Фрукт для похудения

Фрукты для похудения

Многие худеющие стараются ограничивать фрукты в своем рационе, поскольку они содержат немало сахаров и способствуют возбуждению аппетита. Но в действительности в борьбе с лишним весом фрукты могут помогать с большой эффективностью, особенно если одновременно с их употреблением отказаться от традиционных врагов стройной фигуры: сладкого, мучного, жирного и жареного.

Как же фрукты влияют на процесс похудения? Как правило, основной причиной избыточного веса является нарушение обменных процессов в организме. Благодаря нормализации этих процессов лишние килограммы будут постепенно уходить.

Фрукты для похудения чрезвычайно полезны и для здоровья, поскольку позволяют человеку получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку. Природа дарит нам большое многообразие вкусных и полезных фруктов и ягод, с помощью которых мы можем поддерживать стройность фигуры и сохранять здоровье. Главное, правильно выбирать фрукты с учетом их калорийности и воздействия на организм. Так, бананы, курага, финики, виноград и другие сладкие фрукты отличаются высокой калорийностью, и их не рекомендуется есть в больших количествах. Да и похудеть с их помощью вряд ли получится.

Как утверждают диетологи, для избавления от лишнего веса оптимальным выбором будет включение в рацион различных цитрусовых: грейпфрутов, апельсинов, лимонов и мандаринов. Для всех цитрусовых характерно одно общее свойство, поскольку они содержат флавоноиды – группу растительных веществ, способствующих сжиганию жира. Также в цитрусовых имеется большое количество клетчатки, которая отвечает за нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, очищает его, связывает жиры и выводит из организма излишки воды.

Классическая фруктовая диета на основе грейпфрутов считается одной из наиболее распространенных в мире. В грейпфруте содержится множество веществ, которые активизируют работу печени и сжигают жир. Также этот фрукт стимулирует обмен веществ и ускоряет выработку пищеварительного сока, в результате чего из организма выводятся шлаки, и сгорает лишний жир. Но стоит обратить внимание, что в больших количествах грейпфрут противопоказан при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, так как это может стать причиной раздражения слизистой.

Самые популярные фрукты, способствующие похудению, – это ананасы. Употребление ананасов способствует быстрому рассасыванию поступающих с пищей жиров. При этом уже на отложившиеся жиры этот фрукт никакого влияния не оказывает, поэтому его лучше использовать в качестве профилактики ожирения. Но если отдать предпочтение ананасовой монодиете, то результаты будут заметны практически сразу. Благодаря особому веществу – бромелайну – ананас сразу же расщепляет жирные кислоты. Но диета на этом фрукте не подойдет тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.

Заменить ананас вы можете экзотическим фруктом манго, который снижает уровень гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в мозгу и отвечает за возникновение у человека чувства голода. Помимо снижения аппетита, манго прекрасно регулирует обменные процессы в организме. Не стоит обделять вниманием и груши, которые можно употреблять и в свежем, и в сушеном виде. Эти фрукты славятся своим свойством выводить из организма отравляющие вещества, что является основой для избавления от отложений жира.

Полезными для всех худеющих будут яблоки, особенно зеленые сорта. В них содержится рекордно низкое количество калорий, они прекрасно утоляют голод, так что вам не захочется взять дополнительную порцию еды, которая навредит фигуре. Яблочные диеты считаются очень эффективными, но лучше не сидеть на них долгое время. По мнению врачей, содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты могут разрушать зубную эмаль.

Всем сидящим на диете или придерживающимся принципов здорового питания можно посоветовать и такой фрукт, как киви, который еще называют китайским крыжовником. Киви содержит достаточно энзимов для ускорения сжигания жира и выведения его из организма, нормализации пищеварительных и обменных процессов. Просто съедая несколько плодов киви ежедневно, вы сможете быстрее добиться желаемых результатов похудения.

Источник:
Фрукты для похудения
Фрукты для похудения — как фрукты влияют на процесс похудения?, фрукты, способствующие похудению. — крупнейший архив статей о диетах и похудении на Racionika.ru
http://www.racionika.ru/frukty-dlya-pokhudeniya/

Фрукты для похудения

Фрукты, в особенности в сезон созревания, являются главным источником полезных веществ и витаминов. Если фрукты вообще не употреблять в пищу, то у человека могут возникнуть некоторые заболевания. Если же он хочет похудеть, то он тоже не сможет без них обойтись. В данной статье речь пойдет о том, при помощи каких фруктов можно избавиться от излишней массы тела.

Благодаря каким фруктам можно похудеть? В этой статье не будет составляться рейтинг самых полезных фруктов, а будут выделены только те плоды, которые в определенной мере помогают сжечь жиры, улучшить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и токсины их организма.

Грейпфрут. Большое количество этот фрукт не любит из-за горького вкуса его пленочной оболочки, покрывающей каждую дольку. Как правило, в пищу употребляется только мякоть грейпфрута. Необходимо сказать, что в данной фрукте содержится минимум калорий, он очень хорошо подходит для похудения, так как благодаря нему сжигаются жиры, активизируется работа печени, очищается организм от зашлакованности.

Ананас. До настоящего времени продолжаются споры, касающиеся того, можно ли при помощи ананаса похудеть. Большое количество исследователей говорят, что благодаря данному фрукту можно бороться с жирами, поступившими с пищей и еще не успевшими клетками впитаться. А это говорит о том, что избавиться от излишних килограммов при помощи ананаса, скорее всего, не получится. Зато он помогает предотвращать появлением этих самых килограммов. В особенности ананасы полезны в то время, когда человек уже смог похудеть, но боится опять поправиться, когда вернется к привычному режиму питания.

Киви. В составе данного фрукта содержится очень много аскорбиновой кислоты, солей магния и калия. Благодаря киви можно привести в норму обмен веществ, очистить организм от излишней жидкости. Калорийность этого фрукта незначительная – 60 килокалорий, поэтому этот пушистый зеленый плод часто так и называется – фрукт для похудения.

Апельсин. Если человек решил похудеть при помощи фруктов, он должен свое внимание обратить на всеми известные апельсины. Этот фрукт очень хорошо справляется с излишним весом. Как это происходит? Да очень просто: апельсин организм очищает от лишней жидкости, токсинов, благодаря нему сложные жиры расщепляются до более простых. Конечно, такие свойства есть не только у апельсинов, но еще и у всех остальных цитрусовых.

Арбуз. Если речь зашла о фруктах, помогающих похудеть, нельзя не вспомнить про арбуз. Он входит в число плодов, которые легко справляются с излишними килограммами. Благодаря арбузу из организма выводится лишняя жидкость, он очищается от шлаков и токсинов. Человек может даже в течение пары дней соблюдать арбузную диету и тогда после ее окончания, встав на весы, он увидит, что стрелка показывает гораздо меньший вес.

Манго. Благодаря данному экзотическому фрукту можно не только справиться с ненужными килограммами, но еще и снизить в крови уровень холестерина. В день человек должен съедать по два манго и тогда через некоторое время он увидит, что его вес уменьшился на 10%.

Яблоко. Мало кто знает о том, что фрукты для борьбы с лишним весом могут быть не только цитрусовыми или экзотическими, но еще и местными, домашними. В их число входят яблоки, которые в своем составе содержат пищевые волокна, то есть пектин. Благодаря нему в крови регулируется содержание глюкозы, которая способствует появлению лишнего жира.

Как правильно есть фрукты для борьбы с лишним весом ? Фрукты желательно есть в сыром виде, так как в таких плодах сохраняются все полезные вещества и витамины.

Источник:
Фрукты для похудения
Какие фрукты помогают похудеть
http://dietmix.ru/diety-krasoty/979-frukty-dlya-pohudeniya.html

Фрукты для похудения

Пытаясь похудеть, мы пробуем разные диеты, занимаемся фитнесом, гимнастикой или йогой для похудения: вопросы – как соблазнить любимого или как заставить подружек отчаянно завидовать точеной фигурке, всегда будут актуальны среди девушек. Во время любой диеты для организма крайне важно получать достаточно витаминов, поэтому в борьбе за стройное тело отлично помогут фрукты для похудения.

Какие же фрукты помогут похудеть? В первую очередь, это фрукты, у которых низкий гликемический индекс (чем выше ГИ, тем быстрее в крови поднимается уровень сахара), они не приводят к резкому выбросу инсулина, а значит – не превращаются в жировые отложения. Это такие фрукты, как абрикосы, авокадо, мандарины и яблоки.

Быстро похудеть помогут цитрусовые. Именно эти фрукты содержат достаточное количество флавонидов, помогающих сжигать жир. Кроме этого, цитрусовые способствуют нормальному обмену веществ в организме и выводу токсинов.

Грейпфруты отлично насыщают организм, а ананасы хороши для быстрого сжигания жира. Эти два фрукта можно есть практически в неограниченном количестве, особенно с утра. Грейпфрут – самый эффективный из цитрусовых при похудении, особенно его красные сорта. Он низкокалорийный, а также содержит много «жиросжигающих» веществ, активизирует работу печени и улучшает пищеварение. Особенно полезен огранизму выпитый натощак стакан грейпфрутового сока.

Употребление лимона – существует целая лимонная диета – улучшает пищеварение, а также хорошо очищает организм и отлично помогает похудеть. Противопоказанием является повышенная кислотность организма.

Манго – хороший помощник в борьбе с лишними килограммами. Кроме снижения веса, этот фрукт способствует снижению холестерина. Если съедать по 2 манго ежедневно в течение 2 недель, можно добиться снижения веса до 10% от общей массы тела.

Арбуз помогает вывести из организма лишнюю воду, токсины и шлаки, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы. Эффективной арбузная диета может стать, если 2 раза в неделю съедать по полтора килограмма арбуза в день.

Груша хорошо выводит шлаки из организма. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в груше, активно борются с депрессией!

Флавониды в большом количестве содержатся во фруктах желтого цвета. Поэтому похудеть помогут персики и ананасы.

При похудении не рекомендуется употреблять такие фрукты, как банан и виноград – они слишком сладкие и калорийные.

Фрукты не только способствуют похудению, но и содержат все необходимые вещества для улучшения цвета кожи, для красивых волос и крепких ногтей.

Источник:
Фрукты для похудения
Фрукты для похудения. Быстро похудеть помогут цитрусовые. Именно эти фрукты содержат достаточное количество флавонидов, помогающих сжигать жир.
http://stroynaya-figura.ru/?p=1633

Фрукты для похудения

Выбирать фрукты лучше на рынках, достаточно спелые и неправильной формы.

Введение в рацион питания фруктов является одним из наиболее эффективных вариантов похудения. Главное при этом — знать, какие из фруктов способствуют похудению, а от чрезмерного употребления которых, лучше воздержаться.

Грейпфрут

Грейпфрут, несомненно, является одним из главных фруктов, который может помочь вам обрести стройные формы. Он обладает крайне низким гликемическим индексом, содержащийся в нем сахар усваивается очень медленно. Также он способствует быстрому чувству насыщения, поскольку обладает высоким содержанием клетчатки.

Яблоки – прекрасные фрукты для обретения стройности, они способны расщеплять вредный холестерин и могут помочь в нормализации жирового обмена. Лучше всего их употреблять в запеченном виде, ведь в сыром они увеличивают выработку кислоты в желудке, чем способствуют повышению аппетита.


Апельсин

Апельсин – это фрукт, являющийся лидером по содержанию витамина С. Также как и все цитрусовые, он прекрасно сжигает жир и убирает лишние килограммы.

Существует предположение, что в ананасе содержится компонент, помогающий сжигать жиры, но это не так. Ананас просто содержит специальные ферменты, которые помогают процессу пищеварения. Его лучше употреблять вместе с жирной пищей. В этом случае жиры будут усваиваться медленнее и их избыток не отложится в организме.

Большинство людей полагает, что употреблять бананы при похудении нельзя, поскольку они очень калорийны и способствуют набору лишних килограммов. И все же, они являются отличной заменой любого приема пищи. Банан содержит много калия, хорошо насыщает и не раздражает желудок. Хотя, злоупотреблять им и не стоит.

Хотя данные фрукты и способствуют похудению, но устраивать разгрузочные дни с помощью исключительно фруктов, диетологи не советуют, поскольку это может повлиять на содержание сахара в крови и вызвать перегрузку поджелудочной железы. Лучше всего устраивать диеты с сочетанием фруктов и кисломолочных продуктов.

Выбирать фрукты лучше на рынках, достаточно спелые и неправильной формы (чрезмерно красивые, глянцевые фрукты могут содержать много химикатов).

Просмотры: 4734 / 745 Рекомендуем Ещё один прекрасный способ похудеть — заняться спортом. Советуем вам купить кроссовки Nike, в которых вам будет удобно совершать пробежки.

Источник:
Фрукты для похудения
Выбирать фрукты лучше на рынках, достаточно спелые и неправильной формы. Введение в рацион питания фруктов является одним из наиболее эффективных вариантов похудения. Главное при этом — знать,
http://mamasek.ru/745/Frukty-dlya-pokhudeniya/

CATEGORIES