Бессолевая диета рецепты

Бессолевая диета

Большинство женщин замечает (особенно в летнюю пору года), что их тела начинают опухать, отекать. В этом случае вам срочно стоит начать придерживаться бессолевой диеты, потому как главная причина сего несчастья – это обильное употребление соли и соленых продуктов. Не беспокойтесь, это не значит, что вам нужно ограничивать и потребление воды. Это касается только соли. В связи с этим предложим вам несколько рецептов, для приготовления которых соль добавлять совершенно не нужно, при этом блюда не являются пресными.

Вообще, самым оптимальным способом для выведения жидкости из организма лучше всего есть свежие овощи и фрукты – в них достаточно и натуральных солей и жидкости. Особый упор делайте на капусту, кабачки, абрикосы и чернику. Свежих продуктов в вашем рационе должно быть в три раза больше рыбы или мяса. Однако не стоит забывать и об употреблении кисломолочных продуктов. При разумном сочетании творога, ряженки и сырых овощей, вам легко удастся избавиться от лишнего веса.

А теперь, что касается самих рецептов.

Капустный салат с кабачками и абрикосами. Для его приготовления вам понадобятся триста граммов абрикосов, один кабачок, одна красная луковица, сто граммов адыгейского сыра, немного петрушки, большая ложка меда, большая ложка яблочного уксуса, три ложки оливкового масла, немного красного перца. Капусту нарезаем мелкой соломкой, разрезаем пополам абрикосы и удаляем из них косточки, нарезаем длинными полосками. Вымываем кабачок, нарезаем тоже длинными тонкими полосками, чистим лук и нарезаем его полукольцами. Нарезаем кубиками сыр и измельчаем петрушку. В качестве заправки используем смесь из меда, масла и уксуса.

Приготовим диетический легкий суп. Берем два огурца, два стебля сельдерея, десять — двенадцать штук редиски, два зубка чеснока, зелень, четыре помидора, два литра кефира, немного черного перца. Приступаем к приготовлению супчика. Нарезаем ломтиками сельдерей, кубиками огурчики, тонкими кружками редиску, пропускаем через чеснодавку чеснок. Томаты опускаем на пару секунд в кипяток и снимаем с них кожуру, измельчим их в блендере. Раскладываем все овощи по порционным тарелкам, каждую заливаем кефиром, теперь добавляем к овощам измельченное томатное пюре и измельченную зелень. Получается довольно вкусный и очень простой в приготовлении супчик.

Источник:
Бессолевая диета
Бессолевая диета. Рецепты.
http://domdiet.ru/salt-free/bessolevaya-dieta-recepty.html

Бессолевая диета

И старая кобыла до соли лакома

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 7-10 кг

Срок применения — 15 дней

Соль очень нужна нашему организму, но не в таких количества, как мы ее используем. При потребности 6-7 грамм в сутки мы умудряемся съедать до 30-50 грамм. А это лишняя жидкость в организме, отеки, повышение давления, нарушение в работе сердца, сосудов и лишний вес. Поэтому, сайт fotodiet.ru настоятельно рекомендует ограничить потребление соли не только для похудения, но и для сохранения вашего драгоценного здоровья.

Количества соли, поступающей к нам с пищей, вполне хватает, что бы обеспечить ее суточную потребность. Поэтому нужно постепенно перестать солить пищу или делать это правильно. Для начала постепенно уменьшайте количество добавляемой соли при приготовлении различных блюд. Оптимальный вариант — готовить без соли и добавлять ее только в готовое блюдо в минимальном количестве. Таким образом вы сможете сохранить все полезные свойства самого блюда и уменьшить ее количество. Еще один способ, это заменить соль на другие специи. Чеснок, перец, петрушка, лук, морские водоросли улучшают вкусовые качества пищи, ее остроту и уменьшают потребность в поваренной соли.

При ожирении рекомендуется соблюдать следующие правила:

— необходимо полностью исключить соль из вашего рациона;

— количество приемов пищи увеличивают до 5-6 раз в день;

— уменьшается объем пищи съедаемой за один раз;

— полностью исключаются такие продукты, как: макаронные изделия и крупы, сахар, сладости, сладкие фрукты — виноград, арбузы, бананы. Так же не рекомендуется чрезмерное использование специй, кислой пищи.

— ежедневно можно съедать несколько кусочков ржаного хлеба из муки грубого помола /но не более 200 граммов в день/;

— рекомендованные продукты: овощные супы, бульоны на слабом рыбном или курином отваре, нежирные сорта мяса, рыбы, птица; овощи — огурцы, кабачки, капуста, салаты, помидоры, тыква, картофель в мундире, морковь, свекла, ягоды; молочно-кислые продуты — кефир, обезжиренный творог, яйца, масло / не более 10-15 грамм в день/, чай и кофе без сахара.

Источник:
Бессолевая диета
Поэтому, сайт fotodiet.ru настоятельно рекомендует ограничить потребление соли не только для похудения, но и для сохранения вашего драгоценного здоровья. Именно для этих целей придумана бессолевая диета.
http://www.dieta-da.ru/bessolevaya-dieta.htm

Бессолевая диета

Бессолевая диета. Рецепт курицы с овощами, тушеными в фольге

Вам понадобится:

1 курица
2 болгарских перца
3 помидоры
5 средних морковин
3 луковицы
1 головка чеснока
зелень по вкусу
специи (у меня венгерский и черный перцы)

Каждый, кто сидел на бессолевой диете, знает как надоедает объяснять родственникам и знакомым, что у вас все в порядке, просто вы едите пищу без соли. Многие начинают спрашивать какие проблемы со здоровьем подтолкнули вас к этому шагу, или пускаться в надоевшие уже распросы зачем нужна бессолевая диета.

Перед вами очень удобный рецепт бессолевого блюда – каждую порцию заворачивают отдельно в фольгу и так запекают. Вы можете часть свертков сделать обычными, с солью, а часть без соли.

Внешне эти порции ничем не будут отличаться, и гости/родственники даже не догадаются, что вы сидите на бессолевой диете (и вам не придется вступать в мучительные дискуссии).

Плюс ко всему блюдо легкое, сочное и полезное, что важно для будущей мамы. Каждый овощ в рецепте обладает ярким вкусом (чеснок, лук, перец, помидор), что делает блюдо вкусным даже без соли.

Источник:
Бессолевая диета
Бессолевая диета. Рецепт курицы с овощами, тушеными в фольге Вам понадобится: 1 курица 2 болгарских перца 3 помидоры 5 средних морковин 3 луковицы 1 головка чеснока зелень
http://kaknado.su/blog/pregnant/bessolevaya-dieta/bessolevaya-dieta-retsept-kuritsyi-s-ovoshhami-tushenyimi-v-folge/

COMMENTS