Чем полезны финики для женщин

Польза и вред фиников для организма женщины: советы экспертов

Финики – плоды финиковой пальмы. Кушать можно как в свежем виде, так и после термической обработки (вяленые, сушеные). Финики считаются кладезем питательных веществ. Но эти ягоды могут оказывать также негативный эффект на человеческий организм. Польза и вред фиников для организма женщины – информация, которой должна владеть каждая женщина, собирающая употребить в пищу данный продукт.

Состав

Химический состав фиников представлен различными микроэлементами (минералы, витамины, насыщенные жирные кислоты). В составе больше 50% углеводов. Поэтому финики считаются энергетическим продуктом. Съев всего несколько ягод, организм наполнится энергией. Мозговая деятельность повысится, улучшится работоспособность. Благодаря большому количеству углеводов, плоды финиковой пальмы позволяют справиться со стрессами, депрессиями и переменами настроения.

Помимо этого, в химическом составе фиников достаточное количество минералов:

  • железо;
  • цинк;
  • магний;
  • калий;
  • фосфор

Калорийность фиников небольшая (на 1 ягоду приходится 90 Ккал). В среднем для насыщения понадобится 3-4 ягоды.

В каких случаях необходимо употреблять финики

Плоды финиковой пальмы обладают следующими положительными качествами:

  • успокаивают сон, убирают бессонницу;
  • финики снимают усталость, напряжение (употреблять при тяжёлых загрузочных днях, головных болях, эмоциональной нестабильности);
  • улучшают состояние ногтей и волос (придают волосам живой блеск, ногтевые пластины становятся ровными, ногти не слоятся);
  • оказывают положительное влияние на кожу (кожа становится ровнее, уменьшается угревая сыпь, сглаживается тон кожи);
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему, стабилизируют работу сердца, укрепляют сердечную мышцу;
  • выступают в качестве обезболивающего средства;
  • обладают мочегонным эффектом (способствуют выходу из организма вредных веществ);
  • оказывают положительное влияние на ЦНС (центральную нервную систему): улучшают мозговую активность, побуждают на активную деятельность (рекомендуется употреблять перед экзаменами, активной умственной деятельностью);
  • помогают справиться с никотиновой зависимостью;
  • выступают профилактическим средством паразитическим заболеваниям;
  • назначаются во время инфекций (оказывают положительное влияние на микрофлору желудка).

Помимо выше указанных положительных качеств, повышают иммунитет. Ежедневное употребление фиников поможет сократить риск появления инфекционных и вирусных заболеваний.

в период беременности и лактации

Финики – уникальный продукт, который может похвастаться большим спектром полезных веществ (витамины, минералы, полезные кислоты). Поэтому их рекомендуется употреблять во время беременности.

По отношению к беременным женщинам и роженицами обладают преимуществами:

  • наличие фолиевой кислоты в составе позволяет плоду правильно и современно развиваться;
  • железо в составе поддерживает необходимый уровень гемоглобина в крови (беременные женщины, зачастую, страдают малокровием);
  • помогают справиться с токсикозом, слабостью и общим дискомфортом организма беременной женщины;
  • выступают энерджайзером – помогают беременной женщине на поздних сроках наполниться энергией и дополнительными силами (на поздних сроках организм женщины становится слабым, наблюдается нехватка энергии и сил).

Во время беременности питание плода полностью зависит от женщины. Поэтому в этот период жизни важно уделить особое внимание питанию. Благодаря своему составу, позволяют обогатить организм необходимыми витаминами и минералами.

Польза и вред фиников для организма женщины в период беременности зависят от триместра, в котором женщина употребляет продукт. На последнем триместре рекомендуется ограничить употребление фиников (до 2-3 раз в неделю).

Лишний вес

Отлично заменяют сладости (булочки, конфеты, шоколад). Быстро утоляют голод, поэтому 3-4 ягоды идеально подойдут для перекуса.

Но излишнее употребление ведёт к набору веса. Поэтому необходимо не злоупотреблять фруктом. При ежедневном умеренном употреблении (не более 5 плодов) вес набираться не будет.

Плоды финикового дерева любят использовать в диетах в качестве эффективного перекуса.

Есть ли польза и вред фиников для организма женщины при лишнем весе? Их употребление при наличии лишнего веса рекомендуется ограничить.

Питание

Фрукты рекомендованы к употреблению как взрослым, так и детям. Детскому организму разрешается употреблять 8-10 ягод для поддержания нормального состояния организма и удержания текущего веса. Отлично выступают в качестве заменителя сладкого, что необходимо для детского организма.

Рекомендуется употреблять перед распитием алкогольных напитков. Предотвращают отравление организма вредными веществами.

Противопоказания

Противопоказаны к пище в следующих случаях:

  • мочекаменные болезни;
  • из-за наличия в продукте большого количества сахара не рекомендуется употреблять при сахарном диабете;
  • отказаться также при наличии заболеваний, связанных с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт);
  • повышенная чувствительность к плодам финиковой пальмы (при появлении первых симптомов аллергии: зуд, сыпь, покраснения – немедленно прекратить употребление продукта и обратиться к аллергологу);

Особенности

Продаются практически в каждом магазине. Но перед приобретением рекомендуется внимательно осмотреть продукт. На финиках не должно быть крупных трещин. Спелые плоды имеют тёмный оттенок и приторно сладкий запах.

Продаются как в свежем, так и в сушеном виде. Но чаще всего можно встретить на прилавках именно второй вариант.

Перед употреблением обязательно промывать под проточной водой. Так как при хранении ягоды могут пылиться и пачкаться.

Финики – уникальный продукт, обладающий большим количеством витаминов и минералов. Негативное влияние оказывают только в том случае, если они противопоказаны для женщины. В остальных случаях оказывают исключительно положительное действие на организм.

Оцените статью:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Я автор этого блога. У меня можно заказать создание контента для сайтов. Мои контакты — ниже. Всем peace! 😉

Популярные статьи:

Также интересно почитать:

mozgvkorobke.com

Чем полезны финики для женщин

Фрукты – это источник витаминов и питательных веществ! В повседневной жизни они постоянно используются в варёном, вяленом, сушёном и свежем виде. Одними из высокоценных продуктов, пришедших к нам из жарких стран, считаются финики!

Польза для женщин в этих небольших, но вкусных и приятных на запах плодах, значительна. Фрукту приписываются уникальные свойства, а его питательность остаётся на высшем уровне!

Состав

С древних времён финики использовались в качестве укрепляющего продукта. Компоненты фрукта — это более 15 минеральных веществ и солей. Уровень содержания витаминов в мякоти и кожуре сравнится с лучшими витаминными комплексами в аптеке. Также для нормализации обмена веществ желудочно-кишечного тракта есть растительные волокна.

В мякоти плодов содержится большое количество углеводов, а жиры не превышают 0,5% от общей массы плода. Одна из важных ценностей фиников заключается в отсутствии вредного холестерина. С регулярным употреблением фиников для организма создаётся база на основе незаменимых аминокислот, которые не синтезируются.

Женский организм более подвержен стрессам, что приводит к быстрому старению внутренних органов и кожных покровов. Содержащийся в плодах триптофан замедляет процессы отмирания клеток, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие.

Женщинам, страдающим от гипертонических кризов и других заболеваний сердечно сосудистой системы, необходимо включать в рацион эти фрукты. Благодаря высокой концентрации калия сердечная мышца становится более выносливой. Финики относятся к категории сладких фруктов с повышенным содержанием сахара.

При нормальном функционировании поджелудочной железы они прекрасно усваиваются и стабилизуются в тканях, образуя дополнительную энергию. При активном образе жизни и скудном питании в таком ритме можно съедать горсть фиников, которая восполнит энергетические ресурсы.

Наиболее важным составляющим комплексом в любых добавках являются витамины группы В. Здесь они содержатся в достаточном количестве, чтобы максимально поддержать пищеварительную систему, печень, кровеносные сосуды и нервную систему. Для женщин, страдающих от ожирения, важно поступление витамина В5, который служит компонентом для жирового обмена.

В каких случаях необходимо употреблять финики

  • Скачки давления, недостаток калия, ухудшение работы кровеносной системы.
  • Ослабленный иммунитет, частые вирусные заболевания, малокровие.
  • Недостаточная выработка ферментов для переваривания пищи, другие осложнения в функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Стрессы, нарушение сна и другие расстройства ЦНС.
  • Пониженное либидо у женщин.
  • Запоры, диареи.
  • Быстрая утомляемость, хроническая усталость.
  • Различные виды анемий.
  • Ухудшение зрения.
  • Риск онкологических заболеваний при наследственности.

Финики для здоровья беременных и рожениц

Эти фрукты во время вынашивания плода принесут организму матери и ребёнка огромную пользу. Отмечено положительное влияние продукта при лактации.

Но какая польза фиников для плода? В них содержится достаточное количество железа для повышения гемоглобина. Ежедневная порция фруктов усиливает обогащение кислородом всех тканей. Беременным важно поддерживать регулярный стул. Финики обладают послабляющим и скрепляющим действием в зависимости от нарушений перистальтики кишечника.

Мякоть плодов способствует быстрому восстановлению сил роженицы и приливу молока. У народов Азии и Африки этим фруктам приписываются магические свойства. Дерево ассоциируется с плодородием, поэтому девушки, желающие забеременеть, употребляли в больших количествах финики. Также компоненты продукта являются хорошей профилактикой преждевременных родов.

Лишний вес

Финики не являются самостоятельным продуктов для сжигания жира. Они достаточно калорийные и при полноценном питании без диеты женщина может набирать вес. Но ими можно заменить все простые углеводы – хлеб, булочки, кондитерские изделия и сахар.

Фрукты на длительное время утоляют чувство голода. Этому способствует высокое содержание пищевых волокон, которые долго перерабатываются. Для максимального эффекта плоды кушают перед физическими упражнениями для регулировки баланса калорий.

Питание

Включать финики в рацион можно и детям. Из них можно делать напитки, салаты или добавлять в мюсли. Во время застолий с алкогольными напитками рекомендуется поставить тарелку фиников. Они отлично справляются с интоксикацией организма. Их настаивают в течение суток на обычной воде. Перед принятием порции спиртного рекомендуется выпивать небольшое количество жидкости и съедать горсть фруктов.

Финики являются готовым продуктом, их можно употреблять с горячим чаем или молоком. Чрезмерное употребление высококалорийных продуктов негативно скажется на самочувствии. Для поддержания питательных веществ достаточно всего 10 штук в день. Если у женщины присутствуют чрезмерные физические нагрузки, то дозу можно повысить.

Противопоказания

Масса полезных свойств ставит финики на первый ряд среди большинства фруктов, но некоторые противопоказания для определённой группы лиц не исключаются.

  • Повышенная кислотность желудка (частые изжоги, кисло-горькая отрыжка).
  • Мочекаменная болезнь (повышенное содержание кальция приводит к ухудшению работы почек).
  • Частые головные боли, мигрени.
  • Сахарный диабет.
  • Индивидуальная непереносимость в виде аллергических реакций.

Хронические заболевания кишечника или желудка требуют тепловой обработки продуктов в качестве компота. Отвар из плодов будет иметь мягкое действие на слизистую желудка, а вкус сохранится.

Сладкие финики способны вызвать кариес при недостаточной гигиене полости рта после их употребления. Кариес является необратимым процессом, от которого воспалительный процесс может пойти в дёсны и зубные каналы.

Пульпит и гингивит опасен для беременных женщин. Проводится тщательная чистка зубов после приёма фиников в пищу. Если возможности почистить зубы нет, рекомендуется съесть кислый продукт – яблоко, мандарин. Кислота отлично справляется с расщеплением сахаров.

Особенности

Полезными будут только те финики, которые отвечают качеству. При длительном хранении их обрабатывают специальным составом, поэтому перед покупкой лучше осмотреть продукт. Он может спровоцировать расстройство желудка. Важно приобретать проверенные продукты в магазинах, где указан сертификат качества. Старые фрукты выглядят сморщенно, имеют много трещин. Лучше покупать финики с косточкой внутри. Так в них дольше сохраняются полезные компоненты.

У зрелых плодов имеется насыщенный и тёмный оттенок, сладкий и слегка приторный запах. Сушёные финики отлично хранятся в вакуумной упаковке или замороженном виде. При правильном хранении они не теряют полезные свойства.

Свежие фрукты обладают мощнейшим антиоксидантным действием, но найти их в таком виде можно только в период с октября по декабрь. Свежие и сушёные плоды рекомендуется промывать в проточной воде, чтобы смыть с них пыль и возможные средства обработки для хранения.

aromawelt.ru

Чем полезны финики для женщин после 50 лет

Финики очень полезны для женского организма, в том числе и для дам, которым за 50. Правда, они противопоказаны для тех, кто имеет сахарный диабет, поскольку содержать много сахарозы. Противопоказаны также финики людям с желудочно-кишечными заболеваниями. В их составе присутствуют грубые пищевые волокна, которые переваривать больному желудку невероятно сложно. Стоит забыть о сладости и женщинам, страдающим на частые головные боли. В остальном финики только обогащают организм полезными витаминами.

Финики имеют десяток полезных свойств для женщин после 50 лет

Медики заявляют, что финики хоть и имеют противопоказания, но, все-таки, полезных свойств у них намного больше:

  • постоянное употребление фиников укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • они повышают иммунную систему организма;
  • нормализуют кислотно-щелочной баланс;
  • финики полезно употреблять при анемии, они помогают очищать легкие от мокроты;
  • помогают восстановиться после тяжелых болезней;
  • убивают вирусные и токсичные бактерии, притупляют их развитие;
  • финики содержат большое количество витамина А, способствующего восстановить зрение;
  • сухофрукты стоит употреблять при потере аппетита;
  • борются с глистами;
  • восстанавливают силы, возвращают бодрость;
  • успокаивают нервную систему;
  • придают энергии при вирусных заболеваниях;
  • помогают восстановить кишечную микрофлору после употребления антибиотиков;
  • положительно финики влияют на женское эмоциональное настроение;
  • отвары из фиников предотвращают развитие онкологических заболеваний и запоров;
  • финиковые косточки восстанавливают нормальный обмен веществ.

Финики полезны для беременных женщин

Финики рекомендованы беременным женщинам, правда употреблять их нужно в меру. Диетологи советуют съедать за день не больше 10 фруктов. Все дело в том, что финики снижают интенсивность токсикоза, но если их съесть больше нормы, то расстройство пищеварения обеспечено.

Сухофрукты богаты на витамины, а во время беременности они очень необходимы. Благодаря им эмбрион получает все необходимые элементы для нормального развития. Хорошо и для женщины, ведь витамины предотвращают такие проблемы, как ломкость ногтей и выпадение волос. Финики благотворно действуют на сердце и сосуды, а также кровь. Помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому женщина может не беспокоится о варикозе вен и отечности.

Плюсом является и то, что финики укрепляют мышцы матки, что способствует благополучному вынашиванию ребенка и облегчает процесс родов. Кроме того, сухофрукты имеют мягкий слабительный эффект, что очень актуально, как во время беременности, так и после родов.

rsute.ru

Польза и вред фиников для здоровья организма женщины

Современные женщины подходят к выбору питания почти так же тщательно, как средневековые алхимики к подбору ингредиентов для эликсиров «вечной молодости и красоты». Повседневный рацион женщины должен быть вкусным, питательным, защищать от заболеваний и еще не вредить фигуре.

Утонченные в своей сладости, ни на что не похожие финики соответствуют самым строгим требованиям, какие только женщина может предъявить к экзотическим фруктам. Для достижения полноценных эффектов специалисты рекомендуют съедать минимум две дюжины фиников в неделю.

  1. Польза и вред фиников для организма женщины при похудении
  2. Польза и вред фиников для женщин после 40 лет
  3. Польза и вред фиников для женщин после 50 лет
  4. ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Польза и вред фиников для организма женщины при похудении

Энергетическая ценность продукта составляет порядка 281 ккал на 100 г. Одна штука (финик) весит около 8-9 г (не самый крупный сорт), что в пересчете дает 23 ккал.

Финики чрезвычайно питательны — не зря ими запаслись странники Великого Шелкового Пути. Финики усваиваются почти на 70 %, но на это нужно немало времени, а значит, они надолго обеспечивают чувством сытости.

Женщинам, желающим резко сбросить вес, лучше всего перекусывать финиками в «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки.

Сухофрукты способствуют снижению веса в том числе потому, что они:

  • нормализуют обмен веществ в целом и не допускают закисления организма;
  • содержат незаменимые аминокислоты, позволяющие терять жир, а не мышцы;
  • выводят токсины и лишнюю жидкость.

Главный вред от фиников при похудении для женского организма заключается в их высокой калорийности.

Польза и вред фиников для женщин после 40 лет

Плоды финиковой пальмы — кладезь биологически активных веществ:

  • витамины В3, А;
  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • кальций, магний и фосфор.

В возрасте после 40 лет организм женщины неизбежно начинает путь к старению — снижается выработка коллагена и гормонов эстрогенов, нарушается нервная проводимость. Благодаря богатому химическому составу финики притормозят эти процессы.

Долгое время ученые полагали, что в финиках содержатся только фруктоза, глюкоза и сахароза. В итоге оказалось, что в них есть еще элементы, которые можно сравнить с антиоксидантами зеленого чая и рыбьего жира! Эти вещества могут понижать биологический возраст человека.

Также финики хороши тем, что они:

  • улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы — препятствуют спазмам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, выводят холестерин;
  • расслабляют нервную систему — лечат бессонницу, депрессивные состояния.

Женщинам после 40 лет нельзя сочетать финики с препаратами от гипертонии, так как плоды с их свойством понижать давление способны слишком усиливать эффективность лекарственных средств.

Польза и вред фиников для женщин после 50 лет

В 100 г фиников содержится 65 г кальция. В возрасте после 50 лет экзотичные плоды рекомендуются женщинам для профилактики остеопороза.

  • сочетают регенерирующее и противоотечное свойства, что делает их ценными при суставных заболеваниях;
  • предотвращают дегенеративные изменения в сетчатке глаз;
  • укрепляют иммунитет, в том числе перед гриппом;
  • препятствуют образованию отложений в мочевыделительной системе;
  • нормализуют кислотность желудка и действуют как противовоспалительное на его слизистые, обеспечивая профилактику гастрита и язвы.

По данным американских исследователей, включение фиников в рацион может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Эти аппетитные плоды умеренно тонизируют, бодрят, позволяют представительницам прекрасного пола сохранить после 50 лет работоспособность и физическую активность, чтобы женщина продолжала вести привычный образ жизни.

По мнению специалистов, питание женщин после 50 лет должно быть сдержанным по ГИ (гликемическому индексу) даже в отсутствии сахарного диабета. У фиников достаточно высокий ГИ — 146 единиц, поэтому не следует переедать продуктом.

stanluchshe.ru
CATEGORIES

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )