Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Соль издавна считалась дорогой приправой. Помните поговорку: «Несолоно хлебавши»? Несолоно – значит невкусно. Традиция солить пищу возникла очень давно. Соль в небольших количествах необходима организму. Только вот не стоит злоупотреблять. Наверное, у каждого был такой опыт: съели вечером кусочек соленой рыбки, а утром встали с отекшим лицом и опухшими пальцами – так, что даже кольцо надеть невозможно. А все дело в том, что соль задерживает в организме воду.

Соль – это важный элемент, входящий в состав организма. Она необходима для химических процессов, проходящих в клетках. Но избыток соли может привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, заболевания почек, остеопороз, артрозы всех видов, нарушение обмена веществ, ожирение.

Часто мы солим пищу неумеренно, забывая о необходимости ограничения этого продукта. А между тем, для нормализации обменных процессов в организме, нам нужно не более 8 г соли в день в холодное время года, и не более 30 г – в теплое, когда мы много теряем солей через пот. Умножьте эту цифру на 100 – и получите смертельно опасную дозу. Потребление соли в расчете 3 г на 1 кг массы тела может привести к летальному исходу. Как правило, мы об этом не задумываемся, когда подсаливаем «не глядя» пищу.

В естественном состоянии соль уже содержится в мясе, молоке, яйцах, рыбе, в некоторых овощах. Придерживаясь овощной диеты, можно значительно оздоровить организм за счет удаления из него избытков соли. Часто мы даже не замечаем, насколько соленую пищу употребляем. В скрытом виде очень много соли содержат колбасы, полуфабрикаты, копчености-солености. И в итоге за день, сами того не замечая, мы намного превышаем допустимую норму потребления соли. И все эти избытки накапливаются, откладываясь в суставах, в тканях, вызывая различные недомогания.

Итак, удаляем залежи соли из организма, очищаем суставы, нормализуем обмен веществ, избавляемся от излишков воды – и худеем с помощью бессолевой диеты. В чем она заключается? Во время диеты необходимо отказаться от жареной пищи, соленой, маринованной, а так же от тортов, булочек и других кондитерских изделий. Всю пищу лучше варить на пару, салаты заправлять только небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла и пряными травами. В начале бессолевой диеты для похудения вам, наверняка, вкус несоленой пищи покажется отвратительным и пресным. Попробуйте использовать чеснок, лук, душистый базилик, кинзу, укроп, петрушку, мелиссу. Необходимо обильное питье – чай, вода, кисель, компот. Вместе с водой будут выводиться лишние соли из организма.

Что можно есть во время бессолевой диеты для похудения? Конечно, было бы идеально, если вы воздерживались от мясной пищи хотя бы дня 2-3. Но если у вас напряженный трудовой график, то необходимо полноценное питание, чтобы поддержать трудоспособность. Поэтому во время бессолевой диеты можно употреблять вареную курицу без кожи, рыбу, крупяные каши, творог, овощи и фрукты в свежем и вареном виде. Можно варить овощные супы на воде. Хлеб лучше употреблять слегка подсушенным, или в виде сухарей. Разделите весь дневной объем пищи на 5-6 приемов, по небольшим порциям. Вся еда должна быть абсолютно без соли.

Так как бессолевая диета для похудения абсолютно безопасна, и не относится к категории монодиет, ее можно придерживаться довольно длительное время – до двух недель. Затем необходимо сделать перерыв. Так как две недели вы питались исключительно несоленой пищей, возникла привычка к натуральному вкусу продуктов. Впоследствии, уже не придерживаясь данной диеты, вы не будете так сильно солить пищу, возникнет привычка здорового питания. Единственное противопоказание – бессолевую диету для похудения нельзя использовать спортсменам, а в жаркое время года нужно вообще отказаться от всех ограничений в питании.

Источник:
Бессолевая диета для похудения
Что можно есть во время бессолевой диеты для похудения? Конечно, было бы идеально, если вы воздерживались от мясной пищи хотя бы дня 2-3. Но если у вас напряженный трудовой график…
http://www.yourlifestyle.ru/diety/540-bessolevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Бессолевая диета для похудения

Соль является необходимым для жизнедеятельности элементом, но употреблять ее следует умеренно. Бессолевая диета для похудения чрезвычайно эффективна, но, следует знать, что и недостаток соли тоже вреден. В сутки человеку требуется примерно десять граммов, но, как правило, данная норма превышается, как минимум, в два раза. В связи с этим благодаря бессолевой диете вы не только сможете похудеть, но и принесете значительную пользу организму. Установлено, что натуральные продукты обеспечивают организм достаточным количеством соли. В то время, как колбасы, майонез, и подобные продукты являются причиной нарушения жизненных процессов, создают предпосылку к возникновению отеков, появлению лишних килограммов, развитию гипертонии.

Если отказаться от соли полностью, это может вызвать психические и нервные заболевания, нарушение обмена веществ, остеопороз и даже анорексию. Это значит, что при бессолевой диете подразумевается не полный отказ от данного продукта.

При диете требуется соль лишь ограничивать, добавлять в блюда уже перед тем, как они практически готовы. И главное, исключить из меню продукты, в которых много соли. Помните, что для организма губителен полный отказ от соли, поэтому бессолевую диету не следует практиковать долго.

Если вы выбрали для похудения бессолевую диету, обратите внимания на ее основные правила. Так, кушать следует не менее пяти раз в день, но порции должны быть маленькими. Жарить ничего не следует, любой продукт, требующий термической обработки, можно приготовить на пару. Для каждого кулинарного рецепта принцип приготовления в том, что соль добавляется в последнюю очередь.

Масло тоже следует ограничивать, добавляя в готовое блюдо. Больше экспериментируйте с травами, используйте лук, чеснок, любые другие травы. Обратите внимание, что существует ряд продуктов, которые однозначно под запретом, если вы стремитесь стать стройной.

Нельзя употреблять любые продукты в жареном виде, кислые блюда, копчености, мясные бульоны, рыбные бульоны. Также воздержитесь от употребления баранины, свинины, любых колбасных изделий. В том числе, соблюдая бессолевую диету для похудения, вам необходимо будет отказаться от кондитерских изделий, орешков, сухариков и чипсов. А что же можно?

Разрешается употреблять овощи в сыром и вареном виде, обезжиренное молоко, творог, ягоды и фрукты. В список полезных для такой диеты продуктов входит хлеб ржаной и пшеничный, каши, яйца, морепродукты, кисели, чай.

Решив использовать эту диету, чтобы оздоровить организм и стать стройнее, следует подробнее изучить влияние такого питания на организм. В данном случае, соль поступает лишь с овощами, мясом, хлебом, и прочими продуктами. Подобный режим питания является достаточно строгим, он используется, когда у человека имеется запущенная, хроническая болезнь.

Малосолевая диета более распространена, она подразумевает, что пища будет слегка подсоленной. Если вашей проблемой являются лишь отеки, то такой вариант вам прекрасно подойдет.

Многим людям трудно обойтись без соли, но и в этом случае имеется выход. Вы можете обманывать организм, используя чеснок, лук, различные пряные травы. Например, чтобы улучшить вкус блюда без соли, заправьте его соевым соусом. Также, для заправки салатов можно мелко нашинковать душистые травы, добавить больше свежей зелени.

Старайтесь экспериментировать, и вы непременно обнаружите комбинацию, соответствующую вашему вкусу. Если вы варите горох, фасоль, то не забывайте, что в соленой воде они развариваются плохо, поэтому слегка присолите уже готовое блюдо, перед снятием с плиты.

Двухнедельное меню состоит не только из перечисленных продуктов, здесь важно употреблять много воды. Диетологи при любой диете подчеркивают особую важность жидкости. Кроме воды, это может быть зеленый чай, можете добавлять в него мед. Бессолевая диета для быстрого похудения состоит из пяти этапов, длительность каждого из них три дня. На каждом этапе вы должны употреблять определенные продукты.

Первый этап включает в себя исключительно куриную грудку, кожицу удалять. На весь день пятьсот граммов. Причем, порции разделяются на пять приемов. В следующие три дня вы питаетесь нежирной рыбой, тоже разделив на порции, общий объем на сутки – полкило. Для третьего этапа сварить кашу на воде, можно использовать обезжиренное молоко, сахар и соль не использовать. В день можно сварить 250 граммов сухой крупы.

Четвертый этап состоит из вареных и сырых овощей, в день можно до двух килограммов, картофель исключается. Пятый этап считается очищающим, так как в эти дни нужно питаться лишь фруктами, но бананы запрещены. Также можно употребить в день до двух килограммов. При таком меню вы не будете ощущать слабости и острого голода, так как оно сбалансировано.

Практика показывает, что если вы используете бессолевую диету без фанатизма, продуманно, то можете рассчитывать не только на превосходные результаты относительно уменьшения веса. Не менее важно, что в организме восстанавливается водно-солевой баланс.

Сколько килограммов уйдет за время диеты, целиком зависит от особенностей организма, и еще от вашей сознательности и желания похудеть. В основном, за период двухнедельной диеты худеют от пяти до восьми килограммов, что очень сказывается на фигуре и внешности в целом.

Особое внимание следует уделить непосредственно выходу из диеты, это нужно делать осторожно, кушать фрукты, овощные блюда, и продолжать вместо соли использовать зелень, травы. Возможно, они вам так понравятся, что к соли возвращаться вы уже не захотите. Бессолевая диета для похудения легко переносится, ее выдержит каждый.

В дальнейшем старайтесь употреблять рыбные и мясные продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовом шкафу, в фольге. Вкус получается замечательный, к тому же вы привыкните к здоровой пище.

Источник:
Бессолевая диета для похудения
Бессолевая диета для похудения чрезвычайно эффективна, но, следует знать, что и недостаток соли тоже вреден
http://acellulit.ru/fight/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Бессолевая диета для похудения

Нормальное функционирование организма совсем без соли невозможно – она необходима для жизни человека. Но до сих пор польза и вред соли вызывают споры в кругах ученых. Недостаточное содержание этого вещества пагубно сказывается на состоянии здоровья, впрочем, это касается и избытка. Если говорить о норме соли, то в сутки достаточно всего десяти либо чуть более грамм. Однако мало кто соблюдает эту норму. В среднем употребление соли превышает ее в два и даже в три раза. Излишек соли не дает жидкости выходить из организма, чем провоцирует набор массы тела, появление отечности. Для того чтобы прийти к необходимому балансу, следует применять бессолевую диету для похудения. Причем она важна и для нормализации веса, и для оздоровления организма в целом.

Дело в том, что соль содержится и в продуктах питания, но пользу могут принести только натуральные. Что же касается, например, колбасных изделий, майонеза и других, то они – настоящие враги для фигуры и хорошего самочувствия. Однако и бессолевая диета не провозглашает полный отказ от соли, поскольку это впоследствии приведет к неврозам, проблемам с обменом веществ и остеопорозу. Если же и устраивать диету без соли, то на короткое время.

Для тех, кто решил какое-то время обходиться без соли, нужно взять на вооружение несколько основных правил бессолевой диеты для похудения:

• голодать нельзя;
• приемы пищи должны быть разделены на пять частей в день, порции при этом небольшие;
• следует забыть о таком способе приготовления пищи, как жарка. Все блюда нужно готовить на пару либо запекать;
• солить блюда необходимо уже по их готовности;
• масло добавляется также в приготовленные блюда;
• для улучшения вкуса следует взять на вооружение натуральные травы и пряности, а также лук и чеснок.

Продукты, которые допускаются в употребление на диете без соли: овощи в сыром и отварном виде, кисломолочные продукты (лучше небольшой жирности), обезжиренное молоко, нежирные виды рыбы и мяса, хлеб из муки грубого помола, бульоны из овощей, каши, чай.

Продукты, которые следует исключить из рациона: копчености, все виды консервов, жирные блюда, мясо свиное и баранье, колбасы, сосиски, чипсы, сладости, мясные, рыбные бульоны и все то, что содержит большое количество соли.

Вариантов бессолевой диеты для похудения несколько. Можно взять на вооружение 15-дневную, в ней набор продуктов меняется каждые три дня:

• три дня куриная грудка (около полукилограмма в день);

• три дня нежирная рыба (около полукилограмма в день);

• три дня каша по вкусу, приготовленная на воде, можно добавить немного молока;

• три дня овощи, не разрешен только картофель (до 2 килограммов);

• три дня фрукты, исключить только бананы (до 2 килограммов).

Все, что будет приготовлено посредством термической обработки, не должно содержать соли.

Бессолевая диета для похудения довольно сложная, придерживаться ее сможет не каждый, но положительный результат для фигуры и здоровья вам будет обеспечен.

Источник:
Бессолевая диета для похудения
Нормальное функционирование организма совсем без соли невозможно – она необходима для жизни человека. Но до сих пор польза и вред соли вызывают споры в кругах ученых. Недостаточное содержание этого
http://pokasijudoma.ru/dietolog/bessolevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Бессолевая диета для похудения

Вряд ли кто-либо из нас задумывается о том, какое место в нашем рационе питания занимает соль, и какое ее количество мы употребляем каждый день.

Ведь согласитесь, мы никогда не упускаем возможности что-либо подсолить, совсем не задумываясь о том, какие болезни могут возникнуть в организме при переизбытке соли… а зря!

Избыток этого вещества в организме не только затормаживает обмен веществ, но и способствует стремительному росту лишних жировых отложений. Так зачем же мучительно бороться с тем, что можно предостеречь.

  • 1-3 день: Основным и единственным пищевым продуктом, который можно употреблять в эти дни является обезжиренное мясо курицы, не забудьте снять с него кожу, не более 0,5 кг в сутки.
  • 4-6 день: Главный продукт питания – нежирная рыба. Допустимое количество – 0,5 кг в сутки.
  • 7-9 день: На этом этапе бессолевой диеты основной едой являются сваренные на воде/молоке каши. Разрешается съесть до 250 г каши в сутки.
  • 10-12 день: Рацион питания состоит исключительно из овощей. За сутки их нужно съесть от 1 до 2 кг.
  • 13-15 день: Питание на заключительном этапе диеты должно быть наиболее полезным. Именно поэтому, основой питания в эти дни являются фрукты. Разрешаемое количество – до 2 кг в сутки.

Бессолевое питание способно быстро и безболезненно привести водно-солевой баланс вашего организма в норму. Но, есть несколько тонкостей. Соблюдая бессолевую диету, вы строго должны соблюдать рекомендуемые правила, а именно: есть нужно много раз и маленькими порциями, вставать из-за стола нужно, испытывая слабое чувство голода, и вся диетическая еда должна готовиться исключительно на пару.

Источник:
Бессолевая диета для похудения
Бессолевая диета убережет вас от лишних килограммов и легко приведет ваш обмен веществ в норму.
http://nadysha.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Бессолевая Диета Для Похудения

Существует великое множество разнообразных диет, давайте поговорим об одной из них – бессолевой диете для похудения. Автором этого эффективного метода борьбы с лишними килограммами считается врач Герзон из Германии. Еще в начале прошлого века Герзон утверждал, что бессолевая диета прекрасно продлевает жизнь больным онкологическими заболеваниями, при этом у людей значительно снижается вес. Врачи России практически согласны с данными утверждениями.

Исключая соль из рациона питания, люди, страдающие гипертонией, болезнями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно улучшают свое состояние здоровья. Не употребляя соль, вы прекрасно наберете необходимый солевой баланс из любых природных продуктов. Совершенно обходиться без соли организм человека не сможет, но сбалансированное и ограниченное применение соли целесообразно. Интересный факт: если человек, имеющий вес 80 килограммов, съест за один присест 250 граммов соли в любых продуктах, то он умрет. Малые дозы соли и означают бессолевое питание. Читайте также нашу статью — Польза и Вред Соли Для Здоровья.

Применяя данную диету, внимательно следите за состоянием здоровья. Подобный режим питания может продолжаться до двух недель. В первые три дня употребляйте в пищу 500 граммов отварной курицы без кожи и жира. На третий-шестой день – нежирная рыба, полкило в день. Седьмой-девятый день – каша на воде, абсолютно любая, исключительно по вашему вкусу, мед. Десятый-двенадцатый день – любые овощи в неограниченном количестве до двух килограммов, кроме картофеля. На тринадцатый-четырнадцатый день можно есть любые фрукты, кроме бананов. Употребление минеральной воды или чая до двух литров приветствуется.

Начинайте бессолевую диету для похудения с осторожностью, не рекомендуется прибегать к данной диете в жаркое время года. При правильном и серьезном подходе к бессолевой диете за первую неделю совершенно естественно можно избавиться от двух килограммов лишнего веса, ведь соединительная ткань задерживает много жидкости в организме. Для плавного перехода на данную диету организм человека должен получать в большом количестве морепродукты, водоросли, базилик, тмин, лимонный сок, перец.

Бессолевая диета для похудения имеет и свои отрицательные стороны, проводить ее значительно лучше под наблюдением квалифицированного специалиста. Дефицит соли приводит к серьезным осложнениям, могут возникнуть депрессии, неврозы, даже потеря слуха. Длительная бессолевая диета изменяет состав костной ткани, происходит вымывание кальция. Чрезвычайно опасно одновременно проводить бессолевую диету и прием лекарственных препаратов. Любое благое дело необходимо проводить на основе благоразумности. Правильный, адекватный подход – залог успешного применения бессолевой диеты для людей, желающих сбросить лишние килограммы. Удачи вам!

Источник:
Бессолевая Диета Для Похудения
Существует великое множество разнообразных диет, давайте поговорим об одной из них – бессолевой диете для похудения. Автором этого эффективного метода
https://www.ja-zdorov.ru/blog/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

CATEGORIES