Диеты на овсянке

Диета на овсянке

Овсянка — это диетический продукт, который часто рекомендуют врачи при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при повышенном содержании сахара и холестерина в крови. Овсянка улучшает работу печени и поджелудочной железы. Овсянка богата кремнием, который препятствует выпадению волос.

Кроме того, овсянка улучшает состояние кожи. Не зря англичане начинают свой день с тарелочки овсяной каши. Это один из лучших компонентов здорового питания. Ее можно с успехом использовать и для похудения.

Овсянка помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Но диета на овсянке относится к монодиетам — она несбалансированна. На время диеты исключаются мясо и рыба, поэтому дольше одной недели такую диету лучше не использовать.

Основное блюдо овсяной диеты — овсяная каша. Готовить ее можно непосредственно перед употреблением или заливать хлопья холодной водой за 12 часов до употребления. Один день каша готовится на воде. Второй день на смеси воды и молока (1:1). Чтобы не было запоров в кашу можно добавлять чернослив и другие сухофрукты.

На 1-й завтрак съедается овсяная каша и выпивается стакан несладкого зеленого чая. На 2-й завтрак — овсяная каша, зеленый салат и стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед съедаем тарелочку каши с салатом из свежих овощей, 1 яблоко и выпиваем стакан чая.

Полдник состоит из каши, 1 апельсина и стакана томатного сока. На ужин съедаем кашу с зеленым салатом, сухофрукты и стакан сока. На ночь можно съесть тарелочку каши, 1 фрукт (можно киви) и выпить стакан чая из трав.

На время диеты исключаются газированные напитки, минеральная вода и кофе. В летний сезон фрукты можно заменить ягодами. Зеленый салат можно заменить белокочанной или пекинской капустой. Салаты лучше заправлять оливковым маслом.

Так как овсяная диета имеет противопоказания, перед тем как ее использовать необходимо, проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Источник:
Диета на овсянке
Овсянка помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Но диета на овсянке относится к монодиетам — она несбалансированна. На время диеты исключаются мясо и рыба, поэтому дольше одной недели такую диету лучше не использовать.
http://jhealth.ru/all-diets/dieta-na-ovsyanke/

Диета на овсянке

Диета на овсянке считается эффективной и в тоже время очень полезной для организма. Благодаря данной диете можно очистить организм от шлаков, снизить уровень холестерина в крови и омолодиться.

О полезных свойствах овсянки можно написать очень много. Она богата клетчаткой, «правильными» углеводами, антиоксидантами и микроэлементами. В овсянке содержится: марганец, калий, фосфор, магний, железо, кальций, цинк, хром и кобальт. А также витамины группы В (В6,В2 и В1), Е, А и К. Именно поэтому диета на овсянке считается очень полезной.

  • Употребление овсянки улучшает работу пищеварительной системы.
  • Является профилактикой гастрита, язвенной болезни желудка и даже онкопатологии.
  • Улучшает качество кожи. Овсянка в рационе помогает вылечить дерматит.
  • Благодаря овсянке волосы станут более здоровыми и блестящими.
  • Укрепляет кости и зубы.

Диета на овсянке рассчитана на неделю. За это время можно потерять 3-5 кг. Лишний вес уйдет, а придет бодрость. Овсяная диета начинается с подготовительного этапа, который может длиться неделю и больше – на ваше усмотрение.

Во время этого этапа необходимо готовить рисовый кисель. Для этого нужно 4 ст. ложки риса залить с вечера литром холодной воды, а сутра варить эту смесь на протяжении 40-60 минут. При этом рис разваривается до такой степени, что крупинок не видно. После того как рисовый кисель остынет его нужно выпить. Следующий прием пищи будет через 5 часов. Даже чай или кофе в этот промежуток пить нельзя. Во время подготовительного этапа к диете на овсянке последний раз вы будете кушать не позже чем за пять часов до отхода ко сну.

Диета на овсянке предполагает употреблять эту кашу в определенном виде. Во время ее приготовления нельзя добавлять сахар, мед и масло. Можно немного подсолить (в некоторых источниках и соль добавлять нельзя) и сварить (изредка) на обезжиренном молоке. Разрешается употреблять овсянку во время диеты 3-5 раз в день.

Совсем не обязательно употреблять одну лишь овсянку. Можно есть огурцы, белокочанную капусту и сладкий перец. Кроме овощей разрешаются и ягоды: смородина, клубника и черника. Можно на выбор съесть что-то одно – апельсин, мандарин (2-3 в день), киви, яблоко. Позволяется и пол литра яблочного, апельсинового, томатного или морковного сока в день.

Несмотря на то, что овсянка очень полезный продукт, диета на овсянке подходит не всем. Она противопоказана при гепатите, циррозе печени, пищевых отравлениях и инфекционных заболеваниях. В любом случае, перед диетой проконсультируйтесь у врача.

Источник:
Диета на овсянке
Диета на овсянке считается эффективной и в тоже время очень полезной для организма. Благодаря данной диете можно очистить организм от шлаков, снизить уровень
http://stroynaya-figura.ru/?p=2545

Диета на овсянке

Одной из самых полезных и эффективных диет для людей, желающих избавиться от лишнего веса, является диета на овсянке. Овсяная крупа способствует снижению уровня холестерина, прекрасно очищает организм от шлаков и вредных токсинов, выводит свободные радикалы. Более того овсянка оказывает благотворное влияние на систему пищеварения и рекомендована даже тем людям, которые страдают различными заболеваниями желудка. Благодаря овсяной диете можно не только откорректировать свой вес, но и улучшить состояние кожи, а также общее самочувствие.

Диета на овсянке требует проявления выдержки и силы воли, поскольку относится к монодиетам. Это подразумевает на протяжении 7 – 10 дней ежедневное употребление только одного продукта.

Лучше всего готовить овсянку на воде . Варить ее можно непосредственно перед употреблением, а можно заливать хлопья холодной водой на 12 часов и есть полученное блюдо без варки. Наиболее полезным является второй способ. Если овсянка на воде вас никак не привлекает, то можно использовать для ее приготовления нежирное молоко . Диета на овсянке предполагает приготовление каши из цельных либо измельченных хлопьев. Для завтрака допускается добавление небольшого количества сухофруктов. Лучше всего в данном случае подойдет чернослив, поскольку иногда употребление большого количества овсяных хлопьев может привести к запорам. Категорически запрещается солить кашу, а также добавлять в нее мед и сахар.

Диета на овсянке требует потребления большого количества жидкости – воды и чая (лучше зеленого, но можно и черного). Пить рекомендуется исключительно в перерывах между приемами пищи.

Овсянка довольно хорошо утоляет чувство голода, которое не появляется на протяжении нескольких часов. При этом нет особых ограничений в регулировании объемов разовой порции. Даже при больших количествах съеденной овсянки у вас получится похудеть на 3-5 кг за неделю.

С целью усиления эффекта от диеты на овсянке, ее стоит начинать с предварительного очищения, которая длится 7 – 10 дней. Для этого необходимо на ночь залить одним литром холодной воды четыре столовых ложки риса. Утром рис в течение часа на медленном огне отваривается до киселеобразного состояния. После употребления полученного киселя, в течение последующих пяти часов запрещается приём любой пищи или жидкости. После этого можно покушать, причем количество и разнообразие продуктов не ограничивается. Но все-таки лучше не объедаться и держать себя в руках. За пять часов до сна также исключается любое употребление жидкости или пищи. В крайнем случае, допускается один стакан воды.

Если вы уже успели перепробовать множество диет, но так и не достигли желаемого результата, рекомендуем оценить все достоинства диеты на овсянке, которая способна творить чудеса!

Источник:
Диета на овсянке
Диета на овсянке — доступное и очень эффективное средство для похудения! Все рекомендации и полезные советы по соблюдению диеты на овсянке!
http://www.zdobra.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-na-ovsyanke.html

Овсяная диета

Овёс – растение, культивируемое с давних времён. На данный момент овсяная каша является самым популярным продуктом питания среди любителей диет.

Как указано выше, используют овсяную кашу как диетический продукт, а кто-то вообще, «сидит» на овсянке. Вот один из примеров такой диеты.

Если вам нужно сбросить 5-6 килограммов — эта овсяная диета для вас! Все очень легко и без жертв! Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.

Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же. На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые. Это рацион на день.

На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, так как суп можно разнообразить различными овощами. И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть!

Следует учесть, что любая диета на овсянке не должна длиться более 14 дней, в последующем надо разнообразить питание.

Сейчас овсяную кашу из хлопьев позиционируют как ультраполезную диетическую пищу. Так ли это?

Конечно, утверждение, что овсянка – самая полезная каша, относительно. Овсяная каша универсальна, она подходит и для тех, кто хочет плотно покушать и для тех, кто желает похудеть. Эта каша содержит большое количество клетчатки, белковых соединений, жиров.

Она довольно легко усваивается и является источником целого ряда витаминов и минералов. Большое количество магния, никеля, фтора, йода, серы, железа и марганца в этом продукте.

Естественно, что такая характеристика доказывает пользу овсяной каши и её благотворное влияние на человеческий организм.

Регулярное употребление в пищу овсяной каши даёт следующие положительные результаты:

  • Снижение уровня риска тромбообразования
  • Понижение уровня холестерина в крови
  • Увеличение чистой мышечной массы
  • Очищение всего организма мягким способом

Из-за высокого содержания углеводов в овсе, каша является отличным источником энергии. А если съедать порцию овсянки каждое утро, то не будет чувства сонливости, депрессивных настроений. Эта каша хорошо насыщает организм.

Употребляя овсянку, можно с лёгкостью избавиться от колитов, запора и несварения пищи. Прекрасное средство для понижения кислотности желудка, улучшения работы щитовидной железы. Эту кашу всегда рекомендуют тем, у кого проблемы с работой сердца и ЖКТ, а также пожилым людям.

Но на фоне такой большой полезности и всеобщей любви, овсянка полезна не всем. Ни в коем случае нельзя питаться только овсяной кашей.

Частое и постоянное употребление в пищу этой каши приводят к выведению кальция из организма. Нарушается всасывание витамина Д. Следствием однобокого питания, может стать остеопороз, деформация скелета.

При наследственном заболевании целиакия употребление овсяной каши в пищу запрещено. Больным с диабетом нельзя часто кушать овсянку из-за высокого содержания в ней углеводов. Существует пищевая аллергия на овсяную кашу.

А аллергическая реакция на молочный белок может повлиять на усвоение овсянки организмом. Постоянное питание детей овсяной кашей может привести к дистрофии и снижению массы тела, диспропорциональному увеличению живота, может проявиться отклонение в психомоторике.

Но если сравнивать полезность овсяной каши и вред от неё, то можно сказать, что пользы от этого продукта питания намного больше, чем вреда. При сбалансированном питании овсяная каша принесёт только пользу.

Но прежде чем купить крупу или хлопья из овса, надо определиться и сделать правильный выбор. Конечно, самая полезная каша получится из натурального зерна овса. Именно из цельного злака готовят шотландца традиционную кашу – порридж.

Безусловно, что такая каша варится дольше, около 30 минут, при постоянном помешивании. Результатом будет порридж с лёгким ароматом орехов.

Но сейчас, в период вечной спешки и недостатка времени многие люди стараются сэкономить время на приготовлении блюд. Поэтому часто склоняются к выбору хлопьев, а не цельных злаков. Так что, выбирая овсянку, надо обратить внимание на надписи вида хлопьев: Геркулес или Экстра.

Экстра имеют несколько сортов — степеней обработки. А арабская цифра обозначает степень нежности и мягкости обработки. Чем она выше, тем нежнее получается каша, тем тоньше структура хлопьев. А вот Геркулес – самые грубые хлопья, на их приготовление уйдёт больше времени.

Следует обращать внимание на цвет хлопьев, они должны иметь оттенок не темнее кремового. Иначе можно сказать, что хлопья подвергались термической обработке или несвежие. Всё это вредит качеству каши, нарушает баланс состава.

Ни в коем случае нельзя использовать в пищу кашу, сваренную из плесневелых зёрен или хлопьев, из крупы с подозрительным запахом и цветом. Тогда вам пойдет на пользу и диета, и питание.

А вот выбор сорта овсянки – это личное дело каждого человека.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник:
Овсяная диета
Овёс – растение, культивируемое с давних времён. На данный момент овсяная каша является самым популярным продуктом питания среди любителей диет. Содержание:
http://doctoram.net/content/ovsyanaya-dieta.html

Овсяная диета — вкуснее, чем конфета

Что хотите, говорите, но нет ни одной женщины, которая была бы полностью удовлетворена своей внешностью. Самая частая жалоба – излишний вес. Множество диет, лечебных процедур и специальных программ придумывается из года в год. Идеи диетологов неисчерпаемы. Цель каждого нового изобретения – «волшебно» помочь красоткам справиться с лишними килограммами и возвратить идеальную форму. Только вот многие рецепты, действительно больше похожие на сказку, не приносят желаемого эффекта. «Одиночки» дающие отличный результат становятся немыслимо популярными.

Если раздавать диетам медали, то в «топовой тройке» обязательно окажется овсяная диета для похудения. Она довольно проста. Смысл: ограничение в употреблении мучной, жирной и сладкой пище и замена продуктами из овсянки. Соблюдение этих несложных правил, на сегодняшний день, не вызовет каких-либо трудностей. В большинстве магазинов, с их разнообразным ассортиментом, встречаются продукты, в которых овес является составной или основной частью. Это и каша овсяная, всевозможные хлопья, хлебцы, овсяное печенье, мюсли и многое другое. Овсяная диета является представительницей злаковых диет. Если сравнивать ее с гречневой или рисовой диетой, то овсяная, без сомнения, самая полезная. То, что английская Королева каждое утро ест такую кашку, говорит о многом. О ее здоровье заботятся лучшие «светила» королевства.

Благодаря своей тягучей и очень вязкой структуре, овсянка способствует обволакиванию стенок желудка и облегчению болевых приступов при гастрите или язве. Помимо этого, она, в отличие от других круп, благоприятствует очищению организма и понижению уровня холестерина. То есть можно «сразу прикончить двух зайцев» — подлечиться и одновременно похудеть. Овес включает в себя набор сложных углеводов, которые достаточно долго перевариваются, а значит, на протяжении диеты будет ощущение полноты сил, и прекрасного расположения духа.

Овсяные хлопья — являются лечебным средством при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта. Их используют, как диетическое питание для людей с гепатитами и язвой желудка. Также широко применяют в гомеопатии. Зеленая трава овса не уступает по лечебным свойствам зернам. Настой травы оказывает мочегонное, потогонное, и жаропонижающее действие.

Вещества, содержавшиеся в овсе, очень важны для обмена веществ, хрящей и костей, волос и ногтей. Кремний, содержащийся в овсе, препятствует облысению и локальному выпадению волос. Органические кислоты: эруковая, щавелевая, малоновая – очень полезны.

Овсянка улучшает состояние поджелудочной железы и печени и благоприятствует усвоению жиров в кишечнике. Содержание биологически активных веществ — полифенолов, обеспечивает обмен и усвоение жиров. В зернах содержится фермент, который действует подобно амилазе — это фермент поджелудочной железы, помогающий усвоению углеводов. В овсе имеются вещества — тиреостатины, которые влияют на работоспособность щитовидной железы, участвующей в обменных процессах.

Слизистые отвары овса можно употреблять при малокровии, возникшего из-за недостаточного усваивания железа, и при различных болезнях желудка.

Диетологи рекомендуют перед тем как «садиться» на диету, провести очищение организма, используя рис.

Рецепт: 4 ложки риса необходимо замочить на ночь в одном литре ледяной чистой воды. Утром сварить на небольшом огне в течение 50 минут. Полученный кисель – и есть пища . После него, нельзя есть в течение пяти часов. Затем можно питаться как обычно, но стараться не употреблять сладкого, жирного и мучного. За пять часов до сна, следует снова исключить еду. Пить можно только обычную, негазированную воду.

Диета: Во время завтрака, обеда, и ужина съедать только по порции жидкой овсяной каши. В любых перерывах между кашей можно есть фрукты. Пить сразу после приема пищи не рекомендуется. Овсяную кашу, как вариант, можно приготовить из простых хлопьев «Геркулеса», которые следует на несколько минут залить кипятком или сварить. Сахар, соль, масло и необезжиренное молоко добавлять нельзя.

Такая диета показана людям с болезнями кишечника и желудка, с повышенным уровнем сахара в крови, с повышенным холестерином и с сильным распространением угревой сыпи.

Если не переусердствовать с длительностью, то овсяная диета для похудания подойдет каждому человеку, и организм будет в прекрасном состоянии.

Диета на овсяной каше соблюдается одну — две недели. В особых случаях ее можно продлить до одного месяца, дополнив рацион кефиром, нежирным молоком, сухофруктами, ягодами. Между основной едой, можно кушать грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и другие, кроме винограда и бананов. Диету рекомендуется повторять, через 6 месяцев, но не ранее.

Отзывы и результаты показывают, что вариант овсяной диеты с изюмом и курагой более привлекателен для желудка, и эффективен не менее чем классический вариант питания.

Рецепт: Понадобится овсянка и запас изюма с курагой. Приготовление возможно разными способами. Кашу можно сварить на воде или, чередуя, не обезжиренном молоке. Подойдет вариант настаивания крупы на холодной воде. Это не очень вкусно, но гораздо полезнее. Утром в кашу следует добавить горсточку изюма, и 4 штучки кураги. Между обедом и ужином разрешается съесть один апельсин или зеленое яблоко. Овсянку можно кушать в хлопьях, а можно смолоть хлопья в блендере или кофемолке. В этом варианте каша приобретет приятную консистенцию. Объем порций любой, можно есть кашу, пока не пропадет чувство голода. Солить, добавлять варенье, сахар, мед и орехи в овсяную кашу не рекомендуется.

Рецепт: Основным блюдом во время завтрака, обеда и ужина, опять же, становится овсяная каша, разбавленной йогуртом или кефирчиком. А вот различные пряности, при этом, добавлять не следует, так как они возбуждают аппетит. Затем, как и в классическом варианте диеты, можно кушать различные фрукты.

При верном соблюдении диеты на овсянке, потеря веса может составить более пяти кг. В неделю. Такой уход килограммов связан, в первую очередь, с очисткой кишечника и освобождения организма от вредных шлаков. При этом, диета положительно сказывается на здоровье человека. При употреблении овса, в организм происходит поступление клетчатки – своеобразного полимерного углевода, который попадает в желудок в виде слизистой массы и обволакивает его внутреннюю часть, что ведет к избавлению от чувства голода на продолжительное время. Клетчатка также имеет свойство для создания идеальных условий, направленных на благоприятную деятельность микроорганизмов кишечника. Это усиливает сокращение мышц желудочка, и это не дает пище застаиваться продолжительное время, в просветах кишечника.

По окончании диеты, чтобы вес не вернулся вновь, лучше в свой рацион продолжать добавлять продукты содержащие овсянку. И при этом стараться не допускать того, чтобы вес значительно увеличивался. Скачки плохо сказываются на состоянии организма в целом. Поэтому тарелочка каши по утрам, желательно на воде и без каких-либо добавок, даст возможность держать вес в норме.

Источник:
Овсяная диета — вкуснее, чем конфета
Что хотите, говорите, но нет ни одной женщины, которая была бы полностью удовлетворена своей внешностью. Самая частая жалоба – излишний вес. Множество диет, лечебных процедур и специальных
http://berry-lady.ru/diety/119-ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

COMMENTS