Диеты без затрат

Диеты без затрат

Не пробовали гречневую диету? Тогда самое время начать — если есть необходимость быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Гречневая диета — это похудение без затрат.

Гречневая диета любима многими за простоту и эффективность. Нет нужды считать калории и закупать специальные продукты. Вечером заливаем стакан гречи двумя стаканами кипятка, накрываем – утром имеем еду на весь день. Плюс до литра кефира в день и, на всякий случай, пара яблок.

А дело все в том, что сама по себе греча – целый комплекс полезных питательных веществ, в который входят и белки, и витамины, и минералы.
К тому же она быстро дает ощущение сытости и, поскольку это еще и сложный углевод, — долго усваивается.

По всем этим причинам гречневая диета, в отличие от большинства диет для похудания – переносится организмом легче других. Хотя не стоит забывать, что – опять же как любая диета – она все равно становится стрессом для организма. Правда, в составе крупы есть витамины группы В, которые и помогают переносить стресс.

Ценят гречу и за то, что она выводит токсины и шлаки, лишнюю воду, которой так много в наших жировых клетках и межклеточных пространствах, укрепляет капилляры, обеспечивает хорошее состояние ногтей и волос, а попутно еще и улучшает состояние кожи.

Такую диету рекомендовано соблюдать только одну неделю. Конечно, есть те, кто в страстном желании обрести фигуру своей мечты питаются одной гречей и две недели, и больше. Но поверьте – не стоит этого делать. Наш единственный любимый организм – не объект для экстремальных экспериментов. Давайте все-таки побережем его.

Итак, если мы настроены худеть именно на этой диете – запасаемся недробленой гречкой и отставляем в сторону сахар и соль. И никакого масла. Да-да, только вода и крупа. Иначе ничего не получится.

Каждый вечер готовим себе гречу на следующий день, как уже говорилось, просто заливая стакан крупы двумя стаканами кипятка. Варить не стоит – уйдет часть необходимых питательных веществ. Есть можно сколько угодно раз до сытости. Единственное ограничение – последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Если не хватило заваренной гречи – сделайте еще.

Некоторые питаются только этой кашей, но гречневая диета позволяет пить кефир – нежирный, без сахара и добавок и до литра в день. Причем можно пить его отдельно, а можно смешать с гречей. Если мучает вечерний голод – оставьте полстакана кефира, за час до сна разведите его водой и выпейте.

Если гречка встает, что называется, поперек горла – позвольте себе пару яблок, или персиков, в общем, любых фруктов, кроме бананов и винограда. Съешьте отдельно или нарежьте, натрите в гречку. Еще можно сдобрить гречу чуточкой нежирного соуса, но без соли и сахара.

Обязательно надо пить чистую воду, от 2 литров в день. Ведь только она поможет вывести из организма продукты жизнедеятельности, в том числе – и остатки расщепленных жировых клеток, которые просто не должны оставаться внутри, промоет весь желудочно-кишечный тракт и почки.

Собственно, дело не только в диете – организму жизненно необходимо восполнить те 2,5 л жидкости, которые он теряет на свое собственное обслуживание ежедневно. Просто на диете, в том числе и гречневой, это особенно необходимо, поскольку продукты распада, оставаясь не выведенными, могут стать причиной проблем со здоровьем.

Еще можно пить зеленый чай – естественно, не сладкий. Тем, кто не мыслит себя без кофе, можно одну чашку с утра – некрепкого.

Закончив гречневую диету, надо правильно из нее выйти. Не то организм после ограничений просто взорвется желанием смести со стола все. Поэтому рекомендуется в первое утро после окончания диеты начать с вареного яйца и сладкого чая, и 3-4 дня позволять себе не более 700 ккал в день. Далее в течение 10-15 дней ограничиваться 1500 ккал.

Таким образом, с начала диеты пройдет почти месяц, и вы привыкнете контролировать свой аппетит и не переедать. А если считаете, что есть еще лишние килограммы – помните, что гречневую диету можно повторить только через месяц.

Кстати, те, кто ценят эту диету, придумали такой способ поддерживать вес: один-два дня в неделю питаются только гречкой.

И – предупреждение. Гречневая диета дает резкий сброс веса, до 5-7 и более кг в неделю. В любом случае – это стресс для организма, поэтому гречневую диету нельзя использовать тем, у кого гипертония и диабет.

Источник:
Диеты без затрат
Гречневая диета: похудение без затрат. Статья. Похудение на гречневой диете, ее польза и безопасность.
http://povarixa.ru/stati/pohudenie/grechnevaja-dieta-pohudenie-bez-zatrat.html

Картофельная диета — без материальных затрат

14 Декабря 2008

Картофель сегодня стал основным продуктом питания для многих жителей Земли, что подтвердила Организация объединенных наций, объявившая 2008 год годом картофеля. Однако этот универсальный продукт не приобрел популярность у сторонников здорового питания, полагающих, что высокое содержание углеводов в картофеле не способствует сохранению стройной фигуры. Так ли это на самом деле? Ответить на этот вопрос поможет картофельная диета.

Картофель – здоровая еда?

Исторически сложившийся рацион жителей многих стран в значительной степени основан на продуктах, богатых углеводами: кукуруза – в Центральной Америке, рис – в Китае, картофель – в Ирландии, Германии и России, где он даже получил название «второго хлеба». Всего каких-нибудь сто лет назад жителям этих стран не пришло бы в голову связывать ухудшение состояния своего здоровья с потреблением этих продуктов питания. Но время, меняющее не только образ жизни, но и вкусовые пристрастия людей, внесло в их рацион серьезные коррективы: можно смело утверждать, что вкус картофеля фри и чипсов нынче знакомы всем от мала до велика. А такую пищу с большим количеством жиров, применяемых для жарки, и искусственных пищевых добавок, здоровой точно не назовешь.

Тем не менее, львиная доля незаслуженных обвинений в распространении ожирения Ожирение: болезнь благополучия? и диабета среди жителей планеты досталась именно картофелю. Американские медики даже призвали правительство прекратить выделение федеральных средств на закупку картофеля для школьных обедов.

Эксперимент Криса Войта

Однако любители картофеля решили доказать, что дело вред вовсе не в картофеле, а в способе его приготовления. В 2010 году исполнительный директор комиссии по картофелю штата Вашингтон Крис Войт решил вернуть репутацию своему любимому овощу как продукту, способному стать частью сбалансированной диеты. На протяжении двух месяцев он не ел ничего, кроме картофеля – в день от 14 до 20 неочищенных клубней в вареном и печеном виде без масла, добавляя лишь чеснок, перец, орегано, тимьян, бальзамический уксус Уксус: экскурс в историю , соусы табаско и сальса. За это время Войту удалось похудеть на 21 кг, значительно снизить уровень холестерина и сахара в крови и нормализовать артериальное давление. Никакого дискомфорта и ухудшения состояния здоровья в этот период Войт, по его собственному утверждению, не испытывал.

В ходе эксперимента, широко освещавшегося в прессе, Войт не уставал упоминать о полезных свойствах картофеля, средний клубень которого содержит 45 процентов ежедневной рекомендуемой нормы витамина С, большое количество калия – намного больше, чем в бананах, а также витамины группы В, 19 аминокислот, кальций, фосфор, магний, антиоксиданты Самые полезные антиоксиданты для кожи: помогут в борьбе со свободными радикалами , препятствующие старению, и полезные для пищеварительной системы пищевые волокна.

Удачный эксперимент Войта вызвал бурные споры и обсуждения. Большое удивление среди сторонников низкоуглеводных диет вызвал тот факт, что Войту удалось похудеть, потребляя пищу с высоким содержанием углеводов (75-80%, до 440 граммов в сутки). Впрочем, объяснение этому феномену медики нашли быстро: калий, содержащийся в картофеле в больших количествах, способствует выведению лишней жидкости из организма. Следовательно, в ходе картофельной диеты теряется отнюдь не жир, а лишняя влага. С одной стороны, это действительно способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. С другой стороны, картофельная диета никак не влияет на причину лишнего веса, а значит, после ее окончания нельзя забывать о сбалансированном питании и умеренной физической активности, иначе радость от исчезновения лишних сантиметров на бедрах и талии после картофельной диеты окажется слишком кратковременной.

Источник:
Картофельная диета — без материальных затрат
Картофель сегодня стал основным продуктом питания для многих жителей Земли, что подтвердила Организация объединенных наций, объявившая 2008 год годом картофеля. Однако этот универсальный продукт не приобрел популярность у сторонников здорового питания, полагающих, что высокое содержание углеводов в картофеле не способствует сохранению стройной фигуры. Так ли это на самом деле? Ответить на этот вопрос поможет картофельная диета
http://www.beautynet.ru/diets/804.html

Форум о диетах и похудении — расскажи о своей диете

Форум о диетах и похудении — расскажи о своей диете

Расскажите о своей методике похудения или диетических рецептах, которые Вам советовали или пробовали сами ! Худеем вместе и навсегда! Лучший женский форум про диеты и похудение. Забудьте о лишнем весе навсегда благодаря наших советам на диетическом форуме.

Для того, чтобы рассказать о своей диете нужно нажать «Создать тему» (находится в самом низу страницы).
В строчке «Имя» — пишите свое, в строчке «Тема» — как называется диета. Ну и сама страница в Вашем распоряжении. Также можно оставлять комментарии к уже написанным диетам наших читателей — для этого нужно нажать «Ответить»


Юлиана (Гость)

Люди, всерьез взволнованные проблемой лишнего веса, на сегодняшний день имеют шанс выбрать ту систему похудения, которая является для них оптимальной в той или иной ситуации, поскольку список диет является обширным. Однако нередко люди, выбравшие ту диету, которая устраивает их по длительности, эффективности и т.п. замечают, что диетический рацион представлен такими продуктами, покупка которых потребует серьезных финансовых затрат. Немало существует и таких диет, рацион которых представлен заморскими диковинными диетическими продуктами.

Сложно поверить, но худеть можно без этих затрат. Если диета «дешевая», то это не значит, что от нее не будет никакого эффекта. если вы хотите вести борьбу с лишним весом без существенных затрат, то «Дешевая» диета – это то, что вам нужно.

В основе дешевой диеты могут лежать такие продукты как, например гречка и кефир. Стоит отметить, что правила дешевой диеты являются весьма жесткими, поскольку в течение нескольких дней вам понадобится питаться лишь одним продуктом. Дешевую систему похудения стоит использовать лишь тем людям, которые абсолютно здоровы.

После соблюдения этой диеты вы обязательно отметите ошеломительный результат.
Такую диету сложно будет выдержать людям, не имеющим достаточной силы воли. Не каждому под силу продержаться несколько дней, употребляя лишь один продукт (кефир или гречку). Другим вариантом дешевой программы похудения может быть тот, который основан на употреблении овощей. Такой вариант служит прекрасной альтернативой вышеуказанному варианту дешевой диеты.

Во время такой дешевой диеты вами могут употребляться всевозможные овощи, за исключение картофеля. Количество овощей, съедаемых вами в сутки, является неограниченным. Готовить вы можете их совершенно разными способами (варить, тушить, жарить или делать из них салаты).

Соблюдать данный вариант дешевой диеты желательно в конце лета или начале осени. Именно в этот период вы сможете приобрести качественные продукты по низким ценам. Если у вас есть желание, то вы можете несколько изменить данную диету, включив в рацион фрукты. Так вы разнообразите диетический рацион дешевой диеты.

Фрукты также как и овощи могут съедаться вами без ограничений, но при этом вы должны будете следить за количеством употребляемых бананов, а также винограда. Такой вариант дешевой системы похудения может соблюдаться вами в течение четырнадцати дней. Количество сброшенных килограмм при этом не превысит пяти.

Еще одним вариантом дешевой системы похудения может быть тот, который рекомендуют для соблюдения ленивыми людьми. Условия такого варианта являются очень простыми: примерно за двадцать минут до начала любого приема пищи нужно выпивать по два стакана жидкости (воды). После употребления пищи воду не нужно пить еще на протяжении двух часов. Худеть в данном случае вы будете за счет то, что вода способна улучшить ваше пищеварение, а значит и ускорить обмен веществ. Кроме того учтите, что после выпитой воды вы насытитесь намного быстрее и голод не будет чувствоваться вами столь остро. Данный вариант не предполагает никаких ограничений в употребляемых продуктах, но специалисты все же рекомендуют сократить количество съедаемых сладостей, соленых продуктов и мучного.

Известен также десятидневный вариант дешевой диеты, который может быть рекомендован для соблюдения тем, кто сомневается в действенности предыдущего варианта дешевой системы похудения. Рацион десятидневной дешевой программы похудения сбалансирован.

Правила дешевой диеты, длящейся десять дней, позволяют употреблять мясо, служащее в данном случае источником белка. Употреблять его рекомендуется не чаще одного-двух раз в неделю. При этом запрещено употреблять любые колбасные изделия, а также копчености. В качестве источника белка также нужно использовать рыбу, творог, бобовые и яйца.

Во время соблюдения такого варианта диеты не рекомендуют смешивать белки и жиры, зато приветствуется смешение углеводов (например, можно съедать кашу с добавлением овощей). Также можно дополнять какое-либо блюдо одним белковым продуктом. Желательно включать в свой рацион каши, супы (преимущественно во время обеда), постное мясо, овощи, кисломолочные продукты, фрукты.

Также рекомендуется полностью исключить из рациона сахар, но в случае возникновения острого желания съесть что-либо сладкое можно употребить ложку меда, кусочек черного шоколада (обязательно натурального), горсть сухофруктов. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи не позднее 19 часов. В день нужно выпить около двух литров жидкости.

Источник:
Форум о диетах и похудении — расскажи о своей диете
САМАЯ Дешевая диета.
http://podiete.ru/moja-dieta/samaja-deshevaja-dieta

CATEGORIES