Формы женских ягодиц

Виды женских поп

Каждому уважающему себя мужчине будет полезно знать, что женские попки условно классифицируются на несколько типов. Теперь, после вида «пятой точки» девушки, вы сможете определить, какими плюсами и минусами она располагает. Представительницы прекрасного пола настолько разнообразны, что только одни попки могут принадлежать к одному с пятнадцати видов. Начнем обсуждать их все по порядку.


Обаятельная женская попка

Согласно анатомическому строению человека, наличие жировой прослойки в области ягодиц это вполне нормально, но очень часто подобная норма перерастает в избыток. Следуя малоподвижному образу жизни и неправильному рациону питания, такая перспектива грозит каждому. Привлекательная попка очень быстро может превратиться в пухлую или даже грузную массу. В случае с дамами небольшого роста, факт обладания пухлой попой может вызвать у ее собственницы постоянное уныние и диетную зависимость. Пухлая попа в меру своего увеличения «скрадывает» и так небольшой рост.


Девушки с пухлой попой

В современных реалиях, многие женщины, имеющие такие попы, не перестают наслаждаться жизнью, они смело участвуют в фотосессиях, с удовольствием наблюдают за своим пухлым достоинством. Вид подобной попы может разбудить в мужчине первобытные инстинкты. Ведь известно, что наши далекие предки при выборе женщины, ориентировались на объемную и мясистую попу. После дневной охоты, большая мясистая «булочка» вмиг снимала усталость с мужика-добытчика.


Еще одна обладательница пухленькой попы

Такой экземпляр попы, несмотря на женские формы, слегка напоминает мужской прототип. Тощая попа это результат малого количества подкожного жира в ягодичной области женщин, что обусловлено неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Часто случается так, что обладательницы тощих поп, в прошлом попадались на крючок диет от ученых, которые не доказали их эффективность. Очень малому числу мужчин нравятся тощие попы, к сожалению, девушек, которые могут похвастаться этим, намного больше. Если такая попа не была дана природой, исправить ситуацию довольно просто походами в спортзал, и изменением прежнего рациона питания. Как правило, девушки с тощими «задами» очень нервны и темпераментны.

Этот тип попы никак не приговор для девушки, а как раз наоборот — украшающая деталь ее тела. Счастливые обладательницы маленькой попы стали таковыми в ходе специфического полового созревания, когда бедра не сумели разъехаться на нужное расстояние. Плюс в том, что такая попа является определенной изюминкой для фигуры девушки, минусом – роды могут протекать очень тяжело и болезненно.


Девушка с маленькой попой

Процесс формирования такой попы происходил по противоположному случаю сверху принципу. Небольшие в детстве ягодицы, после полового созревания и на протяжении жизни, могут превратиться в просто необъятный «станок». Но это тоже не плохо, в мире есть масса мужчин, которые не прочь быть с дамой-владелицей большой попы. Дело в том, что такие спутницы, а точнее их «пятые токи» очень сильно возбуждают некоторых мужчин. Ярким примером обладательницы большой попы является Ким Кардашьян. Наверняка каждому приходилось видеть ее попу в глянцевых журналах и на Интернет-ресурсах. После опубликования фотографий в сети, куча фанаток захотели быть такими же, они ринулись качать свои попы и выставлять результаты в социальных сетях. К этому времени мода на большую попу никуда не исчезла, она продолжает набирать популярность.


Попа Ким Кардашьян

Кэндис Свейнпол – известная модель, как-то она опубликовала подробности своих посещений спортзала. В Инстаграм были размещены несколько фото приседаний, которые вмиг заворожили кучу женщин. Восхищенные дамы кинулись усердно тренировать свою «пятую точку». Владеть накачанной попой очень выгодно, много мужчин демонстрируют слабость перед такими прекрасными частями тела. Часто ягодичные мышцы становятся намного сильнее мужского достоинства. В результате женщина получает огромное преимущество в половом акте.


Упругая попа Кэндис Свейнпол

Данный вид поп часто напоминает то, как ведет себя вода. Все потому, что они колышутся подобно водопаду. Несмотря на свой неприглядный вид со стороны, рыхлая попа владеет одним преимуществом. Во время секса ягодицы движутся очень энергично, также они массируют мужское достоинство, от чего представители сильного пола получают огромное наслаждение.


Тренировка в спортзале

Подтянутые ягодицы сразу выдает отсутствие характерной складки снизу, если смотреть со спины. Когда женщина набирает вес, мышцы в нижней части попы начинают не справляться с нагрузкой и ослабевают. Пятая точка становиться неприятной для взгляда. Чтобы не допустить этого, нужно регулярно заниматься спортом.


Подтянутая «пятая точка»

Когда женщина прекращает уделять время своей попе, она начинает вести себя расслаблено и со временем становится обвисшей. Это настоящая трагедия для девушки, которая следит за красотой. Но в этом также есть определенный плюс, при половых сношениях, попа потерявшая упругость, доставляет огромное удовольствие мужчине в позе «женщина сверху».


Обвисшие ягодицы

Если «достоинство» такого типа стало причиной сильно разъехавшихся бедер в период полового созревания, тогда вряд ли удастся что-то сделать, против природы никуда не попрешь. Правда многие женщины прикрываются этим фактом, дабы спрятать свой лишний жирок в области ягодиц. Часто попа на самом деле костлявая и при этом занимает немало пространства. В сексе это может грозить некой опасностью, скрытая кость в порыве страсти может попасть на болевой узел мужчины, и доставить ему неприятные ощущения.

Когда оба партнера в сексе являются обладателями узкой тощей попы — это вовсе не хорошо. Дело не в их виде, а в том, что основная часть поз учебника «Камасутра» будет невыполнимой. Правда нужно сказать, что есть много мужчин, которые очень ценят такие попки, как говориться: «на каждый товар найдется свой покупатель».


Девушка с узкой попой

Этим синдромом в отношении к своей попе болеет много женщин. Да, в силу разных причин обаятельная попа может превратиться в плоский элемент, абсолютно не отличающийся от остальных очертаний тела. Девушек с таким дефектом тела называют плоскозадыми. Чтобы решить подобную проблему в свою пользу, лучшим доктором станет спорт или пластическая хирургия.

Милые барышни, никогда не обращайте особого внимания на форму своей попы. В течение жизни она может меняться уйму раз, переходить от одного типа к другому. При этом, ее характер никогда не измениться. Но только при условии, что вы не будете доводить ее до белого каления.


Слева — плоские ягодицы

Согласно опросам, мужчины считают самыми аппетитными именно круглые попы. Их можно встретить практически на каждом углу, так что не стоит переживать по поводу поиска нужного экземпляра. Такая попа считается универсальной, если речь идет о сексе. Для нее можно найти применение в любых позах. Только вам решать какой из них отдать свое предпочтение.


Округлые линии на попе

Физиология человека безгранична в возможностях, появление складок в зоне галифе является ярким подтверждение этого предположения. В результате попа девушки начинает обретать форму квадрата. Вид такой попы явно не впечатляет, но в сексе с ней не возникает никаких проблем, особенно это наблюдается в коленно-локтевой позе.


Попа в форме квадрата

Попка данного типа имеет своих поклонников, но честно говоря, ее вид повергнет зрителя в дикий шок. Такая попа получает право на жизнь в том случае, когда жировая масса начинает усиливать свое присутствие в области галифе. Со стороны может казаться, что фигура как бы распухла снизу и стала похожа на грушу или поплавок. Но истинные ценители, при правильном подходе в сексе, смогут получить от грушевидной попки настоящее блаженство.


Сравнение грушевидной и круглой попы

Вместе с благозвучным произношением, такая попа и выглядит красиво. Со стороны она напоминает треугольник или сердечко (в коленно-локтевой позе это видно особо ярко), откуда и сформировалось название. Сердцевидная попа случается тогда, когда жировая прослойка в большей мере концентрируется на поясе, а не в бедренной области. В сексе такая попка позволят выделывать что угодно, хотя может показаться, что она приделана не к тем ножкам.

Источник:
Виды женских поп
None
http://www.xn——6kcbaa9dbc2aqlb2bt1d1e.xn--p1ai/vidyi-zhenskih-pop

Самое эффективное упражнение для накачки ягодиц

Как же любят мужчины красивую женскую попку! И каждая женщина стремится к идеальной форме своих ягодиц. Сегодня расскажем, какое самое эффективное упражнение для ягодиц можно применить.

Круглая красивая попа – это важная часть женской привлекательности, как ноги или грудь.

Во все времена в моде были свои формы идеальных ягодиц.

Но всегда будет считаться красивой округлая и в меру упругая попка!

Желание сделать из проблемного места идеальную и привлекательную попу заставляет обладательниц задуматься, как быстро и эффективно накачать ягодицы и осуществить свои мечты. И желательно в кратчайшие сроки.

Но даже тренер не всегда может знать самое эффективное упражнение или комбинацию упражнений, если он не подкован в этом вопросе.

Поэтому для того, чтобы без вреда и с максимальной пользой и эффективностью подтянуть вашу замечательную попку, сделав ее еще более привлекательной, необходимо знать основные нюансы этого вопроса.

Ягодицы для того, чтобы выглядеть аппетитно, должны иметь выпуклую форму и быть подтянутыми. Что само собой подразумевает отсутствие жировых прослоек и целлюлита.

Вас пугает эта фраза? Не стоит волноваться, при правильном подходе и изучении необходимых аспектов добиться отличного результата не составит труда! Преодоление лени и наличие желания сделают свое дело!

Что же из себя представляют ягодицы? Это сложный трехмышечный механизм, который имеет большую, среднюю и малую ягодичную мышцу.

Именно благодаря им квадрицепс разгибает и разворачивает наружу бедро, а вместе с мышцами задних поверхностей бедер разгибает из положения наклона туловище.

Также они наклоняют корпус в стороны.

Если есть сложность в выполнении упражнений для ног – значит, вам необходимо заняться подкачкой ягодиц и квадрицепсов, так как нехватка массы спровоцировала их слабость.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам необходимо подумать о том, чтобы ягодицы не потеряли тонус и мышцы не атрофировались. Именно бездействие чаще всего приводит к дегенеративным изменениям мышечной ткани.

Посмотрите так же, какой эффект дает такое упражнение, как ходьба на ягодицах.

Мешает лишний вес? Здесь подробно написано о том, какова польза л-карнитина(Природное вещество, родственное витаминам группы В)


Если вы читаете эту статью, то как минимум стремление хорошо выглядеть у вас есть. Помните, чтобы добиться желаемого результата быстро, лучше пойти в спортзал с наличием тренера.

Но есть повод обрадоваться: дома в течение месяца можно добиться невероятных результатов, которые оценят окружающие.

Ведь ягодичные мышцы достаточно быстро привыкают к физическим нагрузкам, которые выполняются регулярно.

Помните, что в каждом комплексе, который разработан для улучшения фигуры в целом, существует ряд упражнений для ягодиц.

Какие бы упражнения вы ни выбрали – всегда будет результат, если подойти к этому делу с ответственностью!

Какие-то особые навыки и умения вам абсолютно не нужны. Одной из рекомендаций будет запастись гимнастическим ковриком.

Подойдут, в принципе, и ковровые дорожки, ковер, коврик для йоги, резиновая дорожка – все то, что не имеет скользкую поверхность.

Перед тем как начать основную тренировку, вам необходимо сделать разогревающую разминку. Следует знать, какие упражнения самые эффективные для разминки.

Все зависит от того, для каких мышц подбираются упражнения для разминки перед основной тренировкой.

Для стройных и подтянутых бедер и ягодиц нужно обязательно добавить в свой комплекс упражнения на растяжку ягодичной мышцы. Растяжку можно делать не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях.


Для чего же делают растяжку? В первую очередь она делается для того, чтобы резкой нагрузкой вы не повредили мышцы.

Ведь мышцы еще не готовы к напряженному труду, а для стопроцентного эффекта требуется действовать именно с максимальной силой.

Для начала перед занятиями подойдет бег, ходьба, прыжки на скакалке или вот такие разминочные упражнения на растяжку:

Сделайте несколько приседаний на полной ступне, тело наклоните вперед настолько, чтобы икроножные мышцы потянулись.

Для облегчения упражнения можно использовать невысокую подставку или порог, что позволит пяткам лучше тянуться к полу. Упражнение делайте в полную силу

После смените ногу и совершите растяжку уже для другой ноги. Упражнение делается несколько раз.

Теперь можно приступить к основной части комплекса самых эффективных упражнений для ягодиц.

Качаете ягодицы? А как насчет груди? Мы расскажем о том, как накачать грудные мышцы женщине.

Хотите иметь плоский живот и красивый пресс? В этой статье рассказывается про лучшее упражнение для пресса.

Существует огромное количество разнообразных комплексов и техник для того, чтобы сделать ягодицы привлекательными и избавить их от существующих недостатков.

Каким бы ни был весь комплекс упражнений, существует единое мнение, что самым эффективным упражнением для ягодиц являются приседания.

Приседания – это один из самых простых и наиболее эффективных способов придать вашим ягодицам отличную форму и получить ошеломляющий результат.

Именно при приседаниях задействуются все те мышцы, которые при ходьбе или беге остаются не затронутыми.

Перед тем как освоить все техники приседаний, а их достаточно много, нужно помнить, что при выполнении данного упражнения спину нужно держать всегда ровно.

Пятки не отрываются от пола, а дыхание должно быть ровным (дыхание не задерживается).

Приседания классические

Примите положение стоя, руки вдоль туловища, ноги немного расставлены. Приседаете на вдохе, таз отводите назад так, чтоб колени образовали прямой угол, на выдохе возвращаетесь в исходное положение.

Приседание «Пистолетик»

Приседать нужно на одной ноге (можно держаться за стул), другую ногу сгибаем в колене, а при приседании выпрямляем ее.

Это упражнение лучше выполнять тем, кто уже занимается физическими нагрузками давно.

Приседание с грузом

При занятиях дома используйте небольшой груз, например гантели.

Как и во всех упражнениях, в приседаниях с грузом лучше постепенно добавлять количество повторений. Например, вы можете присесть 40–50 раз без груза и 15–20 – с грузом.

Несомненно, приседания – это самый эффективный метод, но, помимо них, есть еще упражнения, которые помогут вам добиться результата:

Махи ногами

Примите коленно-локтевую позу (на четвереньках). Поднимите одну ногу, чтоб спина с ногой были на одной линии (10–15 махов), потом смените ногу.

>Упражнение «Мост»

Примите положение лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Ноги сгибаете так, чтобы пятки касались рук (кончиков пальцев).

На вдохе напрягаете ягодицы и поднимаете так высоко, как возможно, на выдохе таз опускаете. В медленном темпе делаете около 10 раз.

Упражнение «Подъемы»

Сядьте на пол, поднимите ноги, согнутые в коленях так, чтобы голени оказались параллельно полу.

Руки одновременно вытяните вперед, ладони вверх. Задержитесь в этой позе, на выдохе опустите ноги и руки.

Следующие упражнения эффективны для увеличения ягодиц:

«Прогулка»

Сядьте на пол с вытянутыми ногами и, делая маленькие «шажки» ягодичными мышцами, передвигайтесь вперед-назад.

Достаточно будет и 2-3 минут такого «гуляния»;

«Ходьба по стене»

Лягте на спину, согните ноги и прижмите к стенке. Угол в коленных суставах должен быть 90 градусов. Сделайте несколько шагов вверх, а потом вниз по стене. Ягодицы при этом должны быть напряжены.

Cамое эффективное упражнение для ягодиц — Тренировки по дням

Как же накачать мышцы ягодиц, что и как делать? Сколько раз? Если вы придете в фитнес-клуб, то вам порекомендуют сначала накачать бицепсы бедер и ягодиц, только потом приступать к накачке квадрицепсов.

Если же начать с обратного, то результат будет без эффекта.

Ведь ягодицы являются мышцами, которые помогают выполнять приседания, и ущербность их не даст вам возможность делать должным образом приседания, чтобы развивались квадрицепсы.

Новички, которые вымучивают приседания в полсилы, зачастую в недоумении, почему классические приседания не дают никакого результата.

Дабы накачать свои замечательные ягодицы, вам нужно делать это вместе с прокачкой бицепсов бедер. Если эти мышцы пострадают от гиподинамии, то достаточно будет тренировки их в отдельном комплексе два раза в неделю.

В целом же с помощью указанных упражнений, с условием занятий по 3-4 раза в неделю как минимум, вам удастся накачать крепкие и красивые ягодицы.

Упражнения стоит выполнять не меньше чем по 3 подхода.

Каждая женщина, которая решает заняться усовершенствованием своих форм, сама вправе выбирать, какие упражнение для нее больше всего подойдут.

Будь это велосипедные прогулки, занятия с тренером в спортзале или самостоятельные упражнения – все даст результат, если сильно захотеть!

И если у вас есть собственный метод, который позволяет вашим ягодицам быть в отличной форме – это здорово!

Ведь идеальная попа – это гордость каждой женщины! Но в погоне за красотой не стоит забывать, что индивидуальность всегда в моде!

Занимайтесь с удовольствием, без зацикленности и негативных эмоций. Тогда от занятий вы получите не только пользу, но и отличное настроение!

Источник:
Самое эффективное упражнение для накачки ягодиц
Идеальные формы ценятся обоими полами. Что же делать дамам, которые не имеют идеальных форм ягодиц? Искать самое эффективное упражнение для ягодиц
http://fitrain.ru/fitness/workouts/dlya-zhenshhin/trenirovka-yagodits/effektivnoe-uprazhnenie-yagodits.html

COMMENTS