10 способов похудеть

10 естественных способов похудеть

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о самых простых и доступных способах похудения, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Немецкими учеными был составлен список процедур и полезных продуктов, способных сделать жизнь полных людей немного легче. Эти способы похудения приводят к ускорению обменных процессов в организме, и вес начинает постепенно снижаться.

Обливаемся холодной водой. Вода – это естественный «сжигатель» калорий. К сожалению, всеобщее обливание не стало пока нормой из-за боязни холода тех, кто стремится похудеть. Хотя вполне можно постепенно приучить себя к чему угодно.

Если постепенно увеличивать время обливания холодной водой и прислушиваться, как на это реагирует ваше тело, вы будете изумлены изменениями, которые будут происходить с вами.

Обливание или прием душа выполняйте по такой схеме: сначала обливаете правую ногу, затем левую, правую руку, потом левую, обливаете живот, грудь и уже напоследок только спину.

Растираемся щеткой. С помощью такого способа худеть может каждый. Берем сухую щетку со щетиной средней жесткости и делаем массаж, активизирующий обмен жиров. Растирание нужно проводить несколько раз в течение дня в интенсивном темпе, но не нажимая слишком усердно. Как проводим обливание тела холодной водой, в такой же очередности растираем и тело.

Едим ананасы. В этих замечательных тропических фруктах содержится вещество, называемое бромелайн. Данное вещество активно расщепляет животные белки, способствуя их полному усвоению в желудочно-кишечном тракте. Так что если вы не хотите переесть, употребляйте перед едой или сразу после еды пару долек ананаса (свежего, не консервированного). Вы заметите, насколько раньше, чем обычно, у вас появится ощущение насыщения.

Кстати существует популярный миф похудения на ананасах, где ананас возводится в ранг чуть ли не панацеи для похудения. Об этом, а также, за счет чего худеют на ананасе, я писала в статье «Ананас для похудения – шаг к пропасти…»

Топинамбур – земляная груша. Если ананасы помогают лучше усваивать белки, то топинамбур способствует лучшему усвоению жиров. «Тормоз аппетита» — так еще окрестили эту земляную грушу. Многие люди, стремящиеся похудеть, страдают запорами, топинамбур поможет решить и эту проблему, так как улучшает перистальтику кишечника. Топинамбур – земляная груша

Используем «ячменную воду». Не так давно ученые доказали, что эта вода способна активизировать обмен веществ в организме. Кроме того, «ячменная вода» помогает быстрее выводить из организма шлаки и токсины, за счет содержащегося в ней в большом количестве калия.

Рецепт приготовления «ячменной воды»: проращиваем ячменные семена, берем их 200 граммов и высыпаем в литр воды. Доводим до кипения, после чего даем настояться в течение 30 минут. Процеживаем, остужаем и выпиваем по стакану каждый день.

Применяем крапиву. Уже в середине прошлого столетия ученые заговорили о способности крапивы активно участвовать в похудении. Из крапивы можно готовить самые разнообразные блюда: салаты, щи, соки, отвары. Причем, самой ценной по содержанию витаминов и минералов является молодая крапива.

Готовим яблочный уксус. Только натуральный фруктовый уксус имеет лечебные свойства, причем, самый полезный — уксус из целых яблок. Можете воспользоваться этим рецептом для похудения: возьмите 2ст.л. натурального уксуса и стакан воды, смешайте их и добавьте 2ч.л. меда. Утром, выпивайте натощак получившийся напиток.

Как приготовить яблочный уксус? Рецепт: берем яблоки (3 кг), старый хлеб (пару ломтиков), мед (100 г) и воду (0,5 л). Яблоки вместе с семечками и кожурой перетираем на терке или перемалываем в блендере. В получившуюся кашицу наливаем приготовленную воду и мед. Все хорошенько перемешиваем и выкладываем получившуюся кашицу в стеклянную посуду, куда предварительно на дно положили хлеб, чтобы пошло закисление. На 10 дней посуду ставим в темное место (не в холод). Через 10 дней кашицу нужно хорошо отжать и получившийся уксус вылить в предварительно ошпаренную кипятком банку. Еще 40 дней яблочный уксус настаивается, после чего употребляем его с удовольствием!

Употребляем молочную сыворотку. Когда человек худеет, он старается употреблять нежирные продукты, в том числе, молочные. Не обязательно «сидеть» на сыворотке целыми днями. Выпивайте перед едой стакан сыворотки – это ускоряет обменные процессы, кроме того, сыворотка помогает очищать кишечный тракт от токсинов.

Пейте сухое вино. Если выпивать по бокалу красного натурального сухого вина до обеда и ужина, углеводы медленнее поступают в кровь, пища дольше переваривается в желудке, что помогает уменьшать аппетит.

Тщательно пережевываем пищу, 32 раза. Заглатывая куски плохо пережеванной пищи, можно съесть гораздо больше необходимого. Только спустя 20 минут после поступления пищи в желудок, он подает сигнал о насыщении. Потому важно еду пережевывать не спеша, чтобы не пропустить момент насыщения.

Тщательно пережеванная, обильно смоченная слюной пища активнее продвигается по пищеварительному тракту и лучше расщепляется и усваивается.

Как вы видите, все эти способы похудения достаточно просты и выполнимы. Если вы подключите к ним правильное, сбалансированное питание и полюбившийся вам вид физической активности (только не нажатие на кнопки пульта для телевизора ), вы легко и непринужденно будете худеть, не применяя насилия над своим организмом и не беспокоясь, что потерянные килограммы вернутся вновь.

Рекомендую вам посмотреть это видео, чтобы не питать иллюзии о некоторых популярных методах похудения. Возможно, вы это все знаете, а может, это вас убережет от совершения ошибки:

Худейте и будьте здоровы!

Я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Источник:
10 естественных способов похудеть
В статье вы найдете десятку самых простых способов похудения, которые вы сможете начать применять уже сегодня, сэкономив деньги и время
http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/10-estestvennyx-sposobov-poxudet.html

10 способов похудеть без диеты

10 способов похудеть без диеты очень просты.

1. Завтрак обязателен. Множество примеров, когда человек худел, а затем сохранял свой вес при условии ежедневного завтрака. Об этом говорится в книге Элизабет Уорд «Карманное руководство по новой пирамиде питания для чайников», что знает все 10 способов похудеть без диеты. В ней приводится информация о том, что пропуск завтрака уменьшает количество потребленных калорий в день, является мифом. На самом деле голод заставляет человека больше есть за обедом, и человек себе это разрешает, потому что не завтракал. Научные исследования подтверждают это мнение. Они показали, что у тех, кто завтракает постоянно, индекс массы тела оптимальнее. Такие люди более активные, они эффективно работают или учатся.

2. Ходить ночью на кухню нельзя. Самостоятельно установите для себя временные рамки, когда вы не едите. В книге Comfort Food Makeovers, написанной Илейн Маги, приведены рекомендации пить вечером чай, съесть одну конфету, немного мороженого или йогурта без содержания жира. Но это только в том случае, если уж очень хочется сладкого. Для того, что предотвратить влечение еще что-нибудь съесть, нужно почистить зубы.

3. Не надо пить все без разбору. Напитки, в которых находится сахар, содержат большое количество калорий. Но эти калории не способны утолить голод, как это делают калории из твердых продуктов. Поэтому пить надо воду, можно с добавлением лимона. Рекомендуется обезжиренное молоко. Соки должны быть только 100%-ми, но пить их надо маленькими порциями. Именно сок хорошо перебивает аппетит между приемами пищи, но сок должен быть овощной, с низким содержанием калорий. Не забывайте, что много калорий в алкогольных напитках. Их коварство в том, что такие калории накапливаются незаметно, но очень быстро.

4. Соки лучше заменить свежими овощами и фруктами. В них мало калорий, но ими вполне можно насытиться, не допустив в свой рацион продукты с большим содержанием жиров и калорий. На тарелке должен быть маленький кусочек постного мяса и много-много разных овощей. Барбара Роллс, написавшая книгу The Volumetrics Eating Plan, считает, чтpart2о прием пищи нужно начинать с салата из овощей или супа.

5. Введите в свой рацион зерна, постепенно исключив из него белый хлеб, сдобу, печенье и пирожные, так реально похудеть без диеты. Зерна дадут вашему организму необходимую ему клетчатку, но не загрузят его огромным количеством калорий. Перейдите на хлеб, содержащий цельное зерно, крекеры из цельной ржи, пасту, коричневый рис.

6. Заботьтесь не только о себе, но и о своих близких. А значит, в доме всегда должна быть здоровая пища, тогда как тяжелой и вредной не место в вашем холодильнике. Выбирайте ресторан, который следует постулатам правильного питания. Если вы идете в гости, где предполагается обилие жирной и тяжелой пищи, поешьте дома. Насытившись полезной едой, вы не будете набрасываться на вредную еду в гостях. А перед тем, как брать следующую порцию, выпейте большой стакан простой воды.

7. Ешьте только маленькими порциями. Уменьшение количества съедаемой пищи неминуемо приведет к похудению. А чтоб себя поддержать, уберите большие тарелки и кладите еду только в маленькие. То же касается и чашек.

8. Измените свой образ жизни и станьте активной. Для начала забудьте о существовании транспорта и лифта и ходите пешком. Дневная нормы ходьбы — 10 000 шагов. Время для ходьбы можно найти во время телефонных разговоров, во время выгула собаки, даже рекламную паузу во время любимого телесериала можно наполнить шагом на месте.

9. В пище должен обязательно присутствовать белок, напоминают 10 способов похудеть без диеты. Большое количество белка позволит вам не чувствовать голод длительное время, благодаря чему вы сможете есть меньше. Для этой цели подойдет йогурт без жира, небольшое количество орехов, блюда из бобов, яиц, постного мяса. Есть нужно часто, но понемногу. Такой подход не позволит повыситься уровню сахара в крови.

10. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе обезжиренное молоко; заправьте салат винегретной приправой вместо сливок.

Все потребляемые продукты замените на аналогичные, но с более низким содержанием жира, чтобы похудеть без диеты. Майонез можно заменить разнообразными салатными приправами. Все молочные продукты употреблять в обезжиренном виде. В бутерброды можно вместо майонеза класть горчицу, вместо картофеля ешьте батат, сливки в кофе замените молоком, а в салате — винегретной приправой.

part3во время любимого телесериала можно наполнить шагом на месте.

9. В пище должен обязательно присутствовать белок, напоминают 10 способов похудеть без диеты. Большое количество белка позволит вам не чувствовать голод длительное время, благодаря чему вы сможете есть меньше. Для этой цели подойдет йогурт без жира, небольшое количество орехов, блюда из бобов, яиц, постного мяса. Есть нужно часто, но понемногу. Такой подход не позволит повыситься уровню сахара в крови.

10. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе обезжиренное молоко; заправьте салат винегретной приправой вместо сливок.

Все потребляемые продукты замените на аналогичные, но с более низким содержанием жира, чтобы похудеть без диеты. Майонез можно заменить разнообразными салатными приправами. Все молочные продукты употреблять в обезжиренном виде. В бутерброды можно вместо майонеза класть горчицу, вместо картофеля ешьте батат, сливки в кофе замените молоком, а в салате — винегретной приправой.

Источник:
10 способов похудеть без диеты
10 способов похудеть без диеты
http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/410-10-sposobov-pohudet-bez-diety.html

10 способов похудеть: выбираем самый эффективный!

Большинство женщин земного шара ищут способы похудеть. Но не все могут выбрать поистине эффективный вариант. Поэтому в статье будет рассмотрено 10 способов похудеть, которые на самом деле справятся с проблемой.

На свете огромное количество диет, которые обещают эффективное похудение на долгое время. Только не всегда эти методы действуют. Есть 10 способов похудеть, которые не ставят женщин в жесткие рамки, но помогают решить проблему веса.

Конечно, существует намного больше секретов как скинуть лишний вес. Но десятка, которая будет рассмотрена далее самая эффективная и результативная, по мнению миллионов женщин.

Первый способ – не забывать кушать. Дело в том, что большинство женщин почему-то пренебрегают завтраком, но этот прием пищи всеми диетологами мира считается самым важным. Посему завтрак обязателен. Оптимальное меню для него – овсяная каша, йогурт или какой-то молочный продукт, омлет. В общем, выбор достаточно богат. Главное поесть.

Второй способ – раз в неделю устраивать разгрузочный день. Не стоит в этот день пить одну воду. Разгружаться целесообразнее на овощах, фруктах, кефире, а можно, например, попрактиковать сыроедение. Многим женщинам нравится.

Третий способ – контроль за калориями. Ни для кого не секрет, что если человек потребляет калорий меньше, чем сжигает, то происходит похудения. Соответственно, тем представительницам прекрасного пола, которые мечтают скинуть лишние килограммы и улучшить внешний вид фигуры, рекомендуется тщательно следить за калорийностью продуктов. Для того чтобы облегчить эту задачу рекомендуется записывать все съеденное за день в блокнот и в течение дня подсчитывать сколько еще еды можно потребить. Такой подход также подойдет девушкам, которые сидят на диете, но не могут похудеть, а наоборот набирают.

Четвертый способ, от которого никуда не деться – не есть на ночь. То есть последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если уж перед тем как укладываться в постель женщина очень хочет кушать, то можно съесть яблоко или выпить стакан кефира с жирностью не более 1,5%. Другой перекус перед сном крайне не желателен. Так как он не только поспособствует набору лишнего веса, но и не позволит отдохнуть желудку.

Пятый способ – здоровые перекусы. Понятное дело, что в течение дня так хочется скушать чего-то. Но не всегда такой перекус бывает полезным. Все чаще под рукой у милых дам оказываются печенья, пирожные и прочие вкусные сладости, которые так быстро оседают на талии. Поэтому все женщинам, мечтающим скинуть лишний вес, рекомендуется запасаться полезными продуктами: яблоками, йогуртами, сухофруктами, на крайней случай батончиками мюсли. Главное, чтобы они не были политы шоколадом.

Шестой способ – контролировать количество съеденной еды. Считается, что женщине для насыщения необходима порция в 250 грамм, а мужчине в 400 грамм. Поэтому нужно покупать посуду именно такого объема. Это позволит не переедать и приучит организм наедаться небольшим количеством пищи.

Седьмой способ – кушать медленно. Прием пищи нужно осуществлять не спеша, медленно пережевывая каждый кусочек. Такой подход позволит быстрее утолить голод и не пропустить момент насыщения, а соответственно, человек не переест.

Восьмой способ – движение. Без физических нагрузок иметь красивую фигуру не возможно. Никто не говорит о ежедневных изнурительных тренировках в спортзале. Но 30 минут попрыгать под музыку перед зеркалом под силу любой женщине.

Девятый способ – отказ от приправ, а именно от майонеза и кетчупа. Если уж человек совершенно не представляет жизнь без приправ, то полезнее употреблять хрен, горчицу и растительное масло, нежели майонез и прочие добавки.

Десятый способ – не устраивать голодовок. Многие женщины ошибочно считают, что если урезать до минимума количество потребляемой еды, то можно похудеть. Но порой включается совершенно другой процесс. Организм начинает думать, что настал голод и откладывает про запас всю еду, которую потребляет человек. А в место желаемого похудения получается набор веса.

Вот все самые действенные способы похудеть. Выбрать из них самый эффективный очень сложно, но, по мнению многих дам, самым продуктивным способом борьбы с лишним весом является подсчет калорий. Конечно, это все индивидуально, но попробовать стоит, тем более никаких вложений для этого не нужно.

В процессе борьбы с лишним весом все способы хороши, главное не переборщить и не нанести вред здоровью. В статье приведены эффективные и простые в исполнение варианты похудения. А уж результат зависит только от желания женщины.

Источник:
10 способов похудеть: выбираем самый эффективный!
Большинство женщин земного шара ищут способы похудеть. Но не все могут выбрать поистине эффективный вариант. Поэтому в статье будет рассмотрено 10 способов
http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/10-sposobov-poxudet-vybiraem-samyj-effektivnyj.html

10 способов похудеть за месяц на 10 кг

Идеальным и подтянутым телом от природы обладают единицы, всем остальным приходится работать над своей фигурой, чтобы достичь совершенства. Существует множество факторов, способных повлиять на обмен веществ, но нужен только один мотив, чтобы заняться собой вплотную.

Прежде чем воспользоваться следующими советами, проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний к той или иной диете.

Итак, 10 способов похудеть за месяц на 10 кг!

1. Интенсивные занятия сортом. Вы можете обратиться в специализированный фитнес-центр или тренажерный зал или приобрести домашнюю беговую дорожку и другие снаряжения. Важно лишь то, что вы должны обязательно находить 2 часа в день для занятия спортом. Ваше утро должно начинаться с зарядки длительностью 30 минут (не меньше!). Затем вечером, перед сном, вам необходимо физическая активность на протяжении 1.5-2 часов.Если у вас есть возможность обратиться к специалисту, который разработает индивидуальный план упражнений – это будет идеальным вариантом. Однако не думайте, что все так просто! Похудеть за месяц на 10 кг при помощи одних лишь физических тренировок невозможно, нужно ограничить поступление калорий с пищей. Женщине достаточно 1100 ккал в сутки и физических упражнений, чтобы достичь успеха, а мужчине чуть больше – 1300 ккал.

2. Творожная диета. Этот способ включает в себя употребление в пищу только лишь творога на протяжении недели, а затем можно добавлять другие молочные продукты. Похудеть за месяц на 10 кг с такой диетой очень просто, но очень тяжело реально ей воспользоваться. Слишком много соблазнов.

3. Растительная диета основана на употреблении только лишь растительной пищи (овощи и фрукты). Она также очень эффективна, но тяжела в исполнении, да и придерживаться такого рациона долгое время опасно для здоровья. Хороший совет: можно сочетать растительную и творожную диету, только необходимо всё равно считать калорийность блюд и не отступать от оговоренной нормы.

4. Натощак необходимо выпивать воду с лимоном (1 стакан), а затем в течение дня пить разведённый на стакан воды сок из этого фрукта. При этом необходимо пользоваться правилом калорийности и отказаться от мучных блюд. Будьте осторожны, ведь такая диета способствует повышению кислотности желудочного сока.

5. Сбросить 10 кг за месяц поможет яблочная диета, причем не только тем, кто хочет похудеть быстро и много, но и тем, кто хочет поддержать форму. Суть ее заключается в том, что на протяжении 7 дней необходимо употреблять только яблоки (лучше зеленые) и воду. А после достижения нужного результата устраивать разгрузочные яблочные дни 2-3 раза в месяц.

6. Злаковая диета поможет похудеть за месяц на 10 кг. Для этого необходимо взять 5-6 сортов злаковых, запарить (в обще сложности должно получиться около 1 кг каши). Употреблять одинаковыми порциями на протяжении дня. Через 7 дней жесткой диеты постепенно необходимо добавлять 1-2 овоща к каше. Через месяц вы себя просто не узнаете!

7. Протеиновая диета заключается в ежедневном употреблении мяса и других белковых продуктов в необходимом количестве, при этом количество выпитой жидкости должно быть не менее 3 литров в сутки. Запомните, пищу лучше не запивать! Выпейте стакан воды через 30 минут после еды – так вы быстрее добьетесь результата.

8. Как сбросить 10 кг за месяц, если ни одна диета не помогает? Сегодня у всех есть уникальная возможность попробовать на себе методику 25 кадра. Если взять во внимание большинство форумов, то вы вряд ли найдете негативные отзывы о данном методе. В основном, все кто покупал лицензионные диски, абсолютно довольны результатом, а кто сэкономил – его попросту не достиг.

9. Множество положительных отзывов набрала и шоколадная диета. Однако спешим вам напомнить, что его нужно кушать только горький, но при этом не забывайте о суточной потребности в калориях. Исходя из этого, в день можно съедать лишь 2 горькие шоколадки и выпивать 2 литра воды.

10. И последний вариант для тех, кто хочет сохранить здоровье и приобрести красивое и стройное тело. Исключите все жирные, соленые и копченые продукты, не ешьте хлеб и мучные изделия. Рассчитывайте дневной рацион на 1100 ккал, занимайтесь спортом и 1 раз в неделю устраивайте день зеленого чая (можно пить только его). И не отступайте от этих правил!

Источник:
10 способов похудеть за месяц на 10 кг
Как похудеть за месяц на 10 кг? Основные правила и диеты, которых должны придерживаться люди в борьбе за идеальное тело, и о чем не следует забывать при этом.
http://fb.ru/article/31518/sposobov-pohudet-za-mesyats-na-kg

Рабoчие 10 споcобов похудeть!

Не знаете, с чего начать похудение? Есть 10 простых шагов, которые приведут к отличному результату.

Первое что нужно сделать – перестать есть фастфуд, жирное, соленое и сладкое. Чтобы дать организму толчок к снижению веса совсем необязательно голодать – в вашем распоряжении огромное количество полезных продуктов!

Пересмотрите размер своих привычных порций, и попробуйте уменьшить их хотя бы на четверть. Это простое правило, которое поможет достаточно легко и комфортно сократить общую дневную калорийность. При этом вы будете есть все те же любимые блюда, что и раньше, но сможете быстро похудеть на 10 кг.

Не отвлекайтесь на просмотр телевизора, чтение и серфинг в интернете – все это будет способствовать перееданию. Старайтесь во время еды концентрироваться на самом процессе, т.к. это поможет раньше почувствовать сытость и остановить трапезу. Не разрешайте себе есть за рабочим столом, и никогда не перекусывайте на ходу!

Даже если сейчас фигура далека от вашего идеала, не стоит прятать ее за широкими балахонами. Мешковатая одежда не только скрывает аппетитные формы, но и помогает вам оставаться в «зоне комфорта».

Правильно подобранная одежда подчеркнет даже самую пышную фигуру, и будет помогать держаться в тонусе. Вряд ли вам захочется съесть десерт, если на вас обтягивающее платье, подчеркивающее каждую лишнюю складочку на талии.

Питание обязательно должно быть вкусным! Просто найдите более полезные версии ваших любимых блюд. Например, можно приготовить тесто для похудения, которое совсем не помешает вам сбрасывать вес.

При этом совсем не обязательно придерживаться правила «не есть после 18». Постройте свой режим дня так, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна.

Если голод действительно нестерпимый, в качестве приема пищи подойдут белковые продукты – отварное куриное филе, яйца, творог, кефир. Но даже полезный перекус должен быть минимум за 2 часа до сна.

Он необходим не только для того, чтобы учитывать дневную калорийность, но и для того, чтобы практиковать осознанность. Многие люди с лишним весом искренне уверены, что почти ничего не едят. Не обманывайте себя! В дневник необходимо записывать каждую мелочь – кетчуп, конфета, сок, кусок хлеба…Только так можно увидеть настоящий рацион, который привел к лишнему весу.

Пищевой дневник можно вести как в бумажном варианте – в блокноте или тетради, так и при помощи онлайн-сервисов. Для этого удобно пользоваться телефоном и специальными приложениями – FatSecret, LifeSum, DietOnLine, MyFytnesspal и т.д. Это очень удобно!

Отличайте настоящий голод от желания отвлечься и перекусить

Многие люди совершенно не умеют определять, чего они хотят на самом деле. Помните, что тяга к перекусам спустя час после плотного обеда – это всего лишь способ отвлечься от неприятной работы, поднять себе настроение или переключить внимание. Старайтесь решать эти проблемы не только едой – накрасьте ногти, позвоните любимому, сделайте 10 приседаний и т.д.

По традиции во многих европейских странах принято начинать трапезу не с основного блюда, а с салата. Этот нехитрый прием поможет быстрее ощутить сытость, ведь овощи достаточно объемные и быстро наполняют желудок. Добавляйте в свой салат больше зеленых листьев, а в качестве заправки используйте лимонный сок и капельку оливкового масла.

Хватит есть тогда, когда вам этого даже не хочется! Нет ничего страшного в том, чтобы отказаться от чая с конфетами в гостях или от пирогов любимой бабушки. Чтобы родные и близкие не обижались, скажите, что вы только что плотно поели дома.

Следуя этим простым правилам, вы сможете достаточно комфортно постепенно избавляться от лишнего веса. Можно похудеть за 10 дней на 6 кг, если вам действительно есть что терять. Помните, что последние пару килограммов всегда уходят медленно.

Но если ваша цель – сбросить за неделю 10 кг, то кроме этих советов придется придерживаться достаточно строгой диеты и заниматься спортом.

Источник:
Рабoчие 10 споcобов похудeть!
Все рабочие 10 способов похудеть – точно и эффективно. Простые шаги, которые приведут к отличному результату. Каких правил стоит придерживаться, эффективные
http://slimim.diet/2821/10-ways-lose-weight/

CATEGORIES