Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Основными причинами появления преждевременных морщин является привычка щурить глаза, морщить лоб, низко наклонять голову при чтении, широко смеяться. Излишне бурное выражение отрицательных и положительных эмоций негативно влияет даже на самое молодое и свежее лицо.

Согласитесь, что глаза, обрамленные множеством морщинок, двойной подбородок и «бульдожьи щечки» никого не красят, а ведь эти проблемы могут появиться не только у зрелых дам, иногда они возникают даже у юных девушек.

Для того чтобы как можно в более позднем возрасте пришлось задумываться о том, как разгладить морщины, как сделать кожу идеальной и как убрать второй подбородок, уже сейчас следует заняться гимнастикой для лица и для глаз.

Ежедневное выполнение фитнеса для лица помогает убрать морщины под глазами, улучшить цвет лица, убрать носогубные складки. Комплекс упражнений по методике омоложения лица Youngfaces приводит к отличному результату: происходит подтяжка лица, исчезают мешки под глазами, снижается отечность и дряблость кожи.

Особое внимание следует уделить гимнастике для глаз из общего курса упражнений по фейсбилдингу . Кожа вокруг глаз отличается тонкостью и чувствительностью, ее коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность кожного покрова, располагаются в виде сетки, поэтому при воздействии негативных факторов (солнце, пыль, ветер, сухой воздух в помещении, постоянное моргание, сон на животе) кожа легко растягивается. Регулярное выполнение гимнастики для глаз укрепит глазные мышцы, подтянет кожу и поможет от усталости глаз.
Достаточно выполнять несложные упражнения для глаз, и через некоторое время Вы почувствуете, что кожа разглаживается, а глазные мышцы укрепляются.

Вот самые простые рекомендации, которые необходимо выполнять каждому, чтобы глазки «проснулись» и открылись новому дню. Сядьте прямо, расправьте плечи. Несколько раз посмотрите вверх-вниз, потом влево-вправо. Повращайте глазами. Закройте глаза, посмотрите вверх, затем вниз. Это движение следует повторить несколько раз. После чего быстро поморгайте глазами, а теперь плотно закройте глаза на несколько секунд и широко их откройте. В заключение сделайте пару вращательных движений головой.

Упражнения для глаз можно выполнять в любое время (перед сном, утром, вечером), как только у вас выдается свободная минутка. Систематические упражнения улучшают кровообращение глаз, их обменные процессы и питание, повышают тонус мышц. А если Ежедневное выполнение комплекса упражнений для глаз является отличным профилактическим средством против образования морщин в области углов глаз и век.

Источник:
Гимнастика для глаз
Ежедневное выполнение гимнастики для лица и глаз помогает убрать морщины под глазами, улучшить цвет лица, убрать носогубные складки.
http://www.youngfaces.ru/articles/19/

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз сможет сохранить здоровье ваших глаз и хорошее зрение, так как мышцы глаз всегда будут в тонусе. На это будет уходить всего по несколько минут в день. Но результат будет заметен, конечно же, только от регулярного выполнения такой зарядки для глаз.

Постоянное напряжение глаз является основной причиной ухудшения зрения. Тем более, сейчас стало очень много работы связанной с компьютером, и это также играет свою роль. Основными патологиями зрения считаются дальнозоркость, близорукость и астигматизм – и они развиваются от того, что одни мышцы утратили тонус, а другие слишком напряжены. От того, что отдельные группы мышц постоянно перенапряжены, происходит нарушение кровообращения.

Чтобы это с вашими глазами не произошло, нужно всего лишь потратить несколько минут в день по 2-3 раза на гимнастику для глаз.

Если вы уже носите очки, то их необходимо снять, сесть удобно, с прямой осанкой.

После каждого упражнения на глаза нужно легко и часто моргать.

Их мало, но они всё же имеются. Выполнять данную гимнастику для глаз нельзя, если вы за последние полгода перенесли операцию на глазах или у вас расслоении сетчатки. В клиниках сейчас проводятся операции по привариванию отслоившейся сетчатки. Через полгода уже можно приступить к выполнению гимнастики для глаз, предварительно проконсультировавшись у офтальмолога.

Источник:
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз сможет сохранить здоровье ваших глаз и хорошее зрение, так как мышцы глаз всегда будут в тонусе. На это уйдёт всего несколько минут в день.
http://lubim-zhizn.ru/zdorovje/gimnastika-dlya-glaz.html

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз. Цигун-терапия для улучшения зрения

Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением

Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами многие из нас надевают очки.

Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для улучшения зрения.

Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

7. Подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

Источник:
Гимнастика для глаз
Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением
http://www.aif.ru/health/life/44022

Справочник здоровья

    • Врачу на заметку (5)
    • Глаза (6)
    • Детские болезни (11)
    • Диагностика (1)
    • Еда (15)
    • Здоровье женщины (9)
    • Зубы (4)
    • Идеальный вес (3)
    • Иммунная система (2)
    • Кожа (5)
    • Кровь (3)
    • Лекарство. Инструкция к применению (11)
    • ЛОР болезни (1)
    • Медицина и закон (1)
    • Мужское здоровье (6)
    • Наркология (1)
    • Народная медицина (14)
    • Неотложка (1)
    • Новости (25)
    • Онкология (2)
    • Органы пищеварения (3)
    • Противостояние (6)
    • Профвредность (3)
    • Профилактика (14)
    • Психология / психиатрия (1)
    • Семья и здоровье (5)
    • Сердце и сосуды (4)
    • Симптомы (1)
    • Статистика (2)
    • Травма (2)

    Спонсор поста: Большие ортопедические матрасы для взрослых и детей.

    О болезнях, которые подстерегают заядлых компьютерщиков, можно прочитать в одной из старых статей. Но более всего вредному воздействию монитора подвержены глаза. Если вы стали замечать усталость глаз, покраснение их под вечер и появление кровеносных сосудиков на белках, значит , следующая информация не будет лишней для прочтения.

    Вы все время смотрите на экран, не моргаете – глаз пересыхает, перенапрягается, а это может спровоцировать близорукость, особенно если есть склонность к ней. Кроме того, не смачивается роговица, из-за этого появляются рези и жжение, так называемый синдром сухого глаза. Чтобы его избежать, во время работы пользуйтесь «Искусственной слезой», она выпускается в виде капель или геля.

    Старайтесь чаще моргать. Не смотрите в одну точку. Время от времени отводите взгляд в сторону, смотрите вдаль, переключайте взгляд с ближнего расстояния на дальнее. Каждые 30-40 мин. Желательно разминаться. Когда человек долго сидит, кровообращение головного мозга ухудшается.

    Вечером на уставшие веки прикладывайте ватные подушечки, пропитанные полутеплым чаем. Он действует как расслабляющий массаж. Кстати, сейчас в аптеках можно приобрести даже массажеры для глаз.

    Для тех, чья работа связана с продолжительной зрительной нагрузкой, существует специальный комплекс упражнений. Перед тренировкой расслабьте глаза, закрыв их на 7-10 секунд. Это можно повторять после каждого упражнения.

    1. Положение сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

    2. Положение сидя. Быстро моргать на протяжении 1-2 мин. Упражнение улучшает кровообращение век.

    3. Положение сидя. Посмотрите вверх, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, а потом – против. Повторить 6-8 раз.

    4. Положение сидя. Закройте глаза, помассируйте веки круговыми движениями пальцев. Повторять на протяжении 1 мин.

    Эта группа упражнений укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

    1. Положение стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, переведите взгляд на палец вытянутой, прямо перед собой, правой руки и смотрите на него 2-5 сек. Повторить 10-12 раз.

    2. Положение стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на палец. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

    3. Сядьте напротив окна на расстоянии 30 см от него. На стекле на уровне глаз сделайте метку диаметром 2-3 мм. Смотрите 3-5 секунд на метку, затем 6-10 секунд – вдаль через окно на отдаленные предметы (здание, дерево). Рассмотрите детали этих предметов. За 3-4 дня время наблюдения постепенно доведите до 5-7 минут.

    Эта группа упражнений развивает мышцы, отвечающие за фокусировку, снимает спазм этих мышц.

    Эта запись опубликована в Пятница, октября 24, 2008 в 17:45 в категории Глаза, Новости. Вы можете подписаться на новые комментарии к этой статье: RSS 2.0. Вы можете оставить свой комментарий, или trackback со своего сайта.

    […] препараты Понедельник, Октябрь 20th, 2008 | Author: admin Гимнастика для глаз Спонсор поста: Большие ортопедические матрасы для […]

    Полное либо частичное копирование статей и материалов сайта «Справочник здоровья» разрешается при условии ссылки (прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка) на источник — http://healthcollection.ru/

    Powered by WordPress . Designed by SiteGround Web Hosting

    Источник:
    Справочник здоровья
    Более всего вредному воздействию монитора подвержены глаза. Если вы стали замечать усталость глаз, покраснение их под вечер и появление кровеносных сосудиков на
    http://healthcollection.ru/2008/10/gimnastika-dlya-glaz/

  • CATEGORIES