофе, какао и черный чай. Придерживаясь классической системы питания на гречневой крупе, категорически запрещено потребление свежевыжатых соков, однако в модифицированном виде исключения отсутствуют.

Очень важно, чтобы гречневая диета, отзывы которой только положительные, имела видимый результат, в противном случае от потребления соков придется отказаться. Отсутствуют ограничения в употреблении минеральной воды, зеленого или травяного чая. Также допускается заменять воду отваром из шиповника.

Придерживаться данной диеты – дело непростое, но если есть непреодолимое желание стать обладателем красивой фигуры и крепкого здоровья, то можно побороть все. Результаты, фото можно увидеть в интернете, будут заметны уже спустя неделю такого питания, именно поэтому многие девушки отдают ей предпочтение.
Альтернативой десятидневной гречневой диете может послужить один разгрузочный день в неделю.

Гречневая крупа считается исконно-русским уникальным продуктом, который по неопределенным причинам не смог особо прижиться в Америке и Европе. Очень тяжело переоценить важность данной культуры в рационе, это связано с тем, что в ней содержится большое количество микро- и макроэлементов, причем в отличие от других круп, она в несколько раз больше.

Среди наиболее важных следует выделить такие, как железо, цинк, кобальт, кальций и другие металлы, кроме того в данной крупе имеется бор, йод, никотиновая кислота и витамины группы B. Нельзя также не упомянуть повышенное содержание натуральной клетчатки, которая также благотворно воздействует на человеческий организм, о чем свидетельствует форум.

Применение гречневой крупы в рационе весьма полезно, причем не исключительно в диетических целях. Входящие в ее состав компоненты благоприятствуют работе системы пищеварения. Именно по этой причине ее рекомендуют употреблять на момент разгрузочных дней.

Источник:
Как похудеть на гречневой диете
Многочисленные диеты позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и оценить собственную силу воли. В случае если последняя окажется стойкой, для того, чтобы выдержать строгие ограничения, в
http://net-kalorijnosti.ru/grechnevaya-dieta.html

Отзыв о диете гречка и кефир

Диета с разнообразным рационом Продолжительность: 7 дней.
Суточная калорийность: 850 ккал.

Суть диеты «Гречка и кефир» заключается в добавлении в известную всем гречневую монодиету еще одного продукта — кефира. Плюс такого варианта заключается в каком-никаком разнообразии рациона по сравнению с сугубо гречневым аналогом. Так же, как и в исходнике, голодать не придется – есть гречку, запивая её продуктом кислого брожения, можно хоть каждый час. Но без специй, соли. Последний прием пищи неизменно должен приходиться на промежуток за 3-4 часа до сна.

Переходить на привычную еду после гречнево-кефирной диеты нужно без резких движений, иначе ненавистные килограммы напомнят о себе очень скоро. В среднем процесс займет столько же – неделю.

Базовое меню, продукты

Гречка, кефир. Пить позволено травяные чаи (можно с добавлением лимонов), отвары, минеральную воду.

Хоть в этом варианте гречневой монодиеты и присутствует второй продукт, она остается весьма жесткой. Если есть проблемы с кишечником, давлением или гемоглобином, кефирно-гречневая диета не для вас.

Отвес колеблется обычно в пределах от 4-10 кг за недельный курс.

Я, наверное, как и каждая девушка, всегда стремилась выглядеть идеально. Это касалось как внешней красоты, так и фигуры. И скажу честно, у меня это получалось, пока я не забеременела. Именно тогда я уже не могла себе в чем-то отказывать, потому что хотелось, чтобы ребенок получал все самое необходимое. Вес по чуть-чуть набирался….

Я родила, и лишний вес было видно невооруженным глазом. Тогда уже задача была, чтобы сохранить лактацию и сбросить лишний вес. Возможности ходить в спортивный зал не было, и тогда мне пришлось сесть на диету.

Я перечитала в интернете все возможные диеты, и решила остановиться на диете «гречка – кефир» . Во-первых, это самые первые продукты, которые помогают сбросить лишний вес. Во-вторых – помогают поддержать лактацию.

Худеть я начала с весом 75 кг. Каждый день старалась придерживаться рациона питания по диете, и так спустя полгода мне удалось сбросить до 57 кг. Это конечно, еще не предел, но в домашних условиях, да еще и с ребенком на руках, я считаю это большой победой. Труднее всего было ограничивать себе в еде, потому что хотелось придерживаться рационального питания.

Помимо диеты, старалась еще делать легкие физические упражнения, особенно тогда, когда гуляла на улице с коляской. Ставила коляску и бежала пару кружков на стадионе.

Такой результат похудения мне удалось удержать и по сегодняшний день. Иногда я позволяю себе скушать что-то вкусненькое, но в маленьких пропорциях.

Диета мне очень помогла вернуть прежнюю форму и фигуру, но это очень сложно мне далось. Потому что набрать вес легко, а вот сбросить – требует больших усилий и силы воли.

Результат, который мне удалось добиться на сегодня — это еще не конец. Я хочу сбросить еще как минимум до 50 кг. Поэтому еще стараюсь придерживаться диеты и правил похудения.

Всем девушкам, которые имеют лишний вес, хочу пожелать успехов в сбросе веса. И напомнить, что все в этой жизни возможно, нужно просто взять себя в руки. Желаю всем такого же успеха, которого мне удалось добиться благодаря диете «гречка – кефир».

Источник:
Отзыв о диете гречка и кефир
Суть диеты «Гречка и кефир» заключается в добавлении в известную всем гречневую монодиету еще одного продукта — кефира
http://idunn.org/1586-dieta-grechka-i-kefir-otzyvy.html

CATEGORIES