Гимнастический мяч

Гимнастические мячи

Взрослым и детям рекомендуется использовать гимнастические мячи для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Гимнастика с применением фитболов полезна при остеохондрозе, нарушениях осанки, артрозах, плоскостопии, а также желающим снизить вес.

Беременным женщинам желательно заниматься с гимнастическими мячами при подготовке к родам.
Купить гимнастические мячи рекомендуют практически всем — это достаточно простой и в то же время эффективный тренажер, который поможет поддерживать себя в тонусе круглый год. Он совершенно безопасен — нет ни острых углов, ни твердых элементов, ни выступающих деталей. Вопреки бытующему мнению гимнастический мяч не требует много места для тренировок, но все же лучше, если вы будете его использовать в просторном помещении. Кстати, обратите внимание, что гимнастические мячи различаются не только по размерам, но и по другим характеристикам — их можно использовать как силовой или гимнастический тренажер. Существуют гимнастические мячи для взрослых, есть модели для детей. Не забудьте приобрести насос, если он не предусмотрен в комплекте.

Для того чтобы узнать, какого диаметра мяч вам подходит, сядьте на стул и измерьте расстояние от коленного сустава до пола – полученная величина будет соответствовать подходящему размеру мяча. Мячи выпускаются четырех размеров: 45 см, 55 см, 65 см и 75 см (рассчитанные, соответственно, на рост до 150 см, до 160 см, до 170 см, и до 180 см). Мяч, рассчитанный на средний вес человека, – порядка 75 кг, должен выдерживать нагрузку до 200 кг.

Надувать мяч нужно до размеров, указанных на его упаковке, при легком нажатии рукой мяч должен прогибаться на 2-3 см (если мяч надуть слишком сильно, он будет неустойчив, наоборот, слабо надутый мяч не окажет должного воздействия на мышцы). Заниматься на гимнастическом мяче нужно на ровной гладкой поверхности; исключаются занятия на паркете (слишком скользкий пол) или на каменистом полу (слишком жесткое покрытие).

На мяче можно не только заниматься спортом, на нем можно просто сидеть. Так, например, в Японии руководители крупных копаний давно уже пересадили своих служащих на специальные мячи: при такой посадке мышцы спины постоянно находятся в напряжении, и, соответственно, снижается утомляемость работника.

Чтобы мяч прослужил вам долго, лучше всего его хранить в надутом состоянии, вдали от яркого солнечного света и нагревательных приборов.

Источник:
Гимнастические мячи
Взрослым и детям рекомендуется использовать гимнастические мячи для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Гимнастика с применением фитболов полезна при остеохондрозе, нарушениях
http://www.ortobox.ru/catalog/section/gimnasticheskie-myachi/

Гимнастический мяч

Не знаете, где купить гимнастический мяч в вашем городе? В таком случае наш интернет-магазин «ЛЕПОТА» это то, что вам нужно. Своим клиентам мы предлагаем различные товары, которые помогут вам заниматься фитнесом, избавиться от лишнего веса и сохранить привлекательность фигуры. И именно у нас вы найдёте гимнастический мяч купить который можно по самой выгодной цене.

Фитбол укрепит ваши бёдра, мышцы живота, ягодицы, подарит гибкость вашему телу, улучшит координацию движений. Даже если выполнять самые простые упражнения на таком мяче, будут напрягаться практически все группы мышц. При выполнении любых упражнений на таком снаряде необходимо лишь следить за ровной спиной.

Теперь, узнав, где купить мяч для фитнеса, вы можете начать заниматься аэробикой во время прохождения реабилитационных курсов. Упражнения на фитболе показаны и беременным женщинам, поскольку они разгружают ноги и спину будущей мамы и помогают лучше подготовиться к родам.

Все знают, что аэробика полезна не только для взрослых, но и для малышей. В нашем ассортименте вы сможете купить мяч попрыгун именно для детей. Отличительной особенностью детских мячей является наличие специальных рожек, за которые детишкам удобно держаться, чтобы не упасть. Детские фитболы можно использовать в разнообразных подвижных играх, для утренней зарядки и спортивных занятий. Как и взрослый фитбол купить детский мяч стоит потому, что он воздействует не только на мышцы, которые работают при обычных движениях, но и оказывает воздействие на глубокие мышечные структуры.

Отличительной особенностью фитбола является возможность пользования им людьми совершенно разного возраста и состояния здоровья. Многим людям, страдающим варикозным расширением вен, противопоказаны физические нагрузки. Но это не касается фитбола. Такой тренажёр подходит абсолютно всем и каждому! Детям заниматься подобной аэробикой можно уже с 2-недельного возраста.

Раз вы теперь знаете, где купить фитбол, отметим, что, кроме огромного количества моделей в нашем ассортименте, всех наших покупателей ждут и самые низкие цены на эти поистине чудесные тренажёры для всей семьи.

Интернет-магазин «ЛЕПОТА» — здоровье в каждый дом!

Источник:
Гимнастический мяч
Не знаете, где купить мяч для фитнеса? Интернет-магазин
http://www.lepota-shop.spb.ru/c1_0200.php

Гимнастический мяч для дома

Гимнастический мяч (фитбол) – это прочный резиновый упругий мяч, который применяется для физических и оздоровительных упражнений, исправления нарушений осанки, подходит для занятий йогой, пилатесом, аэробикой.

За счет формы и упругости мяч могут использовать люди, страдающие лишним весом и варикозным расширением вен, так как нагрузка на суставы и ноги в целом снижена. В то же время комплексы упражнений с фитболом, рассчитанные на коррекцию фигуры, задействуют практически все группы мышц, заставляют тело все время быть в тонусе. Также гимнастический мяч успешно применяется беременными для поддержания формы и улучшения общего самочувствия.

Конечно, для занятий с гимнастическим мячом можно записаться в группу фитнес-клуба, однако ничто не мешает заниматься этим полезным и приятным спортом самостоятельно. Существует несколько видов фитболов для домашнего использования.

Выбрать фитбол несложно, есть соответствия роста человека и диаметра мяча. Соответственно, чем выше рост – тем большего размера следует брать гимнастический мяч.

Примерная градуировка: для людей с ростом менее 150 см подойдет фитбол диаметром 45 см; если рост 155-165 см – диаметр мяча должен составлять 55-65 см и так далее, высчитать требуемый диаметр фитбола несложно, проще и надежнее всего от роста отнять 100. При этом надо помнить, что мячи меньшего размера дают большую нагрузку, большего – наоборот.

Также стоит поинтересоваться, из какого материала сделан фитбол и есть ли в нем специальная система ABS, которая сдерживает воздух при повреждении мяча, таким образом он медленно сдувается, взрыва не будет.

Гимнастический мяч какой фирмы лучше купить для занятий дома?

На сегодняшний день фитболы выпускает достаточно много производителей, но основными можно считать следующие марки.

Выбор непрост, перед приобретением фитбола следует внимательно прочитать, из каких материалов он сделан, какую нагрузку выдерживает, оснащен ли антиразрывной системой. Остановиться лучше на проверенных торговых марках, которые гарантируют высокое качество. И – удачи на занятиях!

Для тех, кто стремится к совершенному телу, существует масса видов спорта, и почти все они подходят лишь для полностью здоровых людей. Однако есть вид фитнеса, который подходит для каждого, и это – занятия с фитболом.

Источник:
Гимнастический мяч для дома
Гимнастический мяч — это прочный резиновый упругий мяч, который применяется для физических и оздоровительных упражнений, исправления нарушений осанки, подходит для занятий йогой, пилатесом, аэробикой.
http://fitnesdomaonline.ru/inventar/Gimnasticheskij-mjach-dlja-doma/

Как выбрать гимнастический мяч

Вернуться к списку статей

Гиподинамия, как известно, очень вредна. Она не только снижает иммунитет, но и, как оказалось по последним исследованиям ученых, она может вызывать как легкие, так и вполне серьезные психические расстройства. И хотя все мы знаем о пользе регулярных физических упражнений, в современном мире времени заниматься спортом остается очень мало. А когда это время, наконец, появляется, мы не всегда можем найти в себе силы для занятий. И, в первую очередь, от недостатка напряжения страдают мышцы позвоночника, — защемление позвоночных нервов может неблагоприятно воздействовать на работу всех органов, при этом боли могут возникать не только в спине, но и практически в любой части тела. А когда начинаются такие проблемы, человеку становиться трудно справляться с любыми нагрузками, у него начинает снижаться работоспособность. Получается замкнутый круг – одна проблема усугубляет развитие другой.

Помочь человеку вырваться из стремительно сжимающихся оков потери физической активности может обычный гимнастический мяч (фитбол). Благодаря ему снимается напряжение в проблемных областях позвоночника и суставов, а постоянная необходимость поддерживать равновесие заставляет работать самые глубокие группы мышц. Кроме этого, балансируя на мяче, мы дополнительно получаем легкий вибрирующий массаж, который снимает усталость, повышает настроение, стимулирует работу всех внутренних органов. Для любителей сжигать калории во время физической тренировки тоже есть приятные новости: занимаясь на гимнастическом мяче, вы потратите гораздо больше энергии, чем при обычных силовых тренировках, потому что любые упражнения на мяче одновременно воздействуют на все группы мышц.

На мяче можно не только заниматься спортом, на нем можно просто сидеть. Так, например, в Японии руководители крупных копаний давно уже пересадили своих служащих на специальные мячи: при такой посадке мышцы спины постоянно находятся в напряжении, и, соответственно, снижается утомляемость работника.

Есть еще один плюс – занятия на мяче отнюдь не изнурительны, более того, они приятны. Даже после очень интенсивной тренировки на следующий день вы не будете чувствовать усталости, и, напротив, будете полны сил и бодрости. Гимнастический мяч не требует от вас многого, но способен много дать вам взамен.

Однако чтобы не разочароваться в физическом воздействии мяча, к его выбору надо подойти со всей серьезностью. Слишком дешевая, некачественная модель может быть не только бесполезной, но и опасной для здоровья. Главное в мяче – это его упругость и прочность. Хорошие мячи способны выдерживать вес от 200 до 1000 кг. Если вы собираетесь заниматься на мяче с гантелями, то лучше выбирайте мяч, рассчитанный на силовые тренировки (выдерживающий более 300 кг).

Следующим пунктом в характеристиках мяча идет материал, из которого он сделан: он должен быть достаточно прочным, на нем не должна скапливаться пыль с пола (материал должен обладать хорошим электростатическим эффектом), он не должен впитывать грязь и пот (т.е. поверхность мяча не должна быть пористой). Попробуйте проверить материал мяча на упругость – слегка ущипните его: если при этом на поверхности мяча образуются многочисленные складки, материал мяча некачественный. При нажатии рука от мяча должна слегка отскакивать, должно ощущаться легкое тепло, идущее от мяча (некачественный материал мяча, напротив, будет холодным и скользким). На поверхности мяча не должно быть выступающих швов, ниппель должен быть безупречно вдавлен внутрь. Мяч может быть изготовлен из разных материалов, наиболее часто используются ПВХ (поливинилхлорид) и латекс.

Далее, мяч должен быть безопасным. Это значит, что если случится случайный прокол мяча, он должен потихоньку сдуться, а не разорваться под вами, как бомба. Для этого качественные мячи снабжаются противоразрывной системой ABS (Anti-Burst System).Само собой разумеется, что надувать мяч – достаточно долгое и трудное занятие, поэтому желательно, чтобы мяч был укомплектован насосом.

Для повышения устойчивости мяча в некоторые модели помещают наполнитель из специальных гранул, которые поддерживают мяч в определенном положении. Это хороший вариант для тех, кто плохо держит равновесие, для будущих мам или же для людей с нарушением работы связок и мышечного аппарата. Для всех остальных людей такая конструкция мяча будет не плюсом, а минусом. Именно постоянное балансирование на мяче производит тот поразительный лечебный эффект, который снискал заслуженную популярность этому спортивному снаряду. Поэтому, не имея достаточных оснований для применения такого усовершенствования, от него лучше отказаться.

Мяч подбирают с учетом роста и веса человека. Для того чтобы узнать, какого диаметра мяч вам подходит, сядьте на стул и измерьте расстояние от коленного сустава до пола – полученная величина будет соответствовать подходящему размеру мяча. Мячи выпускаются трех размеров: 55 см, 65 см и 75 см (рассчитанные, соответственно, на рост до 150 см, до 165 см, и до 180 см). Мяч, рассчитанный на средний вес человека, – порядка 75 кг, должен выдерживать нагрузку до 200 кг.

Надувать мяч нужно до размеров, указанных на его упаковке, при легком нажатии рукой мяч должен прогибаться на 2-3 см (если мяч надуть слишком сильно, он будет неустойчив, наоборот, слабо надутый мяч не окажет должного воздействия на мышцы). Заниматься на гимнастическом мяче нужно на ровной гладкой поверхности; исключаются занятия на паркете (слишком скользкий пол) или на каменистом полу (слишком жесткое покрытие).

Существует большое количество разновидностей мячей. Выпускаются мячи с резиновыми шипами – массажные мячи. Такие мячи, обеспечивая более активное воздействие на мышцы, повышают кровоток к органам и тканям, снимают болевой синдром. Продаются специальные устойчивые ортопедические мячи, которые можно использовать вместо стульев (с подставками под мячом в виде маленьких рожек). Есть мячи с дополнительными ручками-держателями для тех, кто пока чувствует себя неуверенно на мяче, или же для проведения массажа самим мячом. Для детей выпускаются мячи-попрыгуны – забавные игрушки с сидением и ручками. Если мышцам спины нужна дополнительная разгрузка, то можно приобрести мячи с резиновыми амортизаторами – специальными ремнями с прикрепленными к ним пружинами.

Обратите внимание и на цвет мяча. Зеленый и синий цвета успокаивают нервную систему, снижают давление; желтый цвет необходим людям с недостатком энергии, этот цвет является психическим стимулятором; оранжевый — избавляет от депрессии, хорошо действует на восстановление гормонального баланса; красный — дает мощный положительный заряд, повышает иммунитет и выносливость. В первую очередь, цвет мяча должен быть приятен для глаз, и, конечно, мяч должен хорошо вписываться в интерьер.

Чтобы мяч прослужил вам долго, лучше всего его хранить в надутом состоянии, вдали от яркого солнечного света и нагревательных приборов.

Источник:
Как выбрать гимнастический мяч
Как выбрать гимнастический мяч
http://www.znaikak.ru/choosegimnastball.html

CATEGORIES