Диета любимая дней

Диета Любимая, хоть и строгая: как выдержать 6 разгрузочных дней на разных продуктах

Почему диета называется любимая — недоумевают все. Трудно представить, что от неё кто-то может быть без ума, потому что переносится она очень тяжело и чувство голода присутствует постоянно. Однако её огромным преимуществом, которое перекрывает все недостатки, является реальная эффективность. Состоящая из последовательных мини-монодиет длительностью в один день, она действительно помогает похудеть.

Как происходит похудение

Так как диета включает в себя две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в двух направлениях:

  1. Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
  2. Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.

Описание монодиет по дням

Для каждого отдельного дня любимой диеты существует особый список продуктов, разрешённых к употреблению. Таблица подскажет, что можно есть на разных её этапах:

Суточные порции не указаны, т. к. не ограничены рамками. Но не стоит целый день объедаться разрешённой едой. В процессе похудения всегда должен присутствовать лёгкий голод.

Плюсы и минусы

Ещё перед тем, как на неё сесть, желательно учесть все плюсы и минусы.

Достоинства

  • Она эффективная, так как позволяет терять ежедневно от 700 гр до 1 кг веса;
  • не нужно заниматься подсчётом калорий;
  • разрешённых продуктов можно есть столько, сколько хочется;
  • отсутствуют плохое самочувствие, усталость, вялость, голод, психологический дискомфорт (весьма спорное утверждение);
  • интенсивность похудения;
  • можно выбрать минимальную продолжительность (6 дней), а это совсем недолго;
  • меню можно корректировать, согласно своим вкусовым предпочтениям;
  • благодаря питьевым дням, можно неплохо прочистить организм;
  • среди преимуществ также называется сбалансированность рациона, но обычно монодиеты не отличаются такой характеристикой.

Недостатки

  • Тяжело переносится;
  • приводит к серьёзным кишечным расстройствам;
  • не всегда эффективна;
  • провоцирует скачки артериального давления;
  • при выборе длительных сроков (более 2 кругов) даст о себе знать дефицит минералов и витаминов.

Это не общепринятые постулаты. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей. Для кого-то она окажется эффективной, а кто-то получит в награду только неприятные последствия в виде желудочного расстройства.

Кому это вредно

Для диеты любимой существуют особые противопоказания:

  • лактация;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек;
  • одновременное медикаментозное лечение;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • реабилитационный период.

Чтобы не разочароваться, при наличии любых проблем со здоровьем обязательно консультируйтесь с врачами. Если в процессе похудения начались приступы гастрита, головокружения, запоры, не жертвуйте собой — подберите что-то более щадящее.

Составляем меню

Меню включает только разрешённые на каждый день продукты для определённой монодиеты.

Классическое меню на неделю

Составленное для любимой диеты подробное меню на 7 дней позволит сориентироваться с подбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.

Предполагаемые результаты, которые может выдать 7-дневная любимая диета, — минус 7 кг.

Жёсткое меню на 2 недели

Далеко не все выдерживают 6 дней монодиет, поэтому честь и хвала тем, кто решается на 14 дней подобной голодовки. Меню для неё должно быть более тщательно спланированным, так как предполагает дополнительные продукты с витаминным составом для поддержания сил.

7 и 14 дни называются сбалансированными. Они предназначены для того, чтобы выход из диеты был плавным — это будет гарантировать, что вес не вернётся. Ешьте маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок. Ужин — за 3 часа да сна.

Если убрать из данного меню 7 и 14 дни, получится диета любимая на 12 дней, но из неё трудно выйти, не набрав снова вес. Это достаточно жёсткий вариант, но он может выдать на выходе до 10 кг потерянного веса.

Ищем рецепты

Чтобы рацион не казался скудным, не стоит питаться только сырыми овощами или просто фруктами. Откройте для себя рецепты вкуснейших блюд, которые гармонично впишутся в диету.

Диетический коктейль

Питьевые дни диеты любимой всегда кажутся самыми скучными и тяжёлыми. Но кто запрещает разбавить эту скуку вкуснейшими коктейлями? Да, в них будут присутствовать овощи и фрукты, но в пюрированном, жидком виде, что позволяет данная система похудения. Единственное ограничение — радовать себя можно не более, чем 250 мл напитка в день.

  • 2 соцветия брокколи;
  • 2 ломтика ананаса;
  • 2 соцветия цветной капусты;
  • зелёный остуженный чай — до максимальной отметки в чаше блендера.
  1. Изрезать ананас и капусту.
  2. Сложить все ингредиенты в блендер.
  3. Залить их чаем.
  4. Смешивать 30 сек.

Этот зелёный коктейль идеально впишется и в овощной день, если вместо ананаса добавить немного сельдерея или спаржи.

Винегрет

Судя по отзывам, очень тяжело переносится второй день — овощной. Это происходит чаще всего потому, что все едят продукты сырыми и не заморачиваются на вкуснейших блюдах, на которые стоит потратить своё время, чтобы не сорваться. Этот рецепт придётся как нельзя кстати. Это диетический винегрет, т. к. готовится без крахмалосодержащего картофеля.

  • 3 шт. свёклы;
  • 2 шт. моркови;
  • луковица;
  • 2 шт. солёных огурцов;
  • горсть квашеной капусты;
  • горсть свежего зелёного горошка;
  • немного растительного масла;
  • 10 гр зернистой горчицы;
  • 10 мл яблочного уксуса;
  • соль, сахар;
  • зелёный лук.
  1. Свёклу, морковь отварить до мягкого состояния, остудить, очистить.
  2. Лук измельчить, сбрызнуть уксусом, добавить сахар, присолить. Перемешать, оставить в маринаде.
  3. Свёклу нарезать некрупными кубиками.
  4. В салатницу положить маринованный лук и свёклу. Полить их маринадом, перемешать.
  5. Нарезать морковь кубиками — более крупными, чем свёклу.
  6. Измельчить солёные огурцы.
  7. Промыть зелёный горошек, добавить к салату.
  8. Последней добавляется отжатая от сока квашеная капуста.
  9. Отдельно готовится заправка: смешивается масло с горчицей.
  10. Всё тщательно перемешивается.

Диетический фруктовый салат

Все с нетерпением ожидают фруктовый день, но он не приносит облегчения, так как сочная мякоть провоцирует выделение желудочного сока и кушать хочется бесконечно. Справиться с ненасытным голодом помогут диетические фруктовые салатики.

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелёных яблока;
  • 2 мандарина;
  • 2 киви;
  • 1 груша;
  • половинка лимона.
  1. Промыть фрукты.
  2. Очистить от кожицы, семян, сердцевины.
  3. Нарезать мелкими кубиками.
  4. Сбрызнуть соком из половинки лимона.
  5. Перемешать.
  6. Съесть в течение 15 мин, иначе салат превратится в кашу.

Рыбный белковый суп

По-настоящему сытный в диете любимой — белковый день. Организм наконец-то получает мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты. Из всего этого многообразия можно легко приготовить различные блюда.

  • 1 л воды;
  • 300 гр рыбы, консервированной в собственном соку;
  • луковица;
  • укроп, перец, соль;
  • лавровый лист.
  1. Измельчить лук.
  2. Вилкой пюрировать консервы, сок не сливать.
  3. Закинуть в кипящую воду лук, перец, лавровый лист.
  4. Положить рыбу. Варить 5 мин.
  5. Присолить.
  6. При подаче присыпать укропом.

Если решились на несколько кругов диеты, обязательно подбирайте разные рецепты для каждого дня, чтобы организм насыщался всем необходимым.

Вопросы и ответы

Диета любимая очень популярна, так как пропагандирует раздельное питание. А оно, как известно, очень эффективно для похудения. Однако в процессе подготовки и самой голодовки возникают разные вопросы, а диетолога под рукой может не оказаться. Решить некоторые из них мы вам поможем.

  • Что лучше: диета любимая или гречневая?

Гречневую стоит выбрать тем, кто по-настоящему обожает этот продукт и не боится однообразия рациона. По эффективности обе диеты примерно одинаковы (потеря 700 гр в день), обе отлично прочищают организм от шлаков, обе строгие и переносятся тяжело. И всё-таки гречневая, как считают многие, более жёсткая, т. к. набор разрешённых продуктов минимален.

  • Какая диета эффективнее: любимая или 6 лепестков?

Авторство любимой диеты неизвестно, а вот систему похудения на 6 лепестках разработала известный диетолог, так что в ней чувствуется профессиональный подход. Она более тщательно сбалансирована. Она научно обоснована и поддержана многими диетологами, чего не скажешь о любимой. Всё-таки чередовать монодиеты с разгрузочными днями на жидкостях может быть опасно для здоровья.

  • Что можно есть в овощной день?

Салаты из любых овощей и бобовых, кроме кукурузы и картошки.

  • Сколько можно скинуть?

За 6 дней можно сбросить 6 кг, но такое бывает редко. Лучше рассчитывать на 3-4 кг. Если такую систему питания расписать на месяц, результаты наверняка будут внушительными, но вот выдержите ли вы 5 кругов морально и физически — большой вопрос. Обилие питьевых дней и дефицит углеводов с жирами будут провоцировать эмоциональные срывы и расстройства желудка. Поэтому диетологи не рекомендуют столь длительный срок. Максимальный вариант — 2 круга на 2 недели.

  • Что можно пить в питьевой день?

Компоты, кисель (не всегда рекомендуется), соки без мякоти, чистую воду, обезжиренные кефир и молоко, травяные чаи, кофе без добавок, чёрный и зелёный чаи. На обед — мясные, рыбные, овощные бульоны, но не слишком концентрированные и нежирные. Если есть риск срыва, можно потешить себя стаканом смузи или коктейля.

  • Возвращается ли вес?

Несмотря на обещания, что вес не возвращается, большинство отзывов свидетельствуют об обратном. Единственное, что может затормозить процесс, — правильный выход из данной системы. Но и он срабатывает ненадолго. Если на 8-ой или 15-ый день вернуться к привычному рациону из жирных и жареных блюд, результаты вымученного похудения исчезнут очень скоро.

  • Как не сорваться?

На самом деле в каждой монодиете есть лазейка, которой можно воспользоваться в моменты срыва, когда кажется, что сил на дальнейшее похудение уже нет. В питьевой день это вкусные коктейли. В овощной — 1 небольшая картофелина в мундире, приправленная зеленью, чесночком и несколькими капельками оливкового масла. Фруктовый можно разнообразить любимым, пусть и запрещённым бананом. В белковый день просто сделайте шашлык из курицы на сухой сковороде с лучком — и от депрессии не останется и следа.

  • Через какое время можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, если это были 1 или 2 круга, — через полгода. Если больше — только через год. Самый правильный вариант — посоветоваться с диетологом, как часто можно сидеть на любимой диете именно вам. В силу индивидуальных показателей интервалы могут быть значительно уменьшены.

  • Как питаться после диеты?

Если вам понравилось похудение на раздельном питании, можете познакомиться с его принципами поближе, взять их на вооружение и претворять дальше в жизнь. Это положительно скажется не только на вашей фигуре (тогда потерянные килограммы точно не вернутся), но и на состоянии здоровья. А так в течение 1-2 недель после диеты нужно обязательно есть горячие супы на обед, а жирные и жареные блюда включать в меню постепенно и в маленьких количествах.

  • Можно ли кушать консервированный горошек?

Нежелательно — лучше питаться свежим. Но если очень хочется и совсем немного — ничего страшного не случится.

Станет ли любимая диета спасением в вашем случае — зависит только от вас. Придётся набраться терпения, затянуть поясок потуже и следовать чётко прописанной схеме. Чувствуете, что срываетесь, — ищите вкусные блюда, которые впишутся в сегодняшнюю монодиету, радуйте себя новыми рецептами, найдите поддержку в лице домашних. Только желание преобразиться позволит справиться с этой непростой методикой.

hudeyko.ru

chudo-dieta.com

Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Быстрая навигация по статье:

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Результат после второго дня диеты Любимая

Для затравки посмотрите видео – девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    – 300г рыбы запеченной или отварной;
    – 300г курицы без кожи;
    – 3 яйца и 200г нежирного творога;
    – 300г мяса;
    – 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

chudo-dieta.com

Диета Любимая: правила питания, разновидности и примерное меню, рецепты и отзывы похудевших

Содержание:

  • 1 Принципы любимой диеты
    • 1.1 Механизм действия
    • 1.2 Что можно есть
    • 1.3 Запрещенные продукты
  • 2 Преимущества и недостатки
  • 3 Меню на 7 дней для щадящей диеты
  • 4 Меню на неделю – жесткий вариант
  • 5 Диета на 10 дней
  • 6 Рацион питания на 12 дней – 3 варианта
    • 6.1 Первый жесткий
    • 6.2 Второй
    • 6.3 Третий
  • 7 Меню для диеты любимая на 14 дней
  • 8 Варианты диеты на 21 и 30 дней
    • 8.1 Порядок чередования продуктов на 21 день
    • 8.2 Порядок чередования продуктов на 30 дней
  • 9 Значение питьевого режима при диете любимая
  • 10 Рецепты блюд
    • 10.1 Гороховый суп-пюре
    • 10.2 Белорусский суп
    • 10.3 Кабачковая икра
    • 10.4 Капуста тушеная с мясом
    • 10.5 Тефтели из рыбы
    • 10.6 Горячие бутерброды
    • 10.7 Фруктово-йогуртный салат
    • 10.8 Запеченные яблоки с корицей и медом
    • 10.9 Фруктовые канапе
    • 10.10 Диетический коктейль
  • 11 Правильный выход из диеты
    • 11.1 Как не сорваться
  • 12 Сравнение с диетой 6 лепестков
  • 13 Противопоказания к диете любимая
  • 14 Мнение диетологов
  • 15 Результаты и отзывы худеющих

Диета “Любимая” достаточно жесткая, перенести ее могут не все. Однако высокая эффективность перекрывает все недостатки. Главным преимуществом является наличие нескольких вариантов питания, что позволяет каждому худеющему выбрать подходящий для себя режим.

Популярная диета Любимая обещает минус 10 кг за неделю.

Принципы любимой диеты

По диетической программе “Любимая” на протяжении 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней нужно употреблять однотипные продукты, чередуя их по схеме. Система включает разные дни: питьевые, овощные, фруктовые и белковые. Их чередование должно строго соблюдаться. Заменять пищу, указанную в меню, также нельзя. Добавлять другую еду тоже запрещено.

Перерыв между приемами пищи должен быть не более 3 часов, чтобы не возникало сильное чувство голода.

Разрешенный продукт можно есть в любых количествах. Нужно много пить воды (до 2 л в сутки), но не во время еды, чтобы не замедлить процесс пищеварения.

Механизм действия

Что можно есть

Употреблять в пищу разрешено практически все овощи, фрукты и ягоды. В рацион можно включать гречневую и перловую каши, дикий рис, базилик, горчицу, имбирь и итальянские травы.

На диете не запрещены молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Из мясных продуктов допустимы говядина, индейка, курица. Можно есть куриные яйца, красную и черную икру, нежирные сорта рыбы, морепродукты. Допустимо к употреблению оливковое, амарантовое и льняное масло. Пить можно свежезаваренный кофе, цикорий, зеленый чай, компот, морс.

Овощной салатик с оливковым маслом – вкусно и полезно.

Запрещенные продукты

Недельные диетические рационы не должны включать сахар и соль. Исключением являются варианты с долгим сроком, но и в этот период вместо сахара используется мед, а количество соли ограничивается.

Еще в перечень запрещенных продуктов входят:

  • животные жиры;
  • майонез;
  • сметана;
  • картофель и кукуруза;
  • белый рис, макароны;
  • хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки;
  • сладости, мороженое;
  • алкоголь.

Допустимо употребление только сухого вина.

Сладости и животные жиры запрещены.

Преимущества и недостатки

Мультидиета “Любимая” обладает такими достоинствами:

  1. Действует быстро. За несколько суток уменьшаются объемы бедер и талии.
  2. Простота. Все блюда готовятся быстро и из недорогих продуктов.
  3. Ежедневная смена продуктов. Это позволяет легче перенести диету.
  4. Уменьшение объема желудка. Это происходит благодаря тому, что пища употребляется маленькими порциями.
  5. Улучшение состояния кожи, волосяного покрова головы благодаря очищению от шлаков и токсинов.

К недостаткам можно отнести активную работу мочевыводящей системы и перистальтику кишечника, поэтому диету не рекомендовано применять во время регулярных отлучек из дома или офиса. Также монодиета может вызывать апатию и слабость.

Диета может вызывать апатию и сонливость.

Меню на 7 дней для щадящей диеты

Такой вариант программы дает возможность похудеть на 7-8 кг.

Схема следующая:

  • 1, 3, 6 дни – питьевые;
  • 2-й – овощи;
  • 4-й – фрукты;
  • 5-й – белковосодержащая пища;
  • 7-й – смешанный рацион.

Примерное ежедневное меню:

1-й день:

  1. Завтрак – 1 ст. кефира 1-1,5% и чашка некрепкого чая.
  2. Обед – порция овощного отвара.
  3. Полдник – 1 ст. йогурта 1,5%.
  4. Ужин – 1 ст. коктейля на молоке.
  5. Перекусы – чай или очищенная вода.

2-й:

  1. 3 средних томата.
  2. Тушеные кабачки или свекла.
  3. Тертая морковь.
  4. Овощной салат, политый льняным маслом.
  5. Очищенная вода, соки.

3-й:

  1. По 1 ст. зеленого чая и молока.
  2. 1 ст. бульона.
  3. 1 ст. кефира.
  4. 1 ст. теплого молока.
  5. Вода, молоко 1,5%.

Меню в питьевой день.

4-й:

  1. Цитрусы.
  2. Киви.
  3. 2 зеленых яблока.
  4. Цитрусы.
  5. Вода очищенная, сок.

5-й:

  1. Паровой омлет.
  2. Кусок рыбы, приготовленный в пароварке.
  3. Гороховое пюре с вареной телятиной.
  4. Творог с твердым сыром.
  5. Зеленый чай и очищенная вода.

6-й:

  1. 1 ст. кефира 1-1,5% и чашка теплого травяного настоя.
  2. 1 ст. овощного отвара и 200 мл сока.
  3. 250 мл йогурта 1,5%.
  4. 1 ст. коктейля на молоке.
  5. Вода и травяной настой с лимоном.

7-й:

  1. 5 вареных перепелиных яиц, чашка зеленого чая.
  2. Рисовый суп с мясом.
  3. Разрешенные фрукты.
  4. Овощной салат с добавлением льняного масла.
  5. Очищенная вода, сок.

Меню на седьмой день диеты.

Меню на неделю – жесткий вариант

Результаты данная диета дает высокие – похудение до 10 кг.

Порядок моноблоков следующий:

  1. 1-й и 2-й дни – питьевые. Допустимо употребление минеральной воды и кефира 1,5%.
  2. 3-и сутки- на яблоках. Фрукт можно запекать, готовить сок или пюре.
  3. Последующие 3 дня – белковые. Употребляют диетическое мясо без приправ.
  4. 7-й день – на сыре и вине. Необходимо 5-6 раз в сутки выпивать по 1/4 бокала сухого вина и съедать ломтик сыра. В перерывах необходимо пить теплый травяной напиток или очищенную воду.

Диета на 10 дней

Чередование блоков следующее:

  • питьевой – первый, второй и третий дни;
  • на фруктах – четвертый, пятый, шестой;
  • на белковосодержащих продуктах – седьмой, восьмой, девятый;
  • на сыре и вине – десятый день.

За этот срок можно потерять до 8-12 кг лишнего веса.

Рацион питания на 12 дней – 3 варианта

Первый жесткий

Пищу употребляют небольшими порциями 5-6 раз в день. Между едой пьют очищенную воду.

Первые 6 суток необходимо следовать щадящей системе питания, а потом такой схеме:

  • седьмой день – минеральная вода без газа;
  • восьмой – только овощи;
  • девятый – на нежирном кефире и воде;
  • десятый – на курином филе;
  • одиннадцатый – преимущественно нужно употреблять зеленый чай без сахара;
  • двенадцатый – смешанный рацион.

Второй

Этот вариант представлен 4 блоками трехдневных монодиет:

  1. На кефире. Кисломолочный напиток должен иметь низкий процент жирности.
  2. На яблоках. Допустимо употребление сока, фруктов в сыром, запеченном или пюрированном виде. Нужно выпивать в сутки до 1,5 л воды.
  3. Белковый. Есть можно диетические сорта мяса, приготовленные в пароварке, духовке или сваренные в воде. Разрешается куриный бульон без соли и специй.
  4. На сыре и вине. Каждая порция должна включать небольшой ломтик твердого сыра и 150 мл сухого вина. Количество приемов пищи может быть ограничено только способностью худеющего принимать спиртные напитки.

Немного вина и твердый сыр при Любимой диете.

Третий

Данный вариант представляет собой «ассорти» из 12 монодиеты. Суточный калораж должен составлять не более 1 000 ккал.

Подробный рацион на 12 дней:

  1. 2 л кефира с низкой жирностью.
  2. 2 кг сезонных фруктов.
  3. 2 пачки творога со средней жирностью.
  4. 1 кг запеченных кабачков.
  5. Плитка несладкого черного шоколада.
  6. Около 2 кг яблок, запеченных или сырых.
  7. 400 г твердого сыра с низкой жирностью.
  8. 1 кг овощей, 1 л томатного сока.
  9. 0,5 кг вареного куриного филе, индейки или телятины.
  10. Салат из овощей, заправленный кефиром.
  11. 2 пачки творога.
  12. 2 кг фруктов с минимальным содержанием сахара.

Меню для диеты любимая на 14 дней

Данный вариант предполагает объединение 2 семидневных диетических систем питания.

Чтобы исключить упадок сил, в меню разрешено добавлять такие продукты:

  • кофе и цикорий;
  • в питьевые дни – фруктовые или ягодные соки домашнего приготовления, морс клюквенный, компот из сухофруктов, коктейли на молоке;
  • в овощные и фруктовые – допустимо использование масляных заправок или меда для салатов.

За 2 недели можно скинуть 10-14 кг.

Кофе для поднятия тонуса.

Варианты диеты на 21 и 30 дней

Порядок чередования продуктов на 21 день

  1. 1-3 дни – можно есть жидкую пищу. Разрешено пить чай, сок, кисломолочные и молочные напитки, овощные или мясные бульоны. Дополнительно в суточный рацион можно добавлять пачку творога с низкой жирностью и 1 ст. молочного киселя.
  2. 4-6 – в основе находятся полисахариды и клетчатка. Данные вещества входят в состав овощей, которые можно есть как в сыром, так и вареном, тушеном виде. Допустимо употребление вегетарианских котлет или блинов.
  3. 7-9 – фрукты и ягоды. Есть нужно спелые апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, малину, землянику.
  4. 10-12 – основой рациона является мясо. Говядину, индейку, филе курицы и кролика можно тушить, варить или запекать с неострыми специями.
  5. 13-15 – белки. Меню составляют на основе нежирной рыбы, приготовленной в пароварке или в духовом шкафу.
  6. 16-18 – сыр и вино. Количество алкогольного напитка – по желанию. Если вино заменено на гранатовый сок, его можно выпивать не более 0,5 л в сутки. Дневная порция сыра – 300 г.
  7. 19-21 – комбинированный рацион. Это позволяет подготовить организм к комфортному и безопасному выходу из диеты.

Порядок чередования продуктов на 30 дней

Срок каждого моноблока составляет 3 дня.

Последовательность монодиет следующая:

  1. Питьевая. Можно питаться мясными и овощными бульонами, пить чай с медом, кофейные и кисломолочные напитки, коктейли, соки.
  2. Овощная. Разрешено употреблять те же блюда из овощей, что и в трехнедельном варианте. Также можно есть обжаренные кабачки, суп с картофелем.
  3. Белковая. Рацион составляется из бобов, мяса и рыбы.
  4. Фруктово-ягодная. Под запретом находятся слишком сладкие ягоды и фрукты. Чтобы уменьшить чувство голода, можно по-немного есть орехи и сухофрукты.

В 5, 6, 7 и 8 предыдущие блоки повторяются.

Девятый блок – на сыре и вине. Употребляется бутерброд из зернового хлеба и сыра.

Десятый – комбинированный рацион из продуктов предыдущих моноблоков.

Продукты при белковой диете.

Значение питьевого режима при диете любимая

На диете необходимо придерживаться стандартного питьевого режима – от 1,5 л очищенной воды в день. Пить нужно за полчаса до еды, чтобы подготовить ЖКТ к перевариванию пищи и помочь организму усвоить питательные вещества.

После еды необходимо выпить воду через час.

Между приемами пищи употребление жидкости должно быть ограничено.

Рецепты блюд

Гороховый суп-пюре

Бобы на 2 часа замочить в воде, потом варить их до мягкого состояния. В конце добавить в кастрюлю зажарку из моркови и лука, немного куркумы. Охлажденный суп пюрировать в блендере. Перед подачей блюдо украсить веткой укропа.

Гороховый суп-пюре в диетическом меню.

Белорусский суп

Нарезать маленькими кубиками мясо цыпленка, картофель, болгарский перец и репчатый лук. Все ингредиенты высыпать в воду и поставить кастрюлю на плиту. Перед концом варки медленно влить в суп яичный белок, постоянно помешивая.

Блюдо посолить по вкусу, добавить мелко порубленную петрушку. На 0,5 л воды потребуется в среднем 1 маленькая картофелина, луковица, ½ сладкого перца, кусок средней моркови.

Кабачковая икра

С кабачков очистить кожицу и натереть их на терке. Варить овощ в собственном соку в течение 30 минут. Когда он остынет, пюрировать его с помощью блендера. Приготовить зажарку из моркови и лука, соединить ее с кабачковым пюре, посолить и тушить еще 5 минут.

Очень вкусная кабачковая икра.

Капуста тушеная с мясом

Тефтели из рыбы

Рыбное филе перекрутить на фарш, соединить его с мелко порубленной луковицей, черным хлебом, размоченным в молоке, немного посолить. Из полученной смеси скатать шарики. Форму смазать оливковым маслом, выложить в нее тефтели, залить томатным соусом. Готовить в микроволновой печи или в духовом шкафу.

Рыбные тефтели в соусе.

Горячие бутерброды

Фруктово-йогуртный салат

Очистить киви, яблоки и мандарины, нарезать маленькими кубиками. Смесь фруктов разложить по порционным салатникам, полить нежирным йогуртом без наполнителя, украсить цедрой апельсина перед подачей.

Йогуртно-фруктовый салат.

Запеченные яблоки с корицей и медом

Фрукты вымыть, вырезать из них сердцевину. 1 ч. л. меда смешать с корицей, начинку поместить внутрь яблок. Форму застелить фольгой, уложить в нее фрукты, запекать в духовом шкафу около 30 минут. Есть в охлажденном виде.

Запеченные яблоки с корицей очень полезны для желудка.

Фруктовые канапе

Диетический коктейль

Нарезать 2 ломтика ананаса, по 2 соцветия брокколи и цветной капусты. Ингредиенты засыпать в блендер, залить охлажденным зеленым чаем и пюрировать в течение 30 минут.

Разнообразные коктейли и смузи при Любимой диете.

Правильный выход из диеты

Основные правила выхода:

  1. Ежедневно увеличивать калорийность блюд на 50 ккал.
  2. Дополнять в рацион по 1 продукту 1 раз в несколько дней.
  3. Постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Переход в диете “Любимая” запланирован на последний день. Такого режима питания рекомендуют придерживаться в течение 7 суток.

Потом еще месяц нужно отказываться от высококалорийных блюд.

Как не сорваться

Не сорваться помогут следующие советы:

  • употребление мясных бульонов в дни питьевые;
  • частые приемы пищи во фруктовые дни;
  • добавление в воду меда, имбиря, лимона для уменьшения чувства голода.

Вода с медом и лимоном помогут при диете.

Сравнение с диетой 6 лепестков

Существует аналогичная программа «6 лепестков». За 6 суток можно скинуть 5-7 кг.

Состоит система из 6 однодневных монодиет, которые включают такие продукты:

  • рыбу;
  • овощи;
  • фрукты;
  • мясо;
  • злаки;
  • творог.

В сравнении с программой «6 лепестков», система “Любимая”:

  • более жесткая;
  • обладает высокой эффективностью;
  • способствует очистке организма;
  • последний день является переходным;
  • существует в разных вариантах;
  • имеет дневной рацион, основанный не на одном продукте, а на группе однотипных.

В диетической программе “Любимая” возможна замена, например, рыбы мясом или творогом, что в программе «6 лепестков» недопустимо.

Суть диеты 6 лепестков.

Противопоказания к диете любимая

Использовать данную систему похудения нельзя в таких случаях:

  • вынашивание ребенка;
  • период вскармливания грудью;
  • патологии сердца;
  • инсулиновая недостаточность;
  • болезни органов пищеварения;
  • патологии почек;
  • медикаментозная терапия;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • период реабилитации.

Если в процессе похудения появились головокружения, проблемы со стулом, начались приступы гастрита – от этой системы питания нужно отказаться.

Мнение диетологов

Екатерина, 45 лет, врач-диетолог, Москва
Чтобы не навредить своему здоровью, важно не превышать срок диеты даже на 1 день. Особую опасность несут питьевые дни, когда организм недополучает полезных веществ. Не рекомендую применять данную систему похудения людям, у которых есть какие-либо проблемы с ЖКТ.

Анна, 38 лет, диетолог, Екатеринбург
Данная диета способствует ускорению метаболических процессов. В это время рекомендовано ежедневно заниматься спортом, делать массаж, чтобы не появлялись растяжки после резкого похудения.

Посмотрите также компании, которые доставляют уже готовые диеты:

edatop.ru

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, отлично зарекомендовала себя как способ избавлении от лишнего жира за счет чередования однодневных диет и дней, когда употребляется только жидкая пища, что подтверждают многие отзывы. В результате можно не только сбросить лишний вес, но и избавить организм от вредных продуктов распада.

Суть диеты Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой преимущественно положительные, проста в использовании. Суть ее заключается в том, что питьевые дни чередуются с днями, когда нужно употреблять только овощи, фрукты или белки. На 7 день меню составляется из продуктов предыдущих 6 дней.

Категорически нельзя употреблять продукты из запрещенного списка, иначе диету придется начинать заново с 1 дня. За 4 дня до начала диеты следует ограничить калорийность дневного рациона, отказаться от мучных продуктов и алкогольных напитков, а также проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Этапы диеты на каждый день

Принципы диеты на каждый день:

  • 1 день – разрешается пить любую несладкую жидкость (кроме алкоголя).
  • 2 день – разрешено употреблять любые овощи без соли и специй.
  • 3 день — аналогичен 1 дню.
  • 4 день — разрешено употреблять фрукты в неограниченных количествах.
  • 5 день — аналогичен 1 и 3 дню.
  • 6 день — употребляются белковые продукты, которые не содержат углеводы и жиры.
  • 7 день — смешанный. Выход из строгого рациона.

Правила и подробное меня диеты Любимая в этом видео:

Эффект у диеты быстрый. Первые изменения можно заметить уже на следующее утро.

Питьевые дни

Диета любимая (7 дней) начинается со дня, когда необходимо употреблять только жидкие продукты питания. Отзывы демонстрируют, что первый день в диете переносится сложнее всего. Организм не готов к резкому ограничению твердой пиши, в результате могут возникнуть проблемы с желудком и желудочно–кишечным трактом.

На первый день лучше ограничить двигательную активность; по возможности провести весь день дома, чтобы избежать неприятных последствий.

Дневное количество калорий не должен превышать 1000 единиц.

Продукты, которые разрешены:

  • зеленый чай, кофе без сливок/молока;
  • кефир меньше 5% жирности;
  • бульон из куриного филе;
  • смузи с перемолотой в муку овсянкой;
  • свежевыжатые соки.

Лучше в эти дни употреблять кефир с содержанием жира не более 5%. Не применять кисломолочный продукт, если срок изготовления превышает 3 дня, так как могут возникнуть вздутие живота и приступы диареи. Для более приятного вкуса можно добавлять щепотку корицы или перемолотые в крупу овсяные хлопья.

Бифидобактерии в составе кефира оказывают благотворное действие на микрофлору кишечника, способствуют регулированию работы жкт и очищают от токсинов. Куриный бульон необходимо варить исключительно из филе грудки, так как в других частях куриного тела содержится большее количество жира.

При приготовлении не использовать соль и специи, первый раз отвар лучше слить, в пищу употреблять второй отвар.

Не очищать свежевыжатые соки от мякоти, которая является натуральной клетчаткой для организма. В кислые соки не добавлять сахар и сахарозаменители. Чтобы уменьшить высокую калорийность сока, можно разбавить его водой в соотношении 50:50.

Благодаря жидкому составу продуктов, работать будут только почки и печень. Питьевые дни предназначены для отдыха желудка и пищевода от постоянной работы. К концу питьевых дней желудок уменьшится в размерах, в результате чего в последующие дни насыщение от пищи будет приходить быстрее; чувство голода пропадет. Отвес составит 1 – 2 кг.

Овощной день

Овощи – кладезь витаминов A, B, C, минералов и натуральной клетчатки. Употребление овощей в сыром, запеченном, вареном виде и на гриле способствует очищению кожи и повышению иммунитета.

Клетчатка действует как щетка: она буквально сметает со стенок кишечника все накопившиеся шлаки и токсины. Рекомендуется делать упор на капусту и брокколи, которые известны своей жиросжигательной способностью. В результате отвес за овощной день может составить 2-3 кг.

Продукты для овощного дня:

  • помидоры и огурцы;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • лук, чеснок;
  • свекла;
  • сладкий перец;
  • редис.

Не рекомендуется употреблять картофель, так как в его составе находится большое количество крахмала. Запрещено использование соли и специй. Салаты разрешено заправить ложкой растительного нерафинированного масла. Общий дневной калораж должен быть меньше 1100 ккал.

Фруктовый день

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от калорийности употребляемых продуктов питания, предполагает полное ограничение в сладостях. Благодаря фруктовому дню можно притупить острую потребность в быстрых углеводах и сахаре за счет содержащейся фруктозы в составе.

Фрукты стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют процесс метаболизма. Употреблять фрукты необходимо 6 раз в день с временным промежутком в 2-3 ч. Калораж не должен превышать 1300 ккал.

Продукты:

  • цитрусовые;
  • персики, нектарины, абрикосы.
  • яблоки;
  • груши;
  • ягоды;
  • арбуз;
  • лимоны.

В летнее время можно весь день питаться арбузом. Мякоть арбуза имеет мочегонное и желчегонное действие, выводит шлаки и токсины из организма. К употреблению разрешены все фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов из-за высоко содержания углеводов.

Самый полезный фрукт для жиросжигания – грейпфрут. Грейпфруты выводят из организма ненужную жидкость, стимулируют работу иммунной системы и активизируют процесс расщепления жировых запасов.

Белковый день Любимой диеты

Белки – важнейший компонент для построения клеток организма. Для усвоения белков организм тратит большее количество энергии, чем для жиров и углеводов. А энергия – это калории. Благодаря белковому дню Любимой диеты выводится вся лишняя жидкость. Калораж белкового дня не должен быть выше 1400 ккал.

Продукты питания:

  • филе куриной грудки без кожи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • яйца;
  • гречка;
  • творог;
  • нежирные виды сыра;
  • все виды орехов, арахис;
  • бобовые и фасоль;
  • грибы.

Необходимо с осторожностью употреблять сыр, орехи с арахисом и яичный желток — в них высокое содержание жиров. Запрещены к употреблению сливочный и плавленый сыр, а так же сырные полуфабрикаты.

Куриное филе без кожи и филе рыбы разрешено отваривать или запекать, а так же готовить на гриле без использования масла и соли со специями. Если имеются проблемы с почками, от белкового дня необходимо отказаться. Можно заменить его смешанным или овощным.

Последний день диеты

В последний день рекомендуется составить рацион так, чтобы в него входили все продукты питания предыдущих дней диеты. 7 день служит своеобразной подготовкой перед возвращением в обычный рацион. Калораж не должен превышать 1500 калорий. Чтобы закрепить результат, можно сделать легкую тренировку или пробежку.

Недельное меню диеты Любимая

Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:

  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, 1 средний грейпфрут, кофе.
  • Второй завтрак: 1/4 стакана арахиса или грецких орехов.
  • Обед: запеченная с овощами рыба, чай.
  • Полдник: 1 яблоко среднего размера и персик.
  • Ужин: 180 г творога, ¼ стакана ягод.
  • Второй ужин: 0,7 стакана кефира.

Запрещенные во время диеты продукты

Строгий рацион диеты предполагает много ограничений в продуктах, которые будут тормозить процесс сжигания жира.

Диета Любимая на 7 дней имеет запрещенные продукты. Отзывы и результаты показывает, что лучше эти продукты не употреблять.

Во время диеты запрещены к употреблению следующие продукты питания:

  • соль (задерживает воду в организме, процесс избавления от лишних кг будет протекать медленнее или вовсе не остановится);
  • сахар (способствует резкому выбросу гормона инсулина, который тормозит обмен веществ);
  • сливочное масло (содержится большое количество животных жиров);
  • выпечка (содержатся дрожжи и огромное количество быстрых углеводов, которые способствуют накоплению жира);
  • любые сладости, в том числе мед (состоят из быстрых углеводов);
  • крупы (кроме гречки), рис (содержат большое количество медленных и быстрых углеводов);
  • жареные блюда (большое количество насыщенных жиров способствует накоплению жировых запасов);
  • полуфабрикаты (содержат большое количество соли и специй, практически не содержат натуральных компонентов);
  • соки из магазинов и газировки (в пакетированных соках отсутствует мякоть и клетчатка; производители добавляют сахар для усиления вкуса);
  • картофель.

Вышеперечисленные продукты рекомендуется ограничить в употреблении и в обычном рационе.

Значение питьевого режима при диете Любимая

Ежедневно следует выпивать 8–10 стаканов не газированной воды людям, в режиме которых отсутствуют физические нагрузки, и 10–12 стаканов, если присутствуют ежедневная физическая активность.

Достаточное употребление жидкости в течение дня обеспечивает нормальное функционирование всех органов, выводит все лишние вещества из организма, способствует поддержанию оптимальной температуры тела.

Не рекомендуется пить воду во время и после еды. Это снизит выработку желудочного сока и будет замедлять процесс пищеварения, в результате чего может возникнуть тяжесть в животе, вздутие и изжога.

Лучше пить воду за 40 мин до приема пищи и через 1,5 ч после маленькими глотками.

Кроме того, можно выпивать 4 – 5 кружек зеленого чая. В листьях зеленого чая содержатся уникальные компоненты теин, катехины и минералы, которые ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. Не рекомендуется пить чай перед сном, так как из-за содержания теина в составе он бодрит. Это может привести к проблемам со сном. Наилучший вариант – выпить последнюю кружку чая после ужина.

Строгий вариант диеты для потери до 10 кг

Для того чтобы скинуть более 8 кг, существует жесткий вариант диеты. Его рацион более скудный и калорийность ниже, чем в классическом варианте, и подойдет людям, у которых лишний вес составляет более 15 кг.

На время строгой диеты следует отказаться от физических нагрузок, избегать стрессовых ситуаций. Разрешены легкие пробежки, если позволяет самочувствие, прогулки на свежем воздухе в течение 30–45 мин. Быстрым шагом и легкие физические упражнения.

Меню жесткого варианта диеты указано в таблице:

Преимущества диеты

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:

  • Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
  • Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
  • Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
  • Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
  • Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.

Недостатки Любимой диеты

Среди недостатков диеты выделяют следующие:

  • Использовать диету разрешено только тем людям, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
  • Могут возникнуть проблемы с почками из-за большого объема выводимой жидкости.
  • Необходимо заранее закупать большое количество продуктов.
  • Из–за разнообразия рациона диета может иметь высокую стоимость, так как некоторые продукты (например, грецкие орехи, арахис, рыба и филе куриной грудки) могут стоить дорого.
  • Повторить курс диеты разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.

Противопоказания к диете Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от выбора ее варианта, имеет ряд противопоказаний.

Это могут быть:

  • Острые хронические заболевания.
  • Беременность и период лактации.
  • Диабет.
  • Гипертония.
  • Депрессия.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Почечная недостаточность.
  • Послеоперационный период.
  • Болезни сердца и желудка.

Результаты диеты

Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.

Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.

Правильный выход из диеты

Чтобы не набрать обратно скинутые килограммы, необходимо постепенно возвращаться в привычный режим питания. Вводить новые блюда и продукты следует по 1 в день; увеличивать калорийность на 150 ккал в сутки. Этот период должен длиться 2–10 недель.

Рекомендуется исключить навсегда из своего рациона вредную пищу: отказаться от жареной еды и полуфабрикатов, ограничить употребление сладкого и выпечки, не покупать в магазинах пакетированные соки и газировки.

Дневной рацион не должен быть выше 1800 ккал. В отдельных случаях может ощущаться чувство голода, поэтому разрешено употребление в пищу диетических хлебцев без сахара во все дни, кроме питьевых.

Когда диета закончится, нельзя резко возвращаться в привычный режим питания, так как сброшенные килограммы вернутся в еще большем объеме.

Благодаря четкому соблюдению принципов Любимой диеты и правильному возвращению в обычный режим, можно навсегда забыть о лишнем весе. Судя по отзывам, за 7 дней тщательного соблюдения рациона в результате можно сбросить от 4 до 12 кг лишнего веса.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео про диету Любимая, меню и правила

Диета любимая. Меню, суть и польза

quickdiets.ru
CATEGORIES

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )