Чувство тревоги

Постоянное чувство тревоги

Напряженное состояние и чувство тревоги — нормальная реакция на сложные жизненные ситуации, однако после разрешения трудностей оно проходит. В периоды, вызывающие состояние беспокойства и тревоги, используйте приемы снятия стресса, попробуйте народные средства.

Чувство тревоги — это ответ организма на физическую или психологическую угрозу. Острое тревожное состояние может возникнуть перед важным или трудным событием. Оно быстро проходит. Однако для некоторых людей тревога становится почти нормой, что серьезно влияет на их повседневную жизнь. Подобное болезненное состояние называется хронической тревогой.

Ни как не можете успокоиться? Есть восемь эффективных способов снять нервное напряжение и побороть стресс. Подбробнее в нашей новой статье.

Острое состояние тревоги проявляется в смутном или наоборот, четко направленном предчувствии. Оно может сопровождаться физическими симптомами — желудочными коликами, сухостью во рту, учащенным сердцебиением, потливостью, диареей и бессонницей. При хронической тревоге иногда возникает беспричинное беспокойство. Некоторые впадают в панику, для которой вроде бы нет никаких оснований. Симптомы включают ощущение удушья, боль в груди, озноб, покалывание в руках и ногах, слабость и чувство ужаса; иногда они бывают настолько сильными, что и страдающие неврозом, и окружающие могут принять их за настоящий сердечный приступ.

Занятия йогой полезны для людей, часто испытывающих состояние тревоги. Они способствуют физическому и психическому расслаблению, ровному дыханию и помогают преодолеть отрицательные эмоции. Упражнение предназначено для укрепления и расслабления мышц груди и живота и восстановления нарушенного потока жизненной энергии (праны). На каждом этапе делайте пять вдохов-выдохов.

  • Встаньте на колени положите одну руку на живот, другую — на бедро. Почувствуйте, как при вдохе брюшная стенка поднимается, а при медленном выдохе втягивается.
  • Положите ладони по обе стороны грудной клетки. При дыхании поднимайте и опускайте грудную клетку, при выдохе нажимая на нее руками, выдавливая воздух.
  • Напрягите мышцы живота. При вдохе поднимите плечи и верхнюю часть грудной клетки и опустите их при выдохе, одновременно расслабляя мышцы живота

Как бы ни проявлялось чувство тревоги, оно выматывает, лишает сил; в конце концов может серьезно пострадать физическое здоровье. Необходимо найти способы борьбы с основной причиной недуга. Проконсультируйтесь со специалистом.Как избежать чувства тревоги?

Навязчивый невроз — это заболевание, при котором человек чувствует необходимость постоянно что-то делать, например мыть руки, без конца проверять, выключен ли свет, или прокручивать снова и снова горестные мысли. В его основе лежит непроходящее состояние тревоги. Если такой тип поведения нарушает нормальную жизнь, обратитесь к специалисту.

В стрессовых ситуациях организм сжигает питательные вещества быстрее, чем обычно, и, если их не восполнять, нервная система постепенно истощается, что и вызывает состояние тревоги. Поэтому важно придерживаться здоровой диеты, богатой сложными углеводами, которые содержатся, например, в цельнозерновом хлебе и неочищенном рисе. Считается, что такое питание оказывает успокоительное действие.

Обратите внимание! Если у вас не получается самостоятельно справиться со стрессом — не беда. Сегодня есть множество успокоительных препаратов, отпускаемых без рецепта. Как выбрать свое успокоительное читайте в нашем материале.

Для поддержания нервной системы в нормальном состоянии обязательно включайте в рацион незаменимые жирные кислоты (содержащиеся, например, в цельном зерне, орехах, семечках и овощах), витамины (особенно группы В) и минералы. Чтобы добиться стабильного содержания сахара в крови, ешьте часто, но небольшими порциями. Гармоническое сочетание отдыха, физической активности и развлечений поможет вам чувствовать себя здоровее физически.

Вы сами можете сделать многое, чтобы облегчить свое состояние.

В состоянии тревоги и особенно при вспышках панического страха дыхание учащается и становится поверхностным, в организме нарушается соотношение кислорода и углекислого газа. Чтобы устранить перенасыщение легких кислородом, или гипервентиляцию, сядьте, положив руку на верхнюю часть живота, и вдыхайте и выдыхайте так, чтобы при вдохе ваша рука поднималась. Это помогает дышать медленно и глубоко.

Аминокислота триптофан оказывает успокаивающее действие на мозг. В мозге он преобразуется в серотонин, который и вызывает успокоение. Большинство белковых продуктов содержат триптофан. Кроме того, усвоение этого вещества улучшается при одновременном потреблении углеводов. Хорошие источники триптофана это молоко с печеньем, сандвичи с индейкой или сыром.

Питание. Состояние тревоги угнетает аппетит либо повышает его. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами группы В, витамином Е, кальцием и магнием, поскольку нехватка этих питательных веществ усугубляет чувство тревоги. Ограничьте потребление сахара и изделий из белой муки. Воздержитесь от алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Вместо них пейте ключевую воду, фруктовые соки или успокаивающие травяные чаи.

Ароматерапия. Если вы чувствуете физическое напряжение, помассируйте себе плечи с применением ароматических масел, добавьте их в ванну или в ингалятор. Для приготовления массажного масла возьмите две чайные ложки растительного масла холодного отжима — миндального или оливкового — и добавьте по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю базиликового. Последнее исключите при беременности. Капните несколько капель гераниевого или лавандового масла в воду для ванны или в миску с горячей водой и вдыхайте пар 5 минут.

Фитотерапия. В течение трех недель пейте три раза в день по одному стакану чая из вербены аптечной, овса пустого (овсюга) или женьшеня. Эти травы оказывают тонизирующее действие.

Чтобы снять напряжение днем и хорошо спать ночью, к описанной смеси растительного сырья добавьте ромашку, перец опьяняющий (кава-кава), липовый цвет, валериану, высушенные шишки хмеля или страстоцвет. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Цветочные эссенции. Цветочные эссенции предназначены для снятия отрицательных эмоций. Их можно использовать как по отдельности, так и в различных сочетаниях, в зависимости от типа личности.

При общем состоянии тревоги четыре раза в день принимайте эссенции из цветков осины, мирабели, лиственницы, мимулуса, каштана, солнцецвета или дуба черешчатого. При паническом состоянии каждые несколько минут принимайте «Спасительный бальзам» д-ра Бака.

Другие способы. Помощь в облегчении симптомов тревожности окажут психотерапия и краниальная остеопатия.

  • Сильное чувство тревоги или приступы страха.
  • Срочно обратитесь к врачу, если
  • Состояние тревоги сопровождается депрессией.
  • Бессонница или головокружение.
  • У вас наблюдается один из физических симптомов, перечисленных выше.

Если у Вас остались вопросы, советуем обратиться к нашим специалистам (смотреть анкеты врачей). Если затрудняетесь с выбором, оставьте заявку. В течение 10 минут наш оператор перезвонит и посоветует к какому врачу лучше обратиться в Вашем случае.

Источник:
Постоянное чувство тревоги
Напряженное состояние и чувство тревоги — нормальная реакция на сложные жизненные ситуации, однако после разрешения трудностей оно проходит. В периоды, вызывающие состояние беспокойства и тр
http://www.bessmertnik.ru/new/1196-postojannoe-chuvstvo-trevogi..html

Постоянное чувство тревоги: симптомы и лечение

Обычно каждый человек время от времени испытывает беспокойство и в этом нет ничего необычного. Но если это чувство постоянно и оно изменяет привычный образ жизни, то требуется лечение.

Чувство тревоги обычно сопровождается напряженностью, раздражительностью или скованностью. Это вполне природные эмоции в некотором случае даже полезные, например, перед спортивным соревнованием, экзаменом или собеседованиям, поскольку поступление в кровь умеренного количества производимого надпочечниками гормона адреналина стимулирует все системы организма.

Не все формы тревоги безобидны. Если человек перед экзаменом испытывает легкое волнение, то это даже помогает ему сосредоточиться. А если он не может уснуть ночью перед экзаменом или его бросает в холодный пот или начинает тошнить при виде аудитории, то необходимо обратиться к врачу.

Реакция человека на стресс это сложный процесс, который помогал первобытному человеку и нашим предкам выжить в борьбе за существование. Организм готовится к определенным действиям в опасных ситуациях, мозг анализирует, и при необходимости дает команду, организм в считанные секунды увеличивает объем крови доставляемый к мышцам (повышается частота сердечных сокращений и возрастает кровяное давление). И для усиления энергоснабжение мышц, в кровь поступает больше сахара, а необходимое для его окисления дополнительное количество кислорода обеспечивается за счет учащенного дыхания.

Так как в организме ограничено количество крови, то при стрессе кровоснабжение некоторых органов уменьшается, например желудка (что бывает и вызывает расстройство пищеварения). Повышается потоотделение необходимое для отвода большого количество тепла и ведет к уменьшению выделения слюны (пересыхание во рту). Все эти реакции вызываются действием адреналина.

После того как проблема решена или опасность миновала, организм начинает вести себя привычным образом. И если чувство тревоги не исчезает длительное время, что случается часто при напряженном образе жизни (и при этом он физически малоактивен), то организм будет постоянно находится в состоянии стресса, а это ведет к нарушению многих систем организма.

При длительном ощущении чувства тревоги могут появляться и вторичные симптомы: высыпание на коже и изменения массы тела (избыточный или недостаточный вес). Люди которые испытывают чувство тревоги часто, бывают повышенно агрессивны или замкнуты в себе и подавлены. Проявления, такие как бессонница, вызывают физическую слабость. Симптомы тревоги непредсказуемы и могут быть вызваны многими факторами и часто бывают разрушительными для полноценной жизни человека.

Источник:
Постоянное чувство тревоги: симптомы и лечение
Чувство тревоги определяется как нарастающее волнение, которые связано с конкретными причинами (реальными или воображаемыми)…
http://test.msk.ru/psihologiya/chuvstvo_trevogi.htm

Чувство тревоги

Напряженное ожидание и чувство тревоги – естественная реакция на необычные жизненные ситуации, на физическую или психологическую угрозу. Острое чувство тревоги может возникнуть перед важным или трудным событием, но после разрешения трудностей оно быстро проходит.

Однако для некоторых людей чувство тревоги становится почти ежедневным событием , что серьезно влияет на их повседневную жизнь. Подобное болезненное состояние требует вмешательства извне. Как минимум, пройдите курс лечения ксеноном, который в терапевтических концентрациях значительно снижает уровень тревоги у людей. Столь быстрый и выраженный эффект ксенона обусловлен снижением содержания адреналина в крови и гидрокортизола (так называемых стрессовых гормонов, отвечающих за чувство тревоги), количество инсулина в крови при этом повышается. Кроме того, ксенон снижает соматосенсорные потенциалы мозга, уменьшает, корковые потенциалы, электрическую активность мозга.

Острое чувство тревоги проявляется в смутном предчувствии. Оно может сопровождаться даже физическими симптомами — желудочными коликами, головной и мышечной болью, сухостью во рту, учащенным сердцебиением, дискомфортом в области сердца, потливостью, диареей и бессонницей. При хроническом чувстве тревоги иногда возникает выраженное беспричинное беспокойство, граничащее с паническим состоянием. Симптомы включают ощущение удушья, боль в груди, озноб, покалывание в руках и ногах, слабость и страх смерти; иногда эти проявления бывают настолько сильными, что и страдающие данным видом чувства тревоги могут принять их за настоящий сердечный приступ.

Иногда , безусловно, чувство тревоги играет защитную положительную роль, но за частую не дает человеку наслаждаться жизнью, мир становится серым и мрачным. Пессимистичный настрой и постоянное напряжение изматывает, приводя к нервному истощению. Чувство тревоги вроде бы кажется безосновательным, но провоцирует его как раз страх неопределенности. Это неприятное ощущение свойственно людям любого возраста, любого социального статуса и любой профессии, которые забывают, что чувство тревоги – всего лишь субъективное восприятие окружающей реальности.

Человеческое сознание, к сожалению, не может полностью контролировать нервную систему. Человек не всегда осознанно чувствует приближающуюся угрозу, но нервная система воспринимает многие скрытые сигналы, исходящие от окружающей действительности, трансформируя их в чувство тревоги. У некоторых такое предупреждение выражается в приступах сердцебиения или проблемах с кишечником. Таким образом, подсознательный страх начинает проявлять себя уже физиологически.

Основная задача чувства тревоги — предупредить о каком-то плохом событии в ближайшем будущем и попытаться избежать этого. По своей сути чувство тревоги подобно внутренней интуиции.

Постоянному чувству тревоги больше подвержены люди, страдающие депрессиями. Различные психологические травмы (потеря близких, развод, увольнение с работы) так же определяют человека в группу риска. Появлению чувства тревоги могут способствовать сложные отношения в семье, нестабильная экономическая и политическая ситуация в стране, материальные трудности, даже экзаменационная сессия или предстоящее публичное выступление.

Изучение чувства тревоги показало, что оно является следствием неуверенности человека в его будущем, отсутствием стабильности. Но предсказать свое будущее не возможно в любом случае. Поэтому в качестве избавления от чрезмерного чувства тревоги, можно попытаться более оптимистично на смотреть на реальный мир. Ведь сама непредсказуемость завтрашнего дня и увлекательна, и интересна. Главное видеть в ней не потерю стабильности, а возможность хороших для себя перемен.

Внимание! В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины тревоги и помочь от нее избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

Источник:
Чувство тревоги
Постоянное чувство тревоги: причины возникновения, симптомы, влияние на здоровье. Важность лечения при постоянном чувстве тревоги. Курс лечения ксеноном.
http://www.sleepnet.ru/xenon/chuvstvo-trevogi/

Чувство тревоги

Каждая женщина или мужчина иногда испытывает чувство страха и тревоги, сопровождаемое обычно напряженностью, раздражительностью или скованностью. Это вполне естественные эмоции; в некоторой степени они даже полезны, например перед важным спортивным соревнованием, собеседованием или экзаменом, поскольку поступление в кровь умеренного количества производимого надпочечниками гормона адреналина стимулирует работу многих систем организма.

Но не все формы тревоги и страха так уж безобидны. Если студент на экзамене спокойно принимается за работу, испытываемое им небольшое волнение даже полезно, оно помогает ему сосредоточиться. А если он не может заснуть в ночь перед экзаменом или его бросает в холодный пот и начинает тошнить при входе в аудиторию — и такие случаи не единичны, — необходимо обратиться к врачу.

Механизм
Реакция на стресс — это сложный процесс, помогавший первобытному человеку и его предкам выживать в борьбе за существование. Чтобы подготовиться к действиям в опасной ситуации, например к борьбе или бегству, организм резко увеличивает объем крови, доставляемой к мышцам. В этом случае повышается частота сердечных сокращений и возрастает кровяное давление. Кроме того, для усиления энергоснабжения мышц в кровь поступает больше сахара, а необходимое для его окисления дополнительное количество кислорода обеспечивается учащенным дыханием.

Поскольку количество крови в организме ограниченно, при стрессе уменьшается кровоснабжение некоторых органов, например желудка, что может вызвать расстройство пищеварения. Возросшее потоотделение, необходимое для отвода большего количества тепла, в свою очередь, ведет к уменьшению выделения слюны, то есть пересыханию во рту. Все эти реакции — результат действия адреналина.

После того как опасность миновала, или проблема разрешена, организм возвращается в нормальное состояние. Но если чувство страха и тревоги не покидает длительное время, что случается довольно часто при современном эмоционально напряженном образе жизни, и при этом он физически малоактивен, то организм будет постоянно находиться в состоянии стресса, а это ведет к нарушению функционирования многих его систем.

Симптомы
Чувство страха и тревоги можно определить как нарастающее волнение, связанное с конкретными причинами, реальными или воображаемыми. Это могут быть служебные обязанности, деньги, проблемы здоровья, безопасность близкого человека, бытовые проблемы. Ситуация усугубляется, если существует обстоятельство, выступающее в качестве «спускового крючка», например крайний срок выполнения работы, который нельзя нарушить.

Можно перечислить следующие проявления, связанные с готовностью организма противостоять внешней угрозе: усиленное сердцебиение, высокое кровяное давление, учащенное дыхание и повышенное потоотделение. Иногда человек возбуждается до такой степени, что у него начинается головокружение и появляется чувство слабости в коленях.

У некоторых людей сильное волнение может привести к обмороку. Длительное напряжение мышц может вызвать их спазмы: боли в спине, появление болезненных участков в области плеч и шеи хорошо знакомы людям, перенесшим сильное нервное потрясение. Длительное волнение часто сопровождается головными болями, вызываемыми напряжением мышц лба или сильным сжатием челюстей. Могут развиться также расстройства пищеварения: несварение, спазмы, язва желудка. С перегрузками работает и моче выводящая система, в результате чего повышается частота дефекации и мочеиспускания.

Другие широко распространенные проявления: бессонница, боль в груди, астма, сексуальные расстройства, ощущение кома в горле и мигрень.

Если такое чувство продолжается достаточно длительное время, могут появиться вторичные симптомы, такие как высыпания на коже и изменение массы тела,избыточный или, наоборот, недостаточный вес. Люди, испытывающие чувство тревоги, либо повышенно агрессивны, либо — другая крайность — замкнуты в себе и подавлены. Некоторые из проявлений, например бессонница, вызывают физическую слабость.

Симптомы тревожного расстройства непредсказуемы, а его влияние на повседневную жизнь может стать разрушительным. Хотя чувство беспокойства может возникнуть в любое время, его обострения обычно связаны с конкретными ситуациями.

Лечение
Поскольку симптомы приступов страха и тревоги влияют на функционирование многих жизненно важных органов, человеку кажется, что он страдает опасным заболеванием, например сердца, легких и тому подобных, то они представляют серьезную опасность для здоровья человека.

Каждая женщина или мужчина может справиться с чувством беспокойства самостоятельно. Прежде всего нужно осознать свое состояние, установить причину и принять необходимые меры для исправления ситуации. Когда такого самоанализа и помощи семьи и друзей недостаточно, следует обратиться к врачу. Он может назначить курс медикаментозного лечения или направить такого человека к психотерапевту, который установит причину тревоги и поможет справиться с ней. Такое лечение может проводиться как индивидуально, так и в группе с другими людьми, страдающими от аналогичных расстройств. Многие врачи рекомендуют методики альтернативного лечения, такие как поведенческая терапия, йога или медитация, гештальт-терапия, которые помогают расслабиться.

Есть еще очень хороший и действующий способ расслабиться. Как советовала моя бабушка, нужно взять в руки иголку с ниткой или спицы с клубочком и заняться рукоделием. Пусть это будет не на профессиональном уровне, а скажем так, для души. Ну а если у вас получится сделать какие то украшения своими руками, бисер купить ведь сейчас можно на любой вкус, то это может стать небольшим, а может и большим, вкладом в семейный бюджет.

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Источник:
Чувство тревоги
Чувство страха и тревоги. Как бороться с таким состоянием
http://ladysportal.ru/news/2011-03-06-43

CATEGORIES