Быстрая диета для ног

Быстрая диета для ног

Резкое похудение

Сегодня большинство людей чаще задумываются о лишнем весе, нежели о его потере. Перспектива резкого похудения многих даже обрадует. Однако такой симптом может быть сигналом организма о серьезных проблемах. Следовательно, важно диагностировать причины сразу, как только были замечены изменения. .

Убрать жир с живота

Жир на животе повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа и даже рак, предупреждают диетологи. Однако, вы не можете уменьшить любую область тела, включая живот, с конкретными упражнениями для этой области. Если вы хотите убрать жир именно с живота, вы должны c физической активностью использовать низкокалорийную диету. Вместе эти здоровые изменения помогут вам избавиться от нежелательного жира на животе и вы достигните вашу цель по уменьшению жира.

Быстрая диета для живота.

Самые нелюбимые места у женщин находятся ниже талии-на животе и бедрах.И если вас что то не устраивает именно в этих зонах,то вы пришли по адресу.Похудение на животе очень трудоемкий процесс,и рассчитывать на скорый результат не стоит.
Особенно трудно сбросить пару сантиметров с живота тем женщинам кто недавно родил ребенка.Очень сложно похудеть и тем,у кого все тело в порядке,а на проблемной зоне осталось 3-4 сантиметра лишних.

Диеты для быстрого похудения-бедер и попы

Если вы хотите убрать лишние килограммы с ног и попы вам придется потрудиться,потому что убрать лишние сантиметры с живота легче чем с ног.Кровь в районе живота очень активна,а в области ног и попы менее.

Когда у вас пышноватые бедра,а плечи узкие,то смело можно говорить,что у вас завышен уровень полового женского гормона-эстрогена.Стрессы,проблемы и неурядицы вы заедаете булочками,конфетами и тортиками.Вследствие чего ваша попа может раздобреть во все стороны.

Диеты для быстрого похудения представляют :

похудение после родов

Как скинуть вес,как не навредить малышу,как правильно питаться?
Многие женщины во время беременности вместе с весом ребенка наедают лишние килограммы,и сильно поправляются.

Но ведь это очень важно для будущего малыша,ведь ему необходимо очень много витаминов и всяких полезных веществ поступающих в организм матери вместе с едой.И отказывать себе во время беременности нельзя ни в чем.Алкоголь конечно исключить нужно полностью.А в еде-без ограничений.

Диета для быстрого похудения

Сразу скажем, что эта предсвадебная диета отлично подойдет не только для девушек, которые готовятся к свадебному торжеству, но и для всех остальных прекрасных дам, которым нужно быстро сбросить вес чтобы выглядеть через несколько дней просто неотразимо. Именно для этих целей диетологами была разработана фантастически эффективная быстрая диета невест.

Как набрать вес

Набирать килограммы мы будем с помощью диеты. Да да диеты вы не ослышались. Диеты бывают не только для похудения, такие как Любимая, японская и гречневая, но и что бы набрать мышечную массу.

Давайте узнаем, какие правила лежат в основе этой диеты:
— питаться 4-7 раз в сутки
— высококалорийная пища
— содержание жиров в пище небольшое
— питьевой режим
— правильное распределить порции в течении дня..

Быстрое похудение

В недалеком будушем у вас будет отпуск, а вы не влезаете в свой любимый сарафан? И на ум приходят различные диеты для быстрого похудения. Но вы должны помнить важнейшее правило — сброс веса это очень серьезно, и вам нужно будет уделить этому процессу определенное время и старание.
Ученые диетологи расщитали оптимальную потерю веса в месяц для женщин и мужчин. Для прекраного пола — 2 кг , для мужчин — 4 кг. Или 2-3% от массы вашего тела.

Шутка странички:

Хочешь похудеть? Напиши слово «диета» на листок бумаги, положи на стул и садись. И. Оп-па! Ты уже сидишь на диете!

Источник:
Быстрая диета для ног
диеты для быстрого похудения
http://poxudejka.okis.ru/dieti-dlja-bistrogo-poxydenija.html

Диета для ног и живота

Диета для ног и живота. Диета против толстого живота. Диеты для похудения живота.

Вижу, вы не в восторге от своих ножек, потому что они вам кажутся полненькими? Может, только кажутся…. Часто, многие женщины, просто так находят в себе недостатки. И вот, ноги – очередная «жертва» комплекса. Что ж, раз от комплексов нужно избавляться, мы поможем вашим ножкам стать стройнее и привлекательнее (бесплатно).

Диета для ног и живота. Нужно кушать сыр. Есть, кстати, диета, непосредственно связанная с ним. Она – несложная, простая и эффективная. А если вы – новичок, то на этой диете нужно продержаться всего несколько дней. После – можете увеличивать «срок» диеты и до трех недель. Сыр нужно кушать, сочетая его с овощами, фруктами, зеленью и ягодками. Сыр, в данном случае, не сочетается с дыней, изюмом, финиками и орехами. Ну, и помните про продукты, которые содержат в себе белки. Сыр – это очень вкусно. Поэтому, такая диета вам очень понравится.

Вспоминайте о дренаже. Массируйте ваши, уставшие от экспериментов, ножки. Для массажа используйте щеточку (жесткую). Лучше всего «отдавать» массажу ножки перед тем, как вы поняли, что вас ожидает душ. Много времени на массажные процедуры не потребуется: всего пять минуток в сутки – и ваши ножки станут прекраснее.

Конфетки, все жареное и всякие бисквитики лучше не кушайте. В принципе, это не такие уж незаменимые продукты, так что от них отказаться будет не трудно.

Придется прожить какое – то время и без жареной пищи. Есть только одно «жареное», которое нужно включить в участие в диете: рыбка в жирном состоянии. Такая, как, например, сардинки или лосось. В такой рыбе содержится очень много кислот омега – три, которые не позволяют закупориваться сосудам.

Для ног. Чтобы ножки стали «стройняшками», кушайте, как можно больше продуктов, в которых содержится калий и витамин С: картошечка, бананы, клубника, перчик (красный), киви, курага, апельсины.

Йогурты (с низким содержанием жира) помогают правильному выстраиванию мышц. Можете и их добавить в свой рацион. Ой, йогурт – несомненная вкуснятина.

«Убивайте» лишний вес с ножек минеральной водой: она является восполнителем многих недостающих веществ в вашем организме. Ну, то, что и обыкновенная вода – «бесценное сокровище» данной диеты, ясно и без объяснений. Ведь водичка «атакует» целлюлит.

А как вы относитесь к бегу? Возможно, что положительно, да вот только времени на него нет, как всегда. А вы устройте беговую «эстафету» на месте. И время сэкономите, и не отвертитесь отговорками типа «это ж нужно на улицу выходить». Удобно дома бегать, тем более, не сходя с места. Главное, найти «центр» для спортивного бега на месте.

Чтобы как-то разнообразить «будничность» диет, в свободное время, сядьте на стульчик и очень сильно сожмите между коленями мячик. В таком напряжении держите ножки семь секунд. Захотите – повторите «разминочку» восемь раз.

Отличная диета против толстого живота для его похудения.

Вернемся к нашим спасительницам – диеточкам. Попробуйте вот такую:

Завтрак – салатик из огурчиков и помидорчиков.

Обед – сто грамм мяса курочки, овощи в тушеном виде.

Ланч – стаканчик сока, суп из овощей и несколько хлебцов (диетических).

Завтрак второй — грейпфрут, апельсин и яблочко.

Ужин – овощи (тушеные) и картошечка в мундире.

А вот диета из кефирчика:

Завтрак: стаканчик кефира с ломтиком хлеба (немного подсушенного).

Обед: капуста (квашеная).

Полдник: кефир (один стаканчик) и несколько яблок.

Ужин: два яблока и один сырный ломтик.

Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Если эти диеты – не для вас, то попробуйте еще вот такую вот диету:

Выбирайте из предложенного четыреста калорий на завтрак:

  1. Чай (зеленый), бутерброд с сыром.
  2. Куриная грудка (сто грамм), хлеб ржаной (двадцать грамм), омлет (из одного яйца).
  3. Рисовая запеканочка, кофе (чай) с молоком, но без сахара.

На обед и на ужин нужно выбирать четыреста пятьдесят калорий:

  1. Солянка (250 мл), двадцать грамм салатика из крабовых палочек.
  2. Суп из овощей (двести пятьдесят грамм), рагу (сто грамм), курага и чаек.
  3. Борщ не на мясном бульончике (двести пятьдесят грамм), салатик из капусты и паприки (сто пятьдесят грамм), пол стаканчика сока и чай (зеленый).

Диета для похудения живота. Эта диета помогает привести в порядок мышцы животика и ног. А если вы хотите похудеть только в области животика – следуйте инструкциям диеты, которая описана ниже.

Все, что вам нужно, это потреблять продукты:

  1. Капуста.
  2. Салатики (листовые).
  3. Чаи из трав.
  4. Рыба.
  5. Цитрусовые.
  6. Кабачки.
  7. Морепродукты.
  8. Шпинат.
  9. Чеснок.
  10. Ягоды.
  11. Фрукты.
  12. Перчик (сладенький).
  13. Мясо (постное и без кожи).

И, «на закусочку», несколько советов:

  1. В вашем ежедневном рационе должно быть не больше десяти процентов сахара.
  2. Соль – максимум одна чайная ложечка в сутки. Лучше – йодированная.
  3. Алкоголь – не больше двух порций в сутки
  4. Запекайте и готовьте еду на пару, всячески избегая всего жареного.
  5. Меньше пейте пиво (любое).
  6. Овощи и фрукты кушайте несколько раз в день, по четыреста грамм.
  7. Доверьтесь ананасу: он умеет очень активно сжигать жиры.
  8. Потребляйте, в день, два литра простокваши.
  9. Пейте воду (о ней упоминается практически во всех диетах, если вы успели заметить). Да, вода – лидер всех диет. Это и хорошо, поскольку она – очень нам всем доступна, почти в любое время.
  10. Необходимо укрепление и соединительной ткани. Здесь помощники – клубничка и помидорчики.

Приступайте к диетам, не откладывайте их «на потом» либо на понедельник. Можете начать худеть прямо сейчас. Прогоняйте лень и вспоминайте о силе воли. Если вы хотите добиться цели _ вы ее обязательно добьетесь. Главное правило: не отступать от намеченного плана.

У вас все получится. Однако в это нужно обязательно верить. Одной веры, естественно, очень мало. Тут нужны и старания. Заодно и проверите себя на выдержку, терпение и на наличие других качеств, о существовании которых, вы, возможно, и не подозревали.

Спорт, питание и желание. Разве, настолько сложно их объединить в единое целое? Попробуйте и увидите, что нет. Хотя, все зависит конкретно от вас.

Источник:
Диета для ног и живота
Диета для ног и живота. Диета против толстого живота. Диеты для похудения живота. Бесплатно. Эффективная, простая, отличная диета для быстрого похудения живота и ног.
http://misseva.ru/zhivot/dieta-dlya-nog-i-zhivota-dieta-protiv-tolstogo-zhivota-diety-dlya-pohudeniya-zhivota.html

Правильная диета для ног и бедер

Быстрая диета для ног идеально подходит женщинам, которые стремятся в максимально короткие сроки привести свою фигуру в норму. К сожалению, сегодня немногие представительницы прекрасного пола могут похвастаться своей фигурой, особенно в области ягодиц. Но, несмотря на это, выглядеть привлекательно хочется всем.

Конечно, решить проблему с лишним весом можно при помощи хирургического вмешательства. Однако не каждая женщина может решиться на столь серьезный шаг, который к тому же не всегда оправдан. Поэтому намного проще и безопаснее решить проблему при помощи эффективной диеты для похудения ног, нежели ложиться под нож хирурга.

На сегодняшний день существует огромное количество различных диет для быстрого похудения ягодиц и бедер, которые помогут раз и навсегда избавиться от ненавистных отложений в нужных областях. Ведь именно в области ягодиц расположено множество жировых клеток, которые легко и быстро увеличиваются в размерах, откладывая жиры «про запас».

Виной этому — стресс, высококалорийная пища, насыщенный вредными жирами рацион питания и, конечно же, неправильный и малоподвижный образ жизни. Все это не лучшим образом отражается на фигуре: кожа постепенно теряет эластичность и начинает обвисать, а объем тела в области ягодиц — увеличиваться. Чтобы не допустить этого, важно вовремя распознать проблему и приступить к комплексному воздействию: выбор эффективного средства по уходу за кожей проблемных зон, увеличение физической активности, переход на сбалансированное питание — в этом и заключается эффективная диета для стройных ног и подтянутых ягодиц.

Первым шагом к красоте и совершенству фигуры может стать диета для ног и бедер, главный принцип которой заключается в потреблении небольшого количества белков (в день не более 20-25 г). Эта диета идеально подходит для быстрого похудения представительницам прекрасного пола, обладающим телосложением «груша».

Чтобы быстро прийти в норму, вам придется полностью исключить из своего рациона питания сливочное масло, жирное мясо, сметану, мороженое, чипсы, шоколад, мучное, сладкое и любую другую жирную пищу. Чтобы похудели живот, ягодицы, бедра и икры, следует включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  • свежие и сушеные фрукты;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • злаки, бобы, горох;
  • овощи;
  • рис;
  • морепродукты;
  • постное мясо;
  • варенье и джемы.

Для достижения быстрого и наилучшего результата данная диета должна сочетаться с любыми физическими упражнениями на ваш вкус, будь то коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба или прыжки через скакалку.

Можете ли вы похвастаться нижней частью своей фигуры? Если нет, предлагаем вам отличный вариант быстрого похудения ягодиц, бедер и икр. Предложенная диета для похудения ног эффективно борется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает бедра более тугими и упругими. Для этого вам не придется голодать. Ежедневно по рациону предполагается потребление 1200 Ккал. Чтобы сбросить вес, вам достаточно исключить из своего рациона сахар (и все продукты с его содержанием), мучные изделия и жареные блюда, а также выпивать в день как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.

Завтрак:

  • 200 мл 1% кефира или йогурта;
  • кусочек черного хлеба с помидором;
  • один любой фрукт.

Обед:

  • 200 г отварной курицы (без кожи);
  • порция овощного салата с добавлением лимонного сока;
  • чашечка чая или кофе.

Второй день

  • 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
  • 100 мл сухого вина;
  • одно печеное яблоко.

Завтрак:

  • 150 г слоеного салата;
  • 25 г черного хлеба;
  • 25 г отварных грибов;
  • чашечка чая или кофе.

Обед:

  • 50 г хлеба с отрубями;
  • 50 г сыра;
  • один любой фрукт.

Ужин:

  • 200 г гречневой каши;
  • 200-250 г тушеных овощей (цветная капуста, фасоль и помидоры);
  • 150 мл сухого вина.

Данная диета для ног и бедер позволяет каждой женщине самостоятельно составить себе меню для быстрого похудения на каждый день. Отдав предпочтение данной диете, можно всего за две недели сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Лучшее время для диеты для ног — «арбузно-дынный» сезон, поскольку арбузная диета для уменьшения объемов подходит отлично. Арбузы выводят из организма излишнюю жидкость, способствуют похудению бедер и ягодиц, устраняют отечность. Благодаря этому, кожа приобретает свежесть и здоровый вид.

А дыня — это весьма ценный диетический продукт, который, помимо своего бесподобного аромата и прекрасного вкуса, обладает еще и лечебными свойствами. Она удивительно легко усваивается организмом, выводит из него шлаки, является прекрасным мочегонным и эффективным слабительным средством при запорах. Помимо всего прочего, дыня отлично стимулирует процесс кроветворения. Именно поэтому такая диета для похудения ног эффективная и всегда успешная.

Однако прежде чем приступить к ликвидации «галифе», вы должны четко отдавать себе отчет в том, что, только полностью исключив из своего рациона шоколад, кофе, спиртное, пряные специи и жирную пищу, вы можете достичь быстрого результата. Учитывая это, вы можете скорректировать себе меню на предстоящие две недели.

Употреблять можно любые фрукты и овощи зеленого цвета без ограничений, но и без фанатизма: все виды капусты, огурцы, зеленые яблоки, авокадо, болгарский перец, стручки фасоли, кабачки, укроп, салат, петрушку и другую зелень. Помимо этих продуктов, ежедневно нужно съедать по половине дыни или арбуза, поделив дневную порцию на 3-4 приема.

А вот от зеленого горошка и винограда некоторых сортов, например, «Дамские пальчики» и «Столовый», лучше отказаться. Такая диета для похудения ног, в дополнение к бахчевым культурам, овощам и фруктам, предусматривает один раз в неделю включать в свой рацион одно из нижеприведенных блюд:

  • 150 г любых, приготовленных на гриле грибов, одна отварная картофелина и порция смешанного салата.
  • Стакан диетического йогурта, 50 г несладких хлопьев и порцию смешанного салата.
  • 2 хорошо прожаренных на гриле постных бифштекса с помидорами и двумя столовыми ложками вареных кукурузных зерен.

Конечно, вы должны понимать, что, придерживаясь диеты и при этом не выполняя никаких физических упражнений, вы никогда не избавитесь от «галифе». Подобрать себе упражнения для быстрого и эффективного результата каждый сможет самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений.

Итак, какой должна быть идеальная диета для быстрого похудения бедер и ягодиц с точки зрения диетологии? Она обязательно должна:

  • Быть сбалансированной и включать в себя в небольших количествах

Нежирные молочные и мясные продукты, растительные масла, цельные крупы, фрукты и овощи. При этом эффективная диета для бедер должна состоять из 3-х основных приемов пищи и 1-3 перекусов. Одним словом, питание должно быть дробным.

  • Состоять только из натуральных продуктов, не содержащих консервантов, но быть вкусной и разнообразной

Иначе очень сложно избежать срывов. По статистике, около 86% случаев краткосрочных диет для уменьшения объема бедер заканчиваются либо срывом, либо «отъеданием» после завершения диеты именно из-за недополученных калорий.

  • Количество белков в ежедневном рационе должно быть в пределах нормы

Диетологи рекомендуют не сокращать содержание заменимых и незаменимых аминокислот, поскольку именно они регулируют в нашем организме множество процессов: работу мозга, обмен веществ, состояние волос и кожи, сохранение мышечной ткани, а также сам процесс снижения веса.

  • Содержать не менее 1500 Ккал для мужчин и 1200 — для женщин

Снижение калорийности рациона, как правило, приводит к замедлению обмена веществ, что способствует еще большему набору веса практически сразу же после завершения диеты для уменьшения бедер.

  • Приучать питаться по правилам

И «на глазок» рассчитывать калорийность порции не только в период соблюдения диеты, но и после ее успешного завершения.

  • Содержать достаточно витаминов и клетчатки

Этого достичь можно, включая в рацион питания большое количество овощей и фруктов, по сезону.

  • Содержать минимальное количество жиров

Жиры играют очень важную роль в процессах пищеварения. И хотя их избыток приводит к набору лишнего веса, без них обойтись никак нельзя, поскольку недостаток жиров может пагубно отразиться на здоровье. Без них невозможно и усвоение ряда витаминов.

  • Включать питьевой режим

Какой бы вариант для похудения вы ни выбрали, любой их них требует ежедневно выпивать не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Стакан обычной или столовой воды, выпитый за 30 минут до приема пищи, помогает нормализовать как пищеварение, так и обмен веществ в организме.

  • Призывать к повышению физической активности

Для того чтобы заниматься физкультурой, не обязательно посещать тренажерные залы. Подойдут прогулки быстрым шагом, танцы, плавание или занятия любым видом спорта, который вам нравится.

Новинка, разработанная диетологами специально для деловых женщин, у которых совершенно нет свободного времени. Большинство современных женщин объединяет одно огромное желание — снизить вес, сохранив при этом здоровье, хорошее настроение и, конечно же, достигнутые результаты.

Для тех, кто устал считать калории и бороться в одиночку с лишними килограммами, а также для тех, кто совершенно не любит готовить, предлагаем диету бизнес-леди, которая просто создана для быстрого похудения ягодиц, бедер и икр.

Соблюдать такую диету совсем несложно, а объемы тают прямо на глазах. Максимальный результат — потеря в весе уже к концу недели 2-3 кг — заметен невооруженным глазом. К тому же по времени диета бизнес-леди никак не ограничивается.

На завтрак разрешается съедать до 500 г одного вида фрукта. Таким образом, получая легкий и вкусный завтрак, ваш организм запасается необходимыми витаминами и микроэлементами на весь день. При этом вы не тратите на его приготовление ни минуты и не рискуете заскучать от однообразия. Ведь выбор видов фруктов так огромен, что позволяет менять их хоть каждый день.

На обед вы можете позволить себе все, но с учетом здравого смысла. Выбирайте блюда, исходя из перечня идеальных для похудения продуктов, предложенных заведением, в котором вы обычно обедаете:

  • цельнозерновой хлеб ржаной или с отрубями;
  • тушеные или отварные овощи и бобовые;
  • коричневый рис;
  • овощные салаты, заправленные оливковым или подсолнечным маслом;
  • отварной или запеченный картофель;
  • морепродукты, рыба, филе курицы или индейки, постная говядина.

На ужин — овощи в любом виде и любом количестве. Лучшего ужина и придумать нельзя, ведь они имеют низкую калорийность, не повышают в крови уровень сахара и не перегружают поджелудочную железу. К тому же они являются прекрасным источником витаминов, микроэлементов и клетчатки. Самыми полезными считаются: брюссельская, брокколи и белокочанная капуста, тыква, кабачки, морковь и баклажаны.

Сочетая в любых вариациях эти составляющие, вы затрачиваете минимум усилий и при этом получаете максимальный результат. Такая диета для быстрого похудения бедер и ягодиц даст вам ощущение сытости, запас витаминов и энергии на весь день. Теперь вы с гордостью можете заявить окружающим, что правильно питаетесь, употребляя только здоровую пищу, и результат не заставит себя долго ждать, совсем скоро вы сможете оценить произошедшие изменения в своей фигуре.

Источник:
Правильная диета для ног и бедер
Если у вас полные бедра, то именно для вашей фигуры существует специальная диета для похудения ног и бедер. Она поможет избавиться вам от лишних килограммов и подготовить ваше тело к летнему сезону.
http://www.jlady.ru/diets/dieta-dlya-poxudeniya-nog-i-beder.html

Станьте стройной за 2 недели с диетой для похудения ног!

Станьте стройной за 2 недели с диетой для похудения ног!

Наши ножки должны быть всегда красивыми и стройными. Однако что поделать, если на ногах и бедрах появились проблемные места? Если вы хотите выглядеть сногсшибательно, постоянно восхищать мужчин своим внешним видом, для этого придется потрудиться. И в этом вам будет помогать диета для похудения ног, бедер и живота.

Несмотря на то, что мужчины сейчас следят за своим телом не меньше, чем женщины, эта проблема все же больше затрагивает представительниц слабого пола. Именно у женщин жир отслаивается, в первую очередь, на бедрах и ягодицах. Если вы хотите, чтобы ваши ноги похудели, в таком случае необходимо сбалансировать свое питание, придерживаться особой диеты.

Какие продукты необходимы для быстрого похудения ног и бедер?

Нужно отметить, что диета для похудения бедер, ног и живота акцентирует внимание на уменьшении жирных продуктов в суточном рационе. Чтобы похудеть, можно употреблять только жирные сорта рыбы и рыбий жир, так как они являются источниками кислот и витаминов A и D для организма. Данная диета для ног и бедер исключает из рациона полуфабрикаты, такие готовые продукты, как колбаса, йогурт и прочие. Эти продукты содержат жиры, которые нежелательны для усвоения организмом человека. Диетическими, как вы понимаете, такие продукты не назовешь.

Вместо жирных продуктов лучше употреблять растительную пищу, которая содержит полезные антиоксиданты. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, нейтрализуют воздействие свободных радикалов, растительная клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, наполняет организм необходимым количеством витаминов и минералов. Вам необходимо включать в свой суточный рацион продукты, богатые калием, витаминами A и C. Ешьте побольше киви, клубники, листового салата, апельсинов, морковки, капусты, бананов, зеленого лука, салатного перца.
Острая пища препятствует возникновению отеков и стимулирует кровоток. Так что добавляйте в свое меню перец чили, чеснок и имбирь.

Между прочим, имбирь является отличным жиросжигающим средством, его включают во многие диеты. Так что на имбирном чае для похудения вы можете спокойно сбросить несколько килограммов лишнего веса. В рационе также должны быть соя, молочные продукты, зародыши пшеницы, насыщающие организм такими микроэлементами, как кальций и магний. И не забывайте, что диета для ног и бедер, живота принесет больше эффекта в сочетании с физическими нагрузками на тело, которые позволяют не только сбрасывать лишний жир, но и придают ножкам красивую форму.

Любая женщина в любом возрасте желает быть красивой, стройной и очаровательной. Однако зачастую из-за несбалансированного питания и нарушений обмена веществ организм не тратит, а накапливает энергию, и она оседает в области бедер, ног и живота. Потерять лишние сантиметры в талии и поддержать здоровье всем желающим помогает такая наука, как диетология. Нужно сказать, что диета для ног и бедер, живота является простым и в то же время очень сложным способом похудения.

Проста диета для бедер, ног и живота тем, что имеет несложную инструкцию, а вот трудность диеты состоит в необходимости эту инструкцию строго соблюдать. Но ведь и награда за ваш труд будет достойной! От красивых бедер, стройных ног и подтянутого живота вы будете в полном восторге! Ради этого стоит попробовать, эффективной ли для вас будет диета для похудения ног, бедер и живота.

Первым делом вы должны психологически настроить себя, поскольку одна даже малейшая слабость может испортить все старания, которые длились целую неделю или две. Запомните, что диета для стройных ног, красивых бедер и подтянутого живота предполагает прежде всего соблюдение режима и правил. Постарайтесь сконцентрировать себя на деле, не думать, что вы первую неделю не будете есть никаких сладостей и жареной пищи.

Как вы уже поняли, диета для похудения ног, бедер и живота состоит из 2 элементов: физических упражнений и соблюдения рациона. Если вы хотите любоваться своей фигурой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и на протяжении всей жизни, в таком случае вы должны приложить максимум усилий для этого.

Множество строгих диет направлены на достижение быстрого эффекта, однако они могут нанести большой вред организму. В связи с этим диетологи не рекомендуют своим пациентам резко ограничивать себя в питательных веществах. Лучше делать постепенный переход, чтобы избежать стрессовой ситуации. Начните с разгрузочных дней (1-2 раза в неделю), потом постепенно уменьшайте объем килокалорий до требуемого уровня.

За день то того, как диета для похудения бедер вступит в действие, ограничьтесь только лишь рыбой, кашами из круп и фруктами. Не ешьте тяжелую, жирную, копченую или жареную еду, блюда с майонезом. Откажитесь также и от сладостей, сдобы, соков, чая и кофе с сахаром. Фрукты не должны содержать крахмала. Сложные углеводы, которые есть во фруктах, помогут поддерживать мышцы в тонусе, и не будут оседать на проблемных местах. Ну а физическая нагрузка по несколько часов в неделю, даже в легкой форме, сделает свое дело. Вы можете выполнять несложные упражнения для бедер, которые позволяют в короткое время и эффективно подтянуть проблемные зоны.

  1. Лягте на левый бок и начните, не торопясь, поднимать и опускать на небольшое расстояние правую ногу. Потом перевернитесь на правый бок и проделайте то же, только с левой ногой. Голову кладите на вытянутую руку. Затем согните левую ногу в колене и, не спеша, водите ее вперед-назад. Проделайте каждое из упражнений не менее 12 раз.
  2. Другое упражнение отличается от предыдущего только тем, что ноги должны быть прямыми. При этом вы должны тянуть носки, для того чтобы усилить напряжение в мышцах.

Эти довольно легкие упражнения акцентированы на работе с внешней и внутренней частью бедер. Они очень эффективны, к тому же их можно сочетать с любыми другими упражнениями и нагрузками. Если заниматься каждый день по 30 минут или несколько дней в неделю в комплексе, можно добиться хорошего результата. Таким образом, диета для бедер в сочетании с физическими упражнениями поможет убрать лишние сантиметры и подтянуть фигуру. Вы ощутите эффект уже спустя несколько дней.

Источник:
Станьте стройной за 2 недели с диетой для похудения ног!
Диета для похудения ног – отличный способ сделать свои ножки красивыми и стройными. Ведь именно к этому стремятся многие современные женщины. Соблюдая определенный рацион и выполняя несложные физические упражнения, можно добиться неплохих результатов. Мужчины ваши старания точно оценят!
http://berry-lady.ru/diety/402-dlya-strojnosti-nog.html

COMMENTS